Αυτό δε σημαίνει όμως ότι ο θηλασμός είναι συνώνυμο των στερήσεων και των περιορισμών. Στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι "κανόνες διατροφής" για τις μητέρες που θηλάζουν. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τις συνήθειες της διατροφής σας για να δώσετε στο μωρό σας το καλύτερο.
Τα πράγματα που πρέπει να προσέξετε λιγάκι παραπάνω είναι:
- Αποφεύγετε τα πολλά γλυκά με άσπρη ζάχαρη.
- Αποφεύγετε τις τροφές που περιέχουν πολλά συντηρητικά, όπως τις κονσέρβες.
- Προσπαθήστε να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα. Πάντα να έχετε κάτι δίπλα σας όταν θηλάζετε να τρώτε ή να πίνετε. Είναι πολύ πιθανόν να πεινάσετε ή να διψάσετε.
- Τρώτε άφθονη ποσότητα σε φρούτα και λαχανικά.
- Όταν διψάτε πίνετε νερό και χυμούς.
- Δε χρειάζεται να πίνετε περισσότερο από όσο σας υπαγορεύει η διάθεση σας. Πίνετε μόνο όσο νιώθετε την ανάγκη να πιείτε εφόσον διψάτε.
- Αποφύγετε το αλκοόλ. Σε περίπτωση που πιείτε προτιμήστε κρασί ή μπύρα και μη θηλάσετε για τις επόμενες 2 ώρες.
Πάντα να θυμάστε ότι ο θηλασμός είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στο μωράκι σας χωρίς πολλές θυσίες και σημαντικούς περιορισμούς.
Recommended Comments
Δεν υπάρχει κάποιο σχόλιο