Εφιάλτες...

Περίπου το 10% των παιδιών ηλικίας από 4 ως 6 ετών έχουν βιώσει ένα επεισόδιο εφιάλτη. Ο εφιάλτης είναι μια μικρή αφύπνιση συνήθως στο δεύτερο μισό του ύπνου και συνοδεύετε από φωνές και κλάματα. Το επόμενο πρωί το παιδάκι μας πιθανόν να μην είναι σε θέση να θυμηθεί και να διηγηθεί το όνειρο του. Η κυριότερη αιτία εφιάλτη είναι η θέαση ή η ακρόαση κάτι τρομακτικού για εκείνο κατά τη διάρκεια της ημέρας και ιδιαίτερα όταν αυτό συνέβη λίγο πριν τον ύπνο.

Επίσης το άγχος, η κούραση, η αλλαγή περιβάλλοντος, ο αποχωρισμός από τους γονείς ή και μια ασθένεια είναι πολύ συχνές αιτίες που προκαλούν εφιάλτες. Όσο μεγαλώνει το παιδάκι μας το οι εφιάλτες γίνονται λιγότερο συχνοί, χωρίς αυτό να σημαίνει πως δεν υπάρχουν και περιπτώσεις που μπορεί να το βασανίζουν για αρκετό καιρό.

Πώς μπορώ να αναγνωρίσω μια νύχτα τρόμου;

Μια συνηθισμένη αντίδραση είναι να κλαίει και να ουρλιάζει με τα μάτια ανοιχτά και στην προσπάθεια σας να το ηρεμήσετε να μη σας δώσει απολύτως καμία σημασία. Είναι πολύ φοβισμένο και τρομαγμένο, αλλά στην πραγματικότητα δεν μπορεί να καταλάβει τι ακριβώς του συμβαίνει.

Σε τι διαφέρει από έναν εφιάλτη;

Ο εφιάλτης εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια του λεγόμενου REM ύπνου (Ύπνος γρήγορων κινήσεων των ματιών). Είναι το πέμπτο στάδιο του ύπνου και χαρακτηρίζεται από γρήγορες κινήσεις των ματιών, από εγκεφαλικά κύματα που δείχνουν ενεργοποιημένα και μοιάζουν με πολύ ελαφρύ ύπνο ή με την εγρήγορση, αλλά και από βαθιά χαλάρωση των μυών, παρόμοια με αυτή στο βαθύ ύπνο. Ένας εφιάλτης μπορεί να ξυπνήσει το παιδί και το παιδί θα θυμάται γενικά το κακό όνειρο.

Πόσο θα διαρκέσει;

Μια νύχτα τρόμου μπορεί να διαρκέσει από μερικά λεπτά έως μισή ώρα.

Τι πρέπει να κάνω;

Δεν υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε όταν το παιδί σας βιώνει μια νύχτα τρόμου. Το σίγουρο είναι πως θα πρέπει να το καθησυχάσετε χαϊδεύοντας το στην αγκαλιά σας και να παραμείνετε μαζί του μέχρι ο τρόμος να περάσει. Να παραμείνετε όσο πιο ψύχραιμοι μπορείτε για να τους μεταφέρετε την ηρεμία και το αίσθημα ασφάλειας κάθε φορά που ξυπνά τρομαγμένο.

Τι μπορώ να κάνω για να αντιμετωπίσω τους εφιάλτες;

Από τις πρώτες φορές που θα διαπιστώσετε ότι το παιδάκι σας αρχίζει να βλέπει εφιάλτες, θα πρέπει να αναρωτηθείτε αν υπάρχει πίεση στο περιβάλλον του και να σκεφτείτε κάποιες από τις αιτίες που αναφέραμε παραπάνω. Το ήρεμο κλίμα, η τήρηση συγκεκριμένου ωραρίου ύπνου, η αποφυγή εντάσεων, καβγάδων και παρατηρήσεων πριν από τον ύπνο είναι κάποια σωστά βήματα για να προληφθεί ένα δυσάρεστο κλίμα που μπορεί να οδηγήσει σε εφιάλτες.

Ζητήστε από το παιδάκι σας την επόμενη μέρα να ζωγραφίσει αυτό που τους φόβισε και στη συνέχεια ρωτήστε το τι είναι αυτό που πιστεύει ότι θα μπορούσε να διώξει το φόβο.

Αν οι εφιάλτες επιμένουν για πολύ καιρό και δεν βλέπετε κανένα αποτέλεσμα, το καλύτερο που θα μπορούσατε να κάνετε είναι να απευθυνθείτε σε κάποιον παιδοψυχολόγο.