Argi

Καλημέρα, χαχαχαχα Θούλη με πρόλαβες!!! στα νέα της Αθηνάς!!!!

Καλημέρα, όπως λέει και ο τίτλος, επιτέλους, η 3η ομορφούλα της Αθηνάς αποφάσισε να έρθει στον κόσμο, [smilie=binkybaby.gif] είχε καλοβολευτεί στην κοιλίτσα !!! , έφαγε και σούσι πριν βγει!!!! και ήρθε στην 41η εβδομάδα στη 1 Νοε, ζυγίζει 4150 γρ. και 50 εκ., και θηλάζει!!!! λεπτομέρειες της γέννας δεν γνωρίζω, ήταν προγραμματισμένο να γεννήσει στην μπανιέρα στο νερό, θα την πάρω σήμερα τηλέφωνο να μάθω............ Αθηνά μου να σου ζήσει η ζουμερή μπουμπουκίτσα, πάντα υγιής να είναι .....φαντάζομαι ευτυχία ο μπαμπάς ανάμεσα σε τόοοοοοοσες γυναίκες.......!!!!!

Καλημέρα σας, εμείς σήμερα έχουμε αργία εδώ, αλλά όχι σε όλη την χώρα, μόνο στις Καθολικές περιφέρειες, π.χ. στο Βερολίνο που είναι η Αθηνά, όπως μου είπε, δεν είναι αργία!!!....... και έτσι λέμε να πάμε μια βόλτα στην Ολλανδία, δενν είναι μακρυά, περίπου μιάμιση ώρα!!!! Όσον αφορά στο 2ο παιδάκι, εγώ βλέπω πώς ήταν ο Λουκάς μόνος του και πώς είναι τώρα με την αδελφή του!!!....είναι σημαντικό να έχεις και κάποιον άλλον όταν οι γονείς σου "φύγουν", οι φίλοι δεν αρκούν και δεν είναι πάντα διαθέσιμοι!!!! Χρύσα με το καλό οι προσπάθειες...... Μαρία περαστικά στην Φαίδρα σου.... Αθηνάααααα ήρθε επιτέλους ο καιρός? είδες που το περπάτημα κάνει θαύματα?!! εγώ ύστερα από 5χλμ περπάτημα γέννησα!!! με το καλό και στο νερό......!!! φαντάσου η μικρή να μοιάζει της πεθεράς!!!!! εγώ εύχομαι να έχει πάρει τα καλά και από τους 2 σας, πάνω από όλα όμως να είναι υγιής!!!! σας φιλώ και πάω να κάνω το πρωινό......!!!!

χαχαχα...γιατί σε τάιζαν συνέχεια? εδώ έβγαλε ήλιο!!! τι ωραία.....θα φάνε τα παιδιά και μετά φεύγουμε.....

άλλο οι διαβητικοί και άλλο ο διαβήτης κύησης.....οι γυναίκες που έχουν διαβήτη κύησης δεν επιτρέπεται να τρώνε ό,τι και οι διαβητικοί, π.χ. σοκολάτα διαβητική απαγορεύεται.....οτιδήποτε γλυκό απαγορεύεται, οτιδήποτε είναι light απαγορεύεται, όπως απαγορεύεται και η ζαχαρίνη!!! και δεν είναι μόνο το τρύπημα ινσουλίνης.....τα παιδιά των διαβητικών μαμάδων στην κύηση όταν είναι έφηβα πάνω από 50% παρουσιάζουν διαβήτη τύπου 1 (αν θυμάμαι καλά!)...επίσης η μητέρα ενδέχεται και αυτή ύστερα από 10 χρόνια να αποκτήσει διαβήτη!!!!.... επομένως η διατροφή θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτική..... Παναγιώτα στην Ελλάδα σε ξυρίζουν υποχρεωτικά, εδώ όχι......και αν διαβάσεις τον Π.Ο.Υ απαγορεύεται αυτο να γίνεται, όπως απαγορεύεται και το κλίσμα!....είχα βρει πιο παλιά τι λέει ο οργανισμός σχετικά με τον τοκετό....στην Ελλάδα ό,τι βολεύει τον γιατρό και τις μαίες!!! εδώ βρέχει, ωστόσο θα πάμε μια βολτίτσα με το αυτοκίνητο!!! Λένα καλή η φίλη σου, θα σου έδινε τα 150 και αυτή θα πήγαινε το ωραίο ταξιδάκι!!!! μάλλον τους δουλεύουν στο καφέ!!! , προφανώς δεν υπάρχει απάντηση, απλά πελάτες θέλουν!!!!

δεν ξέρω, δεν έχω ελέγξει!!!!! εγώ είχα ξυριστεί μόνη μου πάντως, είχα κάνει ένα ωραίο σχεδιάκι, πάντα με την βοήθεια του καθρεφτιού!!!!

Καλημέρα σας, και εμείς πρωινοί σήμερα, άρχισαν τα παιδιά να φωνάζουν!!! καλέ Λένα και βέβαια δεν το πήρα στα σοβαρά!!!! Παναγιώτα η τιμή του ζαχάρου επηρεάζεται και από άλλους παράγοντες, όπως το στρες ή την κούραση κ.λπ., πρόσπάθησέ το και συζήτησέ το με την διαβητολόγο για να αποφύγεις την ινσουλίνη!!!! τα δικά μας ρολόγια έιναι radio controlled και αλλάζουν μόνα τους!!! ακόμη και το λαπτοπ, μόνο το τηλέφωνο αλλάζουμε!!!!! χθες με πήρε η Αθηνά τηλέφωνο στο κινητό και δεν το άκουσα, ήμουν με τα παιδιά πάνω, το είδα στις 1.00 το βράδυ!!! θα την πάρω σήμερα, αν γεννούσε θα μου έστελνε μήνυμα.....η μαμά της μου είπε ότι η μικρή είναι ψηλά ακόμη!!!! μα τι κάνει αυτή η κοπέλα, πότε θα κατέβει, να την δούμε και εμείς?!! πάω να ετοιμάσω το πρωινό, ως συνήθως!!!!

Γιώτα δεν μου έχει τύχει!!! δεν ξέρω να σου πω!!!! ναι ναι γέλα εκεί που είσαι ήμουν (και το διασκέδαζα!!!) και εδώ που είμαι θα΄ρθεις!!!! τάδε έφη θεία-γιαγιά Αργυρούλα!!!! Παναγιώτα πρέπει επιγόντως να αλλάξεις την διατροφή σου, είναι κρίμα να κάνεις ινσουλίνη.....να φανταστείς ότι εγώ που δεν έκανα ινσουλίνη και όταν γεννήθηκε το μπουμπούκι επί 3 ημέρες της έπαιρναν αίμα για να δουν αν είναι διαβητική!!! ..... μια φορά ήμουν παρούσα όταν της πήραν και πόνεσε η καρδιά μου!!! η καημενούλα έκλαιγε, της τρύπησαν το δαχτυλάκι στο πόδι!!! ......είμαι σίγουρη ότι με λίγη δίαιτα θα τα καταφέρεις...εγώ όταν μετριόμουν μόνη μου μετά το φαγητό δεν είχα ποτέ πάνω από 100! ....επίσης βάλε την άσκηση λίγο στο πρόγραμμά σου, βοηθά αρκετά!!!

Λένα και Θούλη όταν κάνετε και εσείς με το καλό 2ο παιδάκι πείτε μου ποιά θα είναι η προτίμησή σας!!!! η Ιουλία έδωσε την σωστή εξήγηση!!!! ΡΕΑ=Ρεβέκκα Ανδρονίκη, για συντομία λοιπόν το γράφω ΡΕΑ ίσως θα έπρεπε το Ε να το γράφω μικρό δλδ ΡέΑ.....στο σπίτι την φωνάζω Ανδρονίκη, και Ρεβέκκα, ο άντρας μου μόνο Ρεβέκκα και ο Λουκάς συνήθως Ανδρονίκη, ένα μπάχαλο δλδ....η ίδια γυρίζει σε όλα αλλά και σε πολλά άλλα ονόματα, όπως κουκλίτσα!!!!! εννοείται ότι και τα 2 μου παιδιά τα αγαπώ εξίσου και δεν ξεχωρίζω κανένα!!! όπως έλεγε και η μαμά μου: έχω 5 δάχτυλα, όποιο και αν κόψω θα πονέσω εξίσου!!! αφού τα παιδιά μας είναι μέρος του εαυτού μας, βγήκαν από μας!!!! Χρύσα σε είδα στον ύπνο μου σαν σύμβουλο μόδας, μου έδινες συμβουλές για ένα φόρεμα που ήθελα να αγοράσω, λεπτομέρειες δεν θυμάμαι!!!! εδώ, στα εξωτερικά, δεν σε ξυρίζουν .....το ξύρισμα θεωρείται υποτιμητικό για την γυναίκα.....η Ελλάδα δεν συμβαδίζει με τις οδηγίες του Π.Ο.Υ επί του θέματος!!! κλείνω γιατί η μικρή θέλει να κλείσω την οθόνη του λαπ τοπ!!!! ...μήπως θέλει κάτι να μου πει???!!! μίλησα με την μαμά της Αθηνάς.....Αθηνά τι γλυκιά μαμά που έχεις!!! και έχετε και την ίδια φωνή.....'αντε με το καλό...η μικρή ψηλά ακόμη!!!! Καληνυχτώ!!!!

Καλημέρα, Γιώτα ευχαριστώ για το κοπλιμάν!!!!, να σε κεράσω κάτι!!!! πρόσθεσε όμως άλλα 7 χρονάκια!!!! , να προσθέσω βέβαια ότι δεν αισθάνομαι καθόλου γριά!!!! δεν έχω πολύ χρόνο.... τα υπόλοιπα μετά......ωραίο δωμάτιο Βίκυ!!!

""Η UNICEF υποδέχεται τη φετινή Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού με το σύνθημα «Μητρικός Θηλασμός: Μόνο 10 Βήματα - ο Φιλικός προς τα Μωρά Τρόπος» που εστιάζεται στο ζωτικό ρόλο των υπηρεσιών υγείας στην εμπέδωση ορθών πρακτικών μητρικού θηλασμού. Κάθε χρόνο πεθαίνουν 8,1 εκατομμύρια παιδιά κάτω των πέντε ετών κυρίως από αιτίες που μπορούν να προληφθούν. Ο σωστός μητρικός θηλασμός κατά τα δύο πρώτα χρόνια της ζωής μπορεί να έχει την πιο ευεργετική επίδραση στην επιβίωση των παιδιών από κάθε άλλη προληπτική παρέμβαση. Έχει τη δυνατότητα να προλάβει 12%-15% όλων των θανάτων παιδιών κάτω των 5 ετών στον κόσμο, η συντριπτική πλειοψηφία των οποίων συμβαίνει στις φτωχότερες χώρες. Η έγκαιρη έναρξη του μητρικού θηλασμού (κατά την πρώτη ώρα) μπορεί να μειώσει τη θνησιμότητα νεογνών περίπου κατά 20%. Τα ποσοστά αποκλειστικού μητρικού θηλασμού παγκοσμίως εξακολουθούν να είναι περίπου 37% ενώ αυτά της έγκαιρης έναρξής του είναι μόνο 39%. Όμως, αρκετές χώρες, συμπεριλαμβανόμενων μερικών από τις λιγότερο αναπτυγμένες του κόσμου, έχουν αρχίσει να αναγνωρίζουν την αξία του μητρικού θηλασμού και κάνουν σημαντικά βήματα για την προώθησή του. Οι επιτυχίες αυτές δείχνουν πως όταν οι χώρες κάνουν συντονισμένες προσπάθειες να υποστηρίξουν το μητρικό θηλασμό σε κοινοτικό και εθνικό επίπεδο, στις υπηρεσίες υγείας και στα σπίτια, η πρόοδος είναι δυνατή ακόμα και κάτω από αντίξοες συνθήκες. Παρόλο που η απόφαση για το μητρικό θηλασμό λαμβάνεται από τις οικογένειες, οι υπηρεσίες υγείας μπορούν και πρέπει να παίξουν ένα ζωτικό ρόλο στην προώθησή του. Οι επαγγελματίες υγείας ιδιαίτερα, έχουν την ευκαιρία και την ευθύνη, να προσφέρουν στις οικογένειες τις απαραίτητες πληροφορίες ώστε να κάνουν τις σωστές επιλογές υγείας για τις μητέρες και τα παιδιά τους. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τις νέες μητέρες ώστε να πάρουν την απόφαση σχετικά με το αν, πότε και για πόσο να θηλάσουν. Η φετινή Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού έχει ως θέμα την προώθηση των 10 βημάτων που πρέπει να ακολουθούνται από τα νοσοκομεία και τα μαιευτήρια για να θεωρούνται Φιλικά προς τα Μωρά: 1. Γραπτή πολιτική για το θηλασμό, 2. Εκπαίδευση του προσωπικού υγείας, 3. Ενημέρωση των εγκύων, 4. Ξεκίνημα του θηλασμού μισή ώρα μετά τη γέννηση, 5. Επίδειξη θηλασμού στις μητέρες, 6. Καμιά άλλη τροφή εκτός από μητρικό γάλα, 7. Παραμονή της μητέρας μαζί με το μωρό όλο το 24ωρο, 8. Ενθάρρυνση του θηλασμού όταν το μωρό το αποζητά, 9. Όχι πιπίλες, 10. Υποστήριξη της μητέρας και στο σπίτι. Σήμερα, μόνο λίγο παραπάνω από το ένα τέταρτο των υπηρεσιών υγείας παγκοσμίως έχουν πιστοποιηθεί ως «Φιλικές προς τα Μωρά», εναρμονιζόμενες και με τα 10 συνιστώμενα βήματα για την προώθηση του μητρικού θηλασμού. Η φετινή Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού θέλει να περάσει το μήνυμα να γίνουν τα 10 αυτά βήματα πάγια πρακτική για κάθε υπηρεσία υγείας και να ενσωματωθούν καλύτερα οι παρεμβάσεις βρεφικής διατροφής σε όλα τα εθνικά συστήματα υγείας. Η Ελληνική Εθνική Επιτροπή της UNICEF, στα πλαίσια του εορτασμού της φετινής Εβδομάδας Μητρικού Θηλασμού (1 -7 Νοεμβρίου), πραγματοποιεί μεγάλη σχετική καμπάνια και γι' αυτό ετοίμασε και αποστέλλει ειδικό ενημερωτικό φάκελο σε εκατοντάδες μαιευτήρια, κλινικές και κέντρα υγείας σε όλη τη χώρα. Το ενημερωτικό αυτό υλικό είναι διαθέσιμο στο http://www.unicef.gr/bfweek.php μαζί με περισσότερες πληροφορίες τόσο για τη φετινή όσο και για προηγούμενες εκστρατείες προώθησης του μητρικού θηλασμού και αναλυτικά τα 10 βήματα. Ας ενωθούμε λοιπόν όλοι και ας προωθήσουμε με την ευκαιρία αυτή το μήνυμα της Εβδομάδας Μητρικού Θηλασμού και ας δώσουμε σε όσο το δυνατόν περισσότερα μωρά την καλύτερη δυνατή αρχή για τη ζωή, που έχουν ανάγκη ώστε να μεγαλώσουν και να αναπτύξουν το μέγιστο των δυνατοτήτων τους.""

Λένα δεν τα ξέρω αυτά τα χαπάκια, θα το ψάξω.......! τι τα θες όμως? αφού δεν έχεις πρόβλημα σύλληψης! πρόβλημα να πείσεις τον Τόλη έχεις, μήπως να δώσεις τίποτα στον Τόλη? γνώμη μου είναι πάντως να μην τα πάρεις, ξέρεις τις παρενέργειές τους?!!!

αυτό μου το έκανε ο Λουκάς μια μέρα, όταν ήταν μικρότερος, περίπου 2 και προ ΡΕΑΣ, ξύπνησε νωρίτερα, ήταν 5.00 το πρωί, έξω σκοτάδι και ήθελε να πάει στο σαλόνι να παίξει!!!....τον πήγα, τον κάθησα κάτω με σβηστό φως και τους είπα να παίξει, μετά μάλλον κατάλαβε ότι ήταν πολύ νωρίς και πήγε ξανά στο κρεββάτι του!!! Λένα τσάμπα ξοδέψαμε φαιά ουσία για να βρούμε την λύση του αινίγματος!!!! Σισσιώ μην αγχώνεσαι, σήμερα όλα είναι αντιμετωπίσημα!!! Η Αθηνά μου είπε ότι θα μου στείλει μήνυμα όταν πάει για γέννα, ακόμη δεν έλαβα τίποτα άρα....... αχ πάμε χθες να πάρουμε τον Λουκά από το σχολείο και όλα τα παιδάκια ήταν έξω στον κήπο και η δικιά μου πήγε να αγγίξει ένα αγοράκι και άρχισε να το σπρώχνει και αυτό έπεσε κάτω, σηκώνεται πάλι και τον ξανασπρώχνει, της φωνάζω να μην το ξανακάνει και το αγοράκι πήγε στην νηπιαγωγό για προστασία!!! , μια άλλη φορά έτρεχε προς ένα άλλο αγοράκι, να το πιάσει ήθελε και εκείνος έτρεχε μακρυά!!!! τι κόρη έχω?!!!!

εδώ δεν ξέρω αν επιτρέπεται!!!, πάντως στο δωμάτιο ήμουν μόνη....τα πεθερικά τον έφεραν και μάλιστα του την δώσαμε για να την φιλήσει.....δεν ξέρω αν έχουμε σχετική φωτό, πρέπει να ψάξω!!!! πάμε βόλτα έξω με την κοπελάρα μου!!!!

αχ τι ωραία.....ο Λουκάς είχε έρθει στο νοσοκομείο την ίδια μέρα που γέννησα και την κοιτούσε και ήθελε να την πιάσει.....!!!!

εγώ έκανα, βέβαια την έκανα εδώ στην Βόννη και ίσως από χώρα σε χώρα να διαφέρουν!!!!.... λοιπόν: καμμιά απολύτως οδηγία για πριν, άλλωστε τι να κάνει από πριν? δεν το καταλαβαίνω!!! πήγα, αφού μου εξήγησε όλους του κινδύνους κ.λπ., μου έκανε υπέρηχο 30 λεπτά!!! έλεγξε τα πάντα....μετά μου έκανε την αμνιο που κράτησε 30 δευτερόλεπτα!!!...βάζει την βελόνι μέσα, πάντα με την βοήθεια του υπέρηχου, παίρνει το υγρό (γέμισε 3 σύριγγες αν θυμάμαι καλά!), μετά ξανα έκανε υπέρηχο για να δει το υγρό και τις κινήσεις της μικρούλας μου και έπειτα κάθησα για 30 λεπτά στον καρδιοτοκογράφο για να καταγραφούν οι κινήσεις της αλλά προφανώς και να είμαι ήρεμη ώστε να αυξηθεί το υγρό!!!! Οδηγίες για μετά: ΤΙΠΟΤΑ, μόνο να μην σηκώνω βάρος και για 48 ώρες αποχή από το σεξ, ούτε φάρμακα, ούτε τ ί π ο τ α , τον ρώτησα αν θα πρέπει να είμαι ξάπλα (έτσι είχα διαβάσει στο ιντερνετ) και μου είπε όχι απλά να μην κουράζομαι, τον ρώτησα επειδή έχουμε σκάλες στο σπίτι και μου είπε κανένα πρόβλημα!!!......όταν γύρισα σπίτι, έφαγα και προσπάθησα να ξαπλώσω αλλά με τον Λουκά πού να μπορε΄σω, επομένως σηκώθηκα.....όλα καλά, μην ανησυχείς, αρκεί βέβαια να πέσεις σε καλό γιατρό που ξέρει.....!!! γιατί δεν περιμένεις άλλες 2 εβδομάδες και μετά να πας στον γιατρό? εγώ πήγα στην 12η και στην 8η...έτσι θα ακούσεις και καρδούλα....!

Λίγο μεγάλο άρθρο, αλλά πολύ ενδιαφέρον......!!!! ""Στο άρθρο που ακολουθεί, παρουσιάζονται κάποιες πολύ υγιεινές συνήθειες που μπορούμε να συστήσουμε στα παιδιά μας και μαζί να αλλάξουμε τρόπο ζωής, ξεκινώντας από σήμερα! Από τις σπουδαιότερες υποχρεώσεις μας ως γονείς είναι να μάθουμε στα παιδιά μας να αγαπάνε και να εκτιμούν το μεγαλύτερο αγαθό που τους δόθηκε: την υγεία τους. Έτσι λοιπόν βάζουμε από νωρίς τις βάσεις για ένα υγιεινό τρόπο ζωής και τα βοηθάμε να κατανοήσουν τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής και άλλων πολύτιμων συμμάχων καλής υγείας. Το μυστικό είναι να γίνουμε εμείς σωστό παράδειγμα για τα παιδιά μας υιοθετώντας με όρεξη υγιεινές συνήθειες, που στόχο έχουν να προλάβουν… τα παραπάνω κιλά. Ξεκινάμε τη μέρα μας με πρωινό Μπορεί να ξέρουμε ότι το πρώτο γεύμα είναι το σημαντικότερο της ημέρας, οι περισσότεροι όμως από εμάς δεν παίρνουμε πρωινό, συνήθεια που αν το καλοσκεφτούμε έχουμε «επιβάλλει» και στα παιδιά μας. Μήπως όμως κάνουμε λάθος; Έρευνες έχουν δείξει πως τα παιδιά που δεν λαμβάνουν καθημερινά πρωινό, έχουν 30% περισσότερες πιθανότητες να εξελιχθούν σε παχύσαρκα αφού τσιμπολογούν στα διαλείμματα διάφορα ανθυγιεινά σνακ του κυλικείου ή τρώνε μεγαλύτερες ποσότητες την ώρα του μεσημεριανού φαγητού. Επίσης, έχει αποδειχθεί πως τα παιδιά που τρώνε πριν φύγουν για το σχολείο ένα καλό πρωινό, είναι περισσότερο συγκεντρωμένα και έχουν γενικότερα υψηλότερες επιδόσεις στο σχολείο σε αντίθεση με εκείνα που δεν τρώνε, τα οποία μοιάζουν κουρασμένα. Θυμόμαστε. Μερικές προτάσεις πρωινού για τα παιδιά μας είναι οι εξής: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά πρωινού και 1 φρούτο, 1 φλιτζάνι γάλα, 1-2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη και μέλι και 1 φρούτο, 1 τοστ (με ψωμί ολικής άλεσης μαργαρίνη-τυρί-γαλοπούλα) και 1 ποτήρι φυσικό χυμό. Ετοιμάζουμε κολατσιό απ' το σπίτι Δεν είναι λίγες οι φορές που αντί να αφιερώσουμε λίγο χρόνο και να ετοιμάσουμε το κολατσιό των παιδιών μας για το σχολείο, τους δίνουμε χρήματα για να πάρουν κάτι από το κυλικείο. Εκεί όμως είμαστε σχεδόν βέβαιοι πως οι επιλογές που θα έχουν είναι στην πλειοψηφία τους ανθυγιεινές με πολλά λιπαρά και αρκετή ζάχαρη. Η καλύτερη λύση για να εξασφαλίσουμε στα παιδιά μας ένα θρεπτικό και υγιεινό κολατσιό είναι να το φτιάχνουμε εμείς. Μπορούμε λοιπόν να ετοιμάσουμε ένα σάντουιτς με τυρί-ντομάτα-μαρούλι, να τυλίξουμε σε αλουμινόχαρτο κάτι που φτιάξαμε την προηγούμενη ημέρα όπως τυρόπιτα, σπανακόπιτα, κουλουράκια, κέικ, κ.λπ. να βάλουμε σε ένα σακουλάκι ξηρούς καρπούς αναμεμειγμένους με σταφίδες ή αν θέλει κάτι πιο ελαφρύ, να του δώσουμε 1-2 φρούτα και ένα παστέλι. Θυμόμαστε. Πολλά παιδιά ντρέπονται να φέρνουν απ’ το σπίτι φαγητό ενώ οι συμμαθητές τους ψωνίζουν καθημερινά απ’ το κυλικείο. Σε αυτή την περίπτωση, αναζητάμε τα ειδικά χάρτινα σακουλάκια που χρησιμοποιούν στα φαστ φουντ και βάζουμε εκεί το σπιτικό σάντουιτς. Τρώμε όλοι μαζί Μπορεί το να τρώμε μαζί με τα παιδιά και τον σύντροφό μας καθημερινά να μοιάζει με σενάριο επιστημονικής φαντασίας λόγω των προγραμμάτων μας, φροντίζουμε όμως με κάθε ευκαιρία (κάποια μεσημέρια, τα βράδια και οπωσδήποτε τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες) να στρώνουμε τραπέζι για όλα τα μέλη της οικογένειας. Για τη διατήρηση της ζεστής αυτής συνήθειας μας ενθαρρύνουν και οι επιστήμονες αφού έχουν κατά καιρούς αποδείξει πως τα οικογενειακά γεύματα είναι εχθροί της παιδικής παχυσαρκίας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, λοιπόν, τα παιδιά που τρώνε με τους γονείς τους έχουν 15% λιγότερες πιθανότητες να αυξήσουν το σωματικό τους βάρος γιατί παρουσία του μπαμπά και της μαμάς μαθαίνουν να τρώνε πιο ισορροπημένα. Θυμόμαστε. Τα οικογενειακά γεύματα είναι μια πρώτης τάξεως αφορμή για να ενισχύσουμε τους μεταξύ μας δεσμούς, να χαλαρώσουμε και να συζητήσουμε τα νέα της ημέρας (τι έγινε στο σχολείο, κάτι που μας απασχολεί, πού θα πάμε βόλτα το απόγευμα κ.λπ.). Προτιμάμε το σπιτικό φαγητό Πόσες φορές, λόγω έλλειψης χρόνου, έχουμε κάνει ένα «μαγικό» τηλεφώνημα και έχουμε φάει άνετα στο σπίτι μας έτοιμο φαγητό και πόσες άλλες έχουμε επισκεφθεί με τα παιδιά μας γνωστά φαστ φουντ για να τσιμπήσουμε κάτι επειδή δεν προλάβαμε να μαγειρέψουμε… «Κολλητός» φίλος της παχυσαρκίας το έτοιμο φαγητό (χάρη στη μεγάλη περιεκτικότητα σε λίπος, αλάτι και ζάχαρη), δεν πρέπει να το αντιμετωπίζουμε σαν μια καθημερινή συνήθεια! Όσο πολυάσχολες κι αν είμαστε, ας φροντίσουμε να βρίσκουμε λίγο χρόνο για να μαγειρεύουμε το φαγητό της ημέρας -το πλέον ευεργετικό από θρεπτικής και θερμιδικής άποψης για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών μας- και ας τρώμε έξω μόνο σε ειδικές περιπτώσεις. Θυμόμαστε. Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής για τα παιδιά μας έχει ως εξής: Κάθε 10 μέρες κόκκινο κρέας, καθημερινά γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα (2-3 μερίδες), φρούτα, λαχανικά, ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι ή άλλα δημητριακά, 2 φορές τουλάχιστον την εβδομάδα όσπρια, 1 φορά την εβδομάδα πατάτες και 2-3 φορές την εβδομάδα ψάρια, πουλερικά και αβγό. Μαγειρεύουμε πάντα με ελαιόλαδο Βασιλιάς της μεσογειακής διατροφής, το ελαιόλαδο, δεν λείπει από κανένα σπίτι! Γνωστό για την υψηλή θρεπτική του αξία (φτωχό σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικές ουσίες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία), προάγει την υγεία και γι’ αυτό πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας. Φροντίζουμε λοιπόν να χρησιμοποιούμε μόνο ελαιόλαδο στα φαγητά μας αλλά όχι αλόγιστα, αφού 1 κουταλάκι του γλυκού έχει σχεδόν 45 θερμίδες! Μια ακόμη σημαντική πληροφορία: Έρευνες έχουν δείξει πως ακόμα ένα δώρο του ελαιόλαδου είναι ότι κρύβει πολύτιμες αντιγηραντικές ιδιότητες και σχετίζεται με τη μακροζωία. Θυμόμαστε. Όσον αφορά τα τηγανητά που έχουν συνδεθεί με την παχυσαρκία και τα περισσότερα παιδιά λατρεύουν, προτιμούμε κι εδώ το ευεργετικό ελαιόλαδο γιατί οξειδώνεται πολύ λιγότερο σε σύγκριση με τα σπορέλαια (ηλιέλαιο, σογιέλαιο κ.λπ.), κάτι που πρακτικά σημαίνει λιγότερες ανθυγιεινές ουσίες στον οργανισμό μας. Μασάμε αργά Άλλες φορές λόγω πίεσης χρόνου, άλλες επειδή πεινάμε υπερβολικά και άλλες επειδή μας αρέσει πολύ το φαγητό που έχουμε μπροστά μας, αδειάζουμε το πιάτο χωρίς καλά-καλά να το καταλάβουμε… Λάθος! Ακόμα ένας επιστήθιος φίλος της παχυσαρκίας, σύμφωνα με ιάπωνες επιστήμονες, είναι η βιασύνη αφού από την έρευνα που έκαναν διαπίστωσαν πως αν τρώμε γρήγορα, έχουμε σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να γίνουμε υπέρβαροι. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν δίνουμε στον εγκέφαλό μας το χρόνο που χρειάζεται για να αντιληφθεί το αίσθημα κορεσμού (αρκεί να σκεφτούμε τις φορές που τρώμε γρήγορα για να χορτάσουμε και τελικά τρώμε πολύ περισσότερο απ’ ό,τι είχαμε ανάγκη με αποτέλεσμα να… σκάμε!). Μια καλή ιδέα είναι από σήμερα να αφιερώνουμε χρόνο σε κάθε μας γεύμα για να μασάμε αργά ώστε να απολαμβάνουμε το άρωμα και τη γεύση του φαγητού μας. Έτσι, μαθαίνουμε και στα παιδιά μας να αντιμετωπίζουν την ώρα του φαγητού σαν μια ώρα χαλάρωσης, στη διάρκεια της οποίας πρέπει να τρώνε αργά και να σταματάνε αμέσως μόλις αισθανθούν κορεσμό. Θυμόμαστε. Η καλομασημένη τροφή επεξεργάζεται καλύτερα και με λιγότερο κόπο από το στομάχι. Καταλαβαίνουμε λοιπόν πως η μεγάλη ποσότητα φαγητού και μάλιστα κακομασημένου, είναι η αιτία που μερικές φορές βαρυστομαχιάζουμε και μας δημιουργείται αίσθημα δυσφορίας. Παρακινούμε λοιπόν τα παιδιά μας να μασάνε καλά την μπουκιά τους μέχρι να γίνει πουρές και μετά να την καταπίνουν. Αποφεύγουμε τα αναψυκτικά Φιγουράρουν στο ντουλάπι μας ή στο ψυγείο μας «έτοιμα» να συνοδεύσουν τα γεύματά μας, να μας βοηθήσουν να χωνέψουμε ή να μας... ξεδιψάσουν. Και τα παιδιά μας, βλέποντας εμάς να απολαμβάνουμε κάθε τόσο το αγαπημένο μας αναψυκτικό, μαθαίνουν να πίνουν από μικρά τέτοιου είδους ποτά (δεν μπορούμε να τους απαγορέψουμε κάτι που εμείς πρώτοι κάνουμε) και να φορτώνουν τον οργανισμό τους με θερμίδες. Όσο και αν μας αρέσουν, είναι γεγονός: Τα αναψυκτικά λόγω του ότι περιέχουν ζάχαρη, προσφέρουν μόνο θερμίδες στον οργανισμό μας γι’ αυτό άλλωστε έχουν αναπτύξει μια ιδιαιτέρως στενή σχέση με την παχυσαρκία (δεν είναι τυχαίο πως όσοι έχουν πρόβλημα με το βάρος τους δηλώνουν λάτρεις του είδους)! Την επόμενη φορά λοιπόν που από συνήθεια σταθούμε μπροστά από το συγκεκριμένο ράφι, ας αναρωτηθούμε: Μας είναι πραγματικά απαραίτητα; Θυμόμαστε. Οι φρέσκοι χυμοί φρούτων και οι σπιτικές γρανίτες όχι μόνο μας ξεδιψούν και μας δροσίζουν, αλλά μας προσφέρουν και πολύτιμες βιταμίνες. Φροντίζουμε λοιπόν να δίνουμε στα παιδιά μας αυτές τις επιλογές και να τα ενημερώνουμε για το «καλό». Επίσης, τους μαθαίνουμε να ακούν τις ανάγκες τους: Η δίψα είναι ένα μήνυμα του οργανισμού τους ότι χρειάζεται νερό, όχι αναψυκτικό. Διαβάζουμε τι αγοράζουμε Η (κακιά) συνήθεια να φορτώνουμε το καρότσι στο σούπερ μάρκετ με προϊόντα που πιστεύουμε πως είναι υγιεινά, ήρθε η ώρα να σταματήσει! Δεν έχουμε παρά να προσέχουμε λίγο περισσότερο με τι είδους τρόφιμα γεμίζουμε τα ντουλάπια και το ψυγείο μας, ρίχνοντας μια ματιά στις ετικέτες τους. Αρχικά, ελέγχουμε αν αναγράφονται τα εξής: η ονομασία του προϊόντος, η περιγραφή του, τα συστατικά του, το καθαρό του βάρος, η ημερομηνία λήξης, οι οδηγίες χρήσης και φύλαξης/διατήρησης, το όνομα και η διεύθυνση του παραγωγού/εισαγωγέα και η χώρα προέλευσης. Έπειτα, μελετάμε το διατροφικό πίνακα σε όποιο προϊόν υπάρχει, και ελέγχουμε τις θερμίδες, τα σάκχαρα, τα λιπαρά, τα κορεσμένα λιπαρά και το νάτριο (αλάτι) που περιέχει για να αποφασίσουμε αν τελικά θα καταλήξει στο καρότσι μας. Φροντίζουμε να μάθουμε και στα παιδιά μας να διαβάζουν τις ετικέτες τροφίμων ώστε να μπορούν από τώρα να κάνουν κι εκείνα σωστές επιλογές αφού προηγουμένως τους εξηγήσουμε τις έννοιες «θερμίδες», «λιπαρά» κ.λπ. και τι ρόλο παίζουν στη λειτουργία του οργανισμού μας. Θυμόμαστε. Οι τιμές «Ενδεικτικής Ημερήσιας Πρόσληψης» δεν αποτελούν στόχο δικό μας, πόσο μάλλον των παιδιών μας! Δεν πρέπει να ξεχνάμε πως οι ανάγκες του οργανισμού μας για ενέργεια και θρεπτικά συστατικά διαφέρουν ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, το βάρος μας κ.λπ. Ο λόγος που αναγράφονται είναι καθαρά για να μας πληροφορούν ποια τρόφιμα μπορούμε να τρώμε συχνά και ποια είναι προτιμότερο να καταναλώνουμε σπάνια. Φοράμε ποδιά… στα παιδιά Μπορεί για μερικές μαμάδες τα παιδιά στην κουζίνα να είναι μπελάς διότι έπειτα από κάθε γεύμα θέλουν μια ώρα για να τη «συνεφέρουν», η παρουσία τους όμως κατά την παρασκευή του φαγητού είναι το καλύτερο μάθημα ισορροπημένης διατροφής. Με εμάς στο ρόλο του σεφ, τα παιδιά μας σαν πολύτιμοι βοηθοί μας ανακαλύπτουν τα μυστικά των τροφίμων, τα οφέλη τους στην υγεία μας και με ποιο τρόπο μπορούμε να τα μαγειρέψουμε υγιεινά. Έτσι, μαθαίνουν να προτιμούν τα σπιτικά φαγητά –η 4η συνήθεια για να προλάβουμε την παχυσαρκία- να τα απολαμβάνουν περισσότερο και να καμαρώνουν γιατί έχουν βάλει κι εκείνα το χεράκι τους! Στην κουζίνα λοιπόν ολοταχώς με τα παιδιά μας για να φτιάξουμε παρέα υγιεινές συνταγές που θα γλείφουμε τα δάχτυλά μας! Θυμόμαστε. Δίνουμε πάντα συγχαρητήρια στα παιδιά που με τη βοήθειά τους το φαγητό έγινε τόσο νόστιμο και όποτε είναι δυνατό, τους ζητάμε να μας βοηθήσουν στο μαγείρεμα, φροντίζοντας κάθε γεύμα να είναι μάθημα σωστής διατροφής. Βάζουμε την άσκηση στη ζωή μας Ως γνωστόν, ο πιο… δύσκολος εχθρός της παχυσαρκίας είναι η σωματική δραστηριότητα. Από νωρίς λοιπόν -ανεξάρτητα από το αν τα παιδιά μας έχουν παραπάνω κιλά- φροντίζουμε να τους… αποκαλύψουμε τα δώρα της στην υγεία μας και τα βοηθάμε να επιλέξουν ένα άθλημα (κολύμβηση, βόλεϊ, μπάσκετ, ενόργανη γυμναστική κ.λπ.) ή άλλη δραστηριότητα (μπαλέτο, χορός κ.λπ.) που τους ταιριάζει. Ας μην ξεχνάμε πως η άσκηση εκτός από το ότι εμποδίζει την εμφάνιση των παραπάνω κιλών, θα τα βοηθήσει να αποκτήσουν ένα γερό σώμα και ένα δυνατό οργανισμό. Μπορεί, βέβαια, οι υποχρεώσεις τους να είναι αυξημένες με διαβάσματα, μαθήματα αγγλικών, υπολογιστών κ.λπ., 2-3 φορές την εβδομάδα όμως πρέπει να αφιερώνουν λίγο χρόνο στην υγεία τους. Θυμόμαστε. Αν τα παιδιά μας από τώρα αγαπήσουν την άσκηση είναι σίγουρο πως αυτή η αγάπη θα κρατήσει μια ζωή. Γι’ αυτό βάζουμε το χεράκι μας για να χτίσουμε αυτή την αγάπη. Στην περίπτωση λοιπόν που το μικρό μας δεν δείχνει ιδιαίτερα ορεξάτο, μια καλή ιδέα είναι να ξεκινήσουμε μαζί του μια δραστηριότητα. Με την παρακίνηση του μπαμπά ή της μαμάς όλα είναι πιο εύκολα! Κοιμόμαστε καλά Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, μια ακόμα συνήθεια που προστατεύει τα παιδιά μας από την παχυσαρκία είναι ο ύπνος! Αμερικανοί επιστήμονες, σε πρόσφατη έρευνά σχετικά με τις αιτίες της παχυσαρκίας διαπίστωσαν, μεταξύ άλλων, πως τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά είτε επειδή παίζουν μέχρι αργά παιχνίδια στον υπολογιστή, είτε επειδή βλέπουν τηλεόραση, είτε επειδή κάθονται μαζί μας, έχουν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα από εκείνα που βρίσκονται στο κρεβάτι τους την προβλεπόμενη ώρα. Αυτό συμβαίνει γιατί, όπως υποστηρίζουν, η έλλειψη ύπνου διαταράσσει τα επίπεδα των ορμονών στον παιδικό οργανισμό, κάτι που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Δεν έχουμε λοιπόν παρά να κοιμόμαστε όλοι, όχι μόνο τα παιδιά, αλλά και εμείς φυσιολογικές ώρες. Θυμόμαστε. Ο ελάχιστος συνιστώμενος ύπνος είναι 11 ώρες για παιδιά κάτω των 5 ετών και 9,5- 10 ώρες για προέφηβους και έφηβους. Μήπως το παιδί μου είναι χοντρό; Την απάντηση θα σας δώσει ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Δεν έχετε παρά να ανακαλύψετε σε ποια κατηγορία (φυσιολογικού, υπέρβαρου, παχύσαρκου) ανήκει το παιδί σας, κάνοντας μια απλή πράξη: διαιρείτε το βάρος του παιδιού σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους του σε μέτρα (ΔΜΣ: kg/m2). Αν λοιπόν το αποτέλεσμα κυμαίνεται: • Από 18,5 μέχρι 25, το παιδί είναι φυσιολογικού βάρους. • Από 25 μέχρι και 30 θεωρείται υπέρβαρο. • Από 30 μέχρι και 35 θεωρείται παχύσαρκο. Το ξέρατε; Τα πιο παχύσαρκα παιδιά σε ευρωπαϊκό επίπεδο φαίνεται να είναι τα ελληνόπουλα, ενώ δεν υστερούν και οι ενήλικες. Σύμφωνα με στοιχεία, το 35,2 % του γενικού πληθυσμού στη χώρα μας είναι υπέρβαρο, ενώ το 22,5 % παχύσαρκο!"" ΤΗΣ ΕΛΕΝΑΣ ΓΕΜΕΛΙΑΡΗ Με τη συνεργασία της Αγγελικής Ζαφειράκη, διαιτολόγου-διατροφολόγου, μέλους του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων-Τεχνολόγων Διατροφής "

ναι τόσο γλυκές, που σου προκαλούν πονοκέφαλο!!!! !!!! τελικά την άφησε να μπει και εκείνη στην τουαλέτα και τον ακούω να την ρωτά: "Θέλεις να πλύνεις και εσύ τα δόντια σου?" και εκείνη: "ναι"!!! χαχαχα και της έδωσε την οδοντόβουρτσα!!!...δεν σκέφτηκα να βγάλω φωτό!!!! η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλές όμορφες στιγμές, όταν παίζουν τα 2 τους!!!!, όπως χθες ανέβηκε η μικρή στο κρεββάτι του μεγάλου και της έδειχνε τα αυτοκίνητά του και της έλεγε να διαλέξει όποιο εκείνη ήθελε!!!! άντε με το καλό να δεις το μικρουλάκι σου!!!! Χρύσα μια φορά είχε η μικρή βήχα συννεχόμενο, δλδ, δεν υπήρχε δευτερόλεπτο που να μην έχει!!! ανησύχησα και πήγα στον γιατρό, την εξέτασε, δεν βρήκε τίποτα, μού έδωσε μόνο ένα αντιβηχικό σιροπάκι!!

Λέναααααααα, ποιά είναι η λύση του αινίγματος?????!!!!

χαμός γίνεται πρωί πρωί στο σπίτι: ο Λουκάς θέλει να πάει μόνος του στην τουαλέτα να ετοιμαστεί για το σχολείο και από πίσω τον ακολουθεί η ΡΕΑ, εκείνος δεν την αφήνει να μπει μέσα, εκείνη αρχίζει τα κλάματα......εν ολίγοις μια γκρίνια, ένας χαμός!!!! Καλημέρα Νατασσούλα....

τι να σου πω ρε Χρύσα δεν ξέρω, καλημέρα....περαστικά του! Καλημέρα Αναστασία.....

Καλημέρα, Θούλη τι ωραία η φωτό με τον Ντόντο, που κρατά την σημαία!!!! εμείς τα ίδια....... Έρη ωραία, συναντιέσαι με μανούλες από το φόρουμ, γενέθλια και τα όμοια? ωραία.....και εγώ μανούλα του 2008 είμαι 2005 αλλά δεν γράφω στο ποστ!!!!

το παιδί είναι αρκετά μεγάλο για να καταλάβει, αν του εξηγήσεις, ότι έχει ένα ωραίο κρεββατάκι και ότι το δικό σας είναι για σένα και τον μπαμπά!!! εξήγησέ του ότι όλα τα παιδάκια της ηλικίας του κοιμούνται στο δωμάτιό τους, ρώτησέ τον μήπως θέλει να αλλάξει κάτι στον χώρο του, δώσε του ένα κίνητρο να ασχοληθεί με τον χώρο του......άρχισε το μπούρου μπούρου από τώρα πριν ακόμη γεννήσεις!

Μία ώρα κάναμε στο ΣΜ, μισή ώρα στο ένα και μισή ώρα στο άλλο!!! δεν ξέρω και εγώ πόση ώρα ξόδεψα στην κουζίνα, ευτυχώς μόνη χωρίς την κοπελίτσα μου επειδή κοιμόταν!....εγώ μαγείρεψα σουτζουκάκια με πιλάφι και έκανα και τυρόπιτα!!! και τώρα είμαι κουρασμένη και μόλις άκουσα το μπουμπούκι, που σξμαίνει τέλος η ξεκούραση για έστω και 10 λεπτά!!!! είναι αλήθεια οι Θεσ/νικείς μαγειρεύουν ωραία, που βρίσκουν τον χρόνο και το κουράγιο δεν ξέρω!!!! εξαιτίας εθνικής επετείου το τρενάκι μας σήμερα σέρνεται!!!! Βίκυ ωραίο ακούγεται το φαγητό σου!!!!