Εκτέλεση της Αναζήτησης

Η τάση αυτή συρρίκνωσης της «ψαλίδας» στις δουλειές που κάνουν τα δύο φύλα στο σπίτι, καταγράφεται κατά τον τελευταίο μισό αιώνα, σύμφωνα με μια νέα βρετανική έρευνα. Παρ' όλη όμως τη θετική αυτή εξέλιξη (θετική για τις γυναίκες), η μέση γυναίκα συνεχίζει να ασχολείται με το νοικοκυριό περίπου δύο ώρες περισσότερες από τον άνδρα, όπως επισημαίνει η μελέτη, με επικεφαλής την καθηγήτρια κοινωνιολογίας Όριελ Σάλιβαν του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, που έκανε τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό δημογραφίας». Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία για 19 χώρες (όχι για την Ελλάδα), από τη δεκαετία του '60 έως το τέλος της πρώτης δεκαετίας του 21ού αιώνα. Η βασική διαπίστωση είναι ότι, παρά τις κατά καιρούς και κατά τόπους καθυστερήσεις και τα πισωγυρίσματα, «η συνολική εικόνα δείχνει μια συνεχιζόμενη τάση προς μεγαλύτερη ισότητα των δύο φύλων στις δουλειές του νοικοκυριού». Όπως διαπιστώνεται, σε χώρες με πιο παραδοσιακές νοοτροπίες, όπως η Ισπανία και η Ιταλία, καταγράφεται αξιοσημείωτη πρόοδος, αν και στα νοτιοευρωπαϊκά νοικοκυριά είναι ακόμη πιο ανισοκατανεμημένες οι δουλειές σε σχέση με τα βορειοευρωπαϊκά- και ιδίως με τα σκανδιναβικά, που πρωτοπορούν (και) σε αυτό. Έτσι, ενώ το 1980 η μέση Ιταλίδα ασχολιόταν με το νοικοκυριό καθημερινά τέσσερις ώρες (243 λεπτά) περισσότερες από τον άνδρα, το 2008 οι έξτρα αυτές ώρες είχαν μειωθεί σε τρεις (183 λεπτά). Στην Ισπανία η μέση γυναίκα που το 2002 αφιέρωνε 174 παραπάνω λεπτά (σχεδόν τρεις ώρες) από τον άνδρα, το 2009 τις είχε μειώσει σε λίγο πάνω από δύο (139 λεπτά). Από όλους τους άνδρες, οι Ιταλοί κάνουν τις λιγότερες δουλειές και οι Ιταλίδες αντίστοιχα επιβαρύνονται περισσότερο από όλες τις γυναίκες (βέβαια, η έρευνα δεν συμπεριέλαβε τα ελληνικά νοικοκυριά, οπότε ίσως τα «ρεκόρ» να τα είχαν άλλοι και άλλες...). Συγκριτικά, στη Νορβηγία, τη Δανία και τη Φινλανδία οι γυναίκες ασχολούνται με το νοικοκυριό μία ώρα περίπου παραπάνω από τους άνδρες. Σύμφωνα με την έρευνα, στα παντρεμένα ζευγάρια (σε σχέση με ανύπαντρα) και σε αυτά με παιδί (σε σχέση με τα άτεκνα), οι απανταχού γυναίκες τρώνε περισσότερο χρόνο με τις δουλειές του νοικοκυριού. Καθόλου παράξενο που, σύμφωνα με τους ερευνητές, οι προστριβές μεταξύ των συζύγων για το ποιος θα κάνει τι, αποτελούν βασική αιτία σύγκρουσης στο γάμο (και, καμιά φορά, διαζυγίου). Η μελέτη επισημαίνει ότι φαίνεται να υπάρχουν όρια στο πόσο μακριά μπορεί να πάει η ισότητα στο νοικοκυριό, καθώς παρατηρείται μια επιβράδυνση στο κλείσιμο της ψαλίδας ακόμη και στις πρωτοπόρες χώρες του Βορρά. Όπως είπε η κ. Σάλιβαν, «για να υπάρξει περαιτέρω πρόοδος, οι κυβερνήσεις και οι εργοδότες πρέπει να βρουν τρόπους για να ενθαρρύνουν μια πιο υγιή ισορροπία μεταξύ οικογενειακής ζωής και εργασίας και να στηρίξουν κι άλλο τους γονείς με γονικές άδειες και εγκαταστάσεις που θα αναλαμβάνουν τη φροντίδα των παιδιών τους». Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

«Πεσμένο» στήθος, εμφανή χαλάρωση στην κοιλιά και ραγάδες παντού, είναι τα σημάδια που λίγο πολύ όλες οι γυναίκες αποκτάμε μετά την γέννα. Παρ΄ όλο που αυτή η αλλαγή μπορεί να σοκάρει κάποιες, κάνοντας τες να νιώθουν λιγότερο σέξι και αρκετά «φουσκωμένες», μερικές γυναίκες στο instagram πρωτοπορούν. Οι ίδιες όχι μόνο ανεβάζουν φωτογραφίες με εσώρουχα και μαγιό, αλλά παραδέχονται πως το σώμα τους δεν είναι καθόλου τέλειο, αλλά συνεχίζουν να το αγαπούν. «Να νιώθετε καλά με το σώμα σας, ακόμη και αν έχετε αυτά τα τεράστια σημάδια όπως εγώ. Μην ξεχνάτε πως για κάποιο λόγο δημιουργήθηκαν», δήλωσε η Dahs, η οποία δηλώνει ευτυχισμένη μητέρα και περήφανη για το σώμα της. http://i.imgur.com/dKGNPDC.jpg Οι περισσότερες μητέρες συμφώνησαν πως οι πιέσεις που δέχεται μία νεαρή γυναίκα από την κοινωνία είναι πολλές. Όλοι περιμένουν από εκείνες να επανέρθουν γρήγορα στα κιλά τους, να γυμναστούν για να σβήσουν τα σημάδια από το σώμα τους, ακόμη και να μην θηλάζουν τα μωρά τους δημοσίως. http://i.imgur.com/v5P60am.jpg http://i.imgur.com/oC0409W.jpg Οι ίδιες παραδέχονται πως λόγω των ταμπού που έχουν δημιουργηθεί, πολλές φορές ένιωσαν άσχημα με το σώμα τους και δεν ήθελαν να κοιτάζονται στο καθρέφτη. Παρ’ όλα αυτά η ευτυχία για το πλασματάκι που έφεραν στον κόσμο επικράτησε από κάθε κακή σκέψη… «Το ότι έφερα ένα πλάσμα του Θεού στον κόσμο, σημαίνει πως εξακολουθώ να είμαι όμορφη και ακαταμάχητη», ήταν τα λόγια της Dahs. http://i.imgur.com/qlQ8onK.jpg http://i.imgur.com/apkgjyv.jpg http://i.imgur.com/mghoe02.jpg

Τα ραντεβού κλείνονται από Δευτέρα 26 Οκτωβρίου στα τηλέφωνα: 210 6000998 (Δημοτικό ιατρείο Κοντόπευκου) 210 6547700 (Δημοτικό ιατρείο Τσακού). Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας. Προϋποθέσεις : – Γυναίκες που δεν έχουν ασφαλιστική κάλυψη. – Ηλικίες γυναικών μεταξύ 40-70 – Να μην έχει γίνει μαστογραφία τους τελευταίους 12 μήνες. – Να μην υπάρχει ιστορικό καρκίνου του μαστού, βιοψίας ή αισθητικής επέμβασης στο μαστό. – Να μην είναι σε έμμηνο ρήση (περίοδο 3 ημέρες πριν-5 ημέρες μετά). Πηγή: dikaiologitika.gr

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρας Καρδιάς, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ζητά από τις γυναίκες στον πλανήτη να κάνουν υγιεινές επιλογές για την καρδιά. Ο ΠΟΥ καλεί τις χώρες να λάβουν μέτρα ώστε να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου στις γυναίκες. Οι παράγοντες που οδηγούν σε κίνδυνο καρδιοπάθειας τις γυναίκες είναι οι ίδιοι με αυτούς των αντρών και περιλαμβάνουν παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως χρήση καπνού, παχυσαρκία, κατάχρηση αλκοόλ και έλλειψη άσκησης. Οι καρδιοπάθειες είναι σημαντικό πρόβλημα υγείας στις γυναίκες και υποδιαγιγνώσκεται, ενώ δεν αντιμετωπίζεται επαρκώς, δήλωσε η Poonam Khetrapal Singh, στέλεχος του ΠΟΥ. Η πλειοψηφία των πρόωρων θανάτων λόγω καρδιαγγειακής νόσου μπορεί να προληφθεί μέσω απλών μέτρων, όπως κατανάλωση υγιεινής διατροφής, τακτική άσκηση, αποφυγή καπνού και αλκοόλ και ρύθμιση του στρες. Ο ΠΟΥ έθεσε στόχο μείωσης της πρόωρης θνησιμότητας από καρδιαγγειακή νόσο και άλλες μη μεταδοτικές νόσους κατά 25% μέχρι το 2025 και έχει αναπτύξει δράση για να πετύχει το στόχο.

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις και οι νυχτερινοί ιδρώτες, κρατάνε τουλάχιστον επτά χρόνια στις περισσότερες γυναίκες, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα και όχι λιγότερο, όπως επικρατεί η εντύπωση. Τα χρόνια αυτά συμπτώματα μπορεί να επιδράσουν αρνητικά στην ποιότητα ζωής των γυναικών. Έως το 80% των γυναικών (αλλά όχι όλες) βιώνουν τέτοιου είδους συμπτώματα κατά την μεταβατική φάση της εμμηνόπαυσης, αλλά μέχρι σήμερα δεν υπήρχε σαφής εικόνα πόσο διαρκούν. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη Νάνσι Έιβις της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Γουέικ Φόρεστ της Β. Καρολίνα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό «JAMA Internal Medicine», σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», ανέλυσαν στοιχεία για 1.450 γυναίκες, οι οποίες είχαν τέτοια συμπτώματα τουλάχιστον έξι ημέρες κατά τις τελευταίες δύο εβδομάδες (δηλαδή περίπου μέρα παρά μέρα). Η μελέτη – η μεγαλύτερη του είδους της μέχρι σήμερα- δείχνει ότι η μέση διάρκεια των συμπτωμάτων είναι 7,4 χρόνια και μπορεί να κυμαίνεται από τρία έως 14 χρόνια. Οι αφροαμερικανίδες εμφανίζουν την μεγαλύτερη διάρκεια συμπτωμάτων, ενώ οι ασιατικής καταγωγής γυναίκες (από Κίνα, Ιαπωνία κ.α.) την μικρότερη. Οι φυλετικές αυτές διαφορές δεν έχουν ακόμη εξηγηθεί και μπορεί να οφείλονται στα διαφορετικά γονίδια, στη διαφορετική διατροφή κ.α. Γενικά, μεγαλύτερη διάρκεια εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων εμφανίζουν οι γυναίκες μικρότερης ηλικίας (όσο νωρίτερα εμφανίζονται τα συμπτώματα, τόσο περισσότερο διαρκούν), καθώς επίσης αυτές με μικρότερο μορφωτικό επίπεδο, μεγαλύτερο άγχος και κατάθλιψη. Είναι ασαφές, σύμφωνα με τους επιστήμονες, σε ποιό βαθμό το άγχος και η κατάθλιψη αυξάνουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ή συμβαίνει το αντίστροφο, δηλαδή προκαλούνται εξαιτίας τους. Αν τα συμπτώματα εμφανίζονται πριν καν σταματήσει η περίοδος μιας γυναίκας, τότε διαρκούν περισσότερο, σε σχέση με τις γυναίκες στις οποίες τα συμπτώματα κάνουν την εμφάνισή τους μετά την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Περίπου μία στις οκτώ γυναίκες αρχίζουν να έχουν εξάψεις, ενώ ακόμη έχουν κανονική περίοδο. Στα δύο τρίτα των γυναικών τα συμπτώματα εμφανίζονται, όταν η περίοδός τους γίνει ακανόνιστη, αλλά δεν έχει ακόμη εξαφανιστεί. Όταν τα συμπτώματα εμφανίζονται αφ’ ότου η περίοδος έχει σταματήσει τελείως, τότε αυτά διαρκούν 3,3 χρόνια κατά μέσο όρο. Οι εξάψεις, που μπορεί να εμφανίζονται πολλές φορές μέσα στη μέρα και τη νύχτα, οφείλονται στην πτώση του επιπέδου των ορμονών (οιστρογόνων) και φαίνεται να ρυθμίζονται από τον υποθάλαμο του εγκεφάλου. Οι γυναίκες με έντονα τέτοια συμπτώματα, σύμφωνα με προηγούμενες μελέτες, κινδυνεύουν περισσότερο από καρδιαγγειακά προβλήματα και οστεοπόρωση. Υπενθυμίζεται, ότι μια πρόσφατη επιστημονική έρευνα συσχέτισε την ορμονική θεραπεία υποκατάστασης (στην οποία καταφεύγουν αρκετές γυναίκες σε φάση εμμηνόπαυσης) με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου των ωοθηκών. Τα αντισυλληπτικά, επίσης περιορίζουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως και τα ήπια αντικαταθλιπτικά. Αντίθετα, τα καυτερά φαγητά, ο καφές και το αλκοόλ εντείνουν τα συμπτώματα. http://www.protothema.gr/

Το βιντεάκι, στο οποίο πρωταγωνιστούν γυναίκες από όλες τις ηλικίες, σκοπό έχει να ενθαρρύνει τις υπόλοιπες να συμμετάσχουν ενεργά σε σπορ, ασχέτως σωματικής διάπλασης.

Η νέα μόδα φαίνεται πως είναι οι επίδοξοι γαμπροί να τοποθετούν μια κάμερα πάνω στο κουτί που περιέχει το δαχτυλίδι αρραβώνων ώστε να καταγράψουν την πρώτη στιγμή, τις πρώτες αντιδράσεις σε μια πολύ σημαντική στιγμή. Το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό. http://youtu.be/Z-PiNq0KePc Πηγή: iefimerida.gr

έκτακτες καισαρικές και πολλά άλλα. Χρειάστηκε πολλή εσωτερική πεποίθηση για να πιστέψω ότι ο τοκετός είναι ένα φυσικό, όμορφο γεγονός που το σώμα μου ήταν ικανό να αντεπεξέλθει, παρά μια επερχόμενη «καταστροφή» όπως με προειδοποίησε ένας γυναικολόγος. Αποφάσισα όμως να έχω εσωτερική πεποίθηση ότι μπορώ να τα καταφέρω κι έτσι τα 4 παιδιά μου γεννήθηκαν στο σπίτι, ήρεμα και χωρίς δράματα ή τραύματα. Προσπάθησα να είμαι σε πολύ καλή φυσική κατάσταση σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου υιοθετώντας μια διατροφή με βάση τα φυτικά βιολογικά προϊόντα. Έκανα γιόγκα καθημερινά, ερχόμουν σε επαφή με τη φύση και έκανα διαλογισμό σχετικά με το είδος της γέννας που ήθελα να έχω. Ύστερα παραδόθηκα στη δύναμη της φύσης. Η δύναμη που βίωσα ως γυναίκα μου έδωσε αυτοπεποίθηση σε πολλούς άλλους τομείς της ζωής μου και αυτό είναι κάτι που θέλω να το περάσω και σε άλλες γυναίκες. Δυστυχώς όμως, ο φυσιολογικός τοκετός τείνει να καταργηθεί! Περίπου 1 στις 3 γυναίκες στις ΗΠΑ γεννούν τα μωρά τους με καισαρική τομή. Ίσως αυτό να μην ακούγεται ιδιαίτερα σημαντικό, αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται για μια μεγάλη εγχείρηση στην κοιλιακή χώρα η οποία αυξάνει τους κινδύνους επιπλοκών περισσότερο από τον φυσιολογικό τοκετό. Η καισαρική τομή χρησιμοποιείται σε υπερβολικό βαθμό στα νοσοκομεία των ΗΠΑ, ενώ συχνά δυσκολεύει την ανάρρωση και τον θηλασμό. Το μωρό σας εκτίθεται σε αντιβιοτικά (σε όλες τις γυναίκες που υποβάλλονται σε καισαρική τομή χορηγούνται αντιβιοτικά κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης) πριν καν γεννηθεί αν και τα περισσότερα από αυτά αποδεικνύεται στο τέλος ότι είναι περιττά. Επίσης, πολλές γυναίκες υποβάλλονται σε πρόκληση τοκετού ή βιώνουν κάποια μορφή ιατρικής παρέμβασης. Η μείωση των φυσιολογικών τοκετών είναι τόσο μεγάλη, ώστε μια ομάδα ερευνητών που θέλησε να μελετήσει την πορεία του φυσιολογικού τοκετού δεν κατάφερε να βρει μια ομάδα γυναικών με ανάλογη εμπειρία για να τη μελετήσει! Δεν πρέπει όμως να αφήσουμε τον φυσιολογικό τοκετό να εκλείψει, διότι δεν αποτελεί απλώς ένα ρομαντικό ιδεώδες. Τα μωρά που γεννιούνται με φυσιολογικό τοκετό (και χωρίς φαρμακευτική αγωγή) έχουν πολλά οφέλη στην υγεία τους. Για παράδειγμα, εκτίθενται στη χλωρίδα του κόλπου με αποτέλεσμα να μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης πεπτικών προβλημάτων, αλλεργιών και παχυσαρκίας μετέπειτα στη ζωή τους. Αν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε πλήρως το τι συμβαίνει κατά τον τοκετό και φυσικά μερικές φορές οι παρεμβάσεις είναι απαραίτητες, μπορείτε να υιοθετήσετε κάποιες βασικές πεποιθήσεις που θα αυξήσουν τις πιθανότητές σας να έχετε μια εμπειρία όσο το δυνατόν καλύτερη για εσάς και το μωρό σας. Παρακάτω περιγράφω τις 10 πιο σημαντικές αντιλήψεις που με βοήθησαν να γεννήσω φυσιολογικά και τις έχω χρησιμοποιήσει για να υποστηρίξω χιλιάδες γυναίκες στην εμπειρία της γέννας. Πιστεύω ότι μπορεί να βοηθήσουν κι εσάς να έχετε μια όσο το δυνατόν καλύτερη εμπειρία τοκετού – ίσως ακόμα και όπως την έχετε ονειρευτεί! 1. Ο τοκετός αποτελεί ένα πνευματικό ταξίδι πρωταρχικής σπουδαιότητας Ο τοκετός είναι μια ιδιαίτερα απαιτητική σωματική και συναισθηματική εμπειρία. Η προσέγγισή του ως πνευματικό ταξίδι μπορεί να σας βοηθήσει να σκάψετε βαθιά στην ύπαρξή σας και να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και την έμφυτη δύναμή σας. Αν και πρόκειται για πνευματικό ταξίδι, απευθύνεται στα αρχέγονα ένστικτά μας – μερικές φορές πρέπει ακόμα και να φερθούμε αναλόγως καθώς βρισκόμαστε εκεί, εντελώς γυμνές, βγάζοντας αρχέγονες κραυγές και κάνοντας κινήσεις. H απόφαση να κάνετε μια βαθιά βουτιά στο υποσυνείδητο και τη διαίσθησή σας και να αφήσετε ελεύθερο τον αρχέγονο εαυτό σας, θα σας επιτρέψει να γεννήσετε το μωρό σας με μια δύναμη που ίσως να μην είχατε καν συνειδητοποιήσει ότι υπήρχε μέσα σας. 2. Μην είστε ξαπλωμένη κατά τη διάρκεια του τοκετού Όταν είστε ξαπλωμένη, απλώς δεν αφήνετε τη βαρύτητα να βοηθήσει το μωρό να κατέβει! Περπατήστε, μετακινήστε τους γοφούς σας και γενικά μείνετε δραστήριες, διότι αυτό θα διευκολύνει τον φυσιολογικό τοκετό για το μωρό πολύ περισσότερο από το να είστε ξαπλωμένες ανάσκελα στο κρεβάτι του νοσοκομείου, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες για καισαρική τομή. 3. Οι συσπάσεις της γέννας είναι μια καταπληκτική αίσθηση που βοηθά στη γέννηση του μωρού σας Κατά τη διάρκεια των δικών μου τοκετών, χρησιμοποίησα τη φαντασία μου για να φτάσω στην αίσθηση των μυών μου που λειτουργούσαν με σκοπό να βοηθήσουν το μωρό μου να γεννηθεί. Αυτή η εστιασμένη συνειδητοποίηση μετέτρεψε την αντίληψή μου – ο πόνος της γέννας έγινε η δύναμη της γέννας. Προσωπικά προτιμούσα τον όρο «διαστολές» κι όχι «συσπάσεις» πράγμα που με βοήθησε να σκέφτομαι τη συγκεκριμένη αίσθηση με έναν διαφορετικό τρόπο. Αυτό φυσικά δεν τις έκανε λιγότερο έντονες, αλλά τις ένιωθα περισσότερο ως σύμμαχο παρά ως εχθρό μου. Καθώς τα κύματα των ωδινών έρχονταν, ήξερα ότι αυτό ήταν κάτι που έφερνε το μωρό πιο κοντά στην αγκαλιά μου. 4. Ο φόβος σταματά τη διαδικασία του τοκετού Όλα τα θηλαστικά διαθέτουν ένα ισχυρό ένστικτο που τους επιτρέπει να προστατεύουν τα μωρά τους. Για παράδειγμα, οι καμηλοπαρδάλεις αν καταλάβουν ότι παραμονεύει εχθρός στην περιοχή, σταματούν αυθόρμητα τον τοκετό αντί να φέρουν στον κόσμο εκείνη τη στιγμή ένα αβοήθητο νεογέννητο. Κι εμείς οι γυναίκες έχουμε ορμόνες που μπορούν να δώσουν το έναυσμα για τον τοκετό (ωκυτοκίνη) και άλλες που μπορούν να τον σταματήσουν αν προκύψει κάποιος φόβος (αδρεναλίνη). Έτσι, το να μάθουμε να μετατρέπουμε τον φόβο σε δύναμη κι εμπιστοσύνη είναι απαραίτητο για έναν ομαλό τοκετό. Πώς μπορεί να γίνει αυτό; Βρείτε έναν χώρο στον οποίο θα αισθάνεστε ασφαλείς, βεβαιωθείτε ότι θα έχετε σωστή υποστήριξη και μιλήστε προηγουμένως με τον γιατρό σας για τυχόν φόβους που έχετε σχετικά με την υγεία και την ασφάλεια του μωρού σας και τη δική σας, καθώς και με τη διαδικασία της γέννας. Η σωστή ενημέρωση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τους φόβους σας. 5. Να θυμάστε, έχετε κάθε δικαίωμα να κάνετε ερωτήσεις και να πείτε όχι Οι μέθοδοι της μαιευτικής δεν βασίζονται πάντα στην ορθότερη επιστήμη. Στην επίσημη δημοσίευση του Αμερικανικού Κολεγίου Μαιευτήρων και Γυναικολόγων στο περιοδικό «Obstetrics and Gynecology» (Σεπτέμβριος 2011) αναφερόταν ότι μόνο το ένα τρίτο του συνόλου των κανόνων μαιευτικής στις ΗΠΑ βασίζεται σε ορθές επιστημονικές αποδείξεις. Το άλλο ένα τρίτο των κανόνων βασίζεται σε περιορισμένες ή αντιφατικές αποδείξεις και το υπόλοιπο ένα τρίτο έχει ως βάση τη γνώμη των εμπειρογνωμόνων, η οποία «υπόκειται σε προκαταλήψεις, είτε έμμεσες είτε υποσυνείδητες». Αυτό σημαίνει ότι μόνο και μόνο επειδή ένας γιατρός (ή μαία) σας λέει κάτι που υποτίθεται είναι απαραίτητο (να είστε ξαπλωμένες κατά τη διάρκεια του τοκετού, να κάνετε κολπική εξέταση, να φοράτε μόνιτορ εμβρύου σε όλη τη διάρκεια του τοκετού, να βάλετε ορό), δεν σημαίνει ότι πρέπει να το κάνετε αναντίρρητα – ή και καθόλου. Πολλές γυναίκες έχουν μεγαλώσει μαθαίνοντας να μην αμφισβητούν τις «αυθεντίες», να είναι απλώς τα «καλά κορίτσια» που δεν ρωτούν πολλά. Πολλές όμως από τις διαδικασίες στα νοσοκομεία γίνονται μόνο και μόνο για λόγους ρουτίνας χωρίς να είναι απαραίτητες. Έτσι, αν σας πουν να κάνετε κάτι για το οποίο εσείς νιώθετε άβολα ή δεν είστε σίγουρες για τον λόγο που πρέπει να το κάνετε, ρωτήστε! Και αν δεν σας ικανοποιεί η εξήγηση, μπορείτε να αρνηθείτε. Είναι επίσης πολύτιμο να έχετε μαζί σας κάποιον που θα σας βοηθήσει να πάρετε μια απόφαση, ειδικά όταν εσείς είστε επιφορτισμένες με το να φέρετε εις πέρας τον τοκετό. 6. Οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν τροφή και νερό κατά τη διάρκεια του τοκετού Πρόσφατα επιστημονικά στοιχεία έδειξαν ότι οι γυναίκες που τρώνε και πίνουν την ώρα της γέννας δεν αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο εισρόφησης τροφής σε περίπτωση καισαρικής, γεγονός το οποίο υπήρξε και ο κύριος λόγος που οι γυναίκες παρέμεναν σχεδόν νηστικές κατά τη διάρκεια του τοκετού τις τελευταίες δεκαετίες. Στην πραγματικότητα, η διατήρηση υψηλών επιπέδων ενέργειας με την κατανάλωση τροφής έχει αποδειχτεί από πολλές μαίες και μαμάδες ότι διευκολύνει τον τοκετό και μειώνει την πιθανότητα διακοπής του, τη χορήγηση φαρμάκων και την καισαρική τομή. 7. Το σώμα σας είναι μια θαυμάσια δύναμη της φύσης Η πίστη στον εαυτό σας αποτελεί ένα ισχυρό φάρμακο! Ωστόσο, οι περισσότερες γυναίκες πηγαίνουν να γεννήσουν πιστεύοντας ότι το σώμα τους είναι κάτι που απλώς δεν είναι σε θέση να λειτουργήσει σωστά! Στην πραγματικότητα, η φύση δημιουργεί ισχυρούς οργανισμούς που λειτουργούν όπως πρέπει. Το να θέτετε στόχους και να μαθαίνετε να έχετε εμπιστοσύνη στη διαδικασία του τοκετού – και το σώμα σας – είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ακολουθήσετε τη φυσική ροή του τοκετού και της γέννας και να κατανοήσετε τον εαυτό σας μέσα από τη διαδικασία. 8. Η μαιευτική αποτελεί μια τεράστια επιχείρηση Η μαιευτική είναι ένα ολόκληρο σύστημα στο οποίο διακινούνται τεράστια χρηματικά ποσά! Στην πραγματικότητα, υπάρχουν τεράστια οικονομικά κίνητρα για τους μαιευτήρες προκειμένου να κάνουν υπερήχους (στο μέρος που μένω, οι γιατροί χρεώνουν την ασφαλιστική εταιρεία 700 δολάρια ανά υπερηχογράφημα), ατελείωτες εξετάσεις και καισαρική τομή. Θέλετε να αποφύγετε τις περιττές ιατρικές επεμβάσεις; Ενημερωθείτε σωστά για το σώμα σας. Διαβάστε σχετικά με τη διαδικασία του τοκετού. Υπάρχουν διαθέσιμα βιβλία όπως το «Guide to Childbirth» της Ina May, το «The Thinking Woman’s Guide to a Better Birth» της Henci Goer καθώς και το δικό μου βιβλίο με τίτλο «The Natural Pregnancy Book». 9. Ο τοκετός είναι κάτι που εσείς κάνετε, δεν είναι κάτι που γίνεται για σας Είτε θέλετε να χορεύετε, να βογκάτε ή να κάνετε υπνοτοκετό για να αποκτήσετε το μωρό σας, χρειάζεται κόπος, συγκέντρωση και ιδρώτας. Ισχυροί μύες πρέπει να μετακινήσουν ένα πλάσμα που ζυγίζει από 2.700 ως 3.600 κιλά (κατά μέσο όρο) σε μια μικρή απόσταση κι από ένα σχετικά μικρό χώρο. Αυτό σημαίνει ότι απαιτείται μεγάλη προσπάθεια. Ακριβώς όπως συμβαίνει με οτιδήποτε δύσκολο καταπιανόμαστε στη ζωή μας, το να είμαστε ρεαλίστριες για το τι ακριβώς συμβαίνει, να εστιάζουμε το μυαλό και την καρδιά μας και στη συνέχεια να χρησιμοποιούμε στρατηγικές όταν η ενέργεια ή η αποφασιστικότητά μας κλονίζεται, θα μας κάνει να φτάσουμε στο τέρμα με δύναμη και υπερηφάνεια. 10. Ο τοκετός μπορεί να είναι εκστατική εμπειρία Αν και πρόκειται για μια δύσκολη διαδικασία που περιλαμβάνει βογκητά και κραυγές, ο τοκετός μπορεί να αποτελέσει μια εκστατική εμπειρία, ιδιαίτερα όταν εκτιμήσετε τον εαυτό σας επειδή τον φέρατε εις πέρας κι έτσι θα βιώσετε την έκσταση κρατώντας το μωρό σας στην αγκαλιά σας. Καθώς θα φτάνετε όλο και πιο κοντά στη γέννηση του μωρού σας και ακόμη και κατά τη διάρκεια του τοκετού, υπάρχει κάτι απλό για να λέτε στον εαυτό σας: μπορώ να τα καταφέρω! Η Δρ. Aviva Romn είναι οικογενειακός ιατρός και μαία enallaktikidrasi.com

Οι γυναίκες «φημίζονται» για την ικανότητά τους να κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Πόσω μάλλον όσες είναι μανάδες… Εργαζόμενες και μη, είναι αυτές που ασχολούνται κυρίως με το νοικοκυριό και την ανατροφή των παιδιών: από το χέρι τους περνάει οτιδήποτε αφορά την οργάνωση και τάξη του σπιτιού, ενώ την ίδια ώρα μαγειρεύουν, πλένουν, σιδερώνουν, καθαρίζουν και προσέχουν τα παιδιά τους. Όσο απασχολημένες κι αν είναι όλο το 24ωρο, όπως έδειξε μια έρευνα που έγινε για λογαριασμό της Microsoft, η απόκτηση παιδιών κάνει τις γυναίκες καλύτερες στη δουλειά τους. Σύμφωνα με την έρευνα αυτή, η ανατροφή ενός παιδιού βελτιώνει τις βασικές δεξιότητες των γυναικών στο χώρο εργασίας. Σχεδόν τα δύο τρίτα των εργαζόμενων μανάδων (62%) δήλωσαν ότι έχουν γίνει καλύτερες στο λεγόμενο «multi-tasking», μετά την απόκτηση των παιδιών τους. Σχεδόν οι μισές (ποσοστό 46%) ανέφεραν ότι βελτιώθηκε η διαχείριση του χρόνου τους, ενώ περίπου το ένα τέταρτο αυτών (27%) είπαν ότι έγιναν καλύτερες στην οργάνωση. newsbeast.gr Στην έρευνα, όπως αναφέρει η MailOnline, συμμετείχαν 2.000 γυναίκες και 500 εργοδότες. Από τα αποτελέσματα αυτής φαίνεται πως και οι εργοδότες έχουν την ίδια άποψη με τις εργαζόμενες, με πάνω από τους μισούς (57%) να δηλώνουν ότι οι μητέρες-εργαζόμενες είναι καλύτερες στη συνεργασία, συγκριτικά με εκείνες που δεν έχουν παιδιά.

Υγιεινές συνήθειες αποτελούν παράγοντες που συμβάλλουν στην επίτευξη του στόχου Αύξηση της γονιμότητας ανδρών και γυναικών μπορεί να προσφέρει η υιοθέτηση απλών και υγιεινών συνηθειών, αφού κύριος παράγοντας ενίσχυσής της είναι η καλή υγεία. Πλήθος μελετών έχουν καταδείξει ότι μόνο η απώλεια βάρους και η ισορροπημένη διατροφή δύνανται να βελτιώσουν τη γονιμότητα, χωρίς, βεβαίως, να είναι οι μοναδικοί τρόποι. Σύμφωνα με τον Μαιευτήρα, Χειρουργό Γυναικολόγο Δρ. Βασίλη Αθανασίου, η διακοπή των επιβλαβών συνηθειών όπως το κάπνισμα, η αντικατάστασή τους με υγιεινές συνήθειες όπως η γυμναστική και η θεραπεία υποκείμενων νοσημάτων αποτελούν παράγοντες που συμβάλλουν στην επίτευξη του στόχου: την αύξηση της γονιμότητας και εν τέλει τη σύλληψη. Πιο συγκεκριμένα, ο Δρ. Αθανασίου συμβουλεύει: Για τους άνδρες:  Προσθέστε αντιοξειδωτικά στην διατροφή σας. Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που εμποδίζουν την καταστροφή των κυττάρων, άρα την γήρανση, βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος και μειώνουν την πιθανότητα του οξειδωτικού stress. Επιστημονικές έρευνες έδειξαν πως οι άνδρες που πήραν αυτές τις ουσίες υπό μορφή συμπληρώματος, είχαν μικρότερη ζημιά στο DNA του σπέρματος τους και κατά συνέπεια υψηλότερα ποσοστά γονιμοποιητικής ικανότητας. Ας δούμε λοιπόν ποιες είναι οι ουσίες αυτές: α. Ο Ψευδάργυρος που βρίσκεται σε στρείδια, καβούρια, κόκκινο κρέας, πουλερικά, φασόλια β. Βιταμίνη C σε πολλά φρούτα, λαχανικά γ. Σελήνιο σε τροφές όπως μπακαλιάρος, τόνος, γαλοπούλα, κοτόπουλο και βοδινό κρέας. Δ. Βιταμίνη E σε ξηρούς καρπούς, έλαια Ε. Φυλλικό οξύ που βρίσκεται στο συκώτι, πράσινα λαχανικά, φρούτα, φασόλια και Στ. Λυκοπένιο που βρίσκεται σε ντομάτες, καρπούζι, βερίκοκα. Μπορείτε να εμπλουτίσετε το διαιτολόγιο σας με τις παραπάνω τροφές ή να πάρετε αντίστοιχα συμπληρώματα.  Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να αυξήσει την γονιμότητα σας. Το κάπνισμα επιδρά δυσμενώς στον αριθμό, την κινητικότητα και την μορφολογία του σπέρματος .  Συχνές σεξουαλικές επαφές Μελέτες έχουν αποδείξει ότι και η πολυήμερη αποχή από το σεξ έχει σαν αποτέλεσμα μείωση της κινητικότητας των σπερματοζωαρίων. Από την άλλη η καθημερινή επαφή οδηγεί σε μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων. Έτσι η συχνότητα των σεξουαλικών επαφών 2 – 3 φορές εβδομαδιαίως φαίνεται να έχει τα καλύτερα αποτελέσματα για την αύξηση της γονιμότητας σας.  Αποφύγετε επαφή με τοξικές ουσίες. Μελέτες έχουν δείξει ότι επηρεάζεται μετά από συστηματική επαφή η ποιότητα του σπέρματος. Φορέστε κατά τη διάρκεια της εργασίας σας (εάν έρχεστε σε επαφή με χημικές ή τοξικές ουσίες) γάντια, καλύψτε το δέρμα σας και αποφύγετε την άμεση επαφή μαζί τους.  Αποφύγετε συνήθειες που μπορούν να αυξήσουν την θερμοκρασία του οσχέου, όπως στενά ρούχα, πολύωρη καθιστική θέση. Η αύξηση της θερμοκρασίας τοπικά μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος.  Διατηρήστε ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος. Τόσο οι παχύσαρκοι όσο και οι λιποβαρείς έχουν αυξημένη πιθανότητα παθολογικού σπέρματος, λόγω ορμονολογικών διαταραχών.  Υπέρμετρη καθημερινή χρήση αλκοόλ επιδρά δυσμενώς στην ποιότητα του σπέρματος.  Θεραπεύστε υποκείμενα νοσήματα. Μεταβολικές διαταραχές όπως Σακχαρώδης Διαβήτης, Υπερ – Υπό θυρεοειδισμός, σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, κακή υγιεινή των δοντιών μπορούν να επηρεάσουν άμεσα ή έμμεσα την γονιμότητα σας. Για τις γυναίκες:  Έλεγχος τους βάρους Περιορίστε στα επιθυμητά φυσιολογικά επίπεδα το βάρος σας έτσι ώστε το ΒΜΙ (Δείκτης Μάζας Σώματος) να είναι από 18,5 έως 25. Μελέτες έχουν δείξει ότι ακραίες καταστάσεις (λιποβαρή ή παχύσαρκα άτομα) έχουν, λόγω ορμονικών κυρίως διαταραχών, μειωμένες πιθανότητες σύλληψης. Συστάσεις για μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή δίνουν στον οργανισμό τα απαραίτητα στοιχεία (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη), ενώ τον εμπλουτίζουν με τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και μέταλλα, απομακρύνοντας ταυτόχρονα τις βλαβερές ουσίες και κυρίως τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου που δρουν δυσμενώς ακόμη και στην γονιμοποιητική ικανότητα.  Καλή υγιεινή της περιοχής Συχνές και μη καλώς θεραπευμένες φλεγμονές του ουροποιογεννητικού προδιαθέτουν σε φλεγμονές ή αποφράξεις σαλπίγγων, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της γονιμοποιητικής ικανότητας της γυναίκας ή αυξημένο ποσοστό αποβολών. Κύριοι εκπρόσωποι αυτών των μικροβίων είναι τα χλαμύδια, το μυκόπλασμα. Αξίζει να αναφερθεί ότι μεγάλο ποσοστό αυτών των φλεγμονών βρίσκεται σε υποκλινική μορφή, δηλαδή χωρίς κανένα κλινικό σύμπτωμα. Για το λόγο αυτό είναι σκόπιμος ο τακτικός γυναικολογικός έλεγχος.  Συχνή και χαλαρή άσκηση Βοηθά έμμεσα στη γονιμοποιητική ικανότητα, διατηρώντας ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος και μειώνοντας ταυτόχρονα το υπερβολικό stress και τις συνέπειες του. Αξίζει να αναφερθεί ότι η έντονη σωματική άσκηση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ενώ αντίθετα κολύμπι, γιόγκα, χαλαρό περπάτημα καθημερινά για ½ ώρα μπορούν να δράσουν ευεργετικά.  Τακτικές σεξουαλικές επαφές τις γόνιμες ημέρες του κύκλου σας  Αναγνώριση και θεραπεία Των υποκείμενων νοσημάτων όπως σακχαρώδης διαβήτης, πολυκυστικές ωοθήκες, υπερπρολακτιναιμία, θυρεοειδοπάθειες κ.α. που μπορούν να διαταράξουν το ορμονικό προφίλ με συνέπεια την μείωση της γυναικείας ικανότητας.  Υγιεινός τρόπος ζωής Καλό θα ήταν να περιορίσετε κακές συνήθειες όπως καφές, αλκοόλ και τσιγάρο. protothema.gr