Για να συμβεί αυτό, θα πρέπει να καταναλώνει καθημερινά μικρά και συχνά γεύματα (5-6 στο σύνολό τους).

Εκτός από τα κύρια γεύματα που είναι το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό, πολύ σημαντικό ρόλο παίζουν και τα ενδιάμεσα γεύματα ή σνακ όπως είναι το δεκατιανό (κολατσιό), το απογευματινό και το προ ύπνου.

Αυτά τα γεύματα μπορεί να είναι μικρά σε ποσότητα αλλά βοηθούν ώστε να καλύπτονται οι ανάγκες του οργανισμού σε όλα τα θρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, βιταμίνες, ανόργανα στοιχεία και νερό) που απαιτούνται για τη διατήρηση της υγείας του και την ανάπτυξή του.

Οι γονείς αποτελούν παραδείγματα και ισχυρά πρότυπα για τα παιδιά τους. Είναι σημαντικό να εισαχθούν υγιεινές διατροφικές συνήθειες από τη γέννησή τους, επειδή τα θεμέλια για την υγεία των παιδιών και τις συνήθειες της ζωής τους διαμορφώνονται κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας.

Δεν χρειάζεται οι γονείς να αφιερώσουν πολύ χρόνο και χρήμα, το μόνο που χρειάζεται είναι να βάλουν φαντασία και όρεξη για δημιουργία. Μ’ αυτόν τον τρόπο, θα βοηθήσουν τα παιδιά τους να μάθουν να τρέφονται σωστά και εντός αλλά και εκτός σπιτιού.

Ιδέες για σνακ με φρούτα

Τα φρούτα είναι πολύ θρεπτικά και πλούσια σε βιταμίνες, ωστόσο ορισμένα καθαρίζονται δύσκολα. Επιλέξτε φρούτα της αρεσκείας του παιδιού για το σχολείο που μπορούν εύκολα να καθαριστούν (μανταρίνια, μπανάνα, αχλάδι, μήλο, ρώγες σταφυλιού) ή αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, βερίκοκα, ροδέλες ανανά, σύκο, χουρμά) ή ένα ατομικό χυμό χωρίς ζάχαρη και συντηρητικά (αυτοί που γράφουν 100% φυσικός χυμός).

Σάντουιτς για κάθε γούστο

Πριν φύγετε από το σπίτι, αφιερώστε λίγα λεπτά μόνοι σας ή μαζί με το παιδί και φτιάξτε του το κολατσιό. Μπορείτε (σεβόμενοι πάντα τις επιθυμίες του) να γεμίσετε ένα στρογγυλό ψωμάκι ή δύο φέτες ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως ή μία μπαγκέτα ολικής αλέσεως με τα ακόλουθα: α) κασέρι light ή φέτα light ή ανθότυρο ή τυρί cottage ή μυζήθρα και ζαμπόν light ή γαλοπούλα, β) ταχίνι με μέλι, γ) μαργαρίνη με μαρμελάδα, δ) φυστικοβούτυρο.

Προσθέστε λαχανικά και φαντασία

Μπορείτε να προσφέρετε στο παιδί σας «χορτοφαγικά» σάντουιτς π.χ. με πέστο ελιάς και ντομάτα σε ροδέλες ή με μπιφτέκι λαχανικών, τριμμένο καρότο και λάχανο. Στα διάφορα σάντουιτς, εκτός από καλές πηγές πρωτεΐνης μπορείτε να βάλετε και καλές πηγές φυτικών ινών, όπως τομάτα, λιαστές τομάτες, μαρούλι, λάχανο, καρότο, μανιτάρια, πιπεριές, αγγούρι, σπιτική κέτσαπ κ.ά. τα οποία θα δώσουν χρώμα στα σάντουιτς και θα τα κάνουν πιο ελκυστικά για τα παιδιά.

Σνακ απ’ έξω

Εάν δεν προλαβαίνετε να του φτιάξετε κάποιο υγιεινό σνακ πριν φύγει για το σχολείο για να το πάρει μαζί του, μπορείτε να του πάρετε από το φούρνο της γειτονιάς: σουσαμένιο κουλούρι, σταφιδόψωμο, ρυζογκοφρέτες, κράκερ και κριτσίνια ολικής αλέσεως, μπάρες δημητριακών σε διάφορες γεύσεις, μπισκότα τύπου digestive.

Εναλλακτικές λύσεις

Εκτός από τα αρτοσκευάσματα ολικής αλέσεως μπορείτε να χρησιμοποιείται και πολύσπορα. Κάποιες άλλες καλές εναλλακτικές του ψωμιού είναι το φρατζολάκι, η αραβική πίτα, η τορτίγια και η κυπριακή πίτα. Όσο για τη γέμιση, βάλτε τη φαντασία σας να δουλέψει και να είστε σίγουροι πως το παιδί σας θα ενθουσιαστεί. Εκτός από αλλαντικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κοτόπουλο ψιλοκομμένο, τόνο, σολομό, αβγό.

Σπιτικές νοστιμιές

Γευστικά και πολύ θρεπτικά διαλείμματα στο σχολείο, αλλά και στο σπίτι μπορούν να γίνουν με: μπισκότα σπιτικά φτιαγμένα με αλεύρι ολικής αλέσεως, μίνι σάντουιτς με τυρί και ζαμπόν light ή κοτόπουλο, σπιτικές πίτες π.χ. τυρόπιτα, σπανακόπιτα, κολοκυθόπιτα, σπιτικό κέικ σε διάφορες γεύσεις π.χ κέικ πορτοκαλιού, καρότου, λεμονιού, κακάου, σπιτική πίτσα με δική σας ζύμη, φρέσκια τομάτα, τυρί και λαχανικά όπως πιπεριά, μανιτάρια και κρεμμύδι, σπιτική κρέπα.

Αντικαταστήστε

Μπορείτε ν’ αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά και πλούσια σε τρανς λιπαρά γαριδάκια και πατατάκια με σπιτικά ποπ κορν φτιαγμένα με ελαιόλαδο και όχι βούτυρο ή με νιφάδες δημητριακών ολικής αλέσεως ανακατεμένες με κύβους από αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς μη αλατισμένους και καβουρντισμένους ξηρούς καρπούς, όπως καρύδια, φουντούκια, καθαρισμένα αμύγδαλα.

Γλυκά σνακ

Το γλυκό είναι μια απόλαυση και θα πρέπει να δίνεται με μέτρο. Επιλογές για γλυκά σνακ είναι οι εξής: παστέλι ή μπάρα δημητριακών ή αποξηραμένα φρούτα για μια πιο φυσική γλυκιά απόλαυση που πάει παντού.Πηγή: mednutrition.gr

Ο πρώτος μήνας του φθινοπώρου χαρακτηρίζεται συχνά ως o μήνας της προσαρμογής.

Προσαρμογή σε τι; Στην αλλαγή της εποχής, της καθημερινότητάς μας, της ψυχικής μας διάθεσης, των συνηθειών μας κλπ.

Προσαρμογή για ποιόν; Για το παιδί που (ξανά)αρχίζει τις σχολικές υποχρεώσεις του, για το γονιό που οφείλει να στηρίξει το παιδί του ιδιαίτερα αυτή την περίοδο αλλά και για τον εκπαιδευτικό που καλείται να δημιουργήσει κλίμα αποδοχής και συνεργασίας μέσα στην τάξη του το συντομότερο δυνατόν.

Δεν χρειάζεται περαιτέρω ανάλυση για να γίνει αντιληπτό ότι πρόκειται για μια τεταμένη περίοδο που φυσικά δεν τελειώνει μετά το τέλος του Αγιασμού.

Ας δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για καθέναν από τους πιο πάνω άμεσα εμπλεκόμενους και ας θυμόμαστε ότι όσο καλύτερα κατανοήσουμε ο ένας τον άλλο και συνεργαστούμε τόσο πιο ήρεμα θα κυλήσει η πρώτη περίοδος.

Για το παιδί

- Το άγχος είναι χαρακτηριστικό συναίσθημα όλων των αλλαγών, αφού μας βάζει σε εγρήγορση. Μην ανησυχείς, είναι φυσιολογικό να το αισθάνεσαι σε κάθε αλλαγή.

- Ζήτα ευγενικά από τους γονείς σου να κάνεις μια οικογενειακή βόλτα στο σχολικό κτίριο που θα περνάς αρκετές ώρες της ημέρας να το γνωρίσεις εξωτερικά ή/και εσωτερικά αν γίνεται.

- Δώσε στον εαυτό σου και στους άλλους όσο χρόνο χρειάζεται για να γνωρίσεις τους καινούριους φίλους σου.

- Η καλή μέρα από το πρωϊ φαίνεται και η καλή διάθεση και σχολική επίδοση από το πρωϊνό μας γεύμα. Φρόντισε να έχεις τον απαραίτητο χρόνο να απολαύσεις ένα πλούσιο πρωινό για να ξεκινήσεις δυναμικά τη μέρα σου.

- Να θυμάσαι ότι το σχολείο είναι μια θαυμάσια ευκαιρία να καλλιεργήσουμε αξίες και ικανότητες, υπευθυνότητα, συνεργασία, αυτοπειθαρχία, ήθος, σεβασμό, κλπ. Αξιοποίησέ τη!

Για τον γονιό

- Εξηγήστε στο παιδί σας λίγες μέρες πριν με λόγια κατάλληλα για την ηλικία του την αλλαγή που θα γίνει στην καθημερινότητά του.

- Η υψηλή αυτοπεποίθεση και αυτοεκτίμηση θα βοηθήσουν το παιδί να ενταχθεί γρηγορότερα στο νέο του περιβάλλον. Τονώστε τις όσο μπορείτε περισσότερο!

- Φροντίστε να επιτρέψετε στο παιδί σας ανεξαρτήτως ηλικίας (άνω των 3) να είναι υπεύθυνο για τα πράγματα που θα πρέπει να βάζει στην τσάντα του.

- Μειώστε τις προδοκίες που έχετε και για τον εαυτό σας και για το παιδί σας.

Για τον εκπαιδευτικό

- Αναγνωρίστε τους φόβους και τις ανησυχίες παιδιών και γονιών και χρησιμοποιείστε τη συναισθηματική νοημοσύνη για να τα διαχειριστείτε.

- Φροντίστε να μάθετε σύντομα όσο περισσότερες πληροφορίες μπορείτε σχετικά με το χαρακτήρα και τις προτιμήσεις των μαθητών σας (νέων ή/και παλαιών). Έτσι θα σας είναι ευκολότερο να χρησιμοποιήσετε πολλούς διαφορετικούς τρόπους διδασκαλίας της ύλης.

- Θυμηθείτε να επιδιώξετε την επαφή με τους γονείς νωρίς, για να τους συστηθείτε και να γνωριστείτε.

- Καθησυχάστε παιδιά και γονείς ότι είστε εσείς υπεύθυνος και ότι μπορούν να απευθυνθούν σε εσάς για ότι απορίες και αν έχουν.

Καλή σχολική χρονιά σε όλους!!

Συγγραφείς: Μπασιούκα Έρη

http://www.nutrimed.gr

Τι γίνεται όμως όταν έχουμε νεογέννητα, ή βρέφη μικρής ηλικίας;

Σας παρουσιάζουμε ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για την ασφάλεια των παιδιών σας.

Με τον ήλιο και τη ζέστη δεν κάνει να παίζουμε. Όταν το παιδί σας είναι νεογέννητο καλό θα είναι να αποφύγετε τις συστηματικές επισκέψεις στην παραλία. Ο καυτός ήλιος αλλά και τα διάφορα μικρόβια που κυκλοφορούν, σε συνδυασμό με το χαμηλό (ακόμη) ανοσοποιητικό σύστημα του νεογέννητου, συνηγορούν στο να κάνετε κάποια υπομονή.

Φροντίστε στους χώρους που θα βρίσκεστε να υπάρχει πάντα κλιματισμός. Το βρέφος υποφέρει από τη ζέστη. Οι παιδίατροι συνιστούν ότι η ιδανική θερμοκρασία είναι να ρυθμιστεί το κλιματιστικό από 24 μέχρι 26 βαθμούς.

Τα ρούχα των παιδιών θα πρέπει να είναι ανοιχτόχρωμα, και ελαφριά. Φροντίστε να καλύπτουν τα περισσότερα σημεία του μωρού και όπου δεν μπορεί να γίνει αυτό, τότε απλώστε άφθονο παιδικό αντιηλιακό (με δείκτη προστασίας 50 βαθμούς). Το καπελάκι είναι απαραίτητο.

Αγοράστε μια φουσκωτή πισίνα για μωράκια, και αφήστε το να δροσιστεί στη βεράντα σας. Φροντίστε πάλι ο ήλιος να μην το “χτυπάει” απευθείας. Κατά τους 6 πρώτους μήνες κάτι τέτοιο είναι απαγορευτικό.

Όταν πρέπει να μετακινηθείτε μέσα στον καύσωνα, αποφύγετε να βάλετε το παιδάκι μέσα σε μάρσιπο. Το υλικό από το οποίο είναι κατασκευασμένοι, θα ζεστάνουν υπερβολικά το παιδί. Προτιμήστε για το καλοκαίρι τους υφασμάτινους μάρσιπους, ή την αγκαλιά σας. Μέσα στο αυτοκίνητο πριν μπείτε, ανοίξτε τα παράθυρα και το κλιματιστικό, για να αεριστεί και να γίνει δροσερός ο χώρος. Στο καθισματάκι του παιδιού, βάλτε ένα σεντόνι, πριν τοποθετήσετε το μωρό σας.

Καλό θα ήταν να αποφεύγεται πάντως τις μετακινήσεις σας με το παιδί τις ώρες που ο ήλιος φλογίζει τα πάντα. Προτιμήστε νωρίς το πρωί, ή το απογευματάκι. Να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στο κλάμα του, γιατί κάτι θέλει να σας πει και δεν μπορεί. Και το πιο σημαντικό να ρωτήσετε τον παιδίατρο του με ποιες κρέμες μπορείτε να ενυδατώνετε το κορμάκι του όταν χρειάζεται.

Και επειδή αυτές τις μέρες, όλο και σε κάποια παραλία θα βρίσκεστε και ίσως αντιμετωπίσετε ανάλογο πρόβλημα, καλό είναι να γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε για να βρείτε το παιδί σας εγκαίρως.

- Φοράτε στο παιδί ρούχα σε έντονα χρώματα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να τα εντοπίσετε σε μακρινή απόσταση.

- Έχετε πάντα μαζί σας μία φωτογραφική μηχανή με φωτογραφίες των παιδιών σας. Έτσι, αν χαθεί κάποιο από αυτά, θα έχετε τη φωτογραφία για να τη δείχνετε στους υπόλογους λουόμενους ή και την αστυνομία αν το παιδί έχει γίνει άφαντο.

- Όταν φτάσετε στην παραλία, εξηγήστε στο παιδί πως αν συμβεί κάτι και χαθείτε μεταξύ σας, θα πρέπει να συναντηθείτε σε συγκεκριμένο σημείο. Υποδείξτε του ένα μέρος και αφήστε το να παρατηρήσει γύρω του ώστε να μπορεί να επιστρέψει, αν χρειαστεί.

- Ζητήστε βοήθεια από όλους όσοι βρίσκονται γύρω σας αν χαθεί το παιδί. Είναι σίγουρο πως αν υπάρξει συναγερμός από εσάς, σίγουρα θα βρεθεί το παιδί.

- Μην πανικοβληθείτε. Σε τέτοιες έκτακτες περιπτώσεις, ο πανικός δεν ωφελεί πουθενά.

Γνωστό και μη εξαιρετέο μετεωρολογικό φαινόμενο του ελληνικού καλοκαιριού, ο καύσωνας δίνει αυτές τις ημέρες το «παρών» και γίνεται έντονα αισθητός σε όλους μας. Τα μέτρα προστασίας από τις «καυτές» συνέπειες του καύσωνα υπενθυμίζονται εμφατικά από τους ειδικούς καθώς απειλεί ανθρώπους κάθε ηλικίας, στοχεύοντας όμως ιδιαίτερα στα δύο… άκρα της ηλικιακής γκάμας, στους ηλικιωμένους και τα παιδιά, με τα τελευταία να απαιτούν ευλόγως και περισσότερο τη φροντίδα μας.

Δύο είναι οι παράμετροι που καθιστούν πιο ευάλωτους τους λιλιπούτειους στη ζέστη. Ότι έχουν μεγαλύτερη επιφάνεια σώματος από μάζα σώματος, οπότε νιώθουν τη ζέστη πιο γρήγορα από τους ενήλικες. Επίσης, ότι προσαρμόζονται στη ζέστη πιο αργά από τους ενήλικες επειδή οι ιδρωτοποιοί αδένες τους δε λειτουργούν ακόμα πλήρως.

Η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας δίδει ειδικές οδηγίες προφύλαξης για τα νεογνά και τα βρέφη, οι οποίες βασίζονται στη διατροφή, το ντύσιμο και τη δραστηριότητα.

- Κρατήστε τα μωρά και τα μικρά παιδιά μέσα στο σπίτι, τις «καυτές» ώρες της ημέρας που η θερμοκρασία και η υγρασία φτάνουν στα ύψη. Δεν χρειάζεται να κυκλοφορούν άσκοπα κι εκτεθειμένα στον ήλιο, ιδίως μεταξύ 10 πμ και 4 μμ.

- Προσπαθήστε να τους εξασφαλίσετε δροσερό περιβάλλον είτε με κλιματισμό (προσοχή, όμως, δεν πρέπει ο εξερχόμενος αέρας να πέφτει επάνω τους) είτε με ανεμιστήρα.

- Παιχνίδια που απαιτούν έντονη άσκηση όπως το ποδόσφαιρο καλό είναι να αποφεύγονται τις ημέρες καύσωνα και σε κάθε περίπτωση γίνονται πιο ήπια μετά τη δύση του ήλιου.

- Γενικώς προσπαθήστε να περιορίσετε τις δραστηριότητες των παιδιών, ακόμη κι εντός σπιτιού ώστε να μην σπαταλούν ενέργεια.

- Φροντίστε τα νεογνά να είναι ντυμένα όσο γίνεται πιο ελαφρά, αφήστε τα ακόμη και με την πάνα τους.

- Κατά την έξοδό τους από το σπίτι, τα μεγαλύτερα παιδιά πρέπει να φοράνε ρούχα. ελαφρά, ανοιχτόχρωμα και άνετα. Ως γνωστόν, τα ανοιχτόχρωμα ρούχα αντανακλούν πίσω μερική από την ηλιακή ακτινοβολία. Τα ρούχα να καλύπτουν όσο το δυνατό μεγαλύτερη επιφάνεια του σώματος.

- Να τους φοράτε όταν βγαίνουν έξω από το σπίτι καπέλο και αντηλιακό.

- Να τους δίνετε πολλά υγρά ακόμα και αν αυτά σας λένε ότι δεν διψάνε. Εναλλακτικά μπορείτε να τα ενυδατώνετε με λαχανικά και φρούτα.

- Τα γεύματα πρέπει να είναι ελαφριά και συχνά, χωρίς λίπη.

- Δροσίστε τα με ντους με χλιαρό ή δροσερό νερό, αλλά ποτέ με κρύο νερό γιατί εύκολα μπορεί να πάθουν υποθερμία.

Κατά τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, οι πισίνες και οι παραλίες αποτελούν πόλους έλξης για παιδιά και εφήβους. Οι γονείς όμως πρέπει να εξασφαλίζουν ότι τα νεαρότερα άτομα είναι ασφαλή όταν παίζουν μέσα ή γύρω από το νερό, λένε οι ειδικοί.

«Τα παιδιά μπορεί να πνιγούν ακόμα και σε λίγο νερό, για παράδειγμα σε διακοσμητικά σιντριβάνια, φουσκωτές πισίνες, κουβάδες και μπανιέρες,» αναφέρει σε δελτίο τύπου η Dr. Wendy Pomerantz, ιατρός στο τμήμα επειγόντων περιστατικών του παιδιατρικού νοσοκομείου Cincinnati Children' Hospital Medical Center. «Όπου υπάρχει στάσιμο νερό θα πρέπει τα παιδιά να είναι πάντα υπό την επιτήρηση ενηλίκων».

Το ποσοστό πνιγμών στις ΗΠΑ έχει μειωθεί τα τελευταία 25 χρόνια, αλλά ο πνιγμός δεν παύει να αποτελεί τη δεύτερη βασικότερη αιτία θανάτων από ατύχημα σε παιδιά ηλικίας 1 έως 18 ετών.

Η Pomerantz και η Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία δίνουν συμβουλές για την ασφάλεια των παιδιών μέσα και γύρω από το νερό:

Όλοι όσοι φροντίζουν παιδιά θα πρέπει να έχουν γνώσεις καρδιοαναπνευστικής αναζωογόνησης.

Είναι καλό τα παιδιά να κάνουν μαθήματα κολύμβησης σε ηλικία 1 έως 4 ετών. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά έχουν λιγότερες πιθανότητες να πνιγούν εάν έχουν μάθει να κολυμπούν, αλλά το να μάθετε στο παιδί κολύμβηση δεν σημαίνει ότι έχετε εξασφαλίσει την ασφάλειά του στο νερό.

Ποτέ μην αφήνετε τα παιδιά χωρίς επιτήρηση όταν αυτά βρίσκονται μέσα ή γύρω από τη πισίνα, ακόμα και στη περίπτωση φουσκωτής ή άλλου τύπου παιδικής πισίνας. Ένας ενήλικας πρέπει να είναι πάντα κοντά στο παιδί και να μπορεί άμεσα να το πιάσει με τα χέρια του όποτε χρειαστεί.

Εάν χρησιμοποιείτε φουσκωτή ή πλαστική πισίνα, να βεβαιώνεστε πάντα ότι αδειάσατε όλο το νερό και να γυρίζετε την πισίνα ανάποδα όταν δεν τη χρησιμοποιείτε.

Εγκαταστήστε περίφραξη ύψους τουλάχιστον 1,5 μέτρου γύρω από την πισίνα. Η περίφραξη μειώνει κατά το ήμισυ τον κίνδυνο πνιγμού. Τα καλύμματα και οι συναγερμοί πισίνας δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την περίφραξη. Βεβαιωθείτε ότι οι πόρτες της περίφραξης κλείνουν και ασφαλίζουν μόνες τους σε ψηλό σημείο στο οποίο δεν μπορούν να φτάσουν τα παιδιά.

Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει τηλέφωνο κοντά στη πισίνα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Να φυλάσσετε τον εξοπλισμό διάσωσης κοντά στη πισίνα. Μην παραλείψετε να έχετε κοντάρι με γάντζο και σωσίβιο.

Μην αφήνετε ποτέ παιχνίδια μέσα ή γύρω από τη πισίνα. Αποφύγετε φουσκωτά βοηθήματα κολύμβησης όπως τα μπρατσάκια. Δεν αποτελούν υποκατάστατο των εγκεκριμένων σωσίβιων και μπορεί να κάνουν τα παιδιά να πιστέψουν ότι είναι ασφαλή.

Μάθετε στα παιδιά σας να μην τρέχουν, να μην σπρώχνουν και να μην πηδούν πάνω σε άλλους όταν βρίσκονται γύρω από νερό. Μάθετέ τους να μην κολυμπούν ποτέ μόνα τους. Μιλήστε στους εφήβους για τον αυξημένο κίνδυνο πνιγμού σε περίπτωση κατανάλωσης αλκοόλ.

Μην αφήνετε ποτέ τα παιδιά μόνα τους μέσα ή κοντά σε μπανιέρα, ούτε για ένα λεπτό. Δεν υπάρχουν «καθίσματα μπάνιου» που να είναι αποδεδειγμένα ασφαλή και να προλαμβάνουν τον πνιγμό.

Η έλλειψη δραστηριοτήτων, οι πολλές ώρες παραμονής στο σπίτι, η συχνή επαφή με τους παππούδες -που δεν χαλούν χατίρια- αλλά και η βιολογική τάση των παιδιών για γρήγορη ανάπτυξη κατά τους θερινούς μήνες, τα οδηγούν στην αναζήτηση περισσότερων γλυκών.

Αν και σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον με επικεφαλής της μελέτης τη Susan Coldwell, η τάση αυτή έχει βιολογική βάση καθώς σχετίζεται άμεσα με τον υψηλό ρυθμό ανάπτυξής των οστών τους.

Παρόλα αυτά η αλόγιστη κατανάλωση γλυκών σχετίζεται με αύξηση βάρους, καρδιαγγειακά νοσήματα, αύξηση των λιπιδίων και της χοληστερόλης στο αίμα καθώς και εθισμό. Εφόσον δεν υπάρχει «περιορισμός» μπορούν να καταναλώσουν περισσότερα γλυκά σε σχέση με έναν συνειδητοποιημένο ενήλικα.

Γι' αυτό οι γονείς θα πρέπει να χειριστείτε σωστά το θέμα και να δώσετε τις κατάλληλες κατευθύνσεις στα παιδιά σας αλλά και να λειτουργήσετε σαν υγιή πρότυπα..

Ο σωστός χειρισμός

Πρώτα απ' όλα πρέπει οι ίδιοι να μην καταναλώνετε πολλά γλυκά και ιδιαίτερα μπροστά στα παιδιά με προφάσεις όπως «εσύ δεν κάνει γιατί χαλάνε τα δόντια», «δεν θα ψηλώσεις», «θα παχύνεις σαν εμένα» κλπ.

Συζητήστε το θέμα δίνοντας προσοχή στις έννοιες «περιορισμός» και «απαγόρευση». Η απαγόρευση οδηγεί στην επιθυμία για κατανάλωση περισσότερων γλυκών καθώς το παιδί με την πρώτη ευκαιρία θα υποκύψει καταναλώνοντας μεγαλύτερες ποσότητες από το συνηθισμένο.

Ορθότερος είναι ο περιορισμός. Δηλαδή δώστε στα παιδιά γλυκά αλλά με μέτρο, αφού συζητήσετε μαζί του αν θέλει να τρώει γλυκά, συχνά (πάνω από 2 /εβδομάδα) ή πιο σπάνια. Στην πρώτη περίπτωση πρέπει να προτιμήσετε πιο υγιεινές επιλογές όπως κέικ, γλυκά του κουταλιού γιαουρτάκια με φρούτα ή μέλι, ρυζόγαλα, κρέμες κλπ. Ενώ αν θέλει να τρώει γλυκό μία φορά την εβδομάδα επιτρέψτε του να διαλέξει ό,τι θέλει.

Επιπλέον συζητήστε μαζί τους για αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. Το καλοκαίρι οι δραστηριότητες τείνουν να περιορίζονται με μοναδική ευκαιρία τις εξορμήσεις στη θάλασσα. Εκεί θα πρέπει να υπάρχει παρότρυνση για κολύμπι, παιχνίδι και περπάτημα, αφού ένα παιδί με μεγαλύτερη δραστηριότητα μπορεί να φάει και πιο πολλά γλυκίσματα.

Μην υποκύπτετε αν γκρινιάζουν τα παιδιά αφού μετά την κατανάλωση γλυκών ηρεμούν για λίγη ώρα αλλά παρατηρείται αυξημένη κινητικότητα κυρίως το βράδυ. Ειδικότερα η σοκολάτα προκαλεί υπερκινητικότητα και αϋπνία λόγω της θεοβρωμίνης που έχει το κακάο.

Δώστε επιλογές

Είναι προτιμότερο να δίνεται ένα ολόκληρο αλλά μικρό γλυκό παρά ένα μεγάλο από το οποίο πρέπει να φάει το μισό.

Μην ορίζετε συγκεκριμένη μέρα κατανάλωσης γλυκών και μην επιβραβεύεται με αυτά, γιατί οδηγούνται σε εσφαλμένες συνήθειες. Σημειώστε τις φορές που θα δώσετε γλυκά στο παιδί.

Μην αφήνετε γλυκά στο σπίτι, το ντουλάπι με τα γλυκίσματα που υπάρχει στα περισσότερα σπίτια πρέπει να καταργηθεί και η επιλογή του να γίνεται άμεσα τη μέρα που θα καταναλωθεί, από το ζαχαροπλαστείο, από το περίπτερο ή από το σούπερ μάρκετ. Ιδιαίτερα στα αστικά κέντρα είναι πολύ εύκολη η πρόσβαση σε αυτά. Αν πάλι παρασκευάζετε σπιτικά γλυκά φροντίστε να τα κάνετε σε μικρές ποσότητες.

Σπιτικά γλυκά όπως το γλυκό του κουταλιού, το σορμπέ φρούτων, το ζελέ με φρούτα από κομπόστα και η γρανίτα αποτελούν επίσης καλύτερες επιλογές αφού περιέχουν μόνο ζάχαρη και καθόλου λιπαρά.

Παρασκευάστε σπιτικά γλυκά με βάση το γάλα όπως το ρυζόγαλο, η κρέμα και μπισκοτόγλυκα με βάση το γιαούρτι, διαιτητικά μπισκότα και καστανή ζάχαρη. Προσφέρουν ασβέστιο και πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Το ταχίνι με σοκολάτα μπορεί να αντικαταστήσει τη μερέντα. Αλείψτε το σε μία φέτα ψωμί ολικής ή χρησιμοποιήστε το σαν βάση σε ένα γλύκισμα. Παρασκευάστε μπισκότα τύπου ολικής άλεσης, μπισκότα ή μπάρες με βρόμη και ταχίνι. Επιπλέον φτιάξτε δαμάσκηνα και αμύγδαλα ή ποπ κορν σε μπεν μαρί μαύρης σοκολάτας.

Μπορείτε ακόμη να προσφέρετε παγωμένο γιαούρτι με μία κουταλιά γλυκού. Μέλι, μία βανίλια (άρωμα) και ένα φρούτο λιωμένο παρασκευάζεται σε λίγη ώρα και αποτελεί το πιο υγιεινό παγωτό.

Επίσης μπορείτε να προσθέσετε στο πρωινό ένα κομμάτι απλό κέικ, ένα ρυζόγαλο ή μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μαρμελάδα για να μην νιώθει καθόλου στέρηση.

Γεμίστε το ψυγείο με φρούτα. Το καλοκαίρι έχει πολλά «γλυκά» φρούτα και τα προτιμούν τα περισσότερα παιδιά. Φτιάξτε τους σορμπέ ή βάλτε τη μπανάνα και το καρπούζι πολτοποιημένα στην κατάψυξη για να γίνουν σπιτική γρανίτα.

Μεγάλη σημασία πρέπει να δοθεί στις ώρες που τρέφονται. Προτρέψτε τα να τρώνε πρωινό μόλις ξυπνήσουν και μετά διδάξτε τους να καταναλώνουν κάθε τρεις ώρες τα υπόλοιπα γεύματα. Ακόμα και αν πρόκειται να φάνε 4, 5 ή 6 γεύματα την ημέρα ανάλογα με την ώρα που ξυπνούν, διαφορετικά οδηγούνται σε υπογλυκαιμίες.

Για να ακολουθήσουν τα παιδιά σωστές κατευθύνσεις θα πρέπει πρώτα απ' όλα οι γονείς να γίνονται σωστά πρότυπα για αυτά, ακολουθώντας όσο είναι δυνατόν καλύτερα αυτές τις συμβουλές.

Πηγή: diatrofi.gr

Πρέπει για το λόγο αυτό να μάθουμε στα παιδιά μας, όσο το δυνατόν νωρίτερα, να αναγνωρίζουν τους κινδύνους και να προφυλάσσονται από αυτούς. Ασχέτως προορισμού, οι διακοπές προϋποθέτουν συχνές μετακινήσεις.

1. Τα παιδιά πρέπει πάντα να κάθονται στο πίσω κάθισμα, σωστά δεμένα. Οι αντιπροσωπείες αυτοκινήτων και τα μαγαζιά με αξεσουάρ αυτοκινήτων, μπορούν να ενημερώσουν για το κάθισμα ή τη ζώνη ασφαλείας που χρειάζεται ένα παιδί, ανάλογα με το ύψος και το βάρος του, για να ταξιδεύει με ασφάλεια.

2. Διακοπές στη θάλασσα.

Το μεγαλύτερο μέρος της Ελλάδας περιβάλλεται από θάλασσα, καθώς επίσης και λίμνες, ποτάμια και χείμαρρους. Λόγω καλών καιρικών συνθηκών τον περισσότερο χρόνο, οι ακτές είναι γεμάτες κόσμο. Ο συνδυασμός ήπιου κλίματος και υγρού στοιχείου, κάνει τα παιδιά στη χώρα μας ιδιαίτερα επιρρεπή στα ατυχήματα από πνιγμό. Είναι αποδεδειγμένο ότι τα μικρά παιδιά μπορούν να πνιγούν, σε λίγα μόνο εκατοστά νερό και σε ελάχιστο χρόνο.

Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε στα παιδιά μας από την πιο μικρή ηλικία να κολυμπούν σωστά, το κολύμπι σώζει ζωές.

3. Ποτέ μην αφήνουμε μικρά παιδιά κοντά στο νερό χωρίς επίβλεψη, ακόμα και εάν ξέρουν να κολυμπούν.

4. Να μην βασιζόμαστε σε φουσκωτά αντικείμενα όπως μπρατσάκια και κουλούρες, για την ασφάλεια των παιδιών μας.

5. Να μην κολυμπούν τα παιδιά με γεμάτο στομάχι, πρέπει να έχουν περάσει τουλάχιστον 3 ώρες από το τελευταίο γεύμα.

6. Μην αφήνουμε τα παιδιά να απομακρύνονται από την ξηρά χωρίς επίβλεψη.

7. Είναι επικίνδυνο το κολύμπι σε πολύ ταραγμένη θάλασσα και σε περιοχές όπου υπάρχει δυνατό θαλάσσιο ρεύμα.

8. Είναι σημαντικό τα παιδιά να μην υπερεκτιμούν τις δυνατότητές τους στο κολύμπι και να αποφεύγουν τους ηρωισμούς.

9. Επικίνδυνα παιχνίδια στο νερό, όπως πατητές, κράτημα αναπνοής και άλλα, πρέπει να αποφεύγονται, μπορούν πολύ εύκολα να καταλήξουν σε πνιγμό.

10. Στις μικρές ηλικίες, όταν τα παιδιά βρίσκονται σε σκάφος πρέπει πάντα να φοράνε εγκεκριμένα σωσίβια και να επιβλέπονται.

11. Να μάθουμε στα παιδιά να αναγνωρίζουν τα δηλητηριώδη έντομα και ερπετά της περιοχής και πώς να αποφεύγουν ατυχήματα που προέρχονται από αυτά.

12. Να αποφεύγουν να περπατούν μέσα σε ψηλά χόρτα, αλλιώς να κάνουν θόρυβο για να απομακρύνουν τα φίδια που μπορεί να κρύβονται σε αυτά.

13. Να μη χώνουν τα χέρια τους σε χαραμάδες και κάτω από πέτρες, γιατί εκεί μπορεί να βρίσκονται φίδια και/ή σκορπιοί.

14. Να μάθουμε στα παιδιά ότι γενικά τα ζώα γίνονται επικίνδυνα όταν αισθάνονται ότι απειλούνται, είναι άρρωστα ή προστατεύουν τα μικρά τους, την τροφή τους, την κατοικία τους, ακόμα και το αφεντικό τους. Κατά κανόνα τα παιδιά πρέπει να μάθουν να σέβονται όλα τα ζώα. Στην εξοχή τα παιδιά μπορεί να συναντήσουν ζώα μη κατοικίδια, όπως τσοπανόσκυλα, μουλάρια, γαϊδούρια κ.α. που δεν είναι συνηθισμένα σε κόσμο. Στην περίπτωση αυτή, θέλει προσοχή εκ μέρους των παιδιών για να μην προκληθούν σοβαρά ατυχήματα.

15. Να βεβαιωθούμε ότι στην περιοχή δεν υπάρχουν ποτάμια, πηγάδια, στέρνες και άλλα μέρη αποθήκευσης νερού. Σε περίπτωση που υπάρχουν, να εξηγήσουμε την επικινδυνότητά τους στα παιδιά και να τα αποτρέψουμε να παίζουν δίπλα τους.

16. Τα παιδιά μακριά από σπίρτα, φωτιά και γκαζάκια. Όταν κρίνουμε ότι είναι πλέον ώριμα και υπεύθυνα, να τους μάθουμε πώς να τα μεταχειρίζονται σωστά.

17. Να προσέχουμε τις καλοκαιρινές καταιγίδες. Ας μάθουμε στα παιδιά μας να μη στέκονται κάτω από δέντρα και ηλεκτρικά καλώδια και να μην κολυμπούν, όταν πέφτουν κεραυνοί.

18. Όπου και να είμαστε στις διακοπές, να μάθουμε στα παιδιά μας να αποφεύγουν τις αλλοιωμένες τροφές, τα λιωμένα παγωτά και τα ληγμένα προϊόντα. Με τις υψηλές καλοκαιρινές θερμοκρασίες υπάρχει μεγάλος κίνδυνος δηλητηρίασης.

19. Δεν βάζουμε ποτέ πίσω στην κατάψυξη τρόφιμα που έχουν ήδη αποψυχθεί.

Τα παραπάνω είναι γνωστά σε όλους μας. Δυστυχώς όμως, είναι τόσο απλά που παραβλέπονται. Όλοι πιστεύουμε ότι δεν θα συμβούν σε εμάς και επαναπαυόμαστε, με αποτέλεσμα να έχουμε πολλά ατυχήματα κατά την διάρκεια του καλοκαιριού.

Σύμφωνα με την Στατιστική Υπηρεσία περίπου 500.000 παιδιά τραυματίζονται κάθε χρόνο στην Ελλάδα, από τα οποία 700 πεθαίνουν και 3.000 μένουν ανάπηρα.

Τα ατυχήματα που απειλούν τα παιδιά είναι πολλά: τροχαία, πτώσεις, δηλητηριάσεις, εγκαύματα, πνιγμός, κλπ. μπορούν δε να συμβούν οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε, όπως στο σπίτι, στο σχολείο, στο δρόμο, στην παιδική χαρά, στις διακοπές.... Όταν ένα παιδί τραυματίζεται σωματικά, τραυματίζεται και ψυχικά τόσο το ίδιο όσο και όλη η οικογένεια του.

Σε αντίθεση με τις περισσότερες ασθένειες, ατυχήματα συμβαίνουν σε όλους, σε ανύποπτο χρόνο. Είναι αποδεδειγμένο όμως, ότι η σωστή και συστηματική πρόληψη μπορεί να μειώσει τον αριθμό και τη σοβαρότητα των παιδικών ατυχημάτων μέχρι και 50%.

Οι παράγοντες που επηρεάζουν την επιδημιολογία του τραύματος είναι η ηλικία, το φύλο, η συμπεριφορά, και το περιβάλλον. Ανάλογα με το αναπτυξιακό στάδιο των παιδιών οι μηχανισμοί πρόκλησης τραύματος είναι οι ακόλουθοι:

Νηπιακή ηλικία <1 έτους

Τα στάδια ανάπτυξης και οι ιδιαιτερότητες αυτής της ηλικίας έχουν σαν χαρακτηριστικό το μεγάλο κεφάλι σε σχέση με το υπόλοιπο σώμα, τους μικρού μεγέθους αεραγωγούς, τον ελλιπή έλεγχο των μυών, και την πρωτόγονη ικανότητα κινητικότητας.

Οι συνηθέστεροι τρόποι τραυματισμού είναι:

- Πτώση από την κούνια

- Ακατάλληλη χρήση καθίσματος αυτοκινήτου

- Εγκαύματα

- Κακοποίηση (Shaken baby syndrome)

- Πνιγμονή

- Δήγματα

Βρεφική ηλικία (1-3 χρονών)

Η συμπεριφορά των παιδιών της ηλικίας αυτής χαρακτηρίζεται από την περιέργεια, την βελτίωση της κινητικότητας, τον καλύτερο έλεγχο των λεπτών συνδυασμένων κινήσεων, την ανάπτυξη της νόησης, και ακόμη το μεγάλο κεφάλι και τη μεγάλη κοιλιά.

Οι συχνότεροι τρόποι τραυματισμού της περιόδου αυτής είναι:

- Πτώσεις από ύψος

- Τροχαία χωρίς χρήση ζώνης ασφάλειας με το παιδί να εκσφενδονίζεται από το αυτοκίνητο

- Εγκαύματα κυρίως από καυτό νερό

- Εισρόφηση ξένου σώματος

- Δήγματα

- Δηλητηριάσεις

- Τραύμα από όπλα

- Πνιγμονή

- Κακοποίηση

Προσχολική ηλικία (3-5 ετών)

Στην ηλικία αυτή το παιδί αποκτά μεγαλύτερη ανεξαρτησία και καλύτερη κινητικότητα, η προσοχή του αποσπάται εύκολα, ενώ οι αντιδράσεις του είναι νωθρές και η περιφερική του όραση είναι ανώριμη.

Οι συχνότεροι τρόποι τραυματισμού είναι:

- Τραυματισμός του πεζού παιδιού από τροχαίο όχημα

- Αυτοκινητιστικά τροχαία ατυχήματα χωρίς χρήση ζώνης ασφαλείας

- Πνιγμονή

- Δηλητηριάσεις, εγκαύματα

- Δήγματα

Σχολική ηλικία (6-12 ετών)

Στην ηλικία αυτή το παιδί έιναι ανεξάρτητο με πολύ καλά αναπτυγμένη κινητικότητα, αλλά έχει μειωμένη αντίληψη των κινητικών του δυνατοτήτων και ελλιπή κριτική ικανότητα, ενώ συμμετέχει σε αθλήματα.

Οι συχνότεροι τρόποι τραυματισμού είναι:

- Τραυματισμός πεζού από όχημα

- Ατυχήματα με ποδήλατο

- Πυροτεχνήματα

- Αθλήματα

- Τροχαία χωρίς χρήση ζώνης ασφαλείας

- Δήγματα

Εφηβική ηλικία (13-15 ετών)

Στην ηλικία αυτή η συμπεριφορά χαρακτηρίζεται από την τόλμη και την ανάληψη ρίσκου, την μεγάλη επιρροή των συνομηλίκων και της παρέας, τη χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών ουσιών.

Οι συχνότεροι τρόποι τραυματισμού είναι:

- Τροχαία ατυχήματα

- Αυτοκτονίες

- Αθλήματα

- Δολοφονίες

Δεν πρέπει να ξεχνάμε τις Σημαντικές Διαφορές Παιδιών - Ενηλίκων

Τα παιδιά παρουσιάζουν τις παρακάτω διαφορές από τους ενήλικες

- Έχουν μικρότερο μέγεθος σώματος και περισσότερα σπλαχνικά όργανα ανά μονάδα επιφάνειας σώματος.

Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα μεγαλύτερη διάχυση της δύναμης πρόσκρουσης στο παιδί απ’ότι στον ενήλικα όπως σε ένα τροχαίο ατύχημα με ταυτόχρονο τραυματισμό πολλών οργάνων.

- Έχουν μεγαλύτερη σχέση επιφάνειας προς το βάρος.

Αυτό έχει σαν επακόλουθο την κλινικά σημαντική απώλεια θερμότητας, που γίνεται σημαντικώτερη σε κατάσταση shock.

Τα εσωτερικά όργανα των παιδιών είναι πιο επιφανειακά, σε πιο πρόσθια θέση και προστατεύονται από μικρότερη ποσότητα υποδόρειου λίπους.

Επομένως, ειδικά το ήπαρ και ο σπλήνας, έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να υποστούν κακώσεις σε τραύματα του κατώτερου θωρακικού τοιχώματος.

- Έχουν σημαντικές διαφορές στις αεροφόρους οδούς.

Αυτές συνίστανται στις μεγαλύτερες αντιστάσεις των αεραγωγών και στο μικρότερο και πιο πρόσθια ευρισκόμενο λάρυγγα, πράγμα που κάνει δυσκολώτερους τους χειρισμούς και τη διασωλήνωση.

Η αναλογία μεγέθους κεφαλής - σώματος είναι μεγάλη και το βάρος που επωμίζεται η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι δυσανάλογα μεγάλο.

Το επακόλουθο είναι η αυξημένη πιθανότητα συνύπαρξης σημαντικής κάκωσης και της αυχενικής μοίρας σπονδυλικής στήλης σε βαριά κρανιοεγκεφαλική κάκωση, με συχνότερο το υπεξάρθρημα αντί για το κάταγμα, που μπορεί να διαλάθει της προσοχής με καταστροφικές συνέπειες.

Οι επιφύσεις στα παιδιά είναι ακόμη ανοιχτές.

Έτσι εάν τραυματιστούν ή διακοπεί η παροχή αίματος έχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην ανάπτυξη των οστών.

- Τέλος, και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στο τραύμα, τα παιδιά έχουν μεγαλύτερη ικανότητα αντιρρόπησης σε οξεία αιμορραγία με αύξηση της καρδιακής συχνότητας και των αγγειακών αντιστάσεων.

Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να διατηρείται η αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά πλαίσια ακόμη και σε απώλεια του 30% του κυκλοφορούντος όγκου του αίματος . Αυτό σημαίνει ότι η παρουσία υπότασης σε παιδί με τραύμα χρήζει άμεσης και επείγουσας αντιμετώπισης γιατί επείκειται η εγκατάσταση μη ανατάξιμου shock.

Ωμές αλήθειες

- Ο θάνατος αρχίζει παραμονεύει στο ακτινολογικό τμήμα

- Τα αυτοκίνητα είναι ο υπ’αριθμόν ένα εξολοθρευτής παιδιών του έθνους (και όλων των αναπτυγμένων χωρών)

- Μερικά πράγματα που εμπλέκουν το θώρακα πραγματικά βρίσκονται στην κοιλιά. Η οριζόντια γραμμή που ενώνει τις θηλές των μαστών των παιδιών περνάει μέσα από την κοιλιά.

- Η θερμοκρασία του σώματος πέφτει με την απώλεια αίματος.

- Η αρτηριακή πίεση δεν είναι αξιόπιστος δείκτης του μεθαιμορραγικού shock. Η υπόταση απαιτεί κατεπείγουσα αντιμετώπιση.

Πηγή: healthtimes.gr

Ο Δρ Σπύρος Μαζάνης συμβουλεύει:

Κάθε είδος κουνουπιού μπορεί να προκαλέσει στο παιδί, ανεξάρτητα από την ηλικία του, τρία μικρά ή μεγάλα προβλήματα μετά το τσίμπημα:

1. Να μεταφέρει ιούς ή βακτήρια ικανά να δημιουργήσουν πυρετό, εμετούς, διάρροιες, σύγχυση, ίλιγγο, εγκεφαλίτιδα κ.α.

2. Να προκληθούν ήπιες ή έντονες αλλεργικές αντιδράσεις τοπικά στο σημείο του τσιμπήματος. Μπορεί να παρουσιαστούν κοκκίνισμα, φουσκάλα, οίδημα, φαγούρα. Σε ευαίσθητα παιδιά μπορεί να πρηστεί η μύτη, τα αφτιά, τα χείλη αλλά και ολόκληρο το σώμα. Σε βαριές περιπτώσεις ένα οίδημα του λάρυγγα μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή του παιδιού.

3. Όσο μικρό κι αν είναι το τσίμπημα, λόγω της φαγούρας μπορεί να εισχωρήσουν μικρόβια από το χώμα, την άμμο, τα έπιπλα, τα ρούχα, την παιδική χαρά κ.λ.π. και να εμφανιστεί τοπική ή γενικευμένη λοίμωξη με πυρετό και να απαιτηθεί θεραπεία με αντιβίωση, πολλές φορές και νοσηλεία στο νοσοκομείο.

Είναι λοιπόν καλύτερα να παίρνουμε προληπτικά προστατευτικά μέτρα προκειμένου να αποφύγουμε τις δυσάρεστες συνέπειες.Τα μέτρα αυτά έχουν σκοπό να αποφύγουμε τα τσιμπήματα.

Αντικουνουπικές οδηγίες!

1. Στα νεογνά και στα βρέφη μέχρι 4-6 μηνών επειδή αντεδείκνυται η χρήση φαρμακευτικών αντικουνουπικών βάζουμε επιμελώς μια κουνουπιέρα στην κούνια του παιδιού. Την περνάμε και κάτω από το στρωματάκι του παιδιού ώστε να αποκλείσουμε εντελώς την είσοδο εντόμων στο κρεβάτι.

2. Βάζουμε άοσμα εντομοαπωθητικά στο χώρο όλο το 24ωρο αλλά με ανοιχτά παράθυρα ή πόρτες.

3. Τοποθετούμε σίτες σε παράθυρα, πόρτες αεραγωγούς, τζάκια κ.λ.π.

4. Χρησιμοποιούμε ανεμιστήρα δαπέδου ή οροφής γιατί ο αέρας απομακρύνει τα κουνούπια.

5. Εξαφανίζουμε κάθε παρουσία στάσιμου νερού κοντά στο παιδί όπως ποτήρια, μπιμπερό, πιπίλες, βάζα, ενυδρεία, ποτίστρες ζώων και πουλιών κ.λ.π.

6. Κουρεύουμε το γρασίδι και αποψιλώνουμε φυτά και δέντρα γιατί εκεί βρίσκουν καταφύγιο τα έντομα.

7. Ποτίζουμε τις πρωινές ώρες και φροντίζουμε να μη μένει στο έδαφος πολλή υγρασία.

8. Στα μεγαλύτερα παιδιά δεν χρησιμοποιούμε εντομοαπωθητική κρέμα πάνω σε ερεθισμένο δέρμα.

9. Δεν αφήνουμε τα παιδιά να χρησιμοποιούν μόνα τους το εντομοαπωθητικό. Δεν βάζουμε εντομοαπωθητικό στα χέρια τους για να μην τα βάλουν στο στόμα.

10. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να ρωτούν τον παιδίατρο αν επιτρέπεται η χρήση των εντομοαπωθητικών κρεμών για τις ίδιες.

Κάθε χρόνο καινούργια αντηλιακά κάνουν την εμφάνισή τους στην αγορά και οι μανούλες δίκαια ρωτάνε: ποιο είναι το κατάλληλο αντηλιακό για το παιδί μου; Ο παιδίατρος-νεογνολόγος Δρ. Σπυρος Μαζάνης σού λύνει την απορία!

Τα αντηλιακά χωρίζονται σε 2 μεγάλες κατηγορίες: αυτά που έχουν φυσικά φίλτρα και αυτά που έχουν χημικά φίλτρα. Επειδή το παιδικό δέρμα παρουσιάζει ιδιαιτερότητες λόγω ανωριμότητας των κυττάρων του, είναι πολύ σημαντικό η επιλογή του κατάλληλου αντηλιακού.

Ποια χαρακτηριστικά πρέπει να έχει ένα καλό αντηλιακό;

1. Να είναι αποτελεσματικό. Αυτό εξαρτάται από τον δείκτη προστασίας ο οποίος πρέπει να είναι τουλάχιστον πάνω από 25 και κοντά στο 50.

2. Να είναι ασφαλές, δηλαδή να μην προκαλεί ερεθισμούς στο δέρμα και στα μάτια και να μην προκαλεί τοξικότητα και αλλεργίες.

3. Να είναι εύκολο στη χρήση του, δηλαδή να μην είναι πολύ λιπαρό ώστε να ασπρίζει το δέρμα και να είναι αντιαισθητικό.

4. Να είναι φωτοσταθερό, δηλαδή να είναι αδιάβροχο στο νερό και να μην διαλύεται εύκολα στο περιβάλλον.

Τα αντηλιακά φίλτρα

Τα αντηλιακά φίλτρα διακρίνονται από τα εξής χαρακτηριστικά: τα φυσικά αντανακλούν την ηλιακή ακτινοβολία που πέφτει στο δέρμα όπως θα έκανε ένας καθρέφτης. Τα χημικά απορροφούν την ηλιακή ακτινοβολία σαν σφουγγάρι και την μετατρέπουν σε αθώα ενέργεια.

- Ποια είναι πιο αποτελεσματικά; Τα φυσικά φίλτρα προσφέρουν μέτρια προστασία συγκριτικά με τα καλύτερα χημικά και η αποτελεσματικότητα των χημικών φίλτρων εξαρτάται από τη συγκέντρωση της ουσίας που περιέχουν ενώ τα φυσικά φίλτρα από το μέγεθος των νανοσωματιδίων που περιέχουν.

- Ποια είναι πιο ασφαλή; Τα φυσικά φίλτρα παρουσιάζουν μικρή πιθανότητα φωτοαλλεργικών αντιδράσεων, δεν είναι ερεθιστικά για τα μάτια και προκαλούν λίγες ερεθιστικές αντιδράσεις. Τα χημικά φίλτρα διαπερνούν την επιδερμίδα και μπαίνουν στην κυκλοφορία. Τα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα σε αλλεργικές αντιδράσεις όπως κάψιμο και ερεθισμό των ματιών.

- Ποια είναι η σταθερότητά τους; Τόσο τα φυσικά όσο και τα χημικά φίλτρα χαρακτηρίζονται από καλή φωτοσταθερότητα. Τα φυσικά φίλτρα λόγω της λιπαρότητας τους είναι πιο ανθεκτικά και αδιάβροχα στο νερό.

Συμπέρασμα

Τα φυσικά φίλτρα είναι πιο ασφαλή, έχουν μικρότερη πιθανότητα απορρόφησης από τον οργανισμό, είναι λιγότερο ερεθιστικά για το δέρμα και τα μάτια, έχουν μικρότερο ποσοστό αλλεργικών αντιδράσεων, είναι φωτοσταθερά και αδιάβροχα και είναι πιο εύκολα στη χρήση τους για τα παιδιά. Παρόλα αυτά το αντηλιακό από μόνο του δεν προστατεύει 100% το παιδί από την ηλιακή ακτινοβολία. Απαιτείται οπωσδήποτε κατάλληλος ρουχισμός (καπέλα κ.λ.π.), ομπρέλα, γυαλιά ηλίου και έκθεση στον ήλιο πριν τις 11 το πρωί και μετά τις 5 το απόγευμα.

- Πρώτον πρέπει οπωσδήποτε να έχετε μαζί σας ένα φαρμακείο ταξιδιού.

- Δεύτερον εάν ταξιδέψετε με πλοίο, θα πρέπει οπωσδήποτε να εφοδιάσετε το παιδί σας με ένα χαρτί στο οποίο θα αναγράφονται τα στοιχεία σας και το κινητό σας. Στα πλοία το καλοκαίρι η κατάσταση είναι “πατείς με πατώ σε” και εύκολα ένα 4χρονο παιδί μπορεί να ξεγλιστρήσει από το ιδρωμένο σας χέρι, όπως το κρατάτε.

Και αφού μιλάμε για ταξίδι με πλοίο και τα νησιά το καλοκαίρι είναι ο Νο1 ταξιδιωτικός προορισμός σας λέμε ορισμένες συμβουλές για το ταξίδι σας με το παιδί με πλοίο.

Εάν ο προορισμός σας είναι η Κρήτη ή κάποιο άλλο νησί, τότε καλό θα είναι να προτιμήσετε να έχετε μια καμπίνα. Μην ξεχνάτε ένα μικρό παιδί, δεν έχει τις αντοχές του ενήλικα. Μετά τον πρώτο του ενθουσιασμό πάνω στο πλοίο, θα βαρεθεί, θα κουραστεί, θα θέλει να κοιμηθεί κάπου ήσυχα, θα γκρινιάζει.

Έχετε μπει στο πλοίο, και ξεκινάτε. Το παιδί θέλει να γνωρίσει κάθε σπιθαμή του πλοίου, μα περισσότερο από όλα τρέχει στο κατάστρωμα και σκαρφαλώνει στην κουπαστή και κοιτάζει από ψηλά την αφρίζουσα θάλασσα. Ίσως εάν είναι και τυχερό να δει και δελφίνια και τότε ο ενθουσιασμός του θα φτάσει στα ύψη.

Ποτέ μα ποτέ επάνω στο πλοίο να μην αφήσετε ένα παιδί να τρέχει μόνο του και ακόμη περισσότερο να σκαρφαλώνει στις κουπαστές ή τις σκάλες. Τα ατυχήματα στο πλοίο είναι πολύ πιο εύκολο να συμβούν. Πάντα να κρατάτε το παιδί σας από το χέρι. Το πλοίο κουνάει, το κατάστρωμα του γλιστράει οι σκάλες είναι απότομες και γλιστρούν και αυτές άρα η προσοχή σας πρέπει να είναι ιδιαίτερα αυξημένη.

Και από το πλοίο ας περάσουμε στο ταξίδι με το αεροπλάνο. Το ταξίδι με το αεροπλάνο είναι το ίδιο ενδιαφέρον για ένα παιδί, όπως αυτό με το πλοίο, αλλά ο γονέας, θα κουραστεί. Το πρώτο που πρέπει να κάνετε όταν επιβιβαστείτε είναι να βρείτε την αεροσυνοδό και να την ρωτήσετε τα βασικά: Πως πρέπει να καθίσει το παιδί για να μην κουραστεί και γκρινιάζει, τι να κάνετε εάν ζαλιστεί, και το πιο σημαντικό θα πρέπει να έχετε μαζί σας μια τσάντα με τα αγαπημένα του βιβλία και παιχνίδια για να το κρατάτε απασχολημένο κατά τη διάρκεια της πτήσης. Να του εξηγείτε ήρεμα τι είναι η προσγείωση και η απογείωση, να μην δείχνετε σημάδια πανικού, γιατί το παιδί όσο μικρό και να είναι λαμβάνει αυτά τα σημάδια και αγχώνεται και εκείνο.

Το πιο συνηθισμένο ταξίδι πάντως είναι το ταξίδι με το αυτοκίνητο. Και το ταξίδι με το αυτοκίνητο, όμως, κρύβει και τα μεγαλύτερα ποσοστά κινδύνου και ατυχήματος. Όταν λοιπόν πρόκειται να ταξιδέψετε έτσι, πάρτε όλα τα απαραίτητα μέτρα για να εκμηδενίσετε αυτά τα ποσοστά.

Αρχικά απαγορεύεται να μπαίνει όχι να ταξιδεύει αλλά να μπαίνει παιδί στο αυτοκίνητο εάν δεν έχει δικό του ειδικό καρεκλάκι. Το παιδί πρέπει να είναι πάντα δεμένο και πριν ξεκινήσετε το καρεκλάκι πρέπει να είναι ελεγμένο να έχει “κουμπώσει” σωστά. Προτιμήστε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας νωρίς το πρωί και όχι όταν ο ήλιος είναι ψηλά. Αποφύγετε τα βραδινά ταξίδια.

Το καλοκαίρι η ζέστη είναι αφόρητη και το air condition του αυτοκινήτου συχνά δεν φτάνει μέχρι πίσω επαρκώς. Εάν πρόκειται να κάνετε μεγάλη διαδρομή στρώστε το καθισματάκι του παιδιού με κάποιο σεντονάκι για να μην ιδρώνει. Επίσης πρέπει να κάνετε συχνά πυκνά (κάθε ώρα) διαλείμματα, να σταματάτε να βγάζετε το παιδί έξω να ξεκουράζεται, και να περπατάει.

Εάν το παιδί σας δεν έχει βγάλει ακόμη τις πάνες να είστε εφοδιασμένοι με μωρομάντηλα για ώρα ανάγκης. Να έχετε μαζί σας παιχνιδάκια για να απασχολείται το παιδάκι, να το ρωτάτε εάν ζαλίζετε και πάντα να προσπαθείτε να του πιάνετε κουβέντα για να μην βαρεθεί.

Σε γενικές γραμμές αυτά είναι που πρέπει να προσέχετε όταν πρόκειται να ταξιδέψετε με πλοίο, αεροπλάνο, ή αυτοκίνητο.

Πηγή: Iatropedia.gr