Διατροφή
27 άρθρα σε αυτή την κατηγορία
-
👩⚕️ Συμβουλευτείτε τους ειδικούς Η διαιτολόγος Εύα Ζήκου τονίζει ότι η σύμφωνη γνώμη γυναικολόγου και διαιτολόγου είναι απαραίτητη πριν ξεκινήσει η νηστεία, ειδικά αν υπάρχει: Ιστορικό αναιμίας 💉 Γυναικολογικά προβλήματα Σακχαρώδης διαβήτης 🍬 Πολλαπλή κύηση 👶👶 🥗 Τι περιλαμβάνει η νηστεία Η νηστεία περιλαμβάνει αποχή από όλα τα ζωικά προϊόντα και αυξημένη κατανάλωση: Φρούτα 🍎🍊🍇 Λαχανικά 🥦🥬🥕 Ζυμαρικά και ψωμί 🍞 Όσπρια (φακές, ρεβίθια, φασόλια) Λαδερά φαγητά και καλά λι
- Πολλές μέλλουσες μαμάδες επιλέγουν να νηστέψουν για προσωπικούς ή θρησκευτικούς λόγους. ❓
Αλλά είναι ασφαλής η νηστεία για τη μητέρα και το μωρό;
Ας το δούμε αναλυτικά!
- Πολλές μέλλουσες μαμάδες επιλέγουν να νηστέψουν για προσωπικούς ή θρησκευτικούς λόγους. ❓
-
🥦 Μπρόκολο: Ένας διατροφικός θησαυρός Το μπρόκολο θεωρείται δικαίως μια από τις πιο απαραίτητες τροφές στην εγκυμοσύνη 🥦 Είναι πλούσιο σε: ασβέστιο 🦴 βιταμίνη C 🍊 βιταμίνη Α βιταμίνη Β1 β-καροτίνη σίδηρο μαγνήσιο κάλιο 👉 Αυτό που το κάνει πραγματικά ξεχωριστό είναι το φυλλικό οξύ, το οποίο παίζει καθοριστικό ρόλο: στη σωστή διαίρεση των κυττάρων στη σύνθεση του DNA στην πρόληψη ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα Επιπλέον, το κάλιο που περιέχει βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, κάτι
- Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας, γεμάτη αλλαγές, προσδοκίες αλλά και αυξημένες ανάγκες για σωστή διατροφή. 🤱✨ Το σώμα σου δουλεύει ασταμάτητα για να υποστηρίξει την ανάπτυξη του μωρού σου και αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται τα κατάλληλα “καύσιμα”.
Δεν πρόκειται για δίαιτα — πρόκειται για φροντίδα. 💕
Αν αναρωτιέσαι ποιες είναι οι τροφές που αξίζει να βάλεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα, βρίσκεσαι στο σωστό μέρος.
Παρακάτω θα δούμε αναλυτικά τις πιο σημαντικές τροφές που ενισχύουν την υγεία τη δική σου αλλά και του μωρού σου 👶
- Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας, γεμάτη αλλαγές, προσδοκίες αλλά και αυξημένες ανάγκες για σωστή διατροφή. 🤱✨ Το σώμα σου δουλεύει ασταμάτητα για να υποστηρίξει την ανάπτυξη του μωρού σου και αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται τα κατάλληλα “καύσιμα”.
-
📊 Τι έδειξε η έρευνα Μια μεγάλη αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Archives of Disease in Childhood έφερε στο φως πολύ σημαντικά ευρήματα. 📚 👨⚕️ Η ερευνητική ομάδα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Γιούτα, με επικεφαλής τον δρ Λορέντσο Μπότο, ανέλυσε δεδομένα από: περίπου 10.000 γυναίκες που είχαν αποκτήσει παιδί με καρδιακή ανωμαλία περίπου 9.500 γυναίκες που είχαν αποκτήσει υγιή παιδιά Τα δεδομένα αφορούσαν γεννήσεις από το 1997 έως το 2009 και αποτελούσαν μ
- Η εγκυμοσύνη δεν ξεκινά τη στιγμή που θα δείτε το θετικό τεστ.
Στην πραγματικότητα, ξεκινά πολύ νωρίτερα — από τον τρόπο ζωής και τη διατροφή που ακολουθείτε πριν ακόμα συλλάβετε. 🤰✨
Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, οι γυναίκες που υιοθετούν μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή πριν την εγκυμοσύνη, έχουν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να αποκτήσουν παιδί με συγγενείς ανωμαλίες, και ιδιαίτερα με καρδιακά προβλήματα. ❤️
Ας δούμε αναλυτικά τι σημαίνει αυτό, γιατί είναι τόσο σημαντικό και τι μπορείτε να κάνετε πρακτικά. 👇
- Η εγκυμοσύνη δεν ξεκινά τη στιγμή που θα δείτε το θετικό τεστ.
