Εκτέλεση της Αναζήτησης

Στην πραγματικότητα, όμως, τα μικρά πράγματα είναι αυτά που κάνουν τη διαφορά σε μία μακροχρόνια σχέση. Ζητήσαμε από τους αναγνώστες της HuffPost να μοιραστούν μαζί μας, τα δικά τους μικρά μυστικά και τρικ που κάνουν μεγάλη διαφορά σε έναν γάμο και μας είπαν τα εξής. 1. Μία μεγάλη αγκαλιά μπορεί να κάνει την διαφορά «Τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, ειδικά μετά την δουλειά, στεκόμαστε και δίνουμε ο ένας στον άλλον μία αγκαλιά. Χωρίς να μιλάμε ή να φιλιόμαστε ή να κινούμαστε. Στέκομαι με τα χέρια μου ανοιχτά και εκείνος το ίδιο και πέφτουμε ο ένας στην αγκαλιά του άλλου. Είναι μία όμορφη, ήσυχη στιγμή στην οποία μπορούμε να αποσυμπιέσουμε ο ένας τον άλλον.»- Michelle Gold 2. Φροντίστε να βρείτε κάτι αστείο και γλυκό για να κάνετε τον/ την σύντροφό σας να χαμογελάσει «Κρύβω πράγματα όπως το αγαπημένο του σνακ ή μία υπενθύμιση για κάτι χαρούμενο που κάναμε πρόσφατα, στο παπούτσι του ή στο αυτοκίνητό του μαζί με μικρά σημειώματα με χαζές ατάκες για να τον κάνω να γελάσει.»- Lacey Marie 3. Μην ξεχνάτε να λέτε “ευχαριστώ” ακόμα και για τα πιο απλά πράγματα «Ακόμα και μετά από 12 χρόνια, ο άντρας μου πάντα μου λέει μετά από κάθε γεύμα “ευχαριστώ, για το υπέροχο φαγητό”, ακόμα κι αν είναι κάτι πρόχειρο. Με κάνει να νιώθω ότι με εκτιμά.»- Debbie Wagner 4. Δημιουργήστε ένα βραδινό τελετουργικό μόνο για τους δυο σας «Τρώμε ένα σνακ στο κρεβάτι, είτε λίγο παγωτό, είτε σοκολάτα, χωρίς να το ξέρουν τα παιδιά.»- Humi K. 5. Μην λέτε απλά “σ’ αγαπάω”. Πείτε και για ποιο λόγο «Κάθε βράδυ πριν πέσουμε για ύπνο λέμε ο ένας στον άλλον “σ’ αγαπάω σήμερα γιατί…” Το κάνουμε ανεξάρτητα με το τι έχει γίνει εκείνη τη μέρα. Ακόμα κι όταν τύχει να μην κοιμηθούμε μαζί παίρνουμε τηλέφωνο ή στέλνουμε μήνυμα.»- Jae Russell 6. Αποχαιρετίστε ο ένας τον άλλον με ένα φιλί, ανεξάρτητα με ό,τι γίνει κάθε μέρα «Κάθε πρωί, όταν φεύγω για την δουλειά, είναι ακόμα στο κρεβάτι. Και κάθε μέρα όταν του λέω ότι φεύγω, μου δίνει ένα φιλί.»- Steffanie Anne 7. Τα αστεία που καταλαβαίνετε μόνο οι δυο σας είναι απαραίτητα «Ο σύζυγός μου κι εγώ λέμε ατάκες από ταινίες συνέχεια, ακόμα και κατά τη διάρκεια του σεξ.»- Lindsey Lipp 8. Σκεφτείτε πως μπορείτε να κάνετε τη μέρα του άλλου πιο εύκολη, και κάντε το «Ο σύζυγός μου ανάβει τη μηχανή του αυτοκινήτου μου για να ζεσταθεί και βγάζει τον πάγο από πάνω του τον χειμώνα, ακόμα κι αν πηγαίνω στη δουλειά πολύ νωρίτερα από εκείνον και μπορώ να ζεστάνω και μόνη μου το αυτοκίνητο. Σημαίνει πολλά για εμένα το γεγονός ότι σηκώνεται τόσο πρωί και ξεπαγιάζει για να μην το κάνω εγώ.»- Wendy Griffith 9. Το να περνάτε χρόνο χωριστά μπορεί να σας φέρει πιο κοντά «Μπορεί να σας φανεί λίγο ανάποδο αλλά είναι σημαντικό για τη σχέση μου με τον άντρα μου να έχουμε ο καθένας τα δικά του ενδιαφέροντα. Θα πάω για γιόγκα ή φαγητό με φίλους και εκείνος θα παίξει χαρτιά. Αυτός ο χρόνος που περνάμε χωριστά, μας δίνει την ευκαιρία να λείψουμε ο ένας στον άλλον και έτσι έχουμε περισσότερες ιστορίες να μοιραστούμε.»- Sarah Goodier 10. Μην υποτιμάτε τη σημασία του αγγίγματος «Κοιμόμαστε πάντα γυμνοί και ακουμπάμε ο ένας τον άλλον στο κρεβάτι, ακόμα κι αυτό σημαίνει να ακούμπαμε λίγο το δάχτυλό μας στο πόδι του άλλου ή να έχουμε το χέρι μας στο μηρό του.»- Lauren East 11. Ακόμα και όταν έχετε πολλά να κάνετε, δώστε στον/στην σύντροφό σας να καταλάβει ότι είναι πάντα προτεραιότητα «Προγραμματίζω υπενθυμίσεις στο κινητό του άντρα μου, όπως μία ειδοποίηση που να γράφει “σε σκέφτομαι” ή αναμνήσεις, όπως για παράδειγμα την ημέρα που γνωριστήκαμε.»- Kasey Christine St. John Το άρθρο αυτό δημοσιεύτηκε αρχικά στην αμερικάνικη έκδοση της HuffPost HuffPost Greece - akappatou.gr

Είναι η πρώτη φορά που μια μελέτη συσχετίζει τα επίπεδα χοληστερόλης και των δύο υγιών συντρόφων με τη γονιμότητα. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον επιδημιολόγο Ενρίκε Σίστερμαν του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας του Παιδιού και Ανθρώπινης Ανάπτυξης των ΗΠΑ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", μελέτησαν 500 ζευγάρια ηλικίας 18 έως 44 ετών, που προσπαθούσαν να πιάσουν παιδί και δεν είχαν καταφύγει σε κάποια κλινική υποβοηθούμενης αναπαραγωγής. Μετά από ένα έτος μελέτης, 347 από τα ζευγάρια τα είχαν καταφέρει. Τα τεστ αίματος που είχαν γίνει στο μεταξύ, αποκάλυψαν ότι υπάρχει άμεση σχέση ανάμεσα στα επίπεδα ελεύθερης χοληστερόλης των δύο συντρόφων και στο χρονικό διάστημα που περνάει, εωσότου πιάσουν παιδί. Η σχέση αυτή ισχύει ανεξάρτητα από άλλους παράγοντες, όπως η ηλικία του ζευγαριού, η μόρφωσή τους, το βάρος τους και η φυλή τους. Η ελεύθερη χοληστερόλη -που δεν περιλαμβάνεται στα συνήθη τεστ αίματος- δεν συνδέεται με κάποιο άλλο μόριο, ενώ αντίθετα η γνωστή «καλή» (HDL) και «κακή» χοληστερόλη (LDL) συνδέονται μέσα στον οργανισμό με συγκεκριμένες πρωτεΐνες. Τα ζευγάρια που δεν είχαν πιάσει παιδί, είχαν κατά μέσο όρο υψηλότερο επίπεδο ελεύθερης χοληστερόλης σε σχέση με όσα είχαν πιάσει. Ακόμη, τα ζευγάρια όπου η γυναίκα είχε υψηλότερη ελεύθερη χοληστερόλη, αλλά ο άνδρας όχι, χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο για να πιάσουν παιδί, σε σχέση με τα ζευγάρια που είχαν φυσιολογικά επίπεδα του συγκεκριμένου βιοδείκτη. Η χοληστερόλη -ή χοληστερίνη- πιθανώς σχετίζεται με τη γονιμότητα, επειδή αποτελεί δομικό συστατικό τόσο των ανδρικών, τόσο και των γυναικείων ορμονών, όπως είπε ο Σίστερμαν. Οι ορμόνες αυτές παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ικανότητα ενός ζευγαριού να πιάσει παιδί, καθώς επηρεάζουν τόσο την ποιότητα του σπέρματος, όσο και τη γονιμοποίηση του ωαρίου. Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι η διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης είναι σημαντική τόσο σε νεαρή ηλικία από άποψη γονιμότητας, όσο και σε μεγαλύτερη ηλικία για την μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου. Η γονιμότητα μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, όπως το κάπνισμα, η ανθυγιεινή διατροφή, η κατανάλωση αλκοόλ, η παχυσαρκία, το άγχος κ.α.

Οι αλλαγές όμως που επιφέρει το νέο μέλος στην καθημερινότητα είναι μεγάλες και οι μέχρι τότε ανέμελοι εραστές πρέπει να ρυθμίσουν τη ζωή τους με βάση τα νέα δεδομένα. Τι κίνδυνοι για τον γάμο παραμονεύουν ειδικά τον πρώτο χρόνο μετά την γέννηση του παιδιού; 1. Η αδυναμία του να σκεφτείς καθαρά ενώ σου λείπει ύπνος Ο εκνευρισμός που προκαλεί η νύστα φέρνει συγκρούσεις ακόμα κ για ασήμαντες αφορμές. «Δεν χρειάζεται να πάτε σε σύμβουλο γάμου, φροντίστε να βρείτε χρόνο να απολαύστε τον ύπνο χωρίς ενοχλήσεις», συμβουλεύει η Cathy O’ Neill, συν-συγγραφέας του βιβλίου Babyproofing your marriage. 2. Οι ατελείωτες στοίβες ρούχων για σιδέρωμα Οι δουλειές που πρέπει να γίνουν για το σπίτι συσσωρεύονται καθώς η φροντίδα του παιδιού κερδίζει την μερίδα του λέοντος. Συχνές είναι οι συγκρούσεις για το ποιος πρέπει να κάνει τι και οι οποίες οδηγούν σε φαύλο κύκλο. Η O’ Neill τονίζει «Θυμήσου ότι ο εχθρός είναι τα άπλυτα, όχι ο σύντροφος σου». 3. Ο εγκέφαλος της μαμάς Γεγονός είναι οι νέες μαμάδες έχουν στο μυαλό τους άπειρα πράγματα. Σκέφτεσαι ταυτοχρόνως αν υπάρχει επάρκεια από πάνες στο σπίτι, αν πρέπει να πάρεις από τώρα τη κουβερτούλα που θα χρησιμοποιήσει το μωρό κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αν ο παιδικός σταθμός που βρίσκεται στο επόμενο τετράγωνο είναι ο ιδανικός για το παιδί σου άσχετα αν θα τον χρειαστεί βέβαια μετά από κάποια χρόνια. Οι μπαμπάδες από την άλλη δεν μπορούν εύκολα να παρακολουθήσουν αυτό το γυναικείο μυαλό που βρίσκεται σε εγρήγορση λόγω ορμονών και όχι μόνο. Υπομονή και προς τα δύο μέλη συνιστά η O’ Neill. 4. Άγχος στα όρια του πανικού Όταν ο μπαμπάς επιστρέφει στη δουλειά και εσύ μένεις πίσω να φροντίζεις το απαιτητικό μικρό ένα νέο δράμα ξεσπά στο σπίτι. Οι μαμάδες θεωρούν ότι οι άντρες τους ξεφεύγουν έτσι από τη δύσκολη καθημερινότητα του μωρού ενώ οι μπαμπάδες νιώθουν καινούργιο βάρος ευθύνης στους ώμους τους καθώς πλέον δουλεύουν για να προσφέρουν τα απαραίτητα και για ένα ακόμη άτομο. Όσο κι αν φαίνονται υπερβολικά όλα αυτά το αυξημένο άγχος που αισθάνονται οι νέοι γονείς είναι πέρα για πέρα αληθινό και ο δρόμος προς την ηρεμία και την κατανόηση παραμένει μακρύς. 5. Κάθε φορά που ακούς έναν συγγενή και όχι τον σύντροφο σου Οι ρόλοι αλλάζουν και είναι δύσκολο να παραμείνουν όλοι ικανοποιημένοι. Οι νέες συνθήκες απαιτούν αυστηρούς κανόνες για να αποφευχθούν οι δυσάρεστες συγκρούσεις. Οι σύντροφοι έρχονται πρώτοι. 6. Όταν δεν ακούς κανένα άλλο συγγενή εκτός από τον σύντροφό σου Είστε ομάδα και αυτό είναι θαυμάσιο. Αλλά η πικρή αλήθεια είναι ότι δεν μπορείτε να τα καταφέρετε όλα μόνοι σας. Ζητείστε τη συνδρομή των δικών σας όχι μόνο για βοήθεια σε ό,τι δεν καταφέρνετε αλλά και για να απολαύσετε και λίγες ώρες ύπνου. 7. Να σκέφτεστε ότι ο άλλος δεν νοιάζεται επειδή δε δίνει τη σημασία που θέλετε σε λεπτομέρειες ή μικροπροβλήματα Το πιθανότερο είναι να νοιάζεται ή έστω να τον ρωτήσεις αν νοιάζεται. Αν αποφασίζεις μόνη σου για το ποιο μάρκα πάνας θα αγοράσετε ή τι ώρα το παιδί θα κάνει μπάνιο θα καταλήξεις να αγοράζεις μόνη σου τις πάνες και κάνεις μόνη το παιδί μπάνιο. Σίγουρα όχι μια σοφή επιλογή. 8. Να μην έχεις βγει από σπίτι για πάνω από μία εβδομάδα Όλοι χρειάζονται αλλαγή παραστάσεων. Θα σε βοηθήσει να σκεφτείς καθαρά και να διαχωρίσεις μέσα σου τις σοβαρές διαφορές από τα ανόητα καβγαδάκια. 9. Να μη μιλάς για σεξ «Όταν ρωτήσαμε νέους μπαμπάδες και μαμάδες πότε έκαναν τελευταία φορά σεξ, οι γυναίκες δεν αισθανόντουσαν σίγουρες να απαντήσουν, οι άντρες όμως ήξεραν με ακρίβεια να μας πουν», λέει η O’ Neill. Για τους άνδρες το σεξ τη συγκεκριμένη περίοδο δεν είναι μόνο μια πρωταρχική ανάγκη αλλά ένας τρόπος να νιώσουν αποδεκτοί. Τα φιλιά και οι αγκαλιές δεν είναι αρκετά και κάνουν τον άντρα να σκέφτεται πως πλέον έχει περάσει σε δεύτερη μοίρα. «Οι γυναίκες πρέπει να ανακαλύψουν πώς αισθάνονται οι άντρες σχετικά με το σεξ και οι άντρες πρέπει να μιλήσουν. Είναι ο καλύτερος δρόμος για να επανέλθει σταδιακά η ομαλότητα στην ερωτική ζωή», τονίζει η O’ Neill. 10. Να σκέφτεσαι όλα τα παραπάνω ενώ θα μπορούσατε αγκαλιασμένοι να παρακολουθείτε το μωρό σας να κοιμάται. Ευτυχία.