Ενοχλήσεις στην εγκυμοσύνη

Ναυτία κι εμετός

Η ναυτία και ο εμετός αποτελούν τις πλέον συνηθισμένες ενοχλήσεις στην εγκυμοσύνη. Εμφανίζεται, συνήθως, μετά την τρίτη εβδομάδα της κύησης και περνά στο τέλος του πρώτου τριμήνου. Αν συνεχιστεί και μετά το διάστημα αυτό, είναι απαραίτητο να ενημερωθεί ο γιατρός, επειδή είναι δυνατόν να μην οφείλονται στην εγκυμοσύνη, αλλά σε κάποια άλλη αιτία. Για τις ναυτίες και την τάση για εμετό ευθύνεται κυρίως η υπερπαραγωγή ορμονών, ιδιαίτερα των οιστρογόνων. Όταν οι ορμόνες αυτές αυξάνονται κατά την εγκυμοσύνη, ερεθίζουν τους υποδοχείς του εμετού στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Σιγά- σιγά, όμως, οι υποδοχείς αυτοί "συνηθίζουν" το συνεχή ερεθισμό από τις ορμόνες και παύουν να αντιδρούν έντονα, με αποτέλεσμα να υποχωρούν οι αναγούλες μετά τη δωδέκατη εβδομάδα. Οι ναυτίες παρουσιάζονται τις πιο πολλές φορές το πρωί, όταν το στομάχι είναι ακόμα άδειο, αλλά μπορεί να επιμείνουν σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Κάνουν την "επίθεσή" τους άλλοτε χωρίς εμφανή λόγο και άλλοτε εξαιτίας μιας μυρωδιάς, όπως, για παράδειγμα, κάποιου φαγητού ή του τσιγάρου. Συνήθως περνούν, όπως έρχονται ή με εμετό. Παρόλο που η όρεξή σας μπορεί να μειωθεί από τις ναυτίες, το μικρό σας δεν πρόκειται να στερηθεί τα συστατικά που του χρειάζονται. Θα τα βρει από τον οργανισμό σας και θα τα πάρει έτσι και αλλιώς. Σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις, οι εμετοί είναι συχνοί και σοβαροί. Η κατάσταση αυτή λέγεται υπερέμεση και τότε πρέπει οπωσδήποτε να επέμβει ο γιατρός, για να συστήσει την κατάλληλη θεραπεία ή ακόμα και την εισαγωγή σε νοσοκομείο.

Τι πρέπει να κάνετε

Στην περίπτωση που ταλαιπωρείστε από τη συνηθισμένη ναυτία της εγκυμοσύνης, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να την αντιμετωπίσετε:

1. Να τρώτε μια φρυγανιά μόλις ξυπνήσετε και όσο είστε ακόμα ξαπλωμένη.
   
2. Να απολαμβάνετε αργά- αργά το πρωινό σας στο κρεβάτι και κατόπιν να μένετε καθισμένη στο κρεβάτι τουλάχιστον για ένα τέταρτο της ώρας.
   
3. Πριν πλαγιάσετε το βράδυ, αφήστε στο κομοδίνο σας μερικές φρυγανιές. Να καθιερώσετε συχνά και μικρά γεύματα.
   
4. Να πίνετε πολλά υγρά, αλλά σε ποσότητα που ανέχεστε κάθε φορά. Να προτιμάτε τις στεγνές και μαλακές τροφές.
   
5. Να αποφεύγετε τα τηγανητά, όπως και τις λιπαρές και τις πικάντικες τροφές.
   
6. Μην τρώτε φαγητά που η γεύση ή η μυρωδιά τους είναι για εσάς απωθητική.
   
7. Μη μαγειρεύετε για την οικογένειά σας γεύματα, τα οποία στην περίοδο αυτή επιδεινώνουν το αίσθημα της ναυτίας σας.
   
8. Να κάνετε εισπνοές στον καθαρό αέρα, για να ανακουφίζεστε από τις αναγούλες.
   
9. Να περπατάτε, αντί να παίρνετε λεωφορείο, εφόσον η απόσταση είναι κοντινή. Να αποφεύγετε τις μυρωδιές που σας ενοχλούν.
   
10. Μην μπαίνετε σε χώρους που δεν αερίζονται καλά.
    
11. Να αερίζετε καλά την κρεβατοκάμαρά σας και όλα τα δωμάτια του σπιτιού. Μην καταφεύγετε σε φάρμακα για τη ναυτία, αν δεν σας το συστήσει ο γιατρός σας.
    
12. Να φοράτε άνετα ρούχα, που δεν σφίγγουν στη μέση. Μην κουράζεστε υπερβολικά, γιατί η κόπωση επιδεινώνει τη ναυτία.
    

Ζαλάδες και λιποθυμικές τάσεις

Μπορεί να νιώσετε ότι "γυρίζει το κεφάλι σας" ή ότι "χάνετε τον κόσμο" και λούζεστε με κρύο ιδρώτα. Η αιτία αυτής της αδιαθεσίας δεν έχει σχέση με κάποιο πρόβλημα της καρδιάς, αλλά με την εγκυμοσύνη, η οποία έχει προκαλέσει μεγάλη αναστάτωση στην κυκλοφορία του αίματος, προκειμένου να ικανοποιούνται, μεταξύ άλλων, και οι αυξημένες απαιτήσεις της μήτρας.

Για να αντιμετωπίσετε τις τάσεις αυτές:

1. Μην κάθεστε όρθια, γιατί έτσι συγκεντρώνεται το αίμα στα πόδια, με αποτέλεσμα να μην πηγαίνει αρκετό στον εγκέφαλο.
   
2. Να ξαπλώνετε με τα πόδια ανασηκωμένα, για να ρέει ευκολότερα το αίμα προς το κεφάλι σας.
   
3. Αποφεύγετε τους ζεστούς χώρους και τις απότομες αλλαγές της θερμοκρασίας.
   
4. Να μη φεύγετε το πρωί νηστική από το σπίτι.
   
5. Μη σηκώνεστε απότομα από το κάθισμά σας.
   
6. Αν αισθανθείτε ζάλη την ώρα που οδηγείτε, σταματήστε το αυτοκίνητο. Μόλις νιώσετε ότι ζαλίζεστε, ξαπλώστε χωρίς μαξιλάρι με τα πόδια ανασηκωμένα.
   

Καούρες στο στομάχι

Είναι ένας πόνος καυστικός στη μέση του στήθους και πάνω από την κοιλιά, ο οποίος μπορεί να συνοδεύεται από ξινίλες. Αυτό συμβαίνει, γιατί η προγεστερόνη χαλαρώνει το σφιγκτήρα στην είσοδο του στομάχου, με αποτέλεσμα τα οξέα να μπαίνουν στον οισοφάγο και να τον ερεθίζουν. Το τελευταίο τρίμηνο, επειδή η μήτρα μεγαλώνει περισσότερο, πιέζει το στόμαχο και επιδεινώνει το πρόβλημα. Παίρνοντας ορισμένα μέτρα, θα αμβλύνετε τη δυσάρεστη αίσθηση που προκαλούν οι καούρες.

Πρέπει λοιπόν να:

1. Μη φορτώνετε το στομάχι σας. Συνηθίσετε στα μικρά και συχνά γεύματα. Έτσι, θα υπάρχει πάντα τροφή στο στομάχι και θα απορροφά τα οξέα.
   
2. Προτιμάτε το κρέας, το κοτόπουλο και το ψάρι ψημένα στη σχάρα και τα λαχανικά (πράσινα) βρασμένα με λίγο ωμό λάδι.
   
3. Αποφεύγετε τις ξινές τροφές, τις σάλτσες, τα πικάντικα, τα τηγανητά και λιπαρά φαγητά, όπως και όσα σας προκαλούν δυσπεψία.
   
4. Ξεχάσετε προσωρινά τα λάχανα, το κουνουπίδι, τα φασόλια και τα σπαράγγια.
   
5. Μη σκύβετε και να μην είστε ποτέ τελείως ξαπλωμένη, γιατί οι στάσεις αυτές ευνοούν τις ξινίλες, αφού τα οξέα του στομάχου περνούν έτσι στον οισοφάγο.
   
6. Χρησιμοποιείτε δύο παραπάνω μαξιλάρια όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι, ώστε να κοιμάστε σχεδόν μισοκαθισμένη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν το πρόβλημα επιμένει. Ίσως σας δώσει κάποιο αντιόξινο φάρμακο.