8 τροφές για γερό ανοσοποιητικό σύστημα

Η διατροφή παίζει τον σημαντικότερο ρόλο για να χτίσουμε σωστές βάσεις για την άμυνα του οργανισμού.

Ας δούμε ποιες τροφές θωρακίζουν τον οργανισμό του παιδιού μας:

Λιπαρά ψάρια

Τα ω3 και ω6 λιπαρά οξέα που περιέχουν τα ψάρια βοηθούν στη σωστή άμυνα του οργανισμού και χτίζουν τις σωστές βάσεις για να είναι δυνατός. Τέτοια ψάρια είναι ο σολομός, η σαρδέλα, ο μπακαλιάρος, το σκουμπρί.

Σκόρδο και κρεμμύδι

Αν και είναι μια δύσκολη επιλογή για τα παιδιά στη διατροφή τους, το σκόρδο και το κρεμμύδι προσφέρουν πολλά σημαντικά και καλά στον οργανισμό. Η κερσετίνη, η αλισσίνη και τα υπόλοιπα αντιοξειδωτικά που περιέχουν είναι πολύ σημαντικά για την άμυνα του οργανισμού μας. Ας ανακαλύψουμε κάποιους έξυπνους τρόπους λοιπόν για να τα συμπεριλάβουμε στη διατροφή του!

Γιαούρτι

Μερικά γιαούρτια είναι πλούσια σε προβιοτικά. Τα προβιοτικά ευνοούν την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων που κρατούν παθογόνους οργανισμούς μακριά από την γαστρεντερική οδό.

Όσπρια

Στα περισσότερα παιδάκια δεν αρέσουν αλλά είναι πολύ σημαντικά και ωφέλιμα για την υγεία τους. Φακές, μπιζέλια, φασόλια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, ενώ έχουν έντονη αντιοξειδωτική δράση.

Μανιτάρια

Είναι από τους πιο γνωστούς φίλους του ανοσοποιητικού συστήματος. Έχουν σπουδαία αντιοξειδωτική, αντιμικροβιακή, αντιική και αντιφλεγμονώδη δράση.

Μπρόκολο και σπανάκι

Περιέχουν βιταμίνες, σίδηρο και αντιοξειδωτικά. Προσπαθήστε να τα συμπεριλάβετε όσο το δυνατό περισσότερο στο πρόγραμμα διατροφής του παιδιού σας!

Πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ

Ένας φυσικός χυμός με αυτά τα φρούτα την ημέρα προσφέρει πολλά οφέλη στο παιδί σας! Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που προστατεύουν τον οργανισμό από τους εχθρούς και παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην άμυνα του!

Αφεψήματα όπως φασκόμηλο ή εχινάκεια

Φροντίστε εξασφαλίσετε στο παιδί σας την επαρκή πρόσληψη υγρών