Antelope

Μπράβο είναι πολύ θετικό το ότι έμεινε σταθερός ο τράχηλος. Μπορεί να κρατήσει έτσι μέχρι τέλους. Ωραία καλά θα κάνεις να περπατάς λίγο. Μη φοβηθείς τον πεσο αν τελικά καταλήξετε εκεί. Δεν είναι τίποτα

Εγώ ένα utrogestan των 200 το βράδυ κολπικα. Σου εβαλε και δεύτερο ε; Ναι θυμάμαι για τον στρεπτοκοκκο. Δεν είναι κάτι. Ασε που αν πήρες αντιβίωση στον επόμενο έλεγχο το πιθανότερο είναι να μην υπάρχει! Για το ασβέστιο ο γιατρός μου δεν θεώρησε ότι χρειαζόμουν γιατί έπαιρνα πολύ από τη διατροφή αλλά μπορεί εσένα να κρίνει ότι χρειάζεται. Προφανώς ειναι πιο σημαντικό να έχουμε επάρκεια σε βασικά συστατικά βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Α και εννοείται αν σε βάλει σε ακινησία το πιθανότερο είναι να ξεκινήσεις αντιπηκτικες αν δεν κάνεις ήδη. Αν έχεις τη δυνατότητα να κάθεσαι ξάπλα και αντέχεις, θα βρεις κι ωραίους τρόπους να περνάς την ώρα σου. Αν μπορείς δηλαδή να έχεις άδεια από την εργασία σου και κάποιον να σου κάνει τις δουλειές, να μαγειρεύει κλπ για αυτό το διάστημα, αξιοποίησε το! Είναι η τελευταία ευκαιρία για ξεκούραση! Εγώ μερικες φορες αναπολώ αυτές τις μέρες 😄

Προγεστερόνη, μαγνήσιο και ξάπλα. Μετά τις 27 εβδομάδες πρόσθεσα και νιφεδιπίνη που είναι τοκολυτικό, για να μην κάνω συσπάσεις δηλαδή. Εννοείται οχι βάρη, όχι σεξ. Και μια φορα το μήνα καλλιέργεια κολπικου υγρου για να αποκλεισουμε οτι δεν υπαρχει μικρόβιο που θα προκαλούσε πρόωρη ρήξη υμένων. Επισης δεν πήρα καθολου ασβέστιο (πιθανόν να προκαλεί κι αυτό συσπάσεις). Πολυ νερο γιατι και η αφυδατωση κανει συσπάσεις. Γενικα οι συσπασπεις ειναι καπως επικίνδυνες γιατί έτσι μειώνεται ο τράχηλος. Κοίτα εγώ την έβγαλα ξαπλωμένη μεχρι τέλους αλλά δεν είναι απαραίτητο. Μου πρότεινε ακινησία γιατί μάλλον με έβλεπε πολύ δραστήρια και ήθελε να με περιορίσει. Πιστεύω αν δεν μειωθεί κι άλλο δεν θα χρειαστεί να κάνεις τίποτα. Με παρακολούθηση θα είσαι μια χαρά. Πες μας τι θα σου πει τη Δευτέρα και υπομονή, θα περάσουν οι βδομάδες και ούτε που θα το καταλάβεις!

@sova εγώ έχω θήλαστρο το ameda lactaline personal ηλεκτρικό διπλής άντλησης. Με έχει βολέψει πολύ σε φάσεις που θέλω να αποσυμφορήσω και τώρα που θα αρχίσω να λείπω κάποιες ώρες. Με το ίδιο θήλαστρο είχα φτιάξει τράπεζα στο πρώτο μου παιδί. Ειναι αντίστοιχο με το medela swing. Θα πρότεινα διπλής άντλησης με τα 1000!

Αχ αντε πλησιάζεις κι εσύ! Είχα κι εγώ τον ίδιο τρόμο τις τελευταίες μέρες μην γίνει κάτι ενώ θα έχω κόψει τα φάρμακα. Αλλά όχι, τίποτα δεν θα γίνει! Κι αν γίνει έχεις άπειρο χρόνο μεχρι να γεννήσεις Αντιπηκτικες μέχρι και 12 ώρες πριν αν έχεις κάνει είσαι ΟΚ. Ολα θα πανε τέλεια! Καλώς να τα υποδεχτεις τα κριαράκια σου 🤩

Κι εγώ στη Β επίπεδου είχα τράχηλο 2,5. Αυτο είναι το όριο, οι περισσότεροι δεν θα έκαναν καμία παρέμβαση. Εμένα όμως ήταν λίγο ανησυχητικό γιατί έπεσε απότομα από 3,3 σε 2,5 μέσα σε 3 εβδομάδες. Επιπλέον το ένα μωρό φαινόταν ότι ήταν ήδη υπερβολικά χαμηλά και όσο θα μεγάλωνε θα εσπρωχνε τον τράχηλο και θα τον μείωνε κι άλλο. Με παρακολουθούσαν 2 γιατροί και οι δύο μου είπαν δεν κάνουν περιδεση σε δίδυμη (εκ των υστέρων θεωρώ ότι αν ήταν ακόμη πιο κοντός ο τράχηλος θα έκαναν σίγουρα περιδεση, απλά δεν ήταν τόσο τραγικά τα πράγματα) και αντ αυτού μου πρότειναν να βάλω πεσσό. Μπαίνει πανεύκολα και δεν πονάει καθόλου. Με κράτησε μέχρι 36+4 που γέννησα προγραμματισμένα. Αν θέλεις μπορείς να συζητήσεις και αυτή την εναλλακτική με το γιατρό σου. Με το καλο κοριτσι μου τα μωρα σου! Ξερω οτι ειναι δύσκολο να μην αγχώνεσαι αλλά πραγματικά δεν υπάρχει λόγος εφόσον το παρακολουθείτε. Αν δεις πάντως στην ομάδα, ολες στο μήνα μας γεννήσαμε και κάποιες με πολύ σοβαρά προβλήματα.

Εγώ τα είχα και τα δύο! Και επισης μεγαλες αιμορραγίες. Ο πλακουντας ανεβηκε μόνος του και ο τράχηλος άντεξε με ξεκούραση, προγεστερόνη και με τη βοήθεια ενός ειδικού δαχτυλιδιού από σιλικόνη που βάζουν για να μην ανοίξει. Γέννησα στο μήνα μου με προγραμματισμένη καισαρική. Και όλα αυτά σε δίδυμη κύηση που είναι εκ προοιμίου πιο επιβαρυμένη. Θεωρώ ότι δεν θα έχεις πρόβλημα με παρακολούθηση και ξεκούραση. Το καλό είναι οτι τα είδατε νωρίς και μπορείτε να επεμβετε αν χρειαστεί. Με το καλο το μωράκι σου!

Εγώ έχω μια κοπέλα που με βοηθάει κάποιες ώρες και με ελαφραίνει πολύ μπορώ να πω γιατί κατά τα άλλα θα ήμουν μόνη με τα δίδυμα όλη μέρα. Ο άντρας μου γυρίζει πολύ αργά από τη δουλειά. Επίσης έχουμε τις μαμάδες μας που κρατάνε τον μεγάλο εναλλάξ, μαγειρεύουν και μας κάνουν μικροδουλειες τύπου σούπερ μάρκετ. Έρχεται και μια κυρία που καθαρίζει κάθε 2η εβδομάδα, κάνει τα χοντρά. Τόσα άτομα βοήθεια αλλά πάλι εγώ είμαι πάνω από 12 ώρες μόνη μου με 2 μωρά. Όσο έχω άλλο άτομο είμαι με 1 μωρό. Τα ΣΚ είμαστε οι 5 μας ως οικογένεια και εκεί γίνεται χάος αλλά το απολαμβάνουμε κι όλας. Εσείς έχετε βοήθεια; Αυτό που μου έχει λείψει είναι να κάνω ένα μπάνιο με την ησυχία μου. Από την εγκυμοσύνη το περίμενα αλλά τώρα πιο δύσκολα! @Evi 89 πως είσαι κοπέλα μου, καιρό εχουμε να μάθουμε νέα σου. Ελπίζω όλα καλά και με τα δύο μωράκια σου

Ρε μπράβο σας! Πολύ καλά σας βρίσκω! Άρα για να κοιμάστε τόσο σημαίνει ότι δεν έχουν κολικους, ε; Είδες διαφορά στο πόσο αποτελεσματικά τρώνε μετά την επέμβαση στο χαλινο; θα πάμε κι εμείς να μας δει, ειδικά της μπέμπας που μου φαινεται οτι τον έχει βραχύ Συγκοίμιση απλά κοιμάμαι στο πλάι και το μωρό στο στήθος. Αυτό μισοτρώει κι εγώ μισοκοιμάμαι. Δίπλα στο λίκνο το άλλο. Αν ξύπνησει ανταλάσσω μωρά. Αν αρχίσουν να κλαίνε και τα δύο, σηκωνόμαστε και τα θηλαζω παράλληλα. Αν ξυπνήσει κι ο μεγάλος..... είμαστε μια ωραία ατμόσφαιρα! Έχει τύχει να κλαίνε και τα 3 κι ο άντρας μου να ροχαλιζει! Πρώτα κατάφερα να τα κοιμίσω ολα (Μου πήρε 2 ωρες) και μετά τον ξύπνησα για να τον κατσαδιάσω!😂 Μάρσιπο έχω ένα wrap ελαστικό που είναι από 0. Όσο για το μπουσούλημα νομίζω είναι καθαρά στο παιδί, αλλά εγώ είχα φάει κόλλημα να μπουσουλήσει και του έκανα συνέχεια ασκησούλες πχ να του βάζω πιο μακριά το παιχνίδι και να προσπαθεί να το πιάσει και τέτοια. Πρεπει να του είχα σπάσει τα νεύρα εκείνη την περίοδο! Αλλά τα καταφέραμε 😊 Εσάς πώς είναι το πρόγραμμά σας μέσα στη μερα; βγαίνετε καμία βολτίτσα;

Να σας ζήσουν! Γερά και τυχερά να είναι! Τρέλα ε; Αχ κάθε μέρα θα τα κοιτάς και δεν θα το πιστεύεις! Πόσα κιλά γεννήθηκαν; Εσύ πώς είσαι από την καισαρική;

Εμείς το αντίθετο! Προσπαθώ να δίνω μπουκάλι για να μη χάσουν την επαφή και μετά δεν μπορώ να κουνήσω ρούπι! Τον μπέμπη δηλαδή φοβάμαι, η μπέμπα μια χαρά θα το πιει 😄 Το μπουσούλημα νομίζω είναι ανάλογα το παιδί. Κάποια το παρακάμπτουν και τελείως και περπατάνε απευθείας. Ο μεγάλος μου μπουσούλησε 7,5 μηνών αλλά πρεπει να ήταν σχετικά νωρίς. Γύρω στους 9-10 μήνες είναι το σύνηθες. Ήταν το μόνο milestone που επέμεινα να κατακτήσει γιατί θυμάμαι ότι δεν μπορουσα να τον έχω μόνιμα αγκαλιά. Και όντως αυτονομήθηκε αρκετά όταν τα κατάφερε. Έχω ειδικό εργονομικό μάρσιπο που κρατάει σε σωστή θέση το σώμα του μωρού. Η παιδίατρος μας τον σύστησε για τα ισχία τους, ειδικά της μπέμπας, που δειχνουν να ειναι πιο χαλαρά (θα κάνουμε υπέρηχο σε 2 εβδομάδες) ή οποία βέβαια δεν βολεύεται και τον τιμά ο μπέμπης. Ο ύπνος ναι, ανάσκελα βάσει οδηγιών για οσο διαστημα δεν επιτηρείται το μωρό. Δηλαδή μπορεί να κοιμηθεί στην αγκαλιά, στο μάρσιπο, στο καρεκλάκι αυτοκινήτου, στο καροτσι, ακομα και μπρούμυτα το κρεβάτι εφόσον είμαστε κοντά και έχουμε το νου μας. Κι εγώ σαν παιδί μόνο μπρούμυτα κοιμόμουν. Μάλιστα ήταν λέει το ενδεδειγμένο γιατί μειώνει τους κολικούς! Αλλά όταν άλλαξε η οδηγια μειωθηκαν και οι θάνατοι από το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου οπότε και καθιερώθηκε παγκοσμίως Εγώ κάνω και συγκοίμιση που επιτρεπεται υπο προυποθέσεις, αλλά δεν ενδείκνυται βάσει who. Αλλά αν δεις τον ύπνο μου, δεν υπάρχει. Είναι τόσο ελαφρύς που πρακτικά δεν κοιμάμαι. Ευτυχώς μπορώ να "κοιμηθώ" ανα πάσα στιγμή έστω και 5 λεπτά. Μου θυμίζω το σκύλο μου. Με το ένα μάτι ανοιχτό και όποτε βρίσκει ευκαιρία!

Σας διαβάζω κορίτσια αλλά όπως καταλαβαίνετε δεν προλαβαίνω και πολλά! Είμαστε καλά σε γενικές γραμμές. Έχουμε φτιάξει ένα σχετικό πρόγραμμα αλλά δεν μπορώ να πω ότι το τηρούμε και κατά γράμμα. Βασικά βλέπω ότι είναι διαφορετικοί χαρακτήρες και έχουν διαφορετικές ανάγκες τις οποιες και ακολουθώ. Το αγόρι μου είναι τελείως κολλημένο πάνω μου. Δεν υπαρχει περίπτωση να τον βάλω κάτω, ακομα και κοιμισμένο. Στο λεπτο αρχιζει και ουρλιάζει, σηκώνει τον τόπο! Μας βόλεψε ομως να τον έχω στο μάρσιπο. Μπορεί να κάθεται εκεί για ώρες. Κι αυτός είναι ήρεμος κι εγώ έχω ελεύθερα χέρια. Το κορίτσι μου είναι πιο ανεξάρτητο, κοιμάται 3ωρα χωρίς γκρινια, προτιμάει το μπουκάλι, οπότε πίνει σκονη και αντλημένο. Στο στήθος δεν κάθεται με τις ωρες (σε αντίθεση με το αγόρι που μπορεί να είναι όλη μερα αν τον αφήσω) και στο μάρσιπο ούτε για πλάκα! Θέλει άπλα. Οπότε κι εγώ ακολουθώ τα σημάδια που μου δείχνουν και τα κουτσοβολευουμε. Στην ανάπτυξη τα πάμε πολύ καλά οπότε και η παιδίατρος δεν μου έδωσε ειδικές οδηγίες ταίσματος/ύπνου. Δεν ξέρω πόσο θα κρατήσει αυτό, βλέποντας και κάνοντας. Τα βάζω κι εγώ μπρούμυτα από τότε που έπεσε ο αφαλός και έχω εντυπωσιαστεί από την ικανότητα να στηρίζουν το κεφάλι και να έρπονται. Μετακινούνται κανονικά! Δεν το θυμάμαι αυτο απο το μεγάλο μου γιο. Μήπως είναι μια ικανότητα που έχουν ως νεογέννητα και τη χάνουν στην πορεία, μέχρι να αποκτήσουν τις κανονικές κινητικές τους δεξιότητες; Αχ τρελαίνομαι να τα χαζεύω και από τη μια ανυπομονω να μεγαλώσουν, από την άλλη μελαγχολω που αυτή η φάση περνάει τόσο γρήγορα

@sova με το καλό να έρθουν τα μωράκια σου! Σε λίγες ώρες θα είστε 4! Είναι μαγικό!

Ναι!! Και σε σκεφτόμουν, θα έχεις κι εσυ την μπέμπα σου αγκαλιά! Να σου ζήσει! Πώς πήγαν όλα;

Κι εμένα μεταξύ 36 και 37 μου είχε πει. Δεν ήθελε παραπάνω. Μου τα πήρε 36+4

@Nefeliap και @annie! έχετε δίκιο, κι εγώ έτσι πρέπει να το κάνω για να αντέξω. Γιατί έχω και το άλλο παιδάκι μου που με θέλει να παίξουμε, να κάνουμε αγκαλιές και να πούμε ιστορίες. Αν το αφήσω λάσκα θα είμαι μόνιμα με τα μωρά στο βυζί και δεν θα μπορέσω να απολαύσω ούτε τα παιχνίδια ούτε τις αγκαλιές, ούτε τους θηλασμούς. Άρα η σειρά ειναι αλλαγή πάνας- στήθος μέχρι 20-30λεπτα - μπουκάλι όσο πιουν (?) - ρέψιμο - κουνια για ύπνο και επανάληψη στο 3ωρο; Κι αυτα με μια απόσταση μεταξυ των 2 μωρών; Γιατί στο ταυτόχρονο ναι μεν έχεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο στο ενδιάμεσο αλλά πάντα χρειάζεσαι και δευτερο άτομο

Αχ ναι ετσι λένε, θέλει πειθαρχία στα δίδυμα. Μάλλον εγώ δεν είμαι έτοιμη για κάτι τετοιο. Δηλαδή τα βάζεις απλά στην κουνια και κοιμούνται 3 ώρες σερί;

Κι εγώ προσπαθώ ανα 3 ώρες να τους δίνω σκόνη. Και πριν θηλασμός. Αλλά ο θηλασμός κρατάει πάρα πολύ, πάνω απο 1 ώρα οπότε χάνεται το 3ωρο και άντε να πιουν 30ml. Η μπέμπα πιο συνεργάσιμη με το μπουκάλι, θα μπορούσα να της έχω αυστηρό πρόγραμμα. Ο μπέμπης θέλει συνέχεια στήθος και τσαντιζεται άμα τον βγάλω για να του δώσω μπουκάλι. Το αποτέλεσμα είναι να έχω τον μπέμπη όλη μέρα στήθος (κοιμάμαι κι όλας έτσι) και να έχω τύψεις που δεν παρέχω τα ίδια στη μπέμπα. Θα δω τι θα μου πει κι η παιδίατρος που θα μας δει μεθαύριο. Στο πρώτο παιδί ήταν πολύ υπέρ του ελεύθερου θηλασμού, αλλά τώρα ήδη μας είπε ότι πρέπει να φτιάξουμε πρόγραμμα για να είμαστε όλοι καλύτερα

Ευχαριστώ πολύ κορίτσια! Έκανα την αρχή, ήμουν κι από τις πρώτες, ήταν και δίδυμα. Εσείς κρατηθείτε λίγο ακόμα! Έκανα καισαρική που μου φάνηκε πολύ δύσκολη την πρώτη μέρα γιατί είχα 100 σωληνάκια που με δυσκολευαν και πονούσα πολύ για να περπατήσω. Ποσο μαλλον να κρατήσω τα μωρά, να τα θηλάσω, να τα αλλάξω κλπ. Τα μωρά γεννήθηκαν 2650 & 2700, δυνατα και υγιή παρόλο που δεν είχαν κλείσει τις 37 εβδομαδες. Δεν χρειάστηκαν καμία έξτρα παρακολούθηση. Τα κοιτάω και δεν μπορώ να το πιστέψω ότι εγώ τα γέννησα! Από την 2η μέρα άρχισα να συνέρχομαι. Τώρα είμαστε σπίτι, ψάχνουμε ακόμα τους ρυθμούς, επικρατεί ένα χάος αλλά και μια διάχυτη ευτυχία. Έχω πάρει και μια κοπέλα λίγες ώρες την ημέρα, βοηθάνε και οι γιαγιάδες κυρίως με τον μεγάλο, το φαγητό και μικροδουλειες του σπιτιού κι έτσι κούτσα κουτσα τη βγαλαμε την πρωτη εβδομάδα! Εύχομαι σε όλες με το καλό να πάρετε στην αγκαλιά σας τα όμορφα μωράκια σας και να ξεχειλίσετε απο ευτυχία! Περιμένω νέα σας!

Τι εννοείς; τα περιφερειακά χωρίς διείσδυση; Εξηγήσου Βιρνα! Είμαστε πολλές οι νεο-παρθενες βλέπω, δεν ξέρουμε από αυτά 😂😂

Είχα γράψει ένα μεγάλο ποστ για το πώς περνάμε στο σπίτι αλλά δεν ξέρω τι εγινε και σβήστηκε 🙁 Εν ολίγοις έλεγα ότι στο μαιευτήριο είχα πάρει αποκλειστική μαία και μας είχε βάλει σε πρόγραμμα αυστηρό. Με το που γυρίσαμε σπίτι όλα μπάχαλο! Θηλάζω συνέχεια γιατί είναι ο μόνος τρόπος να τα έχω ήρεμα μέσα στη μέρα. Έχω φτιάξει και κάτι πατέντες με μαξιλάρια για ταυτόχρονο θηλασμό μέχρι να έρθει το breast friend αλλά φοβάμαι γιατί με παίρνει ο ύπνος. Τη νυχτα προσπαθούμε να δώσουμε μπουκάλι και πίνουν λίγο. Ελπίζω να καταφέρουμε να φτιάξουμε πρόγραμμα σαν της @annie! που θεωρώ ιδανικό. Μέχρι τώρα, 3 μέρες που είμαστε σπίτι έχω πέσει στην παγίδα του μαραθωνίου θηλασμου, κάτι που ήθελα να αποφύγω. Εννοείται ότι πονάει η μέση μου και όλο μου το σώμα. Είχα και πόσους μήνες ακινησία στην πλάτη που επιβαρύνει την κατάσταση. Επισης να πω οτι έκατσαν έτσι οι συνθήκες που ημουν μονη ολη μέρα αυτες τις μερες. Ο αντρας μου έρχεται αργά και πρέπει να φροντίσει τον μεγάλο και τα βασικά του σπιτιού. Από αύριο που θα έχω βοήθεια ελπίζω να μπορέσουμε να βάλουμε ένα στοιχειώδες πρόγραμμα. Αλλά γενικά μπορώ να πω ότι είναι καλύτερα από ότι περίμενα. Επόμενη φάση: οι κολικοί. Καλό κουράγιο σε όλες και με το καλό τα κορίτσια που περιμένουν

Είσαι έτοιμη για αυτές τις πίστες; Πολύ χαίρομαι! Τώρα που βγήκα στις οδηγίες μου έγραφε όχι επαφές για 1 μήνα, όχι έντονη γυμναστική για 3 μήνες

Σε παρομοιες μετρησεις ημουν κι εγώ! Στις 34 ακριβώς η μπέμπα ήταν 2200. 18 μερες μετα γεννήθηκε 2700. Αντίστοιχα ο μπέμπης ήταν 2400 και γεννήθηκε 2650. Αν ήταν απόλυτα σωστή η μέτρηση σημαίνει ότι έμεινε λίγο πίσω στην ανάπτυξη τις τελευταίες 2 βδομάδες. Αλλά δεν υπήρξε κανένα πρόβλημα. Με το καλο!

Γέννησα κορίτσια μου! Όλα πήγαν καλά. Τα μωρά 2650&2700 ευτυχώς δεν χρειάστηκαν έξτρα παρακολούθηση. Η καισαρική δεν μπορώ να πω ότι με δυσκόλεψε, αν εξαιρέσουμε την πρώτη μέρα. Τώρα τα κοιτάζω, είναι πολύ ήρεμα και όμορφα και δεν μπορώ ακόμα να πιστέψω ότι είναι δικά μου. Με το καλο στα κορίτσια που περιμένουν να γεννήσουν. Τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς σε όσες έχουν ήδη τα μωράκια τους. Οποιαδήποτε συμβουλή δεκτή 🥰

@mariamp κι εγώ είχα στρεπτοκοκκο στην πρώτη μου εγκυμοσύνη και δεν είχα πάρει αντιβίωση. Το πλάνο ήταν αν γεννούσα με φυσιολογικό θα μου έβαζαν στον ορο αντιβίωση 4 ώρες πριν. Ο λόγος που δεν μου έδωσε όταν το βρήκαμε ήταν ότι είναι πολύ συνηθισμένο μικρόβιο και ότι έρχεται και φεύγει, άρα δεν είχε νόημα να το καταπολεμούσαμε τοτε γιατι μπορει να επανεμφανιζοταν μετα απο λιγο. Δεν μου είπε τίποτα για πρόωρο. Τελικά όντως γέννησα με φυσιολογικό, τελειομηνη, αλλά επειδή ήταν οξύς τοκετος (υπερβολικά γρήγορος) δεν πρόλαβα να πάρω την αντιβιωση που έπρεπε ενδοφλέβια. Αυτό σήμαινε ότι το μωρό μπορεί να είχε κολλήσει και να πάθαινε απο τίποτα έως πολύ σοβαρές καταστάσεις. Του παίρνανε αίμα κάθε μέρα τις πρώτες μερες αλλά ευτυχώς δεν είχε κολλήσει. Βλέποντας προς τα πίσω πάντως θα προτιμούσα να είχα πάρει αντιβίωση όταν το ανακαλύψαμε. Θα είχα λιγότερο άγχος