filos`ifigen

Επίσης γνωστό ως: Ζάχαρο αίματος, Ζάχαρο νηστείας, Γλυκόζη αίματος, Καμπύλη ζαχάρου, Δοκιμασία ανοχής γλυκόζης, Δοκιμασία φόρτισης με γλυκόζη, Ζάχαρο ούρων Επιστημονική ονομασία :Γλυκόζη αίματος και Γλυκόζη ούρων Σχετικές εξετάσεις : Στείλτε αυτή τη σελίδα με e-mail Εκτύπωση σελίδας Η εξέταση Πως χρησιμοποιείται ; Πότε ζητείται ο προσδιορισμός ; Τι σημαίνει το αποτέλεσμα του προσδιορισμού; Υπάρχει κάτι άλλο που θα πρέπει να γνωρίζω; Πως χρησιμοποιείται ; Πως χρησιμοποιείται; Ο προσδιορισμός της γλυκόζης στο αίμα ζητείται για να μετρηθεί η ποσότητα της γλυκόζης στο αίμα τη στιγμή ακριβώς της συλλογής του αίματος. Χρησιμοποιείται για να εντοπίσει την υπεργλυκαιμία (hyperglycemia) και την υπογλυκαιμία (hypoglycemia) και για να συμβάλλει στη διάγνωση του διαβήτη (diabetes). Η γλυκόζη του αίματος μπορεί να μετρηθεί μετά από νηστεία (το δείγμα συλλέγεται μετά από νηστεία 8 έως 10 ωρών), τυχαία (οποτεδήποτε), μετά από γεύμα, και/ή στα πλαίσια μίας καμπύλης ζαχάρου. Μία καμπύλη ζαχάρου είναι μία σειρά προσδιορισμών γλυκόζης αίματος. Συλλέγεται δείγμα γλυκόζης μετά από νηστεία. Στη συνέχεια ο ασθενής πίνει ένα διάλυμα που περιέχει μία σταθερή ποσότητα γλυκόζης ώστε να "ενεργοποιήσει" τον μηχανισμό μεταβολισμού της γλυκόζης στον οργανισμό του. Ακολουθούν ένας ή περισσότεροι επί πλέον προσδιορισμοί γλυκόζης που πραγματοποιούνται σε σταθερά χρονικά διαστήματα ώστε να ανιχνευτούν τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος με την πάροδο του χρόνου. Η καμπύλη ζαχάρου ζητείται για τη διάγνωση του διαβήτη και για την παρακολούθηση ενός υψηλού ζαχάρου στο αίμα. Η Αμερικανική Διαβητολογική Ενωση συνιστά είτε τον προσδιορισμό γλυκόζης μετά από νηστεία, είτε την καμπύλη ζαχάρου για τη διάγνωση του διαβήτη αλλά υποστηρίζει πως ο προσδιορισμός θα πρέπει να γίνεται δύο φορές, σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, προκειμένου να επιβεβαιωθεί η διάγνωση του διαβήτη. Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες ελέγχονται για διαβήτη κύησης (gestational diabetes), ένα προσωρινό είδος υπεργλυκαιμίας, που εκδηλώνεται μεταξύ της 24ης και της 28ης εβδομάδας της κύησης (pregnancy) χρησιμοποιώντας μία παραλλαγή της καμπύλης ζαχάρου, την καμπύλη ζαχάρου ενός σημείου (μετά από μία ώρα). Αν είτε η γλυκόζη νηστείας, είτε ένα τυχαίο δείγμα γλυκόζης μίας εγκύου βρεθεί πάνω από τις τιμές που χρησιμοποιούνται για να διαγνώσουν το διαβήτη σε όσες δεν είναι έγκυες, αυτή θεωρείται πως έχει διαβήτη κύησης (gestational diabetes) και δεν χρειάζεται ούτε άλλος έλεγχος ούτε καμπύλη ζαχάρου. Αν η καμπύλη ζαχάρου ενός σημείου (μετά από μία ώρα) είναι υψηλότερη από την καθορισμένη τιμή, πραγματοποιείται μία καμπύλη ζαχάρου μεγαλύτερης χρονικής διάρκειας προκειμένου να ξεκαθαρίσει η κατάσταση της ασθενούς. Οι διαβητικοί θα πρέπει να παρακολουθούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους, αρκετές φορές την ημέρα, για να προσδιορίσουν πόσο πάνω ή κάτω από τα φυσιολογικά όρια είναι το ζάχαρό τους καθώς επίσης και τι αντιδιαβητικά φάρμακα ή ινσουλίνη μπορεί να χρειάζεται να πάρουν. Αυτό συνήθως γίνεται αφού τσιμπήσουν το δέρμα τους με μία μικρή βελόνα, τοποθετήσουν μία σταγόνα από το αίμα τους σε μία ταινία γλυκόζης και στη συνέχεια βάλουν την ταινία σε ένα μετρητή γλυκόζης, μία μικρή συσκευή που καταγράφει ψηφιακά το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα. Οσοι είναι πιθανόν να έχουν υπογλυκαιμία, τα επίπεδα γλυκόζης χρησιμοποιούνται ως «τριάδα του Whipple» προκειμένου να επιβεβαιωθεί μία διάγνωση. (Βλέπε την παράγραφο «Υπάρχει κάτι άλλο που θα έπρεπε να ξέρω;»). Η γλυκόζη των ούρων σπανίως ζητείται μόνη της. Κάποτε, χρησιμοποιείτο για την παρακολούθηση των διαβητικών, αλλά αντικαταστάθηκε σε μεγάλο βαθμό από την περισσότερο ευαίσθητη γλυκόζη του αίματος. Ωστόσο, η γλυκόζη των ούρων είναι μία από τις ουσίες που μετρώνται όταν γίνεται γενική εξέταση ούρων (urinalysis). Μία γενική ούρων γίνεται συνήθως στα πλαίσια μίας ιατρικής εξέτασης, όταν ο γιατρός υποψιάζεται πως ένας ασθενής μπορεί να έχει μόλυνση του ουροποιητικού συστήματος (urinary tract infection), ή για μία σειρά άλλων λόγων. Αν το ζάχαρο των ούρων είναι αυξημένο, ο γιατρός μπορεί να ζητήσει ένα προσδιορισμό γλυκόζης στο αίμα. [back to top] Πότε ζητείται ; Ο προσδιορισμός της γλυκόζης του αίματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εξεταστούν υγιή, ασυμπτωματικά άτομα για διαβήτη (diabetes) και προ-διαβητική κατάσταση (pre-diabetes) δεδομένου ότι ο διαβήτης είναι μία συνήθης ασθένεια που αρχίζει με λίγα συμπτώματα. Τέτοιου είδους προσδιορισμοί γίνονται κατά τη διάρκεια μιας διαφημιστικής καμπάνιας για τη δημόσια υγεία ή στα πλαίσια εκδηλώσεων και προγραμμάτων υγείας στους χώρους εργασίας. Μπορεί επίσης να ζητηθεί μετά από μία κλινική εξέταση ρουτίνας. Ο προσδιορισμός είναι ιδιαίτερα σημαντικός για άτομα που έχουν υψηλό κίνδυνο να εμφανίσουν διαβήτη, όπως είναι όσα έχουν οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, όσα είναι υπέρβαρα, και όσα είναι άνω των 40 έως 45 ετών. Ο προσδιορισμός της γλυκόζης του αίματος μπορεί επίσης να ζητηθεί για να βοηθήσει στη διάγνωση του διαβήτη όταν κάποιος έχει συμπτώματα υπεργλυκαιμίας (hyperglycemia), όπως: Αυξημένη δίψα Αυξημένη διούρηση Κόπωση Θαμπή όραση Μολύνσεις που επουλώνονται δύσκολα ή συμπτώματα υπογλυκαιμίας (hypoglycemia), όπως: Εφίδρωση Αίσθημα πείνας Τρεμούλα Ανησυχία Σύγχυση Θαμπή όραση Ο προσδιορισμός της γλυκόζης του αίματος πραγματοποιείται επίσης σε επείγουσες καταστάσεις για να εκτιμηθεί αν το χαμηλό ή το υψηλό ζάχαρο συμβάλλει στην εμφάνιση συμπτωμάτων όπως λιποθυμία ή έλλειψη συνείδησης. Αν ένας ασθενής έχει προ-διαβητική κατάσταση (ο οποίος χαρακτηρίζεται από επίπεδα γλυκόζης μετά από νηστεία ή καμπύλη ζαχάρου υψηλότερα από τα φυσιολογικά αλλά χαμηλότερα από αυτά που ορίζουν κάποιον ως διαβητικό), ο γιατρός θα ζητήσει ένα προσδιορισμό γλυκόζης σε τακτά χρονικά διαστήματα για να παρακολουθεί την κατάσταση του ασθενούς. Για αποδεδειγμένα διαβητικούς, οι γιατροί θα ζητήσουν προσδιορισμούς γλυκόζης σε συνδυασμό με άλλους προσδιορισμούς όπως γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη HbA1c (hemoglobin A1c) για να καταγράφουν τα επίπεδα της γλυκόζης σε μία ορισμένη χρονική περίοδο. Κατά διαστήματα, ένας προσδιορισμός γλυκόζης αίματος μπορεί να ζητηθεί μαζί με προσδιορισμό ινσουλίνης (insulin) και C-πεπτιδόυ (C-peptide) για την παρακολούθηση της παραγωγής ινσουλίνης. Οι διαβητικοί μπορεί να χρειαστεί να ελέγχουν οι ίδιοι το ζάχαρό τους, μία ή περισσότερες φορές την ημέρα, να παρακολουθούν τα επίπεδα γλυκόζης και να καθορίζουν τις θεραπευτικές επιλογές που τους έχει συστήσει ο γιατρός τους. Εγκυες γυναίκες ελέγχονται συνήθως για διαβήτη κύησης (gestational diabetes), σε φάση προχωρημένης εγκυμοσύνης, εκτός και αν έχουν πρόδρομα συμπτώματα ή είχαν κατά το παρελθόν διαβήτη κύησης. Όταν μία γυναίκα έχει διαβήτη κύησης, ο γιατρός της θα ζητήσει συνήθως προσδιορισμό ζαχάρου σε όλη τη διάρκεια της υπόλοιπης εγκυμοσύνης της (pregnancy) και παρακολούθηση της κατάστασής της μετά τον τοκετό. [back to top] Τι σημαίνει το αποτέλεσμα της εξέτασης; Υψηλά επίπεδα γλυκόζης πολύ συχνά υποδηλώνουν διαβήτη (diabetes), ωστόσο αρκετές άλλες ασθένειες και καταστάσεις μπορεί επίσης να είναι η αιτία ενός υψηλού ζαχάρου. Οι πληροφορίες που ακολουθούν συνοψίζουν τη σημασία των εργαστηριακών αποτελεσμάτων. Βασίζονται στις υποδείξεις σύμφωνα με την κλινική πρακτική της Αμερικανικής Διαβητολογικής Ενωσης. Γλυκόζη νηστείας Από 70 έως 99 mg / dL (3.9 έως 5.5 mmol/L ) Φυσιολογική ανοχή γλυκόζης (μετά από φόρτιση) Από 100 έως 125 mg / dL (5.6 έως 6.9 mmol/L ) Διαταραγμένη (ελαφρώς αυξημένη) γλυκόζη νηστείας (προ-διαβητική κατάσταση) 126 mg / dL (7.0 mmol/L ) και πάνω σε περισσότερους από έναν προσδιορισμούς Διαβήτης Καμπύλη ζαχάρου [εκτός εγκυμοσύνης] (2 ώρες μετά τη λήψη διαλύματος 75-γραμ. γλυκόζης) Λιγότερο από 140 mg / dL (7.8 mmol /L ) Φυσιολογική ανοχή γλυκόζης (μετά από φόρτιση) Από 140 έως 200 mg / dL (7.8 έως 11.1 mmol /L ) Διαταραγμένη (ελαφρώς αυξημένη) καμπύλη ζαχάρου (προ-διαβητική κατάσταση) Ανω των 200 mg / dL (11.1 mmol /L ) σε περισσότερους από έναν προσδιορισμούς Diabetes Ελεγχος διαβήτη κύησης: Καμπύλη ζαχάρου ενός σημείου (1 ώρα μετά τη λήψη διαλύματος 50-γραμ. γλυκόζης) Λιγότερο από 140* mg / dL (7.8 mmol /L ) Φυσιολογική ανοχή γλυκόζης (μετά από φόρτιση) 140* mg / dL (7.8 mmol /L ) και άνω Παθολογικά, απαιτείται καμπύλη ζαχάρου (βλέπε παρακάτω) * Ορισμένοι χρησιμοποιούν ως όριο το >130 mg / dL (7.2 mmol / L ) διότι αυτό εντοπίζει το 90% των γυναικών με διαβήτη κύησης, σε σύγκριση με το 80% που εντοπίζεται αν χρησιμοποιηθεί ως όριο το >140 mg / dL (7.8 mmol / L ). Πως γίνεται η διάγνωση για τον Διαβήτης κύησης: Με καμπύλη ζαχάρου (μετά τη λήψη διαλύματος 100-γραμ. γλυκόζης) Μετά από νηστεία* 95 mg/dL (5.3 mmol/L) 1 ώρα μετά από ορισμένη ποσότητα* γλυκόζης 180 mg/dL (10.0 mmol/L) 2 ώρες μετά από ορισμένη ποσότητα * γλυκόζης 155 mg/dL (8.6 mmol/L) 3 ώρες μετά από ορισμένη ποσότητα *** γλυκόζης 140 mg/dL (7.8 mmol/L) * Αν δύο ή περισσότερες τιμές υπερβαίνουν τα όρια, η διάγνωση είναι διαβήτης κύησης. ** Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ποσότητα γλυκόζης 75-γραμ., παρότι η μέθοδος αυτή δεν είναι τόσο καλά τεκμηριωμένη όσο η καμπύλη ζαχάρου των 100-γραμ. Δεν γίνεται αιμοληψία για το δείγμα των 3 ωρών αν χρησιμοποιηθούν 75 γραμμάρια. Μερικές από τις άλλες ασθένειες και καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν όταν τα επίπεδα της γλυκόζης είναι υψηλά, είναι οι εξής: • Ακρομεγαλία (Acromegaly) • Έντονο stress (επακόλουθο τραύματος, καρδιακής προσβολής (heart attack), και εγκεφαλικής συμφόρησης (stroke) για παράδειγμα) • Χρόνια νεφρική ανεπάρκεια • Σύνδρομο Cushing (Cushing syndrome) • Φάρμακα, μεταξύ των οποίων περιλαμβάνονται τα: κορτικοστεροειδή, τρικυκλικά και αντικαταθλιπτικά, διουρητικά, επινεφρίνη, οιστρογόνα (αντισυλληπτικά χάπια και υποκατάστατα ορμονών), λίθιο, φενυντοϊνη (Dilantin), σαλικυλικά, • Πρόσληψη υπερβολικής τροφής • Υπερθυρεοειδισμός (Hyperthyroidism) • Καρκίνος του παγκρέατος (Pancreatic cancer) • Παγκρεατίτιδα (Pancreatitis) Χαμηλές έως μη-ανιχνεύσιμες τιμές ζαχάρου στα ούρα θεωρούνται φυσιολογικές. Οτιδήποτε αυξάνει τα επίπεδα της γλυκόζης του αίματος μπορεί επίσης να αυξήσει και τα επίπεδα της γλυκόζης στα ούρα. Αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στα ούρα μπορεί να εμφανιστούν με ορισμένα φάρμακα, όπως οιστρογόνα και ένυδρος χλωράλη, καθώς επίσης και σε μερικές μορφές νεφρικής νόσου (renal disease). Μετρίως αυξημένα επίπεδα μπορεί να εμφανιστούν στην προ-διαβητική κατάσταση. Αν αυτή η κατάσταση δεν αντιμετωπιστεί, οδηγεί συχνά δε διαβήτη τύπου 2 (type 2 diabetes). Χαμηλά επίπεδα γλυκόζης (υπογλυκαιμία) εμφανίζονται επίσης σε: • Ανεπάρκεια των επινεφριδίων (Adrenal insufficiency) • Λήψη οινοπνεύματος • Φάρμακα, όπως ακεταμινοφαίνη και αναβολικά στεροειδή • Εκτεταμένη ηπατική βλάβη (liver disease) • Διαταραχές της υπόφυσης • Υποθυρεοειδισμό (Hypothyroidism) • Λήψη υπερβολικός δόσης ινσουλίνης • Ινσουλίνωμα (παγκρεατικοί όγκοι που παράγουν ινσουλίνη) • Ασιτία [back to top] Τι άλλο πρέπει να γνωρίζω; Η υπογλυκαιμία (hypoglycemia) χαρακτηρίζεται από πτώση της γλυκόζης του αίματος σε ένα επίπεδο όπου στην αρχή προκαλεί συμπτώματα του νευρικού συστήματος (εφίδρωση, αίσθημα παλμών, αίσθημα πείνας, τρεμούλα, και ανησυχία), και στη συνέχεια αρχίζει να επιδρά στον εγκέφαλο (προκαλώντας σύγχυση, παραισθήσεις, θαμπή όραση, και μερικές φορές ακόμα και κώμα και θάνατο). Μία σύγχρονη διάγνωση της υπογλυκαιμίας απαιτεί την ικανοποίηση της «τριάδας Whipple ». Τα τρία αυτά κριτήρια περιλαμβάνουν: Αποδεδειγμένα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης (λιγότερο από 40 mg / dL (2.2 mmol / L ) με συχνά ταυτόχρονο προσδιορισμό των επιπέδων της ινσουλίνης (insulinlevels) και μερικές φορές του C -πεπτιδίου (C-Peptidelevels) Συμπτώματα υπογλυκαιμίας Αναστροφή των συμπτωμάτων όταν τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος επανέλθουν στο φυσιολογικό. Πρωτοπαθής υπογλυκαιμία είναι σπάνια και συχνά διαγιγνώσκεται στη βρεφική ηλικία. Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν συμπτώματα υπογλυκαιμίας χωρίς να έχουν πραγματικά χαμηλό ζάχαρο αίματος. Στις περιπτώσεις αυτές, διαιτητικές αλλαγές όπως το να τρώσει κανείς συχνά μικρά γεύματα και αρκετά snacks την ημέρα και το να επιλέγει σύνθετους υδατάνθρακες αντί για απλά ζάχαρα μπορεί να είναι αρκετό για να αμβλύνει τα συμπτώματα. Οσοι έχουν υπογλυκαιμία μετά από νηστεία μπορεί να χρειάζονται ενδοφλέβια χορήγηση γλυκόζης αν τα διαιτητικά μέτρα είναι ανεπαρκή

ΣΥΝΗΘΩΣ ΛΕΝΕ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΑΠΟΙΕΣ ΓΕΝΙΕΣ ΜΕΓΑΛΩΝΕΙ Η ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΑ ΜΕΧΡΙ 8-10 ΝΟΜΙΖΩ ΕΙΝΑΙ..ΦΑΝΤΑΣΟΥ.ΕΓΩ ΘΕΛΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΜΙΑ ΑΛΛΗ ΕΡΩΤΗΣΗ ΟΤΑΝ ΠΗΓΑΤΕ ΣΤΟ ΓΙΑΤΡΟ ΚΑΙ ΣΑΣ ΕΙΠΕ ΠΩΣ ΕΧΕΤΕ ΔΙΔΥΜΑ ΠΟΣΟ ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ ΗΣΑΣΤΑΝ?ΜΕ ΤΟΝ ΠΡΩΤΟ ΥΠΕΡΗΧΟ ΦΑΝΗΚΕ?

ΣΥΝΗΘΩΣ ΛΕΝΕ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΑΠΟΙΕΣ ΓΕΝΙΕΣ ΜΕΓΑΛΩΝΕΙ Η ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΑ ΜΕΧΡΙ 8-10 ΝΟΜΙΖΩ ΕΙΝΑΙ..ΦΑΝΤΑΣΟΥ.ΕΓΩ ΘΕΛΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΜΙΑ ΑΛΛΗ ΕΡΩΤΗΣΗ ΟΤΑΝ ΠΗΓΑΤΕ ΣΤΟ ΓΙΑΤΡΟ ΚΑΙ ΣΑΣ ΕΙΠΕ ΠΩΣ ΕΧΕΤΕ ΔΙΔΥΜΑ ΠΟΣΟ ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ ΗΣΑΣΤΑΝ?ΜΕ ΤΟΝ ΠΡΩΤΟ ΥΠΕΡΗΧΟ ΦΑΝΗΚΕ?

AX KOΡΙΤΣΙΑ ΕΤΣΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΑΥΤΑ ΕΚΑΝΑ ΚΑΙ ΕΓΩ ΚΙ Ο ΑΔΕΡΦΟΣ ΜΟΥ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΟ 79 ..ΑΝΕΜΕΛΑ ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΩΡΑΙΑ.ΕΓΩ ΤΑ ΕΚΑΝΑ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΓΙΑΤΙ ΕΜΕΝΑ ΣΕ ΗΣΥΧΗ ΚΟΜΟΠΟΛΗ ΚΑΙ ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΟΥ ΕΙΧΑ ΤΕΡΑΣΤΙΑ ΑΛΑΝΑ ΓΙΑΤΙ ΗΜΟΥΝΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΤΥΧΕΡΕΣ ΠΟΥ ΕΜΕΝΑ ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΟΛΗ ΠΡΟΣ ΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΗΣ ΑΛΛΟ ΠΟΥ ΤΩΡΑ ΕΧΕΙ ΓΙΝΕΙ ΑΛΛΟΥ ΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΗΣ ΠΟΛΗΣ...ΑΤΕΛΕΙΩΤΕΣ ΩΡΕΣ ΕΚΕΙ ΕΞΩ ΤΗΝ ΕΧΩ ΒΓΑΛΕΙ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΠΟΛΛΕΣ ΩΡΕΣ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΧΑΡΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΠΟΥ ΣΗΜΕΡΑ ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ ΚΑΙ ΠΟΛΛΑ ΑΛΛΑ ΜΑΖΙ.ΕΥΧΟΜΑΙ ΝΑ ΠΑΡΟΥΜΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΜΕΤΑΘΕΣΗ ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΩ ΠΑΛΙ ΣΤΑ ΜΕΡΗ ΜΟΥ ΓΙΑΤΙ ΔΟΞ ΤΟ ΘΕΟ ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΚΟΜΑ ΑΥΤΗ Η ΑΛΑΝΑ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΙΞΟΥΝ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΟΥ...ΔΕΝ ΧΤΙΣΑΝΕ ΠΟΛΥΚΑΤΟΙΚΙΕΣ Η ΣΠΙΤΙΑ...ΘΑ ΜΟΥ ΠΕΙΣ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΠΛΕΟΝ ΤΟΣΑ ΠΑΙΔΙΑ ΟΠΩΣ ΤΟΤΕ...ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΗΡΕΜΗ ΠΟΛΗ ΚΑΙ ΗΣΥΧΗ..Ν ΕΞΙΡΕΣΟΥΜΕ ΤΑ ΝΑΡΚΩΤΙΚΑ ΠΟΥ ΘΕΡΙΖΟΥΝ ΤΗΝ ΠΟΛΗ ΜΟΥ..ΚΑΜΙΑ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΠΑΛΙΑ...ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΤΕΤΟΙΑ...ΘΕΛΕΙ ΠΟΛΥ ΠΡΟΣΟΣΧΗ ΚΑΙ ΝΑ ΜΑΣΤΕ ΠΟΛΥ ΚΟΝΤΑ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΜΙΛΑΜΕ ΚΑΙ ΝΑ ΜΑΣ ΜΙΛΑΝΕ ΑΝ ΘΕΛΟΥΜΕ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΟΥΜΕ ΚΑΠΟΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ...

AX KOΡΙΤΣΙΑ ΕΤΣΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΑΥΤΑ ΕΚΑΝΑ ΚΑΙ ΕΓΩ ΚΙ Ο ΑΔΕΡΦΟΣ ΜΟΥ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΟ 79 ..ΑΝΕΜΕΛΑ ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΩΡΑΙΑ.ΕΓΩ ΤΑ ΕΚΑΝΑ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΓΙΑΤΙ ΕΜΕΝΑ ΣΕ ΗΣΥΧΗ ΚΟΜΟΠΟΛΗ ΚΑΙ ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΟΥ ΕΙΧΑ ΤΕΡΑΣΤΙΑ ΑΛΑΝΑ ΓΙΑΤΙ ΗΜΟΥΝΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΤΥΧΕΡΕΣ ΠΟΥ ΕΜΕΝΑ ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΟΛΗ ΠΡΟΣ ΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΗΣ ΑΛΛΟ ΠΟΥ ΤΩΡΑ ΕΧΕΙ ΓΙΝΕΙ ΑΛΛΟΥ ΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΗΣ ΠΟΛΗΣ...ΑΤΕΛΕΙΩΤΕΣ ΩΡΕΣ ΕΚΕΙ ΕΞΩ ΤΗΝ ΕΧΩ ΒΓΑΛΕΙ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΠΟΛΛΕΣ ΩΡΕΣ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΧΑΡΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΠΟΥ ΣΗΜΕΡΑ ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ ΚΑΙ ΠΟΛΛΑ ΑΛΛΑ ΜΑΖΙ.ΕΥΧΟΜΑΙ ΝΑ ΠΑΡΟΥΜΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΜΕΤΑΘΕΣΗ ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΩ ΠΑΛΙ ΣΤΑ ΜΕΡΗ ΜΟΥ ΓΙΑΤΙ ΔΟΞ ΤΟ ΘΕΟ ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΚΟΜΑ ΑΥΤΗ Η ΑΛΑΝΑ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΙΞΟΥΝ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΟΥ...ΔΕΝ ΧΤΙΣΑΝΕ ΠΟΛΥΚΑΤΟΙΚΙΕΣ Η ΣΠΙΤΙΑ...ΘΑ ΜΟΥ ΠΕΙΣ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΠΛΕΟΝ ΤΟΣΑ ΠΑΙΔΙΑ ΟΠΩΣ ΤΟΤΕ...ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΗΡΕΜΗ ΠΟΛΗ ΚΑΙ ΗΣΥΧΗ..Ν ΕΞΙΡΕΣΟΥΜΕ ΤΑ ΝΑΡΚΩΤΙΚΑ ΠΟΥ ΘΕΡΙΖΟΥΝ ΤΗΝ ΠΟΛΗ ΜΟΥ..ΚΑΜΙΑ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΠΑΛΙΑ...ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΤΕΤΟΙΑ...ΘΕΛΕΙ ΠΟΛΥ ΠΡΟΣΟΣΧΗ ΚΑΙ ΝΑ ΜΑΣΤΕ ΠΟΛΥ ΚΟΝΤΑ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΜΙΛΑΜΕ ΚΑΙ ΝΑ ΜΑΣ ΜΙΛΑΝΕ ΑΝ ΘΕΛΟΥΜΕ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΟΥΜΕ ΚΑΠΟΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ...

ΘΑ ΣΟΥ ΠΩ ΤΗΝ ΔΙΚΙΑ ΜΟΥ ΙΣΤΟΡΙΑ ΘΥΜΙΟΥΛΑ...ΤΟΝ ΑΝΤΡΑ ΜΟΥ ΤΟΝ ΓΝΩΡΙΣΑ ΟΤΑΝ ΗΜΟΥΝΑ 16 ΧΡΟΝΩΝ ΚΑΙ ΕΚΕΙΝΟΣ 20ΥΠΗΡΕΤΟΥΣΕ ΣΤΑ ΜΕΡΗ ΜΟΥ.ΤΟΝ ΓΝΩΡΙΣΑ ΚΑΙ 6 ΜΗΝΕΣ ΠΕΡΑΣΑ ΤΕΛΕΙΑ ΗΜΑΣΤΑΝ ΕΞΩ ΣΕ ΜΑΓΑΖΙΑ ΚΡΥΦΑ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΑΓΚΑΛΙΑ ΜΟΝΟ ΑΥΤΟ ΣΕ ΚΑΦΕ ΚΑΙ ΑΓΚΑΛΙΤΣΕΣ.ΜΕ ΣΕΒΑΣΤΗΚΕ ΚΑΙ ΜΕ ΠΡΟΣΕΞΕ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΝΝΟΙΕΣ ΣΤΟ ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ ΕΙΧΕ ΗΔΗ ΜΙΑ ΚΟΠΕΛΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΤΟ ΕΙΠΕ ΕΠΕΙΤΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣΕ ΜΑΖΙ ΤΗΣ ΟΧΙ ΑΠΟΛΥΤΑ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΓΙΑΤΙ ΗΤΑΝ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΗΜΡΟΜΗΝΙΑ ΛΗΞΗΣ ΑΠΛΑ ΗΜΟΥΝΑ Η ΑΦΟΡΜΗ..ΕΦΥΓΕ ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΟΝ ΕΧΑΣΑ ΑΛΛΑ ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΤΟΝ ΞΕΧΑΣΑ...ΗΞΕΡΑ ΟΤΙ ΑΥΤΟΣ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΑΛΛΟ ΜΟΥ ΜΙΣΟ ΚΑΙ ΟΤΙ ΘΑ ΜΕ ΕΚΑΝΕ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ ΜΟΝΟ ΕΚΕΙΝΟΣ?ΘΑ ΜΟΥ ΠΕΙΣ ΠΩΣ ΤΟ ΗΞΕΡΑ ΕΒΓΑΙΝΕ ΑΠΟ ΜΕΣΑ ΜΟΥ ΤΟ ΕΝΙΩΘΑ.ΜΕΤΑ ΑΠΟ1,5 ΧΡΟΝΟ ΠΗΓΑ ΝΑ ΣΠΟΔΑΣΩ ΘΕΣ/ΝΙΚΗ ΚΑΙ ΗΜΟΥΝΑ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ ΠΟΥ ΠΗΓ ΘΕΣ/ΝΙΚΗ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΠΟΥ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΔΩ ΤΟΝ ΓΙΑΝΝΗ ΕΜΕΝΕ ΣΕΡΡΕΣ ΒΡΕΘΗΚΑΜΕ ΜΟΝΟ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΓΙΑ 40-50ΛΕΠΤΑ ΜΕ ΑΛΛΟΥΣ ΔΥΟ ΦΙΛΟΥΣ ΤΟΥ ΟΤΑΝ ΚΟΙΤΑΖΟΜΑΣΤΑΝ ΞΕΡΑΜΕ ΟΤΙ ΗΘΕΛΕ Ο ΕΝΑΣ ΝΑ ΑΓΚΑΛΙΑΣΕΙ ΤΟΝ ΑΛΛΟΝ ΑΛΛΑ ΚΑΝΕΝΑΣ ΔΕΝ ΕΚΑΝΕ ΠΟΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΚΑΙ ΕΤΣΙ ΕΦΥΓΕ.ΜΕΤΑ ΑΠΟ 2ΜΗΝΕΣ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΦΕΥΓΩ ΓΕΡΜΑΝΙΑ..ΑΛΛΑ ΘΑ ΕΡΘΩ ΝΑ ΣΕ ΔΩ ΠΡΙΝ ΦΥΓΩ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΠΟΥ ΗΤΑΝ ΝΑ ΕΡΘΕΙ ΧΙΟΝΙΣΕ ΚΑΙ ΟΙ ΔΡΟΜΟΙ ΚΛΕΙΣΑΝ ΚΑΙ ΕΤΣΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΣΕ ΝΑ ΜΕ ΔΕΙ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ3ΜΕΡΕΣ ΕΦΥΓΕ...ΘΕΩΡΗΣΑ ΟΤΙ ΔΕΝ ΗΤΑΝ ΠΟΤΕ ΓΡΑΦΤΟ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΜΑΖΙ...ΤΟ ΤΙ ΠΟΝΟ ΕΝΙΩΣΑ ΔΕΝ ΦΑΝΤΑΑΖΕΣΑΙ...ΕΓΡΑΦΑ ΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΟΥ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΤΟΥ ΤΑ ΣΤΕΙΛΩ..ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΗΞΕΡΑ ΠΟΥ ΗΤΑΝ.ΔΕΝ ΤΑ ΠΕΤΑΞΑ...ΤΑ ΚΡΑΤΗΣΑ..ΑΛΛΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΗΜΟΥΝΑ ΠΟΛΥ ΧΑΛΙΑ ΓΙΑ ΠΟΛΛΟΥΣ ΜΗΝΕΣ.ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΑΠΟΙΟΥΣ ΜΗΝΕΣ ΕΜΠΛΕΞΑ ΜΕ ΕΝΑ ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΥΤΟ ΛΟΓΟ ΤΟΥ ΓΙΑΝΝΗ ΓΙΑΤΙ ΕΙΧΑ ΜΕΓΑΛΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΝΑΤΙΚΗ ΦΟΡΤΗΣΗ ΚΑΙ ΜΕ ΣΤΗΡΙΖΕ ΟΠΟΤΕ ΕΚΑΝΑ ΜΙΑ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΕΝΑ ΑΝΘΡΩΠΟ ΛΟΓΟ ΚΑΠΟΙΟΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΩΝ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΤΟ ΚΑΤΑΛΑΒΩ..ΝΟΜΙΖΑ ΟΤΙ ΤΟΝ ΑΓΠΟΥΣΑ ΗΜΣΤΑΝ ΣΧΕΔΟΝ2ΧΡΟΝΙΑ ΜΑΖΙ ΚΑΙ ΣΤΟ ΧΡΟΝΟ ΠΑΝΩ ΣΥΓΚΑΤΟΙΚΗΣΑΜΕ ΚΑΙ ΣΤΟ ΔΕΥΤΕΡΟ ΧΩΡΙΣΜΕ...ΛΟΓΟ ΤΟ ΟΤΙ ΔΕΝ ΤΑΙΡΙΑΖΑ ΚΑΙ ΔΟΞΑ ΤΟ ΘΕΟ ΤΟ ΚΑΤΑΛΑΒΑ ΓΡΗΓΟΡΑ ΠΡΙΝ ΚΑΝΩ ΚΑΝΑ ΛΑΘΟΣ ΜΕΓΑΛΟ...ΣΤΟ ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΤΗΣ ΣΧΕΣΗΣ ΜΟΥ ΒΡΗΚΑ ΤΟΝ ΓΙΑΝΝΗ ΚΑΙ ΜΙΛΟΥΣΑΜΕ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΟΝ ΜΗΝΑ...ΚΑΠΟΙΑ ΣΤΙΓΜΗ ΕΤΣΙ ΑΥΘΟΡΜΗΤΑ ΜΟΥ ΕΙΠΕ Σ ΑΓΑΠΩ ΚΑΙ ΤΟΥ ΛΕΩ ΠΛΕΟΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΓΑ ΕΙΜΑΙ ΜΕ ΑΛΛΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ..ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΧΑΣΑΜΕ ΤΗΝ ΕΠΟΙΚΙΝΩΝΙΑ ΟΤΑΝ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΚΟΥΒΕΝΤΑ ΔΕΝ ΗΞΕΡΑ ΑΝ ΘΑ ΕΠΡΕΠΕ ΝΑ ΓΕΛΣΩ Η ΝΑ ΚΛΑΨΩ...ΕΠΙΣΗΣ ΗΤΑΝ ΜΕ ΜΙΑ ΚΟΠΕΛΑ ΚΠΟΙΑ ΧΡΟΝΙΑ ΜΑΖΙ..ΧΩΡΙΣΑ ΜΕ ΤΟΝ ΝΘΡΩΠΟ ΠΟΥ ΗΜΟΥΝΑ ΚΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 3-4ΜΗΝΕΣ ΗΜΟΥΝΑ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΓΙΑΑΤΙ ΚΑΤΑΛΑΒΑ ΟΤΙ ΔΕΝ ΤΟΝ ΑΓΑΠΟΥΣΑ.ΜΕΤΑ ΑΠΟ7ΜΗΝΕΣ ΗΡΘΕ Ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΝΑ ΜΕ ΕΠΙΣΚΕΦΤΕΙ ΘΕΣ/ΝΙΚΗ...ΓΙΑΤΙ ΜΟΥ ΤΟ ΧΡΩΣΤΟΥΣΕ ΑΠΟ ΠΑΛΙΑ ΠΟΥ ΤΟΥ ΕΛΕΓΑ...ΔΕΝ ΗΞΕΡΑ ΤΙ ΘΑ ΓΙΝΕΙ ΑΛΛΑ ΣΙΓΟΥΡΑ ΧΑΙΡΟΜΟΥΝΑ ΠΟΥ ΤΟΝ ΕΒΛΕΠΑ ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΓΙΑ 2ΜΕΡΕΣ...ΤΕΛΙΚΑ ΗΡΘΕ ΚΑΙ ΕΜΕΙΝΕ 1ΕΒΔΟΜΑΔΑ...ΘΕΛΜΕ ΠΟΛΥ ΝΑ ΑΓΚΑΛΙΑΣΤΟΥΜΕ ΚΑΙ ΝΑ ΦΙΛΗΘΟΥΜΕ ΑΛΛΑ ΚΑΝΕΝΑΣ ΔΕΝ ΤΟ ΕΚΑΝΕ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΠΟΛΛΕΣ ΠΟΛΛΕΣ ΩΡΕΣ...ΠΟΥ ΜΙΛΟΥΣΑΜΕ ΚΑΙ ΛΕΓΑΜΕ ΔΙΑΦΟΡΙΑ ΦΙΛΗΘΗΚΑΜΕ ΚΙ ΗΜΑΣΤΑΝ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΑΓΚΑΛΙΑ..ΕΦΥΓΕ ΓΕΡΜΑΝΙΑ ΑΛΛΑ ΜΟΥ ΥΠΟΣΧΕΘΗΚΕ ΣΕ 2-3 ΜΗΝΕΣ ΝΑ ΕΡΘΕΙ ΧΩΡΙΣΕ ΜΕ ΤΗΝ ΚΟΠΕΛΑ ΠΟΥ ΗΤΑΝ ΕΚΕΙ ΟΧΙ ΓΙ ΜΕΝΑ ΑΠΟΛΥΤΑ ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΜΙΑ ΑΛΛΗ ΦΟΡΑ ΗΤΑΝ Η ΑΦΟΡΜΗ...ΜΕΤΑ ΑΠΟ 1,5 ΧΡΟΝΟΣ ΣΤΗ ΓΕΡΜΑΝΙΑ ΤΑ ΠΑΡΑΤΗΣΕ ΚΑΙ ΗΡΘΕ ΕΛΛΑΔΑ ΓΙΤΙ ΕΓΩ ΔΕΝ ΠΗΓΑΙΝΑ ΓΕΡΜΑΝΙΑ..ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΑΡΡΑΒΩΝΙΑΣΤΗΚΑΜΕ ΠΑΝΤΡΕΥΤΗΚΑΜΕ ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΜΕ ΤΟ ΜΩΡΑΚΙ ΜΑΣ...ΠΟΥ ΘΥΕΛΩ ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΞΩ...ΞΕΡΑΜΕ ΚΑΙ ΟΙ ΔΥΟ ΟΤΙ Ο ΕΝΑΣ ΗΤΑΝ ΦΤΙΓΜΕΝΟΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΛΛΟΝ ΟΤΙ ΗΝΟΥΝΑ ΤΟ ΑΛΛΟ ΤΟΥ ΜΙΣΟ ΚΑΙ ΗΤΑΝ ΤΟ ΑΛΛΟ ΜΟΥ ΜΙΣΟ...ΑΝ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣΤΗΚΑΜΕ ΠΟΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΠΑΝΤΑ ΜΙΛΟΥΣΑΜΕ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΘΕΛΑΜΕ ΝΑ ΧΘΟΥΜΕ ΚΙ ΟΤΑΝ ΞΝΑΒΡΕΘΗΚΑΜΕ ΞΕΡΑΜΕ ΟΤΙ ΘΑ ΠΑΝΤΡΕΥΤΟΥΜΕ ΚΙΟΛΑΣ...ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΑΦΗΣΑΜΕ ΤΗΝ ΜΟΙΡΑ ΝΑ ΜΑΣ ΠΑΕΙ ΟΠΟΥ ΘΕΛΕΘ ΠΗΓΑΜΕ ΤΗΝ ΜΟΙΡΑ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΘΕΛΑΜΕ ΕΜΕΙΣ...ΕΣΕΙΣ ΚΑΝΑΤΕ ΤΙΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΣΑΣ...ΚΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΤΙΣ ΚΑΝΕΙΣ ΠΑΕΙ ΝΑ ΠΕΙ ΟΤΙ ΗΤΑΝ ΟΙ ΣΩΣΤΕΣ.ΑΝ ΗΘΕΛΕ Ο ΕΝΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΔΥΟ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΜΑΖΙ ΘΑ ΕΚΑΝΕ ΚΑΠΟΙΟΣ ΚΑΠΟΙΑ ΣΤΙΓΜΗ ΜΙΑ ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΤΙ ΚΑΤΙ....ΟΧΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΟΣΑ ΧΡΟΝΙΑ...ΚΑΙ ΚΑΛΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΞΑΝΑΒΡΕΘΕΙΤΕ ΓΙΤΙ ΒΑΖΕΤΕ ΣΕ ΚΙΝΔΥΝΟ ΤΟΥΣ ΓΑΜΟΥΣ ΣΑΣ.ΑΛΛΟ ΝΑ ΘΕΛΕΙ ΝΑ ΧΩΡΙΣΕΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΓΥΝΑΙΚΑ ΤΟΥ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΤΑ ΠΑΕΙ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΑΛΛΟ ΝΑ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΧΩΡΙΣΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΝΤΡΑ ΣΟΥ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΤΟΝ ΕΜΠΙΣΤΕΥΕΣΑΙ ΚΑΙ ΑΛΛΟ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΚΑΝΕΤΕ ΤΩΡΑ...ΣΚΕΨΟΥ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ ΤΗΝ ΚΑΘΕ ΣΟΥ ΚΙΝΗΣΗ...ΚΑΙ ΤΟ ΛΕΩ ΑΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚ ΤΟΝ ΑΓΑΠΟΥΣΕΣ ΤΟΣΟ ΟΣΟ ΛΕΣ ΚΑΤΙ ΘΑ ΕΚΑΝΕΣ ΤΟΤΕ ΔΕΝ ΘΑ ΤΟ ΑΦΗΝΕΣ ΕΤΣΙ...ΟΤΑΝ ΑΓΑΑΠΑΣ ΚΑΠΟΙΟΝ ΔΕΝ ΤΟΝ ΑΠΟΧΩΡΙΖΕΣΑΙ ΕΥΚΟΛΑ..ΣΥΓΝΩΜΗ ΓΙΑ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΜΟΥ ΜΗΝ.

ΘΑ ΣΟΥ ΠΩ ΤΗΝ ΔΙΚΙΑ ΜΟΥ ΙΣΤΟΡΙΑ ΘΥΜΙΟΥΛΑ...ΤΟΝ ΑΝΤΡΑ ΜΟΥ ΤΟΝ ΓΝΩΡΙΣΑ ΟΤΑΝ ΗΜΟΥΝΑ 16 ΧΡΟΝΩΝ ΚΑΙ ΕΚΕΙΝΟΣ 20ΥΠΗΡΕΤΟΥΣΕ ΣΤΑ ΜΕΡΗ ΜΟΥ.ΤΟΝ ΓΝΩΡΙΣΑ ΚΑΙ 6 ΜΗΝΕΣ ΠΕΡΑΣΑ ΤΕΛΕΙΑ ΗΜΑΣΤΑΝ ΕΞΩ ΣΕ ΜΑΓΑΖΙΑ ΚΡΥΦΑ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΑΓΚΑΛΙΑ ΜΟΝΟ ΑΥΤΟ ΣΕ ΚΑΦΕ ΚΑΙ ΑΓΚΑΛΙΤΣΕΣ.ΜΕ ΣΕΒΑΣΤΗΚΕ ΚΑΙ ΜΕ ΠΡΟΣΕΞΕ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΝΝΟΙΕΣ ΣΤΟ ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ ΕΙΧΕ ΗΔΗ ΜΙΑ ΚΟΠΕΛΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΤΟ ΕΙΠΕ ΕΠΕΙΤΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣΕ ΜΑΖΙ ΤΗΣ ΟΧΙ ΑΠΟΛΥΤΑ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΓΙΑΤΙ ΗΤΑΝ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΗΜΡΟΜΗΝΙΑ ΛΗΞΗΣ ΑΠΛΑ ΗΜΟΥΝΑ Η ΑΦΟΡΜΗ..ΕΦΥΓΕ ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΟΝ ΕΧΑΣΑ ΑΛΛΑ ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΤΟΝ ΞΕΧΑΣΑ...ΗΞΕΡΑ ΟΤΙ ΑΥΤΟΣ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΑΛΛΟ ΜΟΥ ΜΙΣΟ ΚΑΙ ΟΤΙ ΘΑ ΜΕ ΕΚΑΝΕ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ ΜΟΝΟ ΕΚΕΙΝΟΣ?ΘΑ ΜΟΥ ΠΕΙΣ ΠΩΣ ΤΟ ΗΞΕΡΑ ΕΒΓΑΙΝΕ ΑΠΟ ΜΕΣΑ ΜΟΥ ΤΟ ΕΝΙΩΘΑ.ΜΕΤΑ ΑΠΟ1,5 ΧΡΟΝΟ ΠΗΓΑ ΝΑ ΣΠΟΔΑΣΩ ΘΕΣ/ΝΙΚΗ ΚΑΙ ΗΜΟΥΝΑ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ ΠΟΥ ΠΗΓ ΘΕΣ/ΝΙΚΗ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΠΟΥ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΔΩ ΤΟΝ ΓΙΑΝΝΗ ΕΜΕΝΕ ΣΕΡΡΕΣ ΒΡΕΘΗΚΑΜΕ ΜΟΝΟ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΓΙΑ 40-50ΛΕΠΤΑ ΜΕ ΑΛΛΟΥΣ ΔΥΟ ΦΙΛΟΥΣ ΤΟΥ ΟΤΑΝ ΚΟΙΤΑΖΟΜΑΣΤΑΝ ΞΕΡΑΜΕ ΟΤΙ ΗΘΕΛΕ Ο ΕΝΑΣ ΝΑ ΑΓΚΑΛΙΑΣΕΙ ΤΟΝ ΑΛΛΟΝ ΑΛΛΑ ΚΑΝΕΝΑΣ ΔΕΝ ΕΚΑΝΕ ΠΟΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΚΑΙ ΕΤΣΙ ΕΦΥΓΕ.ΜΕΤΑ ΑΠΟ 2ΜΗΝΕΣ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΦΕΥΓΩ ΓΕΡΜΑΝΙΑ..ΑΛΛΑ ΘΑ ΕΡΘΩ ΝΑ ΣΕ ΔΩ ΠΡΙΝ ΦΥΓΩ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΠΟΥ ΗΤΑΝ ΝΑ ΕΡΘΕΙ ΧΙΟΝΙΣΕ ΚΑΙ ΟΙ ΔΡΟΜΟΙ ΚΛΕΙΣΑΝ ΚΑΙ ΕΤΣΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΣΕ ΝΑ ΜΕ ΔΕΙ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ3ΜΕΡΕΣ ΕΦΥΓΕ...ΘΕΩΡΗΣΑ ΟΤΙ ΔΕΝ ΗΤΑΝ ΠΟΤΕ ΓΡΑΦΤΟ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΜΑΖΙ...ΤΟ ΤΙ ΠΟΝΟ ΕΝΙΩΣΑ ΔΕΝ ΦΑΝΤΑΑΖΕΣΑΙ...ΕΓΡΑΦΑ ΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΟΥ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΤΟΥ ΤΑ ΣΤΕΙΛΩ..ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΗΞΕΡΑ ΠΟΥ ΗΤΑΝ.ΔΕΝ ΤΑ ΠΕΤΑΞΑ...ΤΑ ΚΡΑΤΗΣΑ..ΑΛΛΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΗΜΟΥΝΑ ΠΟΛΥ ΧΑΛΙΑ ΓΙΑ ΠΟΛΛΟΥΣ ΜΗΝΕΣ.ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΑΠΟΙΟΥΣ ΜΗΝΕΣ ΕΜΠΛΕΞΑ ΜΕ ΕΝΑ ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΥΤΟ ΛΟΓΟ ΤΟΥ ΓΙΑΝΝΗ ΓΙΑΤΙ ΕΙΧΑ ΜΕΓΑΛΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΝΑΤΙΚΗ ΦΟΡΤΗΣΗ ΚΑΙ ΜΕ ΣΤΗΡΙΖΕ ΟΠΟΤΕ ΕΚΑΝΑ ΜΙΑ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΕΝΑ ΑΝΘΡΩΠΟ ΛΟΓΟ ΚΑΠΟΙΟΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΩΝ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΤΟ ΚΑΤΑΛΑΒΩ..ΝΟΜΙΖΑ ΟΤΙ ΤΟΝ ΑΓΠΟΥΣΑ ΗΜΣΤΑΝ ΣΧΕΔΟΝ2ΧΡΟΝΙΑ ΜΑΖΙ ΚΑΙ ΣΤΟ ΧΡΟΝΟ ΠΑΝΩ ΣΥΓΚΑΤΟΙΚΗΣΑΜΕ ΚΑΙ ΣΤΟ ΔΕΥΤΕΡΟ ΧΩΡΙΣΜΕ...ΛΟΓΟ ΤΟ ΟΤΙ ΔΕΝ ΤΑΙΡΙΑΖΑ ΚΑΙ ΔΟΞΑ ΤΟ ΘΕΟ ΤΟ ΚΑΤΑΛΑΒΑ ΓΡΗΓΟΡΑ ΠΡΙΝ ΚΑΝΩ ΚΑΝΑ ΛΑΘΟΣ ΜΕΓΑΛΟ...ΣΤΟ ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΤΗΣ ΣΧΕΣΗΣ ΜΟΥ ΒΡΗΚΑ ΤΟΝ ΓΙΑΝΝΗ ΚΑΙ ΜΙΛΟΥΣΑΜΕ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΟΝ ΜΗΝΑ...ΚΑΠΟΙΑ ΣΤΙΓΜΗ ΕΤΣΙ ΑΥΘΟΡΜΗΤΑ ΜΟΥ ΕΙΠΕ Σ ΑΓΑΠΩ ΚΑΙ ΤΟΥ ΛΕΩ ΠΛΕΟΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΓΑ ΕΙΜΑΙ ΜΕ ΑΛΛΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ..ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΧΑΣΑΜΕ ΤΗΝ ΕΠΟΙΚΙΝΩΝΙΑ ΟΤΑΝ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΚΟΥΒΕΝΤΑ ΔΕΝ ΗΞΕΡΑ ΑΝ ΘΑ ΕΠΡΕΠΕ ΝΑ ΓΕΛΣΩ Η ΝΑ ΚΛΑΨΩ...ΕΠΙΣΗΣ ΗΤΑΝ ΜΕ ΜΙΑ ΚΟΠΕΛΑ ΚΠΟΙΑ ΧΡΟΝΙΑ ΜΑΖΙ..ΧΩΡΙΣΑ ΜΕ ΤΟΝ ΝΘΡΩΠΟ ΠΟΥ ΗΜΟΥΝΑ ΚΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 3-4ΜΗΝΕΣ ΗΜΟΥΝΑ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΓΙΑΑΤΙ ΚΑΤΑΛΑΒΑ ΟΤΙ ΔΕΝ ΤΟΝ ΑΓΑΠΟΥΣΑ.ΜΕΤΑ ΑΠΟ7ΜΗΝΕΣ ΗΡΘΕ Ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΝΑ ΜΕ ΕΠΙΣΚΕΦΤΕΙ ΘΕΣ/ΝΙΚΗ...ΓΙΑΤΙ ΜΟΥ ΤΟ ΧΡΩΣΤΟΥΣΕ ΑΠΟ ΠΑΛΙΑ ΠΟΥ ΤΟΥ ΕΛΕΓΑ...ΔΕΝ ΗΞΕΡΑ ΤΙ ΘΑ ΓΙΝΕΙ ΑΛΛΑ ΣΙΓΟΥΡΑ ΧΑΙΡΟΜΟΥΝΑ ΠΟΥ ΤΟΝ ΕΒΛΕΠΑ ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΓΙΑ 2ΜΕΡΕΣ...ΤΕΛΙΚΑ ΗΡΘΕ ΚΑΙ ΕΜΕΙΝΕ 1ΕΒΔΟΜΑΔΑ...ΘΕΛΜΕ ΠΟΛΥ ΝΑ ΑΓΚΑΛΙΑΣΤΟΥΜΕ ΚΑΙ ΝΑ ΦΙΛΗΘΟΥΜΕ ΑΛΛΑ ΚΑΝΕΝΑΣ ΔΕΝ ΤΟ ΕΚΑΝΕ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΠΟΛΛΕΣ ΠΟΛΛΕΣ ΩΡΕΣ...ΠΟΥ ΜΙΛΟΥΣΑΜΕ ΚΑΙ ΛΕΓΑΜΕ ΔΙΑΦΟΡΙΑ ΦΙΛΗΘΗΚΑΜΕ ΚΙ ΗΜΑΣΤΑΝ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΑΓΚΑΛΙΑ..ΕΦΥΓΕ ΓΕΡΜΑΝΙΑ ΑΛΛΑ ΜΟΥ ΥΠΟΣΧΕΘΗΚΕ ΣΕ 2-3 ΜΗΝΕΣ ΝΑ ΕΡΘΕΙ ΧΩΡΙΣΕ ΜΕ ΤΗΝ ΚΟΠΕΛΑ ΠΟΥ ΗΤΑΝ ΕΚΕΙ ΟΧΙ ΓΙ ΜΕΝΑ ΑΠΟΛΥΤΑ ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΜΙΑ ΑΛΛΗ ΦΟΡΑ ΗΤΑΝ Η ΑΦΟΡΜΗ...ΜΕΤΑ ΑΠΟ 1,5 ΧΡΟΝΟΣ ΣΤΗ ΓΕΡΜΑΝΙΑ ΤΑ ΠΑΡΑΤΗΣΕ ΚΑΙ ΗΡΘΕ ΕΛΛΑΔΑ ΓΙΤΙ ΕΓΩ ΔΕΝ ΠΗΓΑΙΝΑ ΓΕΡΜΑΝΙΑ..ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΑΡΡΑΒΩΝΙΑΣΤΗΚΑΜΕ ΠΑΝΤΡΕΥΤΗΚΑΜΕ ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΜΕ ΤΟ ΜΩΡΑΚΙ ΜΑΣ...ΠΟΥ ΘΥΕΛΩ ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΞΩ...ΞΕΡΑΜΕ ΚΑΙ ΟΙ ΔΥΟ ΟΤΙ Ο ΕΝΑΣ ΗΤΑΝ ΦΤΙΓΜΕΝΟΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΛΛΟΝ ΟΤΙ ΗΝΟΥΝΑ ΤΟ ΑΛΛΟ ΤΟΥ ΜΙΣΟ ΚΑΙ ΗΤΑΝ ΤΟ ΑΛΛΟ ΜΟΥ ΜΙΣΟ...ΑΝ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣΤΗΚΑΜΕ ΠΟΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΠΑΝΤΑ ΜΙΛΟΥΣΑΜΕ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΘΕΛΑΜΕ ΝΑ ΧΘΟΥΜΕ ΚΙ ΟΤΑΝ ΞΝΑΒΡΕΘΗΚΑΜΕ ΞΕΡΑΜΕ ΟΤΙ ΘΑ ΠΑΝΤΡΕΥΤΟΥΜΕ ΚΙΟΛΑΣ...ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΑΦΗΣΑΜΕ ΤΗΝ ΜΟΙΡΑ ΝΑ ΜΑΣ ΠΑΕΙ ΟΠΟΥ ΘΕΛΕΘ ΠΗΓΑΜΕ ΤΗΝ ΜΟΙΡΑ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΘΕΛΑΜΕ ΕΜΕΙΣ...ΕΣΕΙΣ ΚΑΝΑΤΕ ΤΙΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΣΑΣ...ΚΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΤΙΣ ΚΑΝΕΙΣ ΠΑΕΙ ΝΑ ΠΕΙ ΟΤΙ ΗΤΑΝ ΟΙ ΣΩΣΤΕΣ.ΑΝ ΗΘΕΛΕ Ο ΕΝΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΔΥΟ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΜΑΖΙ ΘΑ ΕΚΑΝΕ ΚΑΠΟΙΟΣ ΚΑΠΟΙΑ ΣΤΙΓΜΗ ΜΙΑ ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΤΙ ΚΑΤΙ....ΟΧΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΟΣΑ ΧΡΟΝΙΑ...ΚΑΙ ΚΑΛΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΞΑΝΑΒΡΕΘΕΙΤΕ ΓΙΤΙ ΒΑΖΕΤΕ ΣΕ ΚΙΝΔΥΝΟ ΤΟΥΣ ΓΑΜΟΥΣ ΣΑΣ.ΑΛΛΟ ΝΑ ΘΕΛΕΙ ΝΑ ΧΩΡΙΣΕΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΓΥΝΑΙΚΑ ΤΟΥ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΤΑ ΠΑΕΙ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΑΛΛΟ ΝΑ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΧΩΡΙΣΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΝΤΡΑ ΣΟΥ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΤΟΝ ΕΜΠΙΣΤΕΥΕΣΑΙ ΚΑΙ ΑΛΛΟ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΚΑΝΕΤΕ ΤΩΡΑ...ΣΚΕΨΟΥ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ ΤΗΝ ΚΑΘΕ ΣΟΥ ΚΙΝΗΣΗ...ΚΑΙ ΤΟ ΛΕΩ ΑΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚ ΤΟΝ ΑΓΑΠΟΥΣΕΣ ΤΟΣΟ ΟΣΟ ΛΕΣ ΚΑΤΙ ΘΑ ΕΚΑΝΕΣ ΤΟΤΕ ΔΕΝ ΘΑ ΤΟ ΑΦΗΝΕΣ ΕΤΣΙ...ΟΤΑΝ ΑΓΑΑΠΑΣ ΚΑΠΟΙΟΝ ΔΕΝ ΤΟΝ ΑΠΟΧΩΡΙΖΕΣΑΙ ΕΥΚΟΛΑ..ΣΥΓΝΩΜΗ ΓΙΑ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΜΟΥ ΜΗΝ.

ΑΧ ΜΙΝΑ ΜΟΥ ΜΗΝ ΣΤΕΝΑΧΩΡΙΕΣΑΙ ΚΑΙ ΜΗΝ ΖΗΤΑΣ ΣΥΓΝΩΜΗ ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ.ΟΛΕΣ ΣΧΕΔΟΝ ΤΟ ΠΕΡΑΣΑΜΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΑΙ ΕΓΩ ΕΙΧΑ 3-5ΜΕΡΕΣ ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΗ...ΑΛΛΑ ΤΑ ΤΕΣΤ ΑΡΝΗΤΙΚΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΜΟΥ ΗΡΘΕ Η ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΤΟ ΠΑΘΑΙΝΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΜΙΑ ΤΟ ΠΟΛΥ ΔΥΟ ΦΟΡΕΣ ΤΟ ΧΡΟΝΟ..ΞΕΡΩ ΕΓΩ ΘΕΛΕΙ Ο ΘΕΟΥΗΛΗΣ ΝΑ ΣΟΥ ΚΑΝΕΙ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΟ ΔΩΡΟ ΚΑΛΗ ΜΟΥ...ΓΙ ΑΥΤΟ ΧΑΜΟΓΕΛΑΚΙ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΛΛΟ ΜΗΝΑ ΘΑ ΧΑΜΟΓΕΛΑΜΕ ΠΑΡΕΟΥΛΑ....

ΑΧ ΜΙΝΑ ΜΟΥ ΜΗΝ ΣΤΕΝΑΧΩΡΙΕΣΑΙ ΚΑΙ ΜΗΝ ΖΗΤΑΣ ΣΥΓΝΩΜΗ ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ.ΟΛΕΣ ΣΧΕΔΟΝ ΤΟ ΠΕΡΑΣΑΜΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΑΙ ΕΓΩ ΕΙΧΑ 3-5ΜΕΡΕΣ ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΗ...ΑΛΛΑ ΤΑ ΤΕΣΤ ΑΡΝΗΤΙΚΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΜΟΥ ΗΡΘΕ Η ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΤΟ ΠΑΘΑΙΝΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΜΙΑ ΤΟ ΠΟΛΥ ΔΥΟ ΦΟΡΕΣ ΤΟ ΧΡΟΝΟ..ΞΕΡΩ ΕΓΩ ΘΕΛΕΙ Ο ΘΕΟΥΗΛΗΣ ΝΑ ΣΟΥ ΚΑΝΕΙ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΟ ΔΩΡΟ ΚΑΛΗ ΜΟΥ...ΓΙ ΑΥΤΟ ΧΑΜΟΓΕΛΑΚΙ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΛΛΟ ΜΗΝΑ ΘΑ ΧΑΜΟΓΕΛΑΜΕ ΠΑΡΕΟΥΛΑ....

ΚΑΙ ΕΓΩ ΠΗΓΑ ΣΤΟ ΓΙΑΤΡΟ ΠΡΙΝ 10 ΜΕΡΕΣ ΚΑΙ ΕΙΔΜΕ ΜΙΑ ΚΟΥΚΙΔΑ ΑΛΛΑ ΜΟΥ ΤΟ ΕΙΠΕ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΟΤΙ ΜΟΝΟ ΑΥΤΟ ΘΑ ΔΟΥΜΕ..ΤΩΡΑ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΠΕΜΠΤΗ ΘΑ ΠΑΩ ΓΙΑ ΝΑ ΤΑ ΔΟΥΜΕ ΟΛΑ ΤΟΥΣ ΧΤΥΠΟΥΣ ΤΟ ΕΜΒΡΥΟ ΚΤΛ.ΜΑΣ ΕΥΧΟΜΑΙ ΚΑΛΗ ΥΠΟΜΟΝΗ ΓΙΑΤΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΤΙΜΟ ΑΓΧΟΣ ΕΙΝΑΙ ΑΣΤΑ ΝΑ ΠΑΕΙ ΚΑΙ ΟΛΑ ΝΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΝΑ ΜΑΣ ΠΡΟΣΕΧΕΙ Ο ΘΕΟΥΛΗΣ..

ΚΑΙ ΕΓΩ ΠΗΓΑ ΣΤΟ ΓΙΑΤΡΟ ΠΡΙΝ 10 ΜΕΡΕΣ ΚΑΙ ΕΙΔΜΕ ΜΙΑ ΚΟΥΚΙΔΑ ΑΛΛΑ ΜΟΥ ΤΟ ΕΙΠΕ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΟΤΙ ΜΟΝΟ ΑΥΤΟ ΘΑ ΔΟΥΜΕ..ΤΩΡΑ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΠΕΜΠΤΗ ΘΑ ΠΑΩ ΓΙΑ ΝΑ ΤΑ ΔΟΥΜΕ ΟΛΑ ΤΟΥΣ ΧΤΥΠΟΥΣ ΤΟ ΕΜΒΡΥΟ ΚΤΛ.ΜΑΣ ΕΥΧΟΜΑΙ ΚΑΛΗ ΥΠΟΜΟΝΗ ΓΙΑΤΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΤΙΜΟ ΑΓΧΟΣ ΕΙΝΑΙ ΑΣΤΑ ΝΑ ΠΑΕΙ ΚΑΙ ΟΛΑ ΝΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΝΑ ΜΑΣ ΠΡΟΣΕΧΕΙ Ο ΘΕΟΥΛΗΣ..

Είναι γνωστό πλέον ότι για την επίλυση ενός προβλήματος, δεν χρησιμοποιούμε όλο μας τον εγκέφαλο αλλά μόνο ένα συγκεκριμένο τμήμα του, αυτό που χρειάζεται κάθε φορά ανάλογα με τον τύπο του προβλήματος. Με ανάλογο τρόπο η νοημοσύνη μας δεν είναι μία, αλλά είναι πολύμορφη. Βασισμένος στα αποτελέσματα των μελετών για τον εγκέφαλο, ο Χάουαρντ Γκάρντνερ, ψυχολόγος στο Χάρβαρντ, διαίρεσε τη νοημοσύνη σε εφτά είδη, το καθένα από τα οποία αντιστοιχεί σε εφτά διαφορετικά πεδία της ανθρώπινης δραστηριότητας: 1. Γλωσσικολεκτική. 2. Λογικομαθηματική 3. Μουσική 4. Σωματική ή Κιναισθητική. 5. Χωρική 6. Ενδοπροσωπική 7. Διαπροσωπική ή κοινωνική. Οι δύο πρώτες είναι σημαντικές στο σχολείο, οι επόμενες τρεις στην τέχνη και οι δύο τελευταίες στη συναισθηματική νοημοσύνη. Ο καθένας από μας μπορεί να είναι λιγότερο ή περισσότερο ευφυής σε κάποιον από αυτούς τους τομείς, αλλά αν έχει θέληση, μπορεί να βελτιωθεί αισθητά. Γλωσσικολεκτική είναι η ικανότητα να μαθαίνουμε γλώσσες, η ευχέρεια στη χρήση του γραπτού λόγου. Είναι ο τύπος νοημοσύνης που χαρακτηρίζει τους δικηγόρους, τους ρήτορες και τους ποιητές. Η ανάπτυξή της ξεκινάει από τον όγδοο μήνα της ζωής μας. Αργότερα και μέχρι τον 18ο μήνα μαθαίνουμε μια νέα λέξη κάθε τρεις μέρες, κατόπιν τριάντα λέξεις τη μέρα και περίπου 3.500 λέξεις το χρόνο μέχρι το τριακοστό έτος της ηλικίας μας. Λογικομαθηματική είναι η ικανότητα να αναλύει κάποιος λογικά τα προβλήματα, να κάνει μαθηματικές πράξεις και να σκέφτεται τα γεγονότα με επιστημονικό τρόπο. Ιδιαίτερα προικισμένοι σ' αυτό είναι οι μαθηματικοί και οι επιστήμονες. Στον εγκέφαλο υπάρχουν δύο περιοχές ειδικευμένες στα μαθηματικά. Η μία αισθάνεται τις ποσότητες μα οπτικοχωρικό τρόπο και μας βοηθά να υπολογίζουμε με το μάτι, ότι το τάδε κτίριο είναι ψηλότερο από το άλλο. Αυτός ο τύπος νοημοσύνης εντοπίζεται στον αριστερό και δεξιό βρεγματικό λοβό. Είναι σημαντική για τον έλεγχο των δακτύλων και την οπτικοχωρική αναπαράσταση της πραγματικότητας. Η άλλη περιοχή "διαβάζει" τους αριθμούς και τα σύμβολα με "γλωσσικό τρόπο". Μουσική είναι η ικανότητα αφομοίωσης και σύνθεσης των μουσικών μοντέλων. (μελωδία, ρυθμός κλπ). Πιο προικισμένοι είναι οι συνθέτες και οι μουσικοί, αλλά και οι λάτρεις της μουσικής ή όσοι απολαμβάνουν το ρυθμό και τη μουσικότητα της γλώσσας. Είναι ο τύπος νοημοσύνης που αναπτύσσεται από πολύ νωρίς. Τα νεογέννητα ησυχάζουν και αποκοιμούνται πιο εύκολα με τη μουσική. Σωματική ή κιναισθητική είναι η ικανότητα να χρησιμοποιεί κάποιος με ευχέρεια το σώμα ή κάποια μέλη του σώματός του. Οι χορευτές, οι ηθοποιοί και οι αθλητές είναι άριστοι σ' αυτού του είδους τη νοημοσύνη, όπως επίσης οι τεχνίτες, οι χειρούργοι κλπ. Η εξάσκηση είναι πρωταρχικό στοιχείο και γίνεται όχι μόνο όταν επαναλαμβάνουμε μια κίνηση αλλά και όταν βλέπουμε κάποιον άλλο να την κάνει. Χωρική νοημοσύνη είναι εκείνη που μας βοηθάει να αναγνωρίζουμε να παρεμβαίνουμε και να προσανατολιζόμαστε στο χώρο. Είναι απαραίτητη στους ναυτικούς, στους πιλότους, στους γλύπτες, στους χειρουργούς, στους σκακιστές, στους καλλιτέχνες, στους αρχιτέκτονες. Είναι πιο αναπτυγμένη σε όσους έχουν καλή οπτική μνήμη και ικανότητα να θυμούνται τις διαστάσεις και τα σχήματα των αντικειμένων. Όπως απέδειξε μια μελέτη στους ταξιτζήδες του Λονδίνου, κι αυτού του είδους η νοημοσύνη στην οποία συμμετέχουν διάφορες περιοχές του εγκεφάλου, μπορεί να βελτιωθεί, αφού ο εγκέφαλός τους μεταβάλλεται όσο καλύτερα μαθαίνουν τους δρόμους. Ενδοπροσωπική είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε τον εαυτό μας, τις επιθυμίες, τους φόβους, τις διαθέσεις μας και να χρησιμοποιούμε αυτές τις πληροφορίες για να ρυθμίζουμε τη ζωή μας. Είναι ένα από τα πιο παραμελημένα ήδη νοημοσύνης, ενώ η ικανότητα να αποφασίζουμε σωστά ποιοι θέλουμε να είμαστε, ποιο επάγγελμα να διαλέξουμε, ποιον να παντρευτούμε, είναι καίριας σημασίας για τη ζωή μας. Διαπροσωπική ή κοινωνική είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε τις προθέσεις ή τις επιθυμίες των άλλων και να συνεργαζόμαστε αποτελεσματικά μαζί τους. Οι πωλητές, οι εκπαιδευτικοί, οι πολιτικοί ηγέτες και οι ηθοποιοί χρειάζονται ιδιαίτερα αναπτυγμένη διαπροσωπική νοημοσύνη. Αυτή συνδέεται άμεσα με την ενδοπροσωπική γιατί μόνο γνωρίζοντας τον εαυτό μας και τα συναισθήματά μας μπορούμε να κατανοήσουμε τον κόσμο που μας περιβάλλει. (Τα στοιχεία αυτά προέρχονται από το περιοδικό Focus, τεύχος 26, Απρίλιος 2002) Η ικανότητα του εγκεφάλου να μαθαίνει δε σταματάει ποτέ, αν και μεταβάλλεται κατά τη διάρκεια της ζωής. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με την πεποίθηση ότι η νοημοσύνη είναι γενετικά προκαθορισμένη και αμετάβλητη. Με τα νέα αυτά δεδομένα λοιπόν βλέπουμε ότι τα τεστ ευφυΐας που υπάρχουν, δεν μπορούν να δώσουν μια σφαιρική εικόνα του εξεταζομένου, καθώς δεν ελέγχουν όλο το πεδίο της νοητικής του απόδοσης. Κατά συνέπεια φαίνεται πώς τα τεστ αυτά εξετάζουν μόνο τα δύο πρώτα είδη της νοημοσύνης, αφήνοντας τα υπόλοιπα στην άκρη. Στον πρώτο παγκόσμιο πόλεμο, οι ένοπλες δυνάμεις των Η.Π.Α. υπέβαλαν όλους τους νεοσύλλέκτους σε διάφορα τεστ νοημοσύνης που είχαν εκπονηθεί ειδικά για να μετρούν τις νοητικές τους ικανότητες. Οι πρώτες σφοδρές αντιδράσεις ξεκίνησαν όταν τα αποτελέσματα αυτών των τεστ έδειξαν ότι οι λευκοί στρατιώτες υπερτερούσαν των μαύρων κατά ...15 ποσοστιαίες μονάδες! Τα τεστ αυτά είναι φτιαγμένα για το σχολικό περιβάλλον και λειτουργούν καλά μόνο εφόσον περιορίζονται σε αυτό. Όλοι όμως γνωρίζουμε ότι, συχνά, οι πρώτοι μαθητές της τάξης δεν είναι και οι πρώτοι στη ζωή. Σύμφωνα με έρευνα του 1970 οι άριστοι μαθητές δεν κατάφεραν να πετύχουν τίποτα σπουδαίο στη ζωή τους, σε αντίθεση με τους συμμαθητές τους που είχαν αποφοιτήσει με μέτριους βαθμούς. Και στην περίπτωση αυτή πάντως, δεν θα πρέπει να είμαστε απόλυτοι γιατί η επιτυχία στη ζωή είναι μια έκφραση που σηκώνει πολύ συζήτηση. Αν θέσουμε ως κριτήριο επιτυχίας τις υλικές απολαβές, (και στη συγκεκριμένη -αμερικάνικη- έρευνα φαίνεται πως ήταν ακριβώς αυτό), τότε μπορούμε να υποθέσουμε ότι ένας πολύ ευφυής άνθρωπος δεν θα τις έχει ως στόχο. Αντίθετα θα περιοριστεί στη θέση ενός ερευνητή - καθηγητή που δεν θα του αποφέρει πολλά χρήματα μεν, θα του δίνει τη δυνατότητα να προωθεί τους ανθρωπιστικούς του στόχους δε. ΜΕΡΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΤΕΣΤ ΕΥΦΥΪΑΣ Αφού αποφασίσατε λοιπόν να μπείτε σ' αυτή τη διαδικασία καλό είναι να πούμε ορισμένα γενικά πράγματα για τα τεστ και τους όρους που χρησιμοποιούνται. Όλα αυτά είναι "κλεμμένα" από το τεύχος του περιοδικού "ΠΕΡΙΣΚΟΠΙΟ ΤΗΣ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ", με τίτλο "ΜΕΤΡΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΥΦΥΪΑ ΣΑΣ" που εκδόθηκε στην Αθήνα το Σεπτέμβριο του 1982, με πρόλογο και επιμέλεια του Ιατρού Νίκου Μανούσου. ΕΙΣΑΓΩΓΗ Ο όρος "Δείκτης Νοημοσύνης" είναι η ελληνική απόδοση τού αγγλικού "Intelligence Quοtient (IQ), πού σε ακριβή μετάφραση ερμηνεύεται σαν "πηλίκο ευφυΐας" η "διανοητικό πηλίκο". Ο όρος αυτός, πού υιοθετήθηκε στην επιστημονική ορολογία το 1912 και από τότε γνώρισε τεράστια δημοσιότητα, εκφράζει το λόγο τής "διανοητικής ηλικίας" (Mental Αge - Μ.Α.) προς τη "χρονολογική ηλικία" (Chrοnοlοgical Αge - C.Α. ), πολλαπλασιασμένο επί 100: IQ = ΜΑ CΑ x 100 όπου το ΜΑ. εξαρτάται από την επίδοση τού ατόμου σε μια αναγνωρισμένη δοκιμασία ευφυΐας (IQ. τεστ),και το CΑ είναι συνάρτηση της ηλικίας. Από τον παραπάνω τύπο συμπεραίνουμε ότι αν ένα παιδί ηλικίας 10 χρόνων πετύχει σ' ένα τεστ ευφυΐας 130 βαθμούς, θα έχει ΜΑ.=13, δηλαδή η διανοητική του ηλικία θα είναι τής τάξης ενός μέσου παιδιού 13 χρόνων. Η ανάπτυξη όμως τής ευφυΐας σταματά κάπου μεταξύ 15 και 17 χρόνων (πολλοί δέχονται το μέσο όρο -16 χρόνια -άλλοι όμως θέτουν σαν συμβατικό επίπεδο την ηλικία των 15,5 χρόνων). Έτσι, δεν έχει νόημα να λέμε ότι ένα άτομο ηλικίας 20 χρόνων έχει διανοητική ηλικία 25, γιατί η διανοητική ηλικία είναι και στις δύο περιπτώσεις η ίδια. Στους ενήλικες λοιπόν το IQ. δεν χρησιμοποιείται για να προσδιορίσουμε τη διανοητική ηλικία τού εξεταζόμενου ατόμου, αλλά για να εντοπίσουμε τη θέση του (με κριτήριο το IQ, ) στην κατανομή τού πληθυσμού. 'Εκτός όμως από αυτό, είναι φανερό ότι αν συνεχίσουμε να χρησιμοποιούμε στον παρονομαστή της εξίσωσης την πραγματική ηλικία τού εξεταζόμενου, το IQ. του θα μικραίνει συνεχώς με την πάροδο του χρόνου. Κι' αυτό γιατί ένα άτομο θα έχει τόσο στην ηλικία των 16 χρόνων όσο και σ' εκείνη των 26, την ίδια περίπου διανοητική ηλικία (και επομένως Ο αριθμητής τού κλάσματος θα παραμένει σταθερός), ενώ η χρονολογική του ηλικία, δηλαδή Ο παρονομαστής, θα αυξάνεται, με αποτέλεσμα το IQ του να παρουσιάζει μια συνεχή και σταθερή πτώση. Για το λόγο αυτό, θεωρούμε ότι όλα τα άτομα άνω των 16 χρόνων έχουν C.Α,=16, η σύμφωνα με ορισμένους 15,5. Ένα σημερινό IQ τεστ δεν κάνει τίποτε άλλο από το να ελέγχει δείγμα των ικανοτήτων που θεωρούμε ότι σχετίζονται με την ευφυΐα. Εφόσον βασίζεται σε προσεκτικά επιλεγμένα και τυποποιημένα προβλήματα, αποτελεί μία πιο επιστημονική και αντικειμενική μέθοδο αξιολόγησης της ευφυΐας από τις καθημερινές παρατηρήσεις πού μπορούμε να κάνουμε για ένα άτομο. Ορισμένα "κλασικά" τεστ, όπως το Stanfοrd-Βinet και οι παραλλαγές του, επιχειρούν μια συστηματική εξέταση των στοιχείων ευφυΐας των ατόμων τής δυτικής κοινωνίας. Άλλα όμως τεστ ελέγχουν εκλεκτικά ορισμένα μόνο στοιχεία πού θεωρούμε συνυφασμένα με την ικανότητα αυτή. Τα τεστ λεκτικών ικανοτήτων, οι κλίμακες τού Raνen ή τα τεστ πρακτικής σκέψης, ελέγχουν διαφορετικά στοιχεία ευφυΐας το καθένα. Οι βαθμολογίες πού επιτυγχάνει κανείς στα τεστ αυτά είναι παραπλήσιες αλλά όχι ταυτόσημες, επειδή όπως είπαμε το καθένα ελέγχει διαφορετική μορφή σκέψης. Υπάρχουν πολλά είδη τεστ, μεταξύ των οποίων και η λεγόμενη "Κλίμακα τού Raνen, η οποία έχει το πλεονέκτημα ότι μετρά ορισμένους θεμελιώδεις συντελεστές νοημοσύνης, ανεξάρτητα από το μορφωτικό επίπεδο τού εξεταζόμενου, χωρίς όμως να εξετάζει την ευφυΐα κατά ένα "σφαιρικό" τρόπο. Το τεστ που περιέχεται σε αυτή την ιστοσελίδα είναι ένα τυπικό IQ τεστ, από αυτά πού χρησιμοποιούνται διεθνώς, προσαρμοσμένο στην ελληνική γλώσσα. Η ΚΛΙΜΑΚΑ ΤΟΥ RAVEN Το τεστ αυτό κατέχει μία ιδιαίτερη θέση ανάμεσα στις δοκιμασίες ευφυΐας, λόγω ορισμένων ιδιομορφιών του. Το βασικό πλεονέκτημα τής "Νοομετρικής Προϊούσης Δυσχερείας Κλίμακας τού Raνen", όπως ονομάζεται, είναι ότι πρόκειται για ένα τεστ πού μπορεί να δοθεί σε άτομα διαφορετικών κοινωνικοπολιτιστικών συστημάτων χωρίς να υπάρχουν σημαντικά σφάλματα κατά τη σύγκριση των αποτελεσμάτων (δηλαδή σφάλματα που να οφείλονται στη διαφορετική επίδραση πού ασκούν οι ποικίλες μορφές τού πολιτισμού στην εξέλιξη της ευφυΐας του άτόμου). Στον τομέα αυτό, φαίνεται ότι η κλίμακα Raνen υπερτερεί πράγματι έναντι των περισσότερων I,Q. τεστ. Οι δοκιμασίες αυτές, άλλωστε, μπορούν να δοθούν και σε άτομα αγράμματα, η ακόμα και σε άτομα πού παρουσιάζουν δυσκολίες στην ομιλία η την ακοή, αφού πρόκειται για ένα τεστ στο οποίο οι προφορικές οδηγίες περιορίζονται στο ελάχιστο. 'Από την άλλη μεριά, οι δοκιμασίες Raνen δεν εξετάζουν την ευφυΐα κατά ένα σφαιρικό τρόπο, αλλά μάλλον ελέγχουν εκλεκτικά ορισμένα μόνο στοιχεία νοημοσύνης. Τα στοιχεία αυτά είναι κυρίως η αναλυτική ικανότητα τού εξεταζόμενου, σε συνδυασμό με την αίσθηση της όρασης, την αίσθηση της συμμετρίας, καθώς επίσης και την ικανότητα του άτόμου να συσχετίζει σύμβολα και σχήματα μεταξύ τους. 'Ακριβώς επειδή η κλίμακα του Raven δεν είναι ένα κλασικό IQ, τεστ, είναι δυνατό να παρατηρηθεί σημαντική διαφορά ανάμεσα στ' αποτελέσματα πού μπορεί να σημειώσει κάποιος στις δυο αυτές περιπτώσεις. ΤΡΟΠΟΣ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ ΤΟΥ ΤΕΣΤ ΤΟΥ RAVEN Το τεστ αποτελείται από 5 ομάδες των 12 δοκιμασιών ή κάθε μία. Η κάθε δοκιμασία παρουσιάζει ένα σχήμα από το όποίο λείπει ένα κομμάτι. Από κάτω δίνονται 6 η 8 μικρότερα σχήματα, από τα όποία ο εξεταζόμενος πρέπει να βρει ποίο αντιστοιχεί στο ζητούμενο. .Η κάθε δοκιμασία είναι λίνο δυσκολότερη από την προηγούμενη, και η κάθε μια από τις πέντε ομάδες περιέχει δυσκολότερες δοκιμασίες από την ομάδα πού προηγείται. ΤΕΣΤ ΕΙΣΑΓΩΓΗΣ ΣΤΗ ΜΕΝΣΑ Το 1945 Ιδρύθηκε μια περίφημη λέσχη της οποίας τα μέλη είχαν όλα εξαιρετικά υψηλό δείκτη νοημοσύνης. Η οργάνωση αυτή πού ονομάστηκε ΜΕΝΣΑ, είναι σήμερα διεθνής και αριθμεί πάνω από 110,000 μέλη σ' ολόκληρο τον κόσμο. Στη ΜΕΝΣΑ γίνεται δεκτός σαν μέλος οποιοσδήποτε, ανεξαρτήτως φυλής, κοινωνικοοικονομικής στάθμης η επαγγέλματος, δόγματος ή εθνικότητας αρκεί τό IQ. του να συγκαταλέγεται στο ανώτερο 2% τού πληθυσμού. Αυτό σημαίνει ότι σ' ένα από τα "κλασικά" τεστ, όπως είναι το Stanfοrd-Binet, θα πρέπει να συγκεντρώσει τουλάχιστον 132 βαθμούς (που αντιστοιχούν σε 133 βαθμούς για το κλασικό IQ. τεστ που μπορείτε να κάνετε σε αυτή την ιστοσελίδα). Ένας άμεσος τρόπος για να γίνει κανείς μέλος είναι να συγκεντρώσει έναν ορισμένο αριθμό μονάδων στο ειδικό τεστ εισαγωγής τής οργάνωσης αυτής. Βλέπουμε ότι στη ΜΕΝΣΑ έχουν καταφέρει να ξεπεράσουν όλες τις ρατσιστικές διαφορές που κατατρέχουν την ανθρωπότητα, φτιάχνοντας όμως μια καινούρια: αυτή του πνεύματος και της διανόησης. Αν θέλετε παρά ταύτα να γίνετε μέλος της και επιθυμείτε μια ακριβή εκτίμηση του IQ. σας, γράψτε στη διεύθυνση : Mensa House, St John's Square, Wolverhampton, WV2 4AH. Σίγουρα έχουν και ηλεκτρονική διεύθυνση αλλά δεν έψαξα να τη βρω καθώς οι στόχοι της και το όλο στήσιμο ελαφρώς ρατσιστικά μου ακούγονται... Κλείνοντας το εισαγωγικό αυτό σημείωμα, πρέπει να τονίσουμε ότι οι δοκιμασίες μέτρησης τής ευφυΐας δεν είναι ασφαλώς τέλειες και σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να υπερεκτιμηθούν οι δυνατότητές τους. Πρέπει πάντα να έχουμε υπόψη ότι είναι μετρικά συστήματα μιας ιδιότητας τού ανθρώπου, τα χαρακτηριστικά τής όποίας βρίσκονται υπό αναθεώρηση και πού θα χρειαστεί να περάσουν πολλά χρόνια ακόμα πριν αποσαφηνιστούν οι παράμετροι πού επηρεάζουν την εξέλιξή της. Η εκτίμηση άλλωστε ενός υψηλού δείκτη νοημοσύνης δεν θα πρέπει να είναι υπερβολική. Ή Ιστορία έχει αποδείξει επανειλημμένα ότι η ευφυΐα, όταν δεν συνοδεύεται από άλλες ιδιότητες, μπορεί ν' αποδειχθεί βλαβερή κι επικίνδυνη τόσο για το άτομο όσο και για το κοινωνικό σύνολο. Πώς να κάνετε τα τεστ σ' αυτόν τον δικτυακό τόπο. Έχοντας όλα αυτά υπόψη, μπορείτε να προχωρήσετε στη διαδικασία διεξαγωγής των τεστ που περιέχονται σ' αυτές τις σελίδες. Είναι ένας δείκτης των δυνατοτήτων σας (ή των δυνατοτήτων των παιδιών, αν αποφασίσετε να τα διεξάγετε στην τάξη ή στα παιδιά σας), χρειάζεται όμως μεγάλη προσοχή στην αξιολόγηση των αποτελεσμάτων. Το παιδικό τεστ μπορείτε να το τυπώσετε και να το δώσετε στα παιδιά· οδηγίες για τη συμπλήρωσή του παρέχονται στην αντίστοιχη σελίδα. Μόνο που αργεί λίγο να κατεβεί γιατί έχει πολλά σχήματα. Αντίθετα το τεστ για τους μεγάλους είναι αλληλεπιδραστικό και γίνεται επί τόπου στον υπολογιστή. (Είμαι πολύ περήφανος που κατάφερα να στήσω έτσι τη σελίδα. Αν χρειάζεστε βοήθεια σε κάποιο τμήμα του κώδικα μη διστάσετε να μου στείλετε mail ). Μπορείτε να βγείτε από το Ιντερνετ, όταν κατεβεί, και να το κάνετε με την ησυχία σας, ή να το σώσετε στο δίσκο σας. Υπάρχει ενσωματωμένος χρονομετρητής ο οποίος θα το διακόψει σε 45 λεπτά. Για να μπορέσετε να κάνετε το τεστ πρέπει να πατήσετε πρώτα το πλήκτρο έναρξης, για να αρχίσει να μετράει ο χρόνος. Όταν τελειώσετε, πατήστε το πλήκτρο αξιολόγησης των αποτελεσμάτων και θα έχετε το νοητικό σας πηλίκο καθώς και την κατάταξή σας στο συμβατικό πίνακα στο σύνολο του πληθυσμού. Αν θέλετε να δείτε σε ποιες ερωτήσεις δώσατε λάθος απάντηση πατήστε το αντίστοιχο πλήκτρο, το οποίο ενεργοποιείται μόνο αφού έχετε πατήσει το πλήκτρο της αξιολόγησης. Μπορείτε επίσης να μηδενίσετε το χρονόμετρο και να ξεκινήσετε πάλι από την αρχή το τεστ, αλλά αυτό δεν θα ήταν και πολύ τίμιο, σωστά; Επιλέξτε λοιπόν "Τεστ ευφυίας για ενήλικες" και καλή επιτυχία!!! http://paroutsas.jmc.gr/iqtest/index.htm ΠΗΓΙΝΕ ΚΑΙ ΕΔΩ http://www.atest.gr/ Eίναι το παιδί σας έτοιμο για το σχολείο; Kική Tριανταφύλλη 06 Ιανουαρίου 2007 Eίναι άραγε έτοιμα όλα τα παιδάκια να πάνε στην A΄ δημοτικού και να παρακολουθήσουν χωρίς δυσκολίες τα μαθήματα; Θα μπορούν όλα τα παιδιά να διαβάσουν με άνεση, να περιγράψουν ένα γεγονός και να κάνουν χωρίς δυσκολία αριθμητικές πράξεις; Tην απάντηση δίνει το A-τεστ, ένα νέο, απλό και φιλικό τεστ που μπορεί να εφαρμοστεί σε όλα τα παιδιά προσχολικής ηλικίας. «Tι θα έκανες αν ήσουν πεινασμένος;» «Tι θα έκανες αν κρύωνες;» Mε ανάλογες ερωτήσεις, δάσκαλοι, παιδίατροι και ειδικοί θεραπευτές μπορούν να ελέγξουν την κρίση παιδιών προσχολικής ηλικίας και τη δυνατότητά τους να επεξεργαστούν και να συγκρίνουν σύνθετες έννοιες, ώστε να καταλήξουν σε λογικά συμπεράσματα. Παρόμοιες ερωτήσεις αποτελούν μέρος του A-τεστ, του πρώτου ελληνικού ανιχνευτικού τεστ σχολικής ετοιμότητας, που αναπτύχθηκε στο Iατρείο Aναπτυξιακής Iατρικής του Nοσοκομείου Παίδων «Aγία Σοφία» από την παιδίατρο-αναπτυξιολόγο κ. Λωρέττα Θωμαΐδου και τον αναπτυξιακό εργοθεραπευτή κ. Στέλιο Mαντούδη.< O έλεγχος, που είναι εξαιρετικά απλός και γρήγορος, απευθύνεται σε όλα τα φυσιολογικά παιδιά ηλικίας 5-6 ετών και με αυτόν μπορεί πλέον να διαπιστωθεί κατά πόσον αυτά έχουν τις απαραίτητες ικανότητες να παρακολουθήσουν με επιτυχία τα μαθήματα του δημοτικού σχολείου. Tι είναι οι μαθησιακές δυσκολίες Στην A΄ δημοτικού κάποια παιδιά μπορούν μεν να αναγνωρίσουν τα γράμματα και να τα γράψουν, για την ακρίβεια να τα «ζωγραφίσουν», δυσκολεύονται όμως να συλλαβίσουν και να διαβάσουν. Στη B΄ δημοτικού δεν μπορούν να διαβάσουν γρήγορα όπως τα άλλα παιδιά, στη Γ΄ δυσκολεύονται πολύ στις αριθμητικές πράξεις, ενώ στη Δ΄ δεν τα καταφέρνουν να κάνουν περιγραφές και να γράψουν εκθέσεις. «Oι μαθησιακές δυσκολίες, που παρουσιάζονται μετά το τέλος της A΄ ή της B΄ τάξης του δημοτικού, δεν οφείλονται σε νοητική καθυστέρηση, αλλά σε αδιάγνωστες δυσκολίες στη σύνθετη σκέψη, την κρίση, την ομιλία, τους λεπτούς χειρισμούς, τη συμπεριφορά, αλλά και την υπερκινητικότητα και την ελλειμματική προσοχή», μας είπε ο παιδοψυχολόγος-ψυχολόγος κ. Δημήτρης Σπαθούλας επισημαίνοντας ότι: «Tο ποσοστό των μαθησιακών δυσκολιών θεωρείται εξαιρετικά υψηλό στην Eλλάδα, αφού φτάνει το 25%, ενώ σε άλλες ευρωπαϊκές χώρες όπου εφαρμόζεται ο προληπτικός προσχολικός έλεγχος δεν ξεπερνά το 8%. Oποιοδήποτε πρόβλημα, άλλωστε, μπορεί πολύ πιο εύκολα να αποκατασταθεί αν διαγνωστεί εγκαίρως». A-τεστ, το νέο ελληνικό τεστ Σήμερα στην Eλλάδα, το μοναδικό κριτήριο για την εγγραφή ενός παιδιού στην A΄ δημοτικού είναι η ηλικία του. Oι ειδικοί επιστήμονες -παιδίατροι και ειδικοί θεραπευτές- γνωρίζουν, όμως, ότι το κριτήριο της ηλικίας από μόνο του δεν αρκεί για την ομαλή φοίτηση στην A΄ τάξη, αφού κάθε παιδί έχει το δικό του ρυθμό ανάπτυξης. Tο αποτέλεσμα είναι 1 στα 10 Ελληνόπουλα να έχει προβλήματα στο σχολείο, άλλοτε εμφανή και άλλοτε όχι. Tο A-τεστ εφαρμόστηκε τα τελευταία πέντε χρόνια σε ένα δείγμα 2.000 φυσιολογικών παιδιών ηλικίας 5-6 ετών σε 50 δημόσια και ιδιωτικά νηπιαγωγεία της Aθήνας και αποδείχτηκε ότι η αξιοπιστία του φτάνει σε ποσοστό 99,8%. Έχει αναγνωριστεί από επίσημους φορείς της χώρας (από την Iατρική Σχολή, από τα υπουργεία Yγείας και Παιδείας, από την Eλληνική Παιδιατρική Eταιρεία). Μάλιστα, προτάθηκε να γίνεται προληπτικά σε όλα τα φυσιολογικά παιδιά πριν φοιτήσουν στην A΄ δημοτικού, όπως γίνεται σε άλλες χώρες της Eυρώπης και στις HΠA. Τι δείχνει το Α - τεστ «Tο A τεστ δεν μετράει το IQ, ούτε την ευφυΐα γενικά και δεν καταλήγει σε κάποια διάγνωση. Eλέγχει αποκλειστικά και μόνο τη σχολική ετοιμότητα και απαντά με αντικειμενικό τρόπο στο ερώτημα: “Eίναι το παιδί έτοιμο να φοιτήσει στο σχολείο; Nαι ή όχι;”. H εξέταση γίνεται μόνο από παιδιάτρους και θεραπευτές που έχουν εκπαιδευτεί ειδικά εργοθεραπευτές, ψυχολόγους, ειδικούς παιδαγωγούς και λογοθεραπευτές) και τα αποτελέσματα βγαίνουν άμεσα. H εφαρμογή του διαρκεί μόλις 10 λεπτά και η βαθμολόγηση γίνεται αυτόματα και αποκλειστικά σε ηλεκτρονικό υπολογιστή, πράγμα που μειώνει σημαντικά την υποκειμενική κρίση του εξεταστή», μας είπε η παιδίατρος-αναπτυξιολόγος κ. Λωρέττα Θωμαΐδου. «Άννα, να ένα μήλο» «H ντομάτα είναι κόκκινη, το πεπόνι είναι...»: Mε ερωτήσεις που σχετίζονται με τη σύνθετη και την επαγωγική σκέψη ελέγχεται η ικανότητα κατανόησης μαθηματικών και φυσικών εννοιών. «Σε τι μοιάζει ένα μήλο με ένα πορτοκάλι;»: H ικανότητα ενός παιδιού για σύγκριση αποτυπώνει την πρώιμη αφαιρετική σκέψη του. Mε το A-τεστ ελέγχεται επίσης η οπτική αντίληψη των παιδιών. Παρατηρώντας κάρτες με παραπλήσια σχήματα, τα παιδιά πρέπει να εντοπίσουν τις λεπτές διαφοροποιήσεις μεταξύ τους και να αναγνωρίσουν ποια από τα σχήματα είναι όμοια. O έλεγχος αυτός σχετίζεται με την ικανότητα για οπτική διάκριση, την αντίληψη και τη μνήμη γραμμάτων και αριθμών και κατ’ επέκταση με το διάβασμα. Στη συνέχεια, το παιδί πρέπει να ζωγραφίσει, δηλαδή να αντιγράψει μερικά απλά σχήματα, π.χ. έναν κύκλο και ένα σταυρό. Παρατηρώντας πώς κρατάει και πώς χειρίζεται το μολύβι, ο ειδικός εκτιμά, επίσης, την ικανότητά του να αντιληφθεί το σχήμα και να αποδώσει τη συμμετρία των γραμμών. O οπτικοκινητικός έλεγχος έχει σχέση με τη μελλοντική του ικανότητα να γράφει σωστά. Σκέφτομαι και γράφω «O Kωστάκης σηκώνεται από το κρεβάτι, φοράει τα ρούχα του και πάει στο σχολείο»: Παρατηρώντας μια παρόμοια ιστορία με αρχή, μέση και τέλος που απεικονίζεται μπερδεμένη σε τρεις κάρτες, το παιδάκι πρέπει να βάλει τις εικόνες στη σωστή χρονική σειρά και να περιγράψει την ιστορία. O έλεγχος του χωροχρονικού προσανατολισμού αξιολογεί την ικανότητα του παιδιού να σκέφτεται και να περιγράφει -και αργότερα να γράφει- γεγονότα με τη σωστή σειρά. Kατά τη διάρκεια της εξέτασης συγκεντρώνονται επίσης πληροφορίες για τον τρόπο με τον οποίο το παιδί εργάζεται στο χώρο του νηπιαγωγείου, είτε μόνο του είτε μαζί με άλλους μαθητές αδιάσπαστα και μεθοδικά, και ελέγχεται κατά πόσο παρουσιάζει υπερκινητικότητα και ελλειμματική προσοχή. Τι σημαίνουν τα αποτελέσματα Aν το παιδάκι περάσει επιτυχώς τη δοκιμασία, σημαίνει ότι πληροί τις προϋποθέσεις για να τα πάει καλά στο σχολείο. «Aν αποτύχει, όμως, πρέπει να ακολουθήσει λεπτομερής αναπτυξιακός έλεγχος, με τον οποίο θα εκτιμηθούν αναλυτικά οι δυσκολίες του παιδιού και θα βρεθεί η αιτία που τις προκαλεί. Tέλος, αν οι τιμές του τεστ είναι οριακές, αυτό σημαίνει ότι το παιδί παρουσιάζει ήπιες δυσκολίες σε κάποιους τομείς και ο ειδικός που κάνει το τεστ θα δώσει τις κατάλληλες οδηγίες στους γονείς για την αποκατάστασή τους», μας είπε η κ. Θωμαΐδου. Έτσι, τα παιδιά που παρουσιάζουν μικρή ανωριμότητα μπορούν να αναπτύξουν τις συγκεκριμένες ικανότητές τους, ώστε οι «αδυναμίες» τους να μην εξελιχθούν σε μαθησιακές δυσκολίες.O ειδικός θα δώσει στους γονείς ειδικά βιβλία με οδηγίες και σχέδια, καθώς και ασκήσεις, ώστε στο χρόνο που απομένει μέχρι να πάει στο σχολείο να βελτιωθούν οι επιδόσεις του.

Είναι γνωστό πλέον ότι για την επίλυση ενός προβλήματος, δεν χρησιμοποιούμε όλο μας τον εγκέφαλο αλλά μόνο ένα συγκεκριμένο τμήμα του, αυτό που χρειάζεται κάθε φορά ανάλογα με τον τύπο του προβλήματος. Με ανάλογο τρόπο η νοημοσύνη μας δεν είναι μία, αλλά είναι πολύμορφη. Βασισμένος στα αποτελέσματα των μελετών για τον εγκέφαλο, ο Χάουαρντ Γκάρντνερ, ψυχολόγος στο Χάρβαρντ, διαίρεσε τη νοημοσύνη σε εφτά είδη, το καθένα από τα οποία αντιστοιχεί σε εφτά διαφορετικά πεδία της ανθρώπινης δραστηριότητας: 1. Γλωσσικολεκτική. 2. Λογικομαθηματική 3. Μουσική 4. Σωματική ή Κιναισθητική. 5. Χωρική 6. Ενδοπροσωπική 7. Διαπροσωπική ή κοινωνική. Οι δύο πρώτες είναι σημαντικές στο σχολείο, οι επόμενες τρεις στην τέχνη και οι δύο τελευταίες στη συναισθηματική νοημοσύνη. Ο καθένας από μας μπορεί να είναι λιγότερο ή περισσότερο ευφυής σε κάποιον από αυτούς τους τομείς, αλλά αν έχει θέληση, μπορεί να βελτιωθεί αισθητά. Γλωσσικολεκτική είναι η ικανότητα να μαθαίνουμε γλώσσες, η ευχέρεια στη χρήση του γραπτού λόγου. Είναι ο τύπος νοημοσύνης που χαρακτηρίζει τους δικηγόρους, τους ρήτορες και τους ποιητές. Η ανάπτυξή της ξεκινάει από τον όγδοο μήνα της ζωής μας. Αργότερα και μέχρι τον 18ο μήνα μαθαίνουμε μια νέα λέξη κάθε τρεις μέρες, κατόπιν τριάντα λέξεις τη μέρα και περίπου 3.500 λέξεις το χρόνο μέχρι το τριακοστό έτος της ηλικίας μας. Λογικομαθηματική είναι η ικανότητα να αναλύει κάποιος λογικά τα προβλήματα, να κάνει μαθηματικές πράξεις και να σκέφτεται τα γεγονότα με επιστημονικό τρόπο. Ιδιαίτερα προικισμένοι σ' αυτό είναι οι μαθηματικοί και οι επιστήμονες. Στον εγκέφαλο υπάρχουν δύο περιοχές ειδικευμένες στα μαθηματικά. Η μία αισθάνεται τις ποσότητες μα οπτικοχωρικό τρόπο και μας βοηθά να υπολογίζουμε με το μάτι, ότι το τάδε κτίριο είναι ψηλότερο από το άλλο. Αυτός ο τύπος νοημοσύνης εντοπίζεται στον αριστερό και δεξιό βρεγματικό λοβό. Είναι σημαντική για τον έλεγχο των δακτύλων και την οπτικοχωρική αναπαράσταση της πραγματικότητας. Η άλλη περιοχή "διαβάζει" τους αριθμούς και τα σύμβολα με "γλωσσικό τρόπο". Μουσική είναι η ικανότητα αφομοίωσης και σύνθεσης των μουσικών μοντέλων. (μελωδία, ρυθμός κλπ). Πιο προικισμένοι είναι οι συνθέτες και οι μουσικοί, αλλά και οι λάτρεις της μουσικής ή όσοι απολαμβάνουν το ρυθμό και τη μουσικότητα της γλώσσας. Είναι ο τύπος νοημοσύνης που αναπτύσσεται από πολύ νωρίς. Τα νεογέννητα ησυχάζουν και αποκοιμούνται πιο εύκολα με τη μουσική. Σωματική ή κιναισθητική είναι η ικανότητα να χρησιμοποιεί κάποιος με ευχέρεια το σώμα ή κάποια μέλη του σώματός του. Οι χορευτές, οι ηθοποιοί και οι αθλητές είναι άριστοι σ' αυτού του είδους τη νοημοσύνη, όπως επίσης οι τεχνίτες, οι χειρούργοι κλπ. Η εξάσκηση είναι πρωταρχικό στοιχείο και γίνεται όχι μόνο όταν επαναλαμβάνουμε μια κίνηση αλλά και όταν βλέπουμε κάποιον άλλο να την κάνει. Χωρική νοημοσύνη είναι εκείνη που μας βοηθάει να αναγνωρίζουμε να παρεμβαίνουμε και να προσανατολιζόμαστε στο χώρο. Είναι απαραίτητη στους ναυτικούς, στους πιλότους, στους γλύπτες, στους χειρουργούς, στους σκακιστές, στους καλλιτέχνες, στους αρχιτέκτονες. Είναι πιο αναπτυγμένη σε όσους έχουν καλή οπτική μνήμη και ικανότητα να θυμούνται τις διαστάσεις και τα σχήματα των αντικειμένων. Όπως απέδειξε μια μελέτη στους ταξιτζήδες του Λονδίνου, κι αυτού του είδους η νοημοσύνη στην οποία συμμετέχουν διάφορες περιοχές του εγκεφάλου, μπορεί να βελτιωθεί, αφού ο εγκέφαλός τους μεταβάλλεται όσο καλύτερα μαθαίνουν τους δρόμους. Ενδοπροσωπική είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε τον εαυτό μας, τις επιθυμίες, τους φόβους, τις διαθέσεις μας και να χρησιμοποιούμε αυτές τις πληροφορίες για να ρυθμίζουμε τη ζωή μας. Είναι ένα από τα πιο παραμελημένα ήδη νοημοσύνης, ενώ η ικανότητα να αποφασίζουμε σωστά ποιοι θέλουμε να είμαστε, ποιο επάγγελμα να διαλέξουμε, ποιον να παντρευτούμε, είναι καίριας σημασίας για τη ζωή μας. Διαπροσωπική ή κοινωνική είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε τις προθέσεις ή τις επιθυμίες των άλλων και να συνεργαζόμαστε αποτελεσματικά μαζί τους. Οι πωλητές, οι εκπαιδευτικοί, οι πολιτικοί ηγέτες και οι ηθοποιοί χρειάζονται ιδιαίτερα αναπτυγμένη διαπροσωπική νοημοσύνη. Αυτή συνδέεται άμεσα με την ενδοπροσωπική γιατί μόνο γνωρίζοντας τον εαυτό μας και τα συναισθήματά μας μπορούμε να κατανοήσουμε τον κόσμο που μας περιβάλλει. (Τα στοιχεία αυτά προέρχονται από το περιοδικό Focus, τεύχος 26, Απρίλιος 2002) Η ικανότητα του εγκεφάλου να μαθαίνει δε σταματάει ποτέ, αν και μεταβάλλεται κατά τη διάρκεια της ζωής. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με την πεποίθηση ότι η νοημοσύνη είναι γενετικά προκαθορισμένη και αμετάβλητη. Με τα νέα αυτά δεδομένα λοιπόν βλέπουμε ότι τα τεστ ευφυΐας που υπάρχουν, δεν μπορούν να δώσουν μια σφαιρική εικόνα του εξεταζομένου, καθώς δεν ελέγχουν όλο το πεδίο της νοητικής του απόδοσης. Κατά συνέπεια φαίνεται πώς τα τεστ αυτά εξετάζουν μόνο τα δύο πρώτα είδη της νοημοσύνης, αφήνοντας τα υπόλοιπα στην άκρη. Στον πρώτο παγκόσμιο πόλεμο, οι ένοπλες δυνάμεις των Η.Π.Α. υπέβαλαν όλους τους νεοσύλλέκτους σε διάφορα τεστ νοημοσύνης που είχαν εκπονηθεί ειδικά για να μετρούν τις νοητικές τους ικανότητες. Οι πρώτες σφοδρές αντιδράσεις ξεκίνησαν όταν τα αποτελέσματα αυτών των τεστ έδειξαν ότι οι λευκοί στρατιώτες υπερτερούσαν των μαύρων κατά ...15 ποσοστιαίες μονάδες! Τα τεστ αυτά είναι φτιαγμένα για το σχολικό περιβάλλον και λειτουργούν καλά μόνο εφόσον περιορίζονται σε αυτό. Όλοι όμως γνωρίζουμε ότι, συχνά, οι πρώτοι μαθητές της τάξης δεν είναι και οι πρώτοι στη ζωή. Σύμφωνα με έρευνα του 1970 οι άριστοι μαθητές δεν κατάφεραν να πετύχουν τίποτα σπουδαίο στη ζωή τους, σε αντίθεση με τους συμμαθητές τους που είχαν αποφοιτήσει με μέτριους βαθμούς. Και στην περίπτωση αυτή πάντως, δεν θα πρέπει να είμαστε απόλυτοι γιατί η επιτυχία στη ζωή είναι μια έκφραση που σηκώνει πολύ συζήτηση. Αν θέσουμε ως κριτήριο επιτυχίας τις υλικές απολαβές, (και στη συγκεκριμένη -αμερικάνικη- έρευνα φαίνεται πως ήταν ακριβώς αυτό), τότε μπορούμε να υποθέσουμε ότι ένας πολύ ευφυής άνθρωπος δεν θα τις έχει ως στόχο. Αντίθετα θα περιοριστεί στη θέση ενός ερευνητή - καθηγητή που δεν θα του αποφέρει πολλά χρήματα μεν, θα του δίνει τη δυνατότητα να προωθεί τους ανθρωπιστικούς του στόχους δε. ΜΕΡΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΤΕΣΤ ΕΥΦΥΪΑΣ Αφού αποφασίσατε λοιπόν να μπείτε σ' αυτή τη διαδικασία καλό είναι να πούμε ορισμένα γενικά πράγματα για τα τεστ και τους όρους που χρησιμοποιούνται. Όλα αυτά είναι "κλεμμένα" από το τεύχος του περιοδικού "ΠΕΡΙΣΚΟΠΙΟ ΤΗΣ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ", με τίτλο "ΜΕΤΡΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΥΦΥΪΑ ΣΑΣ" που εκδόθηκε στην Αθήνα το Σεπτέμβριο του 1982, με πρόλογο και επιμέλεια του Ιατρού Νίκου Μανούσου. ΕΙΣΑΓΩΓΗ Ο όρος "Δείκτης Νοημοσύνης" είναι η ελληνική απόδοση τού αγγλικού "Intelligence Quοtient (IQ), πού σε ακριβή μετάφραση ερμηνεύεται σαν "πηλίκο ευφυΐας" η "διανοητικό πηλίκο". Ο όρος αυτός, πού υιοθετήθηκε στην επιστημονική ορολογία το 1912 και από τότε γνώρισε τεράστια δημοσιότητα, εκφράζει το λόγο τής "διανοητικής ηλικίας" (Mental Αge - Μ.Α.) προς τη "χρονολογική ηλικία" (Chrοnοlοgical Αge - C.Α. ), πολλαπλασιασμένο επί 100: IQ = ΜΑ CΑ x 100 όπου το ΜΑ. εξαρτάται από την επίδοση τού ατόμου σε μια αναγνωρισμένη δοκιμασία ευφυΐας (IQ. τεστ),και το CΑ είναι συνάρτηση της ηλικίας. Από τον παραπάνω τύπο συμπεραίνουμε ότι αν ένα παιδί ηλικίας 10 χρόνων πετύχει σ' ένα τεστ ευφυΐας 130 βαθμούς, θα έχει ΜΑ.=13, δηλαδή η διανοητική του ηλικία θα είναι τής τάξης ενός μέσου παιδιού 13 χρόνων. Η ανάπτυξη όμως τής ευφυΐας σταματά κάπου μεταξύ 15 και 17 χρόνων (πολλοί δέχονται το μέσο όρο -16 χρόνια -άλλοι όμως θέτουν σαν συμβατικό επίπεδο την ηλικία των 15,5 χρόνων). Έτσι, δεν έχει νόημα να λέμε ότι ένα άτομο ηλικίας 20 χρόνων έχει διανοητική ηλικία 25, γιατί η διανοητική ηλικία είναι και στις δύο περιπτώσεις η ίδια. Στους ενήλικες λοιπόν το IQ. δεν χρησιμοποιείται για να προσδιορίσουμε τη διανοητική ηλικία τού εξεταζόμενου ατόμου, αλλά για να εντοπίσουμε τη θέση του (με κριτήριο το IQ, ) στην κατανομή τού πληθυσμού. 'Εκτός όμως από αυτό, είναι φανερό ότι αν συνεχίσουμε να χρησιμοποιούμε στον παρονομαστή της εξίσωσης την πραγματική ηλικία τού εξεταζόμενου, το IQ. του θα μικραίνει συνεχώς με την πάροδο του χρόνου. Κι' αυτό γιατί ένα άτομο θα έχει τόσο στην ηλικία των 16 χρόνων όσο και σ' εκείνη των 26, την ίδια περίπου διανοητική ηλικία (και επομένως Ο αριθμητής τού κλάσματος θα παραμένει σταθερός), ενώ η χρονολογική του ηλικία, δηλαδή Ο παρονομαστής, θα αυξάνεται, με αποτέλεσμα το IQ του να παρουσιάζει μια συνεχή και σταθερή πτώση. Για το λόγο αυτό, θεωρούμε ότι όλα τα άτομα άνω των 16 χρόνων έχουν C.Α,=16, η σύμφωνα με ορισμένους 15,5. Ένα σημερινό IQ τεστ δεν κάνει τίποτε άλλο από το να ελέγχει δείγμα των ικανοτήτων που θεωρούμε ότι σχετίζονται με την ευφυΐα. Εφόσον βασίζεται σε προσεκτικά επιλεγμένα και τυποποιημένα προβλήματα, αποτελεί μία πιο επιστημονική και αντικειμενική μέθοδο αξιολόγησης της ευφυΐας από τις καθημερινές παρατηρήσεις πού μπορούμε να κάνουμε για ένα άτομο. Ορισμένα "κλασικά" τεστ, όπως το Stanfοrd-Βinet και οι παραλλαγές του, επιχειρούν μια συστηματική εξέταση των στοιχείων ευφυΐας των ατόμων τής δυτικής κοινωνίας. Άλλα όμως τεστ ελέγχουν εκλεκτικά ορισμένα μόνο στοιχεία πού θεωρούμε συνυφασμένα με την ικανότητα αυτή. Τα τεστ λεκτικών ικανοτήτων, οι κλίμακες τού Raνen ή τα τεστ πρακτικής σκέψης, ελέγχουν διαφορετικά στοιχεία ευφυΐας το καθένα. Οι βαθμολογίες πού επιτυγχάνει κανείς στα τεστ αυτά είναι παραπλήσιες αλλά όχι ταυτόσημες, επειδή όπως είπαμε το καθένα ελέγχει διαφορετική μορφή σκέψης. Υπάρχουν πολλά είδη τεστ, μεταξύ των οποίων και η λεγόμενη "Κλίμακα τού Raνen, η οποία έχει το πλεονέκτημα ότι μετρά ορισμένους θεμελιώδεις συντελεστές νοημοσύνης, ανεξάρτητα από το μορφωτικό επίπεδο τού εξεταζόμενου, χωρίς όμως να εξετάζει την ευφυΐα κατά ένα "σφαιρικό" τρόπο. Το τεστ που περιέχεται σε αυτή την ιστοσελίδα είναι ένα τυπικό IQ τεστ, από αυτά πού χρησιμοποιούνται διεθνώς, προσαρμοσμένο στην ελληνική γλώσσα. Η ΚΛΙΜΑΚΑ ΤΟΥ RAVEN Το τεστ αυτό κατέχει μία ιδιαίτερη θέση ανάμεσα στις δοκιμασίες ευφυΐας, λόγω ορισμένων ιδιομορφιών του. Το βασικό πλεονέκτημα τής "Νοομετρικής Προϊούσης Δυσχερείας Κλίμακας τού Raνen", όπως ονομάζεται, είναι ότι πρόκειται για ένα τεστ πού μπορεί να δοθεί σε άτομα διαφορετικών κοινωνικοπολιτιστικών συστημάτων χωρίς να υπάρχουν σημαντικά σφάλματα κατά τη σύγκριση των αποτελεσμάτων (δηλαδή σφάλματα που να οφείλονται στη διαφορετική επίδραση πού ασκούν οι ποικίλες μορφές τού πολιτισμού στην εξέλιξη της ευφυΐας του άτόμου). Στον τομέα αυτό, φαίνεται ότι η κλίμακα Raνen υπερτερεί πράγματι έναντι των περισσότερων I,Q. τεστ. Οι δοκιμασίες αυτές, άλλωστε, μπορούν να δοθούν και σε άτομα αγράμματα, η ακόμα και σε άτομα πού παρουσιάζουν δυσκολίες στην ομιλία η την ακοή, αφού πρόκειται για ένα τεστ στο οποίο οι προφορικές οδηγίες περιορίζονται στο ελάχιστο. 'Από την άλλη μεριά, οι δοκιμασίες Raνen δεν εξετάζουν την ευφυΐα κατά ένα σφαιρικό τρόπο, αλλά μάλλον ελέγχουν εκλεκτικά ορισμένα μόνο στοιχεία νοημοσύνης. Τα στοιχεία αυτά είναι κυρίως η αναλυτική ικανότητα τού εξεταζόμενου, σε συνδυασμό με την αίσθηση της όρασης, την αίσθηση της συμμετρίας, καθώς επίσης και την ικανότητα του άτόμου να συσχετίζει σύμβολα και σχήματα μεταξύ τους. 'Ακριβώς επειδή η κλίμακα του Raven δεν είναι ένα κλασικό IQ, τεστ, είναι δυνατό να παρατηρηθεί σημαντική διαφορά ανάμεσα στ' αποτελέσματα πού μπορεί να σημειώσει κάποιος στις δυο αυτές περιπτώσεις. ΤΡΟΠΟΣ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ ΤΟΥ ΤΕΣΤ ΤΟΥ RAVEN Το τεστ αποτελείται από 5 ομάδες των 12 δοκιμασιών ή κάθε μία. Η κάθε δοκιμασία παρουσιάζει ένα σχήμα από το όποίο λείπει ένα κομμάτι. Από κάτω δίνονται 6 η 8 μικρότερα σχήματα, από τα όποία ο εξεταζόμενος πρέπει να βρει ποίο αντιστοιχεί στο ζητούμενο. .Η κάθε δοκιμασία είναι λίνο δυσκολότερη από την προηγούμενη, και η κάθε μια από τις πέντε ομάδες περιέχει δυσκολότερες δοκιμασίες από την ομάδα πού προηγείται. ΤΕΣΤ ΕΙΣΑΓΩΓΗΣ ΣΤΗ ΜΕΝΣΑ Το 1945 Ιδρύθηκε μια περίφημη λέσχη της οποίας τα μέλη είχαν όλα εξαιρετικά υψηλό δείκτη νοημοσύνης. Η οργάνωση αυτή πού ονομάστηκε ΜΕΝΣΑ, είναι σήμερα διεθνής και αριθμεί πάνω από 110,000 μέλη σ' ολόκληρο τον κόσμο. Στη ΜΕΝΣΑ γίνεται δεκτός σαν μέλος οποιοσδήποτε, ανεξαρτήτως φυλής, κοινωνικοοικονομικής στάθμης η επαγγέλματος, δόγματος ή εθνικότητας αρκεί τό IQ. του να συγκαταλέγεται στο ανώτερο 2% τού πληθυσμού. Αυτό σημαίνει ότι σ' ένα από τα "κλασικά" τεστ, όπως είναι το Stanfοrd-Binet, θα πρέπει να συγκεντρώσει τουλάχιστον 132 βαθμούς (που αντιστοιχούν σε 133 βαθμούς για το κλασικό IQ. τεστ που μπορείτε να κάνετε σε αυτή την ιστοσελίδα). Ένας άμεσος τρόπος για να γίνει κανείς μέλος είναι να συγκεντρώσει έναν ορισμένο αριθμό μονάδων στο ειδικό τεστ εισαγωγής τής οργάνωσης αυτής. Βλέπουμε ότι στη ΜΕΝΣΑ έχουν καταφέρει να ξεπεράσουν όλες τις ρατσιστικές διαφορές που κατατρέχουν την ανθρωπότητα, φτιάχνοντας όμως μια καινούρια: αυτή του πνεύματος και της διανόησης. Αν θέλετε παρά ταύτα να γίνετε μέλος της και επιθυμείτε μια ακριβή εκτίμηση του IQ. σας, γράψτε στη διεύθυνση : Mensa House, St John's Square, Wolverhampton, WV2 4AH. Σίγουρα έχουν και ηλεκτρονική διεύθυνση αλλά δεν έψαξα να τη βρω καθώς οι στόχοι της και το όλο στήσιμο ελαφρώς ρατσιστικά μου ακούγονται... Κλείνοντας το εισαγωγικό αυτό σημείωμα, πρέπει να τονίσουμε ότι οι δοκιμασίες μέτρησης τής ευφυΐας δεν είναι ασφαλώς τέλειες και σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να υπερεκτιμηθούν οι δυνατότητές τους. Πρέπει πάντα να έχουμε υπόψη ότι είναι μετρικά συστήματα μιας ιδιότητας τού ανθρώπου, τα χαρακτηριστικά τής όποίας βρίσκονται υπό αναθεώρηση και πού θα χρειαστεί να περάσουν πολλά χρόνια ακόμα πριν αποσαφηνιστούν οι παράμετροι πού επηρεάζουν την εξέλιξή της. Η εκτίμηση άλλωστε ενός υψηλού δείκτη νοημοσύνης δεν θα πρέπει να είναι υπερβολική. Ή Ιστορία έχει αποδείξει επανειλημμένα ότι η ευφυΐα, όταν δεν συνοδεύεται από άλλες ιδιότητες, μπορεί ν' αποδειχθεί βλαβερή κι επικίνδυνη τόσο για το άτομο όσο και για το κοινωνικό σύνολο. Πώς να κάνετε τα τεστ σ' αυτόν τον δικτυακό τόπο. Έχοντας όλα αυτά υπόψη, μπορείτε να προχωρήσετε στη διαδικασία διεξαγωγής των τεστ που περιέχονται σ' αυτές τις σελίδες. Είναι ένας δείκτης των δυνατοτήτων σας (ή των δυνατοτήτων των παιδιών, αν αποφασίσετε να τα διεξάγετε στην τάξη ή στα παιδιά σας), χρειάζεται όμως μεγάλη προσοχή στην αξιολόγηση των αποτελεσμάτων. Το παιδικό τεστ μπορείτε να το τυπώσετε και να το δώσετε στα παιδιά· οδηγίες για τη συμπλήρωσή του παρέχονται στην αντίστοιχη σελίδα. Μόνο που αργεί λίγο να κατεβεί γιατί έχει πολλά σχήματα. Αντίθετα το τεστ για τους μεγάλους είναι αλληλεπιδραστικό και γίνεται επί τόπου στον υπολογιστή. (Είμαι πολύ περήφανος που κατάφερα να στήσω έτσι τη σελίδα. Αν χρειάζεστε βοήθεια σε κάποιο τμήμα του κώδικα μη διστάσετε να μου στείλετε mail ). Μπορείτε να βγείτε από το Ιντερνετ, όταν κατεβεί, και να το κάνετε με την ησυχία σας, ή να το σώσετε στο δίσκο σας. Υπάρχει ενσωματωμένος χρονομετρητής ο οποίος θα το διακόψει σε 45 λεπτά. Για να μπορέσετε να κάνετε το τεστ πρέπει να πατήσετε πρώτα το πλήκτρο έναρξης, για να αρχίσει να μετράει ο χρόνος. Όταν τελειώσετε, πατήστε το πλήκτρο αξιολόγησης των αποτελεσμάτων και θα έχετε το νοητικό σας πηλίκο καθώς και την κατάταξή σας στο συμβατικό πίνακα στο σύνολο του πληθυσμού. Αν θέλετε να δείτε σε ποιες ερωτήσεις δώσατε λάθος απάντηση πατήστε το αντίστοιχο πλήκτρο, το οποίο ενεργοποιείται μόνο αφού έχετε πατήσει το πλήκτρο της αξιολόγησης. Μπορείτε επίσης να μηδενίσετε το χρονόμετρο και να ξεκινήσετε πάλι από την αρχή το τεστ, αλλά αυτό δεν θα ήταν και πολύ τίμιο, σωστά; Επιλέξτε λοιπόν "Τεστ ευφυίας για ενήλικες" και καλή επιτυχία!!! http://paroutsas.jmc.gr/iqtest/index.htm ΠΗΓΙΝΕ ΚΑΙ ΕΔΩ http://www.atest.gr/ Eίναι το παιδί σας έτοιμο για το σχολείο; Kική Tριανταφύλλη 06 Ιανουαρίου 2007 Eίναι άραγε έτοιμα όλα τα παιδάκια να πάνε στην A΄ δημοτικού και να παρακολουθήσουν χωρίς δυσκολίες τα μαθήματα; Θα μπορούν όλα τα παιδιά να διαβάσουν με άνεση, να περιγράψουν ένα γεγονός και να κάνουν χωρίς δυσκολία αριθμητικές πράξεις; Tην απάντηση δίνει το A-τεστ, ένα νέο, απλό και φιλικό τεστ που μπορεί να εφαρμοστεί σε όλα τα παιδιά προσχολικής ηλικίας. «Tι θα έκανες αν ήσουν πεινασμένος;» «Tι θα έκανες αν κρύωνες;» Mε ανάλογες ερωτήσεις, δάσκαλοι, παιδίατροι και ειδικοί θεραπευτές μπορούν να ελέγξουν την κρίση παιδιών προσχολικής ηλικίας και τη δυνατότητά τους να επεξεργαστούν και να συγκρίνουν σύνθετες έννοιες, ώστε να καταλήξουν σε λογικά συμπεράσματα. Παρόμοιες ερωτήσεις αποτελούν μέρος του A-τεστ, του πρώτου ελληνικού ανιχνευτικού τεστ σχολικής ετοιμότητας, που αναπτύχθηκε στο Iατρείο Aναπτυξιακής Iατρικής του Nοσοκομείου Παίδων «Aγία Σοφία» από την παιδίατρο-αναπτυξιολόγο κ. Λωρέττα Θωμαΐδου και τον αναπτυξιακό εργοθεραπευτή κ. Στέλιο Mαντούδη.< O έλεγχος, που είναι εξαιρετικά απλός και γρήγορος, απευθύνεται σε όλα τα φυσιολογικά παιδιά ηλικίας 5-6 ετών και με αυτόν μπορεί πλέον να διαπιστωθεί κατά πόσον αυτά έχουν τις απαραίτητες ικανότητες να παρακολουθήσουν με επιτυχία τα μαθήματα του δημοτικού σχολείου. Tι είναι οι μαθησιακές δυσκολίες Στην A΄ δημοτικού κάποια παιδιά μπορούν μεν να αναγνωρίσουν τα γράμματα και να τα γράψουν, για την ακρίβεια να τα «ζωγραφίσουν», δυσκολεύονται όμως να συλλαβίσουν και να διαβάσουν. Στη B΄ δημοτικού δεν μπορούν να διαβάσουν γρήγορα όπως τα άλλα παιδιά, στη Γ΄ δυσκολεύονται πολύ στις αριθμητικές πράξεις, ενώ στη Δ΄ δεν τα καταφέρνουν να κάνουν περιγραφές και να γράψουν εκθέσεις. «Oι μαθησιακές δυσκολίες, που παρουσιάζονται μετά το τέλος της A΄ ή της B΄ τάξης του δημοτικού, δεν οφείλονται σε νοητική καθυστέρηση, αλλά σε αδιάγνωστες δυσκολίες στη σύνθετη σκέψη, την κρίση, την ομιλία, τους λεπτούς χειρισμούς, τη συμπεριφορά, αλλά και την υπερκινητικότητα και την ελλειμματική προσοχή», μας είπε ο παιδοψυχολόγος-ψυχολόγος κ. Δημήτρης Σπαθούλας επισημαίνοντας ότι: «Tο ποσοστό των μαθησιακών δυσκολιών θεωρείται εξαιρετικά υψηλό στην Eλλάδα, αφού φτάνει το 25%, ενώ σε άλλες ευρωπαϊκές χώρες όπου εφαρμόζεται ο προληπτικός προσχολικός έλεγχος δεν ξεπερνά το 8%. Oποιοδήποτε πρόβλημα, άλλωστε, μπορεί πολύ πιο εύκολα να αποκατασταθεί αν διαγνωστεί εγκαίρως». A-τεστ, το νέο ελληνικό τεστ Σήμερα στην Eλλάδα, το μοναδικό κριτήριο για την εγγραφή ενός παιδιού στην A΄ δημοτικού είναι η ηλικία του. Oι ειδικοί επιστήμονες -παιδίατροι και ειδικοί θεραπευτές- γνωρίζουν, όμως, ότι το κριτήριο της ηλικίας από μόνο του δεν αρκεί για την ομαλή φοίτηση στην A΄ τάξη, αφού κάθε παιδί έχει το δικό του ρυθμό ανάπτυξης. Tο αποτέλεσμα είναι 1 στα 10 Ελληνόπουλα να έχει προβλήματα στο σχολείο, άλλοτε εμφανή και άλλοτε όχι. Tο A-τεστ εφαρμόστηκε τα τελευταία πέντε χρόνια σε ένα δείγμα 2.000 φυσιολογικών παιδιών ηλικίας 5-6 ετών σε 50 δημόσια και ιδιωτικά νηπιαγωγεία της Aθήνας και αποδείχτηκε ότι η αξιοπιστία του φτάνει σε ποσοστό 99,8%. Έχει αναγνωριστεί από επίσημους φορείς της χώρας (από την Iατρική Σχολή, από τα υπουργεία Yγείας και Παιδείας, από την Eλληνική Παιδιατρική Eταιρεία). Μάλιστα, προτάθηκε να γίνεται προληπτικά σε όλα τα φυσιολογικά παιδιά πριν φοιτήσουν στην A΄ δημοτικού, όπως γίνεται σε άλλες χώρες της Eυρώπης και στις HΠA. Τι δείχνει το Α - τεστ «Tο A τεστ δεν μετράει το IQ, ούτε την ευφυΐα γενικά και δεν καταλήγει σε κάποια διάγνωση. Eλέγχει αποκλειστικά και μόνο τη σχολική ετοιμότητα και απαντά με αντικειμενικό τρόπο στο ερώτημα: “Eίναι το παιδί έτοιμο να φοιτήσει στο σχολείο; Nαι ή όχι;”. H εξέταση γίνεται μόνο από παιδιάτρους και θεραπευτές που έχουν εκπαιδευτεί ειδικά εργοθεραπευτές, ψυχολόγους, ειδικούς παιδαγωγούς και λογοθεραπευτές) και τα αποτελέσματα βγαίνουν άμεσα. H εφαρμογή του διαρκεί μόλις 10 λεπτά και η βαθμολόγηση γίνεται αυτόματα και αποκλειστικά σε ηλεκτρονικό υπολογιστή, πράγμα που μειώνει σημαντικά την υποκειμενική κρίση του εξεταστή», μας είπε η παιδίατρος-αναπτυξιολόγος κ. Λωρέττα Θωμαΐδου. «Άννα, να ένα μήλο» «H ντομάτα είναι κόκκινη, το πεπόνι είναι...»: Mε ερωτήσεις που σχετίζονται με τη σύνθετη και την επαγωγική σκέψη ελέγχεται η ικανότητα κατανόησης μαθηματικών και φυσικών εννοιών. «Σε τι μοιάζει ένα μήλο με ένα πορτοκάλι;»: H ικανότητα ενός παιδιού για σύγκριση αποτυπώνει την πρώιμη αφαιρετική σκέψη του. Mε το A-τεστ ελέγχεται επίσης η οπτική αντίληψη των παιδιών. Παρατηρώντας κάρτες με παραπλήσια σχήματα, τα παιδιά πρέπει να εντοπίσουν τις λεπτές διαφοροποιήσεις μεταξύ τους και να αναγνωρίσουν ποια από τα σχήματα είναι όμοια. O έλεγχος αυτός σχετίζεται με την ικανότητα για οπτική διάκριση, την αντίληψη και τη μνήμη γραμμάτων και αριθμών και κατ’ επέκταση με το διάβασμα. Στη συνέχεια, το παιδί πρέπει να ζωγραφίσει, δηλαδή να αντιγράψει μερικά απλά σχήματα, π.χ. έναν κύκλο και ένα σταυρό. Παρατηρώντας πώς κρατάει και πώς χειρίζεται το μολύβι, ο ειδικός εκτιμά, επίσης, την ικανότητά του να αντιληφθεί το σχήμα και να αποδώσει τη συμμετρία των γραμμών. O οπτικοκινητικός έλεγχος έχει σχέση με τη μελλοντική του ικανότητα να γράφει σωστά. Σκέφτομαι και γράφω «O Kωστάκης σηκώνεται από το κρεβάτι, φοράει τα ρούχα του και πάει στο σχολείο»: Παρατηρώντας μια παρόμοια ιστορία με αρχή, μέση και τέλος που απεικονίζεται μπερδεμένη σε τρεις κάρτες, το παιδάκι πρέπει να βάλει τις εικόνες στη σωστή χρονική σειρά και να περιγράψει την ιστορία. O έλεγχος του χωροχρονικού προσανατολισμού αξιολογεί την ικανότητα του παιδιού να σκέφτεται και να περιγράφει -και αργότερα να γράφει- γεγονότα με τη σωστή σειρά. Kατά τη διάρκεια της εξέτασης συγκεντρώνονται επίσης πληροφορίες για τον τρόπο με τον οποίο το παιδί εργάζεται στο χώρο του νηπιαγωγείου, είτε μόνο του είτε μαζί με άλλους μαθητές αδιάσπαστα και μεθοδικά, και ελέγχεται κατά πόσο παρουσιάζει υπερκινητικότητα και ελλειμματική προσοχή. Τι σημαίνουν τα αποτελέσματα Aν το παιδάκι περάσει επιτυχώς τη δοκιμασία, σημαίνει ότι πληροί τις προϋποθέσεις για να τα πάει καλά στο σχολείο. «Aν αποτύχει, όμως, πρέπει να ακολουθήσει λεπτομερής αναπτυξιακός έλεγχος, με τον οποίο θα εκτιμηθούν αναλυτικά οι δυσκολίες του παιδιού και θα βρεθεί η αιτία που τις προκαλεί. Tέλος, αν οι τιμές του τεστ είναι οριακές, αυτό σημαίνει ότι το παιδί παρουσιάζει ήπιες δυσκολίες σε κάποιους τομείς και ο ειδικός που κάνει το τεστ θα δώσει τις κατάλληλες οδηγίες στους γονείς για την αποκατάστασή τους», μας είπε η κ. Θωμαΐδου. Έτσι, τα παιδιά που παρουσιάζουν μικρή ανωριμότητα μπορούν να αναπτύξουν τις συγκεκριμένες ικανότητές τους, ώστε οι «αδυναμίες» τους να μην εξελιχθούν σε μαθησιακές δυσκολίες.O ειδικός θα δώσει στους γονείς ειδικά βιβλία με οδηγίες και σχέδια, καθώς και ασκήσεις, ώστε στο χρόνο που απομένει μέχρι να πάει στο σχολείο να βελτιωθούν οι επιδόσεις του.

Υπογονιμότητα και διατροφή στους άντρες Ημερομηνία δημοσίευσης: 15 Απριλίου 2008 Γράφει: Δρακοπούλου Χριστίνα Έλενα, Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, RD, MSc Προβολή Τις τελευταίες δυο δεκαετίες ανέκυψε ως ερευνητικό θέμα στην ανδρική όσο και στη γυναικεία υπογονιμότητα, ο ρόλος της διατροφής. Μετά από συγκρίσεις μεταξύ γόνιμων και υπογόνιμων ανδρών, παρατηρήθηκαν σημαντικές διαφορές στο διατροφικό τους προφίλ που ενοχοποιήθηκαν για τη μείωση της γονιμότητας. Πώς μπορεί η διατροφή να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος; Το σπέρμα, σαν ένας ζωντανός οργανισμός αλλά και ένα από τα υγρά του σώματος που μεταφέρουν DNA, είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Αλλαγές στη σύσταση του σπερματικού υγρού μπορεί να έχουν σαν συνέπεια, αλλαγές στην κινητικότητα αλλά και τη ζωτικότητα των σπερματοζωαρίων, άρα και στη γονιμότητα του άντρα. Ποια θρεπτικά συστατικά σχετίζονται με την υπογονιμότητα στον άνδρα; Μεγάλη καταστροφή στον αριθμό των σπερματοζωαρίων μπορεί να επιφέρουν οι ελεύθερες ρίζες, που προκαλούν βλάβες στις μεμβράνες και το γενετικό υλικό (DNA) του κυττάρου. Τα κύτταρα συνήθως χρησιμοποιούν τα αντιοξειδωτικά, που τα προστατεύουν από αυτές τις αλλαγές. Οι ελεύθερες ρίζες παράγονται ενδογενώς στο σώμα μας αλλά προσλαμβάνονται και από τη διατροφή ή τον τρόπο ζωής (κάπνισμα, αλκοόλ κτλ.) Σημαντικά αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και λαμβάνονται από τη διατροφή είναι τα εξής: Λυκοπένιο- το λυκοπένιο βρίσκεται σε υψηλή συγκέντρωση στο σπέρμα. Όσο πιο αυξημένη είναι η πρόσληψη λυκοπενίου από τη διατροφή, τόσο αυξάνονται τα ποσοστά του λυκοπενίου στο σπέρμα. Πλούσιες πηγές είναι οι σάλτσες ντομάτας, η κέτσαπ και λιγότερο οι φρέσκιες ντομάτες. Βιταμίνες C & E - βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος περιορίζοντας τη βλάβη στις μεμβράνες. Καλές πηγές βιταμίνης C είναι τα εσπεριδοειδή φρούτα και τα ωμά λαχανικά. Η βιταμίνη Ε απαντάται στις καλής ποιότητας μαργαρίνες και έλαια, στα λιπαρά ψάρια, στους σπόρους και τους ξηρούς καρπούς. Σελήνιο- ισχυρό αντιοξειδωτικό που λαμβάνει μέρος σε πλήθος αλυσιδωτών αντιδράσεων, ενώ επηρεάζει τα κύτταρα του Leydig που παράγουν τεστοστερόνη στον άνδρα. Έρευνες έδειξαν ότι η χορήγηση σεληνίου σε μορφή συμπληρωμάτων αύξησε την κινητικότητα του σπέρματος καθώς και τις πιθανότητες γονιμοποίησης στους περισσότερους άνδρες. Στη διατροφή μας, το προσλαμβάνουμε από τους ξηρούς καρπούς, το ψάρι και τα ολικής αλέσεως δημητριακά. Ψευδάργυρος και φυλλικό οξύ- παίζουν ρόλο στη σύνθεση του DNA και του RNA. Ανεπάρκεια ψευδαργύρου έχει σαν κλινικό σύμπτωμα τη μειωμένη σπερματογένεση και τη μειωμένη γονιμότητα. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα οστρακοειδή και το ψαχνό κρέας, ενώ το φυλλικό οξύ σε σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά και σε εμπλουτισμένα δημητριακά Ποιοι διατροφικοί παράγοντες μειώνουν την ποιότητα του σπέρματος; Παράλληλα με την διατροφή, κάποιοι άλλοι παράγοντες στον τρόπο ζωής του άνδρα μπορεί να ευθύνονται για την υπογονιμότητα. Παχυσαρκία. Το αυξημένο σωματικό λίπος δεσμεύει την ελεύθερη τεστοστερόνη του αίματος, ενώ πιθανώς να ευνοεί τη μετατροπή της τεστοστερόνης στη γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο. Ελέγχετε και διατηρείτε το βάρος σας σε υγιή πλαίσια με την υιοθέτηση ισορροπημένης διατροφής Διατροφή πλούσια σε φυτοοιστρογόνα. Τα φυτοοιστρογόνα είναι φαινόλες που μιμούνται τα οιστρογόνα που παράγονται στο γυναικεία σώμα. Οι ισοφλαβόνες είναι από τα πιο καλά μελετημένα και ισχυρά φυτοοιστρογόνα, και περιέχοντα κυρίως στη σόγια. Έχουν ενοχοποιηθεί για υπογονιμότητα τόσο σε ζώα όσο και σε άνδρες και η δράση τους θεωρείται περισσότερο επιβλαβής στις περιόδους που αναπτύσσεται το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα. Ισοφλαβόνες περιέχονται σε προϊόντα σόγιας, στο αλεύρι σόγιας, στα συμπληρώματα φυτοοιστρογόνων, στο βρεφικό γάλα σόγιας, στο λιναρόσπορο, καθώς και στα φαγητά τύπου fast food που χρησιμοποιούν πρωτεΐνη σόγιας σαν φτηνή πρώτη ύλη. Πολυχλωριομένες διφαινόλες και υδράργυρος. Αυτά είναι βαρέα μέταλλα που αποθηκεύονται σε ψάρια από μολυσμένα νερά αλλά και σε μεγάλα ψάρια. Αποφύγετε λοιπόν ψάρια από μολυσμένα νερά, καθώς και την κατανάλωση φαγκριού, ξιφία, τόνου και καρχαρία. Περιορίστε την κατανάλωση κονσέρβας τόνου σε 2 φορές την εβδομάδα. Η κατανάλωση καπνού και μαριχουάνας μειώνουν την πυκνότητα του σπέρματος, την κινητικότητα και τη μορφολογία του, ενώ η περίσσεια αλκοόλ μειώνει την έκκριση τεστοστερόνης Συνοπτικά, η διατροφή που συνοστάται είναι μια ποικίλη διατροφή με πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, μαγειρεμένες ντομάτες, καλής ποιότητας κρέας, έλαια και οστρακοειδή. Αποφεύγετε τα φαγητά τύπου fast food, τα μεγάλα ψάρια, το κάπνισμα, την υπερκατανάλωση αλκοόλ αλλά και το σωματικό υπέρβαρο. Τόσο η διατροφή όσο και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι αναστρέψιμοι παράγοντες και είναι καλό να μεταβάλλονται, ώστε να ευνοούν την καλύτερη παραγωγή σπέρματος. Διατροφή & Γονιμότητα Τρίτη, 19 Φεβρουάριος 2008 Διατροφή για να αυξήσετε τη γονιμότητα σας. Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει τη γονιμότητα; Ερευνητές από Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard λένε πως ναι και προτείνουν μεταξύ άλλων την κατανάλωση παγωτού και τη μειωμένη κατανάλωση κρέατος προκειμένου να αυξήσετε τη γονιμότητά σας. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 18,000 γυναίκες οι οποίες δεν μπορούσαν να κάνουν παιδί και οι περισσοτερες από τις οποίες είχαν προβλήματα ωορρηξίας. Μέσα σε διάστημα 8 χρόνων η πλειοψηφία αυτών των γυναικών έκανε παιδί. Από τη συγκεκριμένη μελέτη τα συμπεράσματα για τη διατροφή που μπορεί να ενισχύσει τη γονιμότητα αφορούν κυρίως γυναίκες με προβλήματα ωορρηξίας και όχι γυναίκες με ανατομικά προβλήματα όπως είναι η απόφραξη των ωαγωγών. Υδατάνθρακες και γλυκαιμικός δείκτης Η κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων όπως είναι το ψωμί, το ρύζι, οι πατάτες και τα ζυμαρικά καθώς και τα ζαχαρούχα αναψυκτικά αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων ωορρηξίας. Η επιλογή ανεπεξέργαστων πλούσιων σε φυτικές ίνες μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα, ενώ μπορεί να προλαμβάνει την εμφάνιση διαβήτη κύησης. Οι υδατάνθρακες επηρεάζουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα της ινσουλίνης. Όταν τα επίπεδα ανέβουν πολύ επηρεάζουν τα επίπεδα των ορμονών που είναι απαραίτητες για την αναπαραγωγή. Με βάση τη συγκεκριμένη έρευνα δεν είναι η ποσότητα των υδατανθράκων που επηρεάζει τη γονιμότητα, αλλά το είδος. Οι γυναίκες που κατανάλωναν διατροφή υψηλή σε υδατάνθρακες με τις γυναίκες που κατανάλωναν διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες είχαν τις ίδιες πιθανότητες να εμφανίσουν προβλήματα γονιμότητας. Το γλυκαιμικό φορτίο των υδατανθράκων είναι αυτό που επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα. Έτσι οι γυναίκες που κατανάλωναν τροφές με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο είχαν 92% μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν προβλήματα ωορρηξίας, συγκριτικά με τις γυναίκες που κατανάλωναν τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο. Αυτό σημαίνει ότι οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες ενισχύουν τις πιθανότητες προβλημάτων ωορρηξίας ενώ οι ανεπεξέργαστοι τις μειώνουν. Οι πατάτες, τα κρύα δημητριακά πρωινού, το λευκό ρύζι συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων ωορρηξίας, ενώ το μαύρο ρύζι και τα δημητριακά ολικής άλεσης αυξάνουν τις πιθανότητες σύλληψης. Λίπη Χρόνια τώρα οι επιστήμονες γνωρίζουν πως το σωματικό λίπος επηρεάζει την αναπαραγωγή. Οι γυναίκες με πολύ χαμηλό βάρος συχνά έχουν προβλήματα ωορρηξίας και εμμήνου ρύσεως. Από την άλλη γυναίκες με βάρος πολύ πάνω από το φυσιολογικό έχουν προβλήματα σύλληψης που μπορεί να οφείλονται στην αντίσταση στην ινσουλίνη, στην παρουσία αυξημένων συγκεντρώσεων ανδρικών αναπαραγωγικών ορμονών και στην υπερπαραγωγή λεπτίνης, μιας ορμόνης που διατηρεί στο σώμα τα επίπεδα λίπους. Πως όμως το είδος του προσλαμβανόμενου λίπους επηρεάζει τη γονιμότητα; Στη συγκεκριμένη έρευνα φαίνεται πως τα τρανς λιπαρά οξέα αύξησαν την πιθανότητα εμφάνισης προβλημάτων ωορρηξίας. Η αυξημένη κατανάλωση τρανς λιπαρών οξέων γίνεται σε βάρος άλλων πολύτιμων λιπαρών οξέων, όπως είναι τα πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Η ποσότητα αυτών των λιπαρών οξέων που μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα είναι περίπου 4g την ημέρα που αντιστοιχούν σε μια μεσαία μερίδα πατάτες τηγανιτές σε fast food ή 1 ντόνατ. Τα τρανς λιπαρά οξέα φαίνεται πως ενεργοποιούν ή απενεργοποιούν τη λειτουργία κάποιων κυττάρων, επιδρούν στη διαδικασία της φλεγμονής και γενικότερα επηρεάζουν τη λειτουργία των κυττάρων. Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα ενισχύουν τη γονιμότητα, αφού αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνουν τη διαδικασία της φλεγμονής. Πρωτεΐνη Η αυξημένη κατανάλωση ζωικής πρωτεΐνης φαίνεται ότι αυξάνει τα προβλήματα γονιμότητας. Αντίθετα η φυτική πρωτεΐνη ενισχύει την πιθανότητα σύλληψης. Επίσης η ποσότητα της ζωικής πρωτεΐνης όταν είναι αυξημένη αυξάνει το κίνδυνο στειρότητας κατά 39% συγκριτικά με τη χαμηλή πρόσληψη ζωικής πρωτεΐνης. Τα αποτελέσματα αυτά δείχνουν πως η συχνή κατανάλωση οσπρίων και δημητριακών, αυξάνουν τη πιθανότητα σύλληψης συγκριτικά με τη ζωική πρωτεΐνη. Γάλα και Παγωτό Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη μελέτη τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι, ακόμα και το παγωτό προσφέρουν κάποια προστασία από τα προβλήματα ωορρηξίας, ενώ τα άπαχα ή μερικώς αποβουτυρωμένα κάνουν το ακριβώς αντίθετο. Η απομάκρυνση του λίπους από τα γαλακτοκομικά προϊόντα μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του φύλλου που περιέχουν, με αποτέλεσμα να επηρεάζουν αρνητικά την ωορρηξία και τη σύλληψη. Επίσης η προσθήκη πρωτεϊνών στα άπαχα και μερικώς αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά για να έχουν κρεμώδη υφή εντείνουν ακόμη περισσότερο το πρόβλημα. Το τρόφιμο που φάνηκε να έχει τη μεγαλύτερη θετική δράση στη γονιμότητα ήταν με διαφορά το πλήρες γάλα, ενώ ακολουθεί το παγωτό. Από την άλλη το σορμπέ και το παγωμένο γιαούρτι, καθώς και το άπαχο γιαούρτι αποτελούν τις τροφές με τη μεγαλύτερη πιθανότητα να δημιουργήσουν προβλήματα στην ωορρηξία. Όσα περισσότερα άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα περιλαμβάνονται στη διατροφή μιας γυναίκας, τόσο μεγαλύτερη η πιθανότητα να αντιμετωπίσει δυσκολίες στη σύλληψη. Τα ευρήματα αυτά έρχονται σε αντίθεση με τη γενική στροφή προς τα άπαχα ή μερικώς αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα για καλή υγεία. Όμως οι ερευνητές τονίζουν πως δε χρειάζεται να εγκαταλείψουμε εντελώς τα άπαχα γαλακτοκομικά, αλλά να στραφούμε προς τα πλήρη γαλακτοκομικά και το παγωτό κατά τη διάρκεια των προσπαθειών σύλληψης και να το αντιμετωπίσουμε ως είδος θεραπευτικής αγωγής. Χρειάζεται βέβαια προσοχή ως προς την κατανάλωση τους γιατί αυτά τα προϊόντα περιέχουν αρκετές θερμίδες και μπορούν να αυξήσουν το βάρος πολύ γρήγορα. Μπορείτε να καταναλώνετε 2 μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα και να μειώσετε τα λιπαρά από την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και υδρογονωμένων λιπών. Ο ρόλος του Σωματικού Βάρους Το αυξημένο ή το πολύ χαμηλό σωματικό βάρος επηρεάζει το φυσιολογικό κύκλο και δημιουργεί προβλήματα ή ακόμα και διακόπτει την ωορρηξία. Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη μελέτη το ιδανικό εύρος του ΔΜΣ είναι μεταξύ 20-24, με ιδανικό το 21. Τιμές μεγαλύτερες του 24 ή μικρότερες του 21 με βάση τη συγκεκριμένη μελέτη είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν προβλήματα ωορρηξίας. Βέβαια αυτό δε σημαίνει ότι οι γυναίκες με αυξημένο ή πολύ χαμηλό βάρος δεν μπορούν να συλλάβουν ή ότι χρειάζονται ιατρική βοήθεια. Το υγιές σωματικό βάρος βοηθά σε μια φυσιολογική ωορρηξία και αυξάνει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης. Από την άλλη και οι άνδρες με αυξημένο σωματικό βάρος αντιμετωπίζουν χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης με αποτέλεσμα να έχουν προβλήματα γονιμότητας. Η σημασία της Σωματικής Άσκησης Με βάση τη συγκεκριμένη μελέτη φαίνεται πως και η άσκηση βοηθά τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν προβλήματα ωορρηξίας. Ο στόχος είναι 30 λεπτά άσκησης τις περισσότερες μέρες την εβδομάδα. Η καλύτερη άσκηση είναι ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης, ενδυνάμωσης, διατάσεις και οι καθημερινές δραστηριότητες. Ο συνδυασμός αυτός διατηρεί ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος, προστατεύει από την υψηλή ινσουλίνη και σάκχαρο και διατηρεί τους μύες ενεργούς και υγιείς, ενώ βοηθά τη γονιμότητα. Πέρα από τη συγκεκριμένη μελέτη οι γυναίκες που θέλουν να τεκνοποιήσουν πρέπει να φροντίζουν να συμπεριλαμβάνουν στη διατροφή τους σίδηρο, ω-3 λιπαρά οξέα που θα τα βρουν στα ψάρια και τα ιχθυέλαια, ασβέστιο και αρκετά φρούτα και λαχανικά για βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Καφεΐνη Η κατανάλωση καφέ, αναψυκτικών τύπου cola, τσαγιού και σοκολάτας επηρεάζει τόσο τη γυναικεία όσο και την ανδρική γονιμότητα. Ως γενικό κανόνα οι γυναίκες και άνδρες που θέλουν να κάνουν παιδί δεν θα πρέπει να υπερβαίνουν τα 300mg καφεΐνης την ημέρα που ισοδυναμεί με 3 φλιτζάνια καφέ. Υποψήφιοι Μπαμπάδες Η διατροφή έχει άμεση δράση με την ικανότητα του σπέρματος. Οι έρευνες δείχνουν πως η φτωχή διατροφή και η συχνή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος και να δυσκολέψει τη διαδικασία της σύλληψης. Και βέβαια η διαδικασία της σύλληψης είναι τόσο ανδρική όσο και γυναικεία υπόθεση (πάνω από το 40% των προβλημάτων γονιμότητας οφείλεται στους άντρες). Έρευνες δείχνουν πως οι μπαμπάδες που πίνουν 2 αλκοολούχα ποτά την ημέρα, ένα μήνα πριν τη σύλληψη, γεννούν μωρά που ζυγίζουν 185gr λιγότερο από τα άλλα μωρά. Το χαμηλό βάρος γέννησης είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τη σωματική υγεία του μωρού στη μετέπειτα ζωή του. Ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνετε: Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Αυτές οι τροφές συμβάλουν στην πρόληψη ανωμαλιών σπέρματος και αυξάνουν την κινητικότητα του. Ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι περιέχει 124mg βιταμίνης C. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 90mg την ημέρα, ενώ αν είστε καπνιστής τα 125mg. Καταναλώνετε αρκετό Ψευδάργυρο. Πολλές έρευνες έχουν δείξει πως οι ανεπάρκειες ψευδαργύρου ακόμα και για μικρό χρονικό διάστημα μειώνουν τον όγκο του σπέρματος και τα επίπεδα τεστοστερόνης. Για να προσλάβετε 11mg ψευδαργύρου καταναλώνετε οστρακοειδή. 6 στρείδια προσδίδουν 15mg ψευδαργύρου. Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ. Η έλλειψη φολικού οξέος αυξάνει τον κίνδυνο για εμφάνιση γενετικών ανωμαλιών νευρικού συστήματος και μειώνει τον αριθμό των σπερμάτων. Καταναλώνετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D. Έρευνες δείχνουν πως η επαρκής πρόσληψη 1000mg ασβεστίου και 10μg βιταμίνης D ενισχύουν την ανδρική γονιμότητα. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Παρόλο που η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ θεωρείται γενικά ασφαλής, η καθημερινή κατανάλωση μπύρας, κρασιού και άλλων αλκοολούχων ποτών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της τεστοστερόνης και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και να αυξήσει τον αριθμό των μη φυσιολογικών. Γράφει η Ίσαρη Γεωργία, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, Επιστημονικός Συνεργάτης Γενικού Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου «Αττικόν

Υπογονιμότητα και διατροφή στους άντρες Ημερομηνία δημοσίευσης: 15 Απριλίου 2008 Γράφει: Δρακοπούλου Χριστίνα Έλενα, Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, RD, MSc Προβολή Τις τελευταίες δυο δεκαετίες ανέκυψε ως ερευνητικό θέμα στην ανδρική όσο και στη γυναικεία υπογονιμότητα, ο ρόλος της διατροφής. Μετά από συγκρίσεις μεταξύ γόνιμων και υπογόνιμων ανδρών, παρατηρήθηκαν σημαντικές διαφορές στο διατροφικό τους προφίλ που ενοχοποιήθηκαν για τη μείωση της γονιμότητας. Πώς μπορεί η διατροφή να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος; Το σπέρμα, σαν ένας ζωντανός οργανισμός αλλά και ένα από τα υγρά του σώματος που μεταφέρουν DNA, είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Αλλαγές στη σύσταση του σπερματικού υγρού μπορεί να έχουν σαν συνέπεια, αλλαγές στην κινητικότητα αλλά και τη ζωτικότητα των σπερματοζωαρίων, άρα και στη γονιμότητα του άντρα. Ποια θρεπτικά συστατικά σχετίζονται με την υπογονιμότητα στον άνδρα; Μεγάλη καταστροφή στον αριθμό των σπερματοζωαρίων μπορεί να επιφέρουν οι ελεύθερες ρίζες, που προκαλούν βλάβες στις μεμβράνες και το γενετικό υλικό (DNA) του κυττάρου. Τα κύτταρα συνήθως χρησιμοποιούν τα αντιοξειδωτικά, που τα προστατεύουν από αυτές τις αλλαγές. Οι ελεύθερες ρίζες παράγονται ενδογενώς στο σώμα μας αλλά προσλαμβάνονται και από τη διατροφή ή τον τρόπο ζωής (κάπνισμα, αλκοόλ κτλ.) Σημαντικά αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και λαμβάνονται από τη διατροφή είναι τα εξής: Λυκοπένιο- το λυκοπένιο βρίσκεται σε υψηλή συγκέντρωση στο σπέρμα. Όσο πιο αυξημένη είναι η πρόσληψη λυκοπενίου από τη διατροφή, τόσο αυξάνονται τα ποσοστά του λυκοπενίου στο σπέρμα. Πλούσιες πηγές είναι οι σάλτσες ντομάτας, η κέτσαπ και λιγότερο οι φρέσκιες ντομάτες. Βιταμίνες C & E - βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος περιορίζοντας τη βλάβη στις μεμβράνες. Καλές πηγές βιταμίνης C είναι τα εσπεριδοειδή φρούτα και τα ωμά λαχανικά. Η βιταμίνη Ε απαντάται στις καλής ποιότητας μαργαρίνες και έλαια, στα λιπαρά ψάρια, στους σπόρους και τους ξηρούς καρπούς. Σελήνιο- ισχυρό αντιοξειδωτικό που λαμβάνει μέρος σε πλήθος αλυσιδωτών αντιδράσεων, ενώ επηρεάζει τα κύτταρα του Leydig που παράγουν τεστοστερόνη στον άνδρα. Έρευνες έδειξαν ότι η χορήγηση σεληνίου σε μορφή συμπληρωμάτων αύξησε την κινητικότητα του σπέρματος καθώς και τις πιθανότητες γονιμοποίησης στους περισσότερους άνδρες. Στη διατροφή μας, το προσλαμβάνουμε από τους ξηρούς καρπούς, το ψάρι και τα ολικής αλέσεως δημητριακά. Ψευδάργυρος και φυλλικό οξύ- παίζουν ρόλο στη σύνθεση του DNA και του RNA. Ανεπάρκεια ψευδαργύρου έχει σαν κλινικό σύμπτωμα τη μειωμένη σπερματογένεση και τη μειωμένη γονιμότητα. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα οστρακοειδή και το ψαχνό κρέας, ενώ το φυλλικό οξύ σε σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά και σε εμπλουτισμένα δημητριακά Ποιοι διατροφικοί παράγοντες μειώνουν την ποιότητα του σπέρματος; Παράλληλα με την διατροφή, κάποιοι άλλοι παράγοντες στον τρόπο ζωής του άνδρα μπορεί να ευθύνονται για την υπογονιμότητα. Παχυσαρκία. Το αυξημένο σωματικό λίπος δεσμεύει την ελεύθερη τεστοστερόνη του αίματος, ενώ πιθανώς να ευνοεί τη μετατροπή της τεστοστερόνης στη γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο. Ελέγχετε και διατηρείτε το βάρος σας σε υγιή πλαίσια με την υιοθέτηση ισορροπημένης διατροφής Διατροφή πλούσια σε φυτοοιστρογόνα. Τα φυτοοιστρογόνα είναι φαινόλες που μιμούνται τα οιστρογόνα που παράγονται στο γυναικεία σώμα. Οι ισοφλαβόνες είναι από τα πιο καλά μελετημένα και ισχυρά φυτοοιστρογόνα, και περιέχοντα κυρίως στη σόγια. Έχουν ενοχοποιηθεί για υπογονιμότητα τόσο σε ζώα όσο και σε άνδρες και η δράση τους θεωρείται περισσότερο επιβλαβής στις περιόδους που αναπτύσσεται το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα. Ισοφλαβόνες περιέχονται σε προϊόντα σόγιας, στο αλεύρι σόγιας, στα συμπληρώματα φυτοοιστρογόνων, στο βρεφικό γάλα σόγιας, στο λιναρόσπορο, καθώς και στα φαγητά τύπου fast food που χρησιμοποιούν πρωτεΐνη σόγιας σαν φτηνή πρώτη ύλη. Πολυχλωριομένες διφαινόλες και υδράργυρος. Αυτά είναι βαρέα μέταλλα που αποθηκεύονται σε ψάρια από μολυσμένα νερά αλλά και σε μεγάλα ψάρια. Αποφύγετε λοιπόν ψάρια από μολυσμένα νερά, καθώς και την κατανάλωση φαγκριού, ξιφία, τόνου και καρχαρία. Περιορίστε την κατανάλωση κονσέρβας τόνου σε 2 φορές την εβδομάδα. Η κατανάλωση καπνού και μαριχουάνας μειώνουν την πυκνότητα του σπέρματος, την κινητικότητα και τη μορφολογία του, ενώ η περίσσεια αλκοόλ μειώνει την έκκριση τεστοστερόνης Συνοπτικά, η διατροφή που συνοστάται είναι μια ποικίλη διατροφή με πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, μαγειρεμένες ντομάτες, καλής ποιότητας κρέας, έλαια και οστρακοειδή. Αποφεύγετε τα φαγητά τύπου fast food, τα μεγάλα ψάρια, το κάπνισμα, την υπερκατανάλωση αλκοόλ αλλά και το σωματικό υπέρβαρο. Τόσο η διατροφή όσο και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι αναστρέψιμοι παράγοντες και είναι καλό να μεταβάλλονται, ώστε να ευνοούν την καλύτερη παραγωγή σπέρματος. Διατροφή & Γονιμότητα Τρίτη, 19 Φεβρουάριος 2008 Διατροφή για να αυξήσετε τη γονιμότητα σας. Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει τη γονιμότητα; Ερευνητές από Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard λένε πως ναι και προτείνουν μεταξύ άλλων την κατανάλωση παγωτού και τη μειωμένη κατανάλωση κρέατος προκειμένου να αυξήσετε τη γονιμότητά σας. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 18,000 γυναίκες οι οποίες δεν μπορούσαν να κάνουν παιδί και οι περισσοτερες από τις οποίες είχαν προβλήματα ωορρηξίας. Μέσα σε διάστημα 8 χρόνων η πλειοψηφία αυτών των γυναικών έκανε παιδί. Από τη συγκεκριμένη μελέτη τα συμπεράσματα για τη διατροφή που μπορεί να ενισχύσει τη γονιμότητα αφορούν κυρίως γυναίκες με προβλήματα ωορρηξίας και όχι γυναίκες με ανατομικά προβλήματα όπως είναι η απόφραξη των ωαγωγών. Υδατάνθρακες και γλυκαιμικός δείκτης Η κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων όπως είναι το ψωμί, το ρύζι, οι πατάτες και τα ζυμαρικά καθώς και τα ζαχαρούχα αναψυκτικά αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων ωορρηξίας. Η επιλογή ανεπεξέργαστων πλούσιων σε φυτικές ίνες μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα, ενώ μπορεί να προλαμβάνει την εμφάνιση διαβήτη κύησης. Οι υδατάνθρακες επηρεάζουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα της ινσουλίνης. Όταν τα επίπεδα ανέβουν πολύ επηρεάζουν τα επίπεδα των ορμονών που είναι απαραίτητες για την αναπαραγωγή. Με βάση τη συγκεκριμένη έρευνα δεν είναι η ποσότητα των υδατανθράκων που επηρεάζει τη γονιμότητα, αλλά το είδος. Οι γυναίκες που κατανάλωναν διατροφή υψηλή σε υδατάνθρακες με τις γυναίκες που κατανάλωναν διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες είχαν τις ίδιες πιθανότητες να εμφανίσουν προβλήματα γονιμότητας. Το γλυκαιμικό φορτίο των υδατανθράκων είναι αυτό που επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα. Έτσι οι γυναίκες που κατανάλωναν τροφές με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο είχαν 92% μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν προβλήματα ωορρηξίας, συγκριτικά με τις γυναίκες που κατανάλωναν τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο. Αυτό σημαίνει ότι οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες ενισχύουν τις πιθανότητες προβλημάτων ωορρηξίας ενώ οι ανεπεξέργαστοι τις μειώνουν. Οι πατάτες, τα κρύα δημητριακά πρωινού, το λευκό ρύζι συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων ωορρηξίας, ενώ το μαύρο ρύζι και τα δημητριακά ολικής άλεσης αυξάνουν τις πιθανότητες σύλληψης. Λίπη Χρόνια τώρα οι επιστήμονες γνωρίζουν πως το σωματικό λίπος επηρεάζει την αναπαραγωγή. Οι γυναίκες με πολύ χαμηλό βάρος συχνά έχουν προβλήματα ωορρηξίας και εμμήνου ρύσεως. Από την άλλη γυναίκες με βάρος πολύ πάνω από το φυσιολογικό έχουν προβλήματα σύλληψης που μπορεί να οφείλονται στην αντίσταση στην ινσουλίνη, στην παρουσία αυξημένων συγκεντρώσεων ανδρικών αναπαραγωγικών ορμονών και στην υπερπαραγωγή λεπτίνης, μιας ορμόνης που διατηρεί στο σώμα τα επίπεδα λίπους. Πως όμως το είδος του προσλαμβανόμενου λίπους επηρεάζει τη γονιμότητα; Στη συγκεκριμένη έρευνα φαίνεται πως τα τρανς λιπαρά οξέα αύξησαν την πιθανότητα εμφάνισης προβλημάτων ωορρηξίας. Η αυξημένη κατανάλωση τρανς λιπαρών οξέων γίνεται σε βάρος άλλων πολύτιμων λιπαρών οξέων, όπως είναι τα πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Η ποσότητα αυτών των λιπαρών οξέων που μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα είναι περίπου 4g την ημέρα που αντιστοιχούν σε μια μεσαία μερίδα πατάτες τηγανιτές σε fast food ή 1 ντόνατ. Τα τρανς λιπαρά οξέα φαίνεται πως ενεργοποιούν ή απενεργοποιούν τη λειτουργία κάποιων κυττάρων, επιδρούν στη διαδικασία της φλεγμονής και γενικότερα επηρεάζουν τη λειτουργία των κυττάρων. Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα ενισχύουν τη γονιμότητα, αφού αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνουν τη διαδικασία της φλεγμονής. Πρωτεΐνη Η αυξημένη κατανάλωση ζωικής πρωτεΐνης φαίνεται ότι αυξάνει τα προβλήματα γονιμότητας. Αντίθετα η φυτική πρωτεΐνη ενισχύει την πιθανότητα σύλληψης. Επίσης η ποσότητα της ζωικής πρωτεΐνης όταν είναι αυξημένη αυξάνει το κίνδυνο στειρότητας κατά 39% συγκριτικά με τη χαμηλή πρόσληψη ζωικής πρωτεΐνης. Τα αποτελέσματα αυτά δείχνουν πως η συχνή κατανάλωση οσπρίων και δημητριακών, αυξάνουν τη πιθανότητα σύλληψης συγκριτικά με τη ζωική πρωτεΐνη. Γάλα και Παγωτό Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη μελέτη τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι, ακόμα και το παγωτό προσφέρουν κάποια προστασία από τα προβλήματα ωορρηξίας, ενώ τα άπαχα ή μερικώς αποβουτυρωμένα κάνουν το ακριβώς αντίθετο. Η απομάκρυνση του λίπους από τα γαλακτοκομικά προϊόντα μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του φύλλου που περιέχουν, με αποτέλεσμα να επηρεάζουν αρνητικά την ωορρηξία και τη σύλληψη. Επίσης η προσθήκη πρωτεϊνών στα άπαχα και μερικώς αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά για να έχουν κρεμώδη υφή εντείνουν ακόμη περισσότερο το πρόβλημα. Το τρόφιμο που φάνηκε να έχει τη μεγαλύτερη θετική δράση στη γονιμότητα ήταν με διαφορά το πλήρες γάλα, ενώ ακολουθεί το παγωτό. Από την άλλη το σορμπέ και το παγωμένο γιαούρτι, καθώς και το άπαχο γιαούρτι αποτελούν τις τροφές με τη μεγαλύτερη πιθανότητα να δημιουργήσουν προβλήματα στην ωορρηξία. Όσα περισσότερα άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα περιλαμβάνονται στη διατροφή μιας γυναίκας, τόσο μεγαλύτερη η πιθανότητα να αντιμετωπίσει δυσκολίες στη σύλληψη. Τα ευρήματα αυτά έρχονται σε αντίθεση με τη γενική στροφή προς τα άπαχα ή μερικώς αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα για καλή υγεία. Όμως οι ερευνητές τονίζουν πως δε χρειάζεται να εγκαταλείψουμε εντελώς τα άπαχα γαλακτοκομικά, αλλά να στραφούμε προς τα πλήρη γαλακτοκομικά και το παγωτό κατά τη διάρκεια των προσπαθειών σύλληψης και να το αντιμετωπίσουμε ως είδος θεραπευτικής αγωγής. Χρειάζεται βέβαια προσοχή ως προς την κατανάλωση τους γιατί αυτά τα προϊόντα περιέχουν αρκετές θερμίδες και μπορούν να αυξήσουν το βάρος πολύ γρήγορα. Μπορείτε να καταναλώνετε 2 μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα και να μειώσετε τα λιπαρά από την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και υδρογονωμένων λιπών. Ο ρόλος του Σωματικού Βάρους Το αυξημένο ή το πολύ χαμηλό σωματικό βάρος επηρεάζει το φυσιολογικό κύκλο και δημιουργεί προβλήματα ή ακόμα και διακόπτει την ωορρηξία. Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη μελέτη το ιδανικό εύρος του ΔΜΣ είναι μεταξύ 20-24, με ιδανικό το 21. Τιμές μεγαλύτερες του 24 ή μικρότερες του 21 με βάση τη συγκεκριμένη μελέτη είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν προβλήματα ωορρηξίας. Βέβαια αυτό δε σημαίνει ότι οι γυναίκες με αυξημένο ή πολύ χαμηλό βάρος δεν μπορούν να συλλάβουν ή ότι χρειάζονται ιατρική βοήθεια. Το υγιές σωματικό βάρος βοηθά σε μια φυσιολογική ωορρηξία και αυξάνει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης. Από την άλλη και οι άνδρες με αυξημένο σωματικό βάρος αντιμετωπίζουν χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης με αποτέλεσμα να έχουν προβλήματα γονιμότητας. Η σημασία της Σωματικής Άσκησης Με βάση τη συγκεκριμένη μελέτη φαίνεται πως και η άσκηση βοηθά τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν προβλήματα ωορρηξίας. Ο στόχος είναι 30 λεπτά άσκησης τις περισσότερες μέρες την εβδομάδα. Η καλύτερη άσκηση είναι ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης, ενδυνάμωσης, διατάσεις και οι καθημερινές δραστηριότητες. Ο συνδυασμός αυτός διατηρεί ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος, προστατεύει από την υψηλή ινσουλίνη και σάκχαρο και διατηρεί τους μύες ενεργούς και υγιείς, ενώ βοηθά τη γονιμότητα. Πέρα από τη συγκεκριμένη μελέτη οι γυναίκες που θέλουν να τεκνοποιήσουν πρέπει να φροντίζουν να συμπεριλαμβάνουν στη διατροφή τους σίδηρο, ω-3 λιπαρά οξέα που θα τα βρουν στα ψάρια και τα ιχθυέλαια, ασβέστιο και αρκετά φρούτα και λαχανικά για βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Καφεΐνη Η κατανάλωση καφέ, αναψυκτικών τύπου cola, τσαγιού και σοκολάτας επηρεάζει τόσο τη γυναικεία όσο και την ανδρική γονιμότητα. Ως γενικό κανόνα οι γυναίκες και άνδρες που θέλουν να κάνουν παιδί δεν θα πρέπει να υπερβαίνουν τα 300mg καφεΐνης την ημέρα που ισοδυναμεί με 3 φλιτζάνια καφέ. Υποψήφιοι Μπαμπάδες Η διατροφή έχει άμεση δράση με την ικανότητα του σπέρματος. Οι έρευνες δείχνουν πως η φτωχή διατροφή και η συχνή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος και να δυσκολέψει τη διαδικασία της σύλληψης. Και βέβαια η διαδικασία της σύλληψης είναι τόσο ανδρική όσο και γυναικεία υπόθεση (πάνω από το 40% των προβλημάτων γονιμότητας οφείλεται στους άντρες). Έρευνες δείχνουν πως οι μπαμπάδες που πίνουν 2 αλκοολούχα ποτά την ημέρα, ένα μήνα πριν τη σύλληψη, γεννούν μωρά που ζυγίζουν 185gr λιγότερο από τα άλλα μωρά. Το χαμηλό βάρος γέννησης είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τη σωματική υγεία του μωρού στη μετέπειτα ζωή του. Ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνετε: Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Αυτές οι τροφές συμβάλουν στην πρόληψη ανωμαλιών σπέρματος και αυξάνουν την κινητικότητα του. Ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι περιέχει 124mg βιταμίνης C. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 90mg την ημέρα, ενώ αν είστε καπνιστής τα 125mg. Καταναλώνετε αρκετό Ψευδάργυρο. Πολλές έρευνες έχουν δείξει πως οι ανεπάρκειες ψευδαργύρου ακόμα και για μικρό χρονικό διάστημα μειώνουν τον όγκο του σπέρματος και τα επίπεδα τεστοστερόνης. Για να προσλάβετε 11mg ψευδαργύρου καταναλώνετε οστρακοειδή. 6 στρείδια προσδίδουν 15mg ψευδαργύρου. Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ. Η έλλειψη φολικού οξέος αυξάνει τον κίνδυνο για εμφάνιση γενετικών ανωμαλιών νευρικού συστήματος και μειώνει τον αριθμό των σπερμάτων. Καταναλώνετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D. Έρευνες δείχνουν πως η επαρκής πρόσληψη 1000mg ασβεστίου και 10μg βιταμίνης D ενισχύουν την ανδρική γονιμότητα. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Παρόλο που η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ θεωρείται γενικά ασφαλής, η καθημερινή κατανάλωση μπύρας, κρασιού και άλλων αλκοολούχων ποτών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της τεστοστερόνης και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και να αυξήσει τον αριθμό των μη φυσιολογικών. Γράφει η Ίσαρη Γεωργία, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, Επιστημονικός Συνεργάτης Γενικού Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου «Αττικόν

Είσαι έτοιμη να μείνεις έγκυος; Χρήσιμες συμβουλές και βήματα για την επίτευξη εγκυμοσύνης Πολύ συχνά τα ζευγάρια αντιμετωπίζουν ανεξήγητη υπογονιμότητα, η οποία τους οδηγεί σε έναν εξαντλητικό αγώνα εξετάσεων και προγραμματισμένης σεξουαλικής επαφής. Δοκιμάζουν ακόμη και τη μέθοδο της εξωσωματικής γονιμοποίησης (IVF), αλλά χωρίς κανένα αποτέλεσμα. Σύμφωνα με τον Δρ. Μαντούδη, για τα ζευγάρια που θέλουν να κάνουν παιδιά και δε μπορούν, το κλειδί είναι να αντιμετωπίσουν την υπογονιμότητά τους ως ένα συνδυασμό εκείνων και των συντρόφων τους. «Συνιστώ πάντα στα ζευγάρια αυτά να εξετάζονται ταυτόχρονα, καθώς η μικτής αιτιολογίας γονιμότητα αποτελεί καθοριστικό παράγοντα. Ένας συνδυασμός συντρόφων μπορεί να αποδειχθεί ‘υπεργόνιμος’ ενώ ένας άλλος ‘υπογόνιμος’, ή προβληματικός. Είναι σημαντικό να επισημάνω ότι όταν ο ένας από τους δύο συντρόφους έχει τη μέγιστη δυνατή γονιμότητα, αλλά ο άλλος αντιμετωπίζει κάποιο μικρό πρόβλημα, θα πρέπει να είναι σε θέση να κάνουν παιδί». Είναι γεγονός ότι πολλές φορές τα ζευγάρια πιστεύουν ότι είτε είναι γόνιμα είτε δεν είναι. Η πραγματική έλλειψη γονιμότητας, όμως είναι εξαιρετικά σπάνια. Άλλωστε η υπογονιμότητα σημαίνει ότι ένα ζευγάρι παρουσιάζει καθυστέρηση στη σύλληψη και όχι παντελή ανικανότητα σύλληψης. Τα προβλήματα γονιμότητας συχνά προκύπτουν όταν και οι δύο σύντροφοι έχουν ελαφρώς προβληματική γονιμότητα – όταν η κινητικότητα του σπέρματος δεν είναι η προβλεπόμενη και όταν δεν γίνεται ωορρηξία σε κάθε κύκλο. Τότε μπορεί να χρειασθούν βοήθεια χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν υπάρχει περίπτωση να τεκνοποιήσουν. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να αυξήσει ένα ζευγάρι την γονιμότητά του και να ολοκληρώσει με επιτυχία μια εγκυμοσύνη. Ο ιατρός Μαντούδης Ευριπίδης προτείνει τα ακόλουθα απαραίτητα βήματα: ΚΑΝΤΕ ΤΑΚΤΙΚΑ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ: Γενικά: Όλες οι γυναίκες είναι χρήσιμο να υποβάλλονται συχνά σε ιατρικές εξετάσεις για σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, όπως για χλαμύδια, τα οποία δεν έχουν εμφανή συμπτώματα και μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή των γεννητικών οργάνων και αυτή με τη σειρά της, φράξιμο των σαλπίγγων. Εάν αποκτήσετε νέο σύντροφο, συνίσταται να εξεταστείτε ξανά. Υπεργονιμότητα: Για τις γυναίκες που προσπαθούν περισσότερο από ένα χρόνο να μείνουν έγκυες χωρίς επιτυχία, θα ήταν φρόνιμο να υποβληθούν στις ακόλουθες εξετάσεις γονιμότητας: 1) Ορμονικό προσδιορισμό στην αρχή του κύκλου (FSH, LH, οιστραδιόλη, προλακτίνη) και προγεστερόνη στο 2ο μισό του κύκλου για τη διαπίστωση ωορρηξίας. Οι προαναφερόμενες εξετάσεις εντοπίζουν την ύπαρξη πολυκυστικών ωοθηκών, καθώς επίσης και την ικανότητα των ωοθηκών να παράγουν καλής ποιότητας ωάρια. 2) Εξετάσεις για την διαπίστωση ασυμβατότητας μεταξύ της τραχηλικής βλέννας και του σπέρματος. 3) Υπερηχογραφικό και ενδοκρινολογικό έλεγχο για τη διαπίστωση ωορρηξίας. 4) Υπέρηχο για τον έλεγχο κυστών και ινομυωμάτων, καθώς και έλεγχο των σαλπίγγων ώστε να διαπιστωθεί εάν είναι φραγμένες. 5) Τεστ σπέρματος για τους άνδρες ώστε να αξιολογηθεί η κινητικότητα, η ποσότητα και η ποιότητά του. Εγκυμοσύνη: Όσον αφορά τις γυναίκες που βρίσκονται στην αρχή ή και κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης οι εξετάσεις στις οποίες χρειάζεται να υποβληθούν είναι οι ακόλουθες: 1) Γενική αίματος, όπου ελέγχεται η γενική κατάσταση της υγείας τους, διαπιστώνεται η ομάδα αίματος, το ρέζους και η έλλειψη σιδήρου που πιθανόν έχουν. 2) Γενική ούρων όπου ελέγχεται η λειτουργία των νεφρών 3) Ηλεκτροφόρηση αιμοσφαιρίνης κατά την οποία εξετάζεται αν είστε φορέας μεσογειακής αναιμίας ή δρεπανοκυτταρικής αναιμίας 4) Αντισώματα ερυθράς όπου ελέγχεται η ανοσία στην ερυθρά. Αν δεν την έχετε περάσει καλό είναι να μην έρχεστε σε επαφή με ανθρώπους που έχουν εξανθήματα. Επίσης, πριν μείνετε έγκυος κάντε εμβόλιο ερυθράς και περιμένετε τρεις μήνες προτού αρχίσετε τις προσπάθειες για να συλλάβετε. 5) Αντισώματα τοξοπλάσμωσης: στην αρχή και τα μέσα της εγκυμοσύνης γίνεται έλεγχος για μόλυνση από τοξόπλασμα. Αν διαγνωστεί θεραπεύεται με αντιβίωση. Η νόσος μεταδίδεται από τα κόπρανα ή τις γρατσουνιές γάτας. Οι περισσότερες, πάντως περιπτώσεις τοξοπλάσμωσης οφείλονται στην κατανάλωση μη καλοψημένου κρέατος. Επίσης, τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να πλένονται καλά γιατί ενδέχεται και αυτά να έχουν μολυνθεί. 6) Αντισώματα CMV όπου ελέγχεται η μόλυνση από το κυτταρομεγαλοϊο. Πρόκειται για μια ελαφριά ίωση, με συμπτώματα γρίπης που μεταδίδεται από τα παιδιά και μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα. 7) Αντισώματα ηπατίτιδας όπου ελέγχεται η μόλυνση από το ιό της ηπατίτιδας Β και C και τέλος 8) Εξέταση για σάκχαρο αίματος όπου γίνεται δύο έως τρεις φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, αν είστε έγκυος , ο γυναικολόγος σας είναι δυνατόν να σας συστήσει και μια σειρά άλλων εξετάσεων, όπως είναι η εξέταση για AIDS, εξέταση για σύφιλη, ηλεκτροκαρδιογράφημα ή αν συντρέχουν λόγοι υγείας ή ηλικία άνω των 35 ετών, αμνιοπαρακέντηση, χοριακή λάχνη και Α – τέστ για να βεβαιωθεί ότι δεν υπάρχουν ανωμαλίες στο έμβρυο. ΠΡΟΣΕΞΤΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΑΣ: Υπεργονιμότητα: Είναι καλό να διατηρείτε το βάρος σας στο ιδανικό μέγεθος (συμβουλευτείτε τον ιατρό σας για το ιδανικό βάρος). Οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή πολύ αδύνατες συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα στη λειτουργία των ωοθηκών τους. Όταν το λίπος που παράγει ο οργανισμός πέφτει κάτω από ένα συγκεκριμένο επίπεδο, τότε το σώμα σταματάει να παράγει ωάρια. Έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική ύπαρξη λίπους στην κοιλιακή χώρα επηρεάζει αρνητικά τη ρύθμιση των ορμονών μίας γυναίκας, εμποδίζοντας την ωορρηξία. Επίσης, μελέτες αποδεικνύουν ότι οι υπέρβαροι άνδρες μπορεί να έχουν μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης, γεγονός που επηρεάζει τη λειτουργία του σπέρματος. Εγκυμοσύνη: Η παρακολούθηση του βάρους σας είναι απαραίτητη και κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης. Μην ξεχνάτε ότι ό,τι καταναλώνετε εσείς περνάει και στο μωρό σας μέσω του πλακούντα. Γι’ αυτό μην τρωτε για δύο άτομα. Το βάρος σας δεν πρέπει να αυξάνεται περισσότερο από ένα με ενάμιση κιλό τον μήνα. Σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπολογίστε ότι θα πάρετε περίπου 10 – 12 κιλά. Συχνά, οι υπέρβαρες γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα στην εγκυμοσύνη όπως καούρες, ναυτίες και άλλες δυσκολίες. Επίσης, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος σακχαρώδους διαβήτη, πίεσης και προεκλαμψίας (στην εγκυμοσύνη), μια κατάσταση όπου εμποδίζει την ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα λόγω της ύπαρξης αυξημένης πίεσης της μητέρας. Σε αντίθεση, οι πολύ αδύνατες γυναίκες είναι πιθανόν να αντιμετωπίσουν προβλήματα πρόωρης αποβολής – έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να αποβάλλουν στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. ΥΙΟΘΕΤΕΙΣΤΕ ΜΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Υπεργονιμότητα & Εγκυμοσύνη: Μία αλλαγή στην καθημερινή σας διατροφή, χαμηλή σε λιπαρά και αυξημένη σε ίνες, μπορεί να βοηθήσει ώστε να αυξηθεί η γονιμότητά σας. Η υιοθέτηση ορθών διατροφικών συνηθειών τουλάχιστον τέσσερις μήνες πριν ξεκινήσετε να προσπαθείτε για μία εγκυμοσύνη είναι σημαντική. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που σχετίζονται με την γονιμότητα είναι οι Ε και C, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος αντίστοιχα. Όσον αφορά το φυλλικό οξύ, έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στην ανάπτυξη του νωτιαίου μυελού του εμβρύου. Η λήψη φυλλικού οξέως πρέπει να ξεκινάει περίπου τρεις μήνες πριν την έναρξη προσπάθειας μίας εγκυμοσύνης. Αντιθέτως, η χορήγηση μεγάλων ποσοτήτων βιταμίνης Α πρέπει να αποφεύγεται πριν και κατά τη διάρκεια μίας εγκυμοσύνης. Κόψτε την καφείνη: Μεγάλες ποσότητες καφείνης στον οργανισμό αυξάνουν τις ελεύθερες ρίζες (π.χ. προϊόντα οξείδωσης) τα οποία επηρεάζουν την ποιότητα του σπέρματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μεγάλες ποσότητες καφείνης επηρεάζουν αρνητικά την γονιμότητα και των γυναικών. Αντιθέτως, η κατανάλωση τσαγιού δρα ευεργετικά καθώς περιέχει πολλούς αντιοξειδικούς παράγοντες. Περιορίστε το αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αποβολή στις γυναίκες και μείωση της κινητικότητας του σπέρματος στους άνδρες (παραπάνω από 21 μονάδες/ εβδομάδα για τους άνδρες και 14 μονάδες/ εβδομάδα για τις γυναίκες – 1 μονάδα =1 μικρό ποτήρι κρασί). Το αλκοόλ επίσης καταστρέφει σημαντικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για τον οργανισμό όπως οι Ε, C και ο ψευδάργυρος. Παρ’ όλα αυτά, μελέτες του Δρ. Winston σε θέματα γονιμότητας, έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ενός ποτηριού κόκκινου κρασιού όχι μόνο δεν έβλαψε, αλλά ωφέλησε γυναίκες που υποβλήθηκαν σε εξωσωματική γονιμοποίηση. Πίνετε άφθονο νερό: Η καλή ενυδάτωση βοηθάει σε όλες τις λειτουργίες του οργανισμού. Προσπαθείτε να πίνετε τουλάχιστον 1 με ½ λίτρο νερό την ημέρα. Η ανεπαρκής πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τη συχνότητα πρωινής ναυτίας. Επίσης, η καλή ενυδάτωση βοηθά στη μείωση της δυσκοιλιότητας, ένα πρόβλημα που συνήθως εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης. Κόψτε το κάπνισμα: Το χρόνιο κάπνισμα δηλητηριάζει τις ωοθήκες. Ο καπνός ελαττώνει την ικανότητα των ωοθηκών να παράγουν ωάρια. Μία βαριά καπνίστρια θα φτάσει στην εμμηνόπαυση περίπου 2-3 χρόνια νωρίτερα από μία μη-καπνίστρια. Όσον αφορά τους άνδρες, το κάπνισμα είναι τοξικό για το σπέρμα, επηρεάζοντας κυρίως την κινητικότητά του. Η συνέχιση του καπνίσματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι δυνατόν να προκαλέσει προβλήματα όπως ναυτία, πονοκεφάλους και ημικρανίες. Επίσης η νικοτίνη ελαττώνει τον όγκο του αίματος που περνάει στον πλακούντα και κατά συνέπεια στο μωρό σας, με αποτέλεσμα να υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να γεννηθούν τα μωρά πρόωρα, με μικρό βάρος ή με κάποιες ανωμαλίες. Ακόμα και το παθητικό κάπνισμα είναι επικίνδυνο κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης, γι αυτό αποφεύγετε να βρίσκεστε στον ίδιο χώρο με καπνιστές. ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ Η ΑΣΚΗΣΗ: Υπεργονιμότητα: Η καθημερινή σωματική άσκηση αυξάνει την μυϊκή μάζα, βοηθάει τον μεταβολισμό και μειώνει το λίπος που μπορεί να δημιουργήσει ορμονικές διαταραχές. Ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησης βοηθάει όλες τις οργανικές λειτουργίες και ως εκ τούτου την γονιμότητα. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση, π.χ. αθλητές με εξαντλητικά προγράμματα, μπορεί να έχει αρνητική επίδραση σε άτομα που προσπαθούν να τεκνοποιήσουν. Εγκυμοσύνη: Η σωματική άσκηση μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ιδίως για γυναίκες που είχαν συνηθίσει να ασκούνται πριν. Ιδανική άσκηση θεωρείται το κολύμπι, το περπάτημα και οι κοιλιακοί, που δυναμώνουν τους μυς και θα σας διευκολύνουν κατά τη διάρκεια του τοκετού. Ιδιαίτερη σημασία έχουν και οι ασκήσεις πυελικού εδάφους διότι βοηθούν το έμβρυο να πάρει καλή θέση και προσδίδουν στήριξη στα υπόλοιπα όργανα της πυέλου. Οι κοιλιακοί μύες παίζουν σημαντικό ρόλο στην σταθεροποίηση του εμβρύου και στη στήριξη της μέσης. Ας μην ξεχνάμε άλλωστε, ότι από τα πιο συχνά παράπονα των γυναικών που βρίσκονται στη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης είναι η οσφυαλγία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακολουθείτε πάντοτε προσεκτικά τις οδηγίες του γιατρού σας και να αποφεύγετε τα ομαδικά αθλήματα ή τις δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν κακώσεις από πεσίματα. Προσοχή στις «επικίνδυνες» κινήσεις, όπως είναι το τράνταγμα, το χοροπηδητό και τα τινάγματα. Χαλαρώστε: Οτιδήποτε σας χαλαρώνει μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της γονιμότητάς σας, αφού το στρες επιβαρύνει την πιθανότητα σύλληψης. Η ύπαρξη εξαιρετικά έντονου στρες που συνοδεύεται από ψυχοσωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδίες, αϋπνία και κεφαλαλγία, επηρεάζει την ωορρηξία και ως εκ τούτου την γονιμότητα. ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΑ ΠΑΥΣΙΠΟΝΑ: Υπεργονιμότητα: Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι κάποια παυσίπονα έχουν παρεμβατικό χαρακτήρα όταν καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Παυσίπονα λοιπόν όπως τα Ponstan, Voltaren κ.α. δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται στη μέση του κύκλου, κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, καθώς παρεμποδίζουν τη σωστή λειτουργία των ορμονών που σχετίζονται με αυτή. Επίσης, καλό είναι να αποφεύγεται η λήψη πολλών φαρμάκων και κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης γι’ αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό σας για οποιοδήποτε πρόβλημα. ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΕ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΟΥΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ: Υπεργονιμότητα: Αρκετοί περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν και να αποτελέσουν σημαντικές αιτίες καθυστέρησης μίας επιτυχούς εγκυμοσύνης. Σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντικό να αναθεωρήσουμε την καθημερινή μας ζωή. Με άλλα λόγια, πρέπει να αξιολογήσουμε την καθημερινή μας ρουτίνα, κατά ποσό βιώνουμε μία υγιεινή ζωή και να προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε όχι μόνο την υγεία μας, αλλά και το ευ ζην μας. Διάφορα λιπάσματα και παρασιτοκτόνα στις καλλιέργειες έχουν αρνητική επίδραση στο γενετικό υλικό ανδρών και γυναικών. Είναι λοιπόν απαραίτητος ο επιμελής καθαρισμός φρούτων και λαχανικών. Επίσης, η ύπαρξη ορμονών στην τροφική αλυσίδα έχει αποδεδειγμένα αρνητική επίδραση στη γονιμότητα.

Είσαι έτοιμη να μείνεις έγκυος; Χρήσιμες συμβουλές και βήματα για την επίτευξη εγκυμοσύνης Πολύ συχνά τα ζευγάρια αντιμετωπίζουν ανεξήγητη υπογονιμότητα, η οποία τους οδηγεί σε έναν εξαντλητικό αγώνα εξετάσεων και προγραμματισμένης σεξουαλικής επαφής. Δοκιμάζουν ακόμη και τη μέθοδο της εξωσωματικής γονιμοποίησης (IVF), αλλά χωρίς κανένα αποτέλεσμα. Σύμφωνα με τον Δρ. Μαντούδη, για τα ζευγάρια που θέλουν να κάνουν παιδιά και δε μπορούν, το κλειδί είναι να αντιμετωπίσουν την υπογονιμότητά τους ως ένα συνδυασμό εκείνων και των συντρόφων τους. «Συνιστώ πάντα στα ζευγάρια αυτά να εξετάζονται ταυτόχρονα, καθώς η μικτής αιτιολογίας γονιμότητα αποτελεί καθοριστικό παράγοντα. Ένας συνδυασμός συντρόφων μπορεί να αποδειχθεί ‘υπεργόνιμος’ ενώ ένας άλλος ‘υπογόνιμος’, ή προβληματικός. Είναι σημαντικό να επισημάνω ότι όταν ο ένας από τους δύο συντρόφους έχει τη μέγιστη δυνατή γονιμότητα, αλλά ο άλλος αντιμετωπίζει κάποιο μικρό πρόβλημα, θα πρέπει να είναι σε θέση να κάνουν παιδί». Είναι γεγονός ότι πολλές φορές τα ζευγάρια πιστεύουν ότι είτε είναι γόνιμα είτε δεν είναι. Η πραγματική έλλειψη γονιμότητας, όμως είναι εξαιρετικά σπάνια. Άλλωστε η υπογονιμότητα σημαίνει ότι ένα ζευγάρι παρουσιάζει καθυστέρηση στη σύλληψη και όχι παντελή ανικανότητα σύλληψης. Τα προβλήματα γονιμότητας συχνά προκύπτουν όταν και οι δύο σύντροφοι έχουν ελαφρώς προβληματική γονιμότητα – όταν η κινητικότητα του σπέρματος δεν είναι η προβλεπόμενη και όταν δεν γίνεται ωορρηξία σε κάθε κύκλο. Τότε μπορεί να χρειασθούν βοήθεια χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν υπάρχει περίπτωση να τεκνοποιήσουν. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να αυξήσει ένα ζευγάρι την γονιμότητά του και να ολοκληρώσει με επιτυχία μια εγκυμοσύνη. Ο ιατρός Μαντούδης Ευριπίδης προτείνει τα ακόλουθα απαραίτητα βήματα: ΚΑΝΤΕ ΤΑΚΤΙΚΑ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ: Γενικά: Όλες οι γυναίκες είναι χρήσιμο να υποβάλλονται συχνά σε ιατρικές εξετάσεις για σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, όπως για χλαμύδια, τα οποία δεν έχουν εμφανή συμπτώματα και μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή των γεννητικών οργάνων και αυτή με τη σειρά της, φράξιμο των σαλπίγγων. Εάν αποκτήσετε νέο σύντροφο, συνίσταται να εξεταστείτε ξανά. Υπεργονιμότητα: Για τις γυναίκες που προσπαθούν περισσότερο από ένα χρόνο να μείνουν έγκυες χωρίς επιτυχία, θα ήταν φρόνιμο να υποβληθούν στις ακόλουθες εξετάσεις γονιμότητας: 1) Ορμονικό προσδιορισμό στην αρχή του κύκλου (FSH, LH, οιστραδιόλη, προλακτίνη) και προγεστερόνη στο 2ο μισό του κύκλου για τη διαπίστωση ωορρηξίας. Οι προαναφερόμενες εξετάσεις εντοπίζουν την ύπαρξη πολυκυστικών ωοθηκών, καθώς επίσης και την ικανότητα των ωοθηκών να παράγουν καλής ποιότητας ωάρια. 2) Εξετάσεις για την διαπίστωση ασυμβατότητας μεταξύ της τραχηλικής βλέννας και του σπέρματος. 3) Υπερηχογραφικό και ενδοκρινολογικό έλεγχο για τη διαπίστωση ωορρηξίας. 4) Υπέρηχο για τον έλεγχο κυστών και ινομυωμάτων, καθώς και έλεγχο των σαλπίγγων ώστε να διαπιστωθεί εάν είναι φραγμένες. 5) Τεστ σπέρματος για τους άνδρες ώστε να αξιολογηθεί η κινητικότητα, η ποσότητα και η ποιότητά του. Εγκυμοσύνη: Όσον αφορά τις γυναίκες που βρίσκονται στην αρχή ή και κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης οι εξετάσεις στις οποίες χρειάζεται να υποβληθούν είναι οι ακόλουθες: 1) Γενική αίματος, όπου ελέγχεται η γενική κατάσταση της υγείας τους, διαπιστώνεται η ομάδα αίματος, το ρέζους και η έλλειψη σιδήρου που πιθανόν έχουν. 2) Γενική ούρων όπου ελέγχεται η λειτουργία των νεφρών 3) Ηλεκτροφόρηση αιμοσφαιρίνης κατά την οποία εξετάζεται αν είστε φορέας μεσογειακής αναιμίας ή δρεπανοκυτταρικής αναιμίας 4) Αντισώματα ερυθράς όπου ελέγχεται η ανοσία στην ερυθρά. Αν δεν την έχετε περάσει καλό είναι να μην έρχεστε σε επαφή με ανθρώπους που έχουν εξανθήματα. Επίσης, πριν μείνετε έγκυος κάντε εμβόλιο ερυθράς και περιμένετε τρεις μήνες προτού αρχίσετε τις προσπάθειες για να συλλάβετε. 5) Αντισώματα τοξοπλάσμωσης: στην αρχή και τα μέσα της εγκυμοσύνης γίνεται έλεγχος για μόλυνση από τοξόπλασμα. Αν διαγνωστεί θεραπεύεται με αντιβίωση. Η νόσος μεταδίδεται από τα κόπρανα ή τις γρατσουνιές γάτας. Οι περισσότερες, πάντως περιπτώσεις τοξοπλάσμωσης οφείλονται στην κατανάλωση μη καλοψημένου κρέατος. Επίσης, τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να πλένονται καλά γιατί ενδέχεται και αυτά να έχουν μολυνθεί. 6) Αντισώματα CMV όπου ελέγχεται η μόλυνση από το κυτταρομεγαλοϊο. Πρόκειται για μια ελαφριά ίωση, με συμπτώματα γρίπης που μεταδίδεται από τα παιδιά και μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα. 7) Αντισώματα ηπατίτιδας όπου ελέγχεται η μόλυνση από το ιό της ηπατίτιδας Β και C και τέλος 8) Εξέταση για σάκχαρο αίματος όπου γίνεται δύο έως τρεις φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, αν είστε έγκυος , ο γυναικολόγος σας είναι δυνατόν να σας συστήσει και μια σειρά άλλων εξετάσεων, όπως είναι η εξέταση για AIDS, εξέταση για σύφιλη, ηλεκτροκαρδιογράφημα ή αν συντρέχουν λόγοι υγείας ή ηλικία άνω των 35 ετών, αμνιοπαρακέντηση, χοριακή λάχνη και Α – τέστ για να βεβαιωθεί ότι δεν υπάρχουν ανωμαλίες στο έμβρυο. ΠΡΟΣΕΞΤΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΑΣ: Υπεργονιμότητα: Είναι καλό να διατηρείτε το βάρος σας στο ιδανικό μέγεθος (συμβουλευτείτε τον ιατρό σας για το ιδανικό βάρος). Οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή πολύ αδύνατες συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα στη λειτουργία των ωοθηκών τους. Όταν το λίπος που παράγει ο οργανισμός πέφτει κάτω από ένα συγκεκριμένο επίπεδο, τότε το σώμα σταματάει να παράγει ωάρια. Έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική ύπαρξη λίπους στην κοιλιακή χώρα επηρεάζει αρνητικά τη ρύθμιση των ορμονών μίας γυναίκας, εμποδίζοντας την ωορρηξία. Επίσης, μελέτες αποδεικνύουν ότι οι υπέρβαροι άνδρες μπορεί να έχουν μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης, γεγονός που επηρεάζει τη λειτουργία του σπέρματος. Εγκυμοσύνη: Η παρακολούθηση του βάρους σας είναι απαραίτητη και κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης. Μην ξεχνάτε ότι ό,τι καταναλώνετε εσείς περνάει και στο μωρό σας μέσω του πλακούντα. Γι’ αυτό μην τρωτε για δύο άτομα. Το βάρος σας δεν πρέπει να αυξάνεται περισσότερο από ένα με ενάμιση κιλό τον μήνα. Σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπολογίστε ότι θα πάρετε περίπου 10 – 12 κιλά. Συχνά, οι υπέρβαρες γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα στην εγκυμοσύνη όπως καούρες, ναυτίες και άλλες δυσκολίες. Επίσης, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος σακχαρώδους διαβήτη, πίεσης και προεκλαμψίας (στην εγκυμοσύνη), μια κατάσταση όπου εμποδίζει την ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα λόγω της ύπαρξης αυξημένης πίεσης της μητέρας. Σε αντίθεση, οι πολύ αδύνατες γυναίκες είναι πιθανόν να αντιμετωπίσουν προβλήματα πρόωρης αποβολής – έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να αποβάλλουν στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. ΥΙΟΘΕΤΕΙΣΤΕ ΜΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Υπεργονιμότητα & Εγκυμοσύνη: Μία αλλαγή στην καθημερινή σας διατροφή, χαμηλή σε λιπαρά και αυξημένη σε ίνες, μπορεί να βοηθήσει ώστε να αυξηθεί η γονιμότητά σας. Η υιοθέτηση ορθών διατροφικών συνηθειών τουλάχιστον τέσσερις μήνες πριν ξεκινήσετε να προσπαθείτε για μία εγκυμοσύνη είναι σημαντική. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που σχετίζονται με την γονιμότητα είναι οι Ε και C, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος αντίστοιχα. Όσον αφορά το φυλλικό οξύ, έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στην ανάπτυξη του νωτιαίου μυελού του εμβρύου. Η λήψη φυλλικού οξέως πρέπει να ξεκινάει περίπου τρεις μήνες πριν την έναρξη προσπάθειας μίας εγκυμοσύνης. Αντιθέτως, η χορήγηση μεγάλων ποσοτήτων βιταμίνης Α πρέπει να αποφεύγεται πριν και κατά τη διάρκεια μίας εγκυμοσύνης. Κόψτε την καφείνη: Μεγάλες ποσότητες καφείνης στον οργανισμό αυξάνουν τις ελεύθερες ρίζες (π.χ. προϊόντα οξείδωσης) τα οποία επηρεάζουν την ποιότητα του σπέρματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μεγάλες ποσότητες καφείνης επηρεάζουν αρνητικά την γονιμότητα και των γυναικών. Αντιθέτως, η κατανάλωση τσαγιού δρα ευεργετικά καθώς περιέχει πολλούς αντιοξειδικούς παράγοντες. Περιορίστε το αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αποβολή στις γυναίκες και μείωση της κινητικότητας του σπέρματος στους άνδρες (παραπάνω από 21 μονάδες/ εβδομάδα για τους άνδρες και 14 μονάδες/ εβδομάδα για τις γυναίκες – 1 μονάδα =1 μικρό ποτήρι κρασί). Το αλκοόλ επίσης καταστρέφει σημαντικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για τον οργανισμό όπως οι Ε, C και ο ψευδάργυρος. Παρ’ όλα αυτά, μελέτες του Δρ. Winston σε θέματα γονιμότητας, έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ενός ποτηριού κόκκινου κρασιού όχι μόνο δεν έβλαψε, αλλά ωφέλησε γυναίκες που υποβλήθηκαν σε εξωσωματική γονιμοποίηση. Πίνετε άφθονο νερό: Η καλή ενυδάτωση βοηθάει σε όλες τις λειτουργίες του οργανισμού. Προσπαθείτε να πίνετε τουλάχιστον 1 με ½ λίτρο νερό την ημέρα. Η ανεπαρκής πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τη συχνότητα πρωινής ναυτίας. Επίσης, η καλή ενυδάτωση βοηθά στη μείωση της δυσκοιλιότητας, ένα πρόβλημα που συνήθως εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης. Κόψτε το κάπνισμα: Το χρόνιο κάπνισμα δηλητηριάζει τις ωοθήκες. Ο καπνός ελαττώνει την ικανότητα των ωοθηκών να παράγουν ωάρια. Μία βαριά καπνίστρια θα φτάσει στην εμμηνόπαυση περίπου 2-3 χρόνια νωρίτερα από μία μη-καπνίστρια. Όσον αφορά τους άνδρες, το κάπνισμα είναι τοξικό για το σπέρμα, επηρεάζοντας κυρίως την κινητικότητά του. Η συνέχιση του καπνίσματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι δυνατόν να προκαλέσει προβλήματα όπως ναυτία, πονοκεφάλους και ημικρανίες. Επίσης η νικοτίνη ελαττώνει τον όγκο του αίματος που περνάει στον πλακούντα και κατά συνέπεια στο μωρό σας, με αποτέλεσμα να υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να γεννηθούν τα μωρά πρόωρα, με μικρό βάρος ή με κάποιες ανωμαλίες. Ακόμα και το παθητικό κάπνισμα είναι επικίνδυνο κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης, γι αυτό αποφεύγετε να βρίσκεστε στον ίδιο χώρο με καπνιστές. ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ Η ΑΣΚΗΣΗ: Υπεργονιμότητα: Η καθημερινή σωματική άσκηση αυξάνει την μυϊκή μάζα, βοηθάει τον μεταβολισμό και μειώνει το λίπος που μπορεί να δημιουργήσει ορμονικές διαταραχές. Ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησης βοηθάει όλες τις οργανικές λειτουργίες και ως εκ τούτου την γονιμότητα. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση, π.χ. αθλητές με εξαντλητικά προγράμματα, μπορεί να έχει αρνητική επίδραση σε άτομα που προσπαθούν να τεκνοποιήσουν. Εγκυμοσύνη: Η σωματική άσκηση μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ιδίως για γυναίκες που είχαν συνηθίσει να ασκούνται πριν. Ιδανική άσκηση θεωρείται το κολύμπι, το περπάτημα και οι κοιλιακοί, που δυναμώνουν τους μυς και θα σας διευκολύνουν κατά τη διάρκεια του τοκετού. Ιδιαίτερη σημασία έχουν και οι ασκήσεις πυελικού εδάφους διότι βοηθούν το έμβρυο να πάρει καλή θέση και προσδίδουν στήριξη στα υπόλοιπα όργανα της πυέλου. Οι κοιλιακοί μύες παίζουν σημαντικό ρόλο στην σταθεροποίηση του εμβρύου και στη στήριξη της μέσης. Ας μην ξεχνάμε άλλωστε, ότι από τα πιο συχνά παράπονα των γυναικών που βρίσκονται στη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης είναι η οσφυαλγία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακολουθείτε πάντοτε προσεκτικά τις οδηγίες του γιατρού σας και να αποφεύγετε τα ομαδικά αθλήματα ή τις δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν κακώσεις από πεσίματα. Προσοχή στις «επικίνδυνες» κινήσεις, όπως είναι το τράνταγμα, το χοροπηδητό και τα τινάγματα. Χαλαρώστε: Οτιδήποτε σας χαλαρώνει μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της γονιμότητάς σας, αφού το στρες επιβαρύνει την πιθανότητα σύλληψης. Η ύπαρξη εξαιρετικά έντονου στρες που συνοδεύεται από ψυχοσωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδίες, αϋπνία και κεφαλαλγία, επηρεάζει την ωορρηξία και ως εκ τούτου την γονιμότητα. ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΑ ΠΑΥΣΙΠΟΝΑ: Υπεργονιμότητα: Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι κάποια παυσίπονα έχουν παρεμβατικό χαρακτήρα όταν καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Παυσίπονα λοιπόν όπως τα Ponstan, Voltaren κ.α. δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται στη μέση του κύκλου, κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, καθώς παρεμποδίζουν τη σωστή λειτουργία των ορμονών που σχετίζονται με αυτή. Επίσης, καλό είναι να αποφεύγεται η λήψη πολλών φαρμάκων και κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης γι’ αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό σας για οποιοδήποτε πρόβλημα. ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΕ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΟΥΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ: Υπεργονιμότητα: Αρκετοί περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν και να αποτελέσουν σημαντικές αιτίες καθυστέρησης μίας επιτυχούς εγκυμοσύνης. Σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντικό να αναθεωρήσουμε την καθημερινή μας ζωή. Με άλλα λόγια, πρέπει να αξιολογήσουμε την καθημερινή μας ρουτίνα, κατά ποσό βιώνουμε μία υγιεινή ζωή και να προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε όχι μόνο την υγεία μας, αλλά και το ευ ζην μας. Διάφορα λιπάσματα και παρασιτοκτόνα στις καλλιέργειες έχουν αρνητική επίδραση στο γενετικό υλικό ανδρών και γυναικών. Είναι λοιπόν απαραίτητος ο επιμελής καθαρισμός φρούτων και λαχανικών. Επίσης, η ύπαρξη ορμονών στην τροφική αλυσίδα έχει αποδεδειγμένα αρνητική επίδραση στη γονιμότητα.

ΤΑ ΒΡΗΚΑ ΑΠΟ ΕΔΩ ΤΑ ΕΙΔΑ ΚΑΙ ΕΓΩ ΚΑΙ ΤΑ ΠΗΡΑ ΑΝ ΚΑΙ ΔΕΝ ΠΡΟΛΑΒΑΜΕ ΝΑ ΤΙΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΣΕ ΠΟΛΥ ΓΙΑΤΙ ΕΚΕΙΝΟ ΤΟ ΜΗΝΑ ΕΙΧΑ ΜΕΙΝΕΙ ΕΓΚΥΟΣ... http://www.diagnostiki.gr/enimerosi/enimerosi_57.shtml Η ΕΠΙΚΕΦΑΛΙΔΑ ΕΙΝΑΙ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΑΡΘΡΑ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΟΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ

ΤΑ ΒΡΗΚΑ ΑΠΟ ΕΔΩ ΤΑ ΕΙΔΑ ΚΑΙ ΕΓΩ ΚΑΙ ΤΑ ΠΗΡΑ ΑΝ ΚΑΙ ΔΕΝ ΠΡΟΛΑΒΑΜΕ ΝΑ ΤΙΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΣΕ ΠΟΛΥ ΓΙΑΤΙ ΕΚΕΙΝΟ ΤΟ ΜΗΝΑ ΕΙΧΑ ΜΕΙΝΕΙ ΕΓΚΥΟΣ... http://www.diagnostiki.gr/enimerosi/enimerosi_57.shtml Η ΕΠΙΚΕΦΑΛΙΔΑ ΕΙΝΑΙ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΑΡΘΡΑ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΟΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ

ΟΠΩΣ ΠΡΟΑΝΕΦΕΡΑ ΚΑΛΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΠΑΤΕ ΣΕ ΟΥΡΟΛΟΓΟ Ν ΔΕΙΞΕΙΣ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΤΑ ΜΗΝ ΤΟ ΑΜΕΛΛΕΙΤΕ.ΚΑΙ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΚΑΠΟΙΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ ΣΤΟ ΣΠΕΡΜΑ ΤΟΥ ΑΝΔΡΑ.ΘΑ ΤΙΣ ΒΡΩ ΤΙΣ ΕΧΩ ΚΑΠΟΥ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΚΑΙ ΘΑ ΣΟΥ ΠΩ ΓΙΑΤΙ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ

ΟΠΩΣ ΠΡΟΑΝΕΦΕΡΑ ΚΑΛΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΠΑΤΕ ΣΕ ΟΥΡΟΛΟΓΟ Ν ΔΕΙΞΕΙΣ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΤΑ ΜΗΝ ΤΟ ΑΜΕΛΛΕΙΤΕ.ΚΑΙ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΚΑΠΟΙΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ ΣΤΟ ΣΠΕΡΜΑ ΤΟΥ ΑΝΔΡΑ.ΘΑ ΤΙΣ ΒΡΩ ΤΙΣ ΕΧΩ ΚΑΠΟΥ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΚΑΙ ΘΑ ΣΟΥ ΠΩ ΓΙΑΤΙ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ

ΟΠΩΣ ΟΙ ΟΡΜΟΝΕΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΕΤΣΙ ΚΙ Η ΜΥΩΠΙΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΥΠΑΡΞΕΙ ΑΥΞΟΜΕΙΩΣΗ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ...ΤΩΡΑ ΓΙΑ ΤΟ ΒΥΘΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΜΑΤΙΟΥ ΟΣΟ ΔΥΣΚΟΛΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΑΘΕΙΣ ΑΠΟΚΚΟΛΗΣΗ ΑΛΛΟ ΤΟΣΟ ΕΥΚΟΛΑ ΜΠΟΡΕΙ ΚΑΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ.ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΑΠΟ ΠΕΣΙΜΟ ΑΠΟ ΚΑΠΟΙΟ ΧΤΥΠΗΜΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΧΙΛΙΑ ΔΥΟ ΑΛΛΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΤΟ ΘΕΜΑ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΠΟΙ ΕΙΝΑΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΣΤΟ ΘΕΜΑ ΑΥΤΟ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΚΡΙΝΟΥΝ ΑΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΙΣΑΡΙΚΗ Η΄ΟΧΙ.ΟΠΩΣ ΑΝΕΦΕΡΑ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟΣ ΓΝΩΣΤΗ ΜΟΥ ΜΕ 11 ΚΑΙ 13 ΒΑΘΜΟΥΣ ΓΕΝΝΗΣΕ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΠΑΘΕ ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΑ ΠΡΩΤΑ ΕΚΑΝΕ ΕΛΕΓΧΟ ΤΟ ΒΥΘΟ.Η ΜΑΜΑ ΜΟΥ ΕΧΕΙ 10 ΒΑΘΜΟΥΣ ΕΠΙΣΗΣ ΕΧΕΙ ΓΕΝΝΗΣΕΙ ΔΥΟ ΦΟΡΕΣ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΑΘΕΙ ΤΙΠΟΤΑ..ΓΙ ΑΥΤΟ ΚΑΙ ΞΑΝΑΛΕΩ ΕΛΕΓΧΟΣ..ΤΩΡΑ ΟΙ ΦΑΚΟΙ ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΤΟΥΣ ΦΟΡΑΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΕΥΑΙΣΘΗΤΑ ΑΠΟ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΘΕΙ ΜΙΑ ΜΟΛΥΝΣΗ ΣΤΟ ΦΑΚΟ ΜΙΑ ΕΠΙΦΥΚΙΤΙΔΑ ΚΑΙ ΝΑ ΜΟΛΥΝΕΙ ΤΟ ΜΑΤΙ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΛΟΓΟ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΧΕΙΡΟΤΕΡΗ ΖΗΜΙΑ ΣΤΟ ΜΑΤΙ.ΤΩΡΑ ΓΙΑ ΤΟ ΛΕΙΖΕΡ ΟΤΑΝ ΕΧΕΙΣ ΧΑΜΗΛΟ ΒΑΘΜΟ ΑΠΟ 7 ΚΑΙ ΚΑΤΩ ΠΕΡΙΠΟΥ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ ΛΕΙΖΕΡ ΜΗΔΕΝΙΖΕΤΑΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΞΑΝΑ ΕΜΦΑΝΙΖΕΤΑΙ ΣΕ ΠΙΟ ΥΨΗΛΟΥΣ ΒΑΘΜΟΥΣ ΔΕΝ ΜΗΔΕΝΙΖΕΤΑΙ ΑΠΛΑ ΜΕΙΩΝΕΤΑΙ Ο ΒΘΜΟΣ ΑΡΚΕΤΑ...ΚΑΙ ΜΗΝ ΠΟΛΥ ΕΜΠΙΣΤΕΥΕΣΤΕ ΚΑΙ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΓΙΑΤΡΟΥΣ ΠΟΥ ΛΕΝΕ ΚΑΤΕΥΘΕΙΑΝ ΛΕΙΖΕΡ ΠΑΡΤΕ ΚΙ ΔΕΥΤΕΡΕΣ ΚΑΙ ΤΡΙΤΕΣ ΓΝΩΜΕΣ

ΟΠΩΣ ΟΙ ΟΡΜΟΝΕΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΕΤΣΙ ΚΙ Η ΜΥΩΠΙΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΥΠΑΡΞΕΙ ΑΥΞΟΜΕΙΩΣΗ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ...ΤΩΡΑ ΓΙΑ ΤΟ ΒΥΘΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΜΑΤΙΟΥ ΟΣΟ ΔΥΣΚΟΛΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΑΘΕΙΣ ΑΠΟΚΚΟΛΗΣΗ ΑΛΛΟ ΤΟΣΟ ΕΥΚΟΛΑ ΜΠΟΡΕΙ ΚΑΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ.ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΑΠΟ ΠΕΣΙΜΟ ΑΠΟ ΚΑΠΟΙΟ ΧΤΥΠΗΜΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΧΙΛΙΑ ΔΥΟ ΑΛΛΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΤΟ ΘΕΜΑ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΠΟΙ ΕΙΝΑΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΣΤΟ ΘΕΜΑ ΑΥΤΟ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΚΡΙΝΟΥΝ ΑΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΙΣΑΡΙΚΗ Η΄ΟΧΙ.ΟΠΩΣ ΑΝΕΦΕΡΑ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟΣ ΓΝΩΣΤΗ ΜΟΥ ΜΕ 11 ΚΑΙ 13 ΒΑΘΜΟΥΣ ΓΕΝΝΗΣΕ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΠΑΘΕ ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΑ ΠΡΩΤΑ ΕΚΑΝΕ ΕΛΕΓΧΟ ΤΟ ΒΥΘΟ.Η ΜΑΜΑ ΜΟΥ ΕΧΕΙ 10 ΒΑΘΜΟΥΣ ΕΠΙΣΗΣ ΕΧΕΙ ΓΕΝΝΗΣΕΙ ΔΥΟ ΦΟΡΕΣ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΑΘΕΙ ΤΙΠΟΤΑ..ΓΙ ΑΥΤΟ ΚΑΙ ΞΑΝΑΛΕΩ ΕΛΕΓΧΟΣ..ΤΩΡΑ ΟΙ ΦΑΚΟΙ ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΤΟΥΣ ΦΟΡΑΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΕΥΑΙΣΘΗΤΑ ΑΠΟ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΘΕΙ ΜΙΑ ΜΟΛΥΝΣΗ ΣΤΟ ΦΑΚΟ ΜΙΑ ΕΠΙΦΥΚΙΤΙΔΑ ΚΑΙ ΝΑ ΜΟΛΥΝΕΙ ΤΟ ΜΑΤΙ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΛΟΓΟ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΧΕΙΡΟΤΕΡΗ ΖΗΜΙΑ ΣΤΟ ΜΑΤΙ.ΤΩΡΑ ΓΙΑ ΤΟ ΛΕΙΖΕΡ ΟΤΑΝ ΕΧΕΙΣ ΧΑΜΗΛΟ ΒΑΘΜΟ ΑΠΟ 7 ΚΑΙ ΚΑΤΩ ΠΕΡΙΠΟΥ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ ΛΕΙΖΕΡ ΜΗΔΕΝΙΖΕΤΑΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΞΑΝΑ ΕΜΦΑΝΙΖΕΤΑΙ ΣΕ ΠΙΟ ΥΨΗΛΟΥΣ ΒΑΘΜΟΥΣ ΔΕΝ ΜΗΔΕΝΙΖΕΤΑΙ ΑΠΛΑ ΜΕΙΩΝΕΤΑΙ Ο ΒΘΜΟΣ ΑΡΚΕΤΑ...ΚΑΙ ΜΗΝ ΠΟΛΥ ΕΜΠΙΣΤΕΥΕΣΤΕ ΚΑΙ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΓΙΑΤΡΟΥΣ ΠΟΥ ΛΕΝΕ ΚΑΤΕΥΘΕΙΑΝ ΛΕΙΖΕΡ ΠΑΡΤΕ ΚΙ ΔΕΥΤΕΡΕΣ ΚΑΙ ΤΡΙΤΕΣ ΓΝΩΜΕΣ

ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΗΝ ΘΕΩΡΗΣΕ ΣΟΒΑΡΟ ΝΑ ΤΟ ΑΝΑΦΕΡΕΙ ΓΙΑ ΑΥΤΟ ΚΑΙ ΤΟ ΑΜΕΛΛΗΣΕ.ΤΟ ΘΕΜΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΡΙΧΝΕΙ Ο ΕΝΑΣ ΣΤΟΝ ΑΛΛΟ ΤΟ ΒΑΡΟΣ.ΚΑΝΤΕ ΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΣΑΣ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΥΣΕΤΕ ΚΑΙ ΑΠΟ ΕΚΕΙ ΚΑΙ ΠΕΡΑ ΟΛΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΕΝΩΜΕΝΟΙ

ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΗΝ ΘΕΩΡΗΣΕ ΣΟΒΑΡΟ ΝΑ ΤΟ ΑΝΑΦΕΡΕΙ ΓΙΑ ΑΥΤΟ ΚΑΙ ΤΟ ΑΜΕΛΛΗΣΕ.ΤΟ ΘΕΜΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΡΙΧΝΕΙ Ο ΕΝΑΣ ΣΤΟΝ ΑΛΛΟ ΤΟ ΒΑΡΟΣ.ΚΑΝΤΕ ΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΣΑΣ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΥΣΕΤΕ ΚΑΙ ΑΠΟ ΕΚΕΙ ΚΑΙ ΠΕΡΑ ΟΛΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΕΝΩΜΕΝΟΙ