Κολύμβηση και εγκυμοσύνη!

Ποια είναι όμως τα οφέλη της κολύμβησης στην εγκυμοσύνη;

- Η κολύμβηση τονώνει τους μυς χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις.

- Είναι εξαιρετική άσκηση καθώς μπορούμε να γυμνάζουμε ταυτόχρονα μεγάλες μυικές ομάδες.

- Οι μέλλουσες μανούλες δεν νιώθουν το επιπλέον βάρος που έχουν πάρει μέσα στο νερό.

- Δεν υπάρχει κάποιος κίνδυνος τραυματισμού.

- Κάνει πολύ καλό στην κυκλοφορία του αίματος και μας δίνει δύναμη και αντοχή. Έτσι κολυμπώντας κάθε μέρα δε θα νιώθετε κουρασμένες και θα κοιμάστε καλύτερα και θα μπορείτε να ανταποκριθείτε καλύτερα στις συναισθηματικές και σωματικές προκλήσεις της εγκυμοσύνης .

- Είναι ιδανική και ασφαλή άσκηση για όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης εκτός από τον ένατο μήνα που χρειάζεται περισσότερη προσοχή.

- Μειώνει το πρήξιμο στα πόδια και βοηθά το σώμα να χαλαρώσει.

Τι πρέπει να προσέξετε

- Διαλέξτε μια καθαρή παραλία και αποφύγετε τα πολύ παγωμένα νερά και τα ρεύματα.

- Προτιμήστε να κολυμπάτε σε παραλία παρά σε πισίνα. Στις πισίνες οι μολύνσεις είναι συχνότερες καθώς να δεν τηρούνται πιστά οι όροι υγιεινής αναπτύσσονται εύκολα πολλά μικρόβια.

- Αν κολυμπάτε σε πισίνα προτιμήστε τις πρωινές ώρες που ακόμα δεν επικρατεί πολυκοσμία.

- Προτιμήστε να κολυμπάτε με συντροφιά και ποτέ μόνες.

- Να έχετε μαζί σας σαγιονάρες ε αντιολισθητικό πάτο για να μη γλιστράτε όταν βγαίνετε από το νερό.

- Μην ξεχνάτε να κάνετε ντους κάθε φορά που βγαίνετε από την θάλασσα ή την πισίνα και να ξεπλένεστε μ άφθονο νερό.

- Να αλλάζετε το βρεγμένο σας μαγιό με ένα στεγνό. Στο υγρό περιβάλλον τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται.