Εκτέλεση της Αναζήτησης

Είναι γνωστό ότι η καλή φυσική κατάσταση κατά τη διάρκεια της παιδικής και εφηβικής ηλικίας συμβάλλει σημαντικά στη διατήρηση μιας φυσικής και ψυχικής ευεξίας στη μετέπειτα ζωή του ατόμου. Τώρα, ολοένα και περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι ίσως να διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη νοητική λειτουργία και την ακαδημαϊκή επίδοση. Στο πλαίσιο της έρευνας, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Journal of Paediatrics, οι επιστήμονες εξέτασαν την επίδραση διαφόρων παραγόντων που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση, στην ακαδημαϊκή επίδοση των συμμετεχόντων. Στους παράγοντες αυτούς συμπεριλαμβάνονταν η καρδιοαναπνευστική ικανότητα, η μυϊκή δύναμη και η κινητική ικανότητα. Συμμετέχοντες ήταν 2000 παιδιά και έφηβοι ισπανικής καταγωγής. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η καρδιοαναπνευστική και η κινητική ικανότητα συνδέονταν ανεξάρτητα αλλά και συνδυαστικά με την ακαδημαϊκή επίδοση. Ωστόσο, ο συσχετισμός της ακαδημαϊκής επίδοσης με τη φυσική κατάσταση αποδείχτηκε ισχυρότερος όσον αφορά στην ταχύτητα, την ευκινησία και τον συντονισμό. Τα παιδιά και οι έφηβοι που ήταν λιγότερο ικανά ή επιδέξια στις δοκιμασίες για τη φυσική κατάσταση, είχαν και χαμηλότερους βαθμούς στο σχολείο. Η μυϊκή δύναμη δεν συσχετίστηκε με την ακαδημαϊκή επίδοση. cypriahealth.com

Η ολοκληρωτική επάνοδος της φυσικής κατάστασης θα έρθει από τη φυσιολογική σειρά των πραγμάτων και αρκεί να ενισχυθεί με λίγες συνεχείς ασκήσεις χωρίς υπερβολές. Ακόμα και μόνο ένας καλός περίπατος κάνει πολύ καλό στους μύες του σώματος. Αν ο καιρός το επιτρέπει ένας περίπατος με το μωράκι στο μάρσιπο, και πιθανότατα σε μέρη που η ατμόσφαιρα είναι καθαρή, είναι από τις πιο απλές και τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να διευκολυνθεί η αποκατάσταση της φυσικής κατάστασης και της καλής διάθεσης. Μια άλλη πολύ καλή άσκηση είναι ο χορός. Αρκεί να δυναμώσετε τη μουσική, να βγάλετε τα παπούτσια και να αφεθείτε στο ρυθμό γιατί όχι; ...και με το μωράκι στην αγκαλιά σας! Για να βοηθήσετε την κοιλιά να έρθει ξανά στην κανονική κατάσταση μέσα σε λίγες εβδομάδες, είναι καλό να εφαρμόζετε με σταθερό τρόπο τις ασκήσεις που μάθατε να κάνετε στα πλαίσια των μαθημάτων προετοιμασίας για τον τοκετό. Χρειάζονται για να δυναμώσουν τους μύες της κοιλιάς. Αρχικά και οι μύες της λεκάνης, εκείνοι που έκαναν τη μεγαλύτερη προσπάθεια στη διάρκεια του τοκετού θα φανούν αδύναμοι και πλαδαροί. Είναι σημαντικό να επαναληφθούν το συντομότερο οι ασκήσεις σύσφιξης και χαλάρωσης της περιοχής της λεκάνης για να αποφευχθούν τυχόν προβλήματα, όπως η πρόπτωση και οι συσπάσεις στο ουροποιητικό σύστημα. Γενικά, οποιαδήποτε σωματική άσκηση που αναπτύσσεται κανονικά και χωρίς διακοπές χρειάζεται για την αποκατάσταση της καλής φυσικής μας κατάστασης. Μόλις η νέα μητέρα αισθανθεί δυνατή είναι καλό να επαναλάβει τις αθλητικές δραστηριότητες που είχε πριν την εγκυμοσύνη.