simone

ΚΟΡΙΤΣΑΡΕΣ ΧΡΟΝΙΑ ΣΑΣ ΠΟΛΛΑ!!!!!!!!!

babyboom για ακομη μια φορα σου ευχομαι μεσα απο την καρδια μου,Καλη Επιτυχια!!!!!!! :) Ολα θα πανε καλα,θα δεις!!! Ξεχνα την δουλεια και ολες τις ΄κυριες΄ εκει.... Κοιτα να εισαι χαλαρη μεχρι την χοριακη και ασε ολα τα αλλα!!!! Φιλακια αγαπη μου και περιμενουμε τα νεα σου!!!! :kiss:

babyboom για ακομη μια φορα σου ευχομαι μεσα απο την καρδια μου,Καλη Επιτυχια!!!!!!! :) Ολα θα πανε καλα,θα δεις!!! Ξεχνα την δουλεια και ολες τις ΄κυριες΄ εκει.... Κοιτα να εισαι χαλαρη μεχρι την χοριακη και ασε ολα τα αλλα!!!! Φιλακια αγαπη μου και περιμενουμε τα νεα σου!!!! :kiss:

babyboom για ακομη μια φορα σου ευχομαι μεσα απο την καρδια μου,Καλη Επιτυχια!!!!!!! :) Ολα θα πανε καλα,θα δεις!!! Ξεχνα την δουλεια και ολες τις ΄κυριες΄ εκει.... Κοιτα να εισαι χαλαρη μεχρι την χοριακη και ασε ολα τα αλλα!!!! Φιλακια αγαπη μου και περιμενουμε τα νεα σου!!!! :kiss:

babyboom για ακομη μια φορα σου ευχομαι μεσα απο την καρδια μου,Καλη Επιτυχια!!!!!!! :) Ολα θα πανε καλα,θα δεις!!! Ξεχνα την δουλεια και ολες τις ΄κυριες΄ εκει.... Κοιτα να εισαι χαλαρη μεχρι την χοριακη και ασε ολα τα αλλα!!!! Φιλακια αγαπη μου και περιμενουμε τα νεα σου!!!! :kiss:

Αναστασια μου γλυκια θεωρω πως το καλυτερο που εχετε να κανετε ειναι να της πειτε τον λογο που ταξατε το μωρακι.. Θεωρω πως δεν θα εχει αντιρρηση για εναν τοσο σοβαρο λογο.. Αν εχει και παλι,τοτε.............δε ξερω τι να πω........

Αναστασια μου γλυκια θεωρω πως το καλυτερο που εχετε να κανετε ειναι να της πειτε τον λογο που ταξατε το μωρακι.. Θεωρω πως δεν θα εχει αντιρρηση για εναν τοσο σοβαρο λογο.. Αν εχει και παλι,τοτε.............δε ξερω τι να πω........

Αναστασια μου γλυκια θεωρω πως το καλυτερο που εχετε να κανετε ειναι να της πειτε τον λογο που ταξατε το μωρακι.. Θεωρω πως δεν θα εχει αντιρρηση για εναν τοσο σοβαρο λογο.. Αν εχει και παλι,τοτε.............δε ξερω τι να πω........

Αναστασια μου γλυκια θεωρω πως το καλυτερο που εχετε να κανετε ειναι να της πειτε τον λογο που ταξατε το μωρακι.. Θεωρω πως δεν θα εχει αντιρρηση για εναν τοσο σοβαρο λογο.. Αν εχει και παλι,τοτε.............δε ξερω τι να πω........

Δημοσιεύεται από την GREENPEACE ΜΕΤΑΛΛΑΓΜΕΝΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ – SOS -Αλλαντικά : ΑΝΑΝΙΑΔΗ -Γιαούρτια – Επιδόρπια: Γιαούρτι After School Choco (ΦΑΓΕ) FruYo γιαούρτι με δημητριακά (ΦΑΓΕ) Nouvelle, (ΦΑΓΕ) Caramele (ΦΑΓΕ) Corn Flakes (Tasty) -Επεξεργασμένες ντομάτες: Brava Ketchup (Med Foods) -Ζυμαρικά και σάλτσες ζυμαρικών: La Mediterranea (Γιουριμάκ) Pasta Italia (Γιουριμάκ) Μάκβελ Ζυμαρικά (Γιουριμάκ) Τορτελίνια (ΑΒΕΖ) -Κονσέρβες: Παλίρροια Βοδινό με αρακά (Παλίρροια) Παλίρροια Γίγαντες γιαχνί (Παλίρροια) Παλίρροια Ντολμαδάκια Γιαλαντζί (Παλίρροια) Παλίρροια Σπετζοφάι (Παλίρροια) -Σπορέλαια – Μαργαρίνες: Corolla (Κορέ) Standard Σπορέλαια (Standard) Union Σογιέλαιο (Παπουτσάνης) Εύα (Ελληνικές Δημιουργίες) Μάνα Αραβοσιτέλαιο (Παπουτσάνης) Μάνα Βαμβακέλαιο (Παπουτσάνης) Σογιόλα (Κορέ) Σορίνα (Ελληνικές Δημιουργίες) Το Λαμπερό (μύλοι Σόγιας) -Σαλάτες – Σάλτσες – Σούπες: 17 Delicatessen Farma ( Olympus Foods) 17 Delicatessen Mustard Sauce ( Olympus Foods) 17 Delicatessen Μελιτζανοσαλάτα ( Olympus Foods) 17 Delicatessen Ρώσικη Σαλάτα ( Olympus Foods) 17 Delicatessen Τυροσαλάτα ( Olympus Foods) Brava Μουστάρδα (Med Foods) Chef Grec Τυροσαλάτα (Κούτρας) Chef Grec Ρώσικη Σαλάτα (Κούτρας) Chef Grec Ταραμοσαλάτα (Κούτρας) Chef Grec Τζατζίκι (Κούτρας) Delicia Μουστάρδα (Med Foods) BEM Μελιτζανοσαλάτα (BEM) BEM Ρώσικη Σαλάτα (BEM) BEM Ταραμοσαλάτα (BEM) BEM Τζατζίκι (BEM) -Σοκολάτες – Καραμέλες: Oscar Σοκολάτες (Oscar) -Παγωτά: ΑΓΝΟ -Τσιπς – Σνακς: Cheetos (Tasty) Doritos (Tasty) Φουντούνια (Tasty) Lay ’s (Tasty) Pitsinia (Tasty) Ruffles (Tasty Tasty Snacks (Tasty) Tsakiris Chips με αλάτι – πάπρικα (Τσακίρης) Tsakiris Chips με αλάτι – ρίγανη (Τσακίρης) -Ψωμί – Φρυγανιές: Ferro Κριτσίνια με σκόρδο (Αθ. Οικ. Αρτοποιία) Ferro Κριτσίνια με σουσάμι (Αθ. Οικ. Αρτοποιία)

Tέλειο Σώμα ακόμα και μετά από εγκυμοσύνη Το 95% των γυναικών περίπου στον πλανήτη θεωρούν ότι είναι σχεδόν αδύνατο να αποκτήσουν την φιγούρα τους μετά από μια εγκυμοσύνη και ότι με τα χρόνια είναι νομοτέλεια η απόκτηση κιλών. Έτσι μας είπαν κάποτε κάποιοι, είδαμε ως κοπέλες και παρόμοιες περιπτώσεις και το χάψαμε το παραμύθι!!! Η αλήθεια είναι όμως τόσο διαφορετική. Με μερικές αλλαγές στην καθημερινότητα σας μπορείτε να αποκτήσετε τέλειο σώμα τώρα ανεξάρτητα από την ηλικία σας, αν έχετε κάνει παιδιά και το τωρινό σας βάρος. Παρακάτω σας δίνω μια λίστα με φοβερές τεχνικές που αν ακολουθήσετε θα αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα σε μόλις δύο εβδομάδες. 1. Πολλά μικρά γεύματα (5-6) Δεν θα πιστεύετε στα μάτια σας με τα αποτελέσματα που θα αποφέρει αυτή και μόνο η τακτική. Το κάθε γεύμα πρέπει να απέχει τρεις το πολύ τέσσερις ώρες από το προηγούμενο. Θα πρέπει να περιέχει α)άπαχη πηγή πρωτεΐνης μεγέθους όσο η γροθιά σας(κοτόπουλο ή γαλοπούλα ή γιαούρτι ελαφρύ 2% ή τόνο σε νερό ή ψάρι στον ατμό κτλ) β)μια γροθιά υδατάνθρακες(ρύζι, μακαρόνια, πατάτες ή ένα μπολ σαλάτα της αρεσκείας σας και γ)ελάχιστη ποσότητα καλών λιπαρών πχ μια κουταλιά ελαιόλαδο. Τα τρία από τα γεύματα θα είναι το πρωινό το μεσημεριανό και το βραδινό τα άλλα δύο με τρία θα είναι σε μορφή σνακ πχ ψωμί ολικής με γαλοπούλα, τυρί και ντομάτα ή γιαούρτι/γάλα με φρούτα. Το πρωινό είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ!!! πχ. γιαούρτι με λίγο μέλι και καρύδια ή ένα πρωτεϊνούχο Shake ή ένα σάντουιτς (βλέπε πιο πάνω) και βέβαια αν θέλετε το καφεδάκι σας. Αυτή η τεχνική ανεβάζει τον μεταβολισμό και το σώμα σας καίει το λίπος σαν τρελό. Το κάθε γεύμα περιέχει λίγες θερμίδες (250-350Κcal) που δεν προλαβαίνουν να αποθηκευτούν στο σώμα σας με την μορφή λίπους. Επίσης ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΤΕ και ποτέ δεν θα έπρεπε άλλωστε. Όταν μένετε νηστικές για ώρες ο μεταβολισμός σας χαμηλώνει επικίνδυνα, καίτε τον μυικό σας ιστό, ταλαιπωρείτε τα ζωτικά σας όργανα, έχετε πολύ χαμηλή ενέργεια και ταυτόχρονα αποθηκεύετε λίπος!!!!! Βάλτε το καλά στο μυαλό σας για σφιχτό σώμα με δυνατούς μυς και ελάχιστο λίπος πρέπει να τρώτε συχνά, υγιεινά και μικρά γεύματα. 2. Ελαχιστοποιήστε τα "λευκά δηλητήρια": Προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη, λευκό αλεύρι, ζωικό λίπος και πολύ αλάτι πρέπει να βγουν από το διαιτολόγιο σας όσο το δυνατό περισσότερο. Αν μπορούσατε να δείτε σαν ταινία τι γίνεται στο σώμα σας κάθε φορά που τρώτε τέτοιες ουσίες είμαι σίγουρη ότι θα τις κόβατε μαχαίρι. Η ζάχαρη και τα προϊόντα με απλό αλεύρι είναι οι κύριοι υπεύθυνοι για τα παραπανίσια κιλά, τα "γεροντόπαχα" και την εμφάνιση διαβήτη στους ενήλικες, τα λίπη και και το αλάτι ευθύνονται επίσης για την παχυσαρκία, την υπέρταση και άλλα προβλήματα υγείας. 3. Όχι φαγητό αργά το βράδυ: Μην τρώτε ποτέ τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε και προ πάντως υδατάνθρακες(ψωμιά, μακαρόνια...) με λιπαρά κρέατα (παιδάκια, σουβλάκια, μπιφτεκάκια λουκανικάκια......)και όλα τα συναφή. Θα το αποθηκεύσετε λίπος. Παρεπιμπτόντως όλα τα λιπαρά κρέατα θα πρέπει να βγουν παντελώς από το διαιτολόγιό σας αν θέλετε καλλίγραμμο σώμα 4. 25-45 λεπτά γρήγορο βάδισμα ή τρέξιμο: Για να χάσετε ακόμα γρηγορότερα λίπος κάντε κάποια καρδιοαναπνευστική άσκηση που σας αρέσει δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Θα ανεβάσετε τον μεταβολισμό σας και θα κάψετε το υπάρχον λίπος σε χρόνο ρεκόρ. 5.Κάντε ασκήσεις με βάρη: Όχι δεν θα φουσκώσετε σαν άντρες. Θα γυμνάσετε και θα ενεργοποιήσετε τους μυς που με τα χρόνια ατροφούν και συρρικνώνονται ιδίως σε μας τις γυναίκες. Είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να σμιλέψετε το σώμα σας και να βελτιώσετε τις αναλογίες σας. Αν δεν σας αρέσει η γυμναστική τουλάχιστον ακολουθείστε τις τρεις πρώτες τεχνικές που έχουν σχέση με τις διατροφικές σας συνήθειες. Προσωπικά θεωρώ την άσκηση πηγή ενέργειας και ευεξίας. Είναι θέμα απόφασης αρχικά να την ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας και με τον καιρό θα ανακαλύψετε ότι θα σας γίνει απαραίτητη συνήθεια! Τις περισσότερες φορές η χαλαρή κοιλιά μετά από εγκυμοσύνη οφείλεται στο αποθηκευμένο κοιλιακό λίπος. Όταν το μειώσετε αρκετά( με τις παραπάνω τεχνικές) θα δείτε τρομερή βελτίωση. Δοκιμάστε επίσης κρέμα με οργανικό πυρίτιο και κρέμα με βιταμίνη α (θα τα βρείτε στα περισσότερα φαρμακεία) αναμίξετε μικρή ποσότητα από την κάθε μια και απλώστε. Θα βελτιώσετε σημαντικά τον τόνο της επιδερμίδας σας με αυτόν το συνδυασμό Ένα άλλο κόλπο για να μαζέψει η κοιλιά σας είναι να την ρουφάτε κατά την διάρκεια της ημέρας όσες φορές θυμόσαστε σαν να θέλετε να την κολλήσετε στην σπονδυλική στήλη και να την κρατάτε σε αυτήν την θέση όσο πιο συχνά μπορείτε. Έτσι θα τονώσετε τον εσωτερικό ¨κορσέ" της κοιλιάς σας και με τον καιρό θα δείτε με έκπληξη την κοιλιά σας να επανατοποθετείτε στην θέση προ εγκυμοσύνης. Καλή Επιτυχία!!!!!!!!!!

Tέλειο Σώμα ακόμα και μετά από εγκυμοσύνη Το 95% των γυναικών περίπου στον πλανήτη θεωρούν ότι είναι σχεδόν αδύνατο να αποκτήσουν την φιγούρα τους μετά από μια εγκυμοσύνη και ότι με τα χρόνια είναι νομοτέλεια η απόκτηση κιλών. Έτσι μας είπαν κάποτε κάποιοι, είδαμε ως κοπέλες και παρόμοιες περιπτώσεις και το χάψαμε το παραμύθι!!! Η αλήθεια είναι όμως τόσο διαφορετική. Με μερικές αλλαγές στην καθημερινότητα σας μπορείτε να αποκτήσετε τέλειο σώμα τώρα ανεξάρτητα από την ηλικία σας, αν έχετε κάνει παιδιά και το τωρινό σας βάρος. Παρακάτω σας δίνω μια λίστα με φοβερές τεχνικές που αν ακολουθήσετε θα αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα σε μόλις δύο εβδομάδες. 1. Πολλά μικρά γεύματα (5-6) Δεν θα πιστεύετε στα μάτια σας με τα αποτελέσματα που θα αποφέρει αυτή και μόνο η τακτική. Το κάθε γεύμα πρέπει να απέχει τρεις το πολύ τέσσερις ώρες από το προηγούμενο. Θα πρέπει να περιέχει α)άπαχη πηγή πρωτεΐνης μεγέθους όσο η γροθιά σας(κοτόπουλο ή γαλοπούλα ή γιαούρτι ελαφρύ 2% ή τόνο σε νερό ή ψάρι στον ατμό κτλ) β)μια γροθιά υδατάνθρακες(ρύζι, μακαρόνια, πατάτες ή ένα μπολ σαλάτα της αρεσκείας σας και γ)ελάχιστη ποσότητα καλών λιπαρών πχ μια κουταλιά ελαιόλαδο. Τα τρία από τα γεύματα θα είναι το πρωινό το μεσημεριανό και το βραδινό τα άλλα δύο με τρία θα είναι σε μορφή σνακ πχ ψωμί ολικής με γαλοπούλα, τυρί και ντομάτα ή γιαούρτι/γάλα με φρούτα. Το πρωινό είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ!!! πχ. γιαούρτι με λίγο μέλι και καρύδια ή ένα πρωτεϊνούχο Shake ή ένα σάντουιτς (βλέπε πιο πάνω) και βέβαια αν θέλετε το καφεδάκι σας. Αυτή η τεχνική ανεβάζει τον μεταβολισμό και το σώμα σας καίει το λίπος σαν τρελό. Το κάθε γεύμα περιέχει λίγες θερμίδες (250-350Κcal) που δεν προλαβαίνουν να αποθηκευτούν στο σώμα σας με την μορφή λίπους. Επίσης ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΤΕ και ποτέ δεν θα έπρεπε άλλωστε. Όταν μένετε νηστικές για ώρες ο μεταβολισμός σας χαμηλώνει επικίνδυνα, καίτε τον μυικό σας ιστό, ταλαιπωρείτε τα ζωτικά σας όργανα, έχετε πολύ χαμηλή ενέργεια και ταυτόχρονα αποθηκεύετε λίπος!!!!! Βάλτε το καλά στο μυαλό σας για σφιχτό σώμα με δυνατούς μυς και ελάχιστο λίπος πρέπει να τρώτε συχνά, υγιεινά και μικρά γεύματα. 2. Ελαχιστοποιήστε τα "λευκά δηλητήρια": Προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη, λευκό αλεύρι, ζωικό λίπος και πολύ αλάτι πρέπει να βγουν από το διαιτολόγιο σας όσο το δυνατό περισσότερο. Αν μπορούσατε να δείτε σαν ταινία τι γίνεται στο σώμα σας κάθε φορά που τρώτε τέτοιες ουσίες είμαι σίγουρη ότι θα τις κόβατε μαχαίρι. Η ζάχαρη και τα προϊόντα με απλό αλεύρι είναι οι κύριοι υπεύθυνοι για τα παραπανίσια κιλά, τα "γεροντόπαχα" και την εμφάνιση διαβήτη στους ενήλικες, τα λίπη και και το αλάτι ευθύνονται επίσης για την παχυσαρκία, την υπέρταση και άλλα προβλήματα υγείας. 3. Όχι φαγητό αργά το βράδυ: Μην τρώτε ποτέ τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε και προ πάντως υδατάνθρακες(ψωμιά, μακαρόνια...) με λιπαρά κρέατα (παιδάκια, σουβλάκια, μπιφτεκάκια λουκανικάκια......)και όλα τα συναφή. Θα το αποθηκεύσετε λίπος. Παρεπιμπτόντως όλα τα λιπαρά κρέατα θα πρέπει να βγουν παντελώς από το διαιτολόγιό σας αν θέλετε καλλίγραμμο σώμα 4. 25-45 λεπτά γρήγορο βάδισμα ή τρέξιμο: Για να χάσετε ακόμα γρηγορότερα λίπος κάντε κάποια καρδιοαναπνευστική άσκηση που σας αρέσει δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Θα ανεβάσετε τον μεταβολισμό σας και θα κάψετε το υπάρχον λίπος σε χρόνο ρεκόρ. 5.Κάντε ασκήσεις με βάρη: Όχι δεν θα φουσκώσετε σαν άντρες. Θα γυμνάσετε και θα ενεργοποιήσετε τους μυς που με τα χρόνια ατροφούν και συρρικνώνονται ιδίως σε μας τις γυναίκες. Είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να σμιλέψετε το σώμα σας και να βελτιώσετε τις αναλογίες σας. Αν δεν σας αρέσει η γυμναστική τουλάχιστον ακολουθείστε τις τρεις πρώτες τεχνικές που έχουν σχέση με τις διατροφικές σας συνήθειες. Προσωπικά θεωρώ την άσκηση πηγή ενέργειας και ευεξίας. Είναι θέμα απόφασης αρχικά να την ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας και με τον καιρό θα ανακαλύψετε ότι θα σας γίνει απαραίτητη συνήθεια! Τις περισσότερες φορές η χαλαρή κοιλιά μετά από εγκυμοσύνη οφείλεται στο αποθηκευμένο κοιλιακό λίπος. Όταν το μειώσετε αρκετά( με τις παραπάνω τεχνικές) θα δείτε τρομερή βελτίωση. Δοκιμάστε επίσης κρέμα με οργανικό πυρίτιο και κρέμα με βιταμίνη α (θα τα βρείτε στα περισσότερα φαρμακεία) αναμίξετε μικρή ποσότητα από την κάθε μια και απλώστε. Θα βελτιώσετε σημαντικά τον τόνο της επιδερμίδας σας με αυτόν το συνδυασμό Ένα άλλο κόλπο για να μαζέψει η κοιλιά σας είναι να την ρουφάτε κατά την διάρκεια της ημέρας όσες φορές θυμόσαστε σαν να θέλετε να την κολλήσετε στην σπονδυλική στήλη και να την κρατάτε σε αυτήν την θέση όσο πιο συχνά μπορείτε. Έτσι θα τονώσετε τον εσωτερικό ¨κορσέ" της κοιλιάς σας και με τον καιρό θα δείτε με έκπληξη την κοιλιά σας να επανατοποθετείτε στην θέση προ εγκυμοσύνης. Καλή Επιτυχία!!!!!!!!!!

Tέλειο Σώμα ακόμα και μετά από εγκυμοσύνη Το 95% των γυναικών περίπου στον πλανήτη θεωρούν ότι είναι σχεδόν αδύνατο να αποκτήσουν την φιγούρα τους μετά από μια εγκυμοσύνη και ότι με τα χρόνια είναι νομοτέλεια η απόκτηση κιλών. Έτσι μας είπαν κάποτε κάποιοι, είδαμε ως κοπέλες και παρόμοιες περιπτώσεις και το χάψαμε το παραμύθι!!! Η αλήθεια είναι όμως τόσο διαφορετική. Με μερικές αλλαγές στην καθημερινότητα σας μπορείτε να αποκτήσετε τέλειο σώμα τώρα ανεξάρτητα από την ηλικία σας, αν έχετε κάνει παιδιά και το τωρινό σας βάρος. Παρακάτω σας δίνω μια λίστα με φοβερές τεχνικές που αν ακολουθήσετε θα αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα σε μόλις δύο εβδομάδες. 1. Πολλά μικρά γεύματα (5-6) Δεν θα πιστεύετε στα μάτια σας με τα αποτελέσματα που θα αποφέρει αυτή και μόνο η τακτική. Το κάθε γεύμα πρέπει να απέχει τρεις το πολύ τέσσερις ώρες από το προηγούμενο. Θα πρέπει να περιέχει α)άπαχη πηγή πρωτεΐνης μεγέθους όσο η γροθιά σας(κοτόπουλο ή γαλοπούλα ή γιαούρτι ελαφρύ 2% ή τόνο σε νερό ή ψάρι στον ατμό κτλ) β)μια γροθιά υδατάνθρακες(ρύζι, μακαρόνια, πατάτες ή ένα μπολ σαλάτα της αρεσκείας σας και γ)ελάχιστη ποσότητα καλών λιπαρών πχ μια κουταλιά ελαιόλαδο. Τα τρία από τα γεύματα θα είναι το πρωινό το μεσημεριανό και το βραδινό τα άλλα δύο με τρία θα είναι σε μορφή σνακ πχ ψωμί ολικής με γαλοπούλα, τυρί και ντομάτα ή γιαούρτι/γάλα με φρούτα. Το πρωινό είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ!!! πχ. γιαούρτι με λίγο μέλι και καρύδια ή ένα πρωτεϊνούχο Shake ή ένα σάντουιτς (βλέπε πιο πάνω) και βέβαια αν θέλετε το καφεδάκι σας. Αυτή η τεχνική ανεβάζει τον μεταβολισμό και το σώμα σας καίει το λίπος σαν τρελό. Το κάθε γεύμα περιέχει λίγες θερμίδες (250-350Κcal) που δεν προλαβαίνουν να αποθηκευτούν στο σώμα σας με την μορφή λίπους. Επίσης ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΤΕ και ποτέ δεν θα έπρεπε άλλωστε. Όταν μένετε νηστικές για ώρες ο μεταβολισμός σας χαμηλώνει επικίνδυνα, καίτε τον μυικό σας ιστό, ταλαιπωρείτε τα ζωτικά σας όργανα, έχετε πολύ χαμηλή ενέργεια και ταυτόχρονα αποθηκεύετε λίπος!!!!! Βάλτε το καλά στο μυαλό σας για σφιχτό σώμα με δυνατούς μυς και ελάχιστο λίπος πρέπει να τρώτε συχνά, υγιεινά και μικρά γεύματα. 2. Ελαχιστοποιήστε τα "λευκά δηλητήρια": Προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη, λευκό αλεύρι, ζωικό λίπος και πολύ αλάτι πρέπει να βγουν από το διαιτολόγιο σας όσο το δυνατό περισσότερο. Αν μπορούσατε να δείτε σαν ταινία τι γίνεται στο σώμα σας κάθε φορά που τρώτε τέτοιες ουσίες είμαι σίγουρη ότι θα τις κόβατε μαχαίρι. Η ζάχαρη και τα προϊόντα με απλό αλεύρι είναι οι κύριοι υπεύθυνοι για τα παραπανίσια κιλά, τα "γεροντόπαχα" και την εμφάνιση διαβήτη στους ενήλικες, τα λίπη και και το αλάτι ευθύνονται επίσης για την παχυσαρκία, την υπέρταση και άλλα προβλήματα υγείας. 3. Όχι φαγητό αργά το βράδυ: Μην τρώτε ποτέ τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε και προ πάντως υδατάνθρακες(ψωμιά, μακαρόνια...) με λιπαρά κρέατα (παιδάκια, σουβλάκια, μπιφτεκάκια λουκανικάκια......)και όλα τα συναφή. Θα το αποθηκεύσετε λίπος. Παρεπιμπτόντως όλα τα λιπαρά κρέατα θα πρέπει να βγουν παντελώς από το διαιτολόγιό σας αν θέλετε καλλίγραμμο σώμα 4. 25-45 λεπτά γρήγορο βάδισμα ή τρέξιμο: Για να χάσετε ακόμα γρηγορότερα λίπος κάντε κάποια καρδιοαναπνευστική άσκηση που σας αρέσει δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Θα ανεβάσετε τον μεταβολισμό σας και θα κάψετε το υπάρχον λίπος σε χρόνο ρεκόρ. 5.Κάντε ασκήσεις με βάρη: Όχι δεν θα φουσκώσετε σαν άντρες. Θα γυμνάσετε και θα ενεργοποιήσετε τους μυς που με τα χρόνια ατροφούν και συρρικνώνονται ιδίως σε μας τις γυναίκες. Είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να σμιλέψετε το σώμα σας και να βελτιώσετε τις αναλογίες σας. Αν δεν σας αρέσει η γυμναστική τουλάχιστον ακολουθείστε τις τρεις πρώτες τεχνικές που έχουν σχέση με τις διατροφικές σας συνήθειες. Προσωπικά θεωρώ την άσκηση πηγή ενέργειας και ευεξίας. Είναι θέμα απόφασης αρχικά να την ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας και με τον καιρό θα ανακαλύψετε ότι θα σας γίνει απαραίτητη συνήθεια! Τις περισσότερες φορές η χαλαρή κοιλιά μετά από εγκυμοσύνη οφείλεται στο αποθηκευμένο κοιλιακό λίπος. Όταν το μειώσετε αρκετά( με τις παραπάνω τεχνικές) θα δείτε τρομερή βελτίωση. Δοκιμάστε επίσης κρέμα με οργανικό πυρίτιο και κρέμα με βιταμίνη α (θα τα βρείτε στα περισσότερα φαρμακεία) αναμίξετε μικρή ποσότητα από την κάθε μια και απλώστε. Θα βελτιώσετε σημαντικά τον τόνο της επιδερμίδας σας με αυτόν το συνδυασμό Ένα άλλο κόλπο για να μαζέψει η κοιλιά σας είναι να την ρουφάτε κατά την διάρκεια της ημέρας όσες φορές θυμόσαστε σαν να θέλετε να την κολλήσετε στην σπονδυλική στήλη και να την κρατάτε σε αυτήν την θέση όσο πιο συχνά μπορείτε. Έτσι θα τονώσετε τον εσωτερικό ¨κορσέ" της κοιλιάς σας και με τον καιρό θα δείτε με έκπληξη την κοιλιά σας να επανατοποθετείτε στην θέση προ εγκυμοσύνης. Καλή Επιτυχία!!!!!!!!!!

Tέλειο Σώμα ακόμα και μετά από εγκυμοσύνη Το 95% των γυναικών περίπου στον πλανήτη θεωρούν ότι είναι σχεδόν αδύνατο να αποκτήσουν την φιγούρα τους μετά από μια εγκυμοσύνη και ότι με τα χρόνια είναι νομοτέλεια η απόκτηση κιλών. Έτσι μας είπαν κάποτε κάποιοι, είδαμε ως κοπέλες και παρόμοιες περιπτώσεις και το χάψαμε το παραμύθι!!! Η αλήθεια είναι όμως τόσο διαφορετική. Με μερικές αλλαγές στην καθημερινότητα σας μπορείτε να αποκτήσετε τέλειο σώμα τώρα ανεξάρτητα από την ηλικία σας, αν έχετε κάνει παιδιά και το τωρινό σας βάρος. Παρακάτω σας δίνω μια λίστα με φοβερές τεχνικές που αν ακολουθήσετε θα αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα σε μόλις δύο εβδομάδες. 1. Πολλά μικρά γεύματα (5-6) Δεν θα πιστεύετε στα μάτια σας με τα αποτελέσματα που θα αποφέρει αυτή και μόνο η τακτική. Το κάθε γεύμα πρέπει να απέχει τρεις το πολύ τέσσερις ώρες από το προηγούμενο. Θα πρέπει να περιέχει α)άπαχη πηγή πρωτεΐνης μεγέθους όσο η γροθιά σας(κοτόπουλο ή γαλοπούλα ή γιαούρτι ελαφρύ 2% ή τόνο σε νερό ή ψάρι στον ατμό κτλ) β)μια γροθιά υδατάνθρακες(ρύζι, μακαρόνια, πατάτες ή ένα μπολ σαλάτα της αρεσκείας σας και γ)ελάχιστη ποσότητα καλών λιπαρών πχ μια κουταλιά ελαιόλαδο. Τα τρία από τα γεύματα θα είναι το πρωινό το μεσημεριανό και το βραδινό τα άλλα δύο με τρία θα είναι σε μορφή σνακ πχ ψωμί ολικής με γαλοπούλα, τυρί και ντομάτα ή γιαούρτι/γάλα με φρούτα. Το πρωινό είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ!!! πχ. γιαούρτι με λίγο μέλι και καρύδια ή ένα πρωτεϊνούχο Shake ή ένα σάντουιτς (βλέπε πιο πάνω) και βέβαια αν θέλετε το καφεδάκι σας. Αυτή η τεχνική ανεβάζει τον μεταβολισμό και το σώμα σας καίει το λίπος σαν τρελό. Το κάθε γεύμα περιέχει λίγες θερμίδες (250-350Κcal) που δεν προλαβαίνουν να αποθηκευτούν στο σώμα σας με την μορφή λίπους. Επίσης ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΤΕ και ποτέ δεν θα έπρεπε άλλωστε. Όταν μένετε νηστικές για ώρες ο μεταβολισμός σας χαμηλώνει επικίνδυνα, καίτε τον μυικό σας ιστό, ταλαιπωρείτε τα ζωτικά σας όργανα, έχετε πολύ χαμηλή ενέργεια και ταυτόχρονα αποθηκεύετε λίπος!!!!! Βάλτε το καλά στο μυαλό σας για σφιχτό σώμα με δυνατούς μυς και ελάχιστο λίπος πρέπει να τρώτε συχνά, υγιεινά και μικρά γεύματα. 2. Ελαχιστοποιήστε τα "λευκά δηλητήρια": Προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη, λευκό αλεύρι, ζωικό λίπος και πολύ αλάτι πρέπει να βγουν από το διαιτολόγιο σας όσο το δυνατό περισσότερο. Αν μπορούσατε να δείτε σαν ταινία τι γίνεται στο σώμα σας κάθε φορά που τρώτε τέτοιες ουσίες είμαι σίγουρη ότι θα τις κόβατε μαχαίρι. Η ζάχαρη και τα προϊόντα με απλό αλεύρι είναι οι κύριοι υπεύθυνοι για τα παραπανίσια κιλά, τα "γεροντόπαχα" και την εμφάνιση διαβήτη στους ενήλικες, τα λίπη και και το αλάτι ευθύνονται επίσης για την παχυσαρκία, την υπέρταση και άλλα προβλήματα υγείας. 3. Όχι φαγητό αργά το βράδυ: Μην τρώτε ποτέ τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε και προ πάντως υδατάνθρακες(ψωμιά, μακαρόνια...) με λιπαρά κρέατα (παιδάκια, σουβλάκια, μπιφτεκάκια λουκανικάκια......)και όλα τα συναφή. Θα το αποθηκεύσετε λίπος. Παρεπιμπτόντως όλα τα λιπαρά κρέατα θα πρέπει να βγουν παντελώς από το διαιτολόγιό σας αν θέλετε καλλίγραμμο σώμα 4. 25-45 λεπτά γρήγορο βάδισμα ή τρέξιμο: Για να χάσετε ακόμα γρηγορότερα λίπος κάντε κάποια καρδιοαναπνευστική άσκηση που σας αρέσει δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Θα ανεβάσετε τον μεταβολισμό σας και θα κάψετε το υπάρχον λίπος σε χρόνο ρεκόρ. 5.Κάντε ασκήσεις με βάρη: Όχι δεν θα φουσκώσετε σαν άντρες. Θα γυμνάσετε και θα ενεργοποιήσετε τους μυς που με τα χρόνια ατροφούν και συρρικνώνονται ιδίως σε μας τις γυναίκες. Είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να σμιλέψετε το σώμα σας και να βελτιώσετε τις αναλογίες σας. Αν δεν σας αρέσει η γυμναστική τουλάχιστον ακολουθείστε τις τρεις πρώτες τεχνικές που έχουν σχέση με τις διατροφικές σας συνήθειες. Προσωπικά θεωρώ την άσκηση πηγή ενέργειας και ευεξίας. Είναι θέμα απόφασης αρχικά να την ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας και με τον καιρό θα ανακαλύψετε ότι θα σας γίνει απαραίτητη συνήθεια! Τις περισσότερες φορές η χαλαρή κοιλιά μετά από εγκυμοσύνη οφείλεται στο αποθηκευμένο κοιλιακό λίπος. Όταν το μειώσετε αρκετά( με τις παραπάνω τεχνικές) θα δείτε τρομερή βελτίωση. Δοκιμάστε επίσης κρέμα με οργανικό πυρίτιο και κρέμα με βιταμίνη α (θα τα βρείτε στα περισσότερα φαρμακεία) αναμίξετε μικρή ποσότητα από την κάθε μια και απλώστε. Θα βελτιώσετε σημαντικά τον τόνο της επιδερμίδας σας με αυτόν το συνδυασμό Ένα άλλο κόλπο για να μαζέψει η κοιλιά σας είναι να την ρουφάτε κατά την διάρκεια της ημέρας όσες φορές θυμόσαστε σαν να θέλετε να την κολλήσετε στην σπονδυλική στήλη και να την κρατάτε σε αυτήν την θέση όσο πιο συχνά μπορείτε. Έτσι θα τονώσετε τον εσωτερικό ¨κορσέ" της κοιλιάς σας και με τον καιρό θα δείτε με έκπληξη την κοιλιά σας να επανατοποθετείτε στην θέση προ εγκυμοσύνης. Καλή Επιτυχία!!!!!!!!!!

Χιονατη μου με ολο το σεβασμο, κακο δικο της θα κανει η πεθερα της αν στραβωσει..! Μπροστα της ας την φωναζει Αναστασια αν δεν μπορει να κανει αλλιως.. Ρε κοριτσια αμαν με αυτες τις πεθερες πια!! :angry: Καντε οτι γουσταρετε!! Δικα σας τα παιδια,δικια σας η ζωη!!!!!!!!!!!!

Χιονατη μου με ολο το σεβασμο, κακο δικο της θα κανει η πεθερα της αν στραβωσει..! Μπροστα της ας την φωναζει Αναστασια αν δεν μπορει να κανει αλλιως.. Ρε κοριτσια αμαν με αυτες τις πεθερες πια!! :angry: Καντε οτι γουσταρετε!! Δικα σας τα παιδια,δικια σας η ζωη!!!!!!!!!!!!

Χιονατη μου με ολο το σεβασμο, κακο δικο της θα κανει η πεθερα της αν στραβωσει..! Μπροστα της ας την φωναζει Αναστασια αν δεν μπορει να κανει αλλιως.. Ρε κοριτσια αμαν με αυτες τις πεθερες πια!! :angry: Καντε οτι γουσταρετε!! Δικα σας τα παιδια,δικια σας η ζωη!!!!!!!!!!!!

Χιονατη μου με ολο το σεβασμο, κακο δικο της θα κανει η πεθερα της αν στραβωσει..! Μπροστα της ας την φωναζει Αναστασια αν δεν μπορει να κανει αλλιως.. Ρε κοριτσια αμαν με αυτες τις πεθερες πια!! :angry: Καντε οτι γουσταρετε!! Δικα σας τα παιδια,δικια σας η ζωη!!!!!!!!!!!!

Συμφωνω απολυτα με την Σοφια,Εφροσυνη μου.. Το παιδακι δε νοιωθει ασφαλεια σε ολες τις αγκαλιες και αυτο το δειχνει με το κλαμα του.. Να μην επιτρεπεις να την παιρνουν αγκαλια οι ανθρωποι που δημιουργουν ανασφαλεια στο παιδι σου.. Θα την κρατας εσυ οση ωρα χρειαζεται μεχρι εκεινη να τους συνηθισει.. Κι αν δεν θελει,δεν χαθηκε ο κοσμος.. Με τον καιρο...! Δε νομιζω να σε παρεξηγησουν.. Φιλακια..!!

Συμφωνω απολυτα με την Σοφια,Εφροσυνη μου.. Το παιδακι δε νοιωθει ασφαλεια σε ολες τις αγκαλιες και αυτο το δειχνει με το κλαμα του.. Να μην επιτρεπεις να την παιρνουν αγκαλια οι ανθρωποι που δημιουργουν ανασφαλεια στο παιδι σου.. Θα την κρατας εσυ οση ωρα χρειαζεται μεχρι εκεινη να τους συνηθισει.. Κι αν δεν θελει,δεν χαθηκε ο κοσμος.. Με τον καιρο...! Δε νομιζω να σε παρεξηγησουν.. Φιλακια..!!

Συμφωνω απολυτα με την Σοφια,Εφροσυνη μου.. Το παιδακι δε νοιωθει ασφαλεια σε ολες τις αγκαλιες και αυτο το δειχνει με το κλαμα του.. Να μην επιτρεπεις να την παιρνουν αγκαλια οι ανθρωποι που δημιουργουν ανασφαλεια στο παιδι σου.. Θα την κρατας εσυ οση ωρα χρειαζεται μεχρι εκεινη να τους συνηθισει.. Κι αν δεν θελει,δεν χαθηκε ο κοσμος.. Με τον καιρο...! Δε νομιζω να σε παρεξηγησουν.. Φιλακια..!!

Συμφωνω απολυτα με την Σοφια,Εφροσυνη μου.. Το παιδακι δε νοιωθει ασφαλεια σε ολες τις αγκαλιες και αυτο το δειχνει με το κλαμα του.. Να μην επιτρεπεις να την παιρνουν αγκαλια οι ανθρωποι που δημιουργουν ανασφαλεια στο παιδι σου.. Θα την κρατας εσυ οση ωρα χρειαζεται μεχρι εκεινη να τους συνηθισει.. Κι αν δεν θελει,δεν χαθηκε ο κοσμος.. Με τον καιρο...! Δε νομιζω να σε παρεξηγησουν.. Φιλακια..!!

betty μου μπορεις να τη φωναζεις Αναστάζια! Εμενα μου αρεσει παρα πολυ!

betty μου μπορεις να τη φωναζεις Αναστάζια! Εμενα μου αρεσει παρα πολυ!

betty μου μπορεις να τη φωναζεις Αναστάζια! Εμενα μου αρεσει παρα πολυ!