Διατροφή
27 άρθρα σε αυτή την κατηγορία
-
1. Μικρά και συχνά γεύματα – ναι! Αν έχεις ναυτία, το να μένεις νηστική επιδεινώνει την κατάσταση. Φάε μικρά γεύματα κάθε 2-3 ώρες, ακόμα κι αν είναι κάτι απλό όπως ένα κράκερ, μια μπάρα δημητριακών ή λίγοι ξηροί καρποί. 2. Τα θρεπτικά “must” Φυλλικό οξύ: το παίρνεις από τα συμπληρώματα, αλλά και από σκούρα πράσινα λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο). Σίδηρος: φακές, κόκκινο κρέας (καλά ψημένο), αυγά.
- Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι γεμάτο αλλαγές – όχι μόνο στο σώμα σου, αλλά και στις διατροφικές σου ανάγκες. Το τι τρως τώρα παίζει τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη του μωρού, αλλά και στο πώς νιώθεις εσύ. Παρακάτω θα βρεις έναν φιλικό οδηγό με τα “ναι” και τα “όχι” της διατροφής στο ξεκίνημα της εγκυμοσύνης.
- Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι γεμάτο αλλαγές – όχι μόνο στο σώμα σου, αλλά και στις διατροφικές σου ανάγκες. Το τι τρως τώρα παίζει τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη του μωρού, αλλά και στο πώς νιώθεις εσύ. Παρακάτω θα βρεις έναν φιλικό οδηγό με τα “ναι” και τα “όχι” της διατροφής στο ξεκίνημα της εγκυμοσύνης.
-
• Μπρόκολο. Το μπρόκολο είναι μια από τις αναγκαίες τροφές στην εγκυμοσύνη. Είναι πλούσιο σε ασβέστιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Α, βιταμίνη Β1, β-καροτίνη, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και ιχνοστοιχεία. Εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος που βοηθά στην ομαλή διαίρεση των κυττάρων και στη σύνθεση του DNA και κάλλιου για τη σωστή ρύθμιση της πίεσης του αίματος. • Αυγά. Η κατανάλωση αυγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θωρακίζει την υγεία του παιδιού από την εμβρυακή μέχρι την μετέπειτα ζωή του. Εκτός από
<p>Ποιες είναι οι θαυματουργές τροφές που δε πρέπει να λείπουν από το διαιτολόγιο σας τους 9 μήνες της εγκυμοσύνης και ποια τα θρεπτικά συστατικά που σας προσφέρουν;</p>
-
Κατά πόσο όμως αυτές οι επιθυμίες ή αποστροφές ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα; Σύμφωνα με την επιστημονική κοινότητα, η αλλαγή των γευστικών προτιμήσεων της εγκύου υφίσταται και μπορεί να οφείλεται: • Σε ορμονικές αλλαγές, στις οποίες ο οργανισμός της γυναίκας προσπαθεί να προσαρμοστεί. • Σε έλλειψη κάποιου θρεπτικού συστατικού, με αποτέλεσμα η επιθυμία για συγκεκριμένα τρόφιμα ή γεύσεις να προσπαθεί να καλύψει την έλλειψη αυτού. • Σε ψυχολογικές ανάγκες της γυναίκας που διανύει
<p>Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες παρουσιάζουν απότομες και έντονες επιθυμίες για ορισμένα τρόφιμα και αποστροφή για κάποια άλλα.</p>
-
Η επικίνδυνη επιπλοκή της κύησης ονομάζεται προεκλαμψία και μόνο στην Βρετανία εκδηλώνεται από 70.000 εγκύους τον χρόνο, κοστίζοντας τη ζωή σε 1.000 από τα μωρά και σε 10 από τις γυναίκες... Χαρακτηρίζεται από αύξηση της αρτηριακής πίεσης και μπορεί να προκαλέσει σπασμούς, θρομβώσεις στο αίμα, ηπατικές βλάβες και νεφρική ανεπάρκεια. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Γέιλ ρώτησαν 2.500 νέες γυναίκες για τις διατροφικές τους συνήθειες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διαπιστώνοντας πως όσες έτρωγ
<p>Η κατανάλωση σοκολάτας τρεις φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προστατεύει την γυναίκα και το έμβρυο από την συνηθέστερη αιτία πρόωρου τοκετού!</p>
-
Παρακάτω θα βρείτε 10 βασικές διατροφικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν κατά την εγκυμοσύνη σας: Παρακολουθείτε το βάρος σας. Μια γυναίκα παίρνει κατά μέσο όρο 10 - 12,5 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όμως η πρόσληψη βάρους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το αρχικό βάρος της εγκύου και το είδος της κύησης, π.χ. αν πρόκειται για δίδυμη κύηση. Αν ξεκινήσατε την εγκυμοσύνη με παραπάνω κιλά, στόχος είναι η πρόσληψη όσο το δυνατόν λιγότερου βάρους. Ωστόσο, η απώλεια βάρους την περίοδο α
<p><span style="font-size:14px;">Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της κύησης αποτελεί ένα πολύ σημαντικό κεφάλαιο αφού σχετίζεται με την καλή υγεία τόσο της μητέρας όσο και του εμβρύου.</span></p>
-
Είναι αυτές οι "παραξενιές" ή "καπρίτσια" μιας εγκύου, που δείχνουν ξαφνικά μια ασυγκράτητη και επείγουσα επιθυμία για ένα συγκεκριμένο φαγητό και μάλιστα για περίεργους συνδυασμούς γεύσεων. Ο οργανισμός τους αρχίζει να ζητάει κάτι που μπορεί ενδεχομένως να μην ήτανε της αρεσκείας τους πριν την εγκυμοσύνη. Αυτές οι διατροφικές υπερβολές και προτιμήσεις οφείλονται στις ορμόνες που εγκρίνονται όταν ξεκινάει η κύηση, στα αυξημένα επίπεδα της γοναδοτροπίνης στο α' τρίμηνο και στα υψηλά επίπεδα
<p>Όλοι έχουμε ακούσει ή έχουμε βιώσει αυτές τις έντονες επιθυμίες για ένα συγκεκριμένο φαγητό και τις περίεργες διατροφικές επιθυμίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.</p>
