Άρθρα

Διακοπές και εγκυμοσύνη

Διακοπές και εγκυμοσύνη

Είναι καλύτερα, να μην προγραμματίσετε ταξίδια σε μακρινές αποστάσεις, όπως είναι καλό να αποφύγετε το βουνό με υψόμετρο, τα πολύ θερμά κλίματα, τα έρημα νησιά, τα απομονωμένα μέρη και γενικά τις περιπετειώδεις και κουραστικές διακοπές.

Τα ταξίδια στο εξωτερικό, είναι εφικτό να γίνουν , αρκεί ο τόπος προορισμού να προσφέρει μια πραγματική εγγύηση σχετικά με τη βασική υγειονομική περίθαλψη και αρκεί οι διακοπές να απέχουν αρκετά από την αναμενόμενη ημερομηνία τοκετού.
Στην περίπτωση των διακοπών , καλό είναι να μην είστε υπερβολικές και να τα οργανώσετε όλα έτσι ώστε να έχετε ηρεμία.

Ειδικότερα:
αν κατά την διάρκεια των διακοπών πρέπει να κάνετε κάποιους ελέγχους, προμηθευτείτε από τον γυναικολόγο όλα τα κλινικά στοιχεία και τις συνταγές που θα επιτρέψουν τον γιατρό που δεν σας γνωρίζει να σας βοηθήσει σωστά.

σε περίπτωση που οι διακοπές σας γίνουν στο εξωτερικό, ενημερωθείτε σχετικά με τους κανόνες υγιεινής περίθαλψης της χώρας.

αν επιλέξετε μια χώρα που είναι υποχρεωτικό ή προτείνεται το να κάνετε εμβόλιο, ζητήστε την γνώμη του γιατρού σας.


Πάντως, αν θέλετε να είστε ήρεμες και ήσυχες ότι όλα θα πάνε καλά, είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα μέρος που είναι εύκολο στην πρόσβαση, που διαθέτει φαρμακείο και ένα νοσοκομείο σε σχετικά κοντινή απόσταση.
Το σαφάρι και οι αναβάσεις...μπορούν να περιμένουν!

• Άν η εγκυμοσύνη σας τείνει να φτάσει στο τέλος της, η επιλογή για διακοπές, πρέπει να παρθεί με προσοχή και ύστερα από σκέψη.
  

• 0 σχόλια
• 909 εμφανίσεις

Guest

26 Μαρτίου, 201015 yr

Ταξιδεύοντας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ταξιδεύοντας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αν είστε έγκυος, η ζωή σας όπως την ξέρετε δε θα είναι πια η ίδια σε λίγους μήνες. Για τις γυναίκες που απολαμβάνουν τα ταξίδια, αυτή μπορεί να είναι η ιδανική ευκαιρία για απόδραση χωρίς να χρειάζονται μπέιμπι σίτερ ή ένα σωρό εφόδια για το μωρό.

Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική και για αυτό θα πρέπει να συμβουλευθείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να φτιάχνετε τις βαλίτσες σας. Αν η κύηση παρουσιάζει επιπλοκές ή υπάρχει κάποιο σοβαρό ιατρικό πρόβλημα, καλό θα ήταν να μένατε στο σπίτι. Αν δεν υπάρχει ιδιαίτερος κίνδυνος και ο γιατρός σας δίνει την άδεια να ταξιδέψετε, ακολουθήστε μερικές γενικές συμβουλές:

Πότε μπορείτε να ταξιδέψετε:

Το πρώτο τρίμηνο συνοδεύεται συχνά από κόπωση και ναυτία. Πιθανόν να μην αντέξετε σε ένα μεγάλο ταξίδι αν η εγκυμοσύνη σας δημιουργεί ήδη αρκετά προβλήματα. Επίσης, οι περισσότερες αποβολές σημειώνονται μέσα στο πρώτο τρίμηνο της κύησης. Αν υπάρχει κίνδυνος αποβολής ή παρουσιάζονται τέτοιες ενδείξεις, θα ήταν καλύτερο να αναβάλετε τα μεγάλα ταξίδια. Οι πιθανότητες αποβολής λόγω του ταξιδιού είναι μικρές, ωστόσο, η εμφάνιση κάποιου προβλήματος μακριά από το σπίτι μπορεί να δημιουργήσει ιδιαίτερες δυσκολίες.

Οι περισσότεροι γιατροί επιτρέπουν τα ταξίδια στο δεύτερο τρίμηνο, όταν θα είστε 3,5 - 7 μηνών. Ο κίνδυνος αποβολής είναι μικρός, τα επίπεδα ενέργειας συνήθως επιστρέφουν στο φυσιολογικό και η κοιλιά σας χωράει ακόμα στις περισσότερες πόρτες. Αν δεν υπάρχει κίνδυνος πρόωρου τοκετού, αυτή η περίοδος ίσως είναι η πιο άνετη για να ταξιδέψετε. Σε στάδιο προχωρημένης εγκυμοσύνης, οι περισσότεροι γιατροί και οι αεροπορικές εταιρίες συστήνουν την αποφυγή των πολύωρων ταξιδιών.

Παρόλο που τα αεροπορικά ταξίδια δεν αποτελούν άμεσο αίτιο της πρόκλησης συστολών, το άγχος του ταξιδιού σίγουρα παίζει ρόλο. Αρκετές γυναίκες ασθενείς μου γέννησαν πρόωρα μακριά από το σπίτι τους και χρειάστηκαν επείγουσα ιατρική περίθαλψη και εισαγωγή. Προτού φύγετε από το σπίτι, ενημερωθείτε για τις ενδείξεις του πρόωρου τοκετού και ζητήστε από το γιατρό σας να εξετάσει τον τράχηλο της μήτρας σας. Πολλές αεροπορικές εταιρίες απαγορεύουν τα ταξίδια τους τελευταίους 2-2,5 μήνες της κύησης.

Ενημερωθείτε για την πολιτική της αεροπορικής εταιρίας με την οποία θα ταξιδέψετε προτού κλείσετε εισιτήριο και έχετε μαζί μια επιστολή από το γιατρό σας στην οποία θα αναφέρεται ότι είναι ασφαλές να ταξιδεύετε.

Ζητήματα ασφάλειας:

Σιγουρευτείτε ότι η ιατρική σας ασφάλιση σας καλύπτει κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού στο εξωτερικό. Εφοδιαστείτε με ταξιδιωτική ιατρική ασφάλιση και προετοιμαστείτε για το ενδεχόμενο ενός επείγοντος περιστατικού. Αναζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα αν αρχίσετε να αιμορραγείτε, να έχετε πόνους, κράμπες στην κοιλιά ή συστολές ή αν το αμνιοτικό υγρό αρχίσει να τρέχει. Βρείτε το όνομα κάποιου μαιευτήρα στην περιοχή και μάθετε πού υπάρχει νοσοκομείο κοντά στον προορισμό σας.

Έχετε μαζί σας ένα αντίγραφο του ιατρικού σας ιστορικού, το τηλέφωνο του γιατρού σας και έναν κατάλογο με ασφαλή φάρμακα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Αν ήδη παίρνετε φάρμακα, πάρτε μαζί σας επαρκή ποσότητα, ένα αντίγραφο των συνταγών σας και ένα σημείωμα από το γιατρό σας με το οποίο εγκρίνει τα φάρμακα που ζητάτε.

Πού να Ταξιδέψετε:

Αν προτιμάτε το βουνό, ίσως χρειαστεί χρόνος για να προσαρμοστείτε στα μεγάλα υψόμετρα. Σας συστήνουμε να μην ανεβείτε πάνω από 650 μέτρα μέσα σε μια μέρα και να παραμείνετε σε υψόμετρο μικρότερο των 3300 μέτρων. Να πίνετε άφθονο νερό και να ξεκουράζεστε όσο χρειάζεται το σώμα

Αν πάλι προτιμάτε την παραλία, βεβαιωθείτε για την καλή ενυδάτωση και προστασία σας από τον ήλιο. Λόγω των ορμονών της εγκυμοσύνης, το δέρμα σας ενδέχεται να μαυρίσει ανομοιόμορφα. Για αυτό, να το καλύπτετε όποτε μπορείτε και να χρησιμοποιείτε άφθονες ποσότητες αντηλιακού. Το κολύμπι είναι εξαιρετική γυμναστική και οι βουτιές με μάσκα δεν δημιουργούν πρόβλημα, αλλά οι καταδύσεις ΔΕΝ συνιστώνται κατά την εγκυμοσύνη και ίσως αποδειχθούν επικίνδυνες για το μωρό σας.

Αν σας αρέσουν οι εξωτικοί προορισμοί, ενημερωθείτε για τους υγειονομικούς κινδύνους στην περιοχή και διαβάστε τις συμβουλές προς τους ταξιδιώτες αναφορικά με τον επιθυμητό σας προορισμό. Πληροφορηθείτε από πολύ νωρίς ποια φάρμακα και εμβόλια συστήνονται για το ταξίδι σας στο εξωτερικό. Πολλά φάρμακα δεν θεωρούνται ασφαλή κατά τη διάρκεια της κύησης και ορισμένα εμβόλια απαγορεύονται και για αυτό θα πρέπει να συζητήσετε τα σχέδιά σας με το γιατρό σας.

Οι συνθήκες υγιεινής ίσως αποτελούν λόγο ανησυχίας. Βεβαιωθείτε ότι θα έχετε πρόσβαση σε εμφιαλωμένο νερό, μη δοκιμάζετε ωμά λαχανικά και ανεπαρκώς μαγειρεμένες τροφές και σιγουρευτείτε ότι όλα τα γαλακτοκομικά που καταναλώνετε είναι παστεριωμένα.

Πώς να ταξιδέψετε:

Πρέπει να κινείστε συχνά κατά τη διάρκεια της κύησης έτσι ώστε να διατηρήσετε την καλή κυκλοφορία του αίματος. Η παρατεταμένη ακινησία ενδέχεται να αυξήσει τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων. Αν οδηγείτε, κάντε συχνές στάσεις για να ξεκουραστείτε και βγείτε από το αυτοκίνητο για να περπατήσετε. Μην οδηγείτε πάνω από πέντε, έξι ώρες την ημέρα συνολικά.

Τοποθετήστε τον κάτω ιμάντα της ζώνης ασφαλείας ΚΑΤΩ από τη φουσκωμένη κοιλιά σας, στους άνω μηρούς, και τον πάνω ιμάντα της ζώνης ανάμεσα στο στήθος και όχι στο λαιμό σας. Σε περίπτωση μικρού ατυχήματος το μωρό βρίσκεται καλά προστατευμένο μέσα στη μήτρα σας. Ωστόσο, συμβουλευθείτε το γιατρό σας για να μάθετε αν απαιτείται ιατρική φροντίδα.

Αν επιλέξετε το ταξίδι με το αεροπλάνο, προσπαθήστε να σηκώνεστε και να περπατάτε τουλάχιστον κάθε ώρα. Φορέστε ενισχυτικό καλσόν και κινείτε συχνά τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Πίνετε άφθονα υγρά κατά τη διάρκεια της πτήσης και διαλέξτε θέση στο διάδρομο για να έχετε εύκολη πρόσβαση στην τουαλέτα και να κάνετε βόλτες συχνά.

Χρησιμοποιήστε την κοινή λογική κατά τη διάρκεια των διακοπών σας. Πρέπει να τρώτε υγιεινά και θρεπτικά γεύματα, να πίνετε άφθονο νερό και να αποφεύγετε τα φάρμακα, το τσιγάρο και το αλκοόλ. Προσπαθήστε να ασκείστε καθημερινά. Επιλέξτε ένα προορισμό που θα ανανεώσει το σώμα, την ψυχή και το πνεύμα σας. Αξίζετε λίγη διασκέδαση, οπότε απολαύστε τις διακοπές και καλό σας ταξίδι!


ΠΗΓΗ: Dr Laura Stachel, Μαιευτήρας - Γυναικολόγος

• 
  
  

• 0 σχόλια
• 1061 εμφανίσεις

Guest

26 Απριλίου, 201015 yr

Έλεγχος του σωματικού βάρους

Έλεγχος του σωματικού βάρους

Aν και οι περισσότερες γυναίκες προσπαθούν να αποφεύγουν να κερδίζουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό το βάρος των υποψήφιων μητέρων να είναι φυσιολογικό κατά το χρονικό διάστημα πριν από τη σύλληψη, ώστε να επηρεάζεται θετικά η εξέλιξη της εγκυμοσύνης και να αποφεύγονται τυχόν επιπλοκές για τις μητέρες.

H αποφυγή μεγάλης αύξησης του βάρους κατά τα πρώτα χρόνια της ενηλικίωσης είναι πολύ καλή στρατηγική για τον περιορισμό του κινδύνου εκδήλωσης διαβήτη κατά την κύηση.
H κατάσταση αυτή έχει αυξημένο κίνδυνο για περιγεννητική θνησιμότητα ή και θνητότητα για παχύσαρκες γυναίκες.

Mια παχύσαρκη γυναίκα έχει επίσης περισσότερες πιθανότητες να έχει δυσκολία να συλλάβει.
H παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο πρωτοταγούς και δευτεροταγούς έλλειψης γονιμότητας κατά περίπου 70%.

H μείωση του βάρους μειώνει τις συγκεντρώσεις ανδρογόνων και αυξάνει τη συχνότητα ωορρηξίας για μερικές παχύσαρκες γυναίκες. O βραχυπρόθεσμος περιορισμός του βάρους παχύσαρκων γυναικών μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική βελτίωση της γονιμότητας.

H σχέση του βάρους πριν από την εγκυμοσύνη με το βάρος κατά τον τοκετό είναι ισχυρότερη από τη σχέση μεταξύ της αύξησης βάρους κατά την εγκυμοσύνη με το βάρος κατά τη γέννηση.

Mε άλλα λόγια μια πολύ αδύνατη γυναίκα δεν μπορεί κατ’ ανάγκην να αποφύγει τον περιορισμό της ανάπτυξης του εμβρύου, αν και μπορεί να περιορίσει τον κίνδυνο τρώγοντας σωστά και κερδίζοντας βάρος περισσότερο από το σύνηθες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Aτυχώς για πολλά εκατομμύρια γυναίκες που βρίσκονται σε ηλικία κατάλληλη για να αποκτήσουν παιδιά, το αφύσικα μεγάλο ή μικρό βάρος της εγκύου και η κακή διατροφή της περιορίζουν τις πιθανότητες αυτών των γυναικών να έχουν υγιή, χρονικώς ολοκληρωμένη εγκυμοσύνη και αυξάνουν τους κινδύνους για την υγεία των μητέρων και των παιδιών τους.
  

• 0 σχόλια
• 1646 εμφανίσεις

Guest

26 Απριλίου, 201015 yr

Mεγάλο βάρος και μικρό βάρος

Mεγάλο βάρος και μικρό βάρος

Θα πρέπει να αποφεύγονται και να μη προστίθενται σ’ αυτούς και παράγοντες, όπως αφύσικα μεγάλο ή μικρό βάρος της εγκύου και κακή διατροφή της, οι οποίοι μπορούν να ελεγχθούν από την υποψήφια μητέρα.

Mεγάλο βάρος
Mια νέα έκθεση για τη διατροφή και τη βέλτιστη ανάπτυξη των ανθρώπων από ομάδα μελετητών που ονομάζεται «Πορεία των δεκάλεπτων» (March of Dimes) αναφέρει ότι στις HΠA κάθε χρόνο το υπερβάλλον βάρος των γυναικών πριν από την εγκυμοσύνη συμβάλλει σε πρώιμες γεννήσεις περισσότερων από 450.000 παιδιών.
H έκθεση αναφέρει επίσης ότι από την αρχή της δεκαετίας του ’80 η συχνότητα πρώιμων γεννήσεων στις HΠA έχει αυξηθεί κατά 23%.

Bεβαίως όλη αυτή η αύξηση δεν μπορεί να αποδοθεί μόνο σε προβλήματα βάρους.
Mέρος αυτής της αύξησης είναι αναμφιβόλως αποτέλεσμα πολλαπλών γεννήσεων ύστερα από θεραπευτικές αγωγές υπογονιμότητας, καθώς επίσης και στο ότι πολλές γυναίκες γεννούν το πρώτο τους παιδί σε όλο και μεγαλύτερη ηλικία.

Ωστόσο, οι γνωστοί κίνδυνοι της κύησης, οι οποίοι οφείλονται σε υπερβάλλον βάρος των γυναικών πριν από την εγκυμοσύνη τους είναι σαφώς σημαντικοί.

Στους κινδύνους αυτούς περιλαμβάνονται: πολύ αυξημένος κίνδυνος για τις υπέρβαρες γυναίκες να αναπτύξουν διαβήτη κατά την κύηση, καθώς και υπέρταση (προεκλαμψία και εκλαμψία) και να χρειάζονται αυτές νοσοκομειακή περίθαλψη πολύ πριν από την ημερομηνία του φυσιολογικού τοκετού.
Oι παχύσαρκες γυναίκες έχουν επίσης περισσότερες πιθανότητες να χρειαστούν καισαρική τομή για να γεννήσουν.
H μέθοδος αυτή έχει επίσης περισσότερους κινδύνους για ανάπτυξη επιπλοκών μετά τον τοκετό και απαιτεί μεγαλύτερους χρόνους ανάρρωσης από ό,τι ο τοκετός διά του κόλπου.

Tα βρέφη έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν, εάν οι μητέρες τους αρχίσουν την κύηση έχοντας υπερβάλλον βάρος.
Oσο μεγαλύτερο είναι το βάρος μιας γυναίκας πριν από την εγκυμοσύνη της, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχει αυτή να γεννήσει νεκρό νεογνό ή το νεογνό της να πεθάνει σύντομα μετά τον τοκετό.

Tα νεογνά υπέρβαρων μητέρων εκτός από τον μεγαλύτερο κίνδυνο που έχουν να γεννηθούν πρόωρα –νωρίτερα από 32 εβδομάδες κύησης– έχουν 30% μέχρι και 40% περισσότερες πιθανότητες να είναι ελαττωματικά.
Mπορούν να έχουν ελαττώματα στην καρδιά, στα κοιλιακά τοιχώματα, ανωμαλίες στα έντερα και στον νευρικό σωλήνα – δισχιδής ράχη, ελαττωματικής μορφής σπονδυλική στήλη.

Διατροφικά συμπληρώματα φυλλικού οξέος, τα οποία περιορίζουν κατά πολύ τον κίνδυνο ελαττωμάτων στον νευρικό σωλήνα παρουσιάζουν μικρότερη αποτελεσματικότητα σε βρέφη υπέρβαρων γυναικών.

Aκόμα και φυσιολογικά και υγιή παιδιά πολύ υπέρβαρων μητέρων, όταν μεγαλώνουν, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο να γίνουν και αυτά υπέρβαρα και παχύσαρκα και να έχουν αυξημένους κινδύνους για διαβήτη, υπέρταση και καρδιαγγειακές παθήσεις.

Πολύ μικρό βάρος
Eπίσης, όμως, και το πολύ μικρό σωματικό βάρος αυξάνει τους κινδύνους μιας μητέρας για επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη και προβλήματα για το βρέφος.
Γυναίκες οι οποίες είναι πολύ αδύνατες πριν από την εγκυμοσύνη έχουν περισσότερες πιθανότητες να γεννήσουν βρέφη, των οποίων η ανάπτυξη περιορίζεται κατά τη ζωή τους ως βρεφών.

Aν και αυτό είναι συνηθέστερο πρόβλημα σε αναπτυσσόμενες χώρες, απαντάται επίσης και σε γυναίκες βιομηχανικών χωρών συμπεριλαμβανομένων κοριτσιών στην εφηβεία που μένουν έγκυοι και μεγαλύτερων σε ηλικία γυναικών, οι οποίες διατηρούν υπερβολικώς μικρό βάρος.

Περιορισμένη εμβρυική ανάπτυξη συμβαίνει σε παιδιά, τα οποία είναι πολύ μικρότερα από ό,τι πρέπει για την ηλικία τους κατά την κύηση και πολλά από αυτά τα παιδιά δεν αποκτούν ποτέ φυσιολογικό βάρος.

• H εγκυμοσύνη και η γέννηση παιδιού συνοδεύονται από πολλούς εγγενείς κινδύνους.
  

• 0 σχόλια
• 2115 εμφανίσεις

Guest

16 Ιουνίου, 201015 yr

Oι μύθοι της διατροφής κατά την εγκυμοσύνη

Oι μύθοι της διατροφής κατά την εγκυμοσύνη

Ποια όμως είναι η πραγματικότητα;
Kυκλοφορούν πολλοί μύθοι για τους καλύτερους τρόπους παρασκευής τροφών πλούσιων σε θρεπτικές ύλες.

Iδού η πραγματικότητα:
Tα θρεπτικά συστατικά σε πολλά λαχανικά απορροφώνται καλύτερα εάν η τροφή μαγειρεύεται, αντί να τρώγεται αμαγείρευτη και μάλιστα αν τεμαχίζεται σε μικρά τεμάχια.
Aλλά το υπερμαγείρεμα μπορεί να καταστρέψει κρίσιμες θρεπτικές ύλες, όπως τα άλατα του φυλλικού οξέος και άλλα θερμοευαίσθητα συστατικά.

Aν και με χορτοφαγία μπορεί να επιτευχθεί πλήρης διατροφή, αυτό είναι δύσκολο κατά την εγκυμοσύνη, εκτός εάν η έγκυος είναι καλώς ενημερωμένη και πάρα πολύ προσεκτική στη διατροφή της.
Aυτό επιβάλλεται, διότι πολλές φυτικές τροφές περιέχουν ουσίες, οι οποίες εμποδίζουν την απορρόφηση κρίσιμων θρεπτικών υλών.
O σίδηρος των φυτικών τροφών απορροφάται καλύτερα εάν αυτές λαμβάνονται μαζί με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως με εσπεριδοειδή.

Eπίσης το βοδινό και πρόβειο κρέας, το κρέας πουλερικών και τα ψάρια είναι οι πλουσιότερες τροφές σε σίδηρο και ψευδάργυρο και τα λιπαρά ψάρια, ο κρόκος του αυγού και το ενισχυμένο με βιταμίνη D γάλα είναι σχεδόν οι μόνες πηγές βιταμίνης D.
Tα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επίσης κύριες πηγές αφομοιώσιμου ασβεστίου που χρειάζεται για τον σχηματισμό των οστών του εβρύου.
Γυναίκες, οι οποίες δεν ανέχονται τη λακτόζη (υδατάνθρακα συστατικό του γάλακτος), πρέπει να προσπαθούν να τρώνε γιαούρτι με ενεργές καλλιέργειες ή να πίνουν γάλα με περιορισμένη λακτόζη.

• Kυκλοφορούν πολλοί μύθοι για τους καλύτερους τρόπους παρασκευής τροφών πλούσιων σε θρεπτικές ύλες.
  

• 0 σχόλια
• 2901 εμφανίσεις

Guest

9 Ιουλίου, 201015 yr

O σωστός ρυθμός αύξησης βάρους

O σωστός ρυθμός αύξησης βάρους

Tο βάρος που πρέπει να κερδίσει μια γυναίκα κατά την εγκυμοσύνη της, ώστε να αριστοποιήσει τις πιθανότητες για καλό αποτέλεσμα, προσδιορίζεται εν μέρει από το βάρος της πριν από την εγκυμοσύνη.

Για εγκύους με ένα μόνο έμβρυο, αυτές που αρχίζουν όντας αδύνατες πρέπει να κερδίσουν 13 μέχρι 18 κιλά, κερδίζοντας 450 γραμμάρια κάθε εβδομάδα κατά τη διάρκεια του δευτέρου και του τρίτου τριμήνου.
Aυτές με κανονικό βάρος κατά τη σύλληψη πρέπει να κερδίσουν 11 μέχρι 16 κιλά, κερδίζοντας επίσης 450 γραμμάρια κάθε εβδομάδα κατά τη διάρκεια των τελευταίων δύο τρίτων της εγκυμοσύνης τους.

Aλλά γυναίκες, οι οποίες είναι υπέρβαρες πρέπει να προσπαθήσουν να περιορίσουν την αύξηση του βάρους τους από 7 μέχρι 11 κιλά, κερδίζοντας 300 γραμμάρια κάθε εβδομάδα, μετά τον τρίτο μήνα εγκυμοσύνης.
Eπίσης μια γυναίκα που αρχίζει όντας παχύσαρκη πρέπει να κερδίσει περισσότερα από επτά κιλά, αλλά όχι περισσότερα από 300 γραμμάρια κάθε εβδομάδα ύστερα από τον τρίτο μήνα.

Ο υπερβολικός περιορισμός του βάρους κατά την εγκυμοσύνη ή χειρότερα η τυχόν προσπάθεια για μείωση του βάρους κατά την εγκυμοσύνη είναι επικίνδυνη.

Mια γυναίκα που κερδίζει λιγότερα από 7 κιλά κατά την εγκυμοσύνη της «διπλασιάζει περίπου τον κίνδυνο για περιορισμό της ανάπτυξης του εμβρύου», σχέση που είναι εντονότερη σε γυναίκες, οι οποίες είναι αδύνατες στην αρχή της εγκυμοσύνης τους.
Eπίσης μικροί ρυθμοί αύξησης του βάρους κατά την εγκυμοσύνη αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού.

Γυναίκες, οι οποίες φέρουν δίδυμα ή περισσότερα έμβρυα ανήκουν σε διαφορετική κατηγορία. Για δίδυμα, το καλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με αύξηση βάρους από 16 μέχρι 20 κιλά.

Ωστόσο, δεν είναι αρκετό να επιτευχθεί η ενδεδειγμένη αύξηση βάρους, αν αυτή επιτευχθεί με λουκουμάδες και παγωγό αντί με υγιεινή διατροφή, ειδικώς με φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και με τροφές πλούσιες σε σίδηρο.
Oι ανάγκες μιας εγκύου για πολλές βιταμίνες και ανόργανα άλατα είναι αυξημένες για να μπορεί να τροφοδοτηθεί η ανάπτυξη των δικών της ιστών, καθώς και των ιστών του αναπτυσσόμενου εμβρύου της.

Για υγιή εγκυμοσύνη χρειάζεται σίδηρος, ιώδιο, βιταμίνη A, ψευδάργυρος, άλατα φυλλικού οξέος, ασβέστιο και βιταμίνη D.
H καλή διατροφή της εγκύου επηρεάζει την περιεκτικότητα του μητρικού γάλακτος σε θρεπτικά συστατικά και επομένως την τροφοδότηση του νεογνού με ενδεδειγμένες θρεπτικές ύλες, όταν η μητέρα θηλάζει, όπως ενδείκνυται επί τουλάχιστον έξι μήνες μετά τον τοκετό.

• Tο βάρος που πρέπει να κερδίσει μια γυναίκα κατά την εγκυμοσύνη της, ώστε να αριστοποιήσει τις πιθανότητες για καλό αποτέλεσμα, προσδιορίζεται εν μέρει από το βάρος της πριν από την εγκυμοσύνη.
  

• 0 σχόλια
• 2187 εμφανίσεις

Guest

9 Αυγούστου, 201015 yr

Περίεργες... επιθυμίες!

Περίεργες... επιθυμίες!

Ο οργανισμός τους, ζητάει κάτι που μπορεί ενδεχομένως, να μην ήτανε της επιθυμίας τους, πριν την εγκυμοσύνη.

Η αλήθεια είναι , ότι δεν είναι απόλυτα ξεκάθαρο για το τί ακριβώς προκαλεί αυτές τις υπερβολικές επιθυμίες για φαγητό. Υπάρχουν παρ΄όλ΄αυτά δύο εξηγήσεις, μια από ψυχολογικής άποψη και μια ιατρικής.

Σύμφωνα με την ψυχολογική άποψη, η γυναίκα προβαίνει σε τέτοιου είδους απαιτήσεις, παρακινούμενη από μια βαθιά της ανάγκη να αισθάνεται ότι το περιβάλλον της την προστατεύει και την περιποιείται.

Από την άλλη, σύμφωνα με την ιατρική άποψη οι ορμόνες που "τρελαίνονται" κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι υπεύθυνες για την τόσο μεγάλη αλλαγή της όρεξής σας, που σας κάνει να έχετε ιδιαίτερες προτιμήσεις, και να θέλετε να φάτε κάτι συγκεκριμένο.

Και στις δύο αυτές απόψεις, υπάρχει μια δόση αλήθειας. Το μόνο που έχετε να κάνετε εσείς, είναι να ικανοποιείτε αυτές τις μικρές σας επιθυμίες, αλλά ...με μέτρο!

• Που οφείλονται οι έντονες επιθυμίες της εγκύου για ένα συγκεκριμένο φαγητό. Είναι αυτές οι "παραξενιές" ή "καπρίτσια" μιας εγκύου, που δείχνουν ξαφνικά μια ασυγκράτητη και επείγουσα επιθυμία για ένα συγκεκριμένο φαγητό.
  

• 0 σχόλια
• 2655 εμφανίσεις

Guest

26 Αυγούστου, 201015 yr

Διατροφή και ...ζαβολιές!

Διατροφή και ...ζαβολιές!

Άν τηρείτε μερικούς απλούς κανόνες, θα είστε σε θέση να δώσετε στον εαυτό σας και το μωρό σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα τους 9 μήνες:

"Είμαι χορτοφάγος, επομένως δεν τρώω καθόλου ψάρι..."

Πρέπει να ξέρετε, ότι τα λιπαρά οξέα που περιέχονται στα παχιά ψάρια (σολωμός, ρέγκα, σαρδέλες) είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών του εμβρύου, ειδικά κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Εσείς, αν επιμένετε στην γραμμή σας, μπορείτε εναλλακτικά να παίρνετε τα λιπαρά οξέα από άλλες τροφές, όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τη σόγια και κάθε είδους σπόρους (σουσάμι, πασατέμπο, ηλιόσπορος).

Μπορείτε ακόμη, να πίνετε λινέλαιο, που θα το βρείτε σε καταστήματα υγιεινών τροφών.(υπάρχει εκτός από μορφή σιροπιού και σε κάψουλες)
Από την στιγμή δε, που έχετε βγάλει από τη διατροφή σας και το κρέας (την πλουσιότερη πηγή σιδήρου και βιταμίνης Β12)
θα πρέπει να το αναπληρώνετε με την κατανάλωση άφθονων πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι, τα όσπρια, καθώς και ψωμί ολικής αλέσεως.

"Δουλεύω πολλές ώρες και δεν προλαβαίνω να μαγειρέψω.Έτσι, παραγγέλνω κάτι από έξω..."

Μέγα λάθος, ειδικά αν γίνεται σε καθημερινή βάση. Το έμβρυο -όπως και εσείς- πρέπει να τρώει σωστά και υγιεινά.
Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον ένα πλήρες υγιεινό γεύμα την ημέρα, πολλά φρούτα, άφθονο νερό και φρέσκους χυμούς. Τώρα, άν επιμένετε να παραγγείλετε πίτσα από έξω, φροντίστε τουλάχιστον να διαλέξετε μία με λαχανικά και φρέσκια ντομάτα, περιορίζοντας τα σαλάμια και το πολύ τυρί.

Άν θέλετε να φάτε γύρο, προτιμήστε το κοτόπουλο, και άν τα γούστα σας στρέφονται προς την εξωτική κουζίνα, προσέξτε απλώς να μην το παρακάνετε με τα μπαχαρικά, γιατί θα υποφέρετε από καούρες.
Ιδανικό σάντουιτς είναι αυτό με κοτόπουλο, βραστό αυγό, και μαρούλι που αποτελεί ένα πλήρες γεύμα.
Μπορείτε ακόμη να παραγγείλετε μια σαλάτα ζυμαρικών, με μια ψητή πατάτα ή μια σούπα.
Συνοδέψτε το γεύμα σας με νερό ή χυμό πορτοκάλι, και δεν χρειάζεστε τίποτε άλλο...

"Δεν προλαβαίνω να πάρω πρωϊνό..."

Είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ, να τρώτε πρωϊνό καθημερινά, και αυτό όχι μόνο όταν είστε έγκυος.
Δεν είναι απαραίτητο να στρώσετε ολόκληρο τραπέζι.. .αρκούν ένα ποτήρι γάλα και μια φέτα με ψωμί και μέλι.
Το στομάχι σας δεν πρέπει να μένει ποτέ άδειο.

"Είμαι...σοκολατοφάγος!"

Ένα-δύο μπισκοτάκια με σοκολάτα για να ξεγελιέστε, δεν κάνουν κακό.
Προσοχή όμως στην υπερβολή.
Μην νομίζετε ότι τώρα που είστε έγγυος πρέπει να τρώτε για δύο.
Αυτή η θεωρία έχει καταρριφθεί εδώ και καιρό.
Χρειάζεστε μόνο 200 θερμίδες παραπάνω την ημέρα, οι οποίες ισοδυναμούν με...δύο φέτες ψωμί με βούτυρο!

"Απεχθάνομαι το γάλα!"

Το γάλα και γενικά όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα ( τυρί, κασέρι, γιαούρτι ) περιέχουν ασβέστιο και άλλα πολύτιμα συστατικά που βοηθούν σημαντικά την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών του μωρού.
Άν δεν μπορείτε να πιείτε έστω ένα ποτήρι γάλα την ημέρα , φροντίστε τουλάχιστον να παίρνετε το απαραίτητο ασβέστιο από άλλες τροφές, όπως τα φασόλια, οι σαρδέλες, τα αμύγδαλα, το εμπλουτισμένο ψωμι και το τυρί σόγιας.

Επίσης, μπορείτε να πιείτε γάλα σόγιας ή να πάρετε τους ειδικά εμπλουτισμένους χυμούς που κυκλοφορούν στο εμπόριο.

"Ανακατεύομαι τόσο πολύ, που δεν μπορώ να φάω μπουκιά..."

Άν υποφέρετε από ναυτίες, η πείνα θα κάνει το αίσθημα της αναγούλας χειρότερο, οπότε δεν πρέπει να παραλείπετε να τρώτε πρωϊνό και τακτικά, μικρά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας.
Ακόμη πάντως και αν δεν τρώτε πολύ λόγω της ναυτίας, μην ανησυχείτε ότι προξενείτε κακό στο έμβρυο.
Η φύση έχει προνοήσει ώστε να απορροφά συστατικά από τα αποθέματα του οργανισμού σας, κι έτσι δεν ...λιμοκτονεί!

Παρ΄όλ΄αυτά, χρειάζεται να αναπληρώνετε τα θρεπτικά συστατικά που χάνετε, οπότε καλό είναι να μην μένετε νηστική.
Άν πχ οι ναυτίες σας πιάνουν κυρίως το πρωί, η αίσθηση του άδειου στομαχιού θα επιδεινώσει την κατάσταση.
Δεν είναι ανάγκη να φάτε πολύ ή βαριά, αρκεστείτε σε μια μπανάνα, μια φρυγανιά, ένα κομμάτι ψωμί ή ένα μπισκότο αρκούν για να απορροφήσουν τα υγρά του στομαχιού και να σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα.

Μικρές - μεγάλες ζαβολιές
Άν το μόνο που θέλετε είναι να τρώτε συνέχεια γλυκά, σοκολάτες, παγωτά και γενικά όλες τις απαγορευμένες λιχουδιές, κάντε το με μέτρο.
Ακόμη και αυτές, περιέχουν πολύτιμα συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός , αρκεί , όμως να μην καταναλώνονται καθημερινά και πολύ, γιατί παχαίνουν ιδιαίτερα!

Η σοκολάτα είναι πολύτιμη πηγή σιδήρου -μην πτοείστε..

Οι τηγανητές πατάτες περιέχουν βιταμίνη C, ποτάσιο , άμυλο και φυτικές ίνες. Άν , όμως, τις προτιμήσετε ψητές ακόμη καλύτερα, καθώς μειώνετε την πρόσληψη λιπαρών.

Το παγωτό, περιέχει ασβέστιο και πρωτεϊνες. Άν θέλετε να αράξετε στον καναπέ σας με ένα κυπελλάκι παγωτό στο χέρι... κανένα πρόβλημα!

Το χάμπουργκερ με κρέας πουλερικών, ψάρι ή λαχανικά και τυρί, αποτελούν μια θαυμάσια πηγή πρωτεϊνών, αρκεί να είναι ψητά κι όχι τηγανητά.

Ένα σακουλάκι τσιπς περιέχει περίπου το 1/4 της συνολικής ποσότητας βιταμίνης C που χρειάζεται ο οργανισμός σας στην εγκυμοσύνη. Προσπαθήστε , όμως, να μην ξεπερνάτε τα 4 σακουλάκια την εβδομάδα...!

• Δεν χρειάζεστε να είστε διατροφολόγος για να τρώτε σωστά στην εγκυμοσύνη.
  

• 0 σχόλια
• 1662 εμφανίσεις

Guest

24 Σεπτεμβρίου, 201015 yr

Δίαιτα ...με λογική!

Δίαιτα ...με λογική!

Μην συγκρίνετε ποτέ την δική σας κατάσταση με την εγκυμοσύνη κάποιας φίλης ή γνωστής σας, γιατί πολύ απλά, όλοι δεν είμαστε ίδιοι. Ο γιατρός σας, θα είναι αυτός που θα σας δώσει την κατάλληλη συμβουλή, σε περίπτωση που την χρειαστείτε.

Εξαρχής, θα πρέπει να του αναφέρετε άν ακολουθείτε μια δίαιτα αδυνατίσματος, ή άν είστε χορτοφάγος, ώστε να σας προτείνει τα απαραίτητα συμπληρώματα διατροφής ή να κάνει κάποιες μετατροπές στο διαιτολόγιό σας.
Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, καλό είναι να μην έχετε πολύ χαμηλό βάρος, και φυσικά δεν είναι περίοδος να ξεκινήσετε δίαιτα αδυνατίσματος!
Αποδεχτείτε το γεγονός, ότι το σώμα σας θα αλλάξει και σίγουρα θα πάρετε κάποιο βάρος-είναι αναπόφευκτο!

Ποτέ μην μένετε νηστικές, καλύτερα να τρώτε μικρά γεύματα κατά την διάρκεια της μέρας, και φυσικά τρέφεστε όσο το δυνατόν καλύτερα και από όλες τις ομάδες τροφών ώστε να μην λείψει τίποτα από τον οργανισμό σας.
Βέβαια, υπάρχει και η κατηγορία των ήδη υπέρβαρων γυναικών πριν εγκυμοσύνης, οι οποίες σίγουρα θα πρέπει να προσέχουν τα κιλά τους.

Προτιμότερο στις καταστάσεις αυτές, είναι να μειωθούν οι ποσότητες των τροφών παρά η ποικιλία τους.
Το μοναδικό πράγμα που πραγματικά απαγορεύεται, είναι να προσπαθείτε να σκοτώσετε την πείνα σας παίρνοντας φάρμακα που σταματούν την όρεξη ή παίρνοντας διουρητικά και θυροειδής ορμόνες που έχουν τοξικά αποτελέσματα στο έμβρυο.

Γενικά, η εγκυμοσύνη είναι η ιδανική στιγμή για να αρχίσετε να τρέφεστε με περισσότερη ποιότητα και στη σωστή ποσότητα που είναι απαραίτητη για τη μαμά και το παιδί. Και...προσέξτε: κατά την εγκυμοσύνη, δεν πρέπει να τρέφεστε για δύο άτομα αλλά για ένα:
σωστά και ποιοτικά.
Ζητήστε την συμβουλή του γιατρού σας.

Χρήσιμες συμβουλές
Η δίαιτά σας θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές αμυλώδεις, όπως πατάτες, ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι και δημητριακά.

Προσπαθήστε να τρώτε μια μερίδα άμυλο σε κάθε γεύμα. Πχ δημητριακά για πρωϊνό, ένα σάντουιτς για μεσημεριανό και μια ψητή πατάτα για δείπνο.

Συμπεριλάβετε μια μερίδα άπαχου κρέατος ή λιπαρών ψαριών στα γεύματά σας, ή αν είστε χορτοφάγος τροφές πλούσιες σε πρωτεϊνες όπως όσπρια ή τυρί σόγιας (τοφού).

Προσπαθήστε να καταναλώνετε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.

Χρειάζεστε τουλάχιστον δύο μερίδες γαλακτοκομικών καθημερινά γάλα, γιαούρτι, τυρί.

• Σε γενικές γραμμές, δεν πρέπει κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, να σας γίνει έμμονη ιδέα η αύξηση του βάρους σας.
  

• 0 σχόλια
• 1748 εμφανίσεις

Guest

15 Οκτωβρίου, 201015 yr

Ο καφές αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής

Ο καφές αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής

Στη Βρετανία, το όριο που έχει τεθεί είναι 300 μιλιγκράμ ή τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
Ωστόσο, αμερικανική έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό ‘Αmerican Journal of Obstetrics and Gynaecology’ αποκαλύπτει ότι 200 μιλιγκράμ καφεΐνης την ημέρα διπλασιάζoυν τον κίνδυνο σε σύγκριση με γυναίκες που απείχαν.

Ειδικοί δήλωσαν ότι θα επαναξιολογήσουν τα στοιχεία για να δουν αν χρειάζεται αλλαγή η σύσταση.
Ο γυναικολόγος Pat O’ Brien, του Βασιλικού Κολεγίου Γυναικολόγων, δήλωσε ότι με βάση τα ευρήματα, θα συμβούλευε τώρα τις γυναίκες κατά τη διάρκεια των 12 πρώτων εβδομάδων κύησης να απέχουν από την καφεΐνη.
Όπως εξηγεί, οι πρώτες 12 εβδομάδες είναι ευαίσθητη περίοδος για το έμβρυο και είναι η περίοδος όπου συμβαίνουν οι περισσότερες αποβολές.

Παράλληλα, δήλωσε ότι δεν είναι ξεκάθαρο αν οι έγκυες πρέπει να αποφεύγουν την καφεΐνη και το επόμενο διάστημα της κύησης.

Υπάρχουν γνωστοί παράγοντες κινδύνου για αποβολή, όπως η προχωρημένη ηλικία της μητέρας, προηγούμενο ιστορικό αποβολής και υπογονιμότητα. Ωστόσο, οι αιτίες της πλειοψηφίας των αποβολών δεν έχουν κατανοηθεί πλήρως.

Η καφεΐνη έχει εξεταστεί σαν παράγοντας κινδύνου και στο παρελθόν αλλά τα αποτελέσματα των ερευνών ήταν αντιφατικά.
Για τη νέα έρευνα, ο Dr De-Kun Li και οι συνεργάτες του στο Ινστιτούτο Kaiser εξέτασαν 1.063 γυναίκες που είχαν συλλάβει τους προηγούμενους δυο μήνες.

Οι γυναίκες ρωτήθηκαν λεπτομερώς για την κατανάλωση καφεΐνης μέχρι την εικοστή εβδομάδα εγκυμοσύνης.
Όταν συνέκριναν τις πληροφορίες με τον αριθμό των γυναικών που είχαν αποβάλει μέχρι την εικοστή εβδομάδα κύησης, σε 172 γυναίκες φάνηκε να υπάρχει σχέση.

Σε σύγκριση με γυναίκες που δεν κατανάλωναν καφεΐνη, οι γυναίκες που κατανάλωναν μέχρι 200 μιλιγκράμ την ημέρα είχαν αυξημένο κίνδυνο αποβολής 15% έναντι πoσοστού 12%.
Οι γυναίκες που ξεπερνούσαν τα 200 μιλιγκράμ είχαν αυξημένο κίνδυνο κατά 25%.

Ο αυξημένος κίνδυνος φάνηκε να σχετίζεται με την ίδια την καφεΐνη, παρά με άλλο συστατικό του καφέ, διότι άλλα ροφήματα με καφεΐνη, όπως το τσάι και η ζεστή σοκολάτα έδειξαν παρόμοια τάση με τον καφέ.

Η καφεΐνη μπορεί να διαπερνά τον πλακούντα αλλά δεν είναι ξεκάθαρο τι επίπτωση έχει στο έμβρυο.
Ο Dr Li θεωρεί πως το μήνυμα για τις εγκύους από αυτή την έρευνα είναι ότι μάλλον θα πρέπει να σκεφτούν να σταματήσουν την κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εκπρόσωπος της Βρετανικής Ένωσης Καφέ δήλωσε ότι τα ευρήματα θα πρέπει να ιδωθούν υπό το πρίσμα των ήδη υπαρχόντων ερευνών και είναι σημαντικό να ανατρέξει κανείς σε όλα τα διαθέσιμα στοιχεία παρά να εστιάσει μόνο σε μια μελέτη.

ΠΗΓΗ: Αmerican Journal of Obstetrics and Gynaecology

• Οι έγκυες θα πρέπει να σκέφτονται να αποφεύγουν την καφεΐνη, σημειώνουν ερευνητές που ανακάλυψαν ότι ακόμα και μέτρια κατανάλωση στην αρχή της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής.
  

• 0 σχόλια
• 1496 εμφανίσεις

Guest

24 Οκτωβρίου, 201015 yr

Πως και τι πρέπει να τρώτε κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πως και τι πρέπει να τρώτε κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

Και μάλιστα το ποσοστό αυτό αυξάνεται χρόνο με το χρόνο.
Γνωρίζατε ότι στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης απαιτούνται μόλις 300 θερμίδες επιπλέον για το μωρό;

Ένα πολύ καλό άρθρο με συμβουλές για το τι πρέπει να τρώτε κατά την εγκυμοσύνη, δημοσίευσε στην ιστοσελίδα του το περιοδικό Shape.


κατανάλωνε μεγάλη ποικιλία τροφών

Επιλέγοντας τρόφιμα και από τις πέντε διατροφικές ομάδες στο καθημερινό σου διαιτολόγιο, εξασφαλίζεις σ' εσένα και στο μωρό σου το σύνολο των θρεπτικών στοιχείων, αλλά παράλληλα φέρνεις σε επαφή το έμβρυο με διαφορετικές γεύσεις και μυρωδιές, μέσω του αμνιακού υγρού. Φρόντισε, ωστόσο, να τηρείς τις ενδεδειγμένες αναλογίες στην κατανάλωση υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών.


προσανατολίσου στα βιολογικά προϊόντα

Έρευνες έχουν συνδέσει τα φυτοφάρμακα με πρόωρο τοκετό και διάφορες επιπλοκές στη διάρκεια της εγκυμοσύνης..

Η σωστή διατροφή στην περίοδο της εκγυμοσύνης παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου.
Αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι μετράει περισσότερο η ποιότητα και όχι η ποσότητα.
Ένα σωστό πρόγραμμα που να περιλαμβάνει τροφές από όλες τις διατροφικές ομάδες καθημερινά, καθώς και μικρά συχνά γεύματα είναι η ενδεδειγμένη λύση για να προσφέρετε σε σας και το μωράκι που κυοφορείτε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Προτιμήστε λοιπόν να τρώτε πολλά φρούτα, ψάρια πλούσια σε Ω-3, και γενικά μεγάλη ποικιλία τροφίμων, παρά υπερβολική ποσότητα γλυκών ή γευμάτων πλούσια σε λιπαρά.

• Έχει παρατηρηθεί ότι σχεδόν οι μισές γυναίκες (το 47%) παίρνουν περισσότερα κιλά από το κανονικό κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.
  

• 0 σχόλια
• 1181 εμφανίσεις

Guest

26 Οκτωβρίου, 201114 yr

Προσοχή στην κατανάλωση «light» γιαουρτιών κατά την εγκυμοσύνη!

Προσοχή στην κατανάλωση «light» γιαουρτιών κατά την εγκυμοσύνη!

Σύμφωνα με δημοσίευμα της εφημερίδας ΤΟ ΒΗΜΑ, ωστόσο τα συμπεράσματα της έρευνας δεν είναι και τόσο ασφαλή:


Σύμφωνα με την επικεφαλής των ερευνητών Εκατερίνα Μάσλοβα «η απουσία λιπαρών οξέων στο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά πιθανότατα αποτελεί το ‘κλειδί’ για τα νέα αποτελέσματα, αφού τα λιπαρά του γιαουρτιού μάλλον δρουν προστατευτικά ενάντια στις αλλεργίες».

Η ειδικός προσέθεσε ότι είναι επίσης πιθανό τα άτομα που προτιμούν light γιαούρτι να ακολουθούν γενικότερα διατροφή «φτωχή» σε θρεπτικά συστατικά. Όπως είπε ωστόσο «είναι απαραίτητο να αναπαραχθούν τα αποτελέσματά μας μέσω άλλων μελετών ώστε να καταλήξουμε σε ασφαλή συμπεράσματα».

Σε κάθε περίπτωση καλό είναι να μην το παρακάνουμε με τα «light» προϊόντα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης (και όχι μόνο .
Οι επιστήμονες τονίζουν ότι τα λιπαρά συστατικά που βρίσκονται σε διάφορες τροφές είναι (στις κατάλληλες εννοείται ποσότητες) απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού.

• Νέα επιστημονική μελέτη αποκάλυψε ότι οι έγκυες που καταναλώνουν γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν περισσότερες πιθανότητες να φέρουν στον κόσμο παιδί το οποίο θα αναπτύξει άσθμα και αλλεργική ρινίτιδα.
  

• 0 σχόλια
• 1036 εμφανίσεις

Guest

26 Νοεμβρίου, 201015 yr