Μέσα από άρθρα και κοινωνικές ιστορίες της επιστημονικής ομάδας του οργανισμού, εντοπίζονται τα προβλήματα, προσεγγίζονται οι δυσκολίες και προτείνονται λύσεις καλύπτοντας θέματα μαθησιακών δυσκολιών, συμπεριφοράς αλλά και εκφοβισμού στο σχολείο.

Θεματικές επιστημονικών άρθρων

• Στηρίζω το παιδί που πενθεί
• Βάζω τέλος στην παιδική κακοποίηση
• Κανένα παιδί δεν θα εκφοβίζεται
• Πλοηγούμαι με ασφάλεια στο διαδίκτυο
• Αντιμετωπίζω τον εθισμό στο διαδίκτυο
• Διαχειρίζομαι τη σχολική άρνηση
• Μαθαίνω ποια είναι τα υπερκινητικά παιδιά
• Μαθαίνω τι είναι η δυσλεξία

Θεματικές κοινωνικών ιστοριών

• Δίπλα σε κάθε παιδί με πρόβλημα υγείας
• Δίπλα σε κάθε παιδί που έχει ανάγκη
• Εξασφαλίζουμε τα σχολικά για κάθε παιδί
• Στηρίζουμε κάθε παιδί θύμα βίας
• Στηρίζουμε κάθε παιδί που έχει ανάγκη από συμβουλές
• Γίνομαι εθελοντής/εθελόντρια στο Χαμόγελο
• Πραγματοποιούμε προγράμματα πρόληψης κι ενημέρωσης

Παράλληλα, τη Δευτέρα 12 Σεπτεμβρίου, στις 18:00, θα πραγματοποιηθεί η διαδικτυακή ζωντανή εκπομπή «Ρώτα το Χαμόγελο», όπου ψυχολόγοι του οργανισμού θα αναλύσουν το θέμα της σχολικής προσαρμογής και θα απαντήσουν στις ερωτήσεις των θεατών.

«Το Χαμόγελο του Παιδιού» από το 2007 λειτουργεί το Τμήμα Πρόληψης κι Ευαισθητοποίησης Παιδιών, Γονέων και Εκπαιδευτικών, με σκοπό την  ενημέρωση της εκπαιδευτικής κοινότητας για σοβαρά θέματα που αφορούν τα παιδιά. Ψυχολόγοι και κοινωνικοί λειτουργοί σε συνεργασία με το υπουργείο Παιδείας βρίσκονται καθημερινά σε σχολεία πανελλαδικά, υλοποιώντας διαδραστικές παρεμβάσεις πρόληψης.

Το α’ εξάμηνο του 2016 πραγματοποιήθηκαν ομιλίες σε 25.748 παιδιά στο πλαίσιο 793 επισκέψεων πανελλαδικά με τη συμμετοχή μαθητών, συλλόγων Γονέων και Κηδεμόνων, συλλόγων Εκπαιδευτικών και ελεύθερου κοινού.

Παράλληλα, «Το Χαμόγελο του Παιδιού» έχει την προεδρία και τον συντονισμό του Ευρωπαϊκού Δικτύου κατά του Σχολικού Εκφοβισμού (ΕΑΝ), ενός δικτύου που απαριθμεί 21 οργανισμούς από 16 κράτη-μέλη της Ε.Ε., ενώ μέσα από το Ευρωπαϊκό Μαθητικό Εθελοντικό Δίκτυο Yousmile προωθεί τις εθελοντικές πρωτοβουλίες μαθητών εθελοντών σε όλη την Ευρώπη.

Για περισσότερες πληροφορίες

Χαμόγελο του Παιδιού
www.hamogelo.gr

Συνήθως η έναρξη της σχολικής χρονιάς, το νέο περιβάλλον, τα καινούργια παιδιά ή ο δάσκαλος προκαλούν έντονα συναισθήματα αγωνίας και άγχους σε πολλά παιδιά, οδηγώντας πολλές φορές σε άρνηση για το σχολείο.

Για να προετοιμάσετε το παιδί σας και να μειώσετε την αγωνία του πριν την αρχή της σχολικής χρονιάς είναι σημαντικό:

• Να εκθέσετε το παιδί σταδιακά στο σχολείο, πηγαίνοντας π.χ. μια βόλτα για να το δει απ’ έξω.
• Να μιλήσετε με το παιδί για τα συναισθήματα και τους φόβους που έχει, εξηγώντας με επιχειρήματα ότι δεν θα συμβεί αυτό που φοβάται.
• Να μην υποτιμάτε τον φόβο του αλλά να αναζητήσετε την αιτία για να τη λύσετε.
• Να δώσετε έμφαση στις θετικές πλευρές του σχολείου, όπως ότι θα μάθει καινούργια, συναρπαστικά πράγματα, ότι θα γνωρίσει φίλους.
• Να ενθαρρύνετε το παιδί να έχει χόμπι και ενδιαφέροντα, ώστε να αναπτύξει την αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.
• Να συζητήσετε το θέμα με τον δάσκαλο του παιδιού από την αρχή της χρονιάς.
• Να δώσετε χρόνο στο παιδί να προσαρμοστεί στο σχολικό περιβάλλον.
• Να αυξήσετε την αίσθηση ασφάλειας του παιδιού στο σχολείο, ώστε να συνειδητοποιήσει ότι δεν υπάρχει κάτι που θα πρέπει να του προκαλεί φόβο.

Σύμφωνα με στοιχεία της Ελληνικής Οδοντιατρικής Ομοσπονδίας, περισσότερα από δύο στα τρία Ελληνόπουλα αποκτούν τερηδόνα σε δύο-τρία δόντια πριν από τα 12 τους χρόνια, ενώ σχεδόν οκτώ στα δέκα έχουν μέτρια έως κακή στοματική υγιεινή.

Δυστυχώς, όμως, περισσότερα από έξι στα δέκα άτομα στη χώρα μας δεν πάνε στον οδοντίατρο αν δεν εκδηλώσουν επίμονο πόνο στο δόντι και μέχρι τότε μπορεί να έχουν υπάρξει συνέπειες όπως αποστήματα δοντιών, πύον γύρω από το δόντι, σπάσιμο του δοντιού, προβλήματα με τη μάσηση ή ακόμα και μετακίνηση των μόνιμων δοντιών.

Ο πόνος μπορεί να επηρεάσει και τις σχολικές επιδόσεις τους: σύμφωνα με την Αμερικανική Οδοντιατρική Εταιρεία (ADA), ένα παιδί με χρόνιο πόνο στο δόντι μπορεί να δυσκολεύεται να φάει, να μιλήσει και να συγκεντρωθεί, να μοιάζει αγχωμένο, νευρικό ή κουρασμένο, ή ακόμα και να χάνει μαθήματα εξαιτίας της κατάστασής του.

Για όλους αυτούς τους λόγους είναι απαραίτητη η καλή στοματική υγιεινή αλλά και ο προληπτικός έλεγχος από τον οδοντίατρο πριν από την έναρξη της σχολικής χρονιάς, συνιστά η ADA.

Αν εξάλλου το παιδί είναι 7 ετών, είναι κατάλληλη η στιγμή και για την πρώτη ορθοδοντική αξιολόγηση, προσθέτει, υπογραμμίζοντας ότι η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία μπορεί να αποτρέψει ή να ελαττώσει τη σοβαρότητα της κακής σύγκλεισης των μόνιμων δοντιών.

«Επειδή τα οστά των γνάθων στις μικρές ηλικίες μπορούν να ανταποκριθούν πολύ πιο εύκολα στις ορθοδοντικές παρεμβάσεις, η έγκαιρη έναρξη της ορθοδοντικής θεραπείας θα βοηθήσει την ομαλή αύξηση όλου του προσώπου και ενδεχομένως θα προλάβει μελλοντικές εξαγωγές δοντιών σε ορισμένες περιπτώσεις», λέει η δρ Κατερίνα Δούμα-Μιχελάκη, ειδική ορθοδοντικός παιδιών & ενηλίκων.

Η προληπτική ή κατασταλτική ορθοδοντική που μπορεί να χρειαστεί ένα παιδί πρώτης σχολικής ηλικίας έχει σκοπό να διορθώσει πολλά και διαφορετικά προβλήματα, μεταξύ των οποίων συμπεριλαμβάνονται:

• Η πρόσθια ή/και οπίσθια σταυροειδής σύγκλειση
• Ο έντονος συνωστισμός των δοντιών
• Η πρόσθια χασμοδοντία (είναι η ύπαρξη κενού ανάμεσα στα πάνω και στα κάτω δόντια όταν το στόμα είναι κλειστό, επειδή δεν έρχονται σε επαφή μεταξύ τους)
• Η πολύ αυξημένη ή πολύ μειωμένη οριζόντια και κατακόρυφη πρόταξη («πεταχτά» δόντια)
• Τα έντονα σκελετικά προβλήματα
• Οι δυσκολίες στη μάσηση και οι πόνοι στην άρθρωση της γνάθου
• Τα οδοντικά προβλήματα που δημιουργούνται από παρατεταμένες παιδικές συνήθειες, όπως το πιπίλισμα (θηλασμός) του δακτύλου και η προώθηση της γλώσσας.
• Το έντονο, μη φυσιολογικό σφίξιμο ή τρίξιμο (βρυγμός) των δοντιών στη διάρκεια του ύπνου και μερικές φορές την ημέρα
• Η διαφύλαξη του χώρου για την ανατολή των μονίμων δοντιών, αν χαθεί ο χώρος κάποιου παιδικού από τερηδόνα, τραύμα ή πρόωρη εξαγωγή
• Η διάγνωση και αντιμετώπιση των αγκυλωμένων νεογιλών δοντιών (είναι τα δόντια που μοιάζουν «βυθισμένα»)
• Η διάγνωση και πιθανή παραπομπή για διόρθωση, της υπερτροφίας του χαλινού (είναι ο κάθετος υμένας ανάμεσα στη γλώσσα και στο έδαφος του στόματος) η οποία δημιουργεί προβλήματα στη λειτουργία του στόματος και την ομιλία.
• Η διάγνωση της καθυστέρησης της ανατολής των μονίμων δοντιών όταν οφείλεται σε παθολογικά αίτια, όπως η ύπαρξη οδοντωμάτων (είναι καλοήθεις όγκοι) κ.λπ.
• Η πρόληψη τυχόν καταγμάτων.

Ανάλογα με τα ευρήματα του προληπτικού ελέγχου, ο οδοντίατρος ή/και ο ορθοδοντικός θα προτείνουν ένα πρόγραμμα επισκέψεων στο παιδί, το οποίο θα εξαρτηθεί επίσης από τις διατροφικές συνήθειές του και το πόσο συχνά και καλά βουρτσίζει τα δόντια του.

Πηγή: tanea.gr

Οι γονείς καλούνται να καθησυχάσουν τους φόβους των παιδιών τους που τα κυριεύουν πριν από το πρώτο κουδούνι, αλλά πρωτίστως να ελέγξουν το δικό τους άγχος για το πόσο γρήγορα θα προσαρμοστούν οι μικροί μαθητές στα σχολικά δεδομένα.

Αν μάλιστα πρόκειται για πρωτάκι, είναι πολύ σημαντικό να το στηρίξουμε ώστε να μη νιώθει πως βαδίζει σε εντελώς άγνωστα …χωράφια.

• Συζητάμε με το παιδί μας για τη σχολική χρονιά που έρχεται. Δεν υποτιμάμε τους φόβους του αλλά δεν μυθοποιούμε και τις ανησυχίες του.
• Επισκεπτόμαστε μαζί με το παιδί το σχολείο. Βρίσκουμε την τάξη του, το βοηθάμε να βρει τις τουαλέτες, το προαύλιο, το κυλικείο, τους διαδρόμους που οδηγούν έξω κ.λπ.
• Αγοράζουμε μαζί με το παιδί τα σχολικά του είδη και λύνουμε κάθε απορία του σχετικά με τη χρήση τους.
• Εγκαταλείπουμε σταδιακά το καλοκαιρινό πρόγραμμα, υιοθετώντας ένα πιο «σφιχτό» ημερήσιο πρόγραμμα.
• Μειώνουμε τις ώρες τηλεόρασης και υπολογιστή και το βάζουμε για ύπνο νωρίτερα από ό,τι τους καλοκαιρινούς μήνες. Έτσι, εύκολα το παιδί μας θα μπει στην χειμωνιάτικη σχολική ρουτίνα και θα προσαρμοστεί στο σχολικό πρόγραμμα.
• Τα παιδιά δεν πρέπει να βλέπουν το σχολείο μόνο ως υποχρέωση για μελέτη. Το σχολείο είναι μέσον της κοινωνικοποίησης τους και αυτό είναι πολύ σημαντικό. Ας του μεταδώσουμε, λοιπόν, ενθουσιασμό για την προοπτική ότι στο σχολείο θα βελτιώσει ικανότητες και δεξιότητές, θα κάνει παρέα με συνομήλικούς του και θα αποκτήσει πολύτιμες γνώσεις.

Αυτό ανέφερε ο Διδάκτωρ ορθοπαθητικής, και επιστημονικός συνεργάτης, του πανεπιστημίου Κρήτης, Γιώργος Γουδέβενος, στο Πρακτορείο Fm και στην εκπομπή 104,9 Μυστικά Υγείας.

Ο Δρ. Γουδέβενος εξηγεί ότι ο κύριος λόγος είναι η πολύ φορτωμένη σχολική τσάντα που κουβαλούν τα παιδιά, ειδικότερα στις χώρες που δεν υπάρχει πλήρες ηλεκτρονικό σχολείο. Κάτι που στην Ευρώπη αποτυπώνεται ευκρινώς με τον Νότο να υπερτερεί κατά πολύ σε ποσοστά από το Βορά, όπως τονίζεται σε όλα τα διεθνή συνέδρια, σύμφωνα με τον επιστημονικό συνεργάτη του Πανεπιστημίου Κρήτης.

Όπως επισημαίνει ο κ. Γουδέβενος η σχολική τσάντα δεν θα πρέπει να ξεπερνάει σε βάρος, το 10% του βάρους του παιδιού, ενώ σημαντικό επιβαρυντικό παράγοντα αποτελεί και το μέγεθος του θρανίου που δεν αλλάζει, σύμφωνα με την μυοσκελετική ανάπτυξη των μαθητών.

Αν ένα παιδί είναι τριάντα κιλά η τσάντα πρέπει να είναι τρία

Υπάρχει μεγάλη συσχέτιση μεταξύ του πόνου στη μέση, της οσφυαλγίας δηλαδή, και του βάρους της σχολικής τσάντας, αναφέρει ο Δρ Γουδέβενος.

«Σύμφωνα με διεθνείς στατιστικές που έχουν δημοσιευτεί στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό «Spine Jourmal» το 46% των παιδιών με οσφυαλγία, έχει κουβαλήσει υπέρβαρη τσάντα. Τα παιδιά εδώ και πάρα πολλά χρόνια και ακόμα και σήμερα σηκώνουν πολύ βαριά τσάντα.

Για κάποιο διάστημα επικρατούσε, η άποψη να την σηκώνουν μόνο από τον ένα ώμο, γεγονός που επέφερε μία μονόπλευρη επιβάρυνση, όσον αφορά τη στάση του σώματος και τη βάδιση του παιδιού. Ωστόσο αυτό τείνει να αλλάξει, πλέον.

Η ιδανική τσάντα είναι το σακίδιο, για να μοιράζεται το βάρος στην πλάτη και αυτό δεν πρέπει να ξεπερνά το 10% του βάρους του παιδιού. Δηλαδή αν ένα παιδί είναι τριάντα κιλά, η τσάντα πρέπει να είναι τρία. Επίσης σημαντικό ρόλο παίζει και επί πόση ώρα κουβαλάει την τσάντα το παιδί. Όσο μεγαλύτερη η απόσταση που διανύει με μία υπέρβαρη για το μέγεθος του τσάντα, τόσο μεγαλύτερη η επιβάρυνση. Και κάτι τέτοιο μπορεί να του προκαλέσει οσφυαλγία και πόνο στην σπονδυλική στήλη γενικότερα».

Η λύση: Πλήρης ψηφιοποίηση και θρανία σε διάφορα μεγέθη

Ποια είναι όμως η λύση όταν το εκπαιδευτικό σύστημα δεν είναι πλήρως ψηφιοποιημένο και όταν τα μεγέθη των θρανίων δεν αλλάζουν ανάλογα με τη σκελετική ανάπτυξη των παιδιών; Σύμφωνα με τον κύριο Γουδέβενο η λύση ξεκινάει από την Πολιτεία.

«Πρέπει να χωριστεί η σχολική ύλη σε τρίμηνα ή τετράμηνα, κάτι το οποίο πάει να γίνει, έτσι ώστε το παιδί να κουβαλάει λιγότερα βιβλία. Πιστεύω ότι σε λίγα χρόνια με την πλήρη ηλεκτρονική εφαρμογή των μαθημάτων δεν θα χρειάζεται καν αυτό. Θα πρέπει όμως να τονίσω ότι η παιδική οσφυαλγία στη Νότια Ευρώπη είναι σε πολύ υψηλότερα επίπεδα από ότι στο Βορά, κυρίως ελλείψει πλήρους ηλεκτρονικού σχολείου.

Ωστόσο άλλος ένας παράγοντας, πολύ σημαντικός, που κατά τη γνώμη μου πρέπει να αλλάξει, καθότι επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την οσφυαλγία, είναι το μέγεθος του θρανίου που παραμένει το ίδιο από την πρώτη έως την έκτη δημοτικού και από την πρώτη γυμνασίου έως την τρίτη λυκείου, όταν η αύξηση του σκελετού του παιδιού είναι ραγδαία».

7 στους 10 μαθητές λυκείου θα παρουσιάσουν κάποια στιγμή σύνδρομο οσφυαλγίας

Αίσθηση προκαλούν τα νούμερα που εμφανίζονται σε διεθνείς στατιστικές, καθώς όσο προχωρούν οι τάξεις στο σχολείο οι πιθανότητες εμφάνισης οσφυαλγίας αυξάνονται γεωμετρικά.

«Διεθνείς στατιστικές και μελέτες για την παιδική και σχολική οσφυαλγία καταδεικνύουν ότι η πάθηση είναι σπάνια σε ηλικίες κάτω των 7 ετών. Αλλά μετά τα 10 έτη του παιδιού, αρχίζει μία σταδιακή αύξηση. Στην ηλικία των 11 ετών τα ποσοστά είναι μόλις 12%. Μεταξύ 13-15 ετών ξεπερνούν το 30%,μπορεί να αγγίξουν και το 40% .Και μετά τα 15-16 έτη του παιδιού, ανεβαίνοντας στην εφηβεία, τα ποσοστά μπορεί να φτάσουν και το 70%. Στην ώριμη εφηβική ηλικία 17 προς 18 είναι πολύ μεγάλο το ποσοστό, τότε που πλέον το φορτίο μπορεί να αυξάνεται, να είναι πολλές οι ώρες, να είναι πολλά τα φροντιστήρια.

Δηλαδή 7 στους 10 μαθητές θα παρουσιάσουν κάποια στιγμή σύνδρομο οσφυαλγίας στις τελευταίες τάξεις του σχολείου, όχι όμως μόνο λόγω βαριάς τσάντας, αλλά και λόγω άλλων παραγόντων, μεταξύ των οποίων είναι η έλλειψη χρόνου άσκησης, και η αύξηση της καθιστικής ζωής, λόγω διαβάσματος.

Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες, που όμως αλλάζουν σύμφωνα με πληθυσμιακά χαρακτηριστικά κάθε τόπου. Επίσης η συχνότητα εμφάνισης είναι 6 κορίτσια προς 4 αγόρια στο ηλικιακό γκρουπ των 15-17 ετών. Όσον αφορά τη χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων για την αντιμετώπιση του πόνου, υπολογίζεται ότι τα αγόρια λαμβάνουν τα εν λόγω φάρμακα σε ένα ποσοστό 22% και τα κορίτσια σε ένα ποσοστό 32%, στην ηλικία 13-15 ετών.

Και μετά πάει αυξανόμενη η ποσόστωση και στα δύο φύλα. Στο γενικό πληθυσμό 9 στους 10 θα εμφανίσουν κάποια στιγμή το σύνδρομο. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι θα πάσχουν για πάντα».

Έκκληση προς τους γονείς: Μην αγνοείτε τα παράπονα των παιδιών

Όταν ένα παιδί παραπονιέται για τη μέση του, οι γονείς δεν πρέπει να το αγνοούν, τονίζει ο κύριος Γουδέβενος. «Μπορεί να παραπονιούνται για την κοιλιά, για το κεφάλι, για να υπεκφύγουν προφανώς κάποια πράγματα, αλλά όταν μιλάνε για την μέση, που δεν την έχουν επινοήσει ακόμα ως δικαιολογία κοπάνας ας πούμε, θα πρέπει οι γονείς να το ψάξουν οπωσδήποτε.

Το πιο πιθανό είναι να μην είναι κάτι σοβαρό. Να είναι κάτι μυοσυνδεσμικό. Ωστόσο αν παραμείνει το πρόβλημα και παραμεληθεί, θα δημιουργήσει σίγουρα, προβλήματα στην ενήλικη ζωή του παιδιού. Σίγουρα η οσφυαλγία δεν είναι πάθηση, είναι σύμπτωμα, είναι πόνος στη μέση. Όμως στα μικρά παιδιά, που δεν έχει ολοκληρωθεί η οστέωση των σπονδύλων, μπορεί να προκαλέσει ενδοοστικές κοίλες, οι οποίες θα φανούν αργότερα, και οι οποίες θα αποσταθεροποιήσουν τη σπονδυλική στήλη και θα βάλουν το παιδί σε μία ομάδα υψηλού κινδύνου, που μπορεί να αντιμετωπίσει σοβαρότερα προβλήματα αργότερα.

Το βλέπουμε πάρα πολύ συχνά σε παιδιά αγροτικών οικογενειών ή σε παιδιά που έχουν μεγαλώσει με χειρωνακτικές εργασίες, καθώς και σε παιδιά που έχουν γυμναστεί πάρα πολύ, με παρά πάνω φορτίο από αυτό που αντέχει η σπονδυλική στήλη. Το πρόβλημα το βλέπουμε γύρω στα είκοσι, που οι νέοι αρχίζουν και εμφανίζουν προβλήματα κλινικά, με πόνο στη μέση, πόνο στο πόδι και δισκοπάθεια».

Οδηγίες προς ναυτιλομένους

Με γνώμονα πάντα την πρόληψη που είναι η καλύτερη θεραπεία ο Δρ. Γουδέβενος συστήνει στα παιδιά:

•    Προτιμήστε τσάντα τύπου σακίδιο και φορέστε το στην πλάτη, για να εξισορροπείται το βάρος. Μην το κρεμάτε από το ένα ώμο.
• Κάντε πολλές μικρές στάσεις όταν το κουβαλάτε.
• Να κινείστε όσο περισσότερο μπορείτε. Να γυμνάζεστε, αλλά όχι υπερβολικά. Η υπερβολική άσκηση δεν κάνει καλό και ιδιαίτερα τα βάρη σε αυτές τις ηλικίες. Επίσης μην ξεχνάτε ποτέ ότι ό,τι συμβαίνει μένει σαν αποτύπωμα μνήμης. Εφόσον όμως το λάβουμε σοβαρά υπόψη, είναι αντιμετωπίσιμο.

*O κ. Γιώργος Γουδέβενος είναι φυσικοθεραπευτής, εξειδικευμένος στην ορθοπαθητική μηχανική της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων

Ξυπνήστε το με μια γλυκιά καλημέρα αντί για φράσεις του τύπου «σήκω γρήγορα», «κάνε γρήγορα, έχουμε αργήσει» που υποδηλώνουν άγχος και εκνευρισμό. Αν το παιδί είναι αρκετά μεγάλο δώστε του τη δυνατότητα να βάζει και εκείνο ξυπνητήρι, ώστε να αισθάνεται ότι είναι υπεύθυνο για την ώρα που σηκώνεται από το κρεβάτι. Άλλες λύσεις είναι να του βάζετε το αγαπημένο του τραγούδι και να συμφωνείτε να σηκωθεί μόλις τελειώσει.

Μην παραλείπετε το πρωινό, ενημερώνοντας το παιδί ότι ακόμα και αν δεν θέλει να το φάει στο σπίτι, θα πρέπει να το φάει στο δρόμο. Αν βοηθάει, δώστε του τη δυνατότητα να ετοιμάζει μόνο του το πρωινό του συγκεντρώνοντας τα υλικά σε σημεία στα οποία έχει πρόσβαση.

Συμφωνήστε από το προηγούμενο βράδυ για τα ρούχα που θα φορέσει και ενθαρρύνετέ το να ντύνεται μόνο του με ρούχα που μπορούν εύκολα να φορεθούν.

Για να γίνουν όλα όπως πρέπει, βάλτε χρόνο, χρησιμοποιώντας ένα ξυπνητήρι σαν παιχνίδι. Στο πρώτο χτύπημα, θα πρέπει να φάει πρωινό, στο δεύτερο να ντυθεί και στο τελευταίο να φύγετε από το σπίτι. Η πιθανότητα να ακολουθήσει γιατί τους θυμίζει παιχνίδι είναι μεγάλη. Το ίδιο μπορείτε να κάνετε με μερικά τραγούδια.

Για να εμπλουτίσετε την πρωινή ρουτίνα, βρείτε ευφάνταστες ιδέες που θα το κινητοποιήσουν και θα το βοηθήσουν να συνεργαστεί. Φροντίστε φυσικά να ξυπνάτε νωρίτερα από εκείνο για να μην τρέχετε πανικόβλητοι.

Οι καλοκαιρινές διακοπές τελειώνουν και σιγά-σιγά παιδιά και γονείς προετοιμάζονται για το κουδούνι της νέας σχολικής χρονιάς. Οπως είναι αναμενόμενο, τα παιδιά δεν μπορούν να συνηθίσουν εύκολα στην αλλαγή, να προσαρμοστούν δηλαδή από τον ανέμελο ρυθμό του καλοκαιριού στη σταθερή και αυστηρή ρουτίνα που απαιτείται στο σχολείο.

Είναι σημαντικό οι γονείς να τα βοηθήσουν σε αυτή τη μετάβαση όχι μόνο στο διάστημα που προηγείται της έναρξης της σχολικής χρονιάς, αλλά και για τις πρώτες δύο-τρεις εβδομάδες. Μην ξεχνάτε ότι το σχολείο είναι ο μικρόκοσμος των παιδιών, η κοινωνία στην οποία θα πετύχουν τους στόχους τους, αλλά και θα κάνουν γνωριμίες, θα κοινωνικοποιηθούν, θα προβληματιστούν και συγχρόνως θα περάσουν ευχάριστες ώρες.

Προγραμματισμός και οριοθέτηση

Αρχικά, είναι καθοριστικής σημασίας για τα παιδιά να έχουν μια ρουτίνα και κάποιους κανόνες που θα ακολουθούν σε όλη τη χρονιά. Φυσικά, είναι καθήκον των γονιών να μεριμνήσουν για τη συνέπεια και την τήρηση των ορίων και των κανόνων που τα κατευθύνουν και τα προσανατολίζουν.  Και να τους τηρούν, φυσικά θέτοντας λογικές προσδοκίες.

Καλός ύπνος

Αναμφισβήτητα, το πρώτο μέλημα είναι η ρύθμιση της ώρας του ύπνου. Μην ξεχνάτε ότι τα παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου την ημέρα ή ακόμα και 9 ή 10 ώρες τα μικρότερα, καθώς ο ύπνος βοηθά όχι μόνο στη σωματική ανάπτυξη, αλλά και στην πνευματική συγκέντρωση, η οποία είναι τόσο απαραίτητη στο σχολείο αλλά και στις εξωσχολικές δραστηριότητες.

Οι γονείς πρέπει να αποφασίσουν την ώρα του ύπνου ανάλογα με την ώρα που θα πρέπει να ξυπνήσουν και τον χρόνο ύπνου που χρειάζονται σύμφωνα με την ηλικία τους. Σίγουρα είναι μια δύσκολη υπόθεση γιατί το πρόγραμμα των παιδιών είναι υπερφορτωμένο και γι’ αυτό χρειάζονται βοήθεια στη διαχείριση του χρόνου τους.

Οταν φτάσει η ώρα του ύπνου, τα φώτα σβήνουν χωρίς διαπραγματεύσεις γιατί τα παιδιά είναι σχεδόν στο σύνολό τους χειριστικά. Η τήρηση του κανόνα αυτού είναι ιδιαίτερης σημασίας (και είναι ο κανόνας που αγαπούν λιγότερο).

Τουλάχιστον μία ώρα πριν, πρέπει να διακόπτονται τα βιντεοπαιχνίδια, τα κινητά, η παρακολούθηση εκπομπών στην τηλεόραση και άλλες παρόμοιες δραστηριότητες που τους δημιουργούν εγρήγορση.  Αντίστοιχα, αν παίζουν έξω παιχνίδια ή αθλούνται, πρέπει να επιστρέφουν στο σπίτι νωρίτερα απ’ ό,τι στη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, για να προσαρμόζονται στο χειμερινό πρόγραμμα και τις σχολικές απαιτήσεις.

Αυτό τους επιτρέπει να ηρεμούν, να χαλαρώνουν και να έχουν καλύτερο ύπνο. Ενα ζεστό μπάνιο λίγο προτού πέσουν στο κρεβάτι βοηθά στη χαλάρωση και συντελεί σε έναν απρόσκοπτο ύπνο. Επίσης, σε ό,τι αφορά το βραδινό γεύμα, το παιδί μπορεί να φάει κάτι ελαφρύ, όπως λίγα μπισκότα ή να πιει γάλα με μέλι που θα το βοηθήσουν να αποκοιμηθεί παίρνοντας την ένταση των δραστηριοτήτων της ημέρας.

Επίσης, καλό θα ήταν οι γονείς να παροτρύνουν το παιδί να ξεκινήσει να διαβάζει ένα βιβλίο προτού πέσει να κοιμηθεί, έτσι ώστε να συνδέσει τη μάθηση με μια ευχάριστη ρουτίνα που θα το βοηθήσει και στο σχολείο. Αντίστοιχα, στα μικρότερα παιδιά οι γονείς μπορούν -και συνίσταται- να τους διαβάζουν κάτι πριν την ώρα του ύπνου. 

Σε ό,τι αφορά τις διατροφικές συνήθειες, είναι λογικό τα αναψυκτικά, οι σοκολάτες ή τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη να αποφεύγονται. Και μάλιστα όχι μόνο πριν από τον ύπνο, αλλά γενικότερα στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής, γιατί προκαλούν στα παιδιά -και συχνά και στους ενήλικες- αϋπνία και διαταραχές του ύπνου.

Πλούσιο πρωινό και καλό γεύμα

Τα παιδιά που αποκτούν τη συνήθεια να παίρνουν καθημερινά υγιεινό πρωινό έχουν καλύτερες επιδόσεις, είναι ήρεμα και εμφανίζουν μικρότερη υπερδραστηριότητα.

Εξασφαλίστε διαύλους επικοινωνίας

Σε ό,τι αφορά τώρα το ζήτημα της επικοινωνίας παιδιών - γονέων που είναι καταλυτικής σημασίας θέμα, αυτή χτίζεται από πολύ νωρίς. Αρχής γενομένης από τους γονείς, οι οποίοι θα πρέπει να ακούνε τους προβληματισμούς των παιδιών τους με σοβαρότητα και υπευθυνότητα.

Πάνω απ’ όλα, είναι σημαντικό τα παιδιά να ενθαρρύνονται ώστε να εκφράζονται ελεύθερα, γιατί έτσι τους δίνεται η ευκαιρία να μοιραστούν τις σκέψεις, τους φόβους, τις ελπίδες τους και ίσως έμμεσα να αποκαλύψουν τους τομείς εκείνους στους οποίους θα πρέπει οι γονείς να στρέψουν την προσοχή τους στη νέα σχολική χρονιά. Προσπαθήστε να είστε ήρεμοι και αισιόδοξοι και απαντάτε με ειλικρίνεια σε τυχόν απορίες τους. Αν αντιδράσετε με θυμό απέναντι σε ένα πρόβλημα, το ίδιο θα κάνουν και τα παιδιά.

Η έκφραση των συναισθημάτων μέσα από την ήπια συζήτηση διατηρεί τόσο τους γονείς όσο και τα παιδιά σε ηρεμία, καθιστώντας την επίλυση του οποιουδήποτε προβλήματος μέσα στη σχολική χρονιά πιο εύκολη.  Θυμηθείτε ότι τα παιδιά στο νέο ξεκίνημα του σχολείου επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες. Και αυτό έχει αντίκτυπο κατά πρώτον στην ψυχική τους υγεία και δευτερευόντως στις σχολικές τους επιδόσεις.

Αλλα ζητήματα ανοιχτής και ειλικρινούς συζήτησης από νωρίς για τα μεγαλύτερα παιδιά είναι ο σχολικός εκφοβισμός, οι κανόνες χρήσης του Διαδικτύου, το κάπνισμα, το αλκοόλ, το σεξ και τα ΜΜΕ. Η κατάλληλη και έγκαιρη πληροφόρηση γύρω από αυτά τα θέματα θα βοηθήσει ώστε το παιδί να μη βρεθεί προ εκπλήξεων όταν τα βιώσει στο σχολείο ή στην παρέα, και αυτό γιατί τις περισσότερες φορές τα θέματα αυτά μεταφέρονται μεταξύ των παιδιών με επικίνδυνη διαστρέβλωση και τρομερά λάθη.

Ενισχύστε την εμπιστοσύνη στον εαυτό τους

Το σχολείο, εκτός από το ότι προσφέρει μάθηση και διασκέδαση, είναι ένα πεδίο ανταγωνισμού και επιβεβαίωσης ή μη των δυνατοτήτων κάθε παιδιού τόσο σε μαθησιακό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο. Παροτρύνετε τα παιδιά να αποκτούν καθώς μεγαλώνουν αυτοπεποίθηση, ειδικά όταν βρίσκονται εν μέσω μιας προσπάθειας όπου το αποτέλεσμα είναι αβέβαιο. Θα αγαπήσουν το σχολείο αν κάνετε ό,τι καλύτερο για να εμπιστεύονται τις δικές τους δυνάμεις και άρα να προσπαθούν. Μην ξεχνάτε να τονίζετε συχνά τα ιδιαίτερα χαρίσματά τους και να τα επιβραβεύετε.

Εκφράστε την αγάπη σας

Τέλος, δείξτε στο παιδί σας ότι το αγαπάτε. Με τη συμπεριφορά σας διαβεβαιώστε ότι είναι ασφαλές και θα έχει πάντα τη στήριξη και την αγάπη σας. Δεν υπάρχει μεγαλύτερη ικανοποίηση για ένα παιδί από το να γνωρίζει ότι είναι αποδεκτό και στα εύκολα αλλά και στα δύσκολα της ζωής του.

Καλή σχολική χρονιά!

Της Χαράς Καραμήτσου
(λογοπεδικός, M.R.C.S.L.T.)
charakaramitsou@ath.forthnet.gr

Πηγή: protothema.gr

«Το πιο συχνό δερματικό σύμπτωμα είναι ο κνησμός, ο οποίος συχνά οφείλεται σε προφανείς αιτίες όπως τα τσιμπήματα των εντόμων ή η ξηροδερμία. Υπάρχουν όμως και πολλές περιπτώσεις στις οποίες οφείλεται σε εξανθήματα που χρειάζονται διάγνωση από έναν ειδικό για να καθοριστεί το είδος της θεραπείας που μπορεί να χρειάζονται» αναφέρει ο Δρ. Μάρκος Μιχελάκης, Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, (Αισθητική Δερματολογία-Δερματοχειρουργική).

Το εξάνθημα από τη ζέστη (ή θερινή ιδρώα) είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά. Οφείλεται στον υγρό, ζεστό καιρό και προκαλείται από την απόφραξη των πόρων των ιδρωτοποιών αδένων μέσα από τους οποίους διέρχεται ο ιδρώτας για να φτάσει στην επιφάνεια του δέρματος και να εξατμιστεί για να το δροσίσει. Η απόφραξη έχει ως αποτέλεσμα να «παγιδεύεται» ο ιδρώτας κάτω από την επιδερμίδα και να δημιουργούνται πολυάριθμες μικροσκοπικές φλύκταινες (σπυράκια) που προκαλούν κνησμό.

Το εξάνθημα από τη ζέστη έχει ροζ ή κόκκινο χρώμα, συμβαίνει πολύ συχνά στα μωρά αλλά και στους μεγάλους, και εκδηλώνεται συνήθως στις πτυχές του δέρματος ή στα τμήματά του όπου τα ρούχα προκαλούν τριβή (π.χ. στον αυχένα).

Συνήθως υποχωρεί χωρίς θεραπεία έπειτα από λίγες μέρες. Για να το αντιμετωπίσετε και να μην το ξαναεμφανίσετε, να φοράτε ελαφρά ρούχα από υφάσματα που «αναπνέουν» (να προτιμάτε τα 100% βαμβακερά, να αποφεύγετε τα συνθετικά), ώστε να επιτρέπουν την εξάτμιση του ιδρώτα και να αποφεύγετε το καλοκαίρι τις «βαριές» καλλυντικές κρέμες ή αλοιφές που μπορεί να αποφράξουν τους πόρους των ιδρωτοποιών αδένων.

Αν το εξάνθημα από τη ζέστη δεν υποχωρήσει σε 3-4 ημέρες, αν επιδεινωθεί ή αν συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πυρετός ή ο πόνος, πρέπει να απευθυνθείτε αμέσως σε έναν γιατρό.

Οι δερματοφυτιάσεις επίσης είναι πολύ συνηθισμένες το καλοκαίρι. Οφείλονται σε μύκητες και η πιο γνωστή απ’ όλες είναι το «πόδι του αθλητή», που συνήθως αναπτύσσεται ανάμεσα στα δάκτυλα των ποδιών αλλά από εκεί μπορεί να εξαπλωθεί. Μελέτες έχουν δείξει ότι ποσοστό έως και 17% των ατόμων που συχνάζουν σε πισίνες εκδηλώνουν πόδι του αθλητή, το οποίο είναι επίσης πολύ συνηθισμένο σε όσους περπατούν ξυπόλητοι στα γυμναστήρια.

Όπως εξηγεί ο Δρ. Μιχελάκης, η πιθανότητα εκδήλωσης της συγκεκριμένης μυκητίασης είναι αυξημένη σε όσους φορούν καθημερινά τα ίδια κλειστά παπούτσια, ιδρώνουν πολύ στα πόδια, κρατούν τα πόδια τους βρεγμένα για μεγάλα χρονικά διαστήματα και έχουν κάποια αμυχή στο δέρμα ή μικροτραυματισμό στο νύχι.

Το πόδι του αθλητή είναι μεταδοτικό και γι’ αυτό δεν πρέπει κανείς να μοιράζεται τα παπούτσια ή τις κάλτσες του, ούτε να περπατάει ξυπόλητος σε κοινόχρηστους υγρούς χώρους, όπως γύρω από τις πισίνες, στα κοινόχρηστα ντους κ.λπ.

Η εμφάνιση της συγκεκριμένης δερματοφυτίασης είναι πολύ χαρακτηριστική: ανάμεσα στα δάκτυλα εμφανίζονται ρωγμές στο δέρμα, το οποίο ξεφλουδίζει, μπορεί να σχηματίζει φλύκταινες με κρούστα και μπορεί να έχει διαφυγή υγρού. Η περιοχή είναι επίσης κόκκινη και προκαλεί κνησμό.

Αν παρουσιάσετε τέτοια συμπτώματα, πρέπει να κάνετε αντιμυκητισιακή θεραπεία με ειδική αλοιφή που χορηγείται και χωρίς ιατρική συνταγή. Αν όμως το εξάνθημα αρχίσει να εξαπλώνεται στις πτέρνες ή μολύνει τα νύχια ή αν τα συμπτώματά σας επιμένουν επί περισσότερο από μία-δύο εβδομάδες, πρέπει να πάτε στον δερματολόγο.

Η κνίδωση επίσης είναι συνηθισμένη το καλοκαίρι. «Μπορεί να προκληθεί από διάφορα αλλεργιογόνα, στα οποία περιλαμβάνονται από τσιμπήματα εντόμων και λήψη φαρμάκων έως κατανάλωση ορισμένων τροφίμων. Εισπνοή αλλεργιογόνων ουσιών αλλά και λοιμώξεις. Μερικές φορές μπορεί να εκδηλώνεται όταν το άτομο περνάει περίοδο ακραίου στρες, εκτίθεται υπερβολικά στη ζέστη ή ιδρώνει στον υπερθετικό βαθμό» λέει ο Δρ. Μιχελάκης.

Η κνίδωση δημιουργεί χαρακτηριστικούς πομφούς (βλάβες) στο δέρμα. Πρόκειται για κόκκινα «εξογκώματα» (επάρσεις), που έχουν λευκωπό χρώμα και σαφή όρια, και περιβάλλονται από έναν κοκκινωπό «δακτύλιο» (άλως). Οι πομφοί αυτοί μπορεί να εμφανιστούν οπουδήποτε στο σώμα, να μεγαλώνουν και να εξαπλώνονται, να ενώνονται με άλλους, να εξαφανίζονται και να επανεμφανίζονται.

Όταν το πρόβλημα είναι ήπιο, μπορεί να εξαφανιστεί μόνο του μέσα σε λίγες ώρες. Να καταπραΰνετε τον κνησμό με ένα αντισταμινικό και να αποφεύγετε το καυτό μπάνιο και τα στενά ρούχα. Αν η κνίδωσή σας δεν ανταποκριθεί στο αντισταμινικό, πρέπει να σας εξετάσει ο δερματολόγος γιατρός για να αποκλείσει τυχόν άλλα προβλήματα.

Αν η κνίδωση είναι σοβαρή ή έχετε συμπτώματα αναφυλαξίας όπως διόγκωση (πρήξιμο) στο πρόσωπο, στα χείλη, στα μάτια ή/και στη γλώσσα, δυσκολία στην αναπνοή, αίσθημα ότι κλείνει ο λαιμός σας ή απώλεια αισθήσεων, χρειάζεστε επειγόντως ιατρική φροντίδα, γιατί η αναφυλαξία είναι μία απειλητική για τη ζωή αλλεργική αντίδραση.

Άλλα συνηθισμένα εξανθήματα του καλοκαιριού είναι οι φωτοδερματίτιδες (είναι δερματικές αντιδράσεις που προκαλούνται από την επίδραση του ήλιου σε κάποιον φωτοευαίσθητο παράγοντα στο δέρμα, όπως είναι τα μόρια από το άρωμα που φοράει κάποιος), ο «κνησμός του κολυμβητή» που οφείλεται σε παράσιτο των ανοικτών θαλασσών, τα εξανθήματα από τα τσιμπήματα θαλάσσιων οργανισμών, σπανιότερα το πολύμορφο εξάνθημα εκ φωτός κ.λπ., κάθε ένα από τα οποία χρειάζεται τη δική του αντιμετώπιση, καταλήγει ο Δρ. Μιχελάκης.

Πηγή: athensvoice.gr

Υπάρχουν ωστόσο σύμφωνα με το onmed, και κάποια συμπτώματα τα οποία είναι ασυνήθιστα και μπορεί να προειδοποιούν για κάτι σοβαρό, γι’ αυτό είναι σκόπιμο να απευθυνθείτε στο γυναικολόγο σας.

Μεγάλη ροή αίματος

Η συχνή αντικατάσταση του ταμπόν ή της σερβιέτας κατά την πρώτη ή τη δεύτερη μέρα της περιόδου είναι φυσιολογική. Αν όμως αυτό γίνεται κάθε μία ώρα, λόγω της υπερβολικής ποσότητας αίματος, πρέπει να απευθυνθείτε σε ειδικό. Εκτός του ότι μπορεί να συνδέεται με προβλήματα της μήτρας, όπως τα ινομυώματα και οι πολύποδες, κινδυνεύετε από τις συνέπειες της απώλειας του αίματος, όπως η ζάλη, η κόπωση και η λιποθυμία.

Πόνος που δεν υποχωρεί με παυσίπονα

Ο πόνος της περιόδου οφείλεται στην παραγωγή προσταγλανδινών (ορμόνες) από το ενδομήτριο, οι οποίες προκαλούν επώδυνες συσπάσεις της μήτρας. Οι γυναίκες με υψηλά επίπεδα προσταγλανδινών εμφανίζουν πιο έντονες συσπάσεις της μήτρας και περισσότερο πόνο. Οι προσταγλανδίνες ευθύνονται, επίσης, για τον εμετό, τη διάρροια και τους πονοκεφάλους που συχνά συνοδεύουν τις επώδυνες περιόδους.

Όταν τα παυσίπονα δεν σταματούν τον πόσο, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε αντισυλληπτικά, τα οποία προκαλούν λιγότερες συσπάσεις της μήτρας και κατά συνέπεια λιγότερο πόνος. Αν πάσχετε από δευτεροπαθή δυμηνόρροια, πρέπει να διαγνωσθεί η αιτία της και η θεραπεία να είναι ανάλογη του προβλήματος.

Συγκεκριμένα, αν οφείλεται σε λοίμωξη, πιθανότατα θα χρειαστεί χορήγηση αντιβιοτικής αγωγής για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Αν η αιτία είναι μια κύστη ωοθήκης, ένα ινομύωμα ή ενδομητρίωση, τότε πιθανότατα να χρειάζεται χειρουργική αποκατάσταση με λαπαροσκόπηση.

Πυρετός

Αν μαζί με την περίοδο εμφανίσετε και πυρετό, απευθυνθείτε άμεσα σε γιατρό. Το πιθανότερο είναι να πάσχετε από φλεγμονώδη νόσο της πυέλου, μια σοβαρή βακτηριακή λοίμωξη του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος, που προκαλείται από τα χλαμύδια.

Τα χλαμύδια εισέρχονται στον κόλπο κυρίως μέσω της σεξουαλικής επαφής και στη συνέχεια εξαπλώνονται στη μήτρα και τις σάλπιγγες. Επειδή μπορεί να περάσει πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα έως ότου εμφανισθεί κάποιο ενοχλητικό σύμπτωμα, πρέπει να ελέγχεστε για το βακτήριο αυτό σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Αιμορραγία μεταξύ δύο περιόδων

Μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία και οφείλεται σε απλές ή σοβαρότερες αιτίες. Συχνότερα οφείλεται σε κάποιο γυναικολογικό πρόβλημα, σε αρκετές περιπτώσεις όμως ευθύνονται άλλοι παράγοντες. Οι γυναικολογικές αιτίες περιλαμβάνουν ενδομητρικούς ή τραχηλικούς πολύποδες, ινομυώματα, ενδομήτρια υπερπλασία, επιπλοκές κύησης. Μπορεί επίσης να οφείλονται στη λήψη ορμονών ή τη χρήση σπιράλ ή να οφείλονται σε ορμονικές ανωμαλίες. Μπορεί τέλος να οφείλονται σε κακοήθεις όγκους του ενδομητρίου, καρκίνο του τραχήλου ή όγκους των ωοθηκών και σπανιότερα των σαλπίγγων.

Οι μη γυναικολογικές αιτίες αφορούν διαταραχές στην πήξη του αίματος, παθήσεις του θυρεοειδούς και γενικότερα των ενδοκρινών αδένων κ.α.

Το σταφύλι είναι διουρητικό, πλούσιο σε νερό, φυτικές ίνες και ποτάσσιο. Περιέχει μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο και φώσφορο, καθαρίζει το συκώτι και τα έντερα.

Το σταφύλι κυρίως λόγω του καλίου που περιέχει σε μεγάλες ποσότητες αυξάνει τη διούρηση και καταπολεμά την κατακράτηση των υγρών, διατηρώντας την αρτηριακή πίεση σε χαμηλά επίπεδα. Θεωρείται η κυριότερη τροφή αποτοξίνωσης. Τα έλαια που παράγονται από τα κουκούτσια των σταφυλιών είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα τα οποία μειώνουν την χοληστερόλη. Η κατανάλωση σταφυλιού βοηθάει σε καταστάσεις ύπαρξης δυσπεψίας, δυσκοιλιότητας και αιμορροΐδων.

Τα αντιοξειδωτικά του σταφυλιού παρουσιάζουν, επίσης, σημαντική καρδιοπροστατευτική δράση καθώς εμποδίζουν την οξείδωση της LDL χοληστερόλης, προλαμβάνουν τη συσσώρευση των αιμοπεταλιών και καταπολεμούν το σχηματισμό αθηρωματικής πλάκας.

Τα φλαβονοειδή που εμπεριέχονται στο σταφύλι εκτός από την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, συμβάλλουν και στη θεραπεία διαφόρων λοιμώξεων.

Η βασική αρχή της σταφυλοθεραπείας είναι η εξής: τρώμε σταφύλι, μόνο σταφύλι για κάποιες ημέρες. Αυτό βάζει το πεπτικό σύστημα σε ηρεμία αφού καταναλώνει μόνο ένα τρόφιμο. Το σώμα δαπανά το 30% για την πέψη και μπορεί να επικεντρώσει την υπόλοιπη προσοχή του στην καταπολέμηση των τοξινών.

Ανάλογα με τις δυνάμεις που έχετε, μπορείτε να κάνετε τη θεραπεία μόνο για ένα σαββατοκύριακο ή κάποιες ημέρες μέσα στην εβδομάδα. Αλλά ισχύει ό,τι και στη νηστεία: πρέπει να προετοιμαστείτε για την θεραπεία ελαφρύνοντας τα γεύματά σας αρκετές μέρες νωρίτερα. Σταματήστε τα πλούσια σε θερμίδες πιάτα, το αλκοόλ, τα γλυκά, τις σοκολάτες και τον καφέ.

Οταν ολοκληρώσετε την θεραπεία σας ξαναπάρτε τις διατροφικές σας συνήθειες αργά αργά, αρχίζοντας με ρύζι, φρούτα και λαχανικά.

Οι στόχοι της σταφυλοθεραπείας μπορεί να είναι:

• Ανανέωση του οργανισμού
• Φάρμακο για ορισμένες καθημερινές παθήσεις: δυσκοιλιότητα, αϋπνίες, δερματικά προβλήματα, χρόνια κόπωση και νευρικότητα
• Απώλεια κιλών
• Θεραπευτικοί λόγοι: ασθένειες του πεπτικού συστήματος, του ουρολογικού, καρδιακές παθήσεις, καρκίνος, αρθρίτιδα και ρευματισμοί

Η σταφυλοθεραπεία αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 επειδή περιέχει πολλά σάκχαρα τα οποία περνούν πολύ γρήγορα στον οργανισμό. Δεν ενδείκνυται επίσης για έγκυες γυναίκες ή γυναίκες που θηλάζουν.
Για να είναι πιο αποδοτική η σταφυλοθεραπεία οι ειδικοί συμβουλεύουν να γίνεται με βιολογικά σταφύλια.

Σταφύλια και για ομορφιά

Το σταφύλι αποτελεί έναν πολύτιμο σύμμαχο όχι μόνο για την υγεία μας αλλά και την ομορφιά μας. Το φθινόπωρο είναι η κατ' εξοχήν εποχή των σταφυλιών και πολλοί το θεωρούν ως «βασιλιά» των φρούτων χάρη στα ασύγκριτα συστατικά του.

Η ρεσβερατρόλη, ένα πολύτιμο φυτικό συστατικό, που βρίσκεται στη φλούδα του, εμφανίζει ισχυρή αντιγηραντική δράση, προστατεύοντας το κολλαγόνο και την ελαστίνη των ιστών και βοηθώντας στη διατήρηση της νεανικής εμφάνισης.

Η ρεσβερατρόλη βρίσκεται σε μικρότερες ποσότητες στα μούρα, στο πεύκο, στα ρόδια, στα φιστίκια και τα φασόλια.

Παχαίνουν τα σταφύλια τελικά;

Πολλοί έχουν την εντύπωση πως το σταφύλι παχαίνει αλλά αυτό δεν ισχύει. 1 μεσαίο τσαμπί σταφύλια (40-50 ρόγες) έχει περίπου 150 θερμίδες όσο δηλαδή 2 μεγάλα άλλα φρούτα.

Η φυσική γλυκύτητα του σταφυλιού οφείλεται στα φυσικά του σάκχαρα, την φρουκτόζη και όχι στην ζάχαρη, την σουκρόζη όπως την εννοούμε συνήθως.

Το σταφύλι είναι φρούτο που τρώγεται ώριμο, συνεπώς τα φυσικά του σάκχαρα είναι παραωριμασμένα, όταν είναι πια βρώσιμο. Αυτή η γλυκιά του γεύση είναι που μας μπερδεύει και έχουμε την αίσθηση ότι επειδή είναι γλυκό είναι και παχυντικό.

Πηγή: iefimerida.gr

Τώρα που λοιπόν που οι καλοκαιρινές διακοπές τελείωσαν ή πλησιάζουν προς το τέλος τους, ήρθε η ώρα να προγραμματίσετε τα ραντεβού σας για τις ακόλουθες εξετάσεις:

• Γενική εξέταση αίματος και ούρων
• Καρδιολογικός έλεγχος
• Οφθαλμολογική εξέταση
• Εξέταση από οδοντίατρο για καθαρισμό και έλεγχο της στοματικής κοιλότητας
• Δερματολογικός έλεγχος. Η συγκεκριμένη εξέταση είναι χρήσιμη για όλους, επιβάλλεται να γίνεται όμως σε όσους έχουν σπίλους ή άλλα δερματικά προβλήματα, ειδικά μετά το καλοκαίρι.
• Οι γυναίκες καλό είναι να υποβάλλονται σε πλήρη γυναικολογικό έλεγχο με τεστ ΠΑΠ, κολπικό υπέρηχο και εφόσον κρίνει ο γιατρός τους μαστογραφία.

Άλλωστε μην ξεχνάτε ότι η πρόληψη μπορεί να αποβεί σωτήρια!

ΠΗΓΗ: athletes.gr

Ας δούμε αναλυτικά, την διατροφική τους αξία:
 
1. Βιταμίνη C
 
Είναι μια αντιοξειδωτική βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και τη συντήρηση όλων των ιστών του σώματος. Βοηθά στην επούλωση των τραυμάτων και στην υγεία των οστών και των δοντιών . Οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν 90 mg ανά ημέρα. Ένα 1 φλιτζάνι πεπόνι παρέχει 65 mg βιταμίνης C.
 
2. Η βιταμίνη Α
 
Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για υγιή δόντια, δέρμα και οστά. Βοηθά το σύστημα της όρασης προωθώντας την υγεία του αμφιβληστροειδούς. Η ανεπαρκής βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Το πεπόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, με περισσότερο από 25% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σε ένα 1 φλιτζάνι.