Διατροφή

Όπως θα σας ενημερώσει ο γιατρός σας ξεκινώντας από τις κρεμούλες αρχίζει να βάζει στη ζωή του τη στερεά τροφή και σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να τρώει και να πίνει μόνο του. Με λίγα λόγια αρχίζει ο απογαλακτισμός. Μερικά μωράκια βέβαια εξακολουθούν να θέλουν να πίνουν μόνο γάλα και αργούν λίγο περισσότερο να περάσουν στο στάδιο αυτό. Στην περίπτωση αυτή δεν θα πρέπει να πανικοβληθείτε κ να αλλάξετε με πίεση τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας. Παρακάτω ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο τ

Προβλήματα όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση και μεταβολισμού της γλυκόζης μπορεί να εμφανιστούν σε παιδικές ηλικίες, λειτουργώντας έτσι μελλοντικά ως πρόδρομοι των καρδιαγγειακών νοσημάτων και του διαβήτη αντίστοιχα. Μελέτες δείχνουν ότι ένα στα τρία παιδιά θα εμφανίσει διαβήτη κάποια στιγμή της ζωής του. Άλλα παθήσεις που σχετίζονται με την παιδική παχυσαρκία είναι ή άπνοια, η υπέρταση, το άσθμα, πέραν της ψυχολογικής επίπτωσης στα παιδιά. Μικρό όμως είναι και το ποσοστό των γονέων που ενδιαφέρ

Τα παράπονα που λέγονται συνήθως είναι ότι τρώει ελάχιστα, ή το αντίθετο, ότι τρώει διαρκώς πράγματα άχρηστα, χωρίς θρεπτική αξία και γενικά δεν τρώει ότι πρέπει και είναι σωστό να φάει... Το παιδάκι, μπορεί να αρνείται να πιει το γάλα του, πιθανόν να αντιπαθεί τα φρούτα, να τρώει μόνο τηγανητές πατάτες, και...να τρελαίνεται για καραμέλες για γλυκά! Το φαγητό ενός ιδιότροπου παιδιού, μπορεί να μετατρέψει το οικογενειακό γεύμα σε ...μαρτύριο!!! Μην ξεχνάτε, ότι ποτέ δεν πρέπει να ζορίζεται το

Πρόσφατες έρευνες στην Ελλάδα έχουν δείξει ότι τα παιδιά τρώνε πολύ σωστά, με την μοναδική παρασπονδία ότι καταναλώνουν λίγο περισσότερο ζάχαρη, αλάτι και πρωτεΐνες απ΄ότι πρέπει. Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής -ενδεικτικά- έχει ως εξής: *Ψωμί 2-2,5 φέτες την ημέρα *Κρέας -4 γεύματα την εβδομάδα *Γάλα- 500 γραμμάρια την ημέρα *Πατάτες- 4 γεύματα την εβδομάδα *Όσπρια -ένα γεύμα την εβδομάδα *Λαδερά -ένα γεύμα την εβδομάδα *Ζυμαρικά -δύο γεύματα την εβδομάδα *Τυρί -4 φορές την εβδομάδα *Σαλά

-50-60% υδατάνθρακες* -25-30% λίπη** -10-15% πρωτεΐνες*** *ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: δίνουν στον οργανισμό ενέργεια. Το πλεόνασμα τους, όμως, μετατρέπεται σε λίπος. Οι δύο βασικοί υδατάνθρακες είναι η ζάχαρη και το άμυλο. Τους υδατάνθρακες τους βρίσκουμε σε όλες τις τροφές που περιέχουν ζάχαρη (πχ μπισκότα, κέικ)

Ένα σωστό και ισορροπημένο καθημερινό διαιτολόγιο περιλαμβάνει τα εξής: Για ΠΡΩΙΝΟ, γάλα με δημητριακά. Φρυγανισμένο ψωμί ολικής αλέσεως, αλειμμένο με βούτυρο ή μαργαρίνη. Γάλα, γιαούρτι ή χυμό φρούτων Στο ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ του, το παιδάκι μπορεί να τρώει εναλλακτικά κρέας, κοτόπουλο, μακαρόνια με κιμά, συκώτι ή ψητό ψάρι. Το κρέας και το ψάρι συνοδεύονται με ρύζι, μακαρόνια, πατάτες ψητές κατά προτίμηση.

Το παιδί που τρώει μικρές ποσότητες φαγητού με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά πολλές φορές την ημέρα καλύπτει τις διατροφικές του ανάγκες. Ορισμένα βρέφη είναι δύσκολα με το φαγητό τους. Είναι κλασική η εικόνα της μητέρας ή της γιαγιάς που πιέζουν το παιδί ή το κυνηγούν με το κουτάλι, τακτική που εκείνο συνηθίζει πολύ γρήγορα. Πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι μια προσεγμένη παρουσίαση του γεύματος και διάφοροι άλλοι τρόποι που κάνουν την ώρα του φαγητού πιο ευχάριστη. Ένα πολύχρωμο σου

Καμιά τροφή δεν απαγορεύεται από την αρχή εκτός από το αλκοόλ, τον καφέ και τα πολλά γλυκά με άσπρη ζάχαρη, ειδικά αν το παιδάκι σας έχει προδιάθεση στην τερηδόνα και στην παχυσαρκία. Προσοχή λοιπόν μόνο στις δυσπεψίες! Στην κάθε περίπτωση ο καλύτερος δάσκαλος παραμένει πάντα η πρακτική. Αν ένα φαγητό δε χωνεύεται εύκολα, το βγάζουμε από το καθημερινό του διαιτολόγιο, περιμένοντας μέχρι το στομαχάκι του παιδιού να μπορέσει να το πέψει. Τυπική δίαιτα άρα δεν υπάρχει. Οι τυποποιήσεις πρέπει ν

Σε οποιαδήποτε φάση της ζωής ενός παιδιού θα πρέπει να... συμβουλεύεστε τον παιδίατρος σας αφού είναι αυτός που θα σας καθοδηγήσει ιδιαίτερα αν παρουσιάζει προβλήματα αλλεργίας . Στο διαιτολόγιο του παιδιού είναι απαραίτητο να περιλαμβάνονται τροφές από όλες τις ομάδες αφού οι ενεργειακές του απαιτήσεις είναι ιδιαίτερα αυξημένες . Είναι σημαντικό να διατηρείται το μέτρο και η ισορροπία σ’ όλα τα γεύματα του. Από την ηλικία του ενός έτους οι απαιτήσεις του σε πρωτεΐνη είναι περίπου 16γρ. ημερη

Στην ηλικία των 2 χρόνων το παιδί θα είναι περίπου 4 φορές πιο βαρύ από τη μέρα που γεννήθηκε. Στη συνέχεια θα παίρνει περίπου 2-3 κιλά το χρόνο και θα ψηλώνει 6-8 πόντους μέχρι να γίνει 10 χρονών περίπου. Ένα σωστό και ισορροπημένο διαιτολόγιο περιλαμβάνει τα εξής: *Πρωινό: Γάλα με δημητριακά.

....επίδρασή του θηλασμού στα παιδιά, που είναι ή τουλάχιστον θα πρέπει να είναι ο πρώτος τρόπος σίτισης τους. Ωστόσο, όπως οι επιστήμονες τονίζουν εκτός από το θηλασμό είναι καθοριστική και η μετά αυτού διατροφή ενός παιδιού, μέχρι την ηλικία των 2 ετών. Στο πλαίσιο αυτό μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό Journal of Pediatrics έρχεται να αναδείξει τα πολύ σημαντικά οφέλη της διατροφικής πρόσληψης μέχρι τα δύο έτη ηλικίας ενός παιδιού σε σχέση και με το σωματικό

Όλοι θέλουμε να εξασφαλίζουμε στα παιδιά μας το καλύτερο δυνατό όσον αφορά στη διατροφή και την υγεία τους και όχι άδικα, καθώς γνωρίζουμε ότι η παιδική ηλικία αποτελεί μια εξαιρετικά κρίσιμη περίοδο στη ζωή του ανθρώπου. Αποτελεί το στάδιο όπου διαμορφώνονται τα βιολογικά, σωματικά χαρακτηριστικά αλλά και οι γνωστικές δεξιότητες. Η διατροφή αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες, που επηρεάζει άμεσα την ομαλή ανάπτυξη αυτών, καθορίζοντας κατ’ αυτόν τον τρόπο και την εν γένει καλή υ