Για να τρώει σωστά κάθε μέρα!

Στην ηλικία των 2 χρόνων το παιδί θα είναι περίπου 4 φορές πιο βαρύ από τη μέρα που γεννήθηκε. Στη συνέχεια θα παιρνει περίπου 2-3 κιλά το χρόνο και θα ψηλώνει 6-8 πόντους μέχρι να γίνει 10 χρονών περίπου.

Ένα σωστό και ισορροπημένο διαιτολόγιο περιλαμβάνει τα εξής:

Πρωινό: Γάλα με δημητριακά. Φρυγανισμένο ψωμί (ολικής άλεσης) αλλειμένο με βούτυρο ή μαργαρίνη. Γάλα, γιαούρτι ή χυμό φρούτων.

Μεσημεριανό: Το παιδάκι μπορεί εναλλακτικά να τρώει κρέας, κεφτεδάκια, κοτόπουλο, μακαρόνια με κιμά, συκώτι, ψάρι. Το κρέας και το ψάρι συνοδεύονται από ρύζι, μακαρόνια, πατάτες. Σαλάτα: βραστά ή ωμά λαχανικά. Ένα κομμάτι τυρί. Φρέσκα φρούτα, ρυζόγαλο ή γιαούρτι.

Βραδινό: Μακαρόνια με τυρί, ψάρι με βρασμένα λαχανικά, τυρί και ψωμί, ομελέτα, σούπα με χορταρικά, λεπτές φέτες από ψητό κρέας με ντομάτα, αγγούρι, βραστό αυγό ή τυρί.

Γάλα πριν κοιμηθεί επειδή το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό το βράδυ.