Αϋπνία και φοβίες

Αϋπνία

Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, πολλά ερωτηματικά και ανασφάλειες βγαίνουν στην επιφάνεια, και σας ταλαιπωρούν κυρίως την ώρα που πέφτετε για ύπνο. Στριφογυρίζετε στο κρεβάτι σας και παρόλο που μετράτε και ξαναμετράτε τα γνωστά προβατάκια για να έρθει ο ύπνος να σας πάρει στην αγκαλιά του, αυτός δεν λέει να εμφανιστεί!

Για να καταπολεμήσετε την αϋπνία, προς Θεού, μην προβείτε στη λήψη φαρμάκων! Φροντίστε να τρώτε ελαφρά το βράδυ, και γεμίστε την ημέρα σας με κάθε είδους ασχολίες. Εάν δεν δουλεύετε, μπορείτε να αναπληρώσετε το χαμένο ύπνο σας και να κοιμηθείτε λίγο κατά την διάρκεια της ημέρας.

Δεν πρέπει όμως να υπερβάλλετε, γιατί υπάρχει κίνδυνος να αντιστρέψετε το βιολογικό σας ρολόι, το οποίο δύσκολα θα επαναφέρετε στους κανονικούς του ρυθμούς. Σε μερικές περιπτώσεις μάλιστα, δεν συνιστάτε ο απογευματινός ύπνος έτσι ώστε το βράδυ να είστε εντελώς κουρασμένες και να κοιμηθείτε πιο εύκολα.

Μπορείτε, επίσης, να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο, να ακούσετε λίγη μουσική που θα σας ηρεμήσει, να κάνετε ένα ζεστό μπανάκι, πράγματα που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να σας οδηγήσουν σ΄ένα βαθύ και γλυκό υπνάκο!

Φοβίες

Ακομη και για κάποια γυναίκα που έχει ήδη παιδιά, η εγκυμοσύνη είναι μια κατάσταση που συνοδεύεται από ανησυχίες, φοβίες και ανασφάλειες. Σε μερικές μάλιστα περιπτώσεις, μπορεί οι φοβίες αυτές να είναι και υπερβολικές.

Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση:

• μην ντρέπεστε να εξωτερικεύετε τα συναισθήματά σας
  
• μην αισθάνεστε ενοχές για το πως νιώθετε
  
• για τις φοβίες που συνδέονται με την εγκυμοσύνη (φοβία για τον πόνο του τοκετού, φοβία ότι το παιδί θα έχει κάποιο πρόβλημα κτλ), μιλήστε με τον γιατρό σας. Θα σας δώσει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες που θα κάνουν εντελώς αβάσιμες τις φοβίες σας όταν έχετε μια καλή εγκυμοσύνη
  
• χρήσιμο είναι να παρακολουθείτε μαθήματα τοκετού, και να συζητήσετε με κάποιον ψυχολόγο τις φοβίες που νιώθετε