vicky86

Γιατί η διαφορά ηλικίας ανάμεσα στα αδέρφια έχει σημασία 👶👧Η διαφορά ηλικίας μεταξύ των παιδιών δεν αφορά μόνο κοινωνικούς ή ψυχολογικούς παράγοντες. Η βιολογία και η ιατρική έρευνα δείχνουν ότι η κατάλληλη χρονική απόσταση ανάμεσα στις εγκυμοσύνες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών και να υποστηρίξει τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου. Οι γονείς με πολύ μικρή χρονική διαφορά (λιγότερο από 12-18 μήνες) ενδέχεται να δουν: Κόπωση και εξάντληση της μητέρας Μειωμένα αποθέματα θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο και φολικό οξύ Αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών κατά την εγκυμοσύνη Τα παιδιά που γεννιούνται σε πολύ σύντομο διάστημα από τον προηγούμενο τοκετό μπορεί να αντιμετωπίσουν: Χαμηλό βάρος γέννησης ⚖️ Πρόωρο τοκετό 🏥 Πιθανές νευροαναπτυξιακές διαταραχές, όπως αυτισμός Τι λένε οι έρευνες 🔬CDC: Μικρή διαφορά εγκυμοσύνηςΤο Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) ανέφερε ότι αρκετές γυναίκες φέρνουν στον κόσμο το δεύτερο ή τρίτο παιδί τους σε διάστημα μικρότερο από τα συνιστώμενα 18 μήνες. Η έρευνα δείχνει ότι αυτή η μικρή χρονική διαφορά συνδέεται με αυξημένες πιθανότητες πρόωρων τοκετών, χαμηλού βάρους γέννησης και άλλων επιπλοκών. Mayo Clinic: Εγκυμοσύνη εντός 12-18 μηνώνΣύμφωνα με τη Mayo Clinic, μια νέα εγκυμοσύνη εντός 12 μηνών από την προηγούμενη γέννα μπορεί να προκαλέσει: Αποκόλληση πλακούντα από τα εσωτερικά τοιχώματα της μήτρας Πρόδρομο πλακούντα, όπου ο πλακούντας καλύπτει μερικώς ή πλήρως τον τράχηλο Αυξημένο κίνδυνο αυτισμού στο παιδί που θα γεννηθεί Μια διαφορά εντός 18 μηνών συνδέεται επίσης με χαμηλό βάρος γέννησης και πρόωρο τοκετό, γεγονός που υπογραμμίζει τη σημασία ενός επαρκούς διαστήματος ανάμεσα στις εγκυμοσύνες. Οφέλη του κατάλληλου διαστήματος ανάμεσα στις εγκυμοσύνες 🌱Η συνιστώμενη χρονική απόσταση 18-24 μήνες έχει πολλαπλά οφέλη για όλη την οικογένεια: Για τη μητέρα: Ανάκτηση θρεπτικών συστατικών και σιδήρου Μείωση του κινδύνου επιπλοκών κατά την εγκυμοσύνη Περισσότερη ενέργεια και ψυχολογική ετοιμότητα Για το παιδί: Καλύτερο βάρος γέννησης και ανάπτυξη Μειωμένος κίνδυνος πρόωρου τοκετού Πιθανή βελτίωση της νευροαναπτυξιακής υγείας Για τον πατέρα και την οικογένεια: Καλύτερη οργάνωση και φροντίδα για τα υπάρχοντα παιδιά Μείωση άγχους και πίεσης στην καθημερινή ζωή Tips για ασφαλή χρονική διαφορά ανάμεσα στις εγκυμοσύνες 📝✨Συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας πριν αποφασίσετε για νέα εγκυμοσύνη. Σιγουρευτείτε ότι τα θρεπτικά αποθέματα (σίδηρος, φολικό οξύ, βιταμίνες) έχουν επανέλθει σε φυσιολογικά επίπεδα. Παρακολουθήστε την ψυχολογική σας κατάσταση και διασφαλίστε ότι είστε έτοιμοι να φροντίσετε δύο παιδιά. Σχεδιάστε προληπτικά τις επισκέψεις υγείας και τον προγεννητικό έλεγχο για την επόμενη εγκυμοσύνη. Συζητήστε με τον σύντροφό σας για τις πρακτικές και συναισθηματικές αλλαγές που θα προκύψουν. Συχνές Ερωτήσεις (FAQ) ❓Q1: Πόση είναι η ιδανική χρονική απόσταση ανάμεσα σε δύο εγκυμοσύνες; ✅ Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 18-24 μήνες για την υγεία της μητέρας και του παιδιού. Q2: Τι κινδύνους αντιμετωπίζει ένα παιδί που γεννιέται πολύ σύντομα μετά από το προηγούμενο; ⚠️ Κίνδυνοι περιλαμβάνουν χαμηλό βάρος γέννησης, πρόωρο τοκετό, νευροαναπτυξιακές διαταραχές και πιθανό αυτισμό. Q3: Μπορεί η μητέρα να μείνει ξανά έγκυος ασφαλώς μετά από 12 μήνες; ✔️ Μπορεί, αλλά οι πιθανότητες επιπλοκών είναι υψηλότερες σε σχέση με εγκυμοσύνες που γίνονται μετά από 18 μήνες. Q4: Τι πρέπει να προσέξουν οι γονείς; 📌 Αποκατάσταση θρεπτικών αποθεμάτων, επαρκής ξεκούραση, προγεννητικός έλεγχος, ψυχολογική ετοιμότητα. Συμπέρασμα 🏁Η μικρή διαφορά ηλικίας ανάμεσα στα παιδιά μπορεί να φαντάζει ιδανική για οικογενειακή συνοχή, αλλά η υπερβολικά μικρή χρονική απόσταση εγκυμοσύνης μπορεί να επιφέρει σοβαρούς κινδύνους για τη μητέρα και το παιδί. Η συνιστώμενη χρονική απόσταση 18-24 μηνών επιτρέπει στην μητέρα να ανακτήσει τη δύναμή της, τα θρεπτικά αποθέματα και να προετοιμαστεί κατάλληλα για τη νέα εγκυμοσύνη, ενώ τα παιδιά έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες για υγιή ανάπτυξη και βάρος γέννησης. Συζητήστε πάντα με τον γυναικολόγο σας και σχεδιάστε την οικογένεια με ασφάλεια και γνώση, ώστε η εμπειρία της μητρότητας να είναι όσο το δυνατόν πιο υγιής και απολαυστική για όλους. 💖

Πολύ πριν το μικρούλι σας αρχίσει να μαθαίνει να διαβάζει, να γράφει ή να μετρά, υπάρχουν πολύτιμες δεξιότητες ζωής που θα πρέπει να του διδάξουμε. Με τη συναισθηματική νοημοσύνη μπορούμε να του μεταδώσουμε την ικανότητα να ερμηνεύει, να κατανοεί και να ανταποκριθεί στις δικά μας συναισθήματα και των άλλων. Είναι η καλύτερη τεχνική που μπορούν να ακολουθήσουν οι γονείς για τη μελλοντική ανάπτυξη και την ευημερία του παιδιού τους. «Θέλουμε τα παιδιά μας να είναι εξοπλισμένα με τις συναισθηματικές δεξιότητες που χρειάζονται για να αντιμετωπίσουν τον κόσμο», λέει ο εμπειρογνώμονας Karen Atkinson. Με την αγάπη και την ενθάρρυνση των γονιών, το παιδί είναι πιθανό να είναι πιο ευτυχισμένο, πιο σίγουρο και να αποκτά την εμπειρία να χτίζει υγιείς σχέσεις στην ενήλικη ζωή του. Όλες αυτές οι δεξιότητες μπορούν να διδάσκονται σε ένα μικρό παιδί και μάλιστα να βάλουμε τα θεμέλια τους ήδη από τη γέννησή του. Ως μητέρα, είστε στην τέλεια θέση για να γίνεται εσείς ο δάσκαλος. Και μέσα από αυτή την εξάσκηση , θα γίνετε ακόμα καλύτερη μαμά! Καλοσύνη και κατανόηση Μαθαίνοντας στα παιδιά την καλοσύνη και την κατανόηση τα οδηγούμε στην ευτυχία. Το γονίδιο της καλοσύνης τα βοηθά να διαχειρίζονται πιο εύκολα το άγχος και τον φόβο. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι τα παιδιά που συμπεριφέρονται με καλοσύνη αποκτούν περισσότερους φίλους και χτίζουν μια καλή κοινωνική ζωή. Πως μπορούμε εμείς οι γονείς να διδάξουμε αυτές τις βασικές αξίες ζωής; Η καλοσύνη υπάρχει μέσα μας αλλά πρέπει να την ενισχύσουμε με παραδείγματα. Για κάθε παιδί το καλύτερο πρότυπο του είστε εσείς οι ίδιοι. Μη ξεχνάτε ότι σας παρατηρεί συνεχώς και ψάχνουν από εσάς κίνητρα για τον τρόπο που πρέπει να συμπεριφέρονται και να μιλούν στους άλλους. Αν είστε ευγενικοί είναι πιο πιθανόν να ακολουθήσουν το παράδειγμα σας και να αποκτήσουν την ίδια συμπεριφορά. Όταν είστε αντίθετοι με τη συμπεριφορά του μη το απορρίψετε και μη το μαλώσετε. Δείξτε του το δρόμο για το πως θα έπρεπε να είχε συμπεριφερθεί ρωτώντας το πως θα ένιωθε αν εκείνο ήταν στη θέση του άλλου. Προσπαθήστε να κατανοήσετε όμως πρώτα τα δικά του συναισθήματα γιατί διαφορετικά αν νιώσει πως δεν το καταλαβαίνεται θα απογοητευτεί, θα θυμώσει και θα στεναχωρηθεί. Τα πιο σημαντικά πράγματα μπορούμε να τα μάθουμε μέσα από την καθημερινότητα,. Δώστε σημασία σε αυτές τις στιγμές και αξιοποιήστε τες. Όταν βλέπετε κάποιον που δείχνει καλοσύνη, συζητήστε το με το παιδί σας. Πείτε του ότι αυτό είναι ένα πολύ καλό παράδειγμα για να καταλάβει τι περιμένετε από την δική του συμπεριφορά. Ακούτε το παιδί σας Αν του δίνετε το χρόνο να σας μιλήσει και ξέρει ότι είστε πρόθυμοι να το ακούσετε, εκτός από το ότι βάζετε τα θεμέλια μιας γερής επικοινωνίας μεταξύ σας, θα γίνει και εκείνο ένας πολύ ακροατής στο μέλλον για τους άλλους. Έτσι κάθε φορά που θέλει να σας πει κάτι σημαντικό που το αφορά αφήστε όποια δουλεία έχετε στη μέση και δώστε του την αμέριστη προσοχή σας. Ενθάρρυνση Τα παιδιά είναι από τη φύση περίεργα και θέλουν να έχουν την ελευθερία να ανακαλύψουν τον κόσμο. Μπορεί να είναι κουραστικό όταν το παιδί σας ρωτάει "Γιατί;" για εκατοστή φορά αλλά αυτός είναι και ο τρόπος που θέλει και μπορεί να εξερευνά τον κόσμο. Δώστε προσοχή στο τι κάνει το παιδί σας και δείξτε ενδιαφέρον για το πιο απλό πράγμα που μπορεί να σας ρωτήσει. Μη το μαλώσετε ακόμα κι αν λερωθεί στη λάσπη. Είναι μια περιπέτεια που θέλει να ζήσει και σίγουρα θέλει κι εσάς δίπλα του. Είναι σημαντικό οι γονείς να αφήσουν στο παιδί περιθώρια ελευθερίας να εξερευνήσει τον μικρόκοσμό του και να κάνει τα δικά του λάθη. Μόνο έτσι θα νιώσει ενθουσιασμό για να μαθαίνει συνεχώς καινούρια πράγματα και να γίνει ανεξάρτητο. Ενσυναίσθηση Είναι πολύ δύσκολο για ένα μικρό παιδί να μπορέσει να αντιληφθεί την έννοια της ενσυναίσθησης από τη στιγμή που μέχρι τώρα βλέπει τον εαυτό του ως το κέντρο του κόσμου του. Δοκιμάστε να του μάθετε τα ονόματα των συναισθημάτων και παράλληλα να του εξηγείτε το νόημα τους. "Ο Πέτρος είναι αναστατωμένος επειδή ο Γιάννης πήρε το παιχνίδι του." Στη συνέχεια, κάντε μια ερώτηση στο παιδί που θα μπορέσει να συμπάσχει: «Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον Πέτρο να αισθανθεί καλύτερα; ." Όταν το παιδί σας μπορέσει να κρυφοκοιτάζει τελικά έξω από τον εγωκεντρικό εαυτό του θα μάθει σιγά σιγά να αναγνωρίζει την αξία των συναισθημάτων. Θετική σκέψη Μάθετε στο παιδί σας μέσα από καθημερινές στιγμές να παρατηρεί τα όμορφα πράγματα γύρω του. Π.χ. Ενώ περπατάτε μαζί στο δρόμο, πείτε του: «Πόσο ωραία είναι αυτά τα λουλούδια! Μυρίζουν υπέροχα! Λίγο πριν από τον ύπνο κουβεντιάστε με το παιδί σας για την όμορφη μέρα που περάσατε, ζητήστε του να σας κατονομάσει όλα αυτά για τα οποία αισθάνεται ευγνωμοσύνη και προσπαθήστε να τονίστε τα στοιχεία του χαρακτήρα του τα οποία πρέπει να εκτιμά στον εαυτό του. Αποδοχή Είναι πολύ σημαντικό για το παιδί να νιώθει πως πάντα θα υπάρχει κάποιος που θα το αποδέχεται για αυτό που είναι. Σίγουρα θα απογοητευτεί, θα στεναχωρηθεί και κάποια στιγμή θα νιώσει τις αδικίες της ζωής. Πρέπει να γίνετε εσείς το στήριγμα του και να το βοηθήσετε να ξεπεράσει κάθε εμπόδιο που θα εμφανιστεί. Μη ξεχνάτε τον έπαινο και τον θαυμασμό. Ένας αληθινός έπαινος θα ενισχύσει την αυτοεκτίμηση, ακόμη και αν το παιδί σας δεν μπορεί να επιτύχει ό, τι θέλει. Αντιμετώπιση προβλημάτων Αν και είναι πιο εύκολο να κάνουμε αυτό που θέλει, στην πραγματικότητα δεν ενεργούμε για το καλό του παιδιού! Όταν αντιμετωπίζει κάποιο πρόβλημα θα πρέπει να του δίνουμε εναλλακτικές λύσεις ή να το βοηθάμε να το αντιμετωπίσει μόνο του. Για παράδειγμα αν το παιδί σας είναι νευριασμένο, επειδή δεν μπορεί να φτάσει ένα παιχνίδι στο ράφι αντί να του το δώσετε, ρωτήστε το: «Πώς πιστεύεις ότι θα μπορούσες να το φτάσεις; Μήπως αν έπαιρνες αυτό το σκαμνάκι θα το έφτανες;». Με ερωτήσεις και απαντήσεις δηλαδή δώστε λύση ανεύρεσης στο πρόβλημα του για να μάθει πως τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο και να μπορεί να εμπιστεύεται τον εαυτό του.

Τα πρώτα βλέμματα, η πρώτη αγκαλιά, το πρώτο φιλί, το πρώτο χάδι, οι πρώτες κραυγές... Αυτή η μαγική συνάντηση είναι η πιο συγκλονιστική στιγμή στη ζωή μιας γυναίκας. Κάθε γυναίκα που έχει βιώσει αυτό το συναίσθημα θα το κουβαλάει πάντα μαζί της...θα ζει στην καρδιά της και θα είναι χαραγμένο στη μνήμη της. Είναι πολύ δύσκολο να αποτυπωθεί αυτό το συναίσθημα και να περιγραφεί αυτή η μοναδική και πολύτιμη στιγμή με λέξεις... Ο χρόνος σταματά, η καρδιά πλημμυρίζει από αγάπη και η συγκίνηση σου κόβει την ανάσα... Απολαύστε παρακάτω φωτογραφίες που αποθανατίζουν την πρώτη επαφή της μανούλας με το μωράκι της αμέσως μετά τον τοκετό. Αφιερωμένο σε όλες τις μανούλες του κόσμου που έχουν βιώσει αυτή τη στιγμή και στις γυναίκες που πρόκειται να τη βιώσουν... http://i.imgur.com/SafyTs0.jpg http://i.imgur.com/7mFmGUh.jpg http://i.imgur.com/VPWKtQE.jpg http://i.imgur.com/5cECyqf.jpg http://i.imgur.com/TjEJtSj.jpg http://i.imgur.com/jZLJMCu.jpg http://i.imgur.com/2d6HEsw.jpg http://i.imgur.com/7raywlp.jpg http://i.imgur.com/BLZEy3B.jpg http://i.imgur.com/jthRYdU.jpg http://i.imgur.com/bngy7oy.jpg http://i.imgur.com/TXHxBea.jpg http://i.imgur.com/TXHxBea.jpg http://i.imgur.com/PyIVpDH.jpg

Εκτός από αυτή τη σπουδαία θεραπευτική του ικανότητα, μια νέα έρευνα αποδεικνύει πως το άγγιγμα και το χάδι ενισχύει την μάθηση στα παιδιά. Σύμφωνα με τους επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Purdue στην Ιντιάνα των ΗΠΑ η τακτική των γονιών να μιλούν στα παιδιά τους και ταυτόχρονα να τους χαρίζουν ένα χάδι είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για τα παιδιά της νηπιακής ηλικίας. Η μελέτη έδειξε ότι τα βοηθά να αναγνωρίζουν ευκολότερα τις λέξεις και τα ωθεί να μιλήσουν πιο γρήγορα σε σχέση με τα υπόλοιπα παιδιά της ηλικίας τους. Στη μελέτη συμμετείχαν 48 μωράκια 4 μηνών. Το πείραμα ήταν να ακούσουν τα μωρά 2 φορές το ίδιο μήνυμα με την διαφορά ότι στο πρώτο άκουσμα υπήρχε σωματική επαφή με χάδι στα γόνατα τους ενώ στο δεύτερο άκουσμα όχι. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα μωρά στο πρώτο άκουσμα με το χάδι κατάφεραν να απομονώσουν μερικές λέξεις. Αντίθετα στο δεύτερο άκουσμα δε μπόρεσαν να ξεχωρίσουν κάποια λέξη. Το άγγιγμα πράγματι βοηθά στην εκμάθηση νέων λέξεων. Δώστε πολλά χάδια, αγκαλιές και φιλιά στα μικρούλια σας! ..Είναι μαγικά! Όσα περισσότερα τόσο το καλύτερο! Είναι σαν να τα τροφοδοτείς με μαγικές δυνάμεις!

Αυτό που θα πρέπει να σκεφτούμε πριν ξεσπάσουμε από θυμό και νεύρα είναι να προσπαθήσουμε πρώτα να κατανοήσουμε το παιδί μας και να μπούμε στη δική του ψυχολογία χωρίς να το ακυρώσουμε ή να το μειώσουμε. Είναι πολύ σημαντικό να του υποδείξουμε τη σωστή συμπεριφορά με αγάπη και αποδοχή και όχι με φωνές και ακραίες καταστάσεις. Πρέπει να μάθουμε να ακούμε το παιδί μας και να του δίνουμε τα περιθώρια να μας μιλήσει. Αν δείξετε πρόθυμοι να το κατανοήσετε θα μπορέσει να σας εμπιστευτεί και τα αρνητικά του συναισθήματα. Το να το κατανοήσετε συναισθηματικά δε σημαίνει ότι υποστηρίζετε τη συμπεριφορά του. Όταν τα πράγματα ηρεμήσουν, συζητήστε για πιο λόγο το έκανε, με επιχειρήματα αποδείξτε του πως αυτή η συμπεριφορά του δεν είναι η σωστή, βάλτε του όρια και κάντε μια συζήτηση για το πως αλλιώς μπορεί να διαχειριστεί την επόμενη φορά μια τέτοια δύσκολη κατάσταση. Πρέπει να βρούμε τη δύναμη να διατηρούμε τη ψυχραιμία μας για να διαχειριστούμε το θυμό μας. Είναι πολύ δύσκολο στην πράξη για κάθε γονιό να δείξει αγάπη και αποδοχή όταν το παιδί του με την κακή του συμπεριφορά τον έχει βγάλει από τα ρούχα του. Έτσι συνήθως. εξοργίζεται, θυμώνει, νευριάζει και φωνάζει. Παρά το θυμό φυσικά εξακολουθεί να αγαπάει το παιδί του, όμως το ίδιο το παιδί την ώρα αυτή πιθανόν να μη το αντιλαμβάνεται έτσι. Πιθανόν να νομίζει ότι το απορρίπτουμε και να βάζει με το μυαλό του τα χειρότερα. Η ακραίες συμπεριφορές πληγώνουν και μάλιστα διδάσκουν στο παιδί να εξακολουθεί να συμπεριφέρεται με τον ίδιο τρόπο. Αφού πάρετε μερικές βαθιές και χαλαρωτικές ανάσες προσπαθήστε να βάλετε όρια με ψυχραιμία, ηρεμία και νηφαλιότητα. Να δείξετε με λίγα λόγια ότι είσαστε δίπλα στο παιδί ακόμα και σε αυτή την άσχημη κατάσταση. Χρειάζεται βέβαια μεγάλη υπομονή και εξάσκηση να μάθουμε να αντιλαμβανόμαστε με τον συγκεκριμένο τρόπο τα πράγματα για να φτάσουμε στο σημείο να διαχειριζόμαστε σωστά τέτοιες καταστάσεις. Αξίζει τον κόπο όμως γιατί τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο και μάλιστα με τον καιρό αυτή η συμπεριφορά θα σας ανταμείψει. Η συμπεριφορά του παιδιού θα αλλάξει και θα βελτιωθεί, η σχέση μεταξύ σας θα γίνει ακόμα πιο δυνατή και το παιδί θα μάθει ότι είναι καλό, αγαπητό και αποδεκτό έτσι όπως είναι. Αυτό θα πει έμπρακτη απόδειξη αληθινής αγάπης...μιας αγάπης άνευ όρων!

Η EAU THERMALE Avène είναι μια ιδιαίτερη γαλλική μάρκα που έχει εξειδικευτεί σε όλα τα επίπεδα ευαισθησίας του δέρματος: Από το απλά ευαίσθητο δέρμα μέχρι και τις αλλεργίες, η Avène έχει να επιδείξει εξειδικευμένα προϊόντα, τα οποία έχουν όλα ένα κοινό μυστικό συστατικό. Ποιο; Το περίφημο ιαματικό νερό από παλαιές βροχοπτώσεις. Σας καλούμε λοιπόν να δώσετε έμφαση σε αυτή τη σειρά εξαιρετικών προϊόντων που δρουν καθαριστικά, απολεπιστικά και ενυδατικά, εξουδετερώνοντας τις ατέλειες του δέρματος. Από την φροντίδα των διαφορετικών τύπων επιδερμίδας μέχρι την αντιμετώπιση της ακμής, των πρώτων σημαδιών γήρανσης αλλά και την ιδιαίτερη ανδρική επιδερμίδα, τα εξειδικευμένα προϊόντα Avène θα καλύψουν με επιτυχία τις ανάγκες όλης της οικογένειας. Όλα τα προϊόντα σωστά κατηγοριοποιημένα! Η Avène διαθέτει ένα μεγάλο αριθμό προϊόντων για κάθε ανάγκη. Για να σας βοηθήσουμε να τα γνωρίσετε, τα συγκεντρώσαμε σε μια σελίδα, σωστά κατηγοριοποιημένα: Επισκεφτείτε το Avène Center, όπου θα βρείτε μόνο για 10 ημέρες όλη τη μάρκα με έκπτωση από 20% έως 40%. Με Δωρεάν Αποστολή… …όπου μας πείτε. Σε όλη την Ελλάδα! Αρκεί η παραγγελία σας να ξεπερνάει τα 20€ και να συμπεριλάβετε έστω και ένα προϊόν Avène στις αγορές σας. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε τον κωδικό AVENE10 πριν την ολοκλήρωση της παραγγελίας σας και εμείς αφαιρούμε 2€ από την αξία της. Και Διαγωνισμός! Μην ξεχάσετε να λάβετε μέρος στο Διαγωνισμό μας. Προτιμήστε τα προϊόντα Avène για τις αγορές σας αυτό το δεκαήμερο και πάρτε αυτόματα μέρος στην κλήρωση για 10 μοναδικά δώρα της σειράς Hydrance Optimale: • 5 Hydrance Optimale Uv Riche SPF 20 των 40ml για ξηρές επιδερμίδες και • 5 Hydrance Optimale Uv SPF 20 Legere των 40ml για κανονικές/μικρές επιδερμίδες Οι νικητές του διαγωνισμού θα ενημερωθούν τηλεφωνικά μετά το πέρας του δεκαήμερου, για να διαλέξουν το προϊόν που ταιριάζει καλύτερα στο δέρμα τους. Εναλλακτικά, μπορείτε να συμμετάσχετε στο διαγωνισμό μας στο facebook με ένα comment! Καλή Επιτυχία σε όλους!

Ωστόσο, ακόμη και στα γόνιμα χρόνια της,η γυναικά μπορεί να συλλάβει μόνο σ’ ένα ορισμένο χρονικό διάστημα μία φορά το μήνα, όταν μία από τις ωοθήκες της απελευθερώνει ένα ωάριο. Η μηνιαία επανάληψη αυτού του γεγονότος, μαζί με άλλες τακτικές σωματικές αλλαγές, αποτελούν το γυναικείο αναπαραγωγικό κύκλο. Πιο προφανές εξωτερικό σημάδι του είναι εμμηνόρροια (μηνιαία αιμορραγία). Για το λόγο αυτό, ο αναπαραγωγικός κύκλος μπορεί να ονομάζεται επίσης εμμηνορρυσικός κύκλος. Πράγματι, αυτός ο τελευταίος όρος έχει το πλεονέκτημα ότι αναφέρεται σε μια συγκεκριμένη εμπειρία, η οποία είναι γνωστή σε σχεδόν όλες τις γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων που δεν αναπαράγονται. πρώτη έμμηνο ρύση (ονομάζεται επίσης εμμηναρχή) ενός κοριτσιού εμφανίζεται συνήθως μεταξύ των ηλικιών 11 και 13. Ωστόσο, η δεύτερη έμμηνος ρύση μπορεί πολύ συχνό να είναι πολύ πιο μακριά από τον επόμενο μήνα! Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, ο κύκλος είναι μάλλον ακανόνιστος,αργότερα και όταν ολοκληρωθεί τόσο η ανάπτυξη των γυναικολογικών οργάνων και κατά συνέπεια η ορμονολογική εικόνα, τότε σταθεροποιείται Σε μια ώριμη γυναίκα,η εμφάνιση 2 διαδοχικών έμμηνων ρύσεων είναι συνήθως μεταξύ 28 και 35 ημερών. Παρόλα αυτά, κάποια παρατυπία είναι πάντα δυνατή και απολύτως φυσιολογική. Η παρατυπία αυξάνει και πάλι ως η γυναίκα μεγαλώνει. Τέλος,μετά την εμμηνόπαυση, η εμμηνορρυσία θα πάψει εντελώς. Στα επιστημονικά βιβλία ,ο έμμηνος κύκλος συνήθως διαιρείται σε 2, 3, 4, ή περισσότερες διαφορετικές φάσεις. Τέτοια διαίρεση, ενώ είναι κάπως αυθαίρετη, παρ 'όλα αυτά μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση των βιολογικών διεργασιών που εμπλέκονται. Για τους σκοπούς του κείμενου αυτού, μια διαίρεση σε τρεις φάσεις φαίνεται να είναι πιο επαρκής. Οι τρεις φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου … Η βασική λειτουργία του έμμηνου κύκλου είναι εύκολο να περιγραφεί ως εξής..ετοιμάζεται η εσωτερική επένδυση της μήτρας[το ενδομήτριο] για την πιθανή εμφύτευση του γονιμοποιημένου ωαρίου. Εάν δεν λάβει χώρα η εμφύτευση,το ανεπτυγμένο ενδομήτριο,δεν μπορεί να κρατηθεί πια και πέφτει, δημιουργώντας την εικόνα της περιόδου. Αυτή η εκκένωση του ενδομήτριου είναι γνωστή σαν έμμηνη ρύση. Όταν πια σταματήσει η αιμορραγία,ξεκινά πάλι προετοιμασία του ενδομητρίου και έτσι ολόκληρος ο κύκλος ξεκινά πάλι. Θεωρητικά, μια περιγραφή του έμμηνου κύκλου θα μπορούσε να αρχίσει με οποιαδήποτε από τις φάσεις του. Για τους σκοπούς της ιατρικής υπολογισμού, για παράδειγμα, ο έμμηνος κύκλος υποτίθεται να αρχίσει με την πρώτη ημέρα της έμμηνου ρύσεως και να τελειώσει με την τελευταία ημέρα πριν από την επόμενη έμμηνο ρύση. Ωστόσο, στο πλαίσιο της παρούσης, φαίνεται πιο χρήσιμο να ξεκινήσει με την ανάπτυξη του ωαρίου (ωάριο) και η σταδιακή πάχυνση του ενδομητρίου.

Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να πνίγει το παιδί, να νιώθει ότι δε μπορεί να πατήσει στα πόδια του χωρίς την συμβολή σας και να νιώθει ανίκανο να πάρει μια πρωτοβουλία. Το παιδί έχει ανάγκη να εξερευνά, να ανακαλύπτει, να γνωρίσει νέα πράγματα. Αν απλά πράγματα της καθημερινότητας τα βάλουμε σε καλούπια ίσως στην προστατευτική αγκαλιά σας να νιώθει εγκλωβισμένο και αργότερα μεγαλώνοντας θα καταλήξει να είναι συναισθηματικά δεμένο μαζί σας με αποτέλεσμα να φοβάται να αναπτύξει τη δική του προσωπικότητα. Σύμφωνα με τους ειδικούς οι γονείς γίνονται υπερπροστατευτικοί τις περισσότερες φορές από ανασφάλεια, στην προσπάθεια τους να αποδείξουν ότι είναι σωστοί και καλοί στο ρόλο του γονιού. Έτσι με ακραίες συμπεριφορές προστασίας προσπαθούν να πείσουν τον εαυτό τους ότι μπορούν να τα καταφέρουν και ότι ανταποκρίνονται στις ανάγκες του παιδιού τους. Υπερπροστατευτικός είναι ο γονιός που ανησυχεί συνέχεια ακόμα και για τα πιο απλά πράγματα στην καθημερινότητα του παιδιού και προσπαθεί να το προστατεύει αδιάκοπα για να μη πληγωθεί, απογοητευτεί, πιεστεί...για να μη του συμβεί τίποτα κακό. Κανένα παιδί δε μπορεί να μεγαλώσει χωρίς αγάπη και φροντίδα. Όταν όμως αυτοί οι πολύτιμοι σύμμαχοι σωστής ανάπτυξης εκφράζονται στην υπερβολική τους μορφή, είναι πολύ πιθανό να επηρεάσουν αρνητικά τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική εξέλιξη του παιδιού. Για να αποτρέψετε να συμβεί κάτι τέτοιο ο κυριότερος κανόνας είναι να υπάρχει μέτρο, να είστε δίπλα στο παιδί και παράλληλα να του αφήνεται να περιθώρια να νιώθει σίγουρο και ανεξάρτητο. Συμβουλές - Να γνωρίζετε τις δραστηριότητες και τις παρέες των παιδιών σας χωρίς να εμπλέκεστε συνεχώς σε αυτές - Φροντίστε τα παιδιά σας να γνωρίζουν σταθερούς κανόνες της οικογένειας και να είναι ενήμερα για τις συνέπειες τους. - Δείξτε στο παιδί με λόγια και με πράξεις ότι το εμπιστεύεστε. Έτσι θα το βοηθήσετε να γίνει πραγματικά πιο δυνατό. - Δώστε χώρο στα παιδιά σας! - Μην το κάνετε να νιώθει μικρότερο από ότι είναι εξαιτίας της υπερπροστασίας. - Ελέγξτε την υπερπροστασία σας αν θέλετε το παιδί σας να είναι στο μέλλον ένας ώριμος με εμπιστοσύνη στον εαυτό του ενήλικας. - Δείξτε εμπιστοσύνη στις ικανότητες του και ενθαρρύνετε το ακόμα κι αν κάτι κάνει λάθος. Δείξτε του τον σωστό δρόμο χωρίς να επιβάλλετε τους δικού σας κανόνες. - Συμβουλεύετε και καθοδηγείτε αλλά μη δίνετε λύση στο πρόβλημα μόνοι σας. - Δώστε του την ευκαιρία να μπορεί να αποφασίζει για πράγματα δικά του.

Ο επιστήμονες μελέτησαν την έναρξη λειτουργίας σε έξι λύκεια, τα οποία αποφάσισαν να ξεκινούν τα μαθήματα στις 8.55 και όχι στις 7.35 όπως γινόταν. Όπως επεσήμαναν, το γεγονός ότι οι μαθητές κέρδισαν 2 ώρες ύπνου καθημερινά τους βοήθησε να είναι πιο προσεκτικοί, να έχουν λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν κατάθλιψη ή να το ρίξουν στην υπερφαγία. Οι μαθητές άρχισαν να έχουν καλύτερη επίδοση στα μαθήματα και καλύτερη ποιότητα ζωής. Έτσι η Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία εξέδωσε επίσημη οδηγία με την οποία προτείνει τα μαθήματα σε σχολεία και πανεπιστήμια να μην ξεκινούν πριν από τις 8.30 το πρωί. Όπως διευκρινίζει η Ακαδημία, τα σχολικά ωράρια θα πρέπει να συμπίπτουν με το βιολογικό ρυθμό ύπνου, ο οποίος στην αρχή της εφηβείας, ξεκινά δύο ώρες αργότερα από ότι στην παιδική ηλικία. Είναι καλό λοιπόν οι μαθητές να μη χάνουν συστηματικά 2 περίπου ώρες ύπνου καθημερινά. Επίσης προτρέπει τους μαθητές να κλείνουν τα κομπιούτερ και τα κινητά τους πριν πέσουν για ύπνο, ενώ τονίζει ότι ένα τέτοιο μέτρο βοηθάει τη δημόσια υγεία καθώς σύμφωνα με τις μελέτες που έχουν γίνει στην πλειονότητά τους οι μαθητές σε Ευρώπη και Αμερική κοιμούνται λιγότερο από 8 ώρες καθημερινά όταν στην ηλικία τους απαιτούνται 8,5 ώρες. naftemporiki.gr

Παρόλα αυτά πολλοί πιστεύουν λανθασμένα ότι ο μητρικός θηλασμός θα πρέπει να διακόπτεται σε πολλές περιπτώσεις. Ας ξεκαθαρίσουμε λοιπόν λίγο το τοπίο… Σύμφωνα με την Αμερικάνικη Εταιρεία Παιδιατρικής, οι απόλυτες αντενδείξεις για το μητρικό θηλασμό είναι οι ακόλουθες: • Bρέφη με ομόζυγο γαλακτοζαιμία (σπάνιο μεταβολικό νόσημα) • Μητέρες που λαμβάνουν: ◦ ραδιενεργά ισότοπα για θεραπευτικούς ή διαγνωστικούς λόγους ◦ χημειοθεραπευτικές ουσίες και κυτταροστατικά ◦ ναρκωτικές ουσίες • Mητέρες που πάσχουν από: ◦ ΑIDS: Στις χώρες του Τρίτου Κόσμου, όπου ο κίνδυνος θανάτου από ασιτία ή άλλες λοιμώξεις σε περιπτώσεις χορήγησης υποκατάστατων μητρικού γάλατος είναι υψηλός, προτείνεται η συνέχιση του μητρικού θηλασμού. Στις περισσότερες ανεπτυγμένες χώρες προτείνεται η αποφυγή του θηλασμού στις μητέρες που πάσχουν. Παρόλα αυτά ο κίνδυνος μετάδοσης μέσω του μητρικού γάλατος δε φαίνεται να είναι πολύ μεγάλος, σε πολλές μελέτες αναφέρεται μικρότερος του 5%, ενώ τελευταία έχει βρεθεί ότι έχει σχέση με το ιικό φορτίο και τον αριθμό των λεμφοκυττάρων CD4. Επίσης, η παστερίωση του μητρικού γάλατος φαίνεται να αδρανοποιεί τον ιό. Πρόσφατα ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δημοσίευσε οδηγίες για τη χορήγηση αντι-ιικής θεραπείας στις θηλάζουσες μητέρες προκειμένου να ελαττωθεί ο κίνδυνος μετάδοσης στο βρέφος. Διαφαίνεται ότι οι συστάσεις όσον αφορά το μητρικό θηλασμό θα αλλάξουν μελλοντικά, καθώς γίνεται προσπάθεια να σταθμίσει κανείς τον κίνδυνο μετάδοσης του ιού με τον κίνδυνο νοσηρότητας και θνητότητας από την αποφυγή του θηλασμού. ◦ Ενεργό φυματίωση χωρίς θεραπεία: Εφόσον διαπιστωθεί ενεργός φυματίωση στη μητέρα, μπορεί να ξεκινήσει θεραπεία και παράλληλα να αντλεί το γάλα και να το δίνει κάποιος τρίτος. Θα πρέπει να απομονωθεί η μητέρα από το παιδί για δύο εβδομάδες, αλλά το μητρικό γάλα είναι ασφαλές. Μετά από δύο εβδομάδες θεραπείας η μητέρα μπορεί να συνεχίσει με ασφάλεια να θηλάζει, συνεχίζοντας τη θεραπεία. ◦ Ενεργό ερπητική λοίμωξη στο μαστό: Ενεργός νόσος σε άλλες περιοχές του σώματος δεν αποτελεί αντένδειξη, καθώς μπορούν να καλύπτονται και η μητέρα να πλένει τα χέρια προτού θηλάσει το μωρό. ◦ HTLV-I/II ορο-θετικές μητέρες. Αντίθετα με ό,τι πολλοί πιστεύουν, ο θηλασμός ΕΠΙΤΡΈΠΕΤΑΙ στις ακόλουθες καταστάσεις: • Φορεία ηπατίτιδας Β ή C: Το βρέφος πρέπει να εμβολιαστεί άμεσα και ο θηλασμός επιτρέπεται. • Κυτταρομεγαλοϊός: Αποτελεί από τις πιο συχνές συγγενείς λοιμώξεις των νεογνών. Όταν η λοίμωξη συμβεί στην εγκυμοσύνη περίπου τα μισά έμβρυα μολύνονται και το 10% εμφανίζουν συμπτώματα. Σε αντίθεση με τα τελειόμηνα νεογνά, τα πρόωρα βρέφη που είναι αρνητικά, κινδυνεύουν να μολυνθούν και να εμφανίσουν σοβαρή νόσο. Η παστερίωση του μητρικού γάλατος φαίνεται να αδρανοποιεί τον ιό. Συνήθως όμως προτιμάται να χορηγείται μητρικό γάλα τράπεζας από οροαρνητικούς δότες. • Πυρετός ή λοίμωξη της μητέρας: Εκτός από τις ιογενείς λοιμώξεις που αναφέρθηκαν προηγουμένως ως αντενδείξεις, στις άλλες περιπτώσεις ο θηλασμός επιτρέπεται. Συνήθως το βρέφος θα περάσει ήπια τη λοίμωξη της μητέρας γιατί προστατεύεται από τα αντισώματα. Εξάλλου όταν διαπιστωθεί η λοίμωξη στη μητέρα, τα περισσότερα βρέφη έχουν ήδη εκτεθεί, καθώς συνήθως πριν την εμφάνιση συμπτωμάτων στη μητέρα προηγείται μία περίοδος επώασης της νόσου, που είναι μεταδοτική. Η μητέρα, καλό θα είναι να πλένει καλά τα χέρια με αντισηπτικό και να φορά μάσκα, εφόσον έχει και έντονα συμπτώματα από το αναπνευστικό (βήχα, ρινική καταρροή). • Μαστίτιδα: Ο θηλασμός θα πρέπει να ενθαρρύνεται γιατί αποτελεί και θεραπεία. Δυστυχώς σε πολλές περιπτώσεις διακόπτεται, και τότε αυξάνεται ο κίνδυνος επιπλοκών, όπως το απόστημα. • Νεογνικός ίκτερος: Θα πρέπει να ξεκαθαριστεί αν το μωρό θηλάζει ικανοποιητικά και αν η μητέρα έχει επαρκή παραγωγή. Το μητρικό γάλα βοηθά στον αποβολή της χολερυθρίνης από τον οργανισμό του μωρού, καθώς οδηγεί σε αυξημένο αριθμό κενώσεων. Στις περιπτώσεις παρατεινόμενου ίκτερου, δεν χρειάζεται η προσωρινή διακοπή του θηλασμού για να διαπιστωθεί αν θα υποχωρήσει. • Προωρότητα: Η μητέρα θα πρέπει να ενθαρρύνεται να ξεκινήσει τακτικές αντλήσεις από νωρίς, με νοσοκομειακό διπλό ηλεκτρικό θήλαστρο, προκειμένου να διατηρήσει επαρκή παραγωγή μητρικού γάλατος. Όταν το βρέφος ωριμάσει, αρχικά σιτίζεται με το μητρικό γάλα με εναλλακτικούς τρόπους και σταδιακά και κατάλληλη υποστήριξη στο στήθος. • Πολύδυμος κύηση: Μητέρες με δίδυμα ή και περισσότερα μωρά μπορούν να θηλάσουν αποκλειστικά, απλά χρειάζονται μία επιπλέον βοήθεια. Έχει αναφερθεί ότι ακόμη και πεντάδυμα κατάφεραν να θηλάσουν αποκλειστικά! • Κάπνισμα: Η μητέρα θα πρέπει να ενθαρρύνεται να περιορίσει τον αριθμό των τσιγάρων και να αποφεύγει να καπνίσει μέσα στο σπίτι. Πάντως το κάπνισμα δεν αποτελεί αντένδειξη. Τα μωρά των μητέρων που καπνίζουν και θηλάζουν προστατεύονται σε μεγάλο βαθμό από τα προβλήματα υγείας που προκαλεί το τσιγάρο στα βρέφη, και έχει βρεθεί ότι έχουν λιγότερα προβλήματα υγείας από τα βρέφη των οποίων οι μητέρες καπνίζουν και δε θηλάζουν. • Επεμβάσεις πλαστικής στο μαστό: Ίσως οι μητέρες χρειαστούν κάποια εκτίμηση από πιστοποιημένο σύμβουλο γαλουχίας, σε περίπτωση που αντιμετωπίζουν προβλήματα ανεπαρκούς παραγωγής γάλατος. • Φάρμακα: Πολλά φάρμακα είναι συμβατά με το θηλασμό, ή υπάρχουν εναλλακτικές επιλογές συμβατές. Θα πρέπει οι μητέρες να απευθύνονται σε πιστοποιημένους συμβούλους γαλουχίας προκειμένου να ξεκαθαρίσουν αν μπορούν να πάρουν κάποια φάρμακα. • Περιστασιακή χρήση αλκοόλ: Η συχνή κατανάλωση αλκοόλ ελαττώνει την παραγωγή του μητρικού γάλατος και μπορεί να επηρεάσει το βρέφος. Περιστασιακή χρήση επιτρέπεται, απλά προτείνεται η αποφυγή του θηλασμού για τις επόμενες 2-4 ώρες. • Ανατομικές δυσμορφίες όπως λαγώχειλο/λυκόστομα, κοντός χαλινός γλώσσας. Στις περιπτώσεις αυτές ο θηλασμός μπορεί να παρουσιάσει μερικές πρακτικές δυσκολίες και χρειάζεται επιπλέον υποστήριξη. Η μητέρα θα πρέπει να ζητήσει βοήθεια για το πώς να τοποθετήσει το μωρό μέχρι να αποκατασταθεί χειρουργικά η βλάβη. • Χρόνια προβλήματα υγείας της μητέρας: Προβλήματα υγείας όπως καρδιοπάθειες, υπέρταση, διαβήτης, κατάθλιψη, επιληψία, σκλήρυνση κατά πλάκας και άλλα δεν αποτελούν αντενδείξεις για το μητρικό θηλασμό. Στις περισσότερες περιπτώσεις χρειάζεται εντατική υποστήριξη και στενή παρακολούθηση της μητέρας και του βρέφους, και εξατομικευμένη προσέγγιση από ομάδα έμπειρων επαγγελματιών υγείας (ιατροί ανάλογης ειδικότητας, φυσιοθεραπευτές, νοσηλεύτριες κ.λ.π) και πιστοποιημένους συμβούλους γαλουχίας.

Προσφέρει χαρά, διασκέδαση, το βοηθά να αυτοσυγκεντρώνεται, να καλλιεργεί την προσοχή του και να αναπτύσσει καινούργιες δεξιότητες. "Τα παιδιά μαθαίνουν μέσα από το παιχνίδι" είχε πει ο Άλμπερτ Αϊνστάιν. Το παιχνίδι μπορεί να προσφέρει ευχαρίστηση και διασκέδαση αλλά αποτελεί και ένα μέσο επικοινωνίας για εμάς τους γονείς με το παιδί μας καθώς εκείνο απαιτεί ισότιμη συμμετοχή και από εσάς. Πάρτε μέρος λοιπόν και δείξτε πρόθυμοι να συμμετέχετε και έντονο ενδιαφέρον. Μπορεί να κουραστείτε αλλά δε φαντάζεστε τι χαρά θα πάρετε βλέποντας πόση χαρά προσφέρετε στο μικρό σας. Μέσα από το παιχνίδι φροντίστε να καλλιεργείτε την περιέργεια του παιδιού, να το επιβραβεύεται και να ενθαρρύνετε τη δημιουργικότητα του. Είναι πολύ σημαντικό να αφήνετε το παιδί σας να εκφραστεί όπως θέλει, να χρησιμοποιήσει τη φαντασία του ακόμα κι αν χρησιμοποιεί το παιχνίδι με κάποιον ίσως ανορθόδοξο τρόπο. Το παιχνίδι δε σημαίνει απλά υλικό αγαθό που κοστίζει. Δώστε στο παιδί σας μεγάλη ποικιλία παιχνιδιών και ανακαλύψτε απλά πράγματα που μπορεί να σας διασκεδάσουν. Στο σπίτι υπάρχουν πολλά απλά πράγματα που με λίγη δόση φαντασίας μπορούν να μετατραπούν σε πανέξυπνα και υπέροχα παιχνίδια. Δώστε ελευθερία στο παιχνίδι του και μην το περιορίζετε σε έναν χώρο. Αφήστε το να κινηθεί σε όλους τους χώρους του σπιτιού υπό την επίβλεψή σας πάντα. Αν θέλετε να επικρατεί τάξη στο σπίτι θα πρέπει να τη θυσιάσετε για λίγο για χάρη του παιδιού σας. Μην ξεχνάτε πως πρέπει να έχει και αυτό ίσα δικαιώματα μέσα στο σπίτι. Με αυτό τον τρόπο θα μάθει να εξερευνά, να ανακαλύπτει να μαθαίνει να αλλάζει παραστάσεις και να σιγά σιγά να αρχίσει να συμμετέχει στην οικογενειακή ζωή. Τέλος μη ξεχνάτε ότι ο χρόνος που περνάμε με το παιδί μας έχει ανεκτίμητη αξία και είναι πολύτιμος. Μπορεί να έχετε πολλές δουλείες, υποχρεώσεις και υπερφορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα αλλά η επικοινωνία μέσα από το παιχνίδι μπορεί να γίνει εφικτή αρκεί να το βάλετε προτεραιότητα. Το δέσιμο με το παιδί σας γίνεται ισχυρό όταν του δίνεται ουσιαστικό και πραγματικό χρόνο.

Έχετε τύψεις γιατί και σε αυτές τις γιορτές ξεφύγατε λίγο; Η αλήθεια είναι πως το χάσιμο βάρους δεν είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο. Θα χρειαστείτε όλη την υποστήριξη που μπορείτε να βρείτε. Και σε αυτή την προσπάθεια αξίζει να κάνετε σύμμαχο το online φαρμακείο inatural – όπου θα βρείτε ό,τι χρειάζεστε για να κατακτήσετε το στόχο σας. Η επιλογή της συγκεκριμένης εβδομάδας δεν ήταν τυχαία. Είναι η καλύτερη εποχή να ξεκινήσετε την προσπάθειά σας. Ψυχολογικά είστε έτοιμοι & σωματικά το έχετε ανάγκη. Αυτή την εβδομάδα ξεκινάμε λοιπόν! Όλα τα προϊόντα σωστά κατηγοριοποιημένα! Το αδυνάτισμα δεν είναι απλή υπόθεση. Από τη μια υπάρχουν εκατοντάδες προϊόντα, συμπληρώματα ή κρέμες. Από την άλλη υπάρχουν κλασσικές λύσεις (πχ. CLA) αλλά και εξελίξεις (π.χ. Garcinia Cambogia). Και όλα αυτά σε διάφορες μάρκες και χωρίς να λάβουμε υπόψη τον ιδιαίτερο στόχο που έχετε θέσει (πχ.γράμμωση). Στην εξειδικευμένη σελίδα Αδυνάτισμα μπορείτε να βρείτε τα πάντα, σωστά οργανωμένα και μάλιστα με εκπτώσεις έως 40%. Με Δωρεάν Αποστολή! …όπου και αν βρίσκεστε. Σε όλη την Ελλάδα! Αρκεί η παραγγελία σας να ξεπερνάει τα 20€ και να συμπεριλάβετε έστω και ένα αδυνατιστικό προϊόν στις αγορές σας. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε τον κωδικό FITLAMB πριν την ολοκλήρωση της παραγγελίας σας ώστε να αφαιρεθούν 2€ από την αξία της. Και μην ξεχνάτε: Είμαστε δίπλα σας! Το αδυνάτισμα είναι μια επίπονη διαδικασία που απαιτεί αλλαγές και θυσίες στο πως τρώμε, αθλούμαστε και σκεπτόμαστε. Εξάλλου, ένα υγιεινό αδυνάτισμα δεν θα συμβεί σε μία ημέρα. Ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή, με ήπια αλλά τακτική άσκηση και υιοθετώντας πιστά ένα πλάνο απώλειας βάρους, η επιτυχία είναι κοντά.

Η συγγραφέας και blogger Chelsea Foy αναφέρει αυτά που έχουν τον μεγαλύτερο βαθμό…δυσκολίας! 1. Να σηκωθώ από το πάτωμα Αυτή η συγκεκριμένη μανούβρα χρειάζεται μια ιδιαίτερη δεξιοτεχνία αλλά και μια συγκεκριμένη τεχνική. Η συγκεκριμένη τεχνική συνοδεύεται από… βογκητά, αναστεναγμούς, ενώ κάποιες φορές διαρκεί έως και 30 δευτερόλεπτα! 2. Να καθίσω στο πάτωμα Ίσως για κάποιον που δεν είναι έγκυος στον όγδοο μήνα να φαίνεται εύκολο, αλλά δεν είναι καθόλου. Μερικές φορές μάλιστα χρειάζεται να…αλλάξω πολλές, πολλές και διάφορες στάσεις μέχρι να βρω κάποια… σχετικά βολική. 3. Να αλλάξω πλευρό στο κρεβάτι Χα, λες και από θαύμα, ξαφνικά έχει χαθεί όλος ο έλεγχος των μυών της κοιλιάς μου και χρειάζομαι πλήρη συγκέντρωση και συντονισμό κινήσεων για να βρεθώ από τη μια άκρη του κρεβατιού στην άλλη. (Για να μην αναφέρω τι γίνεται όταν το μωρό γυρνάει από αριστερά και εσύ θέλεις να γυρίσεις δεξιά) 4. Να βάλω παπούτσια Έχω καταλήξει στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχει εύκολος τρόπος να το κάνω αυτό για τις επόμενες 8 εβδομάδες. Γι΄αυτό και προτιμάω να φοράω απλώς σαγιονάρες… 5. Να πλύνω τα πιάτα Και ξαφνικά… δεν μπορώ να φτάσω τον νεροχύτη! Οι πάγκοι της κουζίνας είναι στο ίδιο ύψος με την κοιλιά μου, επομένως πρέπει να πλένω τα πιάτα με τεντωμένα χέρια. 6. Να αγκαλιάσω Όταν πλέον ο καλός μου θέλει να με αγκαλιάσει έρχεται από πίσω, πράγμα βολικό αλλά…κάπως παράξενο. Κάποιες φορές πάλι το επιχειρεί από το πλάι, (πράγμα επίσης παράξενο). Αχ πόσο μου λείπουν οι κανονικές αγκαλιές. 7. Να φορέσω το παντελόνι μου Βέβαια, τα τζιν είναι πολύ βολικά…όταν κάποια στιγμή καταφέρνεις να τα φορέσεις! 8. Να καθίσω στο γραφείο Ισχύει ότι και για το…λήμμα 5 «Να πλύνω τα πιάτα». 9. Να κρατήσω ένα κουτί Γενικά, υποθέτω, ότι οι περισσότερες γυναίκες δεν επιχειρούν να κουβαλήσουν κουτιά στον όγδοο μήνα της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αν χρειαστεί θυμηθείτε: το να κρατάς ένα κουτί έχοντας κοιλιά με διάμετρο περίπου ενάμιση μέτρο, είναι μάλλον αδύνατο. 10. Να σκύψω για να πιάσω κάτι που έπεσε Μπορώ ακόμα -οριακά- να σκύψω και να πιάσω κάτι από κάτω , χωρίς να λυγίσω τα γόνατά μου. Θέλω όμως; Όχι. Δεν θέλω!

Είμαι σίγουρη ότι αδιάκοπη αναζήτηση,σε κάνει να είσαι κοντά στα πράγματα που συμβαίνουν ….. Έτσι, τώρα μαθαίνω ξανά να είμαι γυναίκα και μητέρα. Εγώ μαθαίνοντας πώς να βιώνω ακριβώς τα συναισθήματά μου, χωρίς να στερώ από τα παιδιά μου την ατομική αξιοπρέπεια τους και την αίσθηση των συναισθημάτων τους. Μαθαίνω ότι ένα υγιές παιδί θα έχει το δικό του σύνολο συναισθημάτων και χαρακτηριστικά που είναι αποκλειστικά δικά του. Και, πολύ διαφορετικά από τα δικά μου. Μαθαίνω τη σημασία των ειλικρινών ανταλλαγών των συναισθημάτων, επειδή τα προσχήματα δεν ξεγελάσουν τα παιδιά, ξέρουν την μητέρα τους καλύτερα από ό, τι εκείνη γνωριζει τον εαυτό της . Μαθαίνω ότι κανείς δεν ξεπερνά το παρελθόν του, εκτός αν το αντιμετωπίσει. Διαφορετικά, τα παιδιά θα απορροφήσουν ακριβώς αυτό που προσπαθεί να ξεπεράσει και να κρύψει. Μαθαίνω ότι τα λόγια της σοφίας ,δεν αξίζουν απολύτως τίποτα ,αν δεν συνοδεύονται από σοφές πράξεις…. Τα παιδιά τείνουν να είναι καλύτεροι μιμητές από το να παριστάνουν τους ακροατές. Βλέπουν και ακούν και πάνω από όλα αισθάνονται ακόμα και το παραμικρό μας συναίσθημα…. Μαθαίνω ότι η ζωή είναι γραφτό να είναι γεμάτη με τόσο πόνο και τόση ευτυχία και τόση ευχαρίστηση. Και επιτρέποντας στους εαυτούς μας να αισθάνονται ό,τι η ζωή έχει να μας προσφέρει ,οδηγεί στην ολοκλήρωση… Μαθαίνω ότι η ολοκλήρωση δεν μπορεί να επιτευχθεί μέσα από το κρατώ τον εαυτό μου μακριά, αλλά μέσα από το δίνοντας τον εαυτό μου σε κοινή χρήση με άλλους. Μαθαίνω ότι ο καλύτερος τρόπος για να διδάξω τα παιδιά μου να ζήσουν μια γεμάτη ζωή δεν είναι θυσιάζοντας τη ζωή μου. Είναι μέσα από τον εαυτό μου, που τον ζουν, να δουν ότι ζω μια γεμάτη ,ευτυχισμένη ζωή. Προσπαθώ να διδάξω στα παιδιά μου ότι έχω πολλά να μάθω ….γιατί μαθαίνω από αυτά κάθε στιγμή,είμαι σίγουρη, ότι το αφήνοντας τα ελεύθερα είναι ο καλύτερος τρόπος να τα κρατήσω……….. Μια γραφή ,γραμμένη από έναν άντρα..που προσπαθούσε να βάλει στο χαρτί …τα χέρια που ζωγράφιζαν τον αέρα, τα χεριά που μίλαγαν…από μια κωφάλαλη γυναίκα….που μόλις είχε γίνει μητέρα... Αν τα κατάφερα…..θα το πείτε εσείς..

Θα πρέπει δηλαδή να δοκιμάσετε αυτή τη λύση όταν το μωράκι τη χρειάζεται πραγματικά, όταν είναι ανήσυχο όταν κλαίει συνέχεια ή υποφέρει από κολικούς. Για πολλές μαμάδες γίνεται συχνά είναι μια εύκολη λύση για να ησυχάσουν το μωρό τους κάθε φορά που κλαίει προκειμένου να εξασφαλίσουν την ηρεμία τους. Αν αποφασίσετε να δώσετε στο μωράκι σας πιπίλα αναρωτηθείτε πρώτα αν χρειάζεται τη μανούλα του και όχι την πιπίλα. Πόσο καθαρή είναι όμως η πιπίλα; Έχετε σκεφτεί ποτέ πόσα μικρόβια μπορεί να κρύβει; Σύμφωνα με έρευνες στο πλαστικό υλικό της πιπίλας αναπτύσσονται πολλά βακτήρια και μύκητες και αποτελεί εύκολο σημείο για μικροβιακή ανάπτυξη και μόλυνση. Έτσι οι μανούλες θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικές στον καθαρισμό τους. Tips για τον καθαρισμό της πιπίλας - Καθαρίζετε την πιπίλα καθημερινά με οδοντόκρεμα - Κάθε φορά που η πιπίλα πέφτει στο πάτωμα του σπιτιού φροντίστε πάντα να την ξεπλύνετε με άφθονο νερό πριν τη δώσετε πάλι στο μωράκι σας - Φροντίστε να πλένετε τη θηλή τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα με ζεστό νερό. - Μη ξεχνάτε να τις αποστειρώνετε, ιδιαίτερα τους πρώτους μήνες. - Καλό θα είναι κάθε 2 εβδομάδες να αντικαταστήσετε την παλιά πιπίλα με μια καινούργια καθώς παγιδεύονται μικρόβια μέσα στους πόρους του πλαστικού.

Κάποια από αυτά τα μέρη είναι η Μογγολία, η Κίνα, η Τζαμάικα και η Ρωσία. Ας δούμε όμως ποιες παραδόσεις επικρατούν σε κάθε μια χώρα ξεχωριστά. Μογγολία Οι μέλλουσες μαμάδες στη Μογγολία απαγορεύεται να αγγίξουν η μία την άλλη. Σύμφωνα με αυτή την παράδοση επικρατεί η αντίληψη ότι αν μια έγκυος ακουμπήσει κάποια άλλη θα αλλάξει το φύλο του παιδιού. Τζαμάικα Οι εγκυμονούσες στη Τζαμάικα οι γυναίκες δεν πίνουν πολύ γάλα. Η παράδοση λέει πως αν η μέλλουσα μαμά καταναλώνει μεγάλες ποσότητες γάλακτος το μωράκι της υπάρχει πιθανότητα να βγει με πιο ανοιχτό δέρμα. Πορτογαλία Στην Πορτογαλία όποια γυναίκα μείνει έγκυος δε πρέπει να έρθει σε επαφή με γάτες και σκύλους. Όχι από φόβο για την υγεία της αλλά σύμφωνα με την παράδοση το μωρό θα γεννηθεί πολύ τριχωτό! Κίνα Στην Κίνα ο πατέρας του παιδιού μεταφέρει την έγκυο γυναίκα του κοντά σε αναμμένα κάρβουνα έτσι ώστε ο τοκετός να είναι ασφαλής! Οι μέλλουσες μαμάδες δε πρέπει να εκδηλώνουν έντονα συναισθήματα τους όπως να γελάνε και να φωνάζουν. Δεν πρέπει να πηγαίνουν σε κηδείες γιατί θα φέρει κακοτυχία στην εγκυμοσύνη τους Μία περίεργη παράδοση που είχαν παλιότερα στη Ρωσία είναι οι μελλοντικοί γονείς να αποκαλύπτουν τα ονόματα των πρώην τους για να γίνει πιο εύκολος ο τοκετός!

«Σε πολλές αναπτυσσόμενες και ανεπτυγμένες χώρες παρατηρείται πραγματικά μια επιδημία γεννήσεων με καισαρική, ακόμη κι όταν δεν είναι ιατρικά απαραίτητο», δήλωσε η δρ Μαρλίν Τέμερμαν, διευθύντρια του τομέα Υγείας και Γενετικής Έρευνας του ΠΟΥ. Σε πολλές χώρες αυτή η «επιδημία» εξηγείται κυρίως από την επιθυμία των γιατρών να απλουστεύσουν τη ζωή τους, καθώς οι γεννήσεις με καισαρική μπορούν να προγραμματιστούν, πρόσθεσε η Τέμερμαν με την ευκαιρία της δημοσιοποίησης των νέων συστάσεων του ΠΟΥ. Όμως «οι γεννήσεις με καισαρική δεν θα πρέπει να γίνονται αν δεν είναι ιατρικά απαραίτητες», υπογραμμίζει ο οργανισμός στις νέες συστάσεις του. Είναι η πρώτη φορά που ο οργανισμός συστήνει ξεκάθαρα να περιοριστεί η χρήση των καισαρικών τομών, εξήγησε ο δρ. Μετίν Γκουλμεζόγλου του ΠΟΥ. Μέχρι στιγμής ο ΠΟΥ είχε περιοριστεί να ανακοινώσει ότι «το ιδανικό ποσοστό καισαρικών τομών» κυμαίνεται μεταξύ του 10% και του 15% των γεννήσεων. Κάτι που είχαν καθορίσει οι γιατροί το 1985. Έκτοτε οι γεννήσεις με καισαρική έχουν γίνει σχεδόν κανόνες τόσο στις ανεπτυγμένες χώρες, όσο και στις αναπτυσσόμενες. Το ποσοστό των καισαρικών φτάνει το 23% στην Ευρώπη, το 35,6% στην αμερικανική ήπειρο και το 24,1% στην περιοχή του δυτικού Ειρηνικού, σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία που διαθέτει ο ΠΟΥ και χρονολογούνται από το 2008. Μόνο η Αφρική (3,8%) και η νοτιοανατολική Ασία (8,8%) έχουν γλιτώσει από το φαινόμενο αυτό. Σε κάποιες χώρες έχει δημιουργηθεί μια πραγματική «κουλτούρα καισαρικής», όπως στη Βραζιλία, όπου σχεδόν τα μισά μωρά γεννιούνται με καισαρική, καθιστώντας τη χώρα με τις περισσότερες γεννήσεις με αυτό τον τρόπο, εξήγησε η Τέμερμαν. Επίσης ο ΠΟΥ έχει προχωρήσει σε νέες έρευνες σε μια προσπάθεια να καθορίσει το ιδανικό ποσοστό καισαρικών, κάτι που ακόμη δεν έχει καταφέρει να κάνει. Παρόλα αυτά οι έρευνες επέτρεψαν να αποδειχθεί ότι τα ποσοστά των καισαρικών άνω του 10% δεν συνδέονται με μείωση του ποσοστού θνησιμότητας των μητέρων και των νεογνών. Αντίθετα, ο ΠΟΥ παραδέχεται ότι κάτω από το όριο του 10%, η μητρική και νεογνική θνησιμότητα μειώνεται όσο αυξάνεται το ποσοστό των καισαρικών.

Η φράση «τα παιδιά φέρνουν ευτυχία» ακούγεται παντού. Από την κοινωνία μέχρι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι γονείς συχνά παρουσιάζονται σαν να ζουν ένα συνεχές παραμύθι γεμάτο χαρά και γέλια. Αλλά η πραγματικότητα, όπως δείχνουν οι επιστημονικές μελέτες, είναι πιο σύνθετη και με πολλές αποχρώσεις. Είναι αληθινά ευτυχισμένοι οι γονείς σήμερα; Ποιοι βιώνουν περισσότερη χαρά με τον ερχομό ενός παιδιού και πότε η γονεϊκή ευτυχία φτάνει στο ζενίθ της; Στο άρθρο αυτό θα εξετάσουμε επιστημονικά δεδομένα, μελέτες, αλλά και πρακτικά συμπεράσματα για το πώς η γονεϊκότητα επηρεάζει την ευτυχία και ποιες συνθήκες μπορούν να κάνουν αυτήν την εμπειρία πιο θετική και ισορροπημένη. Οι πρώτες έρευνες: ποιοι γονείς είναι πιο ευτυχισμένοι;Μια πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 6.906 άτομα ηλικίας 26 έως 62 ετών αναδείκνυε μια ενδιαφέρουσα τάση: ο ερχομός του παιδιού φαίνεται να δίνει περισσότερη ευτυχία στους μπαμπάδες σε σχέση με τις μαμάδες. Για τις γυναίκες, οι πρώτες μέρες, εβδομάδες και μήνες της μητρότητας συνδέονται συχνά με υψηλά επίπεδα άγχους και κούρασης. Οι καθημερινές ευθύνες της φροντίδας ενός νεογέννητου, οι διακυμάνσεις ύπνου και η προσαρμογή στις νέες απαιτήσεις μπορούν να μειώσουν τη γονεϊκή ευτυχία, τουλάχιστον στα πρώτα χρόνια. Αντίθετα, οι πατέρες συχνά βιώνουν μια σχετικά πιο «ισορροπημένη» εμπειρία, καθώς η κοινωνική τους λειτουργία μπορεί να τους επιτρέπει να συνδέονται με το παιδί τους χωρίς να φέρουν όλη την καθημερινή φροντίδα. Αυτό εξηγεί γιατί πολλοί μπαμπάδες αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας με τον ερχομό του παιδιού. Ο ρόλος της ηλικίας του παιδιού στην ευτυχία των γονιώνΤα αποτελέσματα άλλων μελετών δείχνουν ότι η ευτυχία των γονιών δεν είναι σταθερή με την πάροδο του χρόνου. Οι γονείς είναι περισσότερο ευτυχισμένοι τα πρώτα πέντε χρόνια μετά τη γέννηση του παιδιού. Τα πρώτα χρόνια συχνά φέρνουν χαρά, ενθουσιασμό και τη δύναμη της σύνδεσης με το παιδί. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνει το παιδί, οι ευθύνες αυξάνονται: σχολικές υποχρεώσεις, κοινωνικές δραστηριότητες, οικονομική πίεση και συναισθηματικές προκλήσεις. Όλα αυτά οδηγούν σε μείωση της γονεϊκής ευτυχίας με την πάροδο του χρόνου. Η ανατροφή ενός παιδιού δεν είναι μια γραμμική διαδικασία ευτυχίας· είναι ένα ταξίδι με σκαμπανεβάσματα, όπου οι απαιτήσεις και η καθημερινή κούραση επηρεάζουν άμεσα τη διάθεση και την ψυχολογική κατάσταση των γονιών. «All Joy And No Fun»: Η αλήθεια για την ανατροφή των παιδιώνΗ ερευνήτρια Jennifer Senior στο βιβλίο της All Joy And No Fun καταγράφει ένα παράδοξο: η ανατροφή των παιδιών μειώνει συχνά την οικογενειακή ευτυχία, ακόμα κι αν προσφέρει σημαντική ικανοποίηση και νόημα. Η Senior επισημαίνει ότι οι γονείς νοιάζονται πολύ περισσότερο για τη φροντίδα των παιδιών τους παρά για τη δουλειά τους, και η ανατροφή ενός παιδιού είναι συχνά πολύ πιο εξαντλητική από οποιαδήποτε επαγγελματική δραστηριότητα. Σύμφωνα με την υπηρεσία Bureau of Labor Statistics’ American Time Use Survey: Για το 62% των γονιών, η ανατροφή του παιδιού είναι πιο σημαντική και ανεκτίμητη από τη δουλειά τους. Το 36% δίνει προτεραιότητα στον επαγγελματικό τομέα. Το 12% θεωρεί ότι η φροντίδα των παιδιών σε μικρή ηλικία είναι πιο δύσκολη από την εργασία, ενώ μόνο το 5% πιστεύει ότι η δουλειά τους είναι πιο κουραστική. Αυτά τα ποσοστά δείχνουν ξεκάθαρα ότι η γονεϊκότητα είναι μια εμπειρία που απαιτεί μεγάλη ενέργεια, αφοσίωση και ψυχική αντοχή. Τι φέρνει πραγματική ευτυχία στους γονείς;Παρά τις δυσκολίες, η φροντίδα των παιδιών μπορεί να προσφέρει βαθιά χαρά και αίσθημα εκπλήρωσης. Σύμφωνα με την ίδια έρευνα: Το 35% των γονιών δηλώνει ότι η φροντίδα και η ανατροφή του παιδιού τους κάνει πραγματικά ευτυχισμένους. Μόλις το 19% θεωρεί ότι η εργασία τους είναι η κύρια πηγή ευτυχίας. Αυτό δείχνει ότι, παρά την κούραση, οι περισσότεροι γονείς βρίσκουν νόημα και συναισθηματική ικανοποίηση στην καθημερινή φροντίδα των παιδιών τους. Η ευτυχία, λοιπόν, δεν προκύπτει μόνο από την προσωπική άνεση ή τον ύπνο, αλλά από την αίσθηση σκοπού και σύνδεσης που φέρνει η γονεϊκή εμπειρία. Η ψυχολογική διάσταση της γονεϊκότηταςΟι γονείς συχνά βιώνουν ένα μίγμα συναισθημάτων: Χαρά και υπερηφάνεια: κάθε επίτευγμα του παιδιού γίνεται πηγή ικανοποίησης. Άγχος και υπερκόπωση: οι καθημερινές ευθύνες είναι πολλές και απαιτητικές. Αμφιθυμία: η συνειδητοποίηση ότι η φροντίδα του παιδιού απαιτεί θυσίες και παραμελείται προσωπικός χρόνος. Η ψυχολογική αυτή φόρτιση είναι φυσιολογική και επηρεάζει άμεσα την αίσθηση ευτυχίας. Οι γονείς που μαθαίνουν να διαχειρίζονται το άγχος και να δημιουργούν ισορροπία ανάμεσα στην προσωπική ζωή και τη φροντίδα του παιδιού, βιώνουν υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης. Πρακτικές συμβουλές για περισσότερη γονεϊκή ευτυχίαΜοιραστείτε τις ευθύνες: Όταν οι γονείς μοιράζονται εξίσου τη φροντίδα, μειώνεται η κόπωση και αυξάνεται η χαρά. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας: Η προσωπική φροντίδα και η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια, αλλά αναγκαία για ψυχική ευεξία. Απολαύστε τις μικρές στιγμές: Η καθημερινή σύνδεση, τα χαμόγελα και οι αγκαλιές έχουν τεράστια σημασία για την ευτυχία. Ρεαλιστικές προσδοκίες: Η γονεϊκότητα δεν είναι συνεχές παραμύθι· η αποδοχή των δυσκολιών μειώνει το άγχος και την απογοήτευση. Στήριξη από το κοινωνικό περιβάλλον: Οικογένεια, φίλοι ή ομάδες γονέων μπορούν να προσφέρουν σημαντική ανακούφιση και υποστήριξη. Με αυτά τα βήματα, οι γονείς μπορούν να μεγιστοποιήσουν τα θετικά στοιχεία της γονεϊκότητας και να μειώσουν τις πηγές άγχους και κόπωσης. ΣυμπέρασμαΗ ευτυχία των γονιών δεν είναι δεδομένη και δεν έρχεται αυτόματα με τη γέννηση ενός παιδιού. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι πρώτα χρόνια μετά τη γέννηση είναι γεμάτα χαρά, αλλά η καθημερινότητα, οι ευθύνες και οι δυσκολίες μπορούν να μειώσουν τη γονεϊκή ευτυχία με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, παρά τις προκλήσεις, η γονεϊκότητα προσφέρει βαθιά ικανοποίηση, αίσθημα σκοπού και σύνδεση. Οι γονείς που μαθαίνουν να ισορροπούν την προσωπική ζωή, να μοιράζονται τις ευθύνες και να απολαμβάνουν τις μικρές στιγμές, βιώνουν μεγαλύτερη και πιο ουσιαστική ευτυχία. Η γονεϊκότητα δεν είναι μόνο χαρές ή μόνο δυσκολίες· είναι ένα ταξίδι με σκαμπανεβάσματα, γεμάτο μαθήματα, αγάπη και προσωπική ανάπτυξη. Η πραγματική ευτυχία έρχεται όταν οι γονείς μαθαίνουν να αποδέχονται την εμπειρία όπως είναι, με όλες τις προκλήσεις και τις ανταμοιβές της.

Είτε μόνο κόκκινα είτε σε άλλα χρώματα σε σχέδια και αυτοκόλλητα, το μόνο σίγουρα είναι ότι μας κάνει αυτή η διαδικασία να γινόμαστε πάλι παιδιά! Μπορείτε να διακοσμήσετε τα αυγά σας...χωρίς να τα βάψετε! Τα υλικά που θα χρειαστούμε για να το πετύχουμε είναι: - 12 αυγά - μερικές χαρτοπετσέτες με όμορφα σχέδια - ένα πινέλο - 3-4 απράδια ωμού αυγού ελαφρώς χτυπημένα Η διαδικασία έχει ως εξής: Αρχικά βράζουμε τα αυγά μας μέχρι να γίνουν σφιχτά και έπειτα τα τοποθετούμε πάνω σε ένα πανάκι για να κρυώσουν. Στη συνέχεια διαχωρίζουμε τα ασπράδια από τους κρόκους http://i.imgur.com/KaFcZz4.jpg Σχίζουμε από τις πετσέτες μας τα λευκά κομμάτια και κρατάμε αυτά που έχουν τα σχέδια http://i.imgur.com/zf6fthv.jpg Τυλίξτε τα αυγά με τα κομμάτια της πετσέτας που κρατήσαμε και περάστε τα με το ασπράδι του αυγού στο οποίο προηγουμένως έχετε βουτήξει το πινέλο http://i.imgur.com/yHUsiqt.jpg Κόψτε ότι κομμάτια περισσεύουν και καλύψτε τις μικρές ατέλειες πάλι με το πινέλο και το ασπράδι. http://i.imgur.com/HbZvWsC.jpg Αφήστε να στεγνώσουν φυσικά http://i.imgur.com/xvDKDOr.jpg Ιδέα από: larecetadelafelicidad filenades.gr

Μια ομάδα επιστημόνων από την Καλιφόρνια ανακάλυψε για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό και γιατί τα παιδιά είναι καλύτερα στο να μαθαίνουν νέα πράγματα και να αποκτούν νέες ικανότητες και δεξιότητες. Μελετώντας τη νευρωνική δραστηριότητα οι ερευνητές ανακάλυψαν, ότι αυτοί που μαθαίνουν γρήγορα έχουν την ικανότητα να «κλείνουν» ένα τμήμα του εγκεφάλου τους που δεν το χρειάζονται για να συγκεντρωθούν σε αυτό που κάνουν. Αντίθετα, όσοι δυσκολεύονται να μάθουν γρήγορα -ανεξάρτητα από την ηλικία τους- χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αποκτήσουν τις νέες τους γνώσεις ακριβώς επειδή στη διαδικασία συμμετέχουν τμήματα του εγκεφάλου που δε χρειάζονται. Ο συγγραφέας της μελέτης, καθηγητής Scott Grafton από το τμήμα ψυχολογίας του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια δήλωσε σχετικά: «Είναι χρήσιμο να σκεφτόμαστε τον εγκέφαλό μας ως μια μεγάλη εργαλειοθήκη. Όταν ξεκινά κανείς να μαθαίνει και να αναπτύσσει μια νέα δεξιότητα –όπως για παράδειγμα ένα μουσικό όργανο- ο εγκέφαλός του χρησιμοποιεί πολλά διαφορετικά εργαλεία, σε μια απέλπιδα προσπάθεια να παράγει κάτι που να πλησιάζει στη… μουσική». «Με τον καιρό και με αρκετή εξάσκηση, χρειάζονται ολοένα και λιγότερα ‘εργαλεία’ και οι βασικοί τομείς του εγκεφάλου μπορούν να υποστηρίξουν τη νέα αυτή συμπεριφορά» πρόσθεσε ο ίδιος και συνέχισε: «Αυτό που δείχνουν τα ευρήματα της εργαστηριακής μας έρευνας, είναι ότι πέρα από ένα συγκεκριμένο επίπεδο πρακτικής εξάσκησης, υπάρχουν κάποια γνωστικά εργαλεία τα οποία μπορεί να εμποδίζουν τη διαδικασία της περαιτέρω μάθησης. Η καλή εκτελεστική λειτουργία είναι απαραίτητη για τις πολύπλοκες διεργασίες, αλλά θα μπορούσε πραγματικά να αποτελεί ένα εμπόδιο για την εκμάθηση των απλών διεργασιών». Από την πλευρά της, η αναπληρώτρια καθηγήτρια στο πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια, Danielle Bassett, ανέφερε ότι οι εθελοντές που ήταν σε θέση να προσαρμόσουν τις λειτουργίες του εγκεφάλου τους σαν αυτές ενός παιδιού -απομονώνοντας τα τμήματα του εγκεφάλου που δε χρειάζονταν για την εκτέλεση μιας εργασίας- ήταν σε θέση να μαθαίνουν πιο γρήγορα. πηγή: newsbeast.gr

Το ΔΕΛΤΑmoms έγινε ενός έτους και το γιορτάζει με μια μεγάλη κλήρωση θέλοντας να ανταποδώσει την προτίμηση, την αγάπη και κυρίως την εμπιστοσύνη της μεγάλης παρέας των ΔΕΛΤΑ moms και dads. Μπες και εσύ στο deltamoms.gr/firstbday για να μάθεις περισσότερα και ίσως είσαι εσύ ο τυχερός ή η τυχερή που θα κερδίσει τα αγαπημένα προϊόντα των παιδιών του, ΔΕΛΤΑ Advance και ΔΕΛΤΑ Smart , για έναν ολόκληρο χρόνο!” H διαδικασία είναι πάρα πολύ απλή, οι συμμετέχοντες χωρίζονται σε 2 κατηγορίες. Σε εκείνους που: α. Είναι ήδη μέλη του ΔΕΛΤΑ moms club και β. Σε εκείνους που επιθυμούν να γίνουν μέλη. Κάνοντας κλικ στο κουμπί «Είμαι ήδη μέλος» ο συμμετέχων/η συμμετέχουσα καλείται να κάνει log in με τα στοιχεία του/της, εξασφαλίζοντας αυτομάτως τη συμμετοχή του/της στην κλήρωση. Κάνοντας κλικ στο κουμπί «Θέλω να γίνω μέλος» ο συμμετέχων/η συμμετέχουσα καλείται να συμπληρώσει τα στοιχεία του/της σε μία φόρμα εγγραφής. Υποβάλλοντας τα στοιχεία του/της, θα λάβει ένα email επιβεβαίωσης στην ηλεκτρονική διεύθυνση που έχει δώσει, το οποίο θα του/της επιτρέψει να ενεργοποιήσει την εγγραφή του στο ΔΕΛΤΑ moms Club, εξασφαλίζοντας με αυτόν τον τρόπο τη συμμετοχή του/της στην κλήρωση. Οι συμμετέχοντες μπορούν να μοιραστούν το διαγωνισμό με τα διαθέσιμα social buttons και για κάθε “share” θα κερδίζουν μία επιπλέον συμμετοχή, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητές τους να είναι οι τυχεροί νικητές. Ο διαγωνισμός λήγει στις 20 Απριλίου και ο τυχερός νικητής ή νικήτρια, θα ανακοινωθεί στις 21 Απριλίου στη FB σελίδα www.facebook.com/deltamoms.gr, αλλά και στο www.deltamoms.gr.

Σε όλες τις φυλές, αφρικανική, αμερικανική, ασιατική, ευρωπαϊκή ή άλλη, οι γυναίκες έπαιρναν τις ίδιες όρθιες στάσεις. Για τις πρωτόγονες γυναίκες, αυτές οι στάσεις ήταν αυθόρμητες και φυσικές. Οι ιστορικοί επιβεβαιώνουν τις μαρτυρίες των εθνολόγων, που θεωρούν την όρθια στάση ως την επικρατέστερη μέσα στο πέρασμα του χρόνου. Οι περισσότερες γυναίκες του σύγχρονου βιομηχανοποιημένου κόσμου περιορίζονται, κατά τον τοκετό τους στα νοσοκομεία, σε ύπτια ή ημιϋπτια θέση. Η τακτική αυτή είναι αλόγιστη και περιττή. Μ’ αυτόν τον τρόπο, η γέννα στα σύγχρονα νοσοκομεία και μαιευτήρια γίνεται καθημερινά μια πολύπλοκη και δαπανηρή υπόθεση, που μετατρέπει μια απολύτως φυσιολογική σωματική λειτουργία σε ιατρική διαδικασία και την επίτοκο γυναίκα σε μια παθητική ασθενή. Οι έρευνες αποκαλύπτουν πως η ύπτια θέση κατά τον τοκετό έχει σοβαρά μειονεκτήματα: - Η ύπτια θέση είναι η μόνη η οποία έχει σαν αποτέλεσμα να συμπιέζονται τα μεγάλα αγγεία που βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης ή συμπίεση της μεγάλης αρτηρίας της καρδιάς (κατιούσα αορτή) μπορεί να προκαλέσει δυσχέρεια στο έμβρυο, με την παρεμπόδιση της κυκλοφορίας του αίματος προς τη μήτρα και τον πλακούντα η συμπίεση των μεγάλων φλεβών που οδηγούν στην καρδιά (κάτω κοίλη φλέβα) φράζει την επιστροφή του αίματος, συμβάλλοντας στην πιθανότητα υπότασης και άλλων κυκλοφοριακών προβλημάτων, και αυξάνει τον κίνδυνο αιμορραγίας. - Με την ύπτια θέση δεν αξιοποιείται η ευκινησία των μυών και των αρθρώσεων της λεκάνης, το βάρος του σώματος που πέφτει πάνω στο ιερό οστούν περιορίζει την ευκινησία του και μειώνει στο ελάχιστο δυνατό τη διάμετρο της εξόδου της λεκάνης, δηλαδή την απόσταση μεταξύ της ηβικής σύμφυσης και του κόκκυγα, προκαλώντας απώλεια περίπου 30% του ανοίγματος σε σύγκριση με το βαθύ κάθισμα και τη γονατιστή, με κλίση προς τα εμπρός στάση. - Με την ύπτια θέση αγνοείται και δεν αξιοποιείται ο νόμος της βαρύτητας: είναι ευκολότερο για οποιοδήποτε αντικείμενο να πέσει με κατεύθυνση προς την επιφάνεια της γης, παρά να κινηθεί παράλληλα προς αυτή η ώθηση του αγέννητου μωρού καθέτως, προς τη γη, είναι ευκολότερη από την ώθησή του οριζοντίως, γιατί έτσι σπαταλάται ενέργεια, καταβάλλεται μεγαλύτερη προσπάθεια, προκαλείται περιττός πόνος, και αυξάνεται η διάρκεια του τοκετού. - Στην ύπτια θέση κατά την εξώθηση τεντώνονται άνισα οι ιστοί του περινέου και έτσι αυξάνεται ο κίνδυνος ρήξης του και η ανάγκη περινεοτομής, όπως αυξάνονται φυσικά και η ένταση και ο πόνος. Μια στάση γέννας λοιπόν είναι φυσιολογική και αποτελεσματική όταν: - Δεν συμπιέζονται τα αιμοφόρα αγγεία - Η λεκάνη έχει πλήρη ευκινησία - Το σώμα λειτουργεί σε αρμονία με το νόμο της βαρύτητας Κατά την διάρκεια του τοκετού, η αλλαγή στάσεων είναι πιο σημαντική από την επιλογή μιας και μοναδικής στάσης. Η χρήση λοιπόν των όρθιων στάσεων με εναλλαγές και η κινητικότητα κατά τον τοκετό σύμφωνα με το ένστικτο αλλά και τη γνώση της επιτόκου, χαρακτηρίζει τον ενεργό τοκετό. Πιστεύουμε – όπως δείχνουν πολυάριθμες έρευνες των τελευταίων πενήντα ετών – πως όταν ο τοκετός είναι ενεργός, έχει τα εξής πλεονεκτήματα: - Ο φυσικός ρυθμός και η συνέχεια της γέννας δεν διασπώνται - Οι συσπάσεις της μήτρας είναι πιο δυνατές, πιο ρυθμικές και συχνότερες - Προάγεται το ομαλό άνοιγμα του τραχήλου - Υπάρχει δυνατότητα πλήρους χαλάρωσης στο χρόνο μεταξύ των συσπάσεων, ενώ η πίεση που αναπτύσσεται μέσα στη μήτρα είναι σταθερά υψηλότερη. - Το πρώτο και το δεύτερο στάδιο του τοκετού έχουν μικρότερη διάρκεια - Υπάρχει μεγαλύτερη σωματική άνεση, λιγότερη ένταση και πόνος, και συνεπώς μικρότερη ανάγκη αναλγησίας - Η κατάσταση του νεογέννητου είναι καλύτερη - Οι γυναίκες αισθάνονται ότι συμμετέχουν πλήρως, έχουν τον έλεγχο του τοκετού τους και βιώνουν συχνότερα τη γέννα τους σαν μια υπέροχη και χαρούμενη εμπειρία. Μετά από έναν ενεργό τοκετό, η μητέρα αισθάνεται ότι έχει γεννήσει και όχι ότι έχει υποστεί εξαγωγή του μωρού από το σώμα της. Εκείνη και το βρέφος της έχουν συμμετάσχει πλήρως στη γέννηση και είναι και οι δύο ξύπνιοι, χωρίς νάρκωση και φάρμακα, και υγιείς όταν κοιτάζονται για πρώτη φορά. Έτσι δημιουργείται ο καλύτερος δυνατός δεσμός μητέρας-παιδιού. Είναι αναπόφευκτες οι αλλαγές που θα υπάρξουν σήμερα στη διαχείριση του τοκετού και στην προετοιμασία της γυναίκας για τη γέννα. Η υποψήφια μητέρα έχει ανάγκη από γνώση και κατανόηση της εγκυμοσύνης της, του τοκετού και τη γέννας της, της σωματικής και νοητικής ανάπτυξης του παιδιού, όπως έχει ανάγκη και από σωματική προετοιμασία. Πρέπει να γνωρίζει τις διάφορες στάσεις και τα οφέλη της καθεμιάς και να εξοικειωθεί με αυτές, για να μπορεί να αυτοβοηθιέται ενεργά και αποτελεσματικά στη γέννηση των παιδιών της. Μπορεί επίσης να ωφεληθεί σε μεγάλο βαθμό μαθαίνοντας να ηρεμεί το πνεύμα της και να βρίσκεται σε πιο καλή επαφή με τον εσώτερο εαυτό της και το βαθύτερο ένστικτό της, να γεννάει. Τέλος, όσες γυναίκες έχουν βιώσει έναν ενεργό τοκετό και όσοι ήσαν μάρτυρες παθητικών και ενεργών τοκετών, δεν έχουν καμιά αμφιβολία ότι ο ενεργός τοκετός είναι ευκολότερος, ασφαλέστερος και αποτελεί μεγαλύτερη ανταμοιβή για τη μητέρα και το παιδί. Ο τρόπος που έρχονται τα παιδιά μας στον κόσμο επηρεάζει τις ζωές τους, και κάθε βελτίωση στην εμπειρία της γέννας μας βοηθάει να κάνουμε τον κόσμο μας καλύτερο. Όταν μιλάμε για φυσικό τοκετό αναφερόμαστε συνήθως στον τοκετό χωρίς φαρμακευτικές επεμβάσεις, ενώ ο ενεργός τοκετός είναι κυριολεκτικά ένας αληθινά φυσικός τοκετός. http://i.imgur.com/GpOoXm5.png http://i.imgur.com/oFZK9x7.png http://i.imgur.com/IGWSiRF.png http://i.imgur.com/ciCi7xA.png http://i.imgur.com/d5eST7w.png http://i.imgur.com/wsOPDlk.png http://i.imgur.com/c50caQz.png http://i.imgur.com/VG9m25n.png http://i.imgur.com/lqnfpXx.png http://i.imgur.com/oSwg7tO.png http://i.imgur.com/NglvWZb.png http://i.imgur.com/maRCaIK.png http://i.imgur.com/OyOOUsZ.png

1️⃣ Η φυσιολογική αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη 🏋️‍♀️Η αύξηση βάρους εξαρτάται από το προεγκυμοσύνης βάρος και ύψος της γυναίκας, δηλαδή τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Σε γενικές γραμμές, για μια γυναίκα με φυσιολογικό βάρος, η φυσιολογική αύξηση είναι περίπου 13–14 κιλά συνολικά. Κατανομή ανά τρίμηνο:1ο τρίμηνο (1–3 μήνες): 1,5–2 κιλά 2ο τρίμηνο (4–6 μήνες): περίπου 6 κιλά 3ο τρίμηνο (7–9 μήνες): 5–6 κιλά 💡 Tip: Η ήπια αύξηση βάρους βοηθά στην καλύτερη υγεία της μητέρας και μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών όπως διαβήτη κύησης ή υψηλή πίεση. 2️⃣ Πού πηγαίνουν αυτά τα κιλά; ⚖️Η αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη δεν είναι μόνο λίπος· περίπου το 1/3 του βάρους αφορά το έμβρυο, τον πλακούντα και το αμνιακό υγρό. Ανάλυση αύξησης βάρους:Μυϊκή ανάπτυξη: 3,2 κιλά Αυξημένα σωματικά υγρά: 1,2–1,8 κιλά Αύξηση ποσότητας αίματος: 1,2–1,8 κιλά Αυξημένο βάρος στήθους: 0,5–0,9 κιλά Αύξηση μεγέθους μήτρας: 0,9 κιλά Αμνιακό υγρό: 0,8 κιλά Πλακούντας: 0,7 κιλά Έμβρυο: 2,5–3,8 κιλά 💡 Tip: Τα περισσότερα από αυτά τα κιλά, όπως το έμβρυο, ο πλακούντας και το αμνιακό υγρό, χάνονται εύκολα μετά τον τοκετό. 3️⃣ Τι γίνεται αν είμαι ήδη υπέρβαρη πριν την εγκυμοσύνη; ⚠️Οι γυναίκες με υψηλό ΔΜΣ έχουν αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών, όπως: Διαβήτης κύησης Υψηλή αρτηριακή πίεση Επιπλοκές κατά τον τοκετό 💡 Tip: Ακόμα κι αν είστε υπέρβαρη, η σωστή διατροφή και η ήπια άσκηση μειώνουν τον κίνδυνο και βοηθούν τη μητέρα και το μωρό να παραμείνουν υγιείς. 4️⃣ Τι γίνεται αν είμαι πολύ αδύνατη πριν την εγκυμοσύνη; ⚠️Οι γυναίκες με ΔΜΣ κάτω από 18,5 ενδέχεται να αντιμετωπίσουν: Κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών στο μωρό Περιορισμένη ανάπτυξη του εμβρύου Πρόωρο τοκετό ή χαμηλό βάρος γέννησης 💡 Tip: Σε περίπτωση χαμηλού ΔΜΣ, η σωστή διατροφή με πρωτεΐνες, βιταμίνες και καλά λιπαρά είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του μωρού. 5️⃣ Πώς να ελέγξετε την αύξηση βάρους 🥗Ισορροπημένη διατροφή: περίπου 1.800 θερμίδες την ημέρα κατά το πρώτο τρίμηνο, αυξάνοντας 300–400 θερμίδες στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Μην τρώτε για δύο: Η ιδέα ότι «τρώω για δύο» οδηγεί σε υπερβολική αύξηση βάρους και είναι μύθος. Τακτικά γεύματα: 5–6 μικρά γεύματα την ημέρα βοηθούν στη ρύθμιση της όρεξης και της πέψης. Υγιεινά σνακ: προτιμήστε ξηρούς καρπούς, φρούτα, γιαούρτι, μπάρες δημητριακών. Περιορίστε λιπαρά και τηγανητά: Βράσιμο, ψήσιμο ή μαγείρεμα στον ατμό είναι προτιμότερο. Πίνετε αρκετό νερό: Περιορίστε αναψυκτικά και πίνετε νερό ή σόδα χωρίς ζάχαρη. Μειώστε το αλάτι: Αποφεύγετε υπερβολική κατανάλωση για να μην προκαλείται κατακράτηση υγρών. 6️⃣ Συμβουλές για ασφαλή αύξηση βάρους 🌟Παρακολουθήστε το βάρος σας κάθε εβδομάδα ή κάθε δύο εβδομάδες. Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τη διαιτολόγο σας για εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής. Συμπεριλάβετε ήπια άσκηση, όπως περπάτημα, κολύμβηση ή γιόγκα εγκυμοσύνης. Αποφύγετε δίαιτες απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. 💡 Extra Tip: Η μέτρηση του βάρους πρέπει να γίνεται με συνέπεια, αλλά χωρίς άγχος. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό, και η αύξηση μπορεί να διαφέρει κατά μερικά κιλά από τις γενικές οδηγίες. 7️⃣ Συχνές Ερωτήσεις (FAQ) ❓1️⃣ Τι γίνεται αν πάρω περισσότερα κιλά από τα συνιστώμενα; Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας για να προσαρμόσετε τη διατροφή και την άσκηση. Μικρές υπερβάσεις δεν είναι πάντα επικίνδυνες, αλλά χρειάζεται παρακολούθηση. 2️⃣ Τι γίνεται αν δεν παίρνω αρκετά κιλά; Μπορεί να επηρεαστεί η ανάπτυξη του μωρού. Μικρές αυξήσεις θερμίδων με υγιεινά τρόφιμα είναι ο καλύτερος τρόπος να καλυφθεί η διαφορά. 3️⃣ Μπορώ να συνεχίσω να αθλούμαι; Ναι, με μέτρο και κατόπιν έγκρισης γιατρού. Η άσκηση βοηθά στην καλή πέψη, την κυκλοφορία και την ψυχολογία. 4️⃣ Πόσο εύκολα χάνω αυτά τα κιλά μετά τον τοκετό; Τα περισσότερα κιλά από το έμβρυο, τον πλακούντα και το αμνιακό υγρό χάνονται αμέσως μετά τον τοκετό. Η απώλεια των υπόλοιπων κιλών εξαρτάται από διατροφή, θηλασμό και ήπια άσκηση. 8️⃣ Τελικές Σκέψεις 💖Η αύξηση βάρους είναι φυσιολογική και απαραίτητη για την υγεία μητέρας και μωρού. Το σώμα σας δουλεύει σκληρά, και κάθε κιλό που παίρνετε έχει σκοπό: να υποστηρίξει το έμβρυο, να προετοιμάσει τη μήτρα και να ενισχύσει τους μύες και τις αποθήκες ενέργειας για τον θηλασμό. Ακολουθήστε ισορροπημένη διατροφή Ασκηθείτε ήπια Μην πανικοβάλλεστε για μικρές αποκλίσεις 🌸 Η εγκυμοσύνη είναι μοναδική εμπειρία – φροντίστε τον εαυτό σας και απολαύστε την κάθε στιγμή!

Γνώριζες πως η τακτική σου αυτή θέτεις σε κίνδυνο την υγεία σου; Μάθε από ποια ηλικία και κάθε πότε πρέπει να επισκέπτεσαι το γυναικολόγο, γιατί το ετήσιο τσεκ απ επιβάλλεται και ποια συμπτώματα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αγνοήσεις. Πότε πρέπει να κάνεις την πρώτη επίσκεψη; Η πρώτη επίσκεψη στον γυναικολόγο πρέπει να γίνει απαραιτήτως μετά την πρώτη σεξουαλική επαφή, ανεξάρτητα από την ηλικία που έγινε αυτή. Ακόμη και αν η μητέρα σου σε θεωρεί ακόμη παιδί, λέγοντας πως είσαι ακόμη πολύ μικρή για μια γυναικολογική εξέταση, πιθανότατα να μη γνωρίζει η να μην έχει καταλάβει πως έχεις ήδη σεξουαλικές επαφές. Στην πραγματικότητα όμως – δίχως φυσικά να το καταλαβαίνει – θέτει την υγεία σου σε κίνδυνο. Μάλιστα, καλό θα ήταν η επίσκεψη στο γυναικολόγο να έχει προηγηθεί από την έναρξη της σεξουαλικής σου ζωής, από τη στιγμή που θα μπεις στην εφηβεία. Η ηλικία των 13-15 ετών είναι η ιδανική χρονική περίοδος μια νεαρής γυναίκας για την παρθενική της επίσκεψη στον γιατρό. Οπότε, αν έχεις περάσει αυτήν την ηλικία, μη διστάζεις άλλο και κλείσε άμεσα ένα ραντεβού. Γιατί να επισκεφτείς γυναικολόγο ακόμη κι αν δεν έχεις κάνει σεξ; Η επίσκεψη κατά τακτά διαστήματα στο γυναικολόγο είναι απαραίτητη τόσο για τις κοπέλες που έχουν ξεκινήσει τη σεξουαλική τους ζωή όσο και για τα έφηβα κορίτσια που δεν έχουν ακόμη ολοκληρωμένες σεξουαλικές επαφές. Η πρώτη σου επίσκεψη στον γιατρό θα σου λύσει όλες τις απορίες που τυχόν έχεις για το σώμα σου και την ανατομία σου ενώ θα έχεις την ευκαιρία να μιλήσεις ανοιχτά για όλα τα ζητήματα που η μητέρα σου πιθανότατα να θεωρεί ταμπού. Ο γιατρός θα σε ενημερώσει για τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, τους κινδύνους που παραμονεύουν, τις προφυλάξεις που μπορείς να πάρεις αλλά και τους τρόπους αντισύλληψης. Άλλωστε, στην εφηβεία ξεκινά και η έμμηνος ρύση, οπότε και πρέπει να σιγουρευτείς ότι δεν υπάρχει κάποια διαταραχή ή πρόβλημα. Ο γυναικολόγος θα σε ρωτήσει για την περίοδό σου και θα κρίνει αν τυχόν ανωμαλίες είναι φυσιολογικές ή όχι. Ένα κοιλιακό γυναικολογικό υπερηχογράφημα, μια εξέταση εντελώς ανώδυνη, θα δείξει τυχόν γεννητικές ανωμαλίες στη μήτρα και τις ωοθήκες ενώ ακόμη και το τεστ ΠΑΠ δεν προϋποθέτει πρότερη σεξουαλική επαφή. Κάθε πότε πρέπει να πηγαίνεις και τι εξετάσεις να κάνεις; Στις περισσότερες περιπτώσεις μια επίσκεψη ετησίως για ένα γενικό τσεκ απ όπου ο γυναικολόγος θα σου κάνει τεστ ΠΑΠ και θα εξετάσει τα γεννητικά σου όργανα και το στήθος σου είναι αρκετή. Ωστόσο, αν παρατηρήσεις οποιαδήποτε ανωμαλία στην περίοδο, κολπικά υγρά διαφορετικού χρώματος και οσμής , επίπονους πόνους ή και άλλα συμπτώματα, που θα παρουσιάσουμε αναλυτικά παρακάτω, ακόμη και αν έχεις ήδη πραγματοποιήσει την καθιερωμένη επίσκεψή σου στο γυναικολόγο, μάλλον θα πρέπει να την επαναλάβεις. Να θυμάσαι πάντα πως η πρόληψη είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία και σώζει ζωές. Γι΄ αυτό μην υποτιμάς τα συμπτώματα, μάθε να τα αναγνωρίζεις και να ζητάς τη συμβουλή του ειδικού. Συμπτώματα που πρέπει να σε οδηγήσουν οπωσδήποτε στον γυναικολόγο Η πρόληψη είναι η καλύτερη άμυνά σου απέναντι σε μελλοντικά προβλήματα υγείας. Επειδή όμως δεν μπορείς πάντα να προβλέψεις το πότε και τι είδους προβλήματα μπορεί να προκύψουν, μάθε τα συμπτώματα που πρέπει να σε οδηγήσουν να κλείσεις ραντεβού με τον γυναικολόγο. 1. Βλέπεις αλλαγές στην περίοδο (συχνότητα και ροή) Αν παρατηρήσεις οποιαδήποτε ανωμαλία στην περίοδό σου, όπως για παράδειγμα διακοπή, μεγάλη καθυστέρηση, μικρότερη ή μεγαλύτερη ροή από το κανονικό καλό θα ήταν να ενημερώσεις το γυναικολόγο σου. Αν από μικρή έχεις πολύ μεγάλη ροή αίματος, κάτι που ήδη γνωρίζει και ο γυναικολόγος σου, προφανώς δεν πρόκειται για κατάσταση ανησυχητική. Αλλά αν σε κάποια από τις περιόδους σου παρατηρήσεις αιμορραγία σε σημείο που να αλλάζεις ταμπόν ή σερβιέτα κάθε μια ώρα και η κατάσταση αυτή συνεχιστεί για περισσότερο από 5 ημέρες, αυτό, όπως καταλαβαίνεις είναι κάτι που ο γυναικολόγος θα έπρεπε να γνωρίζει. Ινομυώματα της μήτρας, μια μόλυνση, ή ένα πρόβλημα του θυρεοειδούς μπορεί να έχουν κάνει την εμφάνισή τους. Η καθυστέρηση της περιόδου από τη άλλη πλευρά είναι το πρώτο σημάδι πιθανής εγκυμοσύνης. Αλλά ακόμη κι αν κάτι τέτοιο δεν συμβαίνει, μπορεί να έχει παρουσιαστεί κάποια ορμονική διαταραχή που πρέπει επειγόντως να ρυθμιστεί με φαρμακευτική αγωγή. 2. Έχεις αιμορραγία ενώ δεν είσαι αδιάθετη Αν παρατηρήσεις αιμορραγία που δε σχετίζεται με την περίοδό σου πρέπει να επισκεφτείς τον γιατρό το συντομότερο δυνατόν. Αν για παράδειγμα μετά από κάποια σεξουαλική επαφή εμφανιστεί αίμα προερχόμενο από τον κόλπο σου, αυτό είναι οιωνός γυναικολογικών προβλημάτων. Η ύπαρξη αίματος μετά τη συνουσία μπορεί αν υποδηλώνει κάποιο τραυματισμό, την ύπαρξη ινομυωμάτων, πολύποδα της μήτρας ή ακόμη και καρκίνο της μήτρας. 3. Έκανες τεστ εγκυμοσύνης και έδειξε θετικό Έκανες το τεστ εγκυμοσύνης κι αυτό βγήκε θετικό! Επειδή όμως αυτό δεν μπορεί να αντικαταστήσει σε καμία περίπτωση τις εξετάσεις, επισκέψου κατευθείαν το γυναικολόγο σου. Τα τεστ κυήσεως που θα βρεις στο φαρμακείο δίνουν μια πρώτη απάντηση για το αν είσαι έγκυος ή όχι, δεν είναι όμως πάντα και η σωστή. Η εξέταση αίματος είναι αυτή που θα σιγουρέψει ή θα διαψεύσει το τεστ εγκυμοσύνης. Άλλωστε, στην περίπτωση που είσαι έγκυος το ραντεβού με τον γιατρό επιβάλλεται ήδη από την αρχή της κύησης ώστε να προλάβεις οποιαδήποτε επιπλοκή μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή. Αλλά ακόμη και αν πρόκειται για ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη, ο γιατρός είναι ο μόνος που θα μπορέσει να δώσει λύση δίχως να θέσει την υγεία σου σε κίνδυνο. 4. Αισθάνεσαι ενόχληση στην ευαίσθητη περιοχή Εάν αντιμετωπίζεις οποιαδήποτε ενόχληση στην ευαίσθητη περιοχή όπως για παράδειγμα φαγούρα, κάψιμο ή έχεις αυξημένα κολπικά υγρά με οσμή ή και άοσμα, Μια μικρή αλλαγή στην οσμή αλλά και τη ρευστότητα των κολπικών υγρών είναι φυσιολογική μέσα στο μήνα. Ωστόσο, αν παρατηρήσεις κιτρινωπά, πρασινωπά ή γκρι υγρά και αν αυτά συνοδεύονται από άσχημη οσμή, είναι ώρα να καλέσεις το γυναικολόγο σου. Πιθανότατα, τα παραπάνω συμπτώματα να είναι σημάδια λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος όπως για παράδειγμα μια απλή ουρολοίμωξη ή να αποτελούν μήνυμα για την εμφάνιση κάποιου σεξουαλικώς μεταδιδόμενου νοσήματος. Ο γυναικολόγος θα μπορέσει να αξιολογήσει την κατάσταση και να σου δώσει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή για την αντιμετώπισή τους. Γιατί να υποφέρεις και να βάζεις σε κίνδυνο την υγεία σου ενώ μπορείς να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα; 5. Έντονος πόνος στην περίοδο Είναι φυσιολογικό να υπάρχουν ενοχλήσεις και πόνους κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρήσης , ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις οι πόνοι αυτοί μπορεί αν είναι ιδιαίτερα επώδυνοι και μη αντιμετωπίσιμοι με τις κοινές μεθόδους και τα παυσίπονα, επηρεάζοντας σε μεγάλο βαθμό την καθημερινότητά σου. Ο πόνος αυτός στις περισσότερες περιπτώσεις είναι φυσιολογικός, αν όμως είναι τόσο έντονος ώστε να περιορίζει τη συνήθη δραστηριότητά σου, τότε χρειάζεται ιατρικό έλεγχο. Πιθανότατα να μη συντρέχει κάτι ανησυχητικό, ωστόσο, μην ξεχνάς ότι ο έντονος πόνος κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να είναι και σύμπτωμα ενδομητρίωσης, οπότε και πρέπει να λάβεις άμεσα ιατρική συνταγή. 6. Πονάς συχνά στην κοιλιά και έχεις έντονη δυσφορία Είναι σημαντικό να ενημερώσεις τον γυναικολόγο σου για το είδος του πόνου. Είναι συνεχόμενος ή έρχεται και φεύγει κατά διαστήματα; Για παράδειγμα ένας παροδικός αλλά επαναλαμβανόμενος πόνος ίσως να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι για την ύπαρξη μόλυνσης, την εμφάνιση κύστεων στις ωοθήκες ή ακόμη και εξωμήτρια κύηση. Ένας πιο επίμονος πόνος ή αίσθημα δυσφορίας στην κοιλιά μπορεί για παράδειγμα να είναι ένδειξη εμφάνισης ινομυωμάτων στη μήτρα ή και ενδομητρίωσης, που μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε έφηβο ή γυναίκα που έχει περίοδο. 7. Πονάς κατά τη διάρκεια του σεξ Το σεξ είναι εξαιρετικά επώδυνο ακόμη κι αν έχουν περάσει χρόνια από την πρώτη σου σεξουαλική επαφή; Είναι αυτό φυσιολογικό; Φυσικά και όχι. Μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής δε θα μπορούσε να είναι επώδυνη. Αν λοιπόν νιώθεις πόνο στην πριν ή μετά τη διείσδυση απευθύνσου στο γυναικολόγο σου. Συχνές αιτίες είναι ξηρότητα του κόλπου, λοιμώξεις, ή τα ινομυώματα της μήτρας. Το σίγουρο είναι πως όποια και αν είναι η αιτία, θα μπορέσει να δώσει λύση στο πρόβλημά σου. Να θυμάσαι: Όσο νωρίτερα βρεθεί ένα πρόβλημα, τόσο πιο γρήγορα μπορεί να αντιμετωπιστεί. Γι΄ αυτό δώσε προσοχή στα σημάδια που σου δίνει το ίδιο σου το σώμα και σε καμία περίπτωση μην τα αξιολογείς μόνη! Εάν παρατηρήσεις οποιοδήποτε από αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια, ο μόνος ειδικός που μπορεί να αξιολογήσει το πρόβλημα και να παρέχει θεραπεία είναι ο γυναικολόγος!

Επιλέξτε τα σωστά αυγά Προτιμήστε να αγοράσετε τα πιο φρέσκα, μεγάλα και γερά αβγά. Τα πλένετε με κρύο νερό και τα σκουπίζετε με ένα πανάκι με ξίδι για να φύγουν όλες οι ακαθαρσίες. Το χρώμα των αυγών Στα λευκά αυγά η βαφή δίνει ένα πιο φωτεινό και κόκκινο αποτέλεσμα ενώ στα καφέ ένα χρώμα πιο σκούρο, πιο βαθύ.. Το βράσιμο των αυγών Για να αρχίσετε να βάφετε τα αυγά θα πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου. Α ν τα έχετε στο ψυγείο βγάλτε τα τουλάχιστον για ένα 24ωρο πριν προχωρήσετε στο βάψιμο. Αφού τα πλένουμε και τα καθαρίσουμε με το πανάκι όπως προαναφέρθηκε, στρώνουμε σε μια κατσαρόλα μια μικρή πετσέτα και τη γεμίζουμε με κρύο νερό. Βάζουμε προσεκτικά τα αυγά στην κατσαρόλα και τα βράζουμε για περίπου 10-15 λεπτά. Πώς βάφουμε τα αυγά Προστατέψετε τα χέρια σας φορώντας γάντια. Αγοράστε καλύτερα τις βαφές που διαλύονται σε κρύο νερό και όχι αυτές που βράζουν μαζί με τα αυγά. Ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσεις που αναγράφονται στη συσκευασία με τη βαφή που αγοράσατε. Όταν πάρουν το χρώμα τα αυγά τα αφήνουμε να στεγνώσουν σε ένα απορροφητικό χαρτί. Ραντίστε ένα μαλακό πανάκι με ελαιόλαδο και σκουπίστε ένα ένα τα αυγά για να γυαλίσουν. Στολισμός των αυγών Η ώρα της δημιουργίας που κάνει τα αυγά μας ιδιαίτερα και μοναδικά. Χρησιμοποιήστε ένα λεπτό καλσόν, σπάγκο και φύλλα από λουλούδια ή βότανα. Τα πιο ωραία σχέδια δίνουν το δεντρολίβανο, η ρίγανη, τα μικρά φύλλα από τις τριανταφυλλιές κ.α. Κόβετε το καλσόν σε μικρά κομμάτια ώστε να τυλίγουν ολόκληρο το αυγό. Βάζετε ένα φύλλο πάνω στο αβγό, καλύπτετε με ένα κομμάτι καλσόν, το τεντώνετε καλά ώστε να κρατάει ακίνητο το φύλλο και δένετε σφιχτά το τεντωμένο καλσόν με τον σπάγκο. Βουτάτε τα αβγά στην κατσαρόλα με τη βαφή και τα αφήνετε για όσο χρόνο σας προτείνει η συσκευασία. Βγάζετε τα αβγά από την κατσαρόλα και τα αφήνετε να στεγνώσουν. Πολύ προσεκτικά βγάζετε το καλσόν και ξεκολλάτε το φυλλαράκι. Γυαλίζετε με ένα πανάκι που έχετε ποτίσει με λάδι. Βαφή με φυσικά υλικά Αν θέλετε να βάψετε φέτος τα αυγά σας με φυσικά υλικά προτιμήστε λευκά αυγά για πιο εντυπωσιακό αποτέλεσμα. - Βαφή με φύλλα κρεμμυδιών (κόκκινα αυγά) Βγάλτε αρκετά φύλλα από κόκκινα κρεμμύδια και τα βάλτε τα στην κατσαρόλα που θα βράσετε τα αυγά. τοποθετείτε προσεκτικά μια σειρά αυγών και γεμίστε την κατσαρόλα με κρύο νερό. Βάζετε την κατσαρόλα στη φωτιά και βράζετε για 20 λεπτά. Αφήνετε τα αβγά να στεγνώσουν και τα γυαλίζετε με το πανάκι με το λάδι. - Βαφή με κόκκινο λάχανο (μπλε αυγά) Ρίχνετε στην κατσαρόλα λεπτές λωρίδες από κόκκινο λάχανο. Βάζετε τα αβγά και γεμίζετε την κατσαρόλα με νερό. Βράζετε τα αυγά για 20 λεπτά τουλάχιστον. Τα αβγά θα πάρουν ένα απαλό, μπλε χρώμα. - Βαφή με κουρκουμά (κίτρινα αυγά) Ρίχνετε στην κατσαρόλα με τα αβγά και το νερό 4 κουταλιές της σούπας κουρκουμά. Βράζετε τα αβγά για 20 λεπτά.