Τα ναι και τα όχι στη διατροφή του παιδιού

Το παιδάκι σας είναι ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός που χρειάζεται μια σωστή διατροφή. Απαγορεύονται λοιπόν οι πολλές στερήσεις και αρχίστε να ελέγχετε την ποιότητα των τροφών του.

Τα ναι

- Περισσότερα και μικρά γεύματα

- Καλό πρωινό. Φροντίστε το μικρούλι σας να τρώει καθημερινά ένα σωστό και ισορροπημένο πρωινό γιατί η καλή μέρα... από το πρωινό φαίνεται. Γάλα, φρούτα και δημητριακά είναι οι κατάλληλες επιλογές.

- Μεγάλη κατανάλωση λαχανικών και φρούτων.

- Λαδάκι που θα προσθέτετε στο φαγητό του με το κουτάλι και όχι όσο πέσει από το μπουκάλι.

- Ψωμί ολικής αλέσεως.

Τα όχι

- Αποφύγετε το βούτυρο και τα ραφιναρισμένα έλαια όπως οι μαργαρίνες.

- Ελαττώστε τις λιπαρές τροφές και περιορίστε τα τηγανητά.

- Αποφύγετε τροφές με ζάχαρη ή αλάτι και σάλτσες. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με τη φρουκτόζη που περιέχουν τα φρούτα και οι φυσικοί χυμοί.

- Αποφύγετε τα παχιά τυριά.

- Πρόσθετα όπως είναι οι διάφορες γλυκαντικές και χρωστικές ουσίες.

- Αναψυκτικά με ανθρακικό.

Να ταΐζετε το παιδάκι σας κάθε φορά που πεινάει πραγματικά. Μη το μπουκώνεται με μπισκότα και γλυκίσματα κάθε φορά που βαριέται,είναι λυπημένο ή εκνευρισμένο.Μην γεμίζετε το παιδί σας με άχρηστες θερμίδες από συνήθεια.

Πέρα από τη σωστή διατροφή όμως φροντίστε να αυξήσετε και τις δραστηριότητες του. Μια βόλτα στο πάρκο, στην παιδική χαρά είναι ιδανική λύση για να παίξει να τρέξει και να ασκηθεί.