Οι Πρώτες Τροφές του Μωρού: Ένα Νέο Ταξίδι Γεύσεων Ξεκινά

Πότε ξεκινάμε;

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (Π.Ο.Υ.), η εισαγωγή στερεών τροφών προτείνεται μετά τον 6ο μήνα, ενώ μέχρι τότε το μητρικό γάλα ή η φόρμουλα καλύπτουν πλήρως τις ανάγκες του μωρού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο παιδίατρος μπορεί να προτείνει έναρξη νωρίτερα (π.χ. στον 5ο μήνα), πάντα με καθοδήγηση.

Ποια είναι τα πρώτα τρόφιμα;

Οι πρώτες τροφές πρέπει να είναι εύπεπτες, χωρίς αλάτι, ζάχαρη ή μπαχαρικά. Συνήθως ξεκινάμε με:

• Λαχανικά στον ατμό (π.χ. καρότο, κολοκύθι, πατάτα)
• Φρούτα πολτοποιημένα (π.χ. μήλο, αχλάδι, μπανάνα)
• Ρύζι ή κρέμα ρυζιού
• Μονοσυστατικά τρόφιμα (ένα-ένα για να εντοπιστούν αλλεργίες)

Πώς γίνεται η εισαγωγή;

• Ξεκινάμε με 1 γεύμα την ημέρα και προοδευτικά αυξάνουμε.
• Δίνουμε 1 νέο τρόφιμο κάθε 3 μέρες.
• Παρατηρούμε για αλλεργικές αντιδράσεις (κοκκινίλες, φούσκωμα, διάρροια κ.λπ.).
• Δοκιμάζουμε πάντα σε ηρεμία, όχι όταν πεινάει πολύ ή είναι κουρασμένο.

Baby-Led Weaning ή Κλασικός Πολτός;

• Κλασική μέθοδος: Πολτοποιημένα τρόφιμα με κουταλάκι.
• Baby-Led Weaning (BLW): Το μωρό τρώει μόνο του κομμάτια φαγητού (π.χ. βρασμένα λαχανικά σε sticks).
• Μπορεί να γίνει και συνδυασμός των δύο, ανάλογα με την ετοιμότητα του παιδιού.

Τι να αποφύγουμε τους πρώτους μήνες:

• Μέλι (κίνδυνος αλαντίασης)
• Ολόκληροι ξηροί καρποί (κίνδυνος πνιγμού)
• Αλάτι και ζάχαρη
• Τηγανητά, αλλαντικά, βαριά καρυκεύματα

Συμβουλές για μια όμορφη αρχή

- Κάντε το γεύμα διασκεδαστικό και χωρίς πίεση

- Αποδεχτείτε την ακαταστασία - είναι μέρος της μάθησης

- Εμπιστευθείτε το ένστικτό σας αλλά και την γνώμη του παιδίατρου

- Θυμηθείτε: το φαγητό τον πρώτο χρόνο είναι κυρίως εξερεύνηση, όχι ποσότητα

Κάθε κουταλιά είναι μια ανακάλυψη. Υπομονή, χαμόγελο και ...μια σαλιάρα παραπάνω!