Εκτέλεση της Αναζήτησης

Οι ερευνητές ανακάλυψαν, λοιπόν, πως το να κάθεσαι κάθε μέρα για οκτώ ώρες αυξάνει το κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 59%, αλλά αυτό το ρίσκο εξαλείφεται εντελώς αν ασκείσαι καθημερινά για περίπου μία ώρα. Η έκθεση, που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό The Lancet, αναφέρει ότι η σημερινή «πανδημία» της αδράνειας έχει ως αποτέλεσμα να προκαλούνται περίπου 90.000 πρόωροι θάνατοι ετησίως, ενώ 1 στα 6 άτομα πάσχουν από διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και καρκίνο. Έτσι μία ώρα άσκησης την ημέρα από έντονο τρέξιμο μέχρι ποδήλατο και κάποιο είδος προγράμματος, μειώνει τους κινδύνους καρδιοπάθειας και τονώνει τον οργανισμό, ο οποίος βρισκόταν σε αδράνεια όσες ώρες καθόσουν.

Κάτι τέτοιο δεν ισχύει απόλυτα και, προφανώς, για να υπάρξουν καλύτερα και πιο άμεσα αποτελέσματα, θα πρέπει να επεκταθεί και… σε άλλα μέρη, όπως το σαλόνι ή η παιδική χαρά… Η σωματική δραστηριότητα, λοιπόν, είναι ένα σημαντικό εφόδιο για την αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκίας, για πολλούς και σημαντικούς λόγους. Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα και το παιχνίδι, βοηθάει σημαντικά τα παιδιά στη διατήρηση υγιούς βάρους. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η συμμετοχή σε αθλήματα βοηθάει σημαντικά στη μείωση του κινδύνου της παχυσαρκίας στα παιδιά. Η συντριπτική πλειονότητα των μελετών καταδεικνύει ότι τα παιδιά που συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα έχουν χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος (δηλ. και βάρος) σε σύγκριση με τα παιδιά που δεν συμμετέχουν. Συνεπώς, θα πρέπει οι γονείς να παροτρύνουν τα παιδιά τους και να υποστηρίζουν τις δοκιμές τους στο να βρουν πρώτα από όλα ένα άθλημα που τα ευχαριστεί, για να μπορέσουν να ασχοληθούν εντατικά με αυτό. Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα βοηθάει σημαντικά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Με τον όρο σωματική δραστηριότητα, όμως, δεν νοούνται μόνο τα οργανωμένα αθλήματα, αλλά κάθε είδους κίνηση, όπως το περπάτημα και το παιχνίδι. Είναι, λοιπόν, σημαντικό τα παιδιά να υποστηρίζονται, ώστε να έχουν καθημερινά στη ζωή τους την κίνηση και να την υιοθετούν ως στάση ζωής. Οι δραστηριότητες που γίνονται με όλη την οικογένεια πάντα έχουν θετική επίδραση προς αυτή την κατεύθυνση, καθώς αφενός τα παιδιά πιο εύκολα και ευχάριστα συμμετέχουν, αφετέρου βλέπουν τους γονείς τους ως αντίστοιχα πρότυπα. Βεβαίως, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη ότι το κάθε παιδί είναι ξεχωριστό και θα πρέπει να αντιμετωπίζεται διαφορετικά, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το σωματικό του βάρος και άλλα χαρακτηριστικά που μπορεί να επηρεάζουν τη σχέση του με τη σωματική δραστηριότητα. Πέρα από την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, σημαντικό βήμα για την καλύτερη διαχείριση του σωματικού βάρους είναι ο περιορισμός των καθιστικών δραστηριοτήτων, με εξέχουσα την ενασχόληση με την οθόνη (π.χ. τηλεόραση, κινητό, υπολογιστής). Είναι αποδεδειγμένο ότι η παρακολούθηση τηλεόρασης είναι μια παθητική δραστηριότητα, η οποία ενισχύει τον καθιστικό τρόπο ζωής και συσχετίζεται ισχυρά με την αύξηση του σωματικού βάρους. Ο συχνός, δε, συνδυασμός της με την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού αυξάνει εκθετικά τον κίνδυνο για πλεονάζον βάρος. Τα βιντεοπαιχνίδια και η υπερβολική χρήση υπολογιστών και κινητών σχετίζονται επίσης με αύξηση του κινδύνου παχυσαρκίας. Συνεπώς, μια μείωση του χρόνου ενασχόλησης με την οθόνη και ένας καλύτερος προγραμματισμός στη διαχείρισή του θα έχει άμεση επίδραση και όφελος στην υγεία του παιδιού, ειδικά αν συνδυαστεί με αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.

ο μήνυμα της νέας μελέτης είναι ότι και η παραμικρή σωματική δραστηριότητα μετράει για την υγεία και όχι μόνο η γυμναστική. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή Μουχάμαντ Φορουνζαφάρ τουΠανεπιστημίου της Ουάσινγκτον στο Σιάτλ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό «British Medical Journal», αξιολόγησαν (μετα-ανάλυση) τα ευρήματα 174 ερευνών, που δημοσιεύθηκαν μεταξύ 1980-2016 και αφορούσαν τη σχέση ανάμεσα στη συνολική σωματική δραστηριότητα και στις διάφορες ασθένειες. Περπατήστε και κερδίστε Το «κλειδί», σύμφωνα με τη νέα μελέτη, είναι - πέρα από το γυμναστήριο και γενικά τα σπορ που κάνει κάποιος - να εμπλέκεται σε καθημερινές σωματικές δραστηριότητες, όπως οι δουλειές του νοικοκυριού, η κηπουρική, οι μετακινήσεις στη δουλειά και σε άλλα μέρη με τα πόδια και όχι με μέσα μεταφοράς, το ποδήλατο κ.α. Στόχος είναι το συνολικό επίπεδο καθημερινής σωματικής κινητικότητας -γυμναστική συν όποιες άλλες δραστηριότητες- να υπερβαίνει κατά πολύ (τουλάχιστον πέντε φορές) το ελάχιστο συνιστώμενο όριο. Αυτό, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, είναι 600 μεταβολικά ισοδύναμα λεπτά μέσα στην εβδομάδα (τα ισοδύναμα από μεταβολική άποψη λεπτά αποτελούν ένα ομοιόμορφο δείκτη μέτρησης των ποικίλων σωματικών δραστηριοτήτων με βάση την ενέργεια που δαπανάται σε κάθε δραστηριότητα). Αυτά τα 600 «μεταβολικά» λεπτά αντιστοιχούν σε 150 λεπτά γρήγορου περπατήματος την εβδομάδα ή 75 λεπτά τρεξίματος. Τα περισσότερα οφέλη όμως εμφανίζονται, σύμφωνα με τη νέα μελέτη, όταν η συνολική εβδομαδιαία δραστηριότητα κινείται σε επίπεδο 3.000 έως 4.000 τέτοιων ισοδύναμων λεπτών. Ενδεικτικά, ενώ με 600 «μεταβολικά» λεπτά δραστηριότητας ο κίνδυνος διαβήτη μειώνεται κατά 2%, με 3.600 «μεταβολικά» λεπτά η μείωση του κινδύνου φθάνει το 21%. Για να πετύχει κανείς τον χρόνο των 3.000 έως 4.000 μεταβολικά ισοδύναμων λεπτών, μπορεί να κάνει διάφορους συνδυασμούς σωματικής δραστηριότητας, που τελικά θα έχουν εξίσου ευεργετικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, μπορεί σε καθημερινή βάση να αφιερώνει δέκα λεπτά για να ανεβαίνει σκάλες, 15 λεπτά για να καθαρίζει το σπίτι του, 20 λεπτά για να περιποιείται τον κήπο του, 20 λεπτά για να τρέχει σε ανοιχτό χώρο ή σε γυμναστήριο, 25 λεπτά για να περπατά ή να κάνει ποδήλατο κ.α. ΠΗΓΗ: tovima.gr

Ερευνητές του πανεπιστημίου Ρίβερσαϊντ της Καλιφόρνια, με επικεφαλής τον καθηγητή βιολογίας Θίοντορ Γκάρλαντ υποστηρίζουν ότι τα παιδιά που αθλούνται συστηματικά στα σχολικά χρόνια τους, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να ασκούνται ως ενήλικες, γεγονός που αναμένεται να τους χαρίσει ευεξία και υγεία. Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξαν αφού διεξήγαγαν πειράματα σε αρσενικά ποντίκια, τα μισά από τα οποία τα τάισαν επιλεκτικά, ώστε να τρέχουν πολύ, ενώ τα υπόλοιπα αποτέλεσαν την ομάδα ελέγχου. Μισοί από τους ποντικούς που ήταν δρομείς και μισοί από την ομάδα ελέγχου είχαν πρόσβαση στον τροχό όταν ήταν 24 ημερών, ενώ οι υπόλοιποι δεν είχαν. Εκείνοι που είχαν πρόσβαση, έτρεχαν στον τροχό καθημερινά για 21 ημέρες, Μετά το πέρας των τριών εβδομάδων, οι ερευνητές απέσυραν τους τροχούς για επτά εβδομάδες και στη συνέχεια έδωσαν πρόσβαση για δύο εβδομάδες σε όλους τους ποντικούς, που συμμετείχαν στην έρευνα. Όπως διαπίστωσαν τα ποντίκια που είχαν μάθει από μικρά να τρέχουν στο τροχό, έδειχναν προτίμηση στον τροχό και είχαν αυξημένες επιδόσεις. Σημειώνεται ότι μια εβδομάδα ζωής στους ποντικούς ισοδυναμεί με περίπου 9 μήνες στους ανθρώπους.

Along-with μια σωστή διατροφή, θα πρέπει επίσης να έχουν το ίδιο σχήμα γυμναστήριο ασκήσεις λειτουργούν σαν μαγικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα με τις τρέχουσες σωματικές αλλαγές. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να ληφθεί υπόψιν πολύ σοβαρά η σύσταση του γιατρού σας σχετικά με το είδος της άσκησης που μπορείτε να εκτελέσετε και να μην κάνει καμία του κεφαλιού της! το εγώ έκανα πριν αυτά …μπορώ και τώρα …δεν ισχύει εδώ!!. Εδώ είναι μια λίστα με πέντε απλές ασκήσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε, ενώ είστε έγκυος. 1. Περίπατος Γιατί να το κάνω; Όταν πρόκειται για την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τίποτα δεν μπορεί να νικήσει το περπάτημα. Παρέχει την καρδιαγγειακή προπόνηση, χωρίς να θέτει πάρα πολύ άγχος για τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις. Το περπάτημα μπορεί να γίνει ακόμα και όταν το σχήμα του σώματος της γυναίκας αλλάζει και αυξάνεται το βάρος της. Τακτική άσκηση με περπάτημα όταν επιτρέπεται βοηθά να κρατηθεί το βάρος υπό έλεγχο, αυξάνει την ενέργεια και απελευθερώνει το άγχος. Πώς να το κάνουμε; Οι γιατροί συστήνουν ότι μια έγκυος γυναίκα που επιτρέπεται θα πρέπει να περπάτα 6 ημέρες την εβδομάδα για περίπου 20-30 λεπτά. Συμβουλές για την ασφάλεια 1. Αγοράστε ένα ζευγάρι καλά παπούτσια με αερόσολες. 2. Μην περπατάτε με γρήγορο ρυθμό. 2. Kegel άσκηση Γιατί να το κάνω; Ο κόσμος τις ξέρει σαν ασκήσεις πυελικού εδάφους, η άσκηση Kegel προσθέτει αντοχή και δύναμη στους μύες που υποστηρίζουν το έντερο, την ουροδόχο κύστη και την μήτρα και δανείζει επίσης αντοχή στις μυών του κόλπου. Οι ασκήσεις αυτές βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να γεννήσουν το παιδί τους ευκολότερα, επειδή βοηθά τις γυναίκες να αναπτύξουν τον έλεγχο των μυών της περιοχής κατά τη διάρκεια του τοκετού. Πώς να το κάνουμε; Θα πρέπει να εντοπίσετε τους μύες Kegel εισάγοντας ένα δάχτυλο μέσα στον κόλπο και σφίγγοντας τους μύες γύρω από αυτό. Μετά τον εντοπισμό των μυών του πυελικού εδάφους, σφίγκετε αυτούς τους μυες για 5-10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε αυτό για περίπου 15-20 φορές. Μην ξεκινήσετε ασκήσεις Kegel με γεμάτη κύστη. Κάντε αυτή την άσκηση τρεις φορές την ημέρα. Αναπνεύστε κανονικά κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και να κρατήσετει τα πόδια σας, τους γλουτούς και κοιλιακούς μυς άθικτα, ενώ κάνετε Kegel. Συμβουλές για την ασφάλεια 1. Αδειάστε την κύστη σας. 2. Μην εισάγετε τίποτα επιβλαβές μέσα στον κόλπο. 3. Γιόγκα Γιατί να το κάνω; Η Γιόγκα έχει βρεθεί να είναι επωφελής για τις έγκυες, επειδή τις βοηθά να χαλαρώσουν και να αναπνέουν σωστά. Παίζει σημαντικό ρόλο στο να αφεθεί η γυναίκα να προσαρμοστεί στις σωματικές απαιτήσεις τη διάρκεια της διαστολής καθώς και στον τοκετό. Πώς να το κάνουμε; Μια έγκυος γυναίκα μπορεί να εκτελέσει τις θέσεις γιόγκα, όπως τέντωμα, πεταλούδα, γάτα αγελάδα, κόμπρα (στο πρώτο τρίμηνο), καθώς και μια σειρά άλλων ασκήσεων, πάντα με την επίβλεψη ειδικών και εφόσον της έχει επιτραπεί!. Συμβουλές για την ασφάλεια 1. Ενημερώστε τον εκπαιδευτή σας για την εγκυμοσύνη σας και το τρίμηνο που βρίσκονται ήδη βρίσκεστε 2. Αποφύγετε να κάνετε γιόγκα στην πλάτη σας μετά το πρώτο τρίμηνο. 3. Μην κάνετε τα τεντώματα των μυών. 4. Αποφύγετε την «καυτή» γιόγκα[hotyoga] εντελώς. 4. Πυελική κλίση Γιατί να το κάνω; Η πύελος διαδραματίζει έναν σημαντικό ρόλο στην ομαλή εγκυμοσύνη όσο και τον τοκετό. Δεν χρειάζεται ειδική άσκηση όταν είστε έγκυος. Οι ασκήσεις πυελικής κλίσης κάνει η λεκάνη ισχυρή και μειώνει τους πόνους στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το κάνουμε; Στέκεστεευθεία κρατώντας την πλάτη σας στο πάτωμα με τα ποδιά μαζεμένα και πάρτε βαθιά αναπνοή μετά πιέστε σταθερά τη πλάτη σας στο πάτωμα και σηκώστε τους γλουτούς. Εκπνεύστε και επαναλάβετε αυτήν την άσκηση για περίπου πέντε λεπτά. Μια έγκυος γυναίκα μπορεί να κάνει τις ασκήσεις αυτές αρκετές φορές σε μια μέρα. Συμβουλές για την ασφάλεια 1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις κλίσης. 2. Μην πιέζετε τον εαυτό σας . 5. Κολύμπι Γιατί να το κάνει; Η κολύμβηση είναι μια ιδανική άσκηση για τις έγκυες γυναίκες, επειδή χρησιμοποιεί τους μύες των χεριών και των ποδιών. Έχει τεράστια καρδιαγγειακά οφέλη και βοηθά στην αναπνοή και στην χαλάρωση. Πώς να το κάνουμε; Μια έγκυος γυναίκα μπορεί να επιδοθεί στην κολύμβηση για 10-15 λεπτά την ημέρα. Η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να κολυμπήσετε σε κανονικό ρυθμό χωρίς να πιέζεται. Συμβουλές για την ασφάλεια 1. Μην ξεκινήσετε το κολύμπι χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό ή τη μαία σας. 2. Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση και την πίεση στον εαυτό σας. Όλα αυτά είναι οι συνηθέστερες ασκήσεις που μπορεί να κάνει μια έγκυος, αφού της επιτραπεί από τον γιατρό της. Η άσκηση επίσης βοηθά την έγκυο να έχει καλύτερη ρύθμιση στον μεταβολισμό του σακχάρου, μια και η εγκυμοσύνη από τη φύση της είναι διαβητογόνος παράγοντας. Ασκηθείτε λοιπόν ενώ είστε έγκυες, με μέτρο και με σύνεση, πάντα μετά από το ναι του γιατρού σας, χωρίς να υπερβάλλετε και χωρίς να πιέζεστε. Dr. Άρης Τσιγκρής Χειρουργός Γυναικολόγος/Μαιευτήρας http://www.aristsigris.gr/

Το γεγονός ότι μαθαίνουν πιο αποτελεσματικά όταν οι αισθήσεις παίρνουν μέρος αλλά και όταν η κιναίσθηση είναι κυρίαρχη δημιουργεί την ανάγκη το μάθημα να είναι πιο "ζωντανό". Η παρακάτω άσκηση ενσωματώνει τη φιλοσοφία της κιναισθητικής μάθησης και έχει ως αντικείμενο την αυτοματοποίηση της καταληκτικής ορθογραφίας. Η σχέση του άρθρου με την αντίστοιχη κατάληξη στις λέξεις, πχ. ο σκύλ-ος, γίνεται ακόμα πιο έντονη ώστε να καταχωρηθεί ο ορθογραφικός συσχετισμός μεταξύ τους. Υλικά: πολύχρωμες κόλλες με glitter, χαρτιά, μαγνητικά γράμματα Άσκηση: Σε μια σελίδα γράφουμε με τις κόλλες glitter τα άρθρα (ο, η, το) και τις αντίστοιχες καταλήξεις αφήνοντας κενό ενδιάμεσα για τα μαγνητικά γράμματα που θα σχηματίσουν λέξεις. 1ο βήμα: Γράφουμε τα άρθρα με τις καταλήξεις τους Αρσενικά Θηλυκά Ουδέτερα Έπειτα δίνουμε στο παιδί τα πλαστικά γράμματα και του ζητάμε να φτιάξει λέξεις αρχικά κατά υπαγόρευση και έπειτα αυθόρμητα επιλέγοντας μόνο του τις λέξεις που θα φτιάξει. 2ο βήμα: Συνθέτει λέξεις με πλαστικά γράμματα Με αυτό το τρόπο μπορούμε να δουλέψουμε πλήθος ορθογραφικών δυσκολιών των παιδιών με Δυσλεξία και Μαθησιακές δυσκολίες. Tip: Μπορεί να γίνει και ανάποδα! Να βάζουμε εμείς τα μαγνητικά γράμματα και το παιδί να συμπληρώνει με τη κόλλα glitter το κατάλληλο άρθρο με την αντίστοιχη κατάληξη. Άσπα Μητρακάκη Ειδική Παιδαγωγός - Κοινωνική Ανθρωπολόγος ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολιών/δυσλεξίας email: amitrakaki@gmail.com http://dyslexiaathome.blogspot.gr/2015/02/blog-post.html

Ωστόσο, μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα υποστηρίζει ότι ίσως θα έπρεπε να ξανασκεφτούμε το θέμα από άποψη υγείας των παιδιών και γενικά δημόσιας υγείας. Οι Βρετανοί επιστήμονες αναφέρουν ότι, αν τα ρολόγια έμεναν μόνιμα στη θερινή ώρα, τα παιδιά θα είχαν περισσότερο χρόνο στη διάθεσή τους να ασκηθούν σωματικά και γενικά να κάνουν διάφορες δραστηριότητες ελεύθερου χρόνου μετά το σχολείο, επειδή ο ήλιος θα έδυε πιο αργά. Οι ερευνητές της σχολής Υγιεινής & Τροπικής Ιατρικής του Λονδίνου και του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ, με επικεφαλής τη δρα Άννα Γκούντμαν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο διεθνές περιοδικό «Journal of Behavioural Νutrition and Physical Activity», σύμφωνα με το BBC, μελέτησαν 23.000 παιδιά ηλικίας πέντε έως 16 ετών από εννέα χώρες. Οι επιστήμονες βρήκαν ότι η δραστηριότητα των παιδιών είναι αυξημένη κατά 15% έως 20% σε καθημερινή βάση τις μέρες του καλοκαιριού σε σχέση με εκείνες του χειμώνα (τα παιδιά φορούσαν ειδικές ηλεκτρονικές συσκευές καταγραφής των κινήσεών τους). Επειδή, όταν τα ρολόγια πάνε πίσω (χειμερινή ώρα), δύει πιο νωρίς και τα απογεύματα γίνονται λιγότερο φωτεινά, οι επιστήμονες θεωρούν ότι αυτό έχει ως συνέπεια να μη διευκολύνονται τα παιδιά μετά το σχολείο να παίζουν, να ασκούνται και γενικά να κάνουν διάφορες ψυχαγωγικές δραστητριότητες, κάτι που είναι γνωστό ότι βοηθά στη σωματική και ψυχική υγεία τους. Με αυτό το σκεπτικό, οι Βρετανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι τα ρολόγια θα πρέπει να ρυθμιστούν μόνιμα μια ώρα πιο μπροστά και να μην γυρίζουν πίσω κάθε Οκτώβριο, κάτι που, όπως λένε, θα ωφελούσε τη δημόσια υγεία. Το ζήτημα αυτό έχει κατά καιρούς απασχολήσει σοβαρά μερικές χώρες, ιδαίτερα τη Βρετανία, όπου έχει συζητηθεί και στο Κοινοβούλιο, αλλά χωρίς να ληφθεί απόφαση. Στην Αυστραλία, το 2008, δημιουργήθηκε μέχρι και πολιτικό κόμμα με βασική διεκδίκηση τη μόνιμη θερινή ώρα. «Η ύπαρξη πρόσθετου χρόνου με φως μέσα στη μέρα θα επηρέαζε κάθε παιδί σε μια χώρα, κάθε μέρα του έτους, έχοντας πολύ πιο θετικές επιπτώσεις από πολλά άλλα πιθανά μέτρα για τη βελτίωση της δημόσιας υγείας» δήλωσε η κ. Γκούντμαν. Όπως είπε, η θετική επίδραση φαίνεται να είναι η ίδια τόσο για τα αγόρια, όσο και για τα κορίτσια, τόσο για τα παιδιά με κανονικό βάρος, όσο και για όσα έχουν περισσότερα κιλά από το φυσιολογικό, ανεξαρτήτως κοινωνικο-οικονομικού επιπέδου της οικογένειάς τους. Η Γκούντμαν εκτίμησε ότι σε μια χώρα, όπως η Αγγλία, υπάρχει μια ξαφνική μείωση των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας κατά 5% εξαιτίας της αλλαγής της ώρας σε χειμερινής. Η συνεργάτης της στην έρευνα Άσλεϊ Κούπερ, καθηγήτρια του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ, δήλωσε ότι «η εισαγωγή μόνιμης θερινής ώρας δεν θα έλυνε το πρόβλημα της γενικά χαμηλής σωματικής δραστηριότητας, όμως πιστεύουμε ότι είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση». Ο αντίλογος είναι ότι, αν τα ρολόγια έδειχναν μόνιμα τη θερινή ώρα, τα πρωϊνά θα ήταν πιο σκοτεινά, πράγμα που θα δυσκόλευε τα παιδιά να πάνε στο σχολείο και τους εργαζόμενους στη δουλειά τους. Η εισαγωγή του θεσμού της αλλαγής ώρας στην Ελλάδα, όπως και σε άλλες ευρωπαϊκές χώρες, έγινε το 1975. Η αλλαγή γίνεται κάθε χρόνο την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου (θερινή ώρα – μια ώρα μπροστά) και την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου (χειμερινή ώρα – μια ώρα πίσω), στη 1 π.μ. ώρα Γκρίνουιτς. Έτσι, η θερινή ώρα στην Ελλάδα είναι τρεις ώρες μπροστά από την ώρα Γκρίνουιτς, ενώ η χειμερινή δύο ώρες μπροστά. imerisia.gr

Τι γίνεται όμως με τα παιδιά που αντιμετωπίζουν δυσκολίες να ξεχωρίσουν γρήγορα και πετυχημένα τις μορφές τους; Πρόκειται συνήθως για παιδιά που δεν έχουν ευχέρεια στην οπτική αναγνώριση των λεπτομερειών και των διαφορών μεταξύ αυτών των συμβόλων. Για αυτό και μια μικρή 6 ετών όταν της ζητούσα να μου δείξει το /8/ πολλές φορές το μπέρδευε με το /3/ και συνέχιζε να κάνει και άλλες παρανοήσεις ανάμεσα στα σχήματα των αριθμών και των γραμμάτων όπως το /ξ/ με το /ζ/. Η οπτική διάκριση είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη των υπόλοιπων σχολικών δεξιοτήτων του παιδιού. Για αυτό και κρίνεται υψηλής προτεραιότητας στα προγράμματα εκπαίδευσης ειδικής αγωγής. Μια απο τις ασκήσεις η οποία εμπλέκει το παιδί στη διαδικασία αναγνώρισης και ταύτισης είναι και η: "Ξεκλείδωσε σωστά"!! Υλικά: μαρκαδόρος, σελοτέιπ, χαρτί Α4, ψαλίδι, λουκέτα με κλειδιά Άσκηση: Σε κάθε λουκέτο γράφετε αριθμούς ή γράμματα καθώς και στα αντίστοιχα κλειδιά τους. Τα απλώνετε όλα σε ένα τραπέζι μπροστά από το παιδί. Κάθε φορά ζητάτε απο το παιδί να βρει κάποιο συγκεκριμένο αριθμό ή γράμμα και να βάλει το αντίστοιχο κλειδί στο λουκέτο! Αυτό μπορεί να γίνει με δύο τρόπους: - Να δείξετε το λουκέτο με το γραμμένο αριθμό/γράμμα και το παιδί να διαλέξει απο όλα τα κλειδιά το σωστό και να ξεκλειδώσει. - Να πείτε τον αριθμό/γράμμα και το παιδί να βρει το λουκέτο με το σωστό κλειδί και να ξεκλειδώσει. Tip: Για παιδιά προσχολικής ηλικίας που θέλετε να ενισχύσετε την οπτική τους διάκριση μπορείτε να παίξετε με γεωμετρικά σχήματα! Άσπα Μητρακάκη Ειδική Παιδαγωγός - Κοινωνική Ανθρωπολόγος ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολιών/δυσλεξίας email: amitrakaki@gmail.com http://dyslexiaathome.blogspot.gr/2014/09/blog-post.html

Ένα παιδί πηγαίνοντας πρώτη φορά στο Δημοτικό γνωρίζει τους αριθμούς από το 1 έως το 10 ή έστω τους περισσότερους από αυτούς. Δεν συμβαίνει όμως το ίδιο σε παιδιά που αντιμετωπίζουν Μαθησιακές δυσκολίες και Ανωριμότητα τα οποία δυσκολεύονται κατά κύριο λόγο να συγκρατήσουν τις μορφές και να αποθηκεύσουν έναν κώδικα συμβόλων. Με διάφορες ασκήσεις που στοχεύουν στην αποθήκευση της γνώσης μέσα απο τη βιωματική εμπειρία και τη κιναίσθηση μπορούμε να έχουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε. Η εγκατάσταση της αυτοματοποίησης είναι πετυχημένη όταν η επανάληψη δεν γίνεται με τρόπο στείρο αλλά εμπλέκει το παιδί πιο ενεργά στη διαδικασία. Μια άσκηση που συνδυάζει την εκμάθηση των αριθμών μέσα απο τη χρήση ενός απλού κώδικα είναι η: "Κάθε αριθμός και χρώμα!" Το παιδί μαθαίνει τη μορφή των αριθμών και εκπαιδεύεται στην οπτική αναγνώριση διαφορών και ομοιοτήτων ανάμεσα τους. Υλικά: έγχρωμα αυτοκόλλητα, Α4 σελίδα, στυλό Άσκηση: Γράφετε διάσπαρτα στη σελίδα τους αριθμούς που θέλετε να μάθει το παιδί. Στο κάτω μέρος ορίζετε ποιο χρώμα αντιστοιχεί σε κάθε αριθμό. Τέλος ζητάτε από το παιδί να βάλει πάνω σε κάθε αριθμό το σωστό αυτοκόλλητο. Tip: Είναι μια καλή άσκηση αν θέλει κανείς να δουλέψει και την οπτική διάκριση μεταξύ /ε/ και /3/ καθώς και μεταξύ /6/ και /9/! Απευθύνεται: Σε παιδιά με προβλήματα στην οπτική αντίληψη των διαφορών σε πιο σύνθετα σχήματα όπως γράμματα και αριθμούς. Εφαρμόζεται από θεραπευτές, εκπαιδευτικούς, γονείς. Άσπα Μητρακάκη Ειδική Παιδαγωγός - Κοινωνική Ανθρωπολόγος ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολιών/δυσλεξίας email: amitrakaki@gmail.com http://dyslexiaathome.blogspot.gr/2014/08/blog-post_20.html

Η καλλιέργεια αυτής της δεξιότητας μπορεί να γίνει μέσα απο διάφορες δραστηριότητες και παιχνίδια. Κύριος σκοπός είναι το παιδί να συνειδητοποιήσει ότι υπάρχει ένα παρελθόν, ένα παρόν και ένα μέλλον. Ενώ θα είναι ικανό να "βάλει" σε μια χρονική αλληλουχία μια σειρά γεγονότων χρησιμοποιώντας χρονικούς όρους πχ. πριν, τώρα, μετά. Τα παιδιά με Δυσλεξία και άλλες ειδικές μαθησιακές δυσκολίες εμφανίζουν ελλείμματα στον χρονικό προσανατολισμό και για αυτό σε ένα πρόγραμμα παρέμβασης αλλά και στη καθημερινότητα οι γονείς προσπαθούν να ενισχύσουν αυτή την αδυναμία. Ένα τέτοιο παιχνίδι που μπορείτε πολύ εύκολα να παίξετε με το παιδί είναι το παιχνίδι "Τι θα γίνει μετά;" και σχετίζεται με την εξέλιξη μιας εικονογραφημένης ιστορίας. Υπάρχουν πολλά επιτραπέζια παιχνίδια με τέτοιες κάρτες που μπορείτε να προμηθευτείτε απο όλα τα βιβλιοπωλεία. Εδώ χρησιμοποιούμε κάρτες απο το παιχνίδι "Εξελίξεις", Δεσύλλας. Δραστηριότητα: Το παιχνίδι παίζεται με κάρτες οι οποίες αν μπουν σε μια σειρά αποτυπώνουν την εξέλιξη μιας ιστορίας με αρχή, μέση και τέλος. Στην εικόνα φαίνεται μια τέτοια ιστορία η οποία έχει μπει σε χρονική, λογική σειρά σύμφωνα με την ορθή διαδοχή των γεγονότων. Ο τρόπος παιχνιδιού γίνεται ως εξής: Βάζετε τις κάρτες μιας ιστορίας πάνω στο τραπέζι με μπερδεμένη σειρά. Εξηγείται ότι πρόκειται για κάρτες που "Αν τις βάλουμε στη σωστή σειρά θα δείξουν την ιστορία"! Αφήνετε να τις παρατηρήσει και να αποπειραθεί να τις φτιάξει. 'Ενα παράδειγμα των καρτών και της σειράς που πρέπει να μπουν. Ο πειραματισμός είναι πολύ πιθανό να μην αποδώσει απο την αρχή έτσι θα πρέπει να βοηθήσουμε και να προσπαθήσουμε να κατευθύνουμε προς την σωστή τοποθέτηση. Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού κάνουμε και διάφορες παραλλαγές του παιχνιδιού και το χρησιμοποιούμε σαν εργαλείο για να ενισχύσουμε Για το παιδί προσχολικής ηλικίας και το παιδί με μαθησιακές δυσκολίες: - Για δες καλύτερα μήπως κάπου έχει γίνει κάποιο λάθος; - Αν το παιδί αδυνατεί να δει το λάθος τότε ξεκινάτε να αφηγείστε τη ιστορία ενσωματώνοντας το λάθος στην διήγηση για να "ακούσει" το λάθος. - Μπορείτε να ρωτήσετε "Εσύ τι θα έκανες μετά στη θέση του;" - Μπορείτε επίσης να βάλετε εσείς με λανθασμένη σειρά τις κάρτες και να πείτε ότι υπάρχει ένα λάθος που πρέπει να βρει. - Ζητήστε να βάλει το παιδί τις κάρτες με λανθασμένη σειρά και να βρείτε εσείς το λάθος. Για το παιδί με μαθησιακές δυσκολίες εκτός απο τα παραπάνω μπορούμε επίσης: - Γράψτε σε χαρτιά με λίγα λόγια αυτά που δείχνει η κάθε κάρτα ή τίτλο για την κάθε κάρτα και ζητήστε να αντιστοιχήσει το κάθε χαρτί με την σωστή κάρτα και να τα βάλει και στη σειρά. - Μπορείτε να γράψετε την εξέλιξη της ιστορίας και να την διαβάσετε φωναχτά και το παιδί παράλληλα να βάζει τις κάρτες στη σειρά σύμφωνα με αυτό που ακούει. - Ζητήστε απο το μεγαλύτερο παιδί με μαθησιακές δυσκολίες να γράψει το ίδιο την ιστορία. - Γράψτε την ιστορία μέχρι ένα χρονικό σημείο και αφήστε να την ολοκληρώσει το παιδί σύμφωνα με τις κάρτες. - Ζητήστε να γράψει για κάθε κάρτα της ιστορίας μια πρόταση ή έναν τίτλο. Λεξιλόγιο: πριν, τώρα, μετά, σε λίγο, προηγουμένως, έπειτα, ύστερα, αφού έγινε αυτό μετά....., Βασικά tips: Κάθε φορά που "φτιάχνει" μια ιστορία ζητήστε από το παιδί να την διηγηθεί προφορικά και ελέγξτε και διορθώστε ανάλογα. Στην διήγηση πρέπει το παιδί να μπορεί να ακολουθεί τη σωστή χρονική αλληλουχία των γεγονότων, να αντιστοιχεί την διήγηση με την εικόνα, να χρησιμοποιεί χρονικό λεξιλόγιο. Σε όλη την διαδικασία χρησιμοποιείτε λέξεις χρόνου για να εξοικειωθεί το παιδί με τους χρονικούς όρους. Σαν παιχνίδι εκτός απο τον χρονικό προσανατολισμό μπορεί να αποτελέσει και θαυμάσια ευκαιρία για ανάπτυξη λεξιλογίου, προφορική και γραπτή έκφραση. Για τους γονείς η διάρκεια του παιχνιδιού πρέπει να είναι τόση όση το παιδί ανταποκρίνεται. Απευθύνεται: Σε παιδιά απο 3 χρονών σαν παιχνίδι ενίσχυσης του χρονικού προσανατολισμού και σε παιδιά με μαθησιακές δυσκολίες που δυσκολεύονται στη χρονική αλληλουχία και έκφραση. Μπορεί να γίνει απο γονείς, εκπαιδευτικούς και θεραπευτές. Άσπα Μητρακάκη Ειδική Παιδαγωγός - Κοινωνική Ανθρωπολόγος ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολίων/δυσλεξίας email: amitrakaki@gmail.com http://dyslexiaathome.blogspot.gr/2012/04/blog-post_23.html

Η ικανότητα της ταξινόμησης είναι μια πολύ βασική προμαθηματική διαδικασία που χρειάζεται να κατακτήσει το παιδί από νωρίς. Πρόκειται για το πρώτο βήμα πριν την βασική αριθμητική. Με την κατηγοριοποίηση οι πληροφορίες που λαμβάνει θα γίνουν γνώσεις που θα μπορεί να τις ανακαλεί και να τις χρησιμοποιεί όπου χρειάζεται. Ένα τέτοιο γνωστικό παιχνίδι για μικρά αλλά και μεγαλύτερα παιδιά που δυσκολεύονται στην κατηγοριοποίηση είναι το: "Τι βυθίζεται και Τι επιπλέει". Μπορεί να γίνει την ώρα του μπάνιου, στην αυλή, σε μια λεκάνη, στη θάλασσα. Υλικά: μια λεκάνη με νερό ή στη μπανιέρα την ώρα που κάνετε μπάνιο στο παιδί, διάφορα αντικείμενα που επιπλέουν ή βυθίζονται (φτερό, φελός, συνδετήρας, καλαμάκι, πέτρα, κέρμα, μπάλα από βαμβάκι, πλαστικό τουβλάκι, χαρτί κτλ) Δραστηριότητα: Προτρέπετε το παιδί να πειραματιστεί ρίχνοντας τα αντικείμενα στο νερό. Ταυτόχρονα του κάνετε ερωτήσεις: "Ποιο επιπλέει και Ποιο όχι;", "Τι διαφορετικό έχει το αντικείμενο που επιπλέει από αυτό που δεν επιπλέει;". Με αυτό το τρόπο τονίζετε αυτές τις διαφορές δηλ. "Βλέπεις αυτό είναι πιο ελαφρύ, βαρύ, μεγάλο, μικρό κτλ"; Tip: Μη ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε το ανάλογο λεξιλόγιο που παραπέμπει στα διαφορετικά χαρακτηριστικά! Απευθύνεται: Σε όλα τα παιδιά από 3 χρονών σαν ένα γνωστικό παιχνίδι. Απαραίτητο σε παιδιά με Ανωριμότητα και σε παιδιά με Δυσαριθμησία και άλλες μαθησιακές δυσκολίες που θέλουν να εξασκηθούν στην ταξινόμηση. Γίνετε από γονείς, εκπαιδευτικούς, θεραπευτές. Άσπα Μητρακάκη Ειδική Παιδαγωγός - Κοινωνική Ανθρωπολόγος ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολιών/δυσλεξίας email: amitrakaki@gmail.com http://dyslexiaathome.blogspot.gr/2012/02/blog-post_15.html

Όλα αυτά εκφράζουν τη δυσκολία του παιδιού με Δυσλεξία/Μαθησιακές δυσκολίες να αποτυπώσει τις ιδέες του, τη φαντασία του, τις σκέψεις του στο γραπτό λόγο. Ένα δομημένο κείμενο για να παραχθεί χρειάζεται ιδέες, τις κατάλληλες λέξεις και το σωστό τρόπο σύνθεση τους. Η σύνταξη είναι μια πολύπλοκη διαδικασία αποκωδικοποίησης της εσωτερικής σκέψης σε γραπτές προτάσεις, παραγράφους και τέλος κείμενα. Τα παιδιά με Μαθησιακές δυσκολίες συνήθως αδυνατούν να ανακαλέσουν λέξεις. Γίνεται αρκετά δύσκολο για αυτά να “θυμηθούν” τη σωστή λέξη και να τη χρησιμοποιήσουν στο λόγο τους εμπλουτίζοντας έτσι το κείμενο κάνοντας το πιο σαφές και ολοκληρωμένο. Με βάση το γεγονός ότι τα Δυσλεξικά παιδιά μαθαίνουν καλύτερα με τη συμμετοχή όλων των αισθήσεων σχεδιάστηκε και η άσκηση, για την εξοικείωση στη χρήση επιθέτων, Μη δεις, αλλά νιώσε! Άσκηση: Ο σκοπός της άσκησης είναι να “αναγκάσουμε” το δυσλεξικό παιδί να εκφραστεί μέσα από λέξεις για αυτά που αντιλαμβάνεται με τις αισθήσεις του. Η άσκηση έχει να κάνει με τη περιγραφή αντικειμένων. Κάθε φορά δίνουμε ένα διαφορετικό αντικείμενο και με κλειστά μάτια το παιδί προσπαθεί να το περιγράψει. Αντικείμενα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν: - μικρά (αυτοκινητάκια, lego, μπίλιες κτλ.) - μεγάλα (καρέκλα, τραπέζι κτλ.) - κρύα και ζεστά - απαλά και σκληρά - μυτερά και στρογγυλά - βρεγμένα και ζεστά - διαφορετικής υφής αντικείμενα - ελαφριά και βαριά - κοντά και ψηλά - στενά και πλατιά - με έντονη μυρωδιά - αλμυρά, πικρά, γλυκά κτλ. Tips: Τα αντικείμενα καλό είναι να συγκεντρώνουν διάφορα χαρακτηριστικά για να χρησιμοποιούνται και περισσότερες λέξεις! Αν το παιδί "κολλάει" στη περιγραφή κάνουμε ερωτήσεις για να το καθοδηγήσουμε. Απευθύνεται: Σε παιδιά με Δυσλεξία/μαθησιακές δυσκολίες που δυσκολεύονται στην ανάκληση λέξεων. Μπορεί να εφαρμοστεί από γονείς, εκπαιδευτικούς και ειδικούς θεραπευτές. Άσπα Μητρακάκη Ειδική Παιδαγωγός - Κοινωνική Ανθρωπολόγος ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολιών/δυσλεξίας email: amitrakaki@gmail.com http://dyslexiaathome.blogspot.gr/2014/06/blog-post.html

Πολύ περισσότερο αν το παιδί αντιμετωπίζει δυσλεξία, δυσγραφία ή άλλες ειδικές μαθησιακές δυσκολίες που το εμποδίζουν να αποκτήσει άνεση και ευκολία στη γραφή. Μια πολύ ενδιαφέρουσα άσκηση-παιχνίδι που προσφέρει την ευκαιρία στο παιδί να γράψει ενισχύοντας το πολυαισθητηριακά είναι η: "Γράψε στην άμμο εύκολα"!! Υλικά: άμμο θαλάσσης (από την παραλία, καταστήματα γραφικής ύλης, φυτώριο), εργαλείο γραφής (πινέλο, μικρό ξυλάκι, ξύλινη κουτάλα, τσοπ στικ, μολύβι, χοντρό - λεπτό μαρκαδόρο, ξυλομπογιά κτλ) Δραστηριότητα: Γεμίζουμε ένα πλατύ μπολ ή ένα ταψάκι με την άμμο, η οποία μπορεί να είναι και χρωματιστή για πιο ενδιαφέρον αποτέλεσμα και προτρέπουμε το παιδί να ξεκινήσει να κάνει σχέδια με το δάχτυλο του στην άμμο. Χρησιμοποιώντας αρχικά το δάχτυλο θα βοηθήσει να ενεργοποιηθούν καλύτερα όλοι οι υποδοχείς της αφής. Μετά απο λίγο μπορείτε να δώσετε ένα από τα εργαλεία γραφής το οποίο θα χρειαστεί να πιάσει το παιδί για να συνεχίσει το παιχνίδι του. Ενθαρρύνουμε, προτρέπουμε και ενισχύουμε με θετική διάθεση την όλη διαδικασία. Οι οδηγίες ανάλογα με την ηλικία του παιδιού ή τις δυσκολίες που θέλουμε να αντιμετωπίσουμε μπορεί να είναι: - Να σχεδιάσει γραμμές: ίσιες, ζικ-ζακ, κάθετες, οριζόντιες, διαγώνιες, σπιράλ κτλ - Να σχεδιάσει σχήματα: τετράγωνο, κύκλο, τρίγωνο κτλ - Να συνεχίσει τα σχήματα που εσείς ξεκινήσατε να σχηματίζετε στην άμμο - Να σχεδιάσει μόνο του γράμματα - Να συνεχίσει τα γράμματα που εσείς αρχίσατε πχ. κάνετε ένα /ο/ και ζητάτε να σας το κάνει /α/ κα. - Να δουλέψετε την σωστή φορά των γραμμάτων με το δάχτυλο του στην άμμο πχ. το /ε/ κοιτάει προς τα δεξιά - Να γράψει λέξεις και προτάσεις. - Να ζωγραφίσει ότι θέλει. Με αυτό τον τρόπο το παιδί σχηματίζει γράμματα και λέξεις χρησιμοποιώντας την αφή, η μορφή των γραμμάτων είναι πιο τρισδιάστατη από ότι είναι στο χαρτί και τέλος είναι πιο ευχάριστο να γράφει στην άμμο από ότι με το μολύβι στο τετράδιο του. Απευθύνεται: Σε παιδιά που μαθαίνουν μόλις να γράφουν, που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην γραφή και χρειάζονται ένα πολυαισθητηριακό τρόπο ενίσχυσης και σε παιδιά όλων των ηλικιών ως ένα πολύ διασκεδαστικό παιχνίδι. Είναι ένα παιχνίδι που μπορούν να το προσφέρουν στα παιδιά οι γονείς, εκπαιδευτικοί και θεραπευτές. Άσπα Μητρακάκη Ειδική Παιδαγωγός - Κοινωνική Ανθρωπολόγος ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολιών/δυσλεξίας http://dyslexiaathome.blogspot.gr/2012/01/blog-post_31.html

Για τα παιδιά που μόλις μαθαίνουν τα γράμματα αλλά και για τα μεγαλύτερα παιδιά που αντιμετωπίζουν μαθησιακές δυσκολίες και δυσκολεύονται στον ορθό σχηματισμό των γραμμάτων ο δρόμος είναι η "εμπειρία". Εμπειρία σημαίνει ότι συμμετέχουν περισσότερες αισθήσεις και ότι "εγώ συμμετέχω πιο ενεργά σε αυτό που φτιάχνω". Αυτό σημαίνει ότι η διαδικασία αποτυπώνεται καλύτερα και η πρόσληψη πληροφοριών είναι πιο ολοκληρωμένη. Μια άσκηση-παιχνίδι που μπορεί να γίνει με πέτρες και βότσαλα απο τη παραλία είναι: "Να χτίσουμε τα γράμματα"! Υλικά: βότσαλα παραλίας Άσκηση-Παιχνίδι: Με τις πετρούλες που έχουμε μαζέψει προτρέπουμε το παιδί να σχηματίσει γράμματα που γνωρίζει. Προσπαθούμε η φορά σχηματισμού να είναι ορθή πχ. για το /ο/ να είναι αριστερόστροφη και να φτιάξει μόνο του όσα γράμματα μπορεί. Διάφορες παραλλαγές που θα κάνουν το παιχνίδι πιο ενδιαφέρον αλλά και παιδαγωγικά πιο αποτελεσματικό είναι: - Να σχηματίσετε το μισό γράμμα, να του πείτε πιο είναι και να ζητήσετε να το ολοκληρώσει. - Να σχηματίσετε το μισό γράμμα, να ρωτήσετε πιο θα μπορούσε να είναι και να το ολοκληρώσει. - Να σχηματίσετε έναν κύκλο και να ζητήσετε να συνεχίσει το παιδί με τις πέτρες για να φτιάξει το /α/, το /δ/, το /ρ/, το /σ/. Κάνοντας αυτό επισημάνετε τις διαφορές μεταξύ τους δηλ. "Είδες, το /σ/ θέλει μια γραμμούλα προς τα δεξιά και το /ρ/ μια γραμμούλα προς τα κάτω"! ή "Το /δ/ είναι πιο ψηλό απο όλα! Βασικά tips: Πρόκειται για ένα παιχνίδι που σκοπό έχει να εσωτερικευτεί αποτελεσματικότερα ο σχηματισμός των γραμμάτων. Αυτοσχεδιάστε και βάλτε όσο το δυνατόν περισσότερες παραλλαγές θέλετε. Η διάρκεια θα είναι όσο το παιδί ανταποκρίνεται. Ειδικά για παιδιά που δυσκολεύονται μπορεί να είναι και μόνο ένα γράμμα κάθε φορά. Απευθύνεται: Σε παιδιά Νηπιαγωγείου που μαθαίνουν τα γράμματα, στις πρώτες τάξεις του δημοτικού και ιδιαίτερα σε παιδιά σχολικής ηλικίας με μαθησιακές δυσκολίες για ενίσχυση στη δημιουργία των γραμμάτων. Γίνεται απο γονείς, εκπαιδευτικούς και θεραπευτές. Άσπα Μητρακάκη Ειδική Παιδαγωγός - Κοινωνική Ανθρωπολόγος ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολίων/δυσλεξίας email: amitrakaki@gmail.com http://dyslexiaathome.blogspot.gr/2012/07/blog-post_17.html

"Κυρία η αδερφή μου είναι πολύ μικρή και δεν φοβάται τίποτα! Τι εννοείς; Δεν φοβάται όταν λείπει η μαμά και τέτοια. Εσύ φοβάσαι; Ναι φοβάμαι πολλά πράγματα. Δηλαδή για πες μου μερικά απο αυτά. Φοβάμαι το σκοτάδι, όταν είμαι μόνη μου και να γράφω!!" Ένα παιδί είναι έτοιμο να γράψει όταν θα μπορεί να διακρίνει οπτικά τις διαφορές ανάμεσα στα γράμματα και να ολοκληρώσει τα βήματα της κίνησης που χρειάζονται για να σχηματιστούν. Οι εμπειρίες γραφής που θα οδηγήσουν και στην εξοικείωση με τα υλικά που γράφουμε πρέπει να αρχίσει νωρίς. Αρχικά μπορούμε να ενθαρρύνουμε το παιδί να "γράψει" σε υλικά όπως η άμμος και έπειτα σε μέσα όπως ο μαυροπίνακας. Το παιχνίδι "Γράψε ότι θέλεις στον πίνακα"! είναι μια απολαυστική για το παιδί εμπειρία. Υλικά: κιμωλίες χοντρές χρωματιστές, μπογιά μαυροπίνακα ή ένα ανεξάρτητο κομμάτι μαυροπίνακα (υπάρχουν και σε αυτοκόλλητα). Δραστηριότητα: Στο κομμάτι που βάψατε με μπογιά μαυροπίνακα μπορείτε να έχετε πάντα εκτεθειμένες χρωματιστές κιμωλίες για να γράφει ή να σχεδιάζει το παιδί όποτε επιθυμεί. Η γραφή πρέπει από νωρίς να χαρακτηριστεί ως μια ευχάριστη και δημιουργική διαδικασία. Σιγά, σιγά μπορείτε το παιδί προσχολικής ηλικίας να το βοηθήσετε να σχεδιάζει: - Οριζόντιες και κάθετες γραμμές πχ. ο δρόμος που ξεκινά απο το σπιτάκι - Ημικύκλιο, κύκλο, τετράγωνο πχ. ο ήλιος, το σύννεφο, ένα κουτί δώρου - Κύματα πχ. θάλασσα ταραγμένη - Ελατήρια (UUUUUUU) πχ. στρογγυλεμένα βάζα - Κορυφές ( VVVVVVVV, ΛΛΛΛΛΛΛΛΛ) πχ. βουνά, καπέλα για πάρτι - Σπίτι με σχηματισμό αρχικά ενός τετραγώνου και έπειτα μιας κορυφής. - Τρίγωνο (Βασισμένο σε κείμενο της Βιργινίας Πολυμεροπούλου, Εργοθεραπεύτρια.) Για παιδιά που αντιμετωπίζουν Δυσγραφία και δυσκολίες στη γραφή μπορείτε να εκτελέσετε τα παραπάνω αλλά να δουλέψετε όπως και με την άσκηση στην άμμο: - Να σχεδιάσει γραμμές: ίσιες, ζικ-ζακ, κάθετες, οριζόντιες, διαγώνιες, σπιράλ κτλ. - Να σχεδιάσει σχήματα: τετράγωνο, κύκλο, τρίγωνο κτλ. - Να συνεχίσει τα σχήματα που εσείς ξεκινήσατε να σχηματίζετε στον πίνακα - Να σχεδιάσει μόνο του γράμματα - Να συνεχίσει τα γράμματα που εσείς αρχίσατε πχ. κάνετε ένα /ο/ και ζητάτε να σας το κάνει /α/ κα. - Να δουλέψετε την σωστή φορά των γραμμάτων με το δάχτυλο του πχ. το /ε/ κοιτάει προς τα δεξιά - Να γράψει λέξεις και προτάσεις. - Να ζωγραφίσει ότι θέλει. Βασικό tip: Για τους γονείς, όταν το παιδί γράφει αυθόρμητα στο σπίτι ότι θέλει, δεν κρίνουμε αρνητικά ποτέ, το αποτέλεσμα. Η γωνιά αυτή και για το παιδί με ΕΜΔ θα πρέπει να είναι ευχάριστη και να μην συνδεθεί σε καμία περίπτωση με μάθημα. Οτιδήποτε θέλετε να ενισχύσετε ή να του μάθετε θα πρέπει να γίνεται όταν το παιδί είναι δεκτικό και να το επενδύετε με διάθεση παιχνιδιού. Επίσης για το παιδί με ΕΜΔ μπορείτε να συμβουλευτείτε τον ειδικό παιδαγωγό που έχει αναλάβει το πρόγραμμα παρέμβασης για το τι θα μπορούσατε να προσφέρετε ως παραπάνω ενίσχυση. Απευθύνεται: Σε παιδιά προσχολικής ηλικίας για εξοικείωση με την κίνηση του γραφισμού και σε παιδιά με δυσκολίες στη γραφή λόγω ειδικών μαθησιακών δυσκολιών. Είναι δραστηριότητα που μπορεί να γίνει από γονείς, εκπαιδευτικούς, θεραπευτές. Άσπα Μητρακάκη Ειδική Παιδαγωγός - Κοινωνική Ανθρωπολόγος ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολίων/δυσλεξίας email: amitrakaki@gmail.com http://dyslexiaathome.blogspot.gr/2012/03/blog-post_1745.html

Το τρέξιμο, το περπάτημα, το κολύμπι, το ποδήλατο και κάθε άθλημα είναι παραδείγματα φυσικής δραστηριότητας. Γενικότερα, οι δραστήριοι άνθρωποι ζουν περισσότερο, ελέγχουν ευκολότερα το βάρος τους, έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και επίπεδα χοληστερόλης, παρουσιάζουν χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, σακχαρώδη διαβήτη και διάφορες μορφές καρκίνου, είναι πιο ενεργητικοί, έχουν πιο γερά οστά και μύες, έχουν καλύτερη αυτοπεποίθηση και κοιμούνται καλύτερα δια βίου. Όσον αφορά τα παιδιά επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν ότι παιδιά που είναι δραστήρια παρουσιάζουν μεγαλύτερες πιθανότητες να καταλήξουν σε δραστήριους ενήλικες. Επίσης τα δραστήρια παιδιά φαίνεται επιστημονικά ότι αποδίδουν καλύτερα στο σχολείο, έχουν μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης, εντονότερη κοινωνικότητα, καλύτερο έλεγχο του άγχους και αυτοπεποίθηση. Πιο απλά είναι χαρούμενα και πιο υγιή. Κάθε βαθμός φυσικής δραστηριότητας είναι καλύτερος από την απραξία και την καθιστική ζωή και γενικά μπορούμε να πούμε ότι όση περισσότερη τόσο καλύτερα. Τα παιδιά πρέπει να παραμένουν δραστήρια καθημερινά με όσους περισσότερους τρόπους μπορούν. Παγκοσμίως οι ειδικοί συστήνουν ότι όλοι οι νέοι άνθρωποι πρέπει να συμμετέχουν σε κάποια φυσική δραστηριότητα με τουλάχιστον μέτρια ένταση, για 60 λεπτά καθημερινά. neadiatrofis.gr

Η ικανότητα της ταξινόμησης είναι μια πολύ βασική προμαθηματική διαδικασία που χρειάζεται να κατακτήσει το παιδί από νωρίς. Πρόκειται για το πρώτο βήμα πριν την βασική αριθμητική. Με την κατηγοριοποίηση οι πληροφορίες που λαμβάνει θα γίνουν γνώσεις που θα μπορεί να τις ανακαλεί και να τις χρησιμοποιεί όπου χρειάζεται. Ένα τέτοιο γνωστικό παιχνίδι για μικρά αλλά και μεγαλύτερα παιδιά που δυσκολεύονται στην κατηγοριοποίηση είναι το: "Τι βυθίζεται και Τι επιπλέει". Μπορεί να γίνει την ώρα του μπάνιου, στην αυλή, σε μια λεκάνη, στη θάλασσα. Υλικά: μια λεκάνη με νερό ή στη μπανιέρα την ώρα που κάνετε μπάνιο στο παιδί, διάφορα αντικείμενα που επιπλέουν ή βυθίζονται (φτερό, φελός, συνδετήρας, καλαμάκι, πέτρα, κέρμα, μπάλα από βαμβάκι, πλαστικό τουβλάκι, χαρτί κτλ) Δραστηριότητα: Προτρέπετε το παιδί να πειραματιστεί ρίχνοντας τα αντικείμενα στο νερό και του κάνετε ερωτήσεις: "Ποιο επιπλέει και Ποιο όχι;", "Τι διαφορετικό έχει το αντικείμενο που επιπλέει από αυτό που δεν επιπλέει;" και μαζί τονίζετε αυτές τις διαφορές δηλ. "Βλέπεις αυτό είναι πιο ελαφρύ, βαρύ, μεγάλο, μικρό κτλ"; Απευθύνεται: Σε όλα τα παιδιά από 3 χρονών και πάνω σαν μια διασκεδαστική στιγμή την ώρα του μπάνιου ή σαν ένα γνωστικό παιχνίδι μέσα στην ημέρα. Απαραίτητο σε παιδιά με Ανωριμότητα και σε παιδιά με Δυσαριθμησία και άλλες μαθησιακές δυσκολίες που θέλουν να εξασκηθούν στην ταξινόμηση. Άσπα Μητρακάκη Ειδική Παιδαγωγός - Κοινωνική Ανθρωπολόγος ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολιών/δυσλεξίας email: amitrakaki@gmail.com http://dyslexiaathome.blogspot.gr/2012/02/blog-post_15.html