Μετάβαση σε περιεχόμενο

Εκτέλεση της Αναζήτησης

Εμφάνιση αποτελεσμάτων με ετικέτες 'καλοκαίρι' .

  • Αναζήτηση Με Ετικέτες

    Διαχωρισμός πολλαπλών tags με κόμμα
  • Αναζήτηση Με Συντάκτη

Τύπος Περιεχομένου


Categories

  • Ειδήσεις
    • Επίκαιρα
    • Κόσμος
    • Ελλάδα
    • Πολιτισμός
    • Εκδηλώσεις
    • Νέες Μελέτες
    • Βίντεο
    • Φωτογραφίες
  • Εγκυμοσύνη
    • Σύλληψη και γονιμότητα
    • Προετοιμασία
    • Θέματα υγείας
    • Το σώμα σας
    • Διατροφή
    • Δραστηριότητες
    • Τοκετός
    • Νέες Μελέτες
  • Βρέφη
    • Φροντίδα
    • Ανάπτυξη
    • Διατροφή
    • Υγεία
    • Δραστηριότητες
    • Θηλασμός
  • Νήπια
    • Διατροφή
    • Ανάπτυξη
    • Φροντίδα
    • Εκπαίδευση
    • Υγεία
    • Δραστηριότητες
  • Παιδιά
    • Ανάπτυξη
    • Διατροφή
    • Δραστηριότητες
    • Εκπαίδευση
    • Φροντίδα
    • Υγεία
    • Διαπαιδαγώγηση
    • Ψυχολογία
    • Νέες Μελέτες
  • Έφηβοι
    • Ψυχολογία
    • Διατροφή
    • Σχολείο
    • Σχέσεις
    • Υγεία
  • Σπίτι
    • Συνταγές
    • Δημιουργικότητα
    • Διακόσμηση
    • Κατοικίδια
    • Διατροφή
    • Ασφάλεια
    • Εργασίες
  • Γονείς
    • Μητέρα
    • Πατέρας
    • Σχέσεις
    • Γονεϊκότητα
  • Μόδα & Ομορφιά

Φόρουμ

  • Ειδήσεις
    • Νέα & Άρθρα
  • Σύλληψη και Γονιμότητα
    • Θέλω να γίνω μαμά/μπαμπάς
    • Προσπαθώ εδώ και αρκετό καιρό
    • Υϊοθεσία
  • Εγκυμοσύνη
    • Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
    • Ανακοινώσεις Εγκυμοσύνης
    • Θέματα Υγείας - Ιατρικά
    • Διατροφή
    • Ποιές είμαστε στους ίδιους μήνες εγκυμοσύνης!
    • Πολύδημη Κύηση
    • Τοκετός και Μαιευτήριο
    • Απώλεια και Υποστήριξη
  • Βρέφη & Νήπια
    • Θηλασμός και Διατροφή του Μωρού
    • Φροντίδα & Περιποίηση του Μωρού
    • Θέματα Υγείας - Ιατρικά
    • Όνομα - Βάφτιση
    • Προσχολική ηλικία (απο 2 ετών):
  • Παιδιά &Έφηφοι
    • Σχολική ηλικία (απο 6 ετών)
    • Παιδιά Εφηβικής Ηλικίας
  • Γονείς
    • Σχέσεις, Δραστηριότητες, Ελεύθερος Χρόνος
    • Γονείς με παιδιά στην ίδια ηλικία με τα δικά μας
    • Μαμάδες από την ίδια περιοχή
    • Γονείς με παιδιά που έχουν ιδιαίτερα προβλήματα/ικανότητες
  • Διάφορα
    • Χαρίζω / Ζητάω / Ανταλλάσσω / Πουλάω
    • Βρεφικοί Σταθμοί, Νταντάδες, Παιδότοποι, Πάρτυ
    • Νομοθεσία, Ασφαλιστικά Ταμεία, Επιδόματα, Δημόσιο
    • Διάφορες συζητήσεις
    • Προτεινόμενα Sites - Χρήσιμοι Σύνδεσμοι
  • Επιστημονικοί Συνεργάτες
    • Ψυχολογική Υποστήριξη
    • κ. Χρήστος Τζορμπατζάκης
    • Αρχείο
  • Το Mammyland
    • Το Site του Mammyland - Φόρουμ
    • Τα μέλη του Mammyland

Ημερολόγια

  • Ημερολόγιο

Βρέθηκαν 21 αποτελέσματα

  1. Τι ισχύει τελικά; Σύμφωνα με την πρώτη έρευνα η οποία δημοσιεύτηκε στο Chronobiology International, ομάδα του Κέντρου Υπογονιμότητας του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της Πάρμα με επικεφαλής τον Dr Alfredo De Giorgi, μετά από εξέταση 5.188 ανδρών, κατέληξε πως το καλοκαίρι, που ο καιρός είναι ζεστός και ιδιαίτερα τους μήνες Ιούλιο και Αύγουστο, η συνολική κινητικότητα των σπερματοζωαρίων αυξάνεται. Ο αριθμός των ανδρών με συνολική κινητικότητα σπέρματος μεγαλύτερη από 40%, ήταν 65,3% το καλοκαίρι, ενώ μειώθηκε στο 50% το χειμώνα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε εποχιακές αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών, ανέφεραν οι ερευνητές. Σύμφωνα όμως με άλλη έρευνα που διενεργήθηκε από το Ben-Gurion University σε κέντρο γονιμότητας στο Ισραήλ σε πάνω από 6.000 άνδρες και δημοσιεύτηκε από το Βρετανικό NHS, η ποιότητα του σπέρματος, συγκεκριμένα ο αριθμός των ταχέως κινουμένων σπερματοζωαρίων αυξάνεται κατά τη διάρκεια του χειμώνα και της άνοιξης. Άρα λοιπόν, σύμφωνα με τις παραπάνω έρευνες, κατά το καλοκαίρι και το φθινόπωρο το σπέρμα τείνει να γίνεται καλύτερο από πλευράς συνολικού αριθμού κινουμένων σπερματοζωαρίων, ενώ το χειμώνα και την άνοιξη πέφτει ο συνολικός αριθμός των κινούμενων σπερματοζωαρίων αλλά αυξάνεται η ποιότητα του σπέρματος. Φυσικά, αυτά είναι στατιστικά στοιχεία. Στην πραγματικότητα κάθε επαφή που γίνεται όταν η γυναίκα είναι γόνιμη, οποιαδήποτε στιγμή του έτους, είναι πιθανή εγκυμοσύνη! http://www.hometest.gr
  2. Σύμφωνα με 2 διαφορετικές έρευνες τα στοιχεία διίστανται. Μία έρευνα καταλήγει ότι το καλοκαίρι είναι καλύτερη περίοδος για σύλληψη, ενώ μια άλλη ισχυρίζεται πως η καλύτερη εποχή είναι ο χειμώνας. Τι ισχύει τελικά; Σύμφωνα με την πρώτη έρευνα η οποία δημοσιεύτηκε στο Chronobiology International, ομάδα του Κέντρου Υπογονιμότητας του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της Πάρμα με επικεφαλής τον Dr Alfredo De Giorgi, μετά από εξέταση 5.188 ανδρών, κατέληξε πως το καλοκαίρι, που ο καιρός είναι ζεστός και ιδιαίτερα τους μήνες Ιούλιο και Αύγουστο, η συνολική κινητικότητα των σπερματοζωαρίων αυξάνεται. Ο αριθμός των ανδρών με συνολική κινητικότητα σπέρματος μεγαλύτερη από 40%, ήταν 65,3% το καλοκαίρι, ενώ μειώθηκε στο 50% το χειμώνα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε εποχιακές αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών, ανέφεραν οι ερευνητές. Σύμφωνα όμως με άλλη έρευνα που διενεργήθηκε από το Ben-Gurion University σε κέντρο γονιμότητας στο Ισραήλ σε πάνω από 6.000 άνδρες και δημοσιεύτηκε από το Βρετανικό NHS, η ποιότητα του σπέρματος, συγκεκριμένα ο αριθμός των ταχέως κινουμένων σπερματοζωαρίων αυξάνεται κατά τη διάρκεια του χειμώνα και της άνοιξης. Άρα λοιπόν, σύμφωνα με τις παραπάνω έρευνες, κατά το καλοκαίρι και το φθινόπωρο το σπέρμα τείνει να γίνεται καλύτερο από πλευράς συνολικού αριθμού κινουμένων σπερματοζωαρίων, ενώ το χειμώνα και την άνοιξη πέφτει ο συνολικός αριθμός των κινούμενων σπερματοζωαρίων αλλά αυξάνεται η ποιότητα του σπέρματος. Φυσικά, αυτά είναι στατιστικά στοιχεία. Στην πραγματικότητα κάθε επαφή που γίνεται όταν η γυναίκα είναι γόνιμη, οποιαδήποτε στιγμή του έτους, είναι πιθανή εγκυμοσύνη! http://www.hometest.gr Δείτε ολόκληρο το άρθρο
  3. «Το πιο συχνό δερματικό σύμπτωμα είναι ο κνησμός, ο οποίος συχνά οφείλεται σε προφανείς αιτίες όπως τα τσιμπήματα των εντόμων ή η ξηροδερμία. Υπάρχουν όμως και πολλές περιπτώσεις στις οποίες οφείλεται σε εξανθήματα που χρειάζονται διάγνωση από έναν ειδικό για να καθοριστεί το είδος της θεραπείας που μπορεί να χρειάζονται» αναφέρει ο Δρ. Μάρκος Μιχελάκης, Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, (Αισθητική Δερματολογία-Δερματοχειρουργική). Το εξάνθημα από τη ζέστη (ή θερινή ιδρώα) είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά. Οφείλεται στον υγρό, ζεστό καιρό και προκαλείται από την απόφραξη των πόρων των ιδρωτοποιών αδένων μέσα από τους οποίους διέρχεται ο ιδρώτας για να φτάσει στην επιφάνεια του δέρματος και να εξατμιστεί για να το δροσίσει. Η απόφραξη έχει ως αποτέλεσμα να «παγιδεύεται» ο ιδρώτας κάτω από την επιδερμίδα και να δημιουργούνται πολυάριθμες μικροσκοπικές φλύκταινες (σπυράκια) που προκαλούν κνησμό. Το εξάνθημα από τη ζέστη έχει ροζ ή κόκκινο χρώμα, συμβαίνει πολύ συχνά στα μωρά αλλά και στους μεγάλους, και εκδηλώνεται συνήθως στις πτυχές του δέρματος ή στα τμήματά του όπου τα ρούχα προκαλούν τριβή (π.χ. στον αυχένα). Συνήθως υποχωρεί χωρίς θεραπεία έπειτα από λίγες μέρες. Για να το αντιμετωπίσετε και να μην το ξαναεμφανίσετε, να φοράτε ελαφρά ρούχα από υφάσματα που «αναπνέουν» (να προτιμάτε τα 100% βαμβακερά, να αποφεύγετε τα συνθετικά), ώστε να επιτρέπουν την εξάτμιση του ιδρώτα και να αποφεύγετε το καλοκαίρι τις «βαριές» καλλυντικές κρέμες ή αλοιφές που μπορεί να αποφράξουν τους πόρους των ιδρωτοποιών αδένων. Αν το εξάνθημα από τη ζέστη δεν υποχωρήσει σε 3-4 ημέρες, αν επιδεινωθεί ή αν συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πυρετός ή ο πόνος, πρέπει να απευθυνθείτε αμέσως σε έναν γιατρό. Οι δερματοφυτιάσεις επίσης είναι πολύ συνηθισμένες το καλοκαίρι. Οφείλονται σε μύκητες και η πιο γνωστή απ’ όλες είναι το «πόδι του αθλητή», που συνήθως αναπτύσσεται ανάμεσα στα δάκτυλα των ποδιών αλλά από εκεί μπορεί να εξαπλωθεί. Μελέτες έχουν δείξει ότι ποσοστό έως και 17% των ατόμων που συχνάζουν σε πισίνες εκδηλώνουν πόδι του αθλητή, το οποίο είναι επίσης πολύ συνηθισμένο σε όσους περπατούν ξυπόλητοι στα γυμναστήρια. Όπως εξηγεί ο Δρ. Μιχελάκης, η πιθανότητα εκδήλωσης της συγκεκριμένης μυκητίασης είναι αυξημένη σε όσους φορούν καθημερινά τα ίδια κλειστά παπούτσια, ιδρώνουν πολύ στα πόδια, κρατούν τα πόδια τους βρεγμένα για μεγάλα χρονικά διαστήματα και έχουν κάποια αμυχή στο δέρμα ή μικροτραυματισμό στο νύχι. Το πόδι του αθλητή είναι μεταδοτικό και γι’ αυτό δεν πρέπει κανείς να μοιράζεται τα παπούτσια ή τις κάλτσες του, ούτε να περπατάει ξυπόλητος σε κοινόχρηστους υγρούς χώρους, όπως γύρω από τις πισίνες, στα κοινόχρηστα ντους κ.λπ. Η εμφάνιση της συγκεκριμένης δερματοφυτίασης είναι πολύ χαρακτηριστική: ανάμεσα στα δάκτυλα εμφανίζονται ρωγμές στο δέρμα, το οποίο ξεφλουδίζει, μπορεί να σχηματίζει φλύκταινες με κρούστα και μπορεί να έχει διαφυγή υγρού. Η περιοχή είναι επίσης κόκκινη και προκαλεί κνησμό. Αν παρουσιάσετε τέτοια συμπτώματα, πρέπει να κάνετε αντιμυκητισιακή θεραπεία με ειδική αλοιφή που χορηγείται και χωρίς ιατρική συνταγή. Αν όμως το εξάνθημα αρχίσει να εξαπλώνεται στις πτέρνες ή μολύνει τα νύχια ή αν τα συμπτώματά σας επιμένουν επί περισσότερο από μία-δύο εβδομάδες, πρέπει να πάτε στον δερματολόγο. Η κνίδωση επίσης είναι συνηθισμένη το καλοκαίρι. «Μπορεί να προκληθεί από διάφορα αλλεργιογόνα, στα οποία περιλαμβάνονται από τσιμπήματα εντόμων και λήψη φαρμάκων έως κατανάλωση ορισμένων τροφίμων. Εισπνοή αλλεργιογόνων ουσιών αλλά και λοιμώξεις. Μερικές φορές μπορεί να εκδηλώνεται όταν το άτομο περνάει περίοδο ακραίου στρες, εκτίθεται υπερβολικά στη ζέστη ή ιδρώνει στον υπερθετικό βαθμό» λέει ο Δρ. Μιχελάκης. Η κνίδωση δημιουργεί χαρακτηριστικούς πομφούς (βλάβες) στο δέρμα. Πρόκειται για κόκκινα «εξογκώματα» (επάρσεις), που έχουν λευκωπό χρώμα και σαφή όρια, και περιβάλλονται από έναν κοκκινωπό «δακτύλιο» (άλως). Οι πομφοί αυτοί μπορεί να εμφανιστούν οπουδήποτε στο σώμα, να μεγαλώνουν και να εξαπλώνονται, να ενώνονται με άλλους, να εξαφανίζονται και να επανεμφανίζονται. Όταν το πρόβλημα είναι ήπιο, μπορεί να εξαφανιστεί μόνο του μέσα σε λίγες ώρες. Να καταπραΰνετε τον κνησμό με ένα αντισταμινικό και να αποφεύγετε το καυτό μπάνιο και τα στενά ρούχα. Αν η κνίδωσή σας δεν ανταποκριθεί στο αντισταμινικό, πρέπει να σας εξετάσει ο δερματολόγος γιατρός για να αποκλείσει τυχόν άλλα προβλήματα. Αν η κνίδωση είναι σοβαρή ή έχετε συμπτώματα αναφυλαξίας όπως διόγκωση (πρήξιμο) στο πρόσωπο, στα χείλη, στα μάτια ή/και στη γλώσσα, δυσκολία στην αναπνοή, αίσθημα ότι κλείνει ο λαιμός σας ή απώλεια αισθήσεων, χρειάζεστε επειγόντως ιατρική φροντίδα, γιατί η αναφυλαξία είναι μία απειλητική για τη ζωή αλλεργική αντίδραση. Άλλα συνηθισμένα εξανθήματα του καλοκαιριού είναι οι φωτοδερματίτιδες (είναι δερματικές αντιδράσεις που προκαλούνται από την επίδραση του ήλιου σε κάποιον φωτοευαίσθητο παράγοντα στο δέρμα, όπως είναι τα μόρια από το άρωμα που φοράει κάποιος), ο «κνησμός του κολυμβητή» που οφείλεται σε παράσιτο των ανοικτών θαλασσών, τα εξανθήματα από τα τσιμπήματα θαλάσσιων οργανισμών, σπανιότερα το πολύμορφο εξάνθημα εκ φωτός κ.λπ., κάθε ένα από τα οποία χρειάζεται τη δική του αντιμετώπιση, καταλήγει ο Δρ. Μιχελάκης. Πηγή: athensvoice.gr
  4. Οι θερινοί μήνες είναι η κατ’ εξοχήν εποχή των εξανθημάτων, αφού το δέρμα είναι πιο εκτεθειμένο στα στοιχεία της φύσης και το περιβάλλον με συνέπεια να εκδηλώνει διάφορα συμπτώματα και διαταραχές. «Το πιο συχνό δερματικό σύμπτωμα είναι ο κνησμός, ο οποίος συχνά οφείλεται σε προφανείς αιτίες όπως τα τσιμπήματα των εντόμων ή η ξηροδερμία. Υπάρχουν όμως και πολλές περιπτώσεις στις οποίες οφείλεται σε εξανθήματα που χρειάζονται διάγνωση από έναν ειδικό για να καθοριστεί το είδος της θεραπείας που μπορεί να χρειάζονται» αναφέρει ο Δρ. Μάρκος Μιχελάκης, Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, (Αισθητική Δερματολογία-Δερματοχειρουργική). Το εξάνθημα από τη ζέστη (ή θερινή ιδρώα) είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά. Οφείλεται στον υγρό, ζεστό καιρό και προκαλείται από την απόφραξη των πόρων των ιδρωτοποιών αδένων μέσα από τους οποίους διέρχεται ο ιδρώτας για να φτάσει στην επιφάνεια του δέρματος και να εξατμιστεί για να το δροσίσει. Η απόφραξη έχει ως αποτέλεσμα να «παγιδεύεται» ο ιδρώτας κάτω από την επιδερμίδα και να δημιουργούνται πολυάριθμες μικροσκοπικές φλύκταινες (σπυράκια) που προκαλούν κνησμό. Το εξάνθημα από τη ζέστη έχει ροζ ή κόκκινο χρώμα, συμβαίνει πολύ συχνά στα μωρά αλλά και στους μεγάλους, και εκδηλώνεται συνήθως στις πτυχές του δέρματος ή στα τμήματά του όπου τα ρούχα προκαλούν τριβή (π.χ. στον αυχένα). Συνήθως υποχωρεί χωρίς θεραπεία έπειτα από λίγες μέρες. Για να το αντιμετωπίσετε και να μην το ξαναεμφανίσετε, να φοράτε ελαφρά ρούχα από υφάσματα που «αναπνέουν» (να προτιμάτε τα 100% βαμβακερά, να αποφεύγετε τα συνθετικά), ώστε να επιτρέπουν την εξάτμιση του ιδρώτα και να αποφεύγετε το καλοκαίρι τις «βαριές» καλλυντικές κρέμες ή αλοιφές που μπορεί να αποφράξουν τους πόρους των ιδρωτοποιών αδένων. Αν το εξάνθημα από τη ζέστη δεν υποχωρήσει σε 3-4 ημέρες, αν επιδεινωθεί ή αν συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πυρετός ή ο πόνος, πρέπει να απευθυνθείτε αμέσως σε έναν γιατρό. Οι δερματοφυτιάσεις επίσης είναι πολύ συνηθισμένες το καλοκαίρι. Οφείλονται σε μύκητες και η πιο γνωστή απ’ όλες είναι το «πόδι του αθλητή», που συνήθως αναπτύσσεται ανάμεσα στα δάκτυλα των ποδιών αλλά από εκεί μπορεί να εξαπλωθεί. Μελέτες έχουν δείξει ότι ποσοστό έως και 17% των ατόμων που συχνάζουν σε πισίνες εκδηλώνουν πόδι του αθλητή, το οποίο είναι επίσης πολύ συνηθισμένο σε όσους περπατούν ξυπόλητοι στα γυμναστήρια. Όπως εξηγεί ο Δρ. Μιχελάκης, η πιθανότητα εκδήλωσης της συγκεκριμένης μυκητίασης είναι αυξημένη σε όσους φορούν καθημερινά τα ίδια κλειστά παπούτσια, ιδρώνουν πολύ στα πόδια, κρατούν τα πόδια τους βρεγμένα για μεγάλα χρονικά διαστήματα και έχουν κάποια αμυχή στο δέρμα ή μικροτραυματισμό στο νύχι. Το πόδι του αθλητή είναι μεταδοτικό και γι’ αυτό δεν πρέπει κανείς να μοιράζεται τα παπούτσια ή τις κάλτσες του, ούτε να περπατάει ξυπόλητος σε κοινόχρηστους υγρούς χώρους, όπως γύρω από τις πισίνες, στα κοινόχρηστα ντους κ.λπ. Η εμφάνιση της συγκεκριμένης δερματοφυτίασης είναι πολύ χαρακτηριστική: ανάμεσα στα δάκτυλα εμφανίζονται ρωγμές στο δέρμα, το οποίο ξεφλουδίζει, μπορεί να σχηματίζει φλύκταινες με κρούστα και μπορεί να έχει διαφυγή υγρού. Η περιοχή είναι επίσης κόκκινη και προκαλεί κνησμό. Αν παρουσιάσετε τέτοια συμπτώματα, πρέπει να κάνετε αντιμυκητισιακή θεραπεία με ειδική αλοιφή που χορηγείται και χωρίς ιατρική συνταγή. Αν όμως το εξάνθημα αρχίσει να εξαπλώνεται στις πτέρνες ή μολύνει τα νύχια ή αν τα συμπτώματά σας επιμένουν επί περισσότερο από μία-δύο εβδομάδες, πρέπει να πάτε στον δερματολόγο. Η κνίδωση επίσης είναι συνηθισμένη το καλοκαίρι. «Μπορεί να προκληθεί από διάφορα αλλεργιογόνα, στα οποία περιλαμβάνονται από τσιμπήματα εντόμων και λήψη φαρμάκων έως κατανάλωση ορισμένων τροφίμων. Εισπνοή αλλεργιογόνων ουσιών αλλά και λοιμώξεις. Μερικές φορές μπορεί να εκδηλώνεται όταν το άτομο περνάει περίοδο ακραίου στρες, εκτίθεται υπερβολικά στη ζέστη ή ιδρώνει στον υπερθετικό βαθμό» λέει ο Δρ. Μιχελάκης. Η κνίδωση δημιουργεί χαρακτηριστικούς πομφούς (βλάβες) στο δέρμα. Πρόκειται για κόκκινα «εξογκώματα» (επάρσεις), που έχουν λευκωπό χρώμα και σαφή όρια, και περιβάλλονται από έναν κοκκινωπό «δακτύλιο» (άλως). Οι πομφοί αυτοί μπορεί να εμφανιστούν οπουδήποτε στο σώμα, να μεγαλώνουν και να εξαπλώνονται, να ενώνονται με άλλους, να εξαφανίζονται και να επανεμφανίζονται. Όταν το πρόβλημα είναι ήπιο, μπορεί να εξαφανιστεί μόνο του μέσα σε λίγες ώρες. Να καταπραΰνετε τον κνησμό με ένα αντισταμινικό και να αποφεύγετε το καυτό μπάνιο και τα στενά ρούχα. Αν η κνίδωσή σας δεν ανταποκριθεί στο αντισταμινικό, πρέπει να σας εξετάσει ο δερματολόγος γιατρός για να αποκλείσει τυχόν άλλα προβλήματα. Αν η κνίδωση είναι σοβαρή ή έχετε συμπτώματα αναφυλαξίας όπως διόγκωση (πρήξιμο) στο πρόσωπο, στα χείλη, στα μάτια ή/και στη γλώσσα, δυσκολία στην αναπνοή, αίσθημα ότι κλείνει ο λαιμός σας ή απώλεια αισθήσεων, χρειάζεστε επειγόντως ιατρική φροντίδα, γιατί η αναφυλαξία είναι μία απειλητική για τη ζωή αλλεργική αντίδραση. Άλλα συνηθισμένα εξανθήματα του καλοκαιριού είναι οι φωτοδερματίτιδες (είναι δερματικές αντιδράσεις που προκαλούνται από την επίδραση του ήλιου σε κάποιον φωτοευαίσθητο παράγοντα στο δέρμα, όπως είναι τα μόρια από το άρωμα που φοράει κάποιος), ο «κνησμός του κολυμβητή» που οφείλεται σε παράσιτο των ανοικτών θαλασσών, τα εξανθήματα από τα τσιμπήματα θαλάσσιων οργανισμών, σπανιότερα το πολύμορφο εξάνθημα εκ φωτός κ.λπ., κάθε ένα από τα οποία χρειάζεται τη δική του αντιμετώπιση, καταλήγει ο Δρ. Μιχελάκης. Πηγή: athensvoice.gr Δείτε ολόκληρο το άρθρο
  5. Ας δούμε αναλυτικά, την διατροφική τους αξία: 1. Βιταμίνη C Είναι μια αντιοξειδωτική βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και τη συντήρηση όλων των ιστών του σώματος. Βοηθά στην επούλωση των τραυμάτων και στην υγεία των οστών και των δοντιών . Οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν 90 mg ανά ημέρα. Ένα 1 φλιτζάνι πεπόνι παρέχει 65 mg βιταμίνης C. 2. Η βιταμίνη Α Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για υγιή δόντια, δέρμα και οστά. Βοηθά το σύστημα της όρασης προωθώντας την υγεία του αμφιβληστροειδούς. Η ανεπαρκής βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Το πεπόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, με περισσότερο από 25% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σε ένα 1 φλιτζάνι.
  6. Τα πεπόνια, τα υπέροχα χρυσά φρούτα του καλοκαιριού, είναι χαμηλά σε θερμίδες, μόλις 64 θερμίδες το ένα φλιτζάνι, ενώ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, μπορούμε να τα συνδυάζουμε και με αλμυρές γεύσεις, όπως αλλαντικά. Ας δούμε αναλυτικά, την διατροφική τους αξία: 1. Βιταμίνη C Είναι μια αντιοξειδωτική βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και τη συντήρηση όλων των ιστών του σώματος. Βοηθά στην επούλωση των τραυμάτων και στην υγεία των οστών και των δοντιών . Οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν 90 mg ανά ημέρα. Ένα 1 φλιτζάνι πεπόνι παρέχει 65 mg βιταμίνης C. 2. Η βιταμίνη Α Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για υγιή δόντια, δέρμα και οστά. Βοηθά το σύστημα της όρασης προωθώντας την υγεία του αμφιβληστροειδούς. Η ανεπαρκής βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Το πεπόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, με περισσότερο από 25% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σε ένα 1 φλιτζάνι. Δείτε ολόκληρο το άρθρο
  7. Ο χειρουργός - ουρολόγος δρ Ηρακλής Πούλιας, αντιπρόεδρος της Ελληνικής Ουρολογικής Εταιρείας και επιστημονικός συνεργάτης του Ομίλου Υγεία, εξηγεί τι πρέπει να ξέρουμε για τις αιτίες και την πρόληψή τους. Πόσο συχνές είναι οι ουρολοιμώξεις και πού οφείλονται; Υπολογίζεται ότι σε ετήσια βάση σχεδόν 150 εκατομμύρια άνθρωποι εκδηλώνουν ουρολοιμώξεις. Μπορούν να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά η συχνότητά τους είναι ιδιαιτέρως αυξημένη στις νεαρές γυναίκες ηλικίας έως 35 ετών και σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας άνω των 60 ετών. Η ουρολοίμωξη εμφανίζεται έπειτα από την είσοδο μικροβίων μέσω της ουρήθρας στην ουροδόχο κύστη, όπου και εγκαθίστανται και πολλαπλασιάζονται. Αν και το ουροποιητικό σύστημα διαθέτει τοπικές αμυντικές ικανότητες για να αποτρέπει την εισβολή μικροβίων, οι άμυνες αυτές μερικές φορές εξασθενούν και τα μικρόβια βρίσκουν ευκαιρία να εισβάλουν. Οι συχνότερες ουρολοιμώξεις είναι αυτές που αφορούν την κύστη και αποκαλούνται κυστίτιδες. Γιατί είναι συχνότερες στις γυναίκες; Εξαιτίας της ανατομίας της γυναικείας ουρήθρας, η οποία έχει μικρότερο μήκος απ’ ό,τι η ανδρική και επιπλέον βρίσκεται κοντά στον κόλπο και τον πρωκτό, με συνέπεια να την προσεγγίζουν εύκολα τα μικρόβια. Είναι αλήθεια ότι υπάρχει εποχική διακύμανση στην εμφάνισή τους; Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ουρολοιμώξεις ενδέχεται να είναι πιο συχνές κατά τους θερινούς μήνες. Μια από τις μεγαλύτερες και πιο πρόσφατες ανακοινώθηκε το 2015 από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Αϊοβα σε παγκόσμιο συνέδριο λοιμώξεων. Οι επιστήμονες είχαν αναλύσει πληροφορίες για εκατοντάδες χιλιάδες άτομα που νοσηλεύτηκαν για ουρολοίμωξη την περίοδο 1998-2011 στις ΗΠΑ, διαπιστώνοντας ότι οι νοσηλείες για βαριές ουρολοιμώξεις είναι συχνότερες το καλοκαίρι και παρουσιάζουν σημαντική μείωση τον χειμώνα. Η θερινή αύξηση των νοσηλειών αφορούσε περισσότερο τις νεότερες γυναίκες (18-40 ετών), ενώ οι μεγαλύτερης ηλικίας είχαν σταθερά ποσοστά καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους. Ανάλογα ευρήματα είχαν και προγενέστερες μελέτες, γεγονός που υποδηλώνει ότι τους θερινούς μήνες η αφυδάτωση και η αυξημένη εφίδρωση (υπεριδρωσία) ενδεχομένως αποτελούν προδιαθεσικούς παράγοντες για την εμφάνιση ουρολοιμώξεων. Αντιθέτως, το κολύμπι στη θάλασσα δεν φαίνεται να προδιαθέτει στην ανάπτυξή τους, ενώ το κολύμπι σε πισίνες οι οποίες δεν καθαρίζονται επαρκώς και σωστά μπορεί να προδιαθέσει τα ευπαθή άτομα. Τέλος, ρόλο μπορεί να παίζει και η αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα του καλοκαιρού, που παρατηρείται κυρίως σε νεαρά άτομα. Πώς μπορεί κανείς να προφυλαχθεί; Οι πρακτικές οδηγίες πρόληψης των ουρολοιμώξεων είναι οι εξής: * Να πίνετε άφθονο νερό για να μη νιώθετε δίψα, που αποτελεί ένδειξη ήπιας αφυδάτωσης. * Να καταναλώνετε φυσικούς χυμούς με αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως ο χυμός κράνμπερι. Μελέτες έχουν δείξει ότι ενισχύουν το αμυντικό σύστημα του οργανισμού. * Να καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C (λ.χ. πορτοκάλια) διότι έχουν ανασταλτική δράση στην ανάπτυξη ορισμένων βακτηρίων. * Να μην αναβάλλετε ποτέ την ούρηση, αλλά να αδειάζετε την κύστη αμέσως μόλις νιώσετε την ανάγκη να το κάνετε. * Οι γυναίκες πρέπει να σκουπίζονται μετά την τουαλέτα από εμπρός προς τα πίσω, ώστε να μη μεταφέρονται βακτήρια από την περιοχή του εντέρου προς την ουρήθρα. * Να προτιμάτε το ντους και όχι το αφρόλουτρο. * Να αδειάζετε την κύστη ύστερα από κάθε σεξουαλική επαφή και να πλένεστε καλά, αλλά οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τις κολπικές πλύσεις (διαταράσσουν τη φυσική χλωρίδα της περιοχής). * Οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση τοπικών αντισηπτικών για την υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής. * Να φοράτε βαμβακερά και άνετα εσώρουχα, διότι διατηρούν την περιοχή γύρω από την ουρήθρα στεγνή και έτσι δεν αναπτύσσονται βακτήρια, σε αντίθεση με ό,τι συμβαίνει όταν φορά κανείς στενά και συνθετικά εσώρουχα. Συντάκτης: χειρουργός - ουρολόγος δρ Ηρακλής Πούλιας, αντιπρόεδρος της Ελληνικής Ουρολογικής Εταιρείας Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ
  8. Περισσότερες από μία στις δύο γυναίκες και τουλάχιστον ένας στους οκτώ άνδρες εκδηλώνουν ουρολοίμωξη κάποια στιγμή στη ζωή τους, με σχεδόν τους μισούς ασθενείς να υποτροπιάζουν μέσα σε έναν χρόνο και πολλούς να ταλαιπωρούνται από επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις. Ο χειρουργός - ουρολόγος δρ Ηρακλής Πούλιας, αντιπρόεδρος της Ελληνικής Ουρολογικής Εταιρείας και επιστημονικός συνεργάτης του Ομίλου Υγεία, εξηγεί τι πρέπει να ξέρουμε για τις αιτίες και την πρόληψή τους. Πόσο συχνές είναι οι ουρολοιμώξεις και πού οφείλονται; Υπολογίζεται ότι σε ετήσια βάση σχεδόν 150 εκατομμύρια άνθρωποι εκδηλώνουν ουρολοιμώξεις. Μπορούν να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά η συχνότητά τους είναι ιδιαιτέρως αυξημένη στις νεαρές γυναίκες ηλικίας έως 35 ετών και σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας άνω των 60 ετών. Η ουρολοίμωξη εμφανίζεται έπειτα από την είσοδο μικροβίων μέσω της ουρήθρας στην ουροδόχο κύστη, όπου και εγκαθίστανται και πολλαπλασιάζονται. Αν και το ουροποιητικό σύστημα διαθέτει τοπικές αμυντικές ικανότητες για να αποτρέπει την εισβολή μικροβίων, οι άμυνες αυτές μερικές φορές εξασθενούν και τα μικρόβια βρίσκουν ευκαιρία να εισβάλουν. Οι συχνότερες ουρολοιμώξεις είναι αυτές που αφορούν την κύστη και αποκαλούνται κυστίτιδες. Γιατί είναι συχνότερες στις γυναίκες; Εξαιτίας της ανατομίας της γυναικείας ουρήθρας, η οποία έχει μικρότερο μήκος απ’ ό,τι η ανδρική και επιπλέον βρίσκεται κοντά στον κόλπο και τον πρωκτό, με συνέπεια να την προσεγγίζουν εύκολα τα μικρόβια. Είναι αλήθεια ότι υπάρχει εποχική διακύμανση στην εμφάνισή τους; Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ουρολοιμώξεις ενδέχεται να είναι πιο συχνές κατά τους θερινούς μήνες. Μια από τις μεγαλύτερες και πιο πρόσφατες ανακοινώθηκε το 2015 από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Αϊοβα σε παγκόσμιο συνέδριο λοιμώξεων. Οι επιστήμονες είχαν αναλύσει πληροφορίες για εκατοντάδες χιλιάδες άτομα που νοσηλεύτηκαν για ουρολοίμωξη την περίοδο 1998-2011 στις ΗΠΑ, διαπιστώνοντας ότι οι νοσηλείες για βαριές ουρολοιμώξεις είναι συχνότερες το καλοκαίρι και παρουσιάζουν σημαντική μείωση τον χειμώνα. Η θερινή αύξηση των νοσηλειών αφορούσε περισσότερο τις νεότερες γυναίκες (18-40 ετών), ενώ οι μεγαλύτερης ηλικίας είχαν σταθερά ποσοστά καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους. Ανάλογα ευρήματα είχαν και προγενέστερες μελέτες, γεγονός που υποδηλώνει ότι τους θερινούς μήνες η αφυδάτωση και η αυξημένη εφίδρωση (υπεριδρωσία) ενδεχομένως αποτελούν προδιαθεσικούς παράγοντες για την εμφάνιση ουρολοιμώξεων. Αντιθέτως, το κολύμπι στη θάλασσα δεν φαίνεται να προδιαθέτει στην ανάπτυξή τους, ενώ το κολύμπι σε πισίνες οι οποίες δεν καθαρίζονται επαρκώς και σωστά μπορεί να προδιαθέσει τα ευπαθή άτομα. Τέλος, ρόλο μπορεί να παίζει και η αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα του καλοκαιρού, που παρατηρείται κυρίως σε νεαρά άτομα. Πώς μπορεί κανείς να προφυλαχθεί; Οι πρακτικές οδηγίες πρόληψης των ουρολοιμώξεων είναι οι εξής: * Να πίνετε άφθονο νερό για να μη νιώθετε δίψα, που αποτελεί ένδειξη ήπιας αφυδάτωσης. * Να καταναλώνετε φυσικούς χυμούς με αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως ο χυμός κράνμπερι. Μελέτες έχουν δείξει ότι ενισχύουν το αμυντικό σύστημα του οργανισμού. * Να καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C (λ.χ. πορτοκάλια) διότι έχουν ανασταλτική δράση στην ανάπτυξη ορισμένων βακτηρίων. * Να μην αναβάλλετε ποτέ την ούρηση, αλλά να αδειάζετε την κύστη αμέσως μόλις νιώσετε την ανάγκη να το κάνετε. * Οι γυναίκες πρέπει να σκουπίζονται μετά την τουαλέτα από εμπρός προς τα πίσω, ώστε να μη μεταφέρονται βακτήρια από την περιοχή του εντέρου προς την ουρήθρα. * Να προτιμάτε το ντους και όχι το αφρόλουτρο. * Να αδειάζετε την κύστη ύστερα από κάθε σεξουαλική επαφή και να πλένεστε καλά, αλλά οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τις κολπικές πλύσεις (διαταράσσουν τη φυσική χλωρίδα της περιοχής). * Οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση τοπικών αντισηπτικών για την υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής. * Να φοράτε βαμβακερά και άνετα εσώρουχα, διότι διατηρούν την περιοχή γύρω από την ουρήθρα στεγνή και έτσι δεν αναπτύσσονται βακτήρια, σε αντίθεση με ό,τι συμβαίνει όταν φορά κανείς στενά και συνθετικά εσώρουχα. Συντάκτης: χειρουργός - ουρολόγος δρ Ηρακλής Πούλιας, αντιπρόεδρος της Ελληνικής Ουρολογικής Εταιρείας Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ Δείτε ολόκληρο το άρθρο
  9. Τα εισιτήρια έχουν κλείσει, τα δωμάτια έχουν ετοιμαστεί και ολόκληρη η οικογένεια περιμένει με αγωνία το ξυπνητήρι της μέρας αναχώρησης! Μήπως όμως το ταξίδι μπορεί να γίνει λίγο καλύτερο; Παρακάτω κάποια από τα συνηθέστερα λάθη των γονιών που πηγαίνουν διακοπές με τα παιδιά τους! 1) Είστε υπερπροστατευτικοί… Η υπερπροστασία δεν είναι λάθος μόνο της περιόδου των διακοπών αλλά εκεί… πολλαπλασιάζεται σαν τις αταξίες των μικρών σας! Όσο νέο και συνάμα επικίνδυνο κι αν σας φαίνεται το περιβάλλον, είναι η κατάλληλη στιγμή για να αφήσετε τα παιδιά σας ελεύθερα για να γευτούν από πρώτο χέρι τη χαρά της ανακάλυψης! 2) …αλλά καμιά φορά και το εντελώς αντίθετο. Εντάξει, δεν θα τους γίνετε και κολλιτσίδες αλλά φυσικά και δεν θα πάρετε το νου σας από πάνω τους. Ειδικά στην παραλία πρέπει να είστε προσεκτικοί «τόσο όσο». Δε χρειάζεται να φωνάζετε κάθε τρεις και λίγο το όνομα του παιδιού σας (ήχος που συναγωνίζεται τις ρακέτες σε ενοχλητικότητα) αλλά επιβάλλεται να του παρέχετε δροσιά και αντιηλιακό. 3) Κουβαλάτε μαζί σας πολλά. Πολλά. Πάρα πολλά πράγματα. Δεν χρειάζεται να πάρετε μαζί μέχρι και το τελευταίο τους παιχνίδι! Για ακόμη μια φορά η λύση είναι μία: προτεραιότητες. Το φαγητό του μωρού και οι πάνες είναι από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να έχετε μαζί σας για παράδειγμα. Επειδή όμως οι πάνες είναι αυτές που καταλαμβάνουν το μεγαλύτερο χώρο ως αποσκευές, πολλοί επιλέγουν να μην κουβαλήσουν μαζί και να πάρουν από κάποιο σούπερ/μίνι-μάρκετ στον ταξιδιωτικό προορισμό, ανακαλύπτοντας εκ των υστέρων όμως ότι οι τιμές είναι φαρμακείο. Για να μην ασχολείστε με το αν θα κλείσει η βαλίτσα, αν θα χωρέσουν στο πορτ-μπαγκάζ τα πράγματα, αλλά και για να μην κάνετε επιπλέον περιττά έξοδα, μπορείτε να επιλέξετε τις πάνες AGNOTIS, που έρχονται κατευθείαν στην πόρτα σας, όπου κι αν είστε! Παραγγείλετέ τις πριν αναχωρήσετε για τις διακοπές και σε 2-3 μέρες θα σας περιμένουν στο ξενοδοχείο, στο εξοχικό ή στα ενοικιαζόμενα δωμάτια, όπου και αν βρίσκεστε. Και το πιο σημαντικό με δωρεάν μεταφορικά. Επιπλέον η τιμή τους πραγματικά δε συγκρίνεται με ό, τι πάνες κι αν βρείτε σε τοπικά mini – market. Να ένα περιττό βάρος που έφυγε αμέσως! 4) Προσπαθείτε να επιβάλλετε το πρόγραμμά σας στα παιδιά. Ναι, είναι η πρώτη φορά που έρχεστε στο νησί και θέλετε να γυρίσετε όλες τις γαλάζιες παραλίες που προτείνει το τάδε blog ή να φάτε όλες τις τοπικές γεύσεις που προτείνει το άλλο blog. Το πιτσιρίκι όμως; Μην ξεχνάτε πως το παιδί δεν πρέπει να κουράζεται πολύ, γι’αυτό και θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τον προγραμματισμό σας. Κοσκίνισμα των δραστηριοτήτων λοιπόν, και προτεραιότητες. ΒΟΝUS Το ένα και σημαντικότερο! Ξεχνάτε πως οι διακοπές αφορούν πρώτα από όλους εσάς και θυσιάζετε την ξεκούρασή σας προσέχοντας τα πάντα, δίχως να χαλαρώσετε στιγμή. Μη πέσετε στην παγίδα, κοιτάξτε να το απολαύσετε όσο περισσότερο μπορείτε γιατί οι επόμενες καλοκαιρινές διακοπές είναι 356 μέρες μακριά!
  10. Ο καιρός της καλοκαιρινής άδειας του μπαμπά και της μαμάς έχει φτάσει και ήρθε η ώρα για βουτιές μεγάλου μήκους εκτός από τις… mini κοντινές εξορμήσεις. Τα εισιτήρια έχουν κλείσει, τα δωμάτια έχουν ετοιμαστεί και ολόκληρη η οικογένεια περιμένει με αγωνία το ξυπνητήρι της μέρας αναχώρησης! Μήπως όμως το ταξίδι μπορεί να γίνει λίγο καλύτερο; Παρακάτω κάποια από τα συνηθέστερα λάθη των γονιών που πηγαίνουν διακοπές με τα παιδιά τους! 1) Είστε υπερπροστατευτικοί… Η υπερπροστασία δεν είναι λάθος μόνο της περιόδου των διακοπών αλλά εκεί… πολλαπλασιάζεται σαν τις αταξίες των μικρών σας! Όσο νέο και συνάμα επικίνδυνο κι αν σας φαίνεται το περιβάλλον, είναι η κατάλληλη στιγμή για να αφήσετε τα παιδιά σας ελεύθερα για να γευτούν από πρώτο χέρι τη χαρά της ανακάλυψης! 2) …αλλά καμιά φορά και το εντελώς αντίθετο. Εντάξει, δεν θα τους γίνετε και κολλιτσίδες αλλά φυσικά και δεν θα πάρετε το νου σας από πάνω τους. Ειδικά στην παραλία πρέπει να είστε προσεκτικοί «τόσο όσο». Δε χρειάζεται να φωνάζετε κάθε τρεις και λίγο το όνομα του παιδιού σας (ήχος που συναγωνίζεται τις ρακέτες σε ενοχλητικότητα) αλλά επιβάλλεται να του παρέχετε δροσιά και αντιηλιακό. 3) Κουβαλάτε μαζί σας πολλά. Πολλά. Πάρα πολλά πράγματα. Δεν χρειάζεται να πάρετε μαζί μέχρι και το τελευταίο τους παιχνίδι! Για ακόμη μια φορά η λύση είναι μία: προτεραιότητες. Το φαγητό του μωρού και οι πάνες είναι από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να έχετε μαζί σας για παράδειγμα. Επειδή όμως οι πάνες είναι αυτές που καταλαμβάνουν το μεγαλύτερο χώρο ως αποσκευές, πολλοί επιλέγουν να μην κουβαλήσουν μαζί και να πάρουν από κάποιο σούπερ/μίνι-μάρκετ στον ταξιδιωτικό προορισμό, ανακαλύπτοντας εκ των υστέρων όμως ότι οι τιμές είναι φαρμακείο. Για να μην ασχολείστε με το αν θα κλείσει η βαλίτσα, αν θα χωρέσουν στο πορτ-μπαγκάζ τα πράγματα, αλλά και για να μην κάνετε επιπλέον περιττά έξοδα, μπορείτε να επιλέξετε τις πάνες AGNOTIS, που έρχονται κατευθείαν στην πόρτα σας, όπου κι αν είστε! Παραγγείλετέ τις πριν αναχωρήσετε για τις διακοπές και σε 2-3 μέρες θα σας περιμένουν στο ξενοδοχείο, στο εξοχικό ή στα ενοικιαζόμενα δωμάτια, όπου και αν βρίσκεστε. Και το πιο σημαντικό με δωρεάν μεταφορικά. Επιπλέον η τιμή τους πραγματικά δε συγκρίνεται με ό, τι πάνες κι αν βρείτε σε τοπικά mini – market. Να ένα περιττό βάρος που έφυγε αμέσως! 4) Προσπαθείτε να επιβάλλετε το πρόγραμμά σας στα παιδιά. Ναι, είναι η πρώτη φορά που έρχεστε στο νησί και θέλετε να γυρίσετε όλες τις γαλάζιες παραλίες που προτείνει το τάδε blog ή να φάτε όλες τις τοπικές γεύσεις που προτείνει το άλλο blog. Το πιτσιρίκι όμως; Μην ξεχνάτε πως το παιδί δεν πρέπει να κουράζεται πολύ, γι’αυτό και θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τον προγραμματισμό σας. Κοσκίνισμα των δραστηριοτήτων λοιπόν, και προτεραιότητες. ΒΟΝUS Το ένα και σημαντικότερο! Ξεχνάτε πως οι διακοπές αφορούν πρώτα από όλους εσάς και θυσιάζετε την ξεκούρασή σας προσέχοντας τα πάντα, δίχως να χαλαρώσετε στιγμή. Μη πέσετε στην παγίδα, κοιτάξτε να το απολαύσετε όσο περισσότερο μπορείτε γιατί οι επόμενες καλοκαιρινές διακοπές είναι 356 μέρες μακριά! Δείτε ολόκληρο το άρθρο
  11. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι τα εξανθήματα και οι φλεγμονές του δέρματος που σχετίζονται με την αυξημένη δραστηριότητα σε υπαίθριους χώρους με ακάλυπτο δέρμα, στον ήλιο και στη ζέστη, στην παρατεταμένη παραμονή σε κοινόχρηστους χώρους και στη κοινή χρήση αντικειμένων με άλλα άτομα. «Οι συνθήκες αυτές ευνοούν τις επιμολύνσεις, στις οποίες κυριαρχεί ο σταφυλόκοκκος και δευτερευόντως ο στρεπτόκοκκος» λέει η παιδίατρος Αννα Παρδάλη. «Οι σταφυλοκοκκικές λοιμώξεις, οι οποίες έχουν την τάση να υποτροπιάζουν, ευνοούνται από τη λύση της συνεχείας του δέρματος, δηλαδή από μικροτραυματισμούς, εκδορές και τσιμπήματα εντόμων τα οποία έχουν μεγαλύτερη συχνότητα το καλοκαίρι». Πώς θα καταλάβετε αν το παιδί έχει κάποια μολυσμένη πληγή; «Κάθε βλάβη του δέρματος που δείχνει ρυπαρή, προκαλεί ενόχληση και έχει τάση εξάπλωσης πρέπει να αξιολογείται από τον γιατρό» απαντά η δρ Παρδάλη. Αν επιβεβαιωθεί ότι πρόκειται για εξάνθημα ή μόλυνση από σταφυλόκοκκο, θα χορηγηθεί τοπική αντιβιοτική αγωγή και επιθέματα, ενώ στις πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να χορηγηθεί αντιβιοτική αγωγή από το στόμα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ιδίως στα μικρά παιδιά και στα βρέφη, μπορεί να χρειασθεί ακόμα και νοσοκομειακή περίθαλψη, ενώ ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται όταν η μολυσμένη πληγή βρίσκεται κοντά σε άρθρωση, διότι υπάρχει κίνδυνος για σηπτική αρθρίτιδα. Ωστόσο οι δερματικές λοιμώξεις δεν είναι η μοναδική απειλή κατά τους θερινούς μήνες. Οι γαστρεντερίτιδες επίσης είναι πολύ συχνές, ιδίως στους μικρούς ταξιδιώτες. Μικρόβια όπως η σαλμονέλα, η σιγκέλα και το καμπυλοβακτηρίδιο μπορεί να προκαλέσουν υψηλό πυρετό και σοβαρά γαστρεντερικά συμπτώματα (λ.χ. εμετούς, διάρροιες με προσμείξεις αίματος και βλέννας, πόνο στην κοιλιά), τα οποία σε σοβαρές περιπτώσεις οδηγούν το παιδί στο νοσοκομείο λόγω αφυδάτωσης. Πηγές τέτοιου είδους βακτηρίων μπορεί να είναι τα μισοβρασμένα και τα ωμά αβγά, το μισοψημένο κοτόπουλο, η αλλοίωση ευπαθών προϊόντων και μαγειρεμένου φαγητού από τη ζέστη κ.λπ. Σε σπάνιες περιπτώσεις η γαστρεντερίτιδα οφείλεται στον σταφυλόκοκκο. Πολύ συχνή το καλοκαίρι είναι επίσης η μόλυνση από μια ομάδα ιών που λέγονται εντεροϊοί και συμπεριλαμβάνουν τους ιούς Coxsackie (Κοξάκι). Η μόλυνση από αυτούς τους ιούς συχνά είναι ασυμπτωματική, αλλά μπορεί να προκαλέσει και την επονομαζόμενη νόσο χεριών, ποδιών, στόματος (HFMD). Η νόσος αυτή συνήθως προσβάλλει παιδιά προσχολικής ηλικίας και σπανίως σχολικής (έως 10 ετών) και στα συμπτώματά της συμπεριλαμβάνεται εξάνθημα στο εσωτερικό του στόματος, στις παλάμες και στα πέλματα, εξού και η ονομασία της. Οι εντεροϊοί έχουν σποραδική εμφάνιση όλο τον χρόνο, αλλά παρουσιάζουν επιδημικό χαρακτήρα το καλοκαίρι, κατά τη δρα Παρδάλη, ενώ η μόλυνση με αυτούς μπορεί να προκαλέσει επίσης συμπτώματα γαστρεντερίτιδας, συμπτώματα από το ανώτερο αναπνευστικό και, σε σπάνιες περιπτώσεις, καρδιολογικές επιπλοκές και εγκεφαλίτιδες. Οι βουτιές των παιδιών στη θάλασσα, εξάλλου, και οι συνεχείς εναλλαγές ζέστης - κρύου συχνά ευθύνονται και για λοιμώξεις όπως κοινά κρυολογήματα (πολλοί τα συγχέουν με τη «γρίπη του καλοκαιριού», η οποία είναι απίθανο να συμβεί) και ωτίτιδες, κυρίως στο εξωτερικό τμήμα του αφτιού. Οι εξωτερικές ωτίτιδες είναι από τα πιο συνηθισμένα και επώδυνα καλοκαιρινά προβλήματα και χρειάζονται εντατική θεραπεία, στο πλαίσιο της οποίας τα παιδιά θα πρέπει έστω προσωρινά να αποφεύγουν να βουτούν το κεφάλι τους στο νερό και να παίζουν μέσα στη θάλασσα. Οσον αφορά τις λοιμώξεις του αναπνευστικού που εκδηλώνονται με πυρετό, πονόλαιμο κ.λπ., μερικές φορές μπορεί να οφείλονται σε λοίμωξη από στρεπτόκοκκο ο οποίος έχει προκαλέσει αμυγδαλίτιδα και χρειάζεται αντιβιοτική αγωγή για να αντιμετωπιστεί, διότι δίχως θεραπεία μπορεί να δημιουργήσει σοβαρές επιπλοκές στους νεφρούς (χρόνια νεφρίτιδα) και στην καρδιά (ρευματικός πυρετός). Αν η λοίμωξη από στρεπτόκοκκο συνοδεύεται από δερματικό εξάνθημα, το παιδί μπορεί να έχει οστρακιά, καταλήγει η δρ Παρδάλη. Πηγή: tanea.gr
  12. Σταφυλόκοκκος, εντεροϊοί, σαλμονέλα: οι λοιμώξεις που απειλούν τα παιδιά το καλοκαίρι είναι πολλές και διαφορετικές αλλά, σε αντίθεση με ό,τι συμβαίνει τον χειμώνα, συνήθως οφείλονται σε βακτήρια και όχι σε ιούς. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι τα εξανθήματα και οι φλεγμονές του δέρματος που σχετίζονται με την αυξημένη δραστηριότητα σε υπαίθριους χώρους με ακάλυπτο δέρμα, στον ήλιο και στη ζέστη, στην παρατεταμένη παραμονή σε κοινόχρηστους χώρους και στη κοινή χρήση αντικειμένων με άλλα άτομα. «Οι συνθήκες αυτές ευνοούν τις επιμολύνσεις, στις οποίες κυριαρχεί ο σταφυλόκοκκος και δευτερευόντως ο στρεπτόκοκκος» λέει η παιδίατρος Αννα Παρδάλη. «Οι σταφυλοκοκκικές λοιμώξεις, οι οποίες έχουν την τάση να υποτροπιάζουν, ευνοούνται από τη λύση της συνεχείας του δέρματος, δηλαδή από μικροτραυματισμούς, εκδορές και τσιμπήματα εντόμων τα οποία έχουν μεγαλύτερη συχνότητα το καλοκαίρι». Πώς θα καταλάβετε αν το παιδί έχει κάποια μολυσμένη πληγή; «Κάθε βλάβη του δέρματος που δείχνει ρυπαρή, προκαλεί ενόχληση και έχει τάση εξάπλωσης πρέπει να αξιολογείται από τον γιατρό» απαντά η δρ Παρδάλη. Αν επιβεβαιωθεί ότι πρόκειται για εξάνθημα ή μόλυνση από σταφυλόκοκκο, θα χορηγηθεί τοπική αντιβιοτική αγωγή και επιθέματα, ενώ στις πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να χορηγηθεί αντιβιοτική αγωγή από το στόμα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ιδίως στα μικρά παιδιά και στα βρέφη, μπορεί να χρειασθεί ακόμα και νοσοκομειακή περίθαλψη, ενώ ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται όταν η μολυσμένη πληγή βρίσκεται κοντά σε άρθρωση, διότι υπάρχει κίνδυνος για σηπτική αρθρίτιδα. Ωστόσο οι δερματικές λοιμώξεις δεν είναι η μοναδική απειλή κατά τους θερινούς μήνες. Οι γαστρεντερίτιδες επίσης είναι πολύ συχνές, ιδίως στους μικρούς ταξιδιώτες. Μικρόβια όπως η σαλμονέλα, η σιγκέλα και το καμπυλοβακτηρίδιο μπορεί να προκαλέσουν υψηλό πυρετό και σοβαρά γαστρεντερικά συμπτώματα (λ.χ. εμετούς, διάρροιες με προσμείξεις αίματος και βλέννας, πόνο στην κοιλιά), τα οποία σε σοβαρές περιπτώσεις οδηγούν το παιδί στο νοσοκομείο λόγω αφυδάτωσης. Πηγές τέτοιου είδους βακτηρίων μπορεί να είναι τα μισοβρασμένα και τα ωμά αβγά, το μισοψημένο κοτόπουλο, η αλλοίωση ευπαθών προϊόντων και μαγειρεμένου φαγητού από τη ζέστη κ.λπ. Σε σπάνιες περιπτώσεις η γαστρεντερίτιδα οφείλεται στον σταφυλόκοκκο. Πολύ συχνή το καλοκαίρι είναι επίσης η μόλυνση από μια ομάδα ιών που λέγονται εντεροϊοί και συμπεριλαμβάνουν τους ιούς Coxsackie (Κοξάκι). Η μόλυνση από αυτούς τους ιούς συχνά είναι ασυμπτωματική, αλλά μπορεί να προκαλέσει και την επονομαζόμενη νόσο χεριών, ποδιών, στόματος (HFMD). Η νόσος αυτή συνήθως προσβάλλει παιδιά προσχολικής ηλικίας και σπανίως σχολικής (έως 10 ετών) και στα συμπτώματά της συμπεριλαμβάνεται εξάνθημα στο εσωτερικό του στόματος, στις παλάμες και στα πέλματα, εξού και η ονομασία της. Οι εντεροϊοί έχουν σποραδική εμφάνιση όλο τον χρόνο, αλλά παρουσιάζουν επιδημικό χαρακτήρα το καλοκαίρι, κατά τη δρα Παρδάλη, ενώ η μόλυνση με αυτούς μπορεί να προκαλέσει επίσης συμπτώματα γαστρεντερίτιδας, συμπτώματα από το ανώτερο αναπνευστικό και, σε σπάνιες περιπτώσεις, καρδιολογικές επιπλοκές και εγκεφαλίτιδες. Οι βουτιές των παιδιών στη θάλασσα, εξάλλου, και οι συνεχείς εναλλαγές ζέστης - κρύου συχνά ευθύνονται και για λοιμώξεις όπως κοινά κρυολογήματα (πολλοί τα συγχέουν με τη «γρίπη του καλοκαιριού», η οποία είναι απίθανο να συμβεί) και ωτίτιδες, κυρίως στο εξωτερικό τμήμα του αφτιού. Οι εξωτερικές ωτίτιδες είναι από τα πιο συνηθισμένα και επώδυνα καλοκαιρινά προβλήματα και χρειάζονται εντατική θεραπεία, στο πλαίσιο της οποίας τα παιδιά θα πρέπει έστω προσωρινά να αποφεύγουν να βουτούν το κεφάλι τους στο νερό και να παίζουν μέσα στη θάλασσα. Οσον αφορά τις λοιμώξεις του αναπνευστικού που εκδηλώνονται με πυρετό, πονόλαιμο κ.λπ., μερικές φορές μπορεί να οφείλονται σε λοίμωξη από στρεπτόκοκκο ο οποίος έχει προκαλέσει αμυγδαλίτιδα και χρειάζεται αντιβιοτική αγωγή για να αντιμετωπιστεί, διότι δίχως θεραπεία μπορεί να δημιουργήσει σοβαρές επιπλοκές στους νεφρούς (χρόνια νεφρίτιδα) και στην καρδιά (ρευματικός πυρετός). Αν η λοίμωξη από στρεπτόκοκκο συνοδεύεται από δερματικό εξάνθημα, το παιδί μπορεί να έχει οστρακιά, καταλήγει η δρ Παρδάλη. Πηγή: tanea.gr Δείτε ολόκληρο το άρθρο
  13. Καλησπερα! Ειμαστε νεοι γονεις και αποκτησαμε προσφατα ενα αγορακι που τωρα ειναι 2 μηνων. Εχουμε την ιδιαιτεροτητα πως μεχρι τα τελη Μαιου βρισκομαστε στην Αθηνα και απο Ιουνιο μεχρι τελος Οκτωβρη στην Μυκονο, οπου εργαζομαστε εποχιακα. Ψαχνουμε κοπελα Ελληνιδα μεχρι 35 ετων με προυπηρεσια, η οποια θα μπορεσει να προσαρμοστει στο προγραμμα μας και να μας ακολουθει τα καλοκαιρια στην Μυκονο. Ιδανικα να ειναι παιδαγωγος και να ασχολειτε με το παιδι, ελαφριες δουλειες σπιτιου και μαγειρεμα. Εξοδα μετακινησης, διατροφη και διαμονη στο νησι θα ειναι εξτρα. Μας ενδιαφερει να ξεκινησουμε αμεσα συνεργασια με την προυποθεση εαν ταιριαζουμε, να μας ακολουθησει στο νησι μετα τον Μαιο. Ξερετε καποια κοπελα που μπορει ν ενδιαφερεται ή πως/ που θα μπορουσαμε να ψαξουμε?
  14. Είναι αλήθεια, πως η έντονη ζέστη προκαλεί συχνά υπόταση, γεγονός που σε συνδυασμό με τα κιλά της εγκυμοσύνης φέρνει έντονη εφίδρωση, δυσκολία στον ύπνο, πρήξιμο των χεριών και των ποδιών, δυσκολία στην αναπνοή, αλλά και κράμπες. Ακολουθήστε, λοιπόν, τις παρακάτω πρακτικές συμβουλές για να απολαύσετε το καλοκαίρι σας: Προσοχή στην αφυδάτωση. Αποφύγετε τον ήλιο και μη μένετε πολύ ώρα σε ζεστούς χώρους που μπορεί να προκαλέσουν λιποθυμικές τάσεις. Πίνετε αρκετά υγρά και μην ξεχνάτε να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και μια βεντάλια Ελέγχετε το νερό που πίνετε. Στις διακοπές σας, προσοχή στο νερό. Μην εμπιστεύεστε οποιαδήποτε πηγή ή πηγάδι. Προτιμήστε εμφιαλωμένο νερό, για να αποφύγετε γαστρεντερίτιδες από νερό κακής ποιότητας Προσέξτε τη διατροφή σας. Τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού καλό είναι να αποφεύγετε τα βαριά φαγητά, όπως σάλτσες, τηγανητά και γλυκά. Αντιθέτως, φρούτα, λαχανικά, φυσικοί χυμοί και μιλκ σέικ με φρέσκα φρούτα αποτελούν δροσιστικές λύσεις και σας προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά Ξεκουραστείτε. Η ζέστη, σε συνδυασμό με το βάρος της κοιλιάς, αλλά και της θέσης της, που πιέζει το διάφραγμα, προκαλούν συχνά δυσφορία. Για να τις περιορίσετε, ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε όσο μπορείτε περισσότερο, αποφεύγοντας δουλειές που ενδέχεται να καταπονήσουν περισσότερο τον οργανισμό σας Αντιμετωπίστε κράμπες και πρηξίματα. Για τις κράμπες δεν φταίει μόνο το βάρος, αλλά και η κακή διατροφή. Εντάξτε στο διαιτολόγιό σας τροφές που βοηθούν στην αποφυγή τους, όπως τα αμύγδαλα, τα βερίκοκα, οι μπανάνες, τα γκρέιπ φρουτ, τα πορτοκάλια και το γιαούρτι. Επίσης, για να ελαττώσετε το πρήξιμο των ποδιών, αποφύγετε την ορθοστασία και περιορίστε το αλάτι στη διατροφή, για την αποφυγή κατακράτησης υγρών Αντιμετωπίστε τις ναυτίες. Φροντίστε να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα και αποφύγετε τροφές με πολλά λιπαρά ή μυρωδικά Προσέξτε τα ψάρια. Αποφεύγετε την κατανάλωση μεγάλων ψαριών (π.χ. γαλέο, τόνο, ξιφία, κ.ά.), γιατί έχουν ενοχοποιηθεί ότι περιέχουν βαρέα μέταλλα Μην αφήνετε φαγητά εκτός ψυγείου. Εξαιτίας της ζέστης, οποιοδήποτε τρόφιμο μπορεί να αποτελέσει εστία ανάπτυξης μικροοργανισμών. Αυτό παρουσιάζεται συχνά σε τροφές που περιέχουν αυγά και γαλακτοκομικά. Επίσης, επειδή το φαγητό “έξω” είναι κατά σχεδόν κανόνας το καλοκαίρι, πρέπει να προσέχετε πού τρώτε και τι Ασκηθείτε αλλά με προσοχή. Η καλύτερη άσκηση για τις εγκύους (δεδομένου ότι σας το επιτρέπει ο γιατρός σας) είναι το περπάτημα αργά το απόγευμα και το κολύμπι. Προτιμήστε τις πολύ πρωινές ώρες ή αργά το απόγευμα, όταν έχει πέσει ο ήλιος Μην ξεχνάτε το αντηλιακό σας. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, χρησιμοποιείτε κάθε μέρα καλό αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και να φοράτε πάντα καπέλο. Πηγή: mednutrition.gr
  15. Είστε έγκυος, η θερμοκρασία «πιάνει κόκκινο» και αυτό σας δυσκολεύει; Θέλετε να μάθετε πως μπορείτε να κάνετε πιο υποφερτό το καλοκαίρι; Είναι αλήθεια, πως η έντονη ζέστη προκαλεί συχνά υπόταση, γεγονός που σε συνδυασμό με τα κιλά της εγκυμοσύνης φέρνει έντονη εφίδρωση, δυσκολία στον ύπνο, πρήξιμο των χεριών και των ποδιών, δυσκολία στην αναπνοή, αλλά και κράμπες. Ακολουθήστε, λοιπόν, τις παρακάτω πρακτικές συμβουλές για να απολαύσετε το καλοκαίρι σας: Προσοχή στην αφυδάτωση. Αποφύγετε τον ήλιο και μη μένετε πολύ ώρα σε ζεστούς χώρους που μπορεί να προκαλέσουν λιποθυμικές τάσεις. Πίνετε αρκετά υγρά και μην ξεχνάτε να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και μια βεντάλια Ελέγχετε το νερό που πίνετε. Στις διακοπές σας, προσοχή στο νερό. Μην εμπιστεύεστε οποιαδήποτε πηγή ή πηγάδι. Προτιμήστε εμφιαλωμένο νερό, για να αποφύγετε γαστρεντερίτιδες από νερό κακής ποιότητας Προσέξτε τη διατροφή σας. Τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού καλό είναι να αποφεύγετε τα βαριά φαγητά, όπως σάλτσες, τηγανητά και γλυκά. Αντιθέτως, φρούτα, λαχανικά, φυσικοί χυμοί και μιλκ σέικ με φρέσκα φρούτα αποτελούν δροσιστικές λύσεις και σας προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά Ξεκουραστείτε. Η ζέστη, σε συνδυασμό με το βάρος της κοιλιάς, αλλά και της θέσης της, που πιέζει το διάφραγμα, προκαλούν συχνά δυσφορία. Για να τις περιορίσετε, ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε όσο μπορείτε περισσότερο, αποφεύγοντας δουλειές που ενδέχεται να καταπονήσουν περισσότερο τον οργανισμό σας Αντιμετωπίστε κράμπες και πρηξίματα. Για τις κράμπες δεν φταίει μόνο το βάρος, αλλά και η κακή διατροφή. Εντάξτε στο διαιτολόγιό σας τροφές που βοηθούν στην αποφυγή τους, όπως τα αμύγδαλα, τα βερίκοκα, οι μπανάνες, τα γκρέιπ φρουτ, τα πορτοκάλια και το γιαούρτι. Επίσης, για να ελαττώσετε το πρήξιμο των ποδιών, αποφύγετε την ορθοστασία και περιορίστε το αλάτι στη διατροφή, για την αποφυγή κατακράτησης υγρών Αντιμετωπίστε τις ναυτίες. Φροντίστε να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα και αποφύγετε τροφές με πολλά λιπαρά ή μυρωδικά Προσέξτε τα ψάρια. Αποφεύγετε την κατανάλωση μεγάλων ψαριών (π.χ. γαλέο, τόνο, ξιφία, κ.ά.), γιατί έχουν ενοχοποιηθεί ότι περιέχουν βαρέα μέταλλα Μην αφήνετε φαγητά εκτός ψυγείου. Εξαιτίας της ζέστης, οποιοδήποτε τρόφιμο μπορεί να αποτελέσει εστία ανάπτυξης μικροοργανισμών. Αυτό παρουσιάζεται συχνά σε τροφές που περιέχουν αυγά και γαλακτοκομικά. Επίσης, επειδή το φαγητό “έξω” είναι κατά σχεδόν κανόνας το καλοκαίρι, πρέπει να προσέχετε πού τρώτε και τι Ασκηθείτε αλλά με προσοχή. Η καλύτερη άσκηση για τις εγκύους (δεδομένου ότι σας το επιτρέπει ο γιατρός σας) είναι το περπάτημα αργά το απόγευμα και το κολύμπι. Προτιμήστε τις πολύ πρωινές ώρες ή αργά το απόγευμα, όταν έχει πέσει ο ήλιος Μην ξεχνάτε το αντηλιακό σας. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, χρησιμοποιείτε κάθε μέρα καλό αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και να φοράτε πάντα καπέλο. Πηγή: mednutrition.gr Δείτε ολόκληρο το άρθρο
  16. Στα συμπτώματα της εγκυμοσύνης όπως αδιαθεσία, κόπωση, ζαλάδες και αϋπνία, η έντονη ζέστη του καλοκαιριού προκαλεί επιπλέον υπόταση, έντονη εφίδρωση, δυσκολία στον ύπνο, πρήξιμο των χεριών και των ποδιών και κράμπες. Ποιοι είναι όμως οι καλοκαιρινοί εχθροί της εγκυμοσύνης και πως μπορείτε να ανακουφιστείτε από αυτούς; Ύπνος Λίγο πριν τον ύπνο καλό θα είναι να κάνετε κάτι χαλαρό και αναζωογονητικό. Ένας περίπατος αργά το βραδάκι ή ένα δροσερό μπάνιο είναι ιδανικές επιλογές για να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες στον ύπνο. Επίσης θα πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας πριν τον ύπνο και να αποφεύγετε τα μεγάλα και βαριά γεύματα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα και γιαούρτι διευκολύνουν τον ύπνο λόγο του ασβεστίου για αυτό φροντίστε να τα συμπεριλαμβάνετε στο δείπνο σας. Ζέστη Οι έγκυες έχουν αυξημένη θερμοκρασία λόγω της αύξησης του βάρους, της προγεστερόνης (ορμόνη που δημιουργεί αύξηση θερμοκρασίας του οργανισμού) και της αυξημένης ροής του αίματος. Η έντονη εφίδρωση το καλοκαίρι μπορεί να προκαλέσει φαγούρα. Λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι πάλι ένα δροσερό μπάνιο και η χρήση μιας κρέμας σώματος. Προτιμήσετε τις φαρμακευτικές και άοσμες κρέμες και ζητήστε την συμβουλή του δερματολόγου σας. Κατακράτηση υγρών Πολλές φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να παρατηρήσουμε ότι τα πόδια και τα χέρια μας είναι πρησμένα. Αυτό οφείλεται στην κατακράτηση υγρών και στο γεγονός ότι η υπερβολική ζέστη επιδεινώνει την ήδη αυξημένη ροή του αίματος της εγκύου. Προσπαθήστε να αποφύγετε την ορθοστασία και την κακή διατροφή. Μη χρησιμοποιείτε στη μαγειρική σας αλάτι ή έστω μειώστε την ποσότητα και αποφύγετε τα αλμυρά σνακ. Το αλάτι προκαλεί μεγάλη κατακράτηση υγρών. Φροντίστε να φοράτε πέδιλα και ανοιχτά άνετα παπούτσια για να αναπνέει το δέρμα. Ακόμα δοκιμάστε να κοιμάστε με ένα μαξιλαράκι κάτω από τα πόδια ή τις ώρες χαλάρωσης να τοποθετείτε τα πόδια σας ψηλά. Η στάση αυτή θα σας ανακουφίσει από τους πόνους και βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Κράμπες Οι κράμπες το καλοκαίρι είναι περίπου δύο φορές συχνότερες σε σχέση με τον χειμώνα. Αυτό οφείλεται στο διαταραγμένο κυκλοφορικό σύστημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στο γεγονός ότι η έγκυος το καλοκαίρι είναι πιο δραστήρια και αεικίνητη. Το αυξημένο βάρος και η κακή διατροφή επίσης συμβάλλουν στην εμφάνιση κραμπών. Συμπεριλάβετε στην διατροφή σας αμύγδαλα, βερίκοκα, μπανάνες, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια και γιαούρτια και θα δείτε ότι οι κράμπες θα μειωθούν. Υπόταση Ένα συνηθισμένο σύμπτωμα που προκαλεί η ζέστη τους καλοκαιρινούς μήνες σε μια έγκυο είναι η υπόταση. Δεν υπάρχει όμως κανένας λόγος ανησυχίας γιατί πιθανόν οφείλεται στην έντονη εφίδρωση. Αποφύγετε να σηκώνεστε απότομα από το κρεβάτι και μη βγαίνετε απότομα στη ζέστη. Δυσφορία Η ζέστη σε συνδυασμό με τα επιπλέον κιλά της εγκυμοσύνης πιέζουν το διάφραγμα και συχνά νιώθουμε δυσφορία. Φροντίστε να ξεκουράζεστε πολύ σε μια αναπαυτική θέση και αποφύγετε τις δουλειές και τις έντονες ασκήσεις που σας κουράζουν και σας ταλαιπωρούν. Ήλιος Μην εκτίθεστε πολλές ώρες στον ήλιο. Ο ήλιος προκαλεί εγκαύματα, αφυδάτωση της μήτρας, ζάλη και βλαβερές συνέπειες στο δέρμα. Επίσης η έγκυος διατρέχει έναν επιπλέον κίνδυνο, καθώς ο ήλιος ενδέχεται να προκαλέσει συστολές στη μήτρα και επομένως πόνο, σε ακραίες δε περιπτώσεις, αποβολές ή πρόωρο τοκετό. Χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και κάντε συχνά επαλείψεις. Στην παραλία βρείτε ένα μέρος σκιερό και προγραμματίστε τις επισκέψεις σας σε ώρες που δεν έχει καύσωνα και έντονη ηλιοφάνεια. Ιδανικές ώρες είναι πολύ νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα. Αφυδάτωση Στην έγκυο η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει αίσθημα κόπωσης, σοβαρή δυσκοιλιότητα λιποθυμικές τάσεις και να συμβάλλει σε πτώση της αρτηριακής πίεσης και σε κακή αιμάτωση του εμβρύου. Είναι πολύ σημαντική η επαρκής ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια έγκυος θα πρέπει να πίνει καθημερινά 10-12 ποτήρια νερό καθώς το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενυδάτωση για όλες τις επιπρόσθετες λειτουργίες, που συμβαίνουν με σκοπό την ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου. Ταξίδια Αν υποφέρετε από ναυτία αποφύγετε τα ταξίδια με το πλοίο καθώς δεν επιτρέπεται να λαμβάνετε χάπια για να την αντιμετωπίσετε. Στα ταξίδια οδικώς φροντίστε να κάθεστε αναπαυτικά βάζοντας ένα μαξιλαράκι στη μέση σας, κάντε συχνές στάσεις να ξεμουδιάζετε το σώμα σας και μην ξεχνάτε να φοράτε ζώνη ασφαλείας. Προτιμήστε σύντομους και ξεκούραστους προορισμούς που δε θα σας ταλαιπωρήσουν!
  17. Είναι δύσκολο για εμάς τους γονείς να το βλέπουμε να βράζει μέσα στον καύσωνα αλλά με λίγη προσοχή μπορούμε να το βοηθήσουμε. Μετρήστε την θερμοκρασία του σώματος του με ένα θερμόμετρο. Αν έχει πράγματι πυρετό (38°C και πάνω) το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να φροντίσουμε να ρυθμίσουμε τη θερμοκρασία και στο περιβάλλον αλλά και στο σώμα του! Ρυθμίστε τη θερμοκρασία δωματίου! Η κατάλληλη θερμοκρασία δωματίου για ένα παιδάκι που έχει πυρετό είναι γύρω στους 26-28°C. Χρησιμοποιήστε το κλιματιστικό ή τον ανεμιστήρα προσέχοντας να μη πέφτει ο αέρας πάνω του! Όχι στα πολλά ρούχα! Καλύτερα να μην αφαιρέσουμε λίγα ρούχα αλλά να το αφήσουμε εντελώς γυμνό. Αν είναι μωράκι αφήστε το με την πάνα για να μη λερώσει κι αν είναι παιδάκι με το βρακάκι του. Με αυτό τον τρόπο θα ρίξετε τη θερμοκρασία του σώματος του. Σε περίπτωση που ο πυρετός ανεβαίνει υπερβολικά και το παιδί έχει ρίγος σκεπάστε το με ένα λεπτό σεντονάκι. Χλιαρό μπάνιο! Ένα χλιαρό ντους μπορεί να βοηθήσει να πέσει η θερμοκρασία σε ικανοποιητικά επίπεδα! Βρέξτε το σώμα και το κεφαλάκι του με τρεχούμενο νερό από χλιαρό έως δροσερό μέχρι που να το αντέχει το παιδί. Στη συνέχεια σκουπίστε τα περισσότερα νερά με μια πετσέτα και αφήστε το να στεγνώσει μόνο του. Διατροφή! Να του δίνετε να πίνει άφθονα υγρά για να αναπληρώνει αυτά που χάνει (νερό, χυμούς, τσάι, γάλα) και να καταναλώνει ελαφριές τροφές όπως φρούτα και λαχανικά. Κομπρέσες! Βρέχουμε μερικές βαμβακερές πετσέτες με δροσερό νερό και τις τοποθετούμε στο μέτωπο, στο λαιμό στα χέρια και στα πόδια του για να το δροσίσουμε. Δεν ξεχνάμε ποτέ να επικοινωνήσουμε με τον παιδίατρο πριν χορηγήσουμε κάποιο αντιπυρετικό. Ο πυρετός μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας γενικότερης ίωσης γι'αυτό η συμβουλή του είναι σημαντική.
  18. Προς την κατεύθυνση αυτή, τα σνακ στην παραλία έχουν ιδιαίτερη σημασία. Επιλέγουμε λοιπόν κάτι το οποίο δεν θα αλλοιωθεί στην παραλία, την πισίνα ή τη βόλτα. Μιλάμε δηλαδή για επιλογές ξηρών σνάκ όπως το σουσαμένιο κουλούρι, τα κριτσίνια, τα κράκερς, οι μπάρες δημητριακών και γιατί όχι χειροποίητες σπιτικές πίτες, ρυζογκοφρέτες, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Αν τώρα θέλουμε να αγοράσουμε κάτι από την καντίνα τότε προτιμούμε φυσικό χυμό ή smoothies για να βοηθήσουν και στην αυξημένη κάλυψη αναγκών σε υγρά. Κάποιοι χρησιμοποιούν και ψυγειάκι για την εξόρμηση στην παραλία. Στην περίπτωση αυτή οι επιλογές αυξάνονται και μπορεί να είναι ένα γιαούρτι με φρούτα, μία πίτα αραβική με μαλακό τυρί και γαλοπούλα, βραστό αυγό ή ακόμα λαχανικά σε μπαστουνάκια με κάποιο ντιπ-σάλτσα ή και κυβάκια τυριού. Δεν ξεχνάμε ποτέ εννοείται τα φρούτα μας. Τέλος θα πρέπει να αναφερθούμε στο αγαπημένο καλοκαιρινό επιδόρπιο των μικρών και να έχουμε μια ξεκάθαρη συμφωνία μαζί τους. Δεν είναι κάτι το οποίο καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση αλλά 1-2 φορές την εβδομάδα. Η μερίδα θα πρέπει να είναι σαφώς παιδική πχ. μία μπάλα παγωτού, και εάν γίνεται προτιμούμε γρανίτα ή επιδόρπια τύπου σορμπέ. Το σίγουρο λοιπόν είναι ότι θα πρέπει να υπάρχει ποικιλία, σωστές επιλογές για το παιδί χωρίς να του ζητάμε να διαλέξει μεταξύ κράκερ και παγωτού. Αρκεί να οργανωθούμε σωστά όσον αφορά στην διατροφή των παιδιών για να μπορούμε και εμείς και αυτά να απολαύσουμε τις διακοπές μας και γιατί όχι να καλλιεργήσουν και κάποιες καλές διατροφικές συνήθειες! ΠΗΓΗ: neadiatrofis.gr
  19. Η προσωρινή αίσθηση δροσιάς που προσφέρει το κάνει ακαταμάχητο στις γευστικές αναζητήσεις μικρών και μεγάλων τους θερινούς μήνες. Από την άλλη πλευρά, ίσως πρέπει να αναρωτηθούμε αν η κατανάλωσή του εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία μας. Στη συνέχεια, επομένως, θα εξετάσουμε πιο προσεκτικά και αναλυτικά τη θρεπτική και διατροφική αξία της απόλυτης καλοκαιρινής λιχουδιάς, τον τρόπο συντήρησης, τη σύνθεση και την ενεργειακή της αξία. Η σύσταση και οι πρώτες ύλες που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του παγωτού εξαρτώνται από την ποιότητα και τον τύπο του. Γενικά, οι πρώτες ύλες που χρησιμοποιούνται είναι: γάλα, αβγά, κακάο, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, γλυκαντικές ουσίες, χυμοί φρούτων, σταθεροποιητικές, γαλακτωματοποιητές, χρώματα, αρώματα. Επιπλέον, χρησιμοποιούνται διάφορα πρόσθετα, όπως κομμάτια σοκολάτας, σιρόπι σοκολάτας, απομίμηση σοκολάτας, ξηροί καρποί, σιρόπια φρούτων, καραμέλα, κομμάτια φρούτων κ.ά. Γενικά το παγωτό είναι εύληπτο, εύπεπτο και δεν επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα. Περιέχει σε ισόρροπη σχέση πρωτεΐνες (με υψηλή βιολογική αξία 95%), λίπη (0-13 γρ./100 γρ.) υδατάνθρακες (20-25 γρ./100 γρ.), άλατα, ασβέστιο (υψηλή βιοδιαθεσιμότητα), φώσφορο και βιταμίνες A και B1, B2, B12, ενώ υστερεί σε σίδηρο, βιταμίνη D και C. Θερμιδικά καλύπτει το 5-10% των ημερησίων αναγκών σε ενέργεια (75-240 θερμ./100 γρ.), το 10% των αναγκών σε πρωτεΐνες, το 35% των αναγκών σε βιταμίνη B12, και το 40% των αναγκών σε ασβέστιο. Το παγωτό ξυλάκι έχει τις λιγότερες θερμίδες, όταν δεν έχει επικάλυψη σοκολάτας, σε σύγκριση με τα κυπελλάκια τα οποία υπερτερούν και σε λίπος και σε χοληστερίνη, ιδιαίτερα τα παρφέ. 
Αντίθετα, τα παγωτά γρανίτα ή σορμπέ περιέχουν ελάχιστα ή καθόλου λιπαρά και αποδίδουν τις χαμηλότερες θερμίδες. Όσον αφορά τα χύμα παγωτά, οι διάφορες γεύσεις φρούτων ή γεύση γιαούρτι αποδίδουν λιγότερες θερμίδες σε σχέση με το παρφέ ή άλλες γεύσεις. 
Τα “διαιτητικά” παγωτά τύπου 0%, τα οποία περιέχουν υποκατάστατα ζάχαρης, συνήθως ασπαρτάμη (ακεσουλφαμικό K, μαλτοδεξτρόζη ή σορβιτόλη) και μηδενική περιεκτικότητα σε λίπος. Λόγω της μικρής επίδρασης στα επίπεδα γλυκόζης, χρησιμοποιούνται συχνά από διαβητικά άτομα, ιδιαίτερα όταν πρόκειται να ακολουθήσουν μια παρατεταμένη άσκηση. 
 Τα παγωτά με σοκολάτα έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος. Δεν θα πρέπει να παραληφθεί, ότι συχνά χρησιμοποιούνται εγκεκριμένα ενισχυτικά χρώματος και αρώματος, πρόσθετα με τον κωδικό “E” για τη βελτίωση των οπτικών αλλά και γευστικών χαρακτηριστικών του παγωτού, ενώ αντίθετα δε χρησιμοποιούνται συντηρητικά. Γενικά, το παγωτό είναι ένα ιδιαίτερα ευαίσθητο και ευπαθές προϊόν, γεγονός που επιβάλλει συνεχή, αυστηρό και έγκυρο ποιοτικό έλεγχο. Επομένως, πρέπει να διατηρούνται και να ψύχονται στο ψυγείο σε καθαρά κλειστά δοχεία, για να προστατεύονται τα θρεπτικά συστατικά και να αποφευχθεί η ανάπτυξη βακτηριδίων ή παθογόνων μικροοργανισμών. Κανόνες ασφαλούς κατανάλωσης: - Προτιμάτε το τυποποιημένο παγωτό από το χύμα (ποσοστά νοθείας 15-20%) και αποφύγετε εκείνα με εμφανή ελαττώματα και παραμόρφωση στη συσκευασία, τα οποία φαίνονται λιωμένα ή αλλοιωμένα. - Παρατηρήστε τις συνθήκες συντήρησης, οι οποίες επιβάλλεται να είναι ίδιες είτε πωλείται σε ζαχαροπλαστεία, είτε σε σούπερ-μάρκετ, περίπτερα, καντίνες ή περίπτερα. Για παράδειγμα ο καταψύκτης να είναι σε σκιερό μέρος και να μην είναι υπερβολικά γεμάτος. Όταν αγοραστεί και δεν καταναλωθεί άμεσα, πρέπει να τοποθετηθεί το συντομότερο σε κατάψυξη. - Το παγωτό χύμα, πρέπει να διατηρείται σε ειδικές βιτρίνες, οι οποίες πρέπει να είναι καθαρές και το κουτάλι σερβιρίσματος πρέπει να είναι πάντα τοποθετημένο μέσα σε καθαρό δοχείο με νερό προς αποφυγή ανάπτυξης παθογόνων μικροοργανισμών. - Η γεύση και η οσμή του πρέπει να είναι πάντοτε ευχάριστη και γλυκιά. Το παγωτό είναι συνώνυμο του καλοκαιριού. Όμως, όπως ισχύει για κάθε τρόφιμο, η κατανάλωσή του πρέπει να γίνεται με μέτρο και με προσοχή, ιδιαίτερα από τις νεαρότερες ηλικίες. Τι πρέπει να ξέρουμε για το παγωτό (tips): Πρώτες ύλες: γάλα, αβγά, κακάο, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, γλυκαντικές ουσίες, χυμοί φρούτων, σταθεροποιητικές, γαλακτωματοποιητές, χρώματα, αρώματα.Επιπλέον: κομμάτια σοκολάτας, σιρόπι σοκολάτας, απομίμηση σοκολάτας, ξηροί καρποί, σιρόπια φρούτων, καραμέλα, κομμάτια φρούτων κ.ά. Θρεπτική Αξία:* Υψηλής βιολογική αξία πρωτεΐνες Υδατάνθρακες (20-25 γρ./100 γρ.), Ασβέστιο (υψηλή διαθεσιμότητα), Φώσφορο Βιταμίνες A, B1, B2, και B12 Βιταμίνη D Λίπη Θερμίδες: 75-240 θερμ./100 γρ. Καλύπτει: - το 10% των ημερησίων αναγκών σε ενέργεια - το 10% των αναγκών σε πρωτεΐνες - το 35% των αναγκών σε βιταμίνη B12, - το 40% των αναγκών σε ασβέστιο. Με την συνεργασία του Δημήτρη Γρηγοράκη – 
Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc
Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
 Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας logodiatrofis.gr
  20. Τις περισσότερες φορές όμως επικεντρώνονται στο παιχνίδι και δεν μπορούν να αντιληφθούν τους κινδύνους που μπορεί να επιφέρει η αμέλεια κάποιων μέτρων προστασίας. Τα πλατσουρίσματα και το παιχνίδι στη θάλασσα μπορεί να αποβούν επικύνδινα για τον λιλιπούτειο κολυμβητή σας. Ο λόγος είναι ότι τα παιδάκια, ιδιαίτερα στην ηλικία των 4-5 χρονών δεν μπορούν να συγχρονίσουν τις κινήσεις του σώματος με την αναπνοή και λίγα δευτερόλεπτα αρκούν για να βουλιάξουν. Ακολουθώντας κάποιες μικρές οδηγίες και συμβουλές μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να παίζει, να κολυμπά και να χαίρεται τη θάλασσα με μεγάλη ασφάλεια. Το πιο βασικό είναι να επιλέξετε μια παραλία που κρύβει τους λιγότερους κινδύνους για το παιδί σας και πάντα να ελέγχεται αν ο χώρος είναι ασφαλής. Διαβάστε τυχόν πινακίδες και ρωτήστε το ναυαγοσώστη για τις ιδιαιτερότητες της περιοχής. Πριν μπει το παιδί στη θάλασσα ελέγξτε τη θερμοκρασία, τα ρεύματα, το βάθος του νερού και αν τυχόν υπάρχουν βράχια και επικίνδυνα ψάρια. Σε περίπτωση που η παραλία δεν είναι οργανωμένη, ενημερωθείτε από τους ντόπιους ή τους άλλους λουόμενους. Ελέγξτε αν υπάρχει μεγάλη κίνηση σκαφών ή αν γίνονται θαλάσσια σπορ. Τέλος ελέγξτε αν τα νερά είναι καθαρά (η γαλάζια σημαία στην παραλία εγγυάται την ποιότητα των νερών). Πότε μην χαλαρώνετε την προσοχή σας όταν το παιδάκι βρίσκεται μέσα στο νερό. Κάθε φορά που επισκέπτεστε κάποια παραλία φροντίστε να ορίσετε κάποιον που θα έχει τη διαρκή και αποκλειστική ευθύνη του μικρού σας κολυμβητή. Είναι μεγάλο λάθος να επαναπαύεστε ότι κάποιος το προσέχει, η γιαγιά, ο παππούς, ο μπαμπάς. Ιδιαίτερα όταν το παιδάκι δε φοράει μπρατσάκια και βουτάει στο νερό θα πρέπει να είστε πάντα δίπλα του γιατί υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να χάσει την ισορροπία του ή να γλιστρήσει. Ποτέ μην αφήσετε το παιδί να απομακρυνθεί από την παραλία και αποφύγετε να κολυμπάτε ακόμα και μαζί κοντά σε βαρκούλες, σκαφάκια και σε περιοχές που επιτρέπονται τα θαλάσσια σπορ. Κάτι πολύ σημαντικό ακόμη είναι να φροντίσετε τη διατροφή του παιδιού πριν μπει στη θάλασσα. Τα παιδιά δεν πρέπει να μπαίνουν στη θάλασσα αν δεν έχουν περάσει τουλάχιστον 2 ώρες από το τελευταίο τους γεύμα. Ακόμα δεν πρέπει να κολυμπούν αν είναι πεινασμένα ή κουρασμένα. Σε περίπτωση που κουραστούν ακόμα και μέσα στη θάλασσα θα πρέπει να βγουν αμέσως. Όταν το παιδάκι σας κρυώσει πρέπει να το βγάλετε αμέσως από τη θάλασσα και να το τυλίξετε με μια στεγνή και μεγάλη πετσέτα για να ζεσταθεί. Σκουπίστε το πάρα πολύ καλά και φορέστε του ρούχα. Μεγάλη προσοχή πρέπει να έχουμε και στα φουσκωτά. Μην εμπιστεύεστε απόλυτα τα μπρατσάκια, το σωσίβιο και τα στρώματα καθώς δεν αποτελούν σωστικά μέσα. Ενώ μοιάζουν ασφαλή μπορούν πολύ εύκολα να αναποδογυρίσουν και με ένα ελαφρύ ρεύμα αέρα το παιδί με τα μπρατσάκια μπορεί να παρασυρθεί μακριά μέσα στο νερό. Μερικοί παιδίατροι συνιστούν να αποφεύγουμε τα μπάνια στη θάλασσα για ένα παιδάκι μικρότερο του ενός έτους γιατί ισχυρίζονται ότι το θαλασσινό νερό δεν έχει καμία ευεργετική επίδραση για το μωρό και αντίθετα περιέχει μικρόβια που μπορούν να βλάψουν τον οργανισμό του. Ρωτήστε λοιπόν τον παιδίατρο σας αν το επιτρέπει, επιλέξτε μια ήρεμη, ζεστή και ρηχή θάλασσα, πάρτε αγκαλίτσα το μωράκι σας και καλές βουτιές!
  21. Για τους γονείς όμως, η λήξη του σχολείου αποτελεί απαρχή ενός σημαντικότατου προβλήματος: πώς θα απασχολούνται τα παιδιά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πολλοί καταφεύγουν στην εύκολη λύση της τηλεόρασης ή των βιντεοπαιχνιδιών, καθώς τα παιδιά είναι χαρούμενα, δε γκρινιάζουν και όλα δείχνουν να κυλούν ήρεμα. Είναι όμως έτσι; Μελέτη που συντάχθηκε το 2007 στις ΗΠΑ και δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Δημόσιας Υγείας (American Journal of Public Health), καταλήγει στο συμπέρασμα ότι ο δείκτης μάζας σώματος των νηπίων και μαθητών της Α’ Δημοτικού σχεδόν διπλασιάζεται κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, γεγονός που οφείλεται αφενός στην πιο χαλαρή διατροφή (παγωτά κτλ.), αφετέρου στη μείωση των δραστηριοτήτων. Σύμφωνα με την ειδικό Janet E. Fulton, καθηγήτρια του τμήματος Φυσικής Αγωγής και Διατροφολογίας του Πανεπιστημίου της Ατλάντα, 60’ άσκησης σε ημερήσια βάση είναι απαραίτητα για τα παιδιά, αλλά και για τους ενήλικες. Προτείνει απλές δραστηριότητες, όπως κολύμπι, παιχνίδι στην παιδική χαρά ή στον κήπο, ποδήλατο, ποδόσφαιρο. Αφού, λοιπόν, αποφασίσετε ότι η χρήση οπτικοακουστικών μέσων πρέπει να περιοριστεί (σε μία ώρα την ημέρα, όπως προτείνουν οι περισσότεροι παιδίατροι), πρέπει να διερευνήσετε τις επιλογές σας, ώστε το παιδί σας να απασχολείται δημιουργικά και να παραμένει δραστήριο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες: Καθιερώστε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα, το οποίο προσπαθήστε να τηρείτε οικογενειακώς. Προσαρμόστε το πρόγραμμα αυτό στη δική σας διαθεσιμότητα και φροντίστε να εμπλέξετε και άλλους (π.χ. τις πάντα χρήσιμες και πολύτιμες γιαγιάδες). Μπορεί να περιλαμβάνει κάποιες ημέρες βόλτα στο πάρκο ή την παιδική χαρά, κάποιες περίπατο στα μαγαζιά ή σε άλλες καθημερινές υποχρεώσεις, μπάνιο σε μια από τις ωραιότατες παραλίες μας, ακόμα και παιχνίδι στην πυλωτή με φίλους (μπορεί να γίνεται εναλλάξ σε συνεννόηση με άλλους γονείς). Μπορείτε να κάνετε μια έρευνα για τα προσφερόμενα "camp". Μια μορφή απασχόλησης που διαρκεί 2-3 εβδομάδες και προσφέρει στα παιδιά άφθονο χρόνο δραστηριοτήτων (καλλιτεχνικά, δημιουργικό παιχνίδι, αθλήματα). Τέτοια camp συνήθως διοργανώνουν αθλητικά κέντρα, ναυτικοί όμιλοι, αλλά ακόμα και αρκετά ιδιωτικά σχολεία, εργαστήρια ξένων γλωσσών και κέντρα δημιουργικής απασχόλησης. Με δεδομένο ότι τα camp έχουν κάποιο κόστος μπορείτε να απευθυνθείτε στους κατά τόπους δήμους, κάποιοι εκ των οποίων διοργανώνουν, σε συνεννόηση με τα τοπικά πολιτιστικά κέντρα, εργαστήρια δημιουργικής απασχόλησης και αθλητισμού. Στις περισσότερες περιπτώσεις δεν υπάρχει κόστος ή αυτό είναι ελάχιστο, ωστόσο θα πρέπει να κινητοποιηθείτε εγκαίρως διότι οι προσφερόμενες θέσεις δεν καλύπτουν την αυξημένη ζήτηση. Αντίστοιχα προγράμματα δραστηριοτήτων και απασχόλησης προσφέρουν τα 27 κέντρα ΧΕΝ της χώρας, όπως επίσης το Σώμα Ελλήνων Προσκόπων. Τέλος, για τους τυχερούς που διαθέτουν κατοικία σε τόπο καταγωγής, δεν υπάρχει μεγαλύτερη χαρά για τα παιδιά από το να περνούν χρόνο καλοκαιρινών διακοπών με τον παππού και τη γιαγιά ή τους θείους και τα ξαδέρφια, σε κάποιο όμορφο χωριό ή νησί. Εάν οι συνθήκες ευνοούν, μη διστάσετε να στείλετε τα παιδιά σας στον τόπο καταγωγής σας, όπου οι μέρες κυλούν με παιχνίδι, ποδήλατο, θάλασσα και καθόλου Playstation. news.gr
×