Κράμπες και πόνοι

Κράμπες

Μπορεί να συμβεί, ιδιαίτερα κατά τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, να έχετε κράμπες στις γάμπες και τα πέλματα, κυρίως το βράδυ.

Οι αιτίες, διάφορες: κούραση, μετατροπές στο κυκλοφορικό και ίσως έλλειψη καλίου και μαγνησίου.

Τι να κάνετε:

• τη στιγμή που εμφανίζεται ο πόνος, κάνετε τοπικό μασάζ για να θερμάνετε το σημείο που πονάει ενεργοποιώντας πάλι τη κυκλοφορία
  
• αν η κράμπα συμβεί στη γάμπα, χτυπήστε τη φτέρνα σας με δύναμη πολλές φορές στο πάτωμα, ή βάλτε το χέρι σας κάτω από τα δάχτυλα του ποδιού και σηκώστε το πόδι ψηλά
  
• αν οι κράμπες συνοδεύονται από πρηξίματα στις κάτω αρθρώσεις, προφανώς λείπει κάλιο από τον οργανισμό σας:πιείτε, λοιπόν, ένα ποτήρι νερό στο οποίο θα έχετε στύψει το χυμό ενός λεμονιού ή φάτε ένα κομματάκι λεμόνι
  
• προτιμήστε στην διατροφή σας να εμπεριέχονται μπανάνες, πεπόνια, καρπούζι, λεμόνια, σαλάτα, ζωμός από χόρτα και παρμεζάνα
  

Πόνοι στις αρθρώσεις και στα οστά

Ο σκελετός σας , πρέπει να προσαρμοστεί στην καινούργια κατάσταση. Υφίσταται κάποιες αλλαγές, με αποτέλεσμα όλες οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι να γίνονται λιγότερο στέρεοι. Η λεκάνη διαστέλλεται ελαφρώς, και η μέση από το βάρος που παίρνετε υπόκειται κάποια πίεση.

Χρησιμοποιείτε παπούτσια με χαμηλό και φαρδύ τακούνι, και ΠΡΟΣΟΧΗ, μην παίρνετε αναλγητικά ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ούτε καν την κλασική ασπιρίνη) από μόνη σας, χωρίς προηγουμένως να το έχετε αναφέρει στον γυναικολόγο σας.

Πόνοι στην πλάτη

Τους τελευταίους μήνες, η κοιλιά που μεγαλώνει αναγκάζει την σπονδυλική στήλη σε συνεχή πίεση και σε διαφορετική θέση από το κανονικό, δημιουργώντας πόνους στην πλάτη. Για να προλάβετε αυτούς τους πόνους, προσπαθείστε να ξεκουράζεστε καλύτερα, να προσπαθείτε να διατηρείτε την πλάτη σας σε σωστή θέση ή να φοράτε έναν κορσέ που να την στηρίζει καλύτερα.

Όταν κάθεστε προτιμήστε καθίσματα με σκληρή πλάτη, και πάντα βάζετε ένα μαξιλάρι πίσω από τα νεφρά όταν κάθεστε σε πολυθρόνα ή στο αυτοκίνητο έτσι ώστε να στηρίζεται καλύτερα η πλάτη σας.